Культура внимания | Culture of Attention
رفتن به کانال در Telegram
Канал о современной созерцательной практике и методах осознанности и устойчивости. Бесплатная программа Азбука внимательности и другие занятия: https://activepresence.training/all-courses/
نمایش بیشتر5 165
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
+4230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+37
در 2 کانال‌ها
سپتامبر '26
+95
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+55
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+61
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+120
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+141
در 7 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+69
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+246
در 5 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+206
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+76
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+59
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+211
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+173
در 6 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+93
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+71
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+74
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+98
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+71
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+108
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+100
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+97
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+99
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+90
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+93
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+134
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+134
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+159
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+98
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+116
در 5 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+191
در 7 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+150
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+204
در 7 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+161
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+188
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+153
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+139
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+105
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+90
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+223
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+102
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+151
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+156
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+148
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+201
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+99
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+104
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+165
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+168
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+719
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+63
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+1 189
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | +4 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | +4 | |||
| 12 اکتبر | +3 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +1 | |||
| 09 اکتبر | +3 | |||
| 08 اکتبر | +5 | |||
| 07 اکتبر | +4 | |||
| 06 اکتبر | +2 | |||
| 05 اکتبر | +2 | |||
| 04 اکتبر | +2 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +3 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
Repost from Педагогика и целительство Наталья Стародуб🎙
Состоялась встреча с Виктором Ширяевым.
Витя сказал, что он боялся, когда шёл на эту встречу. Хочется сказать: «Вить, а ты бойся и приходи еще.» И точно так же всем из вас, кто боится, что под этими высокими словами окажется очередная "высокая" хрень, скажу:
А вы бойтесь и при этом заходите, смотрите и слушайте.
Не хочется мне здесь пересказывать содержание, просто приглашаю смотреть запись: Ютуб или ВК.
Я, пожалуй, под этим постом начну перекличку того, какие ежедневные практики, позволяют вам ощущать себя, находить себя и раскрываться в своей подлинности.
| 2 | С Наташей Стародуб мы прекрасно поговорили, красивый разговор, тепло и приятно на душе.
Есть запись, вот репост из канала Наташи: | 467 |
| 3 |  بدون متن... | 417 |
| 4 |  Наталья Стародуб — психолог, расстановщик, преподаватель медитации, мать шестерых детей, основатель школы DREVA — мы знакомы больше десяти лет уже — пригласила поговорить про вопросы, в которых, кажется, я мало что смыслю.
Что такое подлинный я? Разве не всё, что я есть — это оно и есть? Бывает ли не-подлинный?
И что такое глубинная суть? Если это суть — разве не всё является её выражением? (а иначе какая же это суть?)
В общем, повод подумать вслух.
Сегодня через полтора часа, приходите послушать через бота к Наталье. | 626 |
| 5 |  Практика «Вижу, слышу, чувствую»
через призму трёх аспектов тела, отношения и внимания
Смотрите прямо здесь, или на Youtube:
https://youtu.be/cNSiqvoAjlw | 683 |
| 6 |  +4Веду ретрит в январе в Таиланде совместно с Шинзеном Янгом
Большое для меня событие — в январе в чудесном месте Kamin Springs Forest Retreat на севере Таиланда состоится ретрит (на английском языке), который я буду вести совместно с Шинзеном.
Kamin Springs находится на племенной земле, в уединённом ущелье, где по утрам стелется туман. Это большая территория с рисовыми полями, розарием и фруктовым садом, пруды с рыбами и утками, горный ручей, беседки, чайный домик и красивый современный зал для практики…
Мы проводим там ретриты с благословения главы племени, и все работники центра — жители соседних деревень.
Мы очень хотели привести Шинзена туда физически, и это почти получилось, но всё-таки из-за здоровья решили, что спокойнее будет ему присоединиться к ретриту по видео-связи.
Так что я буду там вживую, а Шинзен на экране (но почти ежедневно).
Ретрит будет на английском.
Полных семь дней, плюс по дню на войти и выйти, итого девять.
Есть разные варианты проживания.
Максимум 20 человек.
Все подробности тут:
https://victorshiryaev.co/retreat/ | 929 |
| 7 | Регулярные практики возвращаются
По вторникам утром — с 13 октября.
По воскресеньям утром — с 1 ноября.
Длительность ~ 40 минут.
• 10 минут настройка,
• 15-20 минут сама практика,
• 5-10 минут обсуждение.
Ссылку на Zoom в открытый доступ публиковать не хочу, так что всё там же, где и было:
https://cultureofattention.org/practice/
Если вы уже когда-то регистрировались на эти открытые занятия — скоро пришлю вам письмо с правильной ссылкой тоже, повторно регистрироваться не обязательно.
По вторникам — в 14:00 по Бангкоку.
(это пока что 10 утра в Киеве и Москве, а с ноября будет 9 в Киеве и 10 в Москве)
По воскресеньям — в 15:00 по Бангкоку.
(это 10 в Киеве и 11 в Москве) | 982 |
| 8 | Что происходит в тот момент, когда заканчивается звук, мысль, эмоция или телесное ощущение?
В этой лекции мы исследуем одну из самых простых и одновременно глубоких техник Шинзена Янга — «Просто отметь: Ушло» (Just Note Gone).
Практика состоит буквально в том, чтобы замечать моменты прекращения: закончилась мысль — ушло; ослабла боль — ушло; стих звук — ушло. Но эта простая настройка внимания может существенно изменить отношение к дискомфорту, тревоге и боли: вместо одного огромного переживания мы начинаем видеть цепочку микрособытий и микропрекращений — своего рода «нанонирваны», способные складываться в большое облегчение.
Но что, если заканчивается не неприятное, а то, что мы любим? Парадоксальным образом внимание к прекращениям не обязательно обесценивает жизнь — оно может сделать её более драгоценной, а удовольствие более чистым, без «капельки яда» цепляния.
Отсюда мы постепенно переходим от практической техники к более глубоким вопросам: чем удовольствие отличается от удовлетворения, почему нирвана буквально связана с угасанием, куда исчезает переживание, когда оно заканчивается, и откуда возникает следующее?
И как простое «ушло» может привести к своеобразному перевороту фигуры и фона — переживанию мира как бесконечного потока, возникающего из «беременной пустоты» и возвращающегося обратно. От микропрекращений — к боли, непостоянству, смерти, сознанию и тому, что Шинзен называет Источником.
https://www.youtube.com/watch?v=dQlpIHHMGIQ | 957 |
| 9 | Ну что, сегодня начало моей главной учебной программы этой осени.
• 10 модулей материалов на сайте: тексты, 57 видео и тп.
• Еженедельные созвоны со мной по темам модулей,
• Общий чат для обсуждений,
• Дневники практики с обратной связью,
• Минигруппы для более глубокой взаимоподдержки,
• С применением к повседневной жизни
с 5 октября по 14 декабря, изучаем в тёплой поддерживающей среде, как и чему мы уделяем внимание.
И если делать это чуть более системно и умело, то что из этого может получиться.
Регистрация тут: https://cultureofattention.org/basic_mindfulness_system/
Ещё есть несколько дней на то, чтобы присоединиться к этому потоку. | 948 |
| 10 | Что мы на самом деле делаем, когда «практикуем осознанность»? Что именно мы тренируем — и как понять, работает ли практика спустя месяцы и годы?
На этой встрече я рассказываю о «Системе базовой осознанности» — моей флагманской программе, которую в разных формах провожу с 2015 года, — и одновременно разбираю саму архитектуру метода: от конкретных техник к методам, стратегиям и фундаментальным принципам.
В основе подхода довольно простая система координат:
• три навыка осознанности — сосредоточение, ясность и равностность;
• три типа переживаний — вижу, слышу и чувствую;
• три фундаментальные задачи — ценить, превосходить и улучшать;
• и три аспекта практики — внимательность, телесность и сердечность.
Мы говорим о том, почему иногда внимание нужно направлять на сложное переживание, а иногда — уметь от него отвлекаться; почему присутствие в настоящем — только начало практики; зачем учиться замечать приятное, если невозможно прожить жизнь, избегая неприятного; и почему настоящий прогресс становится особенно заметен тогда, когда навык начинает работать сам, без преднамеренного усилия.
Я также рассказываю, как знакомство с Шинзеном Янгом помогло мне впервые увидеть за множеством медитативных техник единую систему, и почему спустя почти два десятилетия этот подход остаётся для меня основной оптикой для понимания самых разных созерцательных традиций.
В конце отвечаю на вопросы: чем эта система отличается от MBSR, можно ли освоить её самостоятельно, обязательно ли присутствовать на живых встречах, является ли мышление способом убежать от опыта — и что делать с совершенно понятным человеческим желанием переживать только хорошее.
https://youtu.be/ZmlH5d1xkFc?si=zJ6Is4Sv6ixb1_rJ
Ближайшие живые потоки
• 5 октября - 14 декабря 2026
• 16 января - 27 марта 2027
Приходите на программу: https://cultureofattention.org/basic_mindfulness_system/ | 1 225 |
| 11 | Начинаем через полчаса! | 260 |
| 12 | Создатели проекта Исцеление коллективных травм выложили все записи с конференции «Целители об исцелении» с переводом на русский язык.
Записи будут открыто доступны ещё неделю, до 7 октября.
Успевайте послушать!
Я вот точно хочу найти время на Дэвида Уайта.
ВСЕ ЗАПИСИ ПЕРЕВОДОВ СЕМИНАРА «ЦЕЛИТЕЛИ ОБ ИСЦЕЛЕНИИ»
17 сентября
🟢Церемония открытия с Томасом Хюблом
18 сентября
🟢Мариэль Буке
Исцеление слоев межпоколенческой травмы
🟢Джеймс С. Гордон
Обновление и трансформация
19 сентября
🟢Лоуренс Хеллер
Реляционный путь к исцелению
🟢Шерон Сальцберг
Практика исцеления через любящую доброту
🟢Доктор Эдит Широ
Превращение унаследованной боли в мудрость
20 сентября
🟢Дэвид Уайт
Что лежит за горизонтом
🟢Ариэль Шварц
От фрагментации к целостности
🟢Майкл Мид
Тайна в сердце трансформации
_______
>> Поддержать организацию перевода
>> Почему важно поддержать перевод | 1 191 |
| 13 | Простите, не успеваю провести встречу сегодня.
Встреча состоится завтра, в четверг, в то же время.
Кто планировали быть вживую, а завтра не сможете — будет запись.
Ещё раз приношу свои извинения за перенос. | 1 038 |
| 14 | Меня зовут Анна Девяткина, я магистрант факультета психологии Санкт-Петербургского государственного университета. Сейчас занимаюсь исследовательской деятельностью и изучаю изменённые состояния сознания, возникающие во время медитативных практик.
Для исследования ищу людей с продолжительным опытом регулярной медитации концентрации внимания и приглашаю их принять участие в индивидуальном глубинном интервью продолжительностью 60–90 минут.
Во время встречи мы будем говорить о личном опыте человека и его переживаниях непосредственно во время медитации. Главный вопрос исследования — «Каково это — находиться в медитативном состоянии?»
Для самого участника интервью может стать возможностью внимательнее обратиться к своему опыту, отрефлексировать его и попробовать выразить словами то, что обычно остаётся внутри практики. Все полученные данные будут использоваться в исследовательских целях с соблюдением конфиденциальности.
Опытные медитирующие, если вам интересно принять участие в исследовании, пишите Анне @deviatkina | 1 209 |
| 15 | Кто спрашивал про содержание конференции «Наука продвинутой медитации»?
Замечательная Ксения Кузина (сайт, инста) собрала удобную страничку с конспектами всех выступлений конференции.
Скачивайте этот файл, он открывается вашим стандартным браузером как локальная страничка.
Пользуйтесь на здоровье! | 1 425 |
| 16 | В соседнем чате задали вопрос классический «буддийский» вопрос про то, почему пройти программу «Система базовой осознанности» стоит денег.
Это хороший вопрос, потому что он отличает такого типа продукты от «инфоцыганства».
Я вообще не продаю знания.
Вся информация, которая есть в этой программе, на 100% есть у меня же в открытом виде.
Сейчас вот я еженедельно выкладываю записи больших лекций-практикумов на YouTube, каждый из которых через соответствующую тему как раз и раскрывает систему Шинзена (плейлист будет пополняться, сейчас там 4 семинара, будет ещё +7).
И ещё в других моих видео, текстах на сайте, а также в переводах его учебных пособий, и т.п.
Ну и конечно, все его материалы есть в открытом доступе на английском, сотни учебных видео на ютубе, все методички и прочее.
В наше время даже незнание английского — это уже не проблема, открываете ютуб в яндекс-браузере с ИИ-переозвучкой на русском...
Так что я не продаю знания или доступ к уникальной информации.
Цена — за организацию группового процесса компетентного обучения.
В данном случае — это десять модулей, десять недель групповой и индивидуальной работы, где мы проходим методы Шинзена последовательно и постепенно, нарабатывая их в приложении к жизни.
Для этого есть учебный портал, встречи, домашние задания, кураторы, мини группы для углубленной практики и т.п.
Кроме того, эта программа — ступенька к преподаванию по системе Шинзена, так что её платная форма — это возможность гарантировать, что при входе на преподавательскую программу человек уже владеет базой.
(но опять же, везде оговорено, что если вы где-то сами учились методам Шинзена по открытым ресурсам, то пишите, и тогда напрямую попадёте на проф.программу через интервью и тест).
В следующей публикации расскажу про внутреннюю организацию учебного процесса, что и как там будет.
Ну и на сайте расписано довольно подробно, читайте и приходите на этот живой поток с 5 октября.
Это отличная возможность провести осень внимательно, со смыслом и пользой. | 1 257 |
| 17 | Общий обзор системы практики
Приглашаю вас 30 сентября в среду в 2 pm CET
(это 3 часа дня в Киеве, Петербурге и Тель-Авиве)
На полтора часа встретиться в Zoom, где я расскажу про все аспекты системы практики, на которые ориентируюсь, которые применяю ежедневно, и которые преподаю.
Это открытый вебинар перед стартом 10-модульной программы «Система базовой осознанности», которая начинается 5 октября.
У меня никогда не получалось повторять то, что я уже проводил в прошлом. Каждый раз это новая программа и новое обучение, отражающие меня настоящего и актуального.
• Если вы раздумываете о том, нужно ли вам приходить на эту программу, или у вас есть вопросы, которые вы хотите задать — на этой встрече будет для этого самое место и время.
• Если вы раздумываете о преподавании медитации или использовании этих методов в своей работе, то пройти «Систему» — это первый шаг к профессиональной программе, которая начнется в апреле 2027-го.
• И даже если вы не планируете идти ни на какое обучение, на этой встрече я постараюсь максимально рассказать про свое текущее понимание того, чем и зачем занимаюсь — через обзор всех модулей этой программы.
Регистрируйтесь по зумовской ссылке (лучше заранее)
Там надо ввести ваш емэйл, и дальше вы на почту получите ссылку на вход на саму встречу. | 1 091 |
| 18 | Как находить приятное: 36 способов тренировки внимания, удовольствия и удовлетворения
Почему мы можем часами прокручивать в голове неприятный разговор, но почти никогда — приятный момент недельной давности? Наше внимание от природы легче захватывается неприятным. Но это не значит, что приятного в жизни мало: часто мы просто не умеем его замечать.
Обычно, когда хочется больше удовольствия, мы пытаемся усилить стимул — съесть что-нибудь вкуснее, куда-нибудь поехать, получить новые впечатления.
А что, если усиливать не стимул, а внимание?
В этой лекции разбираем целую карту приятного — 36 способов обнаруживать и создавать его через зрение, слух, тело, мысли, образы, эмоции, покой и поток.
Научимся радоваться не только появлению чего-то хорошего, но и отсутствию плохого: тишине, расслаблению, тому, что прямо сейчас ничего не болит.
Поговорим о том, почему внимательно съеденная ягода может оказаться насыщеннее целого десерта, зачем иногда достаточно поменять неудобную одежду, как благодарность и доброжелательность меняют состояние — и почему погоня за приятным в конце концов оказывается тупиковым путём.
Потому что глубже удовольствия находится удовлетворённость: способность быть полностью включённым в происходящее, сохранять равностность и доброжелательно встречать опыт — приятный, неприятный и нейтральный.
https://youtu.be/fwUo_5r9Rn4?si=Zjnt-mSo3J7vldrf
***
Выкладываю запись очередного мастер-класса, который я провёл в 2021 году, рассказывая во время пандемии и локдаунов про разные аспекты системы Шинзена Янга.
По всем основам этой системы мы пройдем этой осенью с октября по декабрь (10 модулей, 11 недель).
Последовательно, с практикой, с обсуждениями, и с приложением всего этого богатства к своей реальной еженедельной жизни.
Стартуем 5 октября, 300€
(возможно также в рублях, в крипте или и в рассрочку)
Регистрация на программу Система базовой осознанности | 1 104 |
| 19 |  +1Утренние 25 минут сегодня в беседке на берегу, дождливо и ветрено ❤️ | 1 007 |
| 20 | +1 Утренние 25 минут сегодня в беседке на берегу, дождливо и ветрено ❤️ | 26 |
