The service is also available in your language. For translation, pressEnglish
Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
دسته بندی
زبان جغرافیایی و کانال

audience statistics Sepblog

Sepehr khodabandeh ▫️پادكست صلح درون را در كانال دانلود كنيد ▪️و براى تهيه فايل كتاب ها و پادكست هاى شادى درون و آرامش درون به آيدى  @sepblogbook  پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام  https://www.instagram.com/sepblog/  
نمایش توضیحات
186 045-47
~45 452
~42
24.43%
رتبه کلی تلگرام
در جهان
9 465جایی
از 6 951 058
در کشور, ایران 
596جایی
از 405 629
دسته بندی
76جایی
از 1 089

جنسیت مشترکین

می توانید بفهمید که چند زن و مرد در این کانال مشترک هستند.
?%
?%

زبان مخاطب

از توزیع مشترکین کانال بر اساس زبان مطلع شوید
روسی?%انگلیسی?%عربی?%
تعداد مشترکین
چارت سازمانیجدول
D
W
M
Y
help

بارگیری داده

طول عمر کاربر در یک کانال

بدانید مشترکین چه مدت در کانال می مانند.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
رشد مشترکین
چارت سازمانیجدول
D
W
M
Y
help

بارگیری داده

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
حس خوبيهوقتى كه يك نفرجزيياتى رو در مورد تو به ياد ميارهكه حتى خودت هم يادت رفته 🌱 تا پایان امروز شنبه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید به قول خارجیا Detail matters یعنی جزییات مهمن و این خیلی اتفاق قشنگیه که یک نفر انقدر بهت دقت کرده باشه چون به نوعی نشون میده که اون فرد چه قدر به ما توجه داشته و براش مهم بوده که جزییاتی که شاید خودمون بی تفاوت از کنارشون میگذریم رو در ذهن خودش نگه داشته و یه موقعی اونها رو بیان و مطرح میکنه خلاصه که بی تفاوت نباشیم و به تغییرات مثبت همدیگه، حتی اگه خیلی کوچیک هم بودن واکنش نشون بدیم چون که همین توجهات به ظاهر ساده اثر مثبت بسیار زیادی روی حال خودمون و طرف مقابلمون داره و اساساً زندگی از همین جزییاتی تشکیل شده که اگه بهش دقت و‌ توجه بشه نهایتا باعث میشه که از زندگیمون بیشتر لذت ببریم🌱 Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
31 556
332
تا پایان امروز شنبه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

IMG_2902.MOV

28 277
82
تا پایان امروز فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

IMG_8072.MOV

29 090
172
خیلی جاها دلم برات تنگ میشه... وقتی خوشحالم و اتفاق خوبی میفته دلم برات تنگ میشه چون دوست داشتم که با تو لحظات خوبم رو تقسیم کنم وقتی ناراحتم و اتفاق بدی میفته هم دوباره دلم برات تنگ میشه چون تو کسی بودی که راحت باهاش درد و دل میکردم و از همه چیز باهات حرف میزدم تا پایان امروز فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید اما هیچ کدوم از این حس ها دلیل نمیشه که بخوام تا دوباره کنارت باشم! چون حتماً دلایلی برای جدایی داشتیم و با هم به اندازه کافی خوشحال نبودیم و هدف و مسیر مشترکی نداشتیم که بخوایم کنار هم باقی بمونیم پس امیدوارم که هرجا که هستی و در کنار هرکسی که هستی خوب و خوش و سلامت باشی🌿 چون لایق تجربه تمام این حس ها و لذت بردن از زندگی و مسیرت هستی سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
30 296
433
تا پایان امروز فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
27 254
26
گاهی با دوست داشتن آدما از اونها کسانی رو میسازیم که نیستن… یا به بیان دقیق تر گاهی ما به خاطر دوست داشتن آدما از اونها کسانی رو در ذهنمون میسازیم که نیستن تا پایان فردا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید به نظرم اصن نپرسم که تجربش کردید یا نه؟!😁 چون قطعاً تجربش کردید حالا چرا؟! موقعی که ما به کسی دل میبندیم به دلایل مختلفی که بخوام بازش کنم خیلی مفصله که شاید در یک اپیزود بهش بپردازم بعضاً ممکنه که تلاش کنیم تا اونها رو بهتر از چیزی که هستن ببینیم یا به عبارت دیگه از نواقص و کمبودها و اشکالات اونها چشم پوشی کنیم و تمرکزمون رو‌ فقط روی جنبه های مثبتشون بگذاریم حالا اگه در این بین مدت زیادی از تنها بودنمون هم گذشته باشه ‌و سطح سینگلی به اوج خودش رسیده باشه😅 اینجاست که دیگه طوفان اصلی به پا میشه و پروژه ایده آل سازی یک آدم میتونه کلید بخوره که به خاطر اون نیازهای عاطفی ارضا نشده و برای پر کردن اون خلا درونی، ممکنه که اون فرد رو به جایگاه والایی ببریم که اساساً نیست و اینجا الزاماً اشکال از اون فرد نیست بلکه مشکل خود ما هستیم که هیجان زده شدیم و از اون فرد بت ساختیم چون اون یه آدم معمولیه از اول هم بوده ولی ما به خاطر کمبودهای خودمون زیادی بالا بردیمش خلاصه که موقعی که از سطح واقع بینی به مرحله خیال پردازی متوهمانه میریم حالا ممکنه از اطرافیانمون چیزهایی بسازیم که نیستن و بعداً که هیجانمون فروکش کرد و واقعیت اونها رو دیدیم حالا با خودمون میگیم اِ، من چه طوری عاشق این آدم‌ شده بودم؟! در حالی اینجا نباید اشکال رو در اون فرد بلکه باید در خودتون جست و‌ جو کنید که به خاطر خلاهای مقطعی زندگیتون، جوگیر شدین جمع بندی کنم اجازه ندید که خلاهای زندگیتون باعث بشه که آدما رو بهتر یا بدتر از چیزی که هستن ببینین چون که ما باید واقع بین باشیم و راهی رو بریم که درست تره همین Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
31 307
367
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
26 428
28
من نه از كسى جلو ترم و نه از كسى عقب ترم من در زمان خودم زندگى ميكنم تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید تجربياتى داشتم، انتخاب هايى داشتم، تربيتى داشتم، جامعه اى داشتم، و و و كه باعث شده من امروز در اين نقطه باشم پس مقايسه رو رها ميكنم، درست و غلط ها و تحليل هاى بى نتيجه رو كنار ميگذارم و تلاش ميكنم تا… خودمو زندگى كنم🌱💎 و مسير دلخواهم رو جورى كه دوست دارم بسازم فرقى نداره ٣٠ سالته، ٣٥، ٤٠، ٥٠ يا ٦٠ و ٨٠ اما مهمه كه به خودت سخت نگيرى و واقعيت رو بپذيرى تا بتونى در مسير خواسته هات تلاش و حركت كنى Sep ‌‌‎
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
29 885
292
تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
30 106
35

IMG_2773.MP4

28 758
84
خودتون رو بدون قید و شرط دوست داشته باشین، همونطور که نزدیکترین افراد زندگیتون رو با وجود اشتباهاتشون دوست دارین تا جمعه فرصت دارید که پادكست های آرامش درون و شادی درون را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید جمله از Les Brown هست دوست داشتن بدون قید و شرط به تعبیری یعنی پذیرش یک نفر همونطوری که هست نه طوری که ما میخوایم باشه با وجود نواقص و کمبودهاش و با آگاهی از اینکه اون آدم کامل و پرفکت نیست و حالا این حسیه که ما نیاز داریم که متقابلاً نسبت به خودمون داشته باشیم و با پذیرش نواقصی که داریم خودمون رو دوست داشته باشیم Sep
ادامه مطلب ...
29 965
213
اول خودت رو دوست داشته باش، چون اون کسیه که بقیه عمرت رو باهاش خواهی گذروند تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید با ارزش ترین آدم زندگی تو نه پدرته نه مادرت نه خواهر و برادرت نه همسرت نه فرزندت نه دوستت و نه هیچ شخص دیگه ای چون که با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی آره خودت خودی که همیشه باهات بوده همیشه همراهت بوده همیشه کنارت زندگی کرده در سختی ها بوده در غم ها بوده در دردها در رنج ها در مشکلات و هیچ وقت تنهات نگذاشته حتی زمانی که هیچ کس کنارت نبوده این تو بودی که دست خودتو گرفتی تا از بحران خارج بشی تو با ارزش ترین آدم زندگی خودتی و این خودخواهی یا خودپسندی نیست بلکه واقعیتیه که یکروز متوجهش میشی که چه قدر باید به خودت توجه کنی و در نهایت این خودت هستی که برای خودت باقی میمونی و یادت باشه کسی که خودش رو‌ دوست داره بهتر و راحت تر میتونه به دیگران هم عشق بورزه و اونها رو عمیقاً دوست داشته باشه پس اول عاشق خودت باش چون اینطوری ارتباطت با بقیه هم بهتر میشه همین Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
32 602
445
پرسید اگه میتونستی فقط یه نصیحت بهم کنی چی میگفتی؟ گفت : «تو زندگیت اشتباه کن، ولی حسرتش رو نخور و از اشتباهاتت درس بگیر، چون حسرت سنگین ترین چیزیه که وقتی پیر شدی باید با خودت حمل کنی» تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید این یک مکالمه کوتاه از یک بخش از فیلم Stargirl هست که من خودم فیلم رو ندیدم و اصن نمیدونم چیه موضوعش ولی این قسمتشو توی یک ویدیو کوتاه دیدم و انقدر به نظرم جالب و جذاب اومد که حس کردم خوبه پستش کنم، در واقع اینجا شخصیتی که حدس میزنم نقش اصلی فیلم باشه از یک پیر مردی این سوال رو میپرسه که در جوابش اون متن رو میگه حالا چرا اینو گفتم؟! چون به نظرم حسرت گذشته و کارهای نکرده، جزو تلخ ترین مواردیه که آدما ممکنه در درون خودشون حس کنن چرا حسم رو نگفتم چرا جلو نرفتم چرا خواسته مو بیان نکردم چرا برای هدفم تلاش نکردم چرا دست به تغییر جهت در‌ زندگیم نزدم و هزاران مدل حسرت و افسوس و پشیمونی دیگه که ما به خاطر کارهای نکردمون ممکنه تجربه کنیم و چه بهتر که قبل از اینکه دیر بشه و زمان زیادی رو از دست بدیم حداقل از امروز و الان قدمی در جهت خواسته ها و آرزوهامون برداریم و اجازه ندیم که حسرت به دل و پر از راه های نرفته باقی بمونیم و روزی برسه که دلمون برای فرصت هایی تنگ بشه که میتونستیم ازشون بهتر استفاده کنیم همین Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
33 846
304
تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

IMG_1511.MP4

32 927
96
کنترل کردن احساسات لزوماً نشانه قدرت ما نیست! بلکه آدم قویه کسیه که میتونه احساسات خودش رو به شیوه درست و در زمان و مکان درستی ابراز کنهتا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید نه غم شو میگه نه ناراحتی شو نه خواسته هاشو و نه حتی خوشحالیشو اون عادت کرده به خودسانسوری عادت کرده به سکوت عادت کرده به سرکوب احساساتش و فکر میکنه که این نشانه قدرته در حالی که فرد قوی کسیه که میتونه خودش باشه واقعی باشه نیازهاشو بیان کنه در مورد دلخوری هاش صحبت کنه و واقعیت های درونش رو به شیوه درست نشون بده اگه فکر کنیم که سرکوب درونمون باعث قدرت بیرونمون میشه روزی هم ممکنه برسه که با آسیب های جسمی و روحی و روانی به نقطه ای برسیم که یادمون بیاد که به خاطر اون سرکوب هاست که امروزی هم رسیده که از نظر جسمی و‌ روانی دچار بحران شدیم پس به جای طی کردن این راه و روش و مسیر و دور باطل سعی کنیم تا راه درست بیان احساسات و افکار درونمون رو پیدا کنیم و تعامل واقعی تری با آدمای زندگیمون داشته باشیم در این مورد پیشنهاد میکنم که کتاب The Feeling Good Handbook Book by David D. Burns که در ایران با نام از حال بد به حال خوب ترجمه شده رو‌ بخونید چون میتونه در این زمینه بهتون کمک کنه Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
37 862
400
منو با قلبت دوست داشته باش، نه بر اساس حالت روحیت تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید بعضیا هم هستن که قلبشون بر اساس منافعشون کار میکنه😁 یعنی اگه شما در جهت خواسته ها و‌ نیازهاشون باشین عشقشون بهتون گل میکنه و میزنه بالا ولی اگه سود و منفعت خاصی نداشته باشین دیگه بود و نبودتون هم خیلی فرقی نمیکنه البته که جالبه این مدل و این حجم از زرنگی ولی جذاب و دوست داشتنی نیست چون طرف مقابل حس بیخودی پیدا میکنه وقتی که حس میکنه که انگار بازیچه بوده و ازش به طور مقطعی استفاده شده خلاصه که واقعی باشیم با اینکه سخته! Sep
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
37 628
327
اصالت یعنی من راه درست رو میرم حتی اگه هیچ کس متوجهش نشه اصالت یعنی حق کسی رو نمیخورم حتی اگه به ضررم تموم بشه تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید اصالت یعنی دروغ نمیگم، خیانت نمیکنم ولی نه به این خاطر که کسی نمیفهمه بلکه به این دلیل که برای خودم ارزش و شخصیت و احترام قائل هستم اصالت یک نگرش و یک سبک زندگیه که خیلی ها دارن و خیلی ها ندارن و دقیقاً همینجاست که آدما از هم متمایز میشن داستان اصالت چیزی ماورای یک رفتار در جلوی چشم دیگرانه چون فرد اصیل به این کار نداره که دیگران چی میگن بلکه ارزش های درونی و‌ ذاتی خودش باعث میشن که راه درست رو بره و انسان خوبی باشه پس اگه میخوایم آدم اصیلی باشیم نه در مقابل دیگران بلکه در نگرش و سبک زندگی خودمون باید به این درجه برسیم و انسان بهترین باشیم Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
42 518
599
تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

IMG_6365.MP4

40 666
190
تا جمعه فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
38 515
29
دکتر رندی گانتر روانشناس بالینی و مشاور ازدواج تعدادی از مهم ترین مواردی که در میان روابط خوب مشترک هستن و باعث دوام بیشتر رابطه میشن رو بر اساس تجربه ۴۰ ساله خودش در زمینه روابط عاطفی گرد هم آورده که در ادامه با هم میخونیم از امروز تا جمعه آینده فرصت دارید که پادكست های و را با ۲۰ درصد تخفيف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیغام بدید ▫️انصاف یعنی هر دو نفر به توافق های رابطه و قوانینی که برای ارتباطشون معین کردن پایبند و متعهد باشند و در صورت نیاز به تغییر در اونها، با هم صحبت کنن ▫️تواضع و فروتنی یعنی هر دو‌نفر عمیقاً نسبت به همدیگه و کارهایی که انجام میدن قدردان و سپاسگزار باشن و برای تلاش ها و توجه های هم دیگه ارزش و اهمیت قائل بشن ▫️صداقت و شفافیت صادق بودن، عامل اصلی ایجاد اعتماد در رابطست و وجودش در رابطه به طرفین این امکان رو میده که ببینن آیا حرف و عمل طرف مقابل یکسانه، چون در این صورت میتونن بر اساس واقعیات پیش برن و نه بر مبنای فرضیات متناقضی که اونها رو سر در گم کنه ▫️علاقه مندی و جالب و جذاب بودن در روابط طولانی مدت معمولاً به مرور تغییراتی در طرفین ایجاد میشه که ممکنه باعث بشه افراد بعد از مدتی با شخصی که در ابتدای رابطه بودن متفاوت بشن و حالا وقتی شرکای عاطفی درک بهتری نسبت به این موضوع داشته باشن و همچنین تغییراتشون به طور نسبی با همدیگه هم سو باشه، این باعث میشه که اون علاقه مندی و جالب بودنه بهتر حفظ بشه ▫️جرات و‌ شجاعت داشتن زمانی که تصمیمات ما عواقب سختی داشته باشن، پذیرش ریسک های ناشی از اون انتخاب، موجبِ به چالش کشیده شدن هر دو طرف میشه، اما این دقیقاً همون جاییه که باید به هم کمک کنن تا با جسارت با‌ حقیقت و‌ واقعیتِ پیش روی خودشون، روبرو بشن ▫️تاب آوری همیشه در روابط چالش ها و مشکلاتی وجود دارن که ممکنه منشا درونی یا بیرونی داشته باشن، بنابراین اگه هر دو طرف بتونن ظرفیت خودشون برای پذیرش این مسائل رو بالاتر ببرن و با موضوعات با انعطاف بیشتری برخورد کنن، میتونن به رابطشون کمک کنن ▫️مسئولیت پذیری در روابطی که در اونها مسئولیت پذیری طرفین، در قبال اشتباهات و اختلافات ناعادلانه باشه، بعد از مدتی ممکنه با چالش های جدی روبرو بشن، چون این لازمه یک ارتباطه که هر یک از طرفین بتونن نواقص و اشتباهات خودشون رو بپذیرن و آگاهانه و صادقانه در زمان اختلافات عمل و برخورد کنن ▫️شوخ طبعی دیدن مسائل زندگی از یک دریچه دیگه باعث رفع بسیاری از تنش ها در خود ما و طرف مقابلمون میشه البته این شوخ طبع بودنه نباید با تمسخر طرف مقابل اشتباه گرفته بشه، بلکه این به معنای اینه که بتونیم مسائل زندگی رو از زاویه دیگه ای هم ببینیم و خیلی جدی با هر موضوعی برخورد نکنیم ▫️کمک به رشد هم با ایجاد فضای امن روانی مواقع زیادی در رابطه پیش میاد که ما نیاز داریم تا به یک آغوش امن پناه ببریم و بتونیم احساسات و نگرانی های خودمون رو مطرح کنیم و بدون ترس از قضاوت، خودمون رو رها کنیم یا حتی گریه کنیم و خلاصه احساس کنیم که جای امنی رو داریم، بنابراین ایجاد چنین فضایی باعث دوام بیشتر رابطه میشه ▫️عادلانه برخورد کردن و انتظار معقول داشتن هر دو طرف در رابطه در قبال همدیگه یکسری وظایف و مسئولیت هایی رو دارن، اما گاهی شرایطی پیش میاد که نیاز به از خود گذشتگی حس میشه و در اینجا اگه بتونیم درک بهتری نسبت به وضعیت جسمی، روحی و روانی همدیگه داشته باشیم، کمک زیادی به بهتر شدن رابطه خودمون کردیم ▫️رو راست بودن و راحتی با خود اینکه یک نفر بدونه چه کسی هست و چه چیزی میخواد و چه انتظاراتی از رابطش داره و همچنین اینکه این موارد رو مطرح کنه جزو موارد بسیار مهمه چون این خودآگاهی و همینطور ابراز شفاف خواسته و نیازها، میتونه تجربه بسیار لذت بخش تری رو برای هر دو طرف در رابطه فراهم کنه Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
Sepblog
«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون» برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
47 975
1 015
من تو رو همینطوری که هستی دوست دارم حس قشنگیه که با کسی باشی که بتونی کنارش خودت باشی البته که رسیدن به چنین شرایط و موقعیتی آسون نیست ولی پذیرش همدیگه به شکلی که هستیم با وجود کمبودها و ضعف ها و‌ نواقصی که داریم به ما کمک میکنه و قدرتی رو بهمون میده که برای بهتر شدن هم تلاش و حرکت کنیم ولی اگه از اول به فکر تغییر همدیگه باشیم شاید هیچ وقت نتونیم واقعاً همدیگه رو حس کنیم درسته که سخته پذیرش یک نفر دیگه همونطوری که هست چون که ما از خانواده های متفاوتی و با فرهنگ های مختلفی هستیم اما در هر حال رابطه درست معمولاً حاصل پذیرش کمبودها و نواقص یک آدم درسته که به طور نسبی کنارش خوشحال هستیم Sep •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
48 912
1 014
اون تاریک ترین لحظاتشو تنهایی گذروند و تظاهر به خوب بودن حالش کرد در حالی که پر از احساسات سرکوب شده و خشم هایی بود که سال ها در درونش حبس شده بودن… این قصه منه قصه توئه قصه ماست قصه زندگی آدمایی که یه جایی، به یه دلیلی مجبور شدن تا یاد بگیرن که احساساتشون رو سرکوب کنن خشم شون رو نشون ندن غم شون رو نشون ندن دردشون رو کتمان کنن رنجشون رو انکار کنن و از همه بدتر تظاهر به خوب بودن حالشون کنن حالی که از درون خرابه روحی که عمیقاً آزردست و روانی که به خاطر سال های زیادی از سرکوب احساسات آسیب خورده و با کلی زخم و رنج همچنان داره ادامه میده اون زیاد مریض میشه زیاد به هم میریزه گاهی خیلی حساس میشه گاهی زودرنج و دل نازک میشه و خیلی از اوقات بدون دلیل ظاهری مشخصی استرس و اضطراب و تنش داره و نگرانه اون به ظاهر خوشحاله ولی در عمق وجودش یه غم عمیقی رو حس میکنه انگار که یه چیزی دائم داره وجودش رو فشار میده انگار که یه دردی همیشه همراهشه و انگار که هیچ چیز نمیتونه حالشو واقعاً خوب کنه اون میخنده، ولی خندش از ته دل نیست اون به ظاهر شاده، طوری که انگار درونش مملو از غم نیست ولی خودش میدونه که چه قدر حالش بده چه قدر تنش داره و چه قدر از همه طرف تحت فشاره با همه اینها اون عادت کرده به خودسانسوری عادت کرده به سرکوب احساساتش عادت کرده به نگه داشتن حرفای دلش در درون خودش و عادت کرده به رنج کشیدن بی دلیلی که این خودخوری سال هاست داره بهش تحمیل میکنه اون دوست داره آزاد و رها باشه فکرش و روحش و روانش در آرامش باشه اما تجربه این همه سال سکوت باعث شده که یادش بره درست زندگی کردن چه شکلیه کمتر دغدغه داشتن چه جوریه و ذهن باز و خلوت داشتن چه مدلیه اون به ظاهر قویه ولی ضعف عمیقی کل وجودش رو گرفته و فقط یک نفره که میدونه که چه طوفان و غوغایی در درونشه و اون خودشه اون آدمه منم، تویی، هرکدوم از ماییم که خودمون و حس هامون رو سرکوب کردیم و نقش قهرمان رو بازی کردیم در حالی که نبودیم و نیستیم و اصن قرار نیست و نبوده و نباید که باشیم این داستان من و توییه که عادت کردیم به بدرفتاری با خودمون به سرکوب درونمون و انکار حقیقتمون ولی این میتونه داستان منوتو نباشه این میتونه نقطه شروع تغییر باشه و این میتونه قدمی برای آگاهی باشه تا بتونیم جهت درستمون رو پیدا کنیم و راهی رو بریم که همیشه باید میرفتیم اون بالاخره یاد میگیره که به خودش کمک کنه و از اونجاست که زندگیش برای همیشه تغییر میکنه Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
67 621
1 268
بلاتکلیفی و تردید ما رو با چالش های زیادی روبرو میکنن اول اینو بگم که هم بلاتکلیفی و هم تردید داشتن در زندگی طبیعیه و هممون به دفعات با این موضوع روبرو شدیم و میشیم و خواهیم شد اما لازمه که سعی کنیم تا به طور نسبی به یک ثبات نسبی در خواسته ها و تصمیماتمون برسیم تا بتونیم شرایط بهتری رو هم بسازیم برای مثال درسته که اهداف آدما ممکنه که عوض بشن اما این لازمه که بدونیم به طور نسبی قراره در چه جهتی بریم چون اگه دائم در حال تغییر مسیر باشیم ممکنه به جایی برسیم که احساس درجا زدن کنیم مثلاً در روابطتون لازمه که به طور نسبی بدونین که چه چیزی از این ارتباط میخواین چون اگه دو نفر نگاه غیر هم سو‌ داشته باشن دیر یا زود با هم به چالش میخورن پس تکلیفتون رو اول از همه با خودتون و بعد با آدمای زندگیتون مشخص کنین چون اینطوری مسیر بهتری رو هم خواهید ساخت Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
60 191
393
گاهی ما نیاز به نصیحت نداریم بلکه میخوایم احساساتی که داریم تجربه میکنیم دیده بشن و بهشون توجه بشه خیلی اوقات خود ما راه درست رو میدونیم خیلی مواقع ما میدونیم مشکلمون چیه خیلی وقت ها ما از درست یا غلط مسیر خودمون آگاهیم اما نیاز به این داریم تا شنیده بشیم نیاز به این داریم که دیده بشیم و نیاز به این داریم که به حس هامون توجه بشه حس هایی که داریم تجربه میکنیم و بعضاً دارن ما رو تحت فشار قرار میدن پس همیشه به دنبال راهکار دادن به هم نباشیم بلکه در عوض، گاهی فقط باشیم فقط حضور داشته باشیم و فقط همراهی کنیم همین Sep سپهر خدابنده لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
53 695
442
سرنوشت ما نه الزاماً در جلسه کنکوربلکه در درون خودمون هست که رقم میخورهچه به نتیجه دلخواهتون برسیدو چه این اتفاق نیفتهدر هر حال دنیا بزرگتر از اینه کهیک آزمون بخواد شما رو از زندگی دلسرد کنهلطفاً تحت هر شرایطی خودتون رو نبازیدو فقط در حد توانتون تلاش کنید🌱 جمله انگیزشی نبودا! الان هم اینو نگفتم که بخوام بهتون امید الکی بدم اینارو گفتم چون عمیقاً باور دارم که کنکور فقط یه امتحانه که ازش برای ما غول ساختن و طوری در موردش صحبت میشه که انگار قراره سرنوشتمون در این آزمون تعیین بشه و به تعبیری اینطوری نشون میدن که قبولی در کنکور = خوشبختی قبول نشدن = بدبختی در حالی که این یک توهمه که باید خودتون باورش نکنید درسته که این آزمون به زندگی شما یکسری جهت ها رو میده اما قرار نیست که تعیین کننده کل زندگی شما بشه اگه در رشته دلخواهتون قبول شدید چه عالی اگه نشدید، دوباره میتونید تلاش کنید در هر حال دنیا به آخر نمیرسه جایی هم ننوشته رتبه ۱ تا ۱۰۰۰ کنکور، خوشحال ترین و خوشبخت ترین آدمای ایران هستن پس اینم باز زاییده ذهن ماست چه بسیار افرادی رو دیدم که هیچ چیزی در زندگیشون تاپ نبوده ولی عالی زندگی میکردن و چه بسیار افراد دیگه ای که در همه چیز بهترین بودن ولی آروم و قرار نداشتن خلاصه که این یک مرحله از زندگی ما در ایرانه چون شیوه تحصیلات در اکثر جاها با اینجا فرق داره بعدم اینکه انقدر راه های مختلف اومده که بالاخره شما یه جوری با تلاش های بیشتر و مجدد میتونید تا حدی به مسیر دلخواهتون نزدیک تر بشین در کنارش حتی اگه هیچکدوم از این اتفاق ها هم نیفتاد بازم بدونید که زندگی ادامه داره و قرار نیست این مرحله تعیین کننده خوشبختی شما باشه شما با افکار و باورها و مسیر هایی که میرین میتونین آینده و زندگیتون رو رقم بزنین نه صرفاً و الزاماً با نتیجه آزمونی تحت عنوان کنکور! نکته آخر هم اینکه بهترین کاری که در این سال ها از نظر من انجام شده همین دوبار آزمون گرفتن در سال هست خیلی ایده خوبیه چون استرس رو تا حدی کمتر میکنه که قرار نیست یه بار در سال با چنین چیزی روبرو بشیم پس اگه به بدترین شکل ممکن هم عمل کردین فدای سرتون چند روز استراحت کنید و دوباره برگردین به مسیر که ۶ ماه دیگه فرصت دوباره ای براتون فراهمه همین Sep سپهر خدابنده
ادامه مطلب ...
57 072
700
نگرانی(اضطراب) اغلب به یک چیز کوچیک سایه بزرگی میده این جمله یک ضربالمثل سوئدیه که به نظرم خیلی درسته چون که اضطراب خیلی از اوقات مسئول فاجعه سازیه ⁃ تبدیل یه درد کوچیک به یه بیماری مهلک ⁃ تبدیل یک اتفاق ساده به یک بحران غیر قابل مهار ⁃ تبدیل یک حرف بی اهمیت به یک دغدغه فکری خلاصه که گاهی نگرانی های ما نه به اندازه ای که هستن بلکه در ابعاد بسیار وسیع تری ما رو درگیر میکنن و این وظیفه خود ماست که نه در دنیای ذهن بلکه در دنیای واقعی باقی بمونیم و ارزیابی درستی از هر موضوعی داشته باشیم و نه اوقدر اونها رو کم اهمیت ببینیم و ناچیز بشمریم و نه اونقدر اونها رو جدی بگیریم که مستاصل بشیم Sep سپهر خدابنده لیست اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال قرار گرفته همچنین برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
51 204
421

IMG_2496.MOV

54 829
194
شادی و خوشبختی زمانی اتفاق میفته که آنچه که بهش فکر میکنیم، چیزی که بیان میکنیم و عملی که انجام میدیم با هم هماهنگ باشن جمله از گاندی هست Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony و خیلی به نظرم جالب و تاثیر گذاره چون تضادهای درونی و بیرونی خیلی از اوقات باعث آشفتگی ما میشن و وقتی فکرت با عملت جور نیست یا به حرفی که میزنی عمل نمیکنی یا چیزی رو میگی که خودت بهش باور نداری عملاً انگار داری خودت رو وارد چالش میکنی چون این تعارضات درونی در دراز مدت باعث میشن که ما با خودمون به مشکل بخوریم و دچار حس های متناقضی بشیم که شاید بیشتر از همه خودمون رو آزار بدن در نتیجه بهتره با خودمون و افکارمون و گفتار و رفتارمون به یک صلح و تعادل نسبی برسیم تا بتونیم هارمونی و هماهنگی بیشتری رو در زندگی تجربه کنیم Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
59 118
507
گاهی حسرت کارهای نکرده بیشتر از پشیمونی از اشتباهات واقعی ما رو آزار میدن… تجربه شما چه شکلی بوده؟ کتاب The Top Five Regrets of the Dying نوشته Bronnie Ware رو خوندید؟ خانم برونی ویر یک پرستار استرالیاییه که سالیان سال در بخش مربوط به بیماران دم مرگ کار کرده و مواردی که اونها در آخرین روزهای زندگی‌ میگفتن رو‌ ثبت کرده و در این بین پنج نوع حسرت تقریبا در بین این افراد مشترک بود به همین خاطر تصمیم گرفت که اونها رو در کتابی که با نام «پنج حسرت زندگی» در ایران ترجمه شده گرد هم بیاره اپیزود ۱۱ پادکست صلح درون بر اساس همین کتاب تولید شده(از طریق لینک بالای پیج در کانال تلگرام دانلود و گوش کنید) حالا اون پنج حسرت چیا هستن؟ ⁃ ای کاش جرات داشتم و زندگی واقعی خودم رو میکردم نه زندگی‌ که دیگران ازم‌ انتظار داشتن ⁃ ای کاش انقدر سخت کار نمیکردم ⁃ ای کاش جرات ابراز احساساتم رو داشتم ⁃ ای کاش ارتباطم رو با دوستانم حفظ میکردم ⁃ ای کاش به خودم اجازه میدادم که شادتر باشم و انقدر سخت نگیرم من خودم شخصاً این حس ها رو تجربه کردم که گاهی چه قدر ما با افکار خودمون مانع زندگی کردنمون میشیم و به خودمون سخت میگیریم برای همین تصمیم گرفتم تغییر جهت بدم و یکم بیشتر به این موارد عمل کنم چون به نظرم زندگی خیلی زود میگذره و اگه طوری که دوست داریم ازش استفاده نکنیم چیزی که برامون میمونه حسرت و پشیمونی از کارهای نکرده ایه که برامون دست یافتنی بودن، پس از همین امروز شروع کنیم و راهی رو بریم که باعث حال بهترمون میشه Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
61 714
1 008
تو نمیتونی طوفان رو آروم کنی، پس دست از این تلاش بردار کاری که میتونی انجام بدی اینه که خودت رو آروم کنی چون طوفان خودش خواهد گذشت جمله از Timber Hawkeye هست که خیلیم قشنگ و درسته چون کاری که ما باید انجام بدیم یاد گرفتن راه هاییه که بتونیم خودمون رو در بین و حین و زمان طوفان های زندگی آروم کنیم و‌ بر روان خودمون تا حد امکان مسلط باقی بمونیم تا دچار فرو‌پاشی روانی نشیم چون دوران های سخت میگذرن و ما لازمه که بتونیم در این زمان ها دوام بیاریم و از پس این روزها بگذریم Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• برای تهیه پادكست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
ادامه مطلب ...
61 874
563
Last updated: ۱۰.۱۱.۲۲
Privacy Policy Telemetrio