ПП Рецепты | Здоровое питание
رفتن به کانال در Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ Реклама: @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПП Рецепты | Здоровое питание
کانال ПП Рецепты | Здоровое питание (@ppreceptiki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 115 159 مشترک است و جایگاه 156 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 4 561 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 115 159 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 07 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -848 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -34 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.90% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.32% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 185 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 516 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, творог, перец, порция, белок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️
Реклама: @reklama_kiril
По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 08 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
115 159
مشترکین
-3424 ساعت
-1807 روز
-84830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+13
در 3 کانالها
ژوئن '26
+58
در 7 کانالها
Get PRO
مه '26
+72
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+57
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+90
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+82
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+70
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+86
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+78
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+122
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+115
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+125
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+279
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+641
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+496
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+526
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 183
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+545
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+221
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+205
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+247
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+237
در 9 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 15 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+136
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+193
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+496
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 455
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+33 560
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 323
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 815
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 709
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 483
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4 220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+926
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+942
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 135
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+841
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+2 351
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4 760
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+5 399
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4 868
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+34 998
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+32 166
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+333
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 762
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+3 095
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+2 202
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+1 588
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+3 657
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1 606
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 448
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 315
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+4 018
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+13 756
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+28 141
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+20 843
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+55 389
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Низкокалорийный ПП тортик со шпинатом и персиком
КБЖУ на 100 гр: 120|8|2|15
Ингредиенты для бисквита:
- шпинат 200 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая 150 гр
- творог 130 гр
- разрыхлитель 10 гр
- лимонный сок 2 ч.л
- сах.зам по желанию
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 250 гр
- мёд 1 ч.л
- персик 100 гр
@ppreceptiki
| 2 |  Сочная шаурма, от которой не стыдно и перед зеркалом, и перед нутрициологом 🌯
КБЖУ на 1 порцию из 4:
310/27/12/20
🥗 500 г куриных бедер (без кожи)
🥗 1 армянский лаваш
🥗 1 луковица
🥗 1 упаковка салатного микса (капуста, морковь)
🥗 6 солёных огурчиков
🥗 6 помидорок черри
🥗 Соль, перец, паприка — по вкусу
Соус:
🥗 1 ч.л. горчицы
🥗 1 ст.л. томатного соуса
🥗 2 ст.л. греческого йогурта
🥗 1–2 ст.л. огуречного рассола
@ppreceptiki | 871 |
| 3 |  Хочешь иметь пистолет, но нет лицензии?
PricelTravmat — главный оружейный поставщик на просторах Телеграм
💣 Травматика без лицензии
🪪 Помощь в получении законного разрешения
💰 Лучшие цены
📦 Быстрая доставка от нескольких часов
Ссылка на магазин:
https://t.me/+SzutkIXh0Ms4Njg0 | 959 |
| 4 |  Малиновые конфеты всего из 4-х ингредиентов💗
Ингредиенты:
Малина - 125 г
Кокосовая стружка - 70 г
Мед - 2 ст.л
Темный шоколад - 100 г
Готовка:
Смешиваем малину, стружку и мед. Измельчаем блендером до однородности.
Влажными руками формируем конфетки.
Растапливаем импульсом кусочки шоколада:
Ставим шоколад в микроволновку на 10 секунд, достаём, перемешиваем и так делаем до тех пор пока шоколад не растопится.
Окунаем конфеты в растопленный шоколад. Даём глазури застыть.
@ppreceptiki | 953 |
| 5 |  Если любите роллы, то этот рулет точно для вас 😍
В начинке, кстати, можно использовать копчёную икру мойвы, но мне вариант с творожным сыром и икрой сельди больше нравится, тк такой вариант вкуснее + ещё и менее калорийнее 🔥
Ингредиенты:
🦀 350 гр крабовых палочек
🧀 150 гр легкого сыра
🦀 150 гр творожного сыра
🧀 1-2 ст.л икры сельди
🦀 огурец или авокадо
1.Крабовые палочки разрываем на волокна или натираем на крупной терке. Выкладываем не толстым слоем на силиконизированный пергамент, сверху посыпаем сыром и отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15-20 мин. После даём коржику немного остыть, чтобы хорошо отходил от пергамента;
2. Для намазки смешиваем творожный сыр с икрой и размазываем по коржику. Кладём тонко нарезанные огурчики и сворачиваем в рулет. Можно ещё обернуть в пищевую пленку и дать рулету немного стабилизироваться в холодильнике, но можно и сразу его есть.
Примерный КБЖУ на 1/4 рулета (всего ~780 г):
· Калории: ~174 ккал
· Белки: ~16.5 г
· Жиры: ~7.8 г
· Углеводы: ~17.8 г
@ppreceptiki | 994 |
| 6 |  🎉 Поздравляем! Вы можете списать все долги по кредитам!
80% людей в России не знают, что по Федеральному закону №127-ФЗ любой гражданин может законно списать абсолютно все свои долги.
– Вы в трудном положении и не справляетесь с долгами?
– Вы устали отказывать во всем себе и своим детям из за долгов?
– Вы не можете нормально спать из за переживаний о долгах?
🔵Уже сегодня вы можете перестать платить по всем кредитам, и избавиться от долгов раз и навсегда. Законно, официально и с гарантией результата.
👉Подпишитесь на канал Ижко Ивана — Один из лучших юристов в РФ, он списал долги многих тысяч людей, спишет и ваши!
🤯Хватит ждать и быть рабом у банка, подписывайся на канал и избавься от кредитного бремя раз и навсегда:
https://t.me/+7wQj3mRPdCVkNDEy | 1 063 |
| 7 |  Обалденный сытный десерт из овсянки на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 104/6/3/12.5
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 50 гр
- кофе заваренный 100 мл
- греческий йогурт 200 гр
- сироп топинамбура 20 гр
- какао 5 гр
@ppreceptiki | 1 083 |
| 8 |  Варёная колбаска которая намного полезнее и вкуснее покупной
КБЖУ на 100 гр: 116.9/18.1/3.4/2.5
Ингредиенты:
- курица тушка 1 шт
- лук и морковь по 1 шт
- перец горошком 10 шт
- лавровый лист 3-4 шт
- соль 1 ст.л
- желатин 40 гр
- немного красного пищевого красителя либо свекольного сока 2 ст.л
@ppreceptiki | 1 529 |
| 9 |  Пп такос с креветкой ✅
КБЖУ 642/42/31/54
🥗 Креветки - 150 гр.
🥗 Авокадо - 1 шт.
🥗 Лук красный - 1/2 шт.
🥗 Манго - 1 шт.
🥗 Кинза
🥗 Соль
🥗 Перец
🥗 Масло оливковое - 10 гр.
🥗 Тайский дрессинг для салата - 30 гр.
🥗 Лимонный сок - 1 ст л
🥗 Тортилия - 4 шт. 13см диаметр
@ppreceptiki | 1 612 |
| 10 |  Вкуснейшее мороженое в здоровой версии
КБЖУ на всю порцию: 284/35/9.3/16.3
КБЖУ на 100 гр: 89/11/2.9/5.1
Ингредиенты:
- замороженный банан
- замороженная голубика 40 гр
- протеин 40 гр
- семена чиа 15 гр
- молоко 60 мл
- лёд 3 кубика
@ppreceptiki | 1 606 |
| 11 | ⚠️Вас упомянул администратор:
Пользователь: 112767!
Вход в этот приватный канал достается Вам - БЕСПЛАТНО! | 371 |
| 12 |  🎢 Частое заблуждение: ставки на спорт — это просто аттракцион
На самом деле это огромная индустрия, на которой опытные аналитики стабильно выигрывают по 500-600 тыс. ежемесячно. Лучше знаешь спортивный рынок — больше получаешь.
Новички обычно начинают с 250-300 тысяч и опираются на экспертные прогнозы. Например в канале TONY BET бесплатно дают прогнозы на мачти с профитом 500-600% вне зависимости от результата матча.
Вот ссылка на все прогнозы: https://t.me/+dw7xob4WfL9lNjQy | 1 668 |
| 13 | Платим 1000 рублей за отзыв на WILDBERRIES 💸 | 356 |
| 14 |  Мороженое Oreo на 40 гр.белка🍨
🥗 творог 5% -200 гр
🥗 йогурт творожный (у меня чизкейк) -100 гр
🥗 замороженный банан -80 гр
🥗 печенье Oreo -3 шт
🥗 ванилин -1 пакетик
@ppreceptiki | 1 675 |
| 15 |  ПП БУТЕРБРОДЫ 🔥сохраняй ✅
Кроме масла и колбасы можно еще кое-что положить на хлеб 😅
К 492
Б 33,85
Ж 23,65
У 35,85
Ингредиенты:
Хлеб-60 гр
Яйцо-2 шт
Сыр творожный -50 гр
Семга(форель) с/с-70 гр
Помидор-100 гр
Зелень
Хлеб подсушить (можно на сухой сковороде),яйца отварить ,размять вилкой ,добавить нарезанный помидор,рыбу ,творожный сыр и перемешать ,намазать на хлеб.
Полноценный сбалансированный завтрак готов❤️
@ppreceptiki | 1 729 |
| 16 | Возьму еще 5 человек для отзывов ☝️ | 431 |
| 17 |  Платим 1000 рублей за отзыв на WILDBERRIES 💸
✅Кроме денег вы получаете еще и товары для отзывов.
✅Подойдет и для школьника и для мамы в декрете.
✅Можно работать с телефона.
✅Задания есть каждый день.
Взять подработку 👇
https://t.me/+8UmMqlUTJkVlOTky | 1 668 |
| 18 |  Бесподобный ПП-омлет
КБЖУ на 100 гр: 105/8/7/2,5
Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- молоко 200 мл
- соль 1/2 ч.л
@ppreceptiki | 1 699 |
| 19 |  Топ 7 самых белковых продуктов🔥
@ppreceptiki | 1 989 |
| 20 | Пп такос с креветкой ✅
КБЖУ 642/42/31/54
🥗 Креветки - 150 гр.
🥗 Авокадо - 1 шт.
🥗 Лук красный - 1/2 шт.
🥗 Манго - 1 шт.
🥗 Кинза
🥗 Соль
🥗 Перец
🥗 Масло оливковое - 10 гр.
🥗 Тайский дрессинг для салата - 30 гр.
🥗 Лимонный сок - 1 ст л
🥗 Тортилия - 4 шт. 13см диаметр
@ppreceptiki | 2 094 |
