ПП Рецепты | Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП Рецепты | Здоровое питание
کانال ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 115 004 مشترک است و جایگاه 157 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 4 564 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 115 004 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 12 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -848 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -13 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.85% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.30% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 131 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 493 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, перец, порция, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 13 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
115 004
مشترکین
-1324 ساعت
-2177 روز
-84830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+22
در 4 کانالها
ژوئن '26
+58
در 7 کانالها
Get PRO
مه '26
+72
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+57
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+90
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+82
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+70
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+86
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+78
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+122
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+115
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+279
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+641
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+496
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+526
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 183
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+545
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+221
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+205
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+247
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+237
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+136
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+193
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+496
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 455
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+33 560
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 323
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 815
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 709
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 483
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4 220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+926
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+942
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 135
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+841
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2 351
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4 760
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+5 399
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 868
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+34 998
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+32 166
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+333
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 762
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+3 095
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+2 202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+1 588
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+3 657
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 606
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 448
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 315
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+4 018
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+13 756
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+28 141
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+20 843
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+55 389
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +4 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
😍Корпусные пирожные «Кофе»
▪️Бисквит:
▫️Яйцо С0 - 1 шт
▫️Мука рисовая - 15 гр
▫️Какао-порошок - 5 гр
▫️Разрыхлитель - 1 гр
▫️Подсластитель - 2 гр FitParad 1:10
Отделить белок от желтка. Белок взбить до крепких пиков, добавить желток и снова взбить до объединения.
Просеять сухие ингрдерты и перемешать лопаткой до однородности.
Переложить на противень, застеленный силиконовым ковриком, распределить слоем толщиной 5-7 см.
Отправить в духовку, разогретую до 170С, на 10-12 минут. Дать остыть и вырезать прямоугольники по размеру пирожных.
▪️Карамель:
▫️Арахисовая паста - 30 гр
▫️Сироп агавы/топинамбура - 30 гр
Объединить, взбить миксером до однородности. Переложить в кондитерский мешок.
▪️Мусс:
▫️Творог 2% - 200 гр
▫️Рикотта - 100 гр
▫️Сливки 33% - 100 гр
▫️Подсластитель - 5 гр FitParad 1:10
▫️Желатин - 5 гр
▫️Вода - 20 мл
▫️Кофе растворимый - 3 гр
▫️Кипяток - 20 мл
Желатин залить холодной водой и оставить набухать. Кофе залить кипятком и размешать.
Творог и рикотту пробить блендером до однородности. Сливки взбить до мягких пиков.
Объединить обе массы с подсластителем.
Добавить к творожной массе растопленный желатин (10 сек в микроволновке) и кофе, взбить до однородности. Переложить в кондитерский мешок.
Собрать пирожные в формах - слой мусса, карамель, бисквит, снова закрыть муссом. Убрать в морозилку на сутки до застывания.
▪️Глазурь:
▫️Шоколад молочный (можно взять без сахара на мальтите) - 300 гр
▫️Какао масло - 30 гр
Темперировать шоколад:
1. Растопить до 40–45°C, добавить какао-масло.
2. Остудить до 27–28°C
3. Подогреть до 30–31°C
Замороженные десерты насадить на шпажку или десертную вилку и окунуть в шоколад.
Аккуратно с помощью шпателя и переложить на пергамент/фольгу.
Шоколад используется не весь, а около половины, но для удобства покрытия растапливаем больше.
@ppreceptiki
| 2 |  Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном завороте😎
КБЖУ на 1 ролл (из 5):
320/18/13/29
🥗 5 больших тортильи
🥗 1 банка тунца в собственном соку
🥗 1 стакан варёного нута
🥗 7 помидоров черри
🥗 1 авокадо
🥗 ½ огурца
🥗 ½ красной луковицы
🥗 1 красный перчик чили
🥗 ½ стакана свежей петрушки
🥗 соль и перец по вкусу
Соус тахини:
🥗 ¼ стакана тахини
🥗 сок 1 лимона
🥗 немного воды
🥗 соль и перец
@ppreceptiki | 920 |
| 3 |  ❗️ВНИМАНИЕ, ТРЕВОГА❗️
Многие регионы РФ подверглись массовым РАКЕТНЫМ атакам от ВСУ, в некоторых областях был введен режим ЧП. Также продолжаются атаки дронами, ситуация напряженная! В связи с этим было принято решение, создать телеграм каналы для оповещения граждан об атаках. Важно, каналы НЕ БУДУТ БЛОКИРОВАТЬ!
Ищите свой регион и подписывайтесь, сейчас крайне важно быть начеку:
Москва 24/7
Питер 24/7
Абакан 24/7
Архангельск 24/7
Астрахань 24/7
Балашиха 24/7
Барнаул 24/7
Благовещенск 24/7
Белгород 24/7
Брянск 24/7
Владимир 24/7
Волгоград 24/7
Волжский 24/7
Владикавказ 24/7
Вологда 24/7
Владивосток 24/7
Воронеж 24/7
Великий Новгород 24/7
Грозный 24/7
ДНР 24/7
Екатеринбург 24/7
Иваново 24/7
Иркутск 24/7
Ижевск 24/7
Йошкар-Ола 24/7
Калининград 24/7
Калуга 24/7
Камчатка 24/7
Крым 24/7
Курган 24/7
Кемерово 24/7
Киров 24/7
Краснодар 24/7
Красноярск 24/7
Курск 24/7
Липецк 24/7
ЛНР 24/7
Саранск 24/7
Мурманск 24/7
Магнитогорск 24/7
Махачкала 24/7
Нижний Новгород 24/7
Набережные Челны 24/7
Нижний Тагил 24/7
Новокузнецк 24/7
Новороссийск 24/7
Новосибирск 24/7
Омск 24/7
Оренбург 24/7
Орел 24/7
Пенза 24/7
Пермь 24/7
Подольск 24/7
Петрозаводск 24/7
Ростов 24/7
Рязань 24/7
Самара 24/7
Сахалин 24/7
Саратов 24/7
Сочи 24/7
Стерлитамак 24/7
Старый Оскол 24/7
Сыктывкар 24/7
Севастополь 24/7
Смоленск 24/7
Ставрополь 24/7
Тамбов 24/7
Казань 24/7
Тверь 24/7
Томск 24/7
Таганрог 24/7
Тольятти 24/7
Тула 24/7
Тюмень 24/7
Ульяновск 24/7
Уфа 24/7
Улан-Удэ 24/7
ХМАО и Сургут 24/7
Хабаровск 24/7
Челябинск 24/7
Череповец 24/7
Чебоксары 24/7
Чита 24/7
Якутия 24/7
ЯНАО 24/7
Ярославль 24/7
Нет вашего региона | 896 |
| 4 |  Бутерброды с творогом, да, да, это не опечатка
именно с творогом, не творожным сыром, сочетание необычное, но очень вкусное, рекомендую 😍 прекрасно подойдет для завтрака или интересной закуски
Если хотите сказать спасибо за рецепт- поставьте ❤️❤️❤️ и оставляйте комментарии
Ингредиенты:
Хлеб
Творог 5%
Сыр сулугуни
Оливки
Укроп
Яйцо - 1 шт
1. Натираем сыр, мелко режем зелень и оливки, перемешиваем с творогом, добавляем яйцо и еще раз перемешиваем
2. Выкладываем творожную смесь на хлеб и убираем в духовку на 180 гр на 10 минут
3. Пробуем и наслаждаемся!
Приятного аппетита!
@ppreceptiki | 937 |
| 5 |  Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃
КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10
🥗 1 кабачок (около 300 г мякоти)
🥗 3 яйца
🥗 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное)
🥗 100 г цельнозерновой муки
🥗 Немного воды
🥗 Зелень и специи по вкусу
@ppreceptiki | 1 071 |
| 6 |  Торговые ИИ боты сейчас - одна из самых быстрорастущих и прибыльных тем в крипте.
Пока большинство вручную ищут монеты, ИИ уже помогает находить монеты с потенциалом х10–30.
Николай - создатель одной из крупнейших команд крипто-аналитиков, создал закрытого ИИ-трейд бота для анализа рынка и поиска точек входа, и уже сегодня открыл доступ к этой разработке.
Долгое время бот тестировался внутри команды, а сейчас впервые выходит в публичное направление, уже показывая результаты на практике: участники заходили с 15 000 ₽ и спустя месяц фиксировали шестизначные суммы.
👇 Чтобы одним из первых научится и зарабатывать на ИИ в крипте - переходи ниже, доступ ограничен: https://t.me/m/kCWYvaNfZWI0 | 1 185 |
| 7 |  Лёгкий клубничный мусс
КБЖУ на 100 гр: 70/3/1.5/10
Ингредиенты:
- замороженная клубника
- питьевой греческий йогурт без добавок
- мёд/сироп топинамбура/сах.зам
- желатин
@ppreceptiki | 1 574 |
| 8 | Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃
КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10
🥗 1 кабачок (около 300 г мякоти)
🥗 3 яйца
🥗 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное)
🥗 100 г цельнозерновой муки
🥗 Немного воды
🥗 Зелень и специи по вкусу
@ppreceptiki | 1 667 |
| 9 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Вход в этот приватный канал достается Вам - БЕСПЛАТНО! | 299 |
| 10 |  Большие деньги это всегда удача. Вы можете только повысить свои шансы
А сейчас с ЧМ по футболу эти шансы выше чем никогда. Если хотите быстро и легко получить 250-300 тысяч за неделю — присмотритесь к ставкам. Даже если нет опыта.
В канале ВЕРНЯК дают прогнозы, которые дают 500-700% от ставки вне зависимости от исхода игры. Для всех подписчиков прогнозы бесплатные.
Уже сегодня вечером можно сделать 30-50 тысяч: https://t.me/+hvQOXIoHdrU0YjZi | 1 583 |
| 11 |  Каждое упражнение выполняем по 12-20 повторений в 2х подходах😉
@ppreceptiki | 1 558 |
| 12 |  Протеиновый милкшейк 🧋
КБЖУ: 390/45/7/31
🥗 200 гр замороженной клубники
🥗 200 мл 2,5% молока
🥗 100 гр 2% творога
🥗 1 порция протеина
@ppreceptiki | 1 714 |
| 13 |  Платим 1000 рублей за отзыв на WILDBERRIES 💸
✅Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов.
✅Подойдет и для школьника и для мамы в декрете.
✅Можно работать с телефона.
✅Задания есть каждый день.
Взять подработку 👇
https://t.me/+8UmMqlUTJkVlOTky | 315 |
| 14 |  Шоколадный блинчик на завтрак для тех, кто следит за фигурой
Ингредиенты:
- яйцо
- молоко 50 гр
- овсяные хлопья смолотые в муку 1 ст.л
- какао 1 ст.л
- подсластитель
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- мягкий творог
- подсластитель
- банан
- ореховая паста
- голубика
@ppreceptiki | 1 801 |
| 15 |  Что является нормой на дефиците калорий? 👆
@ppreceptiki | 1 894 |
| 16 |  Обед, в котором 60 г белка👆
КБЖУ лепешки: 411/52/19/3
🥗 куриное филе - 100 г
🥗 сыр - 30 г
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 творог - 100 г
🥗 зелень любая
Для начинки:
🥗 помидор
🥗 авокадо
🥗 йогурт
@ppreceptiki | 1 908 |
| 17 | Прогноз на 100.000 рублей достаётся вам бесплатно!
https://t.me/+7P3si5yRgwY4MjMy
Последнее место и удаляем! ☝️ | 196 |
| 18 |  СЕГОДНЯ СТАВЛЮ НА ПЛЕЙ-ОФФ ЧЕМПИОНАТА МИРА 2026:
🇳🇴 НОРВЕГИЯ - АНГЛИЯ 🏴
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ПРОГНОЗ БЕСПЛАТНО👇
https://t.me/+7P3si5yRgwY4MjMy | 1 621 |
| 19 |  Нежнейшие кабачковые пп кексики😍
КБЖУ на 100 г.:127/11.5/5/11.7
🥗 Кабачок - 240 г.
🥗 Рисовая / овсяная мука - 50 г.
🥗 Творог 5% - 100 г.
🥗 Творог мягкий 4% - 125 г.
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Сыр легкий - 50 г.
🥗 Кинза - 20 г.
🥗 Чеснок - 2 зубчика
🥗 Прованские травы, соль - по вкусу
@ppreceptiki | 1 502 |
| 20 |  +8🍝 Паста с курицей в сливочно-грибном соусе
Сытная и нежная паста с курицей, шампиньонами и мягким сметанным соусом. Отличный вариант обеда с высоким содержанием белка.
Поддержите лайком ❤️, если понравился рецепт.
Время приготовления: 30–35 минут
📝 Ингредиенты:
паста сухая — 120 г
куриное филе — 200 г
шампиньоны — 250 г
лук — 80 г
чеснок — 2 зубчика
сметана 15% — 130 г
оливковое масло — 10 г
пармезан — 10 г
вода от варки пасты — 100–140 мл
соль — по вкусу
чёрный перец — по вкусу
петрушка — по желанию
👩🍳 Приготовление:
Отварите пасту в подсоленной воде до состояния al dente. Сохраните 100–140 мл воды от варки.
Разогрейте оливковое масло в сковороде, добавьте измельчённый чеснок и обжарьте около минуты на слабом огне.
Добавьте мелко нарезанное куриное филе и обжарьте до готовности.
Добавьте мелко нарезанный лук и готовьте до мягкости.
Добавьте нарезанные шампиньоны, посолите, поперчите и обжаривайте, пока не испарится лишняя влага, а грибы слегка подрумянятся.
Убавьте огонь до минимального. Добавьте сметану и немного воды от варки пасты, перемешайте до однородного соуса.
Добавьте пасту в сковороду и хорошо перемешайте с курицей, грибами и соусом. При необходимости влейте ещё немного воды от варки.
Добавьте тёртый пармезан, перемешайте и прогрейте ещё около минуты.
Подавайте пасту с чёрным перцем и петрушкой по желанию.
⚖️ КБЖУ:
На весь рецепт: 1080 ккал / Б 81 г / Ж 40 г / У 96 г
На 1 порцию: 540 ккал / Б 40 г / Ж 20 г / У 48
@ppreceptiki | 1 749 |
