اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ПП Рецепты | Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام ПП Рецепты | Здоровое питание
کانال ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 115 313 مشترک است و جایگاه 156 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 4 554 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 115 313 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 02 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -801 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -16 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.91% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.34% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 207 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 546 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, перец, порция, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 03 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
115 313
مشترکین
-1624 ساعت
-1617 روز
-80130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+58
در 7 کانالها
Get PRO
مه '26
+72
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+57
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+90
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+82
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+70
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+86
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+78
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+122
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+115
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+279
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+641
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+496
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+526
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 183
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+545
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+221
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+205
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+247
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+237
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+136
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+193
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+496
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 455
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+33 560
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 323
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 815
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 709
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 483
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4 220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+926
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+942
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 135
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+841
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2 351
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4 760
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+5 399
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 868
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+34 998
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+32 166
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+333
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 762
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+3 095
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+2 202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+1 588
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+3 657
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 606
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 448
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 315
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+4 018
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+13 756
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+28 141
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+20 843
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+55 389
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
ПП-ролл с необычной начинкой
КБЖУ на 100 гр: 175/12.5/8.5/12
Ингредиенты:
- грудка 50 гр
- кольцо ананасика 1 шт
- яйцо 1 шт
- салат айсберг
- сыр 50 гр
- лепёшка 1 шт
- йогурт натуральный вместо майонеза
- соль и перец
@ppreceptiki
| 2 |  ПЛОВ
Кбжу на 100г: 135 - 10 - 5 - 12
Куриное филе бедра — 800 г
Рис для плова — 500 г
Морковь — 2 шт (200 г)
Лук — 2–3 шт (200 г)
Помидоры — 3 шт (300 г), нарезаны маленьким кубиком
Чеснок — 1 головка
Масло подсолнечное — 10 мл
Вода — 1 стакан (200 мл)
Соль, перец, специи для плова
Мясо нарезать и обжарить на масле до золотистой корочки, затем убрать на тарелку. На этом же масле обжарить лук с морковью до мягкости, вернуть мясо, добавить помидоры, нарезанные маленьким кубиком, соль и специи — перемешать. Рис промыть и засыпать сверху, разровнять, влить один стакан воды — остальную жидкость дадут помидоры при томлении. Вдавить головку чеснока. Накрыть крышкой и томить на медленном огне 30–40 минут. После выключения дать постоять ещё 10–15 минут.
@ppreceptiki | 1 100 |
| 3 | 👉 ЛОВИ 2 ДНЯ БЕСПЛАТНОГО ВПН 🎁 | 330 |
| 4 | Блин, опять впн не работает...
Знакомо?) А мне с этим впном нет🙃
📡 Обходки глушилок
🌎 Разные локации
💻 Несколько устройств
🌐 Безлимит на трафик(обходки тоже безлимит)
💛 SAVE VPN • ЛУЧШИЙ ВПН!
Подключайся👇 | 1 049 |
| 5 |  🍓Воздушный пирог почти без калорий 🙌
Вес готового 540г
✔️3 яйца С1
✔️50г кукурузной муки + 50г пшеничной
✔️70мл кефира 1%
✔️5г разрыхлителя
✔️300г ягод
✔️сахзам, ванилин , щепотка соли
Белки отделяем от желтков, взбиваем до пиков с щепоткой соли, к желткам добавляем все остальные ингредиенты , муку просеиваем.
Тщательно перемешиваем , затем аккуратно вводим взбитые белки, чтобы масса не осела, тесто должно быть воздушным.
Выкладываем в форму, затем всыпаем ягоды - "топим" в тесте.
Отправляем в разогретую до 180г духовку на 30 мин. Даем остыть в форме и вынимаем.
КБЖУ на 100г:125/5.5/3.5/18.5
@ppreceptiki | 1 082 |
| 6 |  Изумительный салат из фунчозы
КБЖУ на 100 гр: 114.9/6.6/1.7/19.8
Ингредиенты:
- фунчоза 400 гр
- болгарский перец 350 гр
- огурец 150 гр
- лук репчатый 100 гр
- чеснок 2 зубчика
- соевый соус 20 гр
- масло подсолнечное 20 гр
- вода 300 гр
- куриная грудка 500 гр
- соль 2 гр
- перец чёрный молотый 1 гр
- зелень
@ppreceptiki | 1 275 |
| 7 |  ❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ❗️
Продолжаются массивные атаки по всем регионам России производят. Российские ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Во многих областях введен режим ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ.
Убедительная просьба, найти свой город и подписаться:
Москва 24/7
Питер 24/7
Абакан 24/7
Архангельск 24/7
Астрахань 24/7
Балашиха 24/7
Барнаул 24/7
Благовещенск 24/7
Белгород 24/7
Брянск 24/7
Владимир 24/7
Волгоград 24/7
Волжский 24/7
Владикавказ 24/7
Вологда 24/7
Владивосток 24/7
Воронеж 24/7
Великий Новгород 24/7
Грозный 24/7
ДНР 24/7
Екатеринбург 24/7
Иваново 24/7
Иркутск 24/7
Ижевск 24/7
Йошкар-Ола 24/7
Калининград 24/7
Калуга 24/7
Камчатка 24/7
Крым 24/7
Курган 24/7
Кемерово 24/7
Киров 24/7
Краснодар 24/7
Красноярск 24/7
Курск 24/7
Липецк 24/7
ЛНР 24/7
Саранск 24/7
Мурманск 24/7
Магнитогорск 24/7
Махачкала 24/7
Нижний Новгород 24/7
Набережные Челны 24/7
Нижний Тагил 24/7
Новокузнецк 24/7
Новороссийск 24/7
Новосибирск 24/7
Омск 24/7
Оренбург 24/7
Орел 24/7
Пенза 24/7
Пермь 24/7
Подольск 24/7
Петрозаводск 24/7
Ростов 24/7
Рязань 24/7
Самара 24/7
Сахалин 24/7
Саратов 24/7
Сочи 24/7
Стерлитамак 24/7
Старый Оскол 24/7
Сыктывкар 24/7
Севастополь 24/7
Смоленск 24/7
Ставрополь 24/7
Тамбов 24/7
Казань 24/7
Тверь 24/7
Томск 24/7
Таганрог 24/7
Тольятти 24/7
Тула 24/7
Тюмень 24/7
Ульяновск 24/7
Уфа 24/7
Улан-Удэ 24/7
ХМАО и Сургут 24/7
Хабаровск 24/7
Челябинск 24/7
Череповец 24/7
Чебоксары 24/7
Чита 24/7
Якутия 24/7
ЯНАО 24/7
Ярославль 24/7
Нет вашего региона | 1 186 |
| 8 |  Морковный пирог с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 120/5/4/17
⠀
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яблоки 250 гр
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья смолотые в муку 100 гр
- мёд 1 ст.л
- корица 1 ч.л
- разрыхлитель теста 1 ч.л
@ppreceptiki | 1 257 |
| 9 |  Пакетированный сок - это всегда игра “сок или нектар?”. И вот тут начинается магия: в нектаре почти всегда вода + сахар.
🔹 Добрый - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар, лимонная кислота; сока не менее 50%. Углеводы около 10,5 г/100 мл.
🔹 Rich - по одним товарам это 100% сок, по другим встречается сахар в составе. Так что тут реально надо читать этикетку.
🔹 J7 - апельсиновый 100% сок без добавления сахара, но “сладость” всё равно есть: примерно 8 г сахаров/100 мл природного происхождения.
🔹 Любимый - есть 100% яблочный: в составе просто яблочный сок, углеводы около 10 г/100 мл. А вот нектары у них уже с сахаром/сиропом.
🔹 Сады Придонья - яблочный сок прямого отжима, углеводы около 11 г/100 мл. Без добавленного сахара, но он “яблочный”.
🔹 Фруктовый сад - апельсиновый нектар: сок, вода, сахар (иногда ещё глюкозо‑фруктозный сироп). Углеводы примерно 12 г/100 мл.
Если хочется “самое нормальное”, я бы брала J7 или Сады Придонья (это именно соки). Любимый 100% яблоко тоже ок. А Добрый и Фруктовый сад - это вариант “иногда”, потому что они по сути сладкие нектары. Rich - только если на упаковке чётко 100% сок без сахара.
@ppreceptiki | 1 452 |
| 10 | Торговые ИИ боты сейчас - одна из самых быстрорастущих и прибыльных тем в крипте.
Пока большинство вручную ищут монеты, ИИ уже помогает находить монеты с потенциалом х10–30.
Николай - создатель одной из крупнейших команд крипто-аналитиков, создал закрытого ИИ-трейд бота для анализа рынка и поиска точек входа, и уже сегодня открыл доступ к этой разработке.
Долгое время бот тестировался внутри команды, а сейчас впервые выходит в публичное направление, уже показывая результаты на практике: участники заходили с 15 000 ₽ и спустя месяц фиксировали шестизначные суммы.
👇 Чтобы одним из первых научится и зарабатывать на ИИ в крипте - переходи ниже, доступ ограничен: https://t.me/m/kCWYvaNfZWI0 | 1 474 |
| 11 |  Протеиновый хлеб за 5 минут?! 🍞
КБЖУ на 100 гр: 181/9,7/5,8/20,6
🥗 яйца 3 шт
🥗 овсяные хлопья долгой варки 3 стакана
🥗 творог в брикете 500 гр
🥗 соль, разрыхлитель
🥗 можно добавить любые семена, у меня смесь семян для салата
@ppreceptiki | 1 729 |
| 12 | Творожные панкейки без сахара🥞
Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий😉👌🏻
Готовятся элементарно!
1 баночка (125гр) мягкого творога
1 яйцо
1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня рисовая, можно с обычной)
Сахарозаменитель, щепотка соли, немного разрыхлителя и я еще люблю добавлять ванилин для аромата.
Все перемешиваем венчиком (в видео у меня 3 порции), даем тесту настояться 10 минут и выпекаем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон. Здесь главное сковорода с хорошим антипригарным покрытием, тогда никакое масло не нужно👍🏻
Топпинг любой на ваше усмотрение!
У меня греческий йогурт и шоколадный соус без сахара (фирма ноль грамм) (калорийность соуса в рецепте не учтена😌)
@ppreceptiki | 1 758 |
| 13 | В Telegram появилось лицензионное казино
Пробуйте: @TonPlay | 1 576 |
| 14 |  ❤️Творожные лепешки на завтрак или перекус ✨
На две шт:
Творог - 180 гр
Яйцо - 1 шт
Тертый сыр - 80 гр
Мука - 25 гр
Соль щепотка
Зелень (у меня зеленый лук)
Смешиваем все ингредиенты и делим тесто на две части. Каждую распределяем на пергаменте, формируя лепешку. По желанию, можно смазать желтком и посыпать смесью семян.
Убираем в аэрогриль при 160 гр минут 10-15. И все готово ✔️
Начинка любая подойдет, у меня - творожный сыр, листья салата, колбаса и помидор. В итоге у меня получился идеальный белковый завтрак 🤌🏻
@ppreceptiki | 1 747 |
| 15 | Рулет из кабачков🤤
Ингредиенты:
* Кабачки — 2 средних шт.
* Сыр — 140 гр.
* Творожный сыр — 3 ст. ложки
* Сметана 20% — 2 ст. ложки
* Чеснок — 1 зубчик
* Соль/перец — по вкусу
Для начинки:
* Листовой салат
* Ветчина индейки
* Помидор
Приготовление:
1. Кабачки нарезаем тонкими слайсами и выкладываем внахлёст на противень, застеленный пергаментом. Сверху посыпаем тертым сыром и отправляем в духовку на 10-12 минут при 200°.
2. Для начинки смешиваем творожный сыр, сметану, чеснок.
3. Готовую кабачковую основу переворачиваем, снимаем пергамент и равномерно распределяем сырную массу по всей поверхности.
4. Сверху немного солим, и выкладываем начинку - ветчину, помидор, листовой салат
6. Сворачиваем всё в плотный рулет и нарезаем.
Получается очень нежный, свежий и вкусный летний рулет из кабачков 🤌🏻
@ppreceptiki | 1 866 |
| 16 |  Как снизить калорийность рациона 📌
@ppreceptiki | 1 900 |
| 17 |  Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном завороте. Готовится быстро, съедается ещё быстрее 😎
КБЖУ на 1 ролл (из 5):
320/18/13/29
🥗 5 больших тортильи
🥗 1 банка тунца в собственном соку
🥗 1 стакан варёного нута
🥗 7 помидоров черри
🥗 1 авокадо
🥗 ½ огурца
🥗 ½ красной луковицы
🥗 1 красный перчик чили
🥗 ½ стакана свежей петрушки
🥗 соль и перец по вкусу
Соус тахини:
🥗 ¼ стакана тахини
🥗 сок 1 лимона
🥗 немного воды
🥗 соль и перец
@ppreceptiki | 2 101 |
| 18 |  Шикарный тёплый салат с курицей и запечёнными овощами
КБЖУ на 100 гр: 75/7/4/3
Ингредиенты:
⠀
- курица 450 гр
- кабачок 1 шт
- болгарский перец 1 шт
- грибы 400 гр
- упаковка свежего салата
- укроп
- томаты черри
- соль, паприка
- оливковое масло
Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 2 ст.л
- фета 70-80 гр
- оливковое масло 1,5 ч.л
- капля уксуса
@ppreceptiki | 1 928 |
| 19 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Вход в этот приватный канал достается Вам - БЕСПЛАТНО! | 395 |
| 20 | ЧМ, 1/16 финала.
🇨🇮 Кот-д’Ивуар — Норвегия 🇳🇴
🇫🇷 Франция — Швеция 🇸🇪
🇲🇽 Мексика — Эквадор 🇪🇨
Загрузил на фаворитов? Зря. Сегодня нас ждёт очередная сенсация.
В «Основе» разобрали все три игры: где фаворит может споткнуться, где есть подвох и почему не всё так очевидно, как кажется.
Разборы с аргументами уже в канале. Доступ бесплатно:
https://t.me/+UDUJPwAD5zw1ZTQy | 1 730 |
