ПП Рецепты | Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП Рецепты | Здоровое питание
کانال ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 114 946 مشترک است و جایگاه 158 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 4 570 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 114 946 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 15 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -847 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -29 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.81% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.25% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 084 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 442 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, перец, порция, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 16 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
114 946
مشترکین
-2924 ساعت
-2117 روز
-84730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+28
در 4 کانالها
ژوئن '26
+58
در 7 کانالها
Get PRO
مه '26
+72
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+57
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+90
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+82
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+70
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+86
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+78
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+122
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+115
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+279
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+641
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+496
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+526
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 183
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+545
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+221
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+205
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+247
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+237
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+136
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+193
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+496
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 455
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+33 560
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 323
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 815
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 709
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 483
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4 220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+926
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+942
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 135
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+841
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2 351
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4 760
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+5 399
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 868
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+34 998
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+32 166
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+333
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 762
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+3 095
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+2 202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+1 588
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+3 657
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 606
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 448
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 315
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+4 018
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+13 756
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+28 141
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+20 843
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+55 389
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | +2 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +4 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Подборка заготовок на завтрак🔥
Сначала замораживаю в контейнерах, затем перекладываю в пакеты и вакумирую, выручает, когда нет времени на приготовление завтраков
Творожные мини - пиццы 🍕
Сыр рекомендую добавлять перед запеканием, я добавила сразу для полного понимания картинки
• творог в брикете - 4 упаковки по 180 гр
• яйцо - 2 шт
• мука рисовая - 200 гр ( можно пшеничную )
• разрыхлитель - 1 ч ложка
• ветчина из индейки
• корнишон
• пицца соус
• тертый сыр
Смешать творог, яйца, муку, разрыхлитель и соль. Скатать шарики по 110-120 гр, затем сделать в них углубление, разровнять бортики и выложить любимую начинку. Выпекать при 180 градусах - 30-35 мин.
Творожные бейглы 🥯
• творог в брикетах - 2 упаковки по 180 гр
• тертый сыр - 100 гр
• мука рисовая - 90 гр ( можно пшеничную)
• яйцо - 2 шт
• петрушка - маленький пучок
• сушеная паприка/соль/ семечки
Смешать творог, сыр, муку, яйца, петрушку, паприку и соль. Сформировать шарики весом 120-130 гр, затем сделать небольшую дырку по середине и прижать бейглы. Смазать яйцом, или желтком и посыпать любимыми семечками. Выпекать при 170-180 градусах - 40-45 мин.
Творожные ватрушки с ягодами🫐
• творог в брикете - 2 упаковки по 180 гр
• яйцо - 1 шт
• рисовая мука - 100 гр (можно пшеничную)
• разрыхлитель - 1 ч ложка
• мягкий творог 5% - 125 гр
• желток - 1 шт
• сахар - 2 ст ложки
• любимые ягоды - у меня брусника
Смешать творог, яйцо, муку, разрыхлитель и одну столовую ложку сахара. В отдельное емкости смешать мягкий творог, одну столовую ложку сахара и один желток. Сформировать из творога шарики весом 100-120 гр, затем сделать углубление и аккуратно подравнять бортики. В углубление добавить мягкий творог и посыпать ягодами. Выпекать при 180 гр - 20-25 мин.
Классические сырники 🧇
• творог в брикете - 2 упаковки по 180 гр
• желток - 2 шт
• сахар- 50 гр
• мука - 50 гр
Смешать все ингредиенты, сделать одинаковые шарики весом 50 гр, затем с помощью стакана и муки сформировать сырники. Я делала двойную порцию, на такое количество умножайте все на два.
@ppreceptiki
| 2 |  Витамины против лишних кг🧐
@ppreceptiki | 1 077 |
| 3 | Прогноз на 100.000 рублей достаётся вам бесплатно!
https://t.me/+ZbRCYc9E6wNkYjcy
Последнее место и удаляем! ☝️ | 196 |
| 4 |  СЕГОДНЯ СТАВЛЮ НА ПЛЕЙ-ОФФ ЧЕМПИОНАТА МИРА 2026:
🏴 АНГЛИЯ - АРГЕНТИНА 🇦🇷
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ПРОГНОЗ БЕСПЛАТНО👇
https://t.me/+ZbRCYc9E6wNkYjcy | 1 134 |
| 5 |  Сочная и ароматная печень в банке
⠀
КБЖУ на 100 гр: 105/10.2/4.7/4.5
Ингредиенты:
- печень куриная 500 гр
- лук 1 шт
- яблоко 1-2 шт
- соль, перец
- прованские травы 1 ч.л
- сливочное масло 20 гр
@ppreceptiki | 1 030 |
| 6 |  Полезный салат с тунцом 🤤
КБЖУ 440/62/8/25
🥗 Стейк тунца — 250 гр
🥗 Любимая зелень — 1 уп
1/3 апельсина
🥗 Кунжутное масло — 2,5 мл
🥗 Масло ГХИ (или сливочное) — 3 гр
🥗 Соевый соус — 10 мл
🥗 Картофель отварной — 100 гр
🥗 Красный лук
🥗 Помидорки черри — 100 гр
@ppreceptiki | 1 345 |
| 7 |  +2⏺📝РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1370 ккал!!!🔥
❗️Как изменить меню, чтобы вышло 1200/1500 ккал в конце поста😊
Друзья, поддержите пожалуйста❤️
Благодарю за обратную связь!
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥮ПИРОГ С ГРУШЕЙ
✅Яйца - 3шт;
✅Мука рисовая - 100г;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л.;
✅Сах. зам. - по вкусу;
✅Груша - 100г;
✅Миндальные лепестки (либо дробленый орех) - 10г;
✅Корица - 5г.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 326 ккал/13.1/9.9/46.7.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Яблоки - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам
🍽РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ И КАРТОФЕЛЕМ
🔻Котлеты:
✅Филе пикши ( можно трески, минтая) - 350г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Помидор - 100г;
✅Перец болгарский - 80г;
✅Масло растительное (для смазывания сковороды) - 1ч.л.;
✅Соль, специи для рыбы - по вкусу.
🔻Гарнир;
✅Картофель - 400г;
✅Масло сливочное 82.5% - 15г;
✅Зелень - по вкусу;
✅Соль - по вкусу.
✅Свежие овощи 🍅🥒🥬🫑 - 400г.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 468 ккал/38.4/13.2/51.9.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🌰Фундук - 60г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 211 ккал/4.8/20/3.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍝АЛЯ-ПАСТА С КАБАЧКОМ И КУРИЦЕЙ
✅Куриное филе - 300г;
✅Кабачок - 400г;
✅Помидоры Черри - 100г;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Сметана 10% - 40г;
✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, перец чёрный молотый) - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 272 ккал/42.4/6.6/10.4.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1371 ккал/99.5/50.5/131.6.
КАК СДЕЛАТЬ МЕНЮ НА 1200 ккал:
На обед взять 300г картофеля, 250г филе рыбы. На ужин 250г куриного филе, 300г кабачков, 30г сметаны и 20г сыра. Остальное без изменений🙌
КАК СДЕЛАТЬ МЕНЮ НА 1500 ккал:
На обед взять 450г картофеля, 400г филе рыбы. На ужин 400г куриного филе, 500г кабачков, 40г сметаны и 40г сыра. Остальное без изменений)
@ppreceptiki | 1 531 |
| 8 |  Ленивые пп роллы 🍱
за 5 минут
КБЖУ на 100г: 137/9/5/12
🥗 Красная рыба слабосоленая - 150г
🥗 Авокадо - 70г
🥗 Творожный сыр ( легкий) - 50г
🥗 Рис отварной - 200г
🥗 Соевый соус - 30мл
🥗 Нори
@ppreceptiki | 1 661 |
| 9 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Вход в этот приватный канал достается Вам - БЕСПЛАТНО! | 237 |
| 10 |  Пп бургер 🍔
КБЖУ на весь бургер:
386/23/20/53
🥗 овсянка - 60 грамм
🥗 псиллиум - 30 грамм
🥗 молоко 1,8% - 70 мл
🥗 яйцо - 1 шт
Для начинки :
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 ветчина из индейка - 30 грамм
🥗 творожный сыр - 30 грамм
🥗 шпинат - 20 грамм
@ppreceptiki | 1 665 |
| 11 |  🇪🇸🇦🇷🇫🇷🏴 Исход ЧМ по футболу через пару дней принесет 600.000 рублей
Если успеть сделать правильную ставку. Главное — руководствоваться не эмоциями, а грамотной аналитикой.
В канале PATRON эксперты публикуют бесплатные прогнозы, которые принесли за время ЧМ больше 30 млн. подписчикам.
Они приносят 500-700% от ставки, вне зависимости от результата.
Советую поторопиться, ЧМ скоро закончится. Оставлю ссылку здесь: https://telegram.me/+whD7Bdb6RzZiOTgy | 1 527 |
| 12 |  Если набор белка для тебя до сих пор остается загадочной вещью, тогда пора приготовить эту пиццу 🍕
КБЖУ 333/39/8/23.8
🥗 тортилья - 39 г
🥗 кетчуп - 15 г
🥗 куриное филе - 100 г (я просто запекла его со специями)
🥗 легкий сыр - 40 г
🥗 любые овощи (у меня болгарский перец и помидор)
@ppreceptiki | 1 493 |
| 13 |  +7СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И СЫТНЫЙ ЗАВТРАК за 2 минуты
На всю порцию: 332 ккал 19,1/14,9/30,5
2 яйца
1 ст.л творожного сыра
Лук
Помидор
Цельнозерновой хлеб
Специи по вкусу
Хлеб подсушить на сковороде с двух сторон. Намазку перемешать и намазать на хлеб
Приятного аппетита 🫶
@ppreceptiki | 1 802 |
| 14 |  Мясной ПП-рулет с сыром, от которого сыт весь день
Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- фарш 400 гр
- сметана 1 ст.л с горкой
- большой пучок зелени
- специи
- сыр 150 гр
40 минут, 180 градусов.
@ppreceptiki | 1 767 |
| 15 |  Невероятно сочные и вкусные котлеты
КБЖУ на 100 гр: 108/17/3/4
Ингредиенты:
- куриное филе 500 гр
- яйцо
- мука рисовая 1 ст.л с большой горкой
- сметана 2 ст.л
- соль, специи по вкусу
@ppreceptiki | 1 900 |
| 16 |  😍Корпусные пирожные «Кофе»
▪️Бисквит:
▫️Яйцо С0 - 1 шт
▫️Мука рисовая - 15 гр
▫️Какао-порошок - 5 гр
▫️Разрыхлитель - 1 гр
▫️Подсластитель - 2 гр FitParad 1:10
Отделить белок от желтка. Белок взбить до крепких пиков, добавить желток и снова взбить до объединения.
Просеять сухие ингрдерты и перемешать лопаткой до однородности.
Переложить на противень, застеленный силиконовым ковриком, распределить слоем толщиной 5-7 см.
Отправить в духовку, разогретую до 170С, на 10-12 минут. Дать остыть и вырезать прямоугольники по размеру пирожных.
▪️Карамель:
▫️Арахисовая паста - 30 гр
▫️Сироп агавы/топинамбура - 30 гр
Объединить, взбить миксером до однородности. Переложить в кондитерский мешок.
▪️Мусс:
▫️Творог 2% - 200 гр
▫️Рикотта - 100 гр
▫️Сливки 33% - 100 гр
▫️Подсластитель - 5 гр FitParad 1:10
▫️Желатин - 5 гр
▫️Вода - 20 мл
▫️Кофе растворимый - 3 гр
▫️Кипяток - 20 мл
Желатин залить холодной водой и оставить набухать. Кофе залить кипятком и размешать.
Творог и рикотту пробить блендером до однородности. Сливки взбить до мягких пиков.
Объединить обе массы с подсластителем.
Добавить к творожной массе растопленный желатин (10 сек в микроволновке) и кофе, взбить до однородности. Переложить в кондитерский мешок.
Собрать пирожные в формах - слой мусса, карамель, бисквит, снова закрыть муссом. Убрать в морозилку на сутки до застывания.
▪️Глазурь:
▫️Шоколад молочный (можно взять без сахара на мальтите) - 300 гр
▫️Какао масло - 30 гр
Темперировать шоколад:
1. Растопить до 40–45°C, добавить какао-масло.
2. Остудить до 27–28°C
3. Подогреть до 30–31°C
Замороженные десерты насадить на шпажку или десертную вилку и окунуть в шоколад.
Аккуратно с помощью шпателя и переложить на пергамент/фольгу.
Шоколад используется не весь, а около половины, но для удобства покрытия растапливаем больше.
@ppreceptiki | 1 872 |
| 17 |  Белок, клетчатка, полезные жиры — всё в одном завороте😎
КБЖУ на 1 ролл (из 5):
320/18/13/29
🥗 5 больших тортильи
🥗 1 банка тунца в собственном соку
🥗 1 стакан варёного нута
🥗 7 помидоров черри
🥗 1 авокадо
🥗 ½ огурца
🥗 ½ красной луковицы
🥗 1 красный перчик чили
🥗 ½ стакана свежей петрушки
🥗 соль и перец по вкусу
Соус тахини:
🥗 ¼ стакана тахини
🥗 сок 1 лимона
🥗 немного воды
🥗 соль и перец
@ppreceptiki | 1 715 |
| 18 |  ❗️ВНИМАНИЕ, ТРЕВОГА❗️
Многие регионы РФ подверглись массовым РАКЕТНЫМ атакам от ВСУ, в некоторых областях был введен режим ЧП. Также продолжаются атаки дронами, ситуация напряженная! В связи с этим было принято решение, создать телеграм каналы для оповещения граждан об атаках. Важно, каналы НЕ БУДУТ БЛОКИРОВАТЬ!
Ищите свой регион и подписывайтесь, сейчас крайне важно быть начеку:
Москва 24/7
Питер 24/7
Абакан 24/7
Архангельск 24/7
Астрахань 24/7
Балашиха 24/7
Барнаул 24/7
Благовещенск 24/7
Белгород 24/7
Брянск 24/7
Владимир 24/7
Волгоград 24/7
Волжский 24/7
Владикавказ 24/7
Вологда 24/7
Владивосток 24/7
Воронеж 24/7
Великий Новгород 24/7
Грозный 24/7
ДНР 24/7
Екатеринбург 24/7
Иваново 24/7
Иркутск 24/7
Ижевск 24/7
Йошкар-Ола 24/7
Калининград 24/7
Калуга 24/7
Камчатка 24/7
Крым 24/7
Курган 24/7
Кемерово 24/7
Киров 24/7
Краснодар 24/7
Красноярск 24/7
Курск 24/7
Липецк 24/7
ЛНР 24/7
Саранск 24/7
Мурманск 24/7
Магнитогорск 24/7
Махачкала 24/7
Нижний Новгород 24/7
Набережные Челны 24/7
Нижний Тагил 24/7
Новокузнецк 24/7
Новороссийск 24/7
Новосибирск 24/7
Омск 24/7
Оренбург 24/7
Орел 24/7
Пенза 24/7
Пермь 24/7
Подольск 24/7
Петрозаводск 24/7
Ростов 24/7
Рязань 24/7
Самара 24/7
Сахалин 24/7
Саратов 24/7
Сочи 24/7
Стерлитамак 24/7
Старый Оскол 24/7
Сыктывкар 24/7
Севастополь 24/7
Смоленск 24/7
Ставрополь 24/7
Тамбов 24/7
Казань 24/7
Тверь 24/7
Томск 24/7
Таганрог 24/7
Тольятти 24/7
Тула 24/7
Тюмень 24/7
Ульяновск 24/7
Уфа 24/7
Улан-Удэ 24/7
ХМАО и Сургут 24/7
Хабаровск 24/7
Челябинск 24/7
Череповец 24/7
Чебоксары 24/7
Чита 24/7
Якутия 24/7
ЯНАО 24/7
Ярославль 24/7
Нет вашего региона | 1 480 |
| 19 |  Бутерброды с творогом, да, да, это не опечатка
именно с творогом, не творожным сыром, сочетание необычное, но очень вкусное, рекомендую 😍 прекрасно подойдет для завтрака или интересной закуски
Если хотите сказать спасибо за рецепт- поставьте ❤️❤️❤️ и оставляйте комментарии
Ингредиенты:
Хлеб
Творог 5%
Сыр сулугуни
Оливки
Укроп
Яйцо - 1 шт
1. Натираем сыр, мелко режем зелень и оливки, перемешиваем с творогом, добавляем яйцо и еще раз перемешиваем
2. Выкладываем творожную смесь на хлеб и убираем в духовку на 180 гр на 10 минут
3. Пробуем и наслаждаемся!
Приятного аппетита!
@ppreceptiki | 1 555 |
| 20 |  Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃
КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10
🥗 1 кабачок (около 300 г мякоти)
🥗 3 яйца
🥗 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное)
🥗 100 г цельнозерновой муки
🥗 Немного воды
🥗 Зелень и специи по вкусу
@ppreceptiki | 1 591 |
