ПП Рецепты | Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП Рецепты | Здоровое питание
کانال ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 115 024 مشترک است و جایگاه 157 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 4 562 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 115 024 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 11 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -858 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -31 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.89% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.30% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 177 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 491 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, перец, порция, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
115 024
مشترکین
-3124 ساعت
-2347 روز
-85830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+18
در 4 کانالها
ژوئن '26
+58
در 7 کانالها
Get PRO
مه '26
+72
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+57
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+90
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+82
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+70
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+86
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+78
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+122
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+115
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+279
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+641
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+496
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+526
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 183
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+545
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+221
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+205
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+247
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+237
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+136
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+193
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+496
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 455
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+33 560
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 323
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 815
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 709
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 483
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4 220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+926
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+942
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 135
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+841
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2 351
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4 760
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+5 399
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 868
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+34 998
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+32 166
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+333
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 762
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+3 095
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+2 202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+1 588
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+3 657
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 606
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 448
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 315
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+4 018
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+13 756
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+28 141
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+20 843
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+55 389
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +3 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Протеиновый милкшейк 🧋
КБЖУ: 390/45/7/31
🥗 200 гр замороженной клубники
🥗 200 мл 2,5% молока
🥗 100 гр 2% творога
🥗 1 порция протеина
@ppreceptiki
| 2 |  Платим 1000 рублей за отзыв на WILDBERRIES 💸
✅Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов.
✅Подойдет и для школьника и для мамы в декрете.
✅Можно работать с телефона.
✅Задания есть каждый день.
Взять подработку 👇
https://t.me/+8UmMqlUTJkVlOTky | 315 |
| 3 |  Шоколадный блинчик на завтрак для тех, кто следит за фигурой
Ингредиенты:
- яйцо
- молоко 50 гр
- овсяные хлопья смолотые в муку 1 ст.л
- какао 1 ст.л
- подсластитель
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- мягкий творог
- подсластитель
- банан
- ореховая паста
- голубика
@ppreceptiki | 801 |
| 4 |  Что является нормой на дефиците калорий? 👆
@ppreceptiki | 1 311 |
| 5 |  Обед, в котором 60 г белка👆
КБЖУ лепешки: 411/52/19/3
🥗 куриное филе - 100 г
🥗 сыр - 30 г
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 творог - 100 г
🥗 зелень любая
Для начинки:
🥗 помидор
🥗 авокадо
🥗 йогурт
@ppreceptiki | 1 459 |
| 6 | Прогноз на 100.000 рублей достаётся вам бесплатно!
https://t.me/+7P3si5yRgwY4MjMy
Последнее место и удаляем! ☝️ | 196 |
| 7 |  СЕГОДНЯ СТАВЛЮ НА ПЛЕЙ-ОФФ ЧЕМПИОНАТА МИРА 2026:
🇳🇴 НОРВЕГИЯ - АНГЛИЯ 🏴
ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ПРОГНОЗ БЕСПЛАТНО👇
https://t.me/+7P3si5yRgwY4MjMy | 1 251 |
| 8 |  Нежнейшие кабачковые пп кексики😍
КБЖУ на 100 г.:127/11.5/5/11.7
🥗 Кабачок - 240 г.
🥗 Рисовая / овсяная мука - 50 г.
🥗 Творог 5% - 100 г.
🥗 Творог мягкий 4% - 125 г.
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Сыр легкий - 50 г.
🥗 Кинза - 20 г.
🥗 Чеснок - 2 зубчика
🥗 Прованские травы, соль - по вкусу
@ppreceptiki | 1 161 |
| 9 |  +8🍝 Паста с курицей в сливочно-грибном соусе
Сытная и нежная паста с курицей, шампиньонами и мягким сметанным соусом. Отличный вариант обеда с высоким содержанием белка.
Поддержите лайком ❤️, если понравился рецепт.
Время приготовления: 30–35 минут
📝 Ингредиенты:
паста сухая — 120 г
куриное филе — 200 г
шампиньоны — 250 г
лук — 80 г
чеснок — 2 зубчика
сметана 15% — 130 г
оливковое масло — 10 г
пармезан — 10 г
вода от варки пасты — 100–140 мл
соль — по вкусу
чёрный перец — по вкусу
петрушка — по желанию
👩🍳 Приготовление:
Отварите пасту в подсоленной воде до состояния al dente. Сохраните 100–140 мл воды от варки.
Разогрейте оливковое масло в сковороде, добавьте измельчённый чеснок и обжарьте около минуты на слабом огне.
Добавьте мелко нарезанное куриное филе и обжарьте до готовности.
Добавьте мелко нарезанный лук и готовьте до мягкости.
Добавьте нарезанные шампиньоны, посолите, поперчите и обжаривайте, пока не испарится лишняя влага, а грибы слегка подрумянятся.
Убавьте огонь до минимального. Добавьте сметану и немного воды от варки пасты, перемешайте до однородного соуса.
Добавьте пасту в сковороду и хорошо перемешайте с курицей, грибами и соусом. При необходимости влейте ещё немного воды от варки.
Добавьте тёртый пармезан, перемешайте и прогрейте ещё около минуты.
Подавайте пасту с чёрным перцем и петрушкой по желанию.
⚖️ КБЖУ:
На весь рецепт: 1080 ккал / Б 81 г / Ж 40 г / У 96 г
На 1 порцию: 540 ккал / Б 40 г / Ж 20 г / У 48
@ppreceptiki | 1 279 |
| 10 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Вход в этот приватный канал достается Вам - БЕСПЛАТНО! | 316 |
| 11 |  💴 ПОСТАВИЛ ОДИН МИЛЛИОН РУБЛЕЙ НА МАТЧИ 1/4 ФИНАЛА ЧЕМПИОНАТА МИРА!
Норвегия — Англия
Аргентина — Швейцария
🔥 ЭКСПРЕСС 👈
Две игры, одна связка и подробный разбор каждого выбранного исхода.
В «Основе» уже разобрали, почему именно эти матчи попали в экспресс и где здесь есть логика, а не просто выбор по вывеске.
Разбор с полным обоснованием уже в канале:
https://t.me/+GykSIHmASQY1MjFi | 1 133 |
| 12 | 💰 Канал подойдёт тем, кто хочет зарабатывать $3000–4000 в месяц с нуля, без воды и серых схем🤝 - https://t.me/+64vA1xeV9tMyYTUy | 251 |
| 13 |  Топ 3 пп завтрака за 15 минут ↓
1.Пицца-вафли:
(на 4 шт)
🧇 250 мл кефира или йогурта без добавок
🧇 2 яйца
🧇 130 гр муки
🧇 1 ч.л разрыхлителя
🧇 соль
(начинка):
🍶ветчина индейки
🍶4 ломтика сыра
🍶шпинат
🍶помидор
Сначала замешиваем тесто для вафель, 1-2 ст.л выкладываем в вафельницу, добавляем начинку и сверху ещё 1 ст.л теста. Выпекаем 3-4 мин. (время зависит от вафельницы)
2.Хрустящий картофельный тако-бургер:
🍔 2 средних картофелины
🍔 180 гр говяжего фарша
🍔 1 яйцо
🍔 70 гр сыра
🍔 1 ст.л муки
🍔 соль/специи
🍔 салат айсберг или листья салата
🍔 огурец
(соус): 3 ст.л греческого йогурта + 1 ч.л зернистой горчицы + кр.паприка + 1 ст.л соевого соуса
Картофель натираем на крупной тёрке, добавляем сыр, муку и соль. Перемешиваем и я выпекала для быстроты приготовления на гриле минут 5, но можно приготовить и в духовке или на сковороде;
На картофельную основу выкладываем соус, обжаренную котлету, салат и огурчики. Накрываем второй половинкой
3.Белковый пп рулет:
(для теста):
🍌 250 гр йогурта без добавок
🍌 2 яйца
🍌 150 гр муки
🍌 5 гр разрыхлителя
🍌 подсластитель или сироп топинамбура
(для начинки):
🍶 240 гр мягкого творога
🍶 ягоды или фрукты (у меня банан и голубика)
🍶 подсластитель или сироп топинамбура
Замешиваем тесто и я выпекала в гриле 4 мин, но можно и в духовке (главное использовать силиконизированый пергамент и сверху не накрывать);
К мягкому творогу добавляем подсластитель и выкладываем на основу. Туда же добавляем ягоды или фрукты и сворачиваем в рулет.
@ppreceptiki | 1 274 |
| 14 |  Яйца как пашот, только ленивые
КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2
Ингредиенты:
- яйца
- вода
- силиконовые формы
@ppreceptiki | 1 481 |
| 15 |  💣🔥Это бомба!!! Всего 3 ингредиента 😉
Мои самые любимые конфеты!
80 г тыквенных семечек
30 г фиников (вес уже без косточек)
20 г темного шоколада (лучше растопить с запасом, так удобнее глазировать)
▪Семечки выложить на противень. Запекать на 180С до лёгкой румяности около 6 минут. Дать остыть. Или обжарить на сковороде без масла, помешивая.
▪В чашу блендера поместить семечки, взбивать около 2 минут, семечки должны выделить немного масла, добавить финики и еще раз взбить.
▪Сформировать конфеты, покрыть шоколадом. Хотя и без шоколада вкусно!
Хранить в холодильнике.
@ppreceptiki | 1 783 |
| 16 |  Этот творожный ПП пирог покорил моё сердце
КБЖУ на 100 гр: 129/9.6/2.5/16
Ингредиенты:
- мягкий творог 0% 500 гр
- рисовая мука 140 гр
- яйца 2 шт
- мак 15 гр
- кипяток 30 мл
- молоко 100-150 мл
- сах.зам
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- ванилин по вкусу
@ppreceptiki | 1 648 |
| 17 |  🪙 Врывайся в мир крупных выигрышей с бонусами от LEON!
🔥 До 2 000 000₽ бонуса на первый депозит уже доступны новым игрокам!
⭐️ Актуальная ссылка:
https://influlink.me/2net3cas
⚡️ Мгновенная активация бонуса — никаких ожиданий, только реальные выигрыши!
💰 Не упусти свой шанс забрать щедрый приветственный подарок и проверить, насколько сегодня удача благосклонна к тебе!
🐾 LEON 🐾 LEON 🐾 LEON | 1 571 |
| 18 |  Протеиновое мороженое ⤵️
КБЖУ на 100 г 85/13.1/1.4/4.6
🥗 300 мл молока
🥗 1 белок
🥗 60 г протеина
🥗 2 г сахзама
🥗 0,5 ч.л. ксантановой камеди (опционально)
🥗 30 г карамельного топпинга
@ppreceptiki | 1 540 |
| 19 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Вы выиграли бесплатный прогноз от BAZA! | 231 |
| 20 |  БЕТОН НА ЧЕМПИОНАТ МИРА🏆
🇪🇸Испания - Бельгия 🇧🇪
Коэффициент прогноза 3.4 и он бесплатен! 🎁
Прогноз доступен только 200 первым счастливчикам, потом доступ будет закрыт! ‼️
ПРОГНОЗ ПО КНОПКЕ НИЖЕ ⬇️ | 1 591 |
