ПП Рецепты | Здоровое питание
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام ПП Рецепты | Здоровое питание
کانال ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 114 979 مشترک است و جایگاه 157 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 4 572 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 114 979 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 13 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -857 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -20 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.84% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.27% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 114 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 458 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, перец, порция, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 14 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
در حال بارگیری داده...
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +4 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
| 2 | Пп бургер 🍔
КБЖУ на весь бургер:
386/23/20/53
🥗 овсянка - 60 грамм
🥗 псиллиум - 30 грамм
🥗 молоко 1,8% - 70 мл
🥗 яйцо - 1 шт
Для начинки :
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 ветчина из индейка - 30 грамм
🥗 творожный сыр - 30 грамм
🥗 шпинат - 20 грамм
@ppreceptiki | 402 |
| 3 | 🇪🇸🇦🇷🇫🇷🏴 Исход ЧМ по футболу через пару дней принесет 600.000 рублей
Если успеть сделать правильную ставку. Главное — руководствоваться не эмоциями, а грамотной аналитикой.
В канале PATRON эксперты публикуют бесплатные прогнозы, которые принесли за время ЧМ больше 30 млн. подписчикам.
Они приносят 500-700% от ставки, вне зависимости от результата.
Советую поторопиться, ЧМ скоро закончится. Оставлю ссылку здесь: https://telegram.me/+whD7Bdb6RzZiOTgy | 536 |
| 4 | Если набор белка для тебя до сих пор остается загадочной вещью, тогда пора приготовить эту пиццу 🍕
КБЖУ 333/39/8/23.8
🥗 тортилья - 39 г
🥗 кетчуп - 15 г
🥗 куриное филе - 100 г (я просто запекла его со специями)
🥗 легкий сыр - 40 г
🥗 любые овощи (у меня болгарский перец и помидор)
@ppreceptiki | 503 |
| 5 | СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И СЫТНЫЙ ЗАВТРАК за 2 минуты
На всю порцию: 332 ккал 19,1/14,9/30,5
2 яйца
1 ст.л творожного сыра
Лук
Помидор
Цельнозерновой хлеб
Специи по вкусу
Хлеб подсушить на сковороде с двух сторон. Намазку перемешать и намазать на хлеб
Приятного аппетита 🫶
@ppreceptiki | 989 |
| 6 | Мясной ПП-рулет с сыром, от которого сыт весь день
Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- фарш 400 гр
- сметана 1 ст.л с горкой
- большой пучок зелени
- специи
- сыр 150 гр
40 минут, 180 градусов.
@ppreceptiki | 1 179 |
| 7 | Невероятно сочные и вкусные котлеты
КБЖУ на 100 гр: 108/17/3/4
Ингредиенты:
- куриное филе 500 гр
- яйцо
- мука рисовая 1 ст.л с большой горкой
- сметана 2 ст.л
- соль, специи по вкусу
@ppreceptiki | 1 581 |
| 8 | 😍Корпусные пирожные «Кофе»
▪️Бисквит:
▫️Яйцо С0 - 1 шт
▫️Мука рисовая - 15 гр
▫️Какао-порошок - 5 гр
▫️Разрыхлитель - 1 гр
▫️Подсластитель - 2 гр FitParad 1:10
Отделить белок от желтка. Белок взбить до крепких пиков, добавить желток и снова взбить до объединения.
Просеять сухие ингрдерты и перемешать лопаткой до однородности.
Переложить на противень, застеленный силиконовым ковриком, распределить слоем толщиной 5-7 см.
Отправить в духовку, разогретую до 170С, на 10-12 минут. Дать остыть и вырезать прямоугольники по размеру пирожных.
▪️Карамель:
▫️Арахисовая паста - 30 гр
▫️Сироп агавы/топинамбура - 30 гр
Объединить, взбить миксером до однородности. Переложить в кондитерский мешок.
▪️Мусс:
▫️Творог 2% - 200 гр
▫️Рикотта - 100 гр
▫️Сливки 33% - 100 гр
▫️Подсластитель - 5 гр FitParad 1:10
▫️Желатин - 5 гр
▫️Вода - 20 мл
▫️Кофе растворимый - 3 гр
▫️Кипяток - 20 мл
Желатин залить холодной водой и оставить набухать. Кофе залить кипятком и размешать.
Творог и рикотту пробить блендером до однородности. Сливки взбить до мягких пиков.
Объединить обе массы с подсластителем.
Добавить к творожной массе растопленный желатин (10 сек в микроволновке) и кофе, взбить до однородности. Переложить в кондитерский мешок.
Собрать пирожные в формах - слой мусса, карамель, бисквит, снова закрыть муссом. Убрать в морозилку на сутки до застывания.
▪️Глазурь:
▫️Шоколад молочный (можно взять без сахара на мальтите) - 300 гр
▫️Какао масло - 30 гр
Темперировать шоколад:
1. Растопить до 40–45°C, добавить какао-масло.
2. Остудить до 27–28°C
3. Подогреть до 30–31°C
Замороженные десерты насадить на шпажку или десертную вилку и окунуть в шоколад.
Аккуратно с помощью шпателя и переложить на пергамент/фольгу.
Шоколад используется не весь, а около половины, но для удобства покрытия растапливаем больше.
@ppreceptiki | 1 573 |
| 9 | Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном завороте😎
КБЖУ на 1 ролл (из 5):
320/18/13/29
🥗 5 больших тортильи
🥗 1 банка тунца в собственном соку
🥗 1 стакан варёного нута
🥗 7 помидоров черри
🥗 1 авокадо
🥗 ½ огурца
🥗 ½ красной луковицы
🥗 1 красный перчик чили
🥗 ½ стакана свежей петрушки
🥗 соль и перец по вкусу
Соус тахини:
🥗 ¼ стакана тахини
🥗 сок 1 лимона
🥗 немного воды
🥗 соль и перец
@ppreceptiki | 1 467 |
| 10 | ❗️ВНИМАНИЕ, ТРЕВОГА❗️
Многие регионы РФ подверглись массовым РАКЕТНЫМ атакам от ВСУ, в некоторых областях был введен режим ЧП. Также продолжаются атаки дронами, ситуация напряженная! В связи с этим было принято решение, создать телеграм каналы для оповещения граждан об атаках. Важно, каналы НЕ БУДУТ БЛОКИРОВАТЬ!
Ищите свой регион и подписывайтесь, сейчас крайне важно быть начеку:
Москва 24/7
Питер 24/7
Абакан 24/7
Архангельск 24/7
Астрахань 24/7
Балашиха 24/7
Барнаул 24/7
Благовещенск 24/7
Белгород 24/7
Брянск 24/7
Владимир 24/7
Волгоград 24/7
Волжский 24/7
Владикавказ 24/7
Вологда 24/7
Владивосток 24/7
Воронеж 24/7
Великий Новгород 24/7
Грозный 24/7
ДНР 24/7
Екатеринбург 24/7
Иваново 24/7
Иркутск 24/7
Ижевск 24/7
Йошкар-Ола 24/7
Калининград 24/7
Калуга 24/7
Камчатка 24/7
Крым 24/7
Курган 24/7
Кемерово 24/7
Киров 24/7
Краснодар 24/7
Красноярск 24/7
Курск 24/7
Липецк 24/7
ЛНР 24/7
Саранск 24/7
Мурманск 24/7
Магнитогорск 24/7
Махачкала 24/7
Нижний Новгород 24/7
Набережные Челны 24/7
Нижний Тагил 24/7
Новокузнецк 24/7
Новороссийск 24/7
Новосибирск 24/7
Омск 24/7
Оренбург 24/7
Орел 24/7
Пенза 24/7
Пермь 24/7
Подольск 24/7
Петрозаводск 24/7
Ростов 24/7
Рязань 24/7
Самара 24/7
Сахалин 24/7
Саратов 24/7
Сочи 24/7
Стерлитамак 24/7
Старый Оскол 24/7
Сыктывкар 24/7
Севастополь 24/7
Смоленск 24/7
Ставрополь 24/7
Тамбов 24/7
Казань 24/7
Тверь 24/7
Томск 24/7
Таганрог 24/7
Тольятти 24/7
Тула 24/7
Тюмень 24/7
Ульяновск 24/7
Уфа 24/7
Улан-Удэ 24/7
ХМАО и Сургут 24/7
Хабаровск 24/7
Челябинск 24/7
Череповец 24/7
Чебоксары 24/7
Чита 24/7
Якутия 24/7
ЯНАО 24/7
Ярославль 24/7
Нет вашего региона | 1 365 |
| 11 | Бутерброды с творогом, да, да, это не опечатка
именно с творогом, не творожным сыром, сочетание необычное, но очень вкусное, рекомендую 😍 прекрасно подойдет для завтрака или интересной закуски
Если хотите сказать спасибо за рецепт- поставьте ❤️❤️❤️ и оставляйте комментарии
Ингредиенты:
Хлеб
Творог 5%
Сыр сулугуни
Оливки
Укроп
Яйцо - 1 шт
1. Натираем сыр, мелко режем зелень и оливки, перемешиваем с творогом, добавляем яйцо и еще раз перемешиваем
2. Выкладываем творожную смесь на хлеб и убираем в духовку на 180 гр на 10 минут
3. Пробуем и наслаждаемся!
Приятного аппетита!
@ppreceptiki | 1 346 |
| 12 | Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃
КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10
🥗 1 кабачок (около 300 г мякоти)
🥗 3 яйца
🥗 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное)
🥗 100 г цельнозерновой муки
🥗 Немного воды
🥗 Зелень и специи по вкусу
@ppreceptiki | 1 393 |
| 13 | Торговые ИИ боты сейчас - одна из самых быстрорастущих и прибыльных тем в крипте.
Пока большинство вручную ищут монеты, ИИ уже помогает находить монеты с потенциалом х10–30.
Николай - создатель одной из крупнейших команд крипто-аналитиков, создал закрытого ИИ-трейд бота для анализа рынка и поиска точек входа, и уже сегодня открыл доступ к этой разработке.
Долгое время бот тестировался внутри команды, а сейчас впервые выходит в публичное направление, уже показывая результаты на практике: участники заходили с 15 000 ₽ и спустя месяц фиксировали шестизначные суммы.
👇 Чтобы одним из первых научится и зарабатывать на ИИ в крипте - переходи ниже, доступ ограничен: https://t.me/m/kCWYvaNfZWI0 | 1 597 |
| 14 | Лёгкий клубничный мусс
КБЖУ на 100 гр: 70/3/1.5/10
Ингредиенты:
- замороженная клубника
- питьевой греческий йогурт без добавок
- мёд/сироп топинамбура/сах.зам
- желатин
@ppreceptiki | 1 843 |
| 15 | Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃
КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10
🥗 1 кабачок (около 300 г мякоти)
🥗 3 яйца
🥗 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное)
🥗 100 г цельнозерновой муки
🥗 Немного воды
🥗 Зелень и специи по вкусу
@ppreceptiki | 1 897 |
| 16 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Вход в этот приватный канал достается Вам - БЕСПЛАТНО! | 299 |
| 17 | Большие деньги это всегда удача. Вы можете только повысить свои шансы
А сейчас с ЧМ по футболу эти шансы выше чем никогда. Если хотите быстро и легко получить 250-300 тысяч за неделю — присмотритесь к ставкам. Даже если нет опыта.
В канале ВЕРНЯК дают прогнозы, которые дают 500-700% от ставки вне зависимости от исхода игры. Для всех подписчиков прогнозы бесплатные.
Уже сегодня вечером можно сделать 30-50 тысяч: https://t.me/+hvQOXIoHdrU0YjZi | 1 805 |
| 18 | Каждое упражнение выполняем по 12-20 повторений в 2х подходах😉
@ppreceptiki | 1 742 |
| 19 | Протеиновый милкшейк 🧋
КБЖУ: 390/45/7/31
🥗 200 гр замороженной клубники
🥗 200 мл 2,5% молока
🥗 100 гр 2% творога
🥗 1 порция протеина
@ppreceptiki | 1 837 |
| 20 | Платим 1000 рублей за отзыв на WILDBERRIES 💸
✅Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов.
✅Подойдет и для школьника и для мамы в декрете.
✅Можно работать с телефона.
✅Задания есть каждый день.
Взять подработку 👇
https://t.me/+8UmMqlUTJkVlOTky | 315 |
