ПП Рецепты | Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП Рецепты | Здоровое питание
کانال ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 115 071 مشترک است و جایگاه 157 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 4 561 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 115 071 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 09 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -879 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -83 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.92% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.31% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 215 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 510 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, перец, порция, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 10 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
115 071
مشترکین
-8324 ساعت
-2427 روز
-87930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+15
در 3 کانالها
ژوئن '26
+58
در 7 کانالها
Get PRO
مه '26
+72
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+57
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+90
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+82
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+70
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+86
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+78
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+122
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+115
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+279
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+641
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+496
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+526
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 183
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+545
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+221
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+205
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+247
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+237
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+136
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+193
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+496
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 455
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+33 560
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 323
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 815
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 709
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 483
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4 220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+926
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+942
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 135
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+841
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2 351
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4 760
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+5 399
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 868
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+34 998
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+32 166
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+333
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 762
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+3 095
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+2 202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+1 588
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+3 657
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 606
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 448
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 315
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+4 018
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+13 756
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+28 141
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+20 843
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+55 389
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Пп шава на 40г белка🌯
КБЖУ на 1 шт:
443/43.1/14/37.1
🥗 Лаваш (мой лист 60г)
🥗 Филе индейки (ранее обжаренное) — 100 г (вес в сыром виде)
🥗 Вареное яйцо — 1 шт.
🥗 Огурец 1/2 (нарезать кубиками)
🥗 Черри 2 шт. (разрезать пополам)
🥗 Сыр лёгкий — 15 г (натереть)
🥗 Шпинат — 30 г
@ppreceptiki
| 2 |  Топ 3 пп завтрака за 15 минут ↓
1.Пицца-вафли:
(на 4 шт)
🧇 250 мл кефира или йогурта без добавок
🧇 2 яйца
🧇 130 гр муки
🧇 1 ч.л разрыхлителя
🧇 соль
(начинка):
🍶ветчина индейки
🍶4 ломтика сыра
🍶шпинат
🍶помидор
Сначала замешиваем тесто для вафель, 1-2 ст.л выкладываем в вафельницу, добавляем начинку и сверху ещё 1 ст.л теста. Выпекаем 3-4 мин. (время зависит от вафельницы)
2.Хрустящий картофельный тако-бургер:
🍔 2 средних картофелины
🍔 180 гр говяжего фарша
🍔 1 яйцо
🍔 70 гр сыра
🍔 1 ст.л муки
🍔 соль/специи
🍔 салат айсберг или листья салата
🍔 огурец
(соус): 3 ст.л греческого йогурта + 1 ч.л зернистой горчицы + кр.паприка + 1 ст.л соевого соуса
Картофель натираем на крупной тёрке, добавляем сыр, муку и соль. Перемешиваем и я выпекала для быстроты приготовления на гриле минут 5, но можно приготовить и в духовке или на сковороде;
На картофельную основу выкладываем соус, обжаренную котлету, салат и огурчики. Накрываем второй половинкой
3.Белковый пп рулет:
(для теста):
🍌 250 гр йогурта без добавок
🍌 2 яйца
🍌 150 гр муки
🍌 5 гр разрыхлителя
🍌 подсластитель или сироп топинамбура
(для начинки):
🍶 240 гр мягкого творога
🍶 ягоды или фрукты (у меня банан и голубика)
🍶 подсластитель или сироп топинамбура
Замешиваем тесто и я выпекала в гриле 4 мин, но можно и в духовке (главное использовать силиконизированый пергамент и сверху не накрывать);
К мягкому творогу добавляем подсластитель и выкладываем на основу. Туда же добавляем ягоды или фрукты и сворачиваем в рулет.
@ppreceptiki | 860 |
| 3 |  ⏺📝Это один из топовых рецептов, как приготовить куриную грудку сочно, вкусно и быстро)
с начинками можно экспериментировать
Ингредиенты:
•1 куриное филе
•соль, перец, сухой чеснок по вкусу
•соус песто
•вяленые томаты
•сыр моцарелла
•шпинат
•сыр пармезан или панировочные сухари для панировки
Запекаем в аэрогриле 10-15 минут при 190-200 градусах, можно приготовить и в духовке и на сковородке!
@ppreceptiki | 1 385 |
| 4 |  Салат, в котором 30 г белка👇
КБЖУ на 100г: 99/8,6/3/9
КБЖУ на всë: 353/31/10/31
🥗 Филе куриное жареное или вареное - 100-120г
🥗 Хлеб для сухарей ржаной - кусок (32г)
🥗 Опята маринованные - 20г
🥗 Кукуруза - 50г
🥗 Морковь по корейски - 25г
🥗 Майонез низкокалорийный - 30г
@ppreceptiki | 1 367 |
| 5 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Специально для Вас, вход в VIP доступен ещё 30 минут❗️ | 225 |
| 6 |  ЧЕМПИОНАТ МИРА 🏆
ЭКСПРЕСС КФ 14.57🔥
🇫🇷 Франция - Марокко 🇲🇦
🇪🇸 Испания - Бельгия 🇧🇪
ПОСМОТРЕТЬ ЭКСПРЕСС👈
✅Уникальная возможность увеличить сумму ставки в 14 раз!
✅Проходимость в 2025 году
свыше 94%
✅Профессиональный подход к составлению экспрессов по авторской методике
Экспресс доступен прямо сейчас по ссылке 👇
https://t.me/+9wA7YrhpGQplYTIy
https://t.me/+9wA7YrhpGQplYTIy
https://t.me/+9wA7YrhpGQplYTIy | 1 362 |
| 7 |  Вкуснейшая ПП-галета с абрикосами
КБЖУ на 100 гр: 128/7.5/2.9/17.3
Ингредиенты для галеты:
- мука рисовая 150 гр
- яйцо
- брикетный творог 100 гр
- сливочное масло 30 гр
- подсластитель 1-2 мерные ложки
- разрыхлитель 1 ч.л без горки
Ингредиенты для начинки:
- брикетный творог 100 гр
- белок яйца
- подсластитель
- абрикосы 300 гр
@ppreceptiki | 1 201 |
| 8 |  😍Намазка из оливок и сыра фета
Ингредиенты:
* Сыр фета — 150 гр.
* Оливки без косточек — 100 гр.
* Грецкие орехи — 30 гр.
* Оливковое масло — 2 ст. ложки (+ немного для подачи)
* Лимон — 1/2 шт.
* Свежая зелень (петрушка, укроп) — небольшой пучок
* Чёрный перец — по вкусу
* Чиабатта — для подачи
Приготовление:
1. В чашу блендера добавляем ингредиенты. Пробиваем всё до однородной консистенции около 1 минуты. Свежую зелень мелко нарезаем, добавляем в намазку и хорошо перемешиваем.
2. Чиабатту нарезаем ломтиками и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон до румяной хрустящей корочки.
3. Перекладываем намазку в тарелку, сверху поливаем небольшим количеством оливкового масла и слегка посыпаем свежемолотым чёрным перцем.
4. Подаём вместе с тёплой хрустящей чиабаттой.
Получается очень нежная, ароматная и насыщенная по вкусу намазка 🤌🏻
КБЖУ на всю намазку:
≈ 985 ккал / Б 28 г / Ж 93 г / У 18 г
КБЖУ на 100 г:
≈ 275 ккал / Б 8 г / Ж 26 г / У 5 г
@ppreceptiki | 1 204 |
| 9 |  ❗️ТРЕВОГА❗️
По всем регионам России производят массивные атаки. Российские ПВО за сутки сбивают ТЮСЯЧИ дронов. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ РАБОТАЮТ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ.
Убедительная просьба, найти свой город и подписаться:
ЧП МОСКВА
ЧП ПИТЕР
ЧП АБАКАН
ЧП АРХАНГЕЛЬСК
ЧП АСТРАХАНЬ
ЧП БАРНАУЛ
ЧП БАЛАШИХА
ЧП БЕЛГОРОД
ЧП БЛАГОВЕЩЕНСК
ЧП БРЯНСК
ЧП ВЕЛИКИЙ НОВГОРОД
ЧП ВЛАДИВОСТОК
ЧП ВЛАДИМИР
ЧП ВОЛГОГРАД
ЧП ВОРОНЕЖ
ЧП ВОЛОГДА
ЧП ВОЛЖСКИЙ
ЧП ДНР
ЧП ЕКАТЕРИНБУРГ
ЧП ИЖЕВСК
ЧП ИРКУТСК
ЧП ИВАНОВО
ЧП ЙОШКАР-ОЛА
ЧП КАЗАНЬ
ЧП КАЛИНИНГРАД
ЧП КАЛУГА
ЧП КАМЧАТКА
ЧП КЕМЕРОВО
ЧП КИРОВ
ЧП КРАСНОДАР
ЧП КРАСНОЯРСК
ЧП КОСТРОМА
ЧП КРЫМ
ЧП КУРСК
ЧП КУРГАН
ЧП ЛИПЕЦК
ЧП ЛНР
ЧП МАГНИТОГОРСК
ЧП МАХАЧКАЛА
ЧП МУРМАНСК
ЧП НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ
ЧП НИЖНИЙ НОВГОРОД
ЧП НИЖНИЙ ТАГИЛ
ЧП НОВОКУЗНЕЦК
ЧП НОВОСИБИРСК
ЧП НОВОРОССИЙСК
ЧП НОВОАЛТАЙСК
ЧП ОМСК
ЧП ОРЕНБУРГ
ЧП ОРЁЛ
ЧП ПЕНЗА
ЧП ПЕРМЬ
ЧП ПЕТРОЗАВОДСК
ЧП ПОДОЛЬСК
ЧП РЯЗАНЬ
ЧП РОСТОВ-НА-ДОНУ
ЧП САМАРА
ЧП САРАТОВ
ЧП САРАНСК
ЧП САХАЛИН
ЧП СОЧИ
ЧП СТАВРОПОЛЬ
ЧП СТЕРЛИТАМАК
ЧП СТАРЫЙ ОСКОЛ
ЧП СУРГУТ И ХМАО
ЧП СМОЛЕНСК
ЧП СЫКТЫВКАР
ЧП ТАГАНРОГ
ЧП ТАМБОВ
ЧП ТОЛЬЯТТИ
ЧП ТУЛА
ЧП ТОМСК
ЧП ТЮМЕНЬ
ЧП ТВЕРЬ
ЧП УЛЬЯНОВСК
ЧП УФА
ЧП УЛАН-УДЭ
ЧП ХАБАРОВСК
ЧП ЧЕЛЯБИНСК
ЧП ЧЕБОКСАРЫ
ЧП ЧЕРЕПОВЕЦ
ЧП ЧИТА
ЧП ЯРОСЛАВЛЬ
ЧП ЯКУТСК
ДРУГОЙ ГОРОД | 1 220 |
| 10 |  Обалденная пп запеканка🔥
КБЖУ на 100 гр: 168.7/8.7/9.2/12.5
🥗 кабачок 400 гр
🥗 яйца 2 шт
🥗 моцарелла 100 гр
🥗 соль, перец, специи по вкусу
🥗 мука 100 гр
🥗 разрыхлитель 1 ч.л
@ppreceptiki | 1 264 |
| 11 |  Ароматные треугольники на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 182.5/14.7/8.1/11.8
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- кефир 250 гр
- яйцо
- сыр 30-50 гр
- соль 0,5 ч.л
- сода 0,5 ч.л
- мука
- зелёный лук
@ppreceptiki | 1 414 |
| 12 | Удалил(-а) Вас из канала.
Вам отправлено приглашение в новый закрытый канал с бесплатной аналитикой и сделками - https://t.me/+64vA1xeV9tMyYTUy | 647 |
| 13 |  ⚡️ Все берут деньги вперёд. Этот трейдер не берёт ничего — пока ты не заработал
Не курс. Не услуги. Только выгодное партнёрство и реальная прибыль.
ИИ-алгоритм Oracle делает 90% работы — тщательно анализирует рынок и выдает сделки с 93% успешности.
Твоя задача: 30 минут в день и желание зарабатывать от 150 тыс. сверху з/п.
❗️За последние 5 месяцев 119 партнёров вышли на первый 1 млн. Средний доход остальных — 297 000 ₽ в месяц.
Оплата — 10% только с реальной прибыли.
Получайте доступ после диагностики вашего финансового потенциала 👉 https://t.me/+64vA1xeV9tMyYTUy | 1 645 |
| 14 |  ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 Оторваться будет просто невозможно!
150 гр кабачков
100 гр картошки
50 гр легкого сыра
1 яйцо
Кабачок, картофель натереть и отжать. Добавить натертый сыр и яйцо. Равномерным слоем распределить по пергаменту. Выпекаем 25 минут
Начинка: творожный сыр + зелень + огурец + ветчина + горчица
Приятного аппетита 🫶
На все лепешки из этого кол-ва ингредиентов без учета начинки:
≈ 285 ккал / Б 22 г / Ж 11 г / У 24 г
@ppreceptiki | 1 683 |
| 15 |  Рецепт творожного ПП хачапури
Это более белковая версия, всего лишь идея разнообразить свой завтрак/обед/ужин, если Вам важно добрать белка в рационе
Настоящий хачапури, конечно же можно, он вне конкуренции👌
Ингредиенты:
Творог -300гр
Яйца-2шт
Мука-3-4ст.л
Разрыхлитель-1/2ч.л
Соль
Сыр ( у меня сулугуни)~60гр
Отделить белки от желтков, желтки нам понадобиться потом(поэтому рекомендую накрыть их пленкой, что бы они не заветрились и когда мы будет выкладывать их в хачапури, не повредились).
Смешать творог, белки, муку, разрыхлитель и соль. Хорошо перетереть ложкой, а если творог крупный как у меня можно немного пробить блендером(рекомендую брать творог в маленьких квадратных пачках). Влажными руками и ложкой формируем лодочки (используйте силиконизированный пергамент или коврик). В разогретую до 180 градусов духовку на 25 мин, затем выложить в средину сыр и желтки и убрать в духовку на 5 минут
@ppreceptiki | 1 822 |
| 16 |  Пп салат цезарь🥗
КБЖУ на 100 г: 150/10/8/5
🥗 Филе грудки - 200-250 г
🥗 Цельнозерновой хлеб - 60-80 г
🥗 Соль, перец - по вкусу
🥗 Оливковое масло для жарки - 1 ст.л.
🥗 Листья салата Ромэн - 200 г
🥗 Помидоры черри - 200 г
🥗 Греческий йогурт - 140 г
🥗 Горчица - 1 ст.л.
🥗 Лимон - ½ шт
🥗 Пармезан - 70 г
@ppreceptiki | 1 828 |
| 17 |  Низкокалорийный ПП тортик со шпинатом и персиком
КБЖУ на 100 гр: 120|8|2|15
Ингредиенты для бисквита:
- шпинат 200 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая 150 гр
- творог 130 гр
- разрыхлитель 10 гр
- лимонный сок 2 ч.л
- сах.зам по желанию
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 250 гр
- мёд 1 ч.л
- персик 100 гр
@ppreceptiki | 1 811 |
| 18 |  Сочная шаурма, от которой не стыдно и перед зеркалом, и перед нутрициологом 🌯
КБЖУ на 1 порцию из 4:
310/27/12/20
🥗 500 г куриных бедер (без кожи)
🥗 1 армянский лаваш
🥗 1 луковица
🥗 1 упаковка салатного микса (капуста, морковь)
🥗 6 солёных огурчиков
🥗 6 помидорок черри
🥗 Соль, перец, паприка — по вкусу
Соус:
🥗 1 ч.л. горчицы
🥗 1 ст.л. томатного соуса
🥗 2 ст.л. греческого йогурта
🥗 1–2 ст.л. огуречного рассола
@ppreceptiki | 1 738 |
| 19 |  Хочешь иметь пистолет, но нет лицензии?
PricelTravmat — главный оружейный поставщик на просторах Телеграм
💣 Травматика без лицензии
🪪 Помощь в получении законного разрешения
💰 Лучшие цены
📦 Быстрая доставка от нескольких часов
Ссылка на магазин:
https://t.me/+SzutkIXh0Ms4Njg0 | 1 615 |
| 20 |  Малиновые конфеты всего из 4-х ингредиентов💗
Ингредиенты:
Малина - 125 г
Кокосовая стружка - 70 г
Мед - 2 ст.л
Темный шоколад - 100 г
Готовка:
Смешиваем малину, стружку и мед. Измельчаем блендером до однородности.
Влажными руками формируем конфетки.
Растапливаем импульсом кусочки шоколада:
Ставим шоколад в микроволновку на 10 секунд, достаём, перемешиваем и так делаем до тех пор пока шоколад не растопится.
Окунаем конфеты в растопленный шоколад. Даём глазури застыть.
@ppreceptiki | 1 568 |
