fa
Feedback

فریب کلاهبرداران را نخورید! تل‌متریو این کانال‌ها را شناسایی و برچسب‌گذاری می‌کند 👉 برای مشاهده برچسب، اشتراک تهیه کنید

بدنساز آنلاین

بدنساز آنلاین

رفتن به کانال در Telegram

به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام بدنساز آنلاین

کانال بدنساز آنلاین (@edcoanir) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 572 مشترک است و جایگاه 2 071 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 30 866 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 572 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 17 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -69 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -3 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 12.67% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.76% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 339 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 609 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 15 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

10 572
مشترکین
-324 ساعت
-17 روز
-6930 روز

در حال بارگذاری داده‌ها

جذب مشترکین
اکتبر '26
اکتبر '26
+8
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+5
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+12
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+14
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+18
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+8
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+8
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+9
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+7
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+4
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+8
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+15
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+9
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+1
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+321
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+2 455
در 64 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 123
در 42 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+18
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+17
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+31
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+122
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+289
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 271
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+252
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+946
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+1 300
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+30 089
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
18 اکتبر0
17 اکتبر0
16 اکتبر+1
15 اکتبر0
14 اکتبر0
13 اکتبر+1
12 اکتبر+1
11 اکتبر+1
10 اکتبر0
09 اکتبر0
08 اکتبر+1
07 اکتبر0
06 اکتبر0
05 اکتبر0
04 اکتبر0
03 اکتبر0
02 اکتبر+1
01 اکتبر+2
پست‌های کانال
فقط ۴/۵ کیلو کاهش وزن یعنی برداشته شدن حدود ۱۸ کیلو فشار از روی مفاصل به‌ویژه زانو، لگن و ستون فقرات. یعنی چه؟ یعنی هر قدمی ک
فقط ۴/۵ کیلو کاهش وزن یعنی برداشته شدن حدود ۱۸ کیلو فشار از روی مفاصل به‌ویژه زانو، لگن و ستون فقرات. یعنی چه؟ یعنی هر قدمی که برمی‌دارید بدون این کاهش وزن، مفاصل شما دارند ۱۸ کیلو اضافه‌تر له می‌شوند. 🦴 حالا تصور کنید: – سال‌ها اضافه‌وزن – روزی هزاران قدم – مفاصلِ از قبل فرسوده بعد از ۵۰ سالگی نتیجه؟ درد التهاب ساییدگی ترس از حرکت 🔴 حقیقت تلخ: بعد از ۵۰ سالگی مفصل‌ها تحمل اضافه‌بار ندارند و اضافه‌وزن، سرعت تخریبشان را چند برابر می‌کند. اما خبر خوب 👇 ❇️ کاهش وزن حتی کم می‌تواند فشار مکانیکی مفاصل را به‌طور چشمگیر کم کند و درد را کاهش دهد. ⚠️ البته نه با: ❌ رژیم‌های سخت ❌ ورزش‌های پرفشار ❌ تمرینات خطرناک برای زانو و کمر ✅ راه درست: تمرینات ایمن + کاهش وزن کنترل‌شده + تقویت عضلات محافظ مفصل 🎯 🔔 قبل از اینکه مفاصل‌تان زودتر از سن‌تان فرسوده شوند، اقدام کنید.

2
⁨ بی‌تحرکی یکی از مهم‌ترین عوامل قابل‌تغییر در تسریع پیری بیولوژیک است. وقتی ورزش نمی‌کنیم، دقیقاً چه اتفاقی توی سلول‌ها و مغ
⁨ بی‌تحرکی یکی از مهم‌ترین عوامل قابل‌تغییر در تسریع پیری بیولوژیک است. وقتی ورزش نمی‌کنیم، دقیقاً چه اتفاقی توی سلول‌ها و مغز می‌افته؟ ۱. انتهای کروموزوم‌ها (تلومرها) سریع‌تر کوتاه می‌شن و پیری سلولی سرعت می‌گیره. ۲. بافت هیپوکامپ مغز به مرور دچار آتروفی (تحلیل) میشه و جریان خون و اکسیژن‌رسانی به نورون‌ها کاهش پیدا می‌کنه. حالا علم در مورد راهکار چی می‌گه؟ ✅ پژوهش‌های اخیر نشان میدن تمرینات منظم، بهترین ابزار ضدپیری (Anti-Aging) موجود هستند: 🏋️‍♂️ تمرینات مقاومتی (با وزنه): با فعال‌سازی بخش‌های کلیدی مغز، عملکرد شناختی ، یکپارچگی عصبی و قدرت عضلانی رو حفظ می‌کند 🏃‍♀️ تمرینات هوازی: با بهبود خون‌رسانی مغزی، تقویت انعطاف‌پذیری سیناپسی و حمایت از سلامت هیپوکامپ، می‌تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند 👌پیری یک فرآیند اجتناب‌ناپذیر فیزیولوژیک است، اما فعالیت بدنی منظم روند پیری بیولوژیکی و زوال شناختی را کند کرده و شانس تجربه یک سالمندی سالم و هوشمند را به حداکثر می‌رساند.
951
3
۳۶۵ دلیل برای اینکه باید آب بخوری. یادآوری: این پست رو فوروارد کن برای اونی که بهش اهمیت میدی و بهش یادآوری کن که بدنش به آب
۳۶۵ دلیل برای اینکه باید آب بخوری. یادآوری: این پست رو فوروارد کن برای اونی که بهش اهمیت میدی و بهش یادآوری کن که بدنش به آب نیاز داره و نباید فراموش کنه.
1 620
4
⁨ معمولا از آدمای عادی انتظار خاصی ندارم ولی خیلی تعجب میکنم وقتی مربی ها یا حتی مدرس های ورزشی رو میبینم که اعتقاد دارن این
⁨ معمولا از آدمای عادی انتظار خاصی ندارم ولی خیلی تعجب میکنم وقتی مربی ها یا حتی مدرس های ورزشی رو میبینم که اعتقاد دارن این حرکتا آسیب زا هستن چون خودشون آسیب دیدن! اصلا هم شک نمیکنن که شاید باید مشکل رو تو خودشون پیدا کنن و از حرکت نیست..😁 😆 دور و بر شما چطوره؟
1 633
5
این سبک زندگی منه،و همیشه ازش لذت بردم 👊🏽
این سبک زندگی منه،و همیشه ازش لذت بردم 👊🏽
1 625
6
بدون متن...
1 520
7
منیزیم با من، انتخابش با تو 💊🧠 اینجا قراره مکمل‌ها و ویتامین‌ها رو از زاویه تجربه ۱۵ ساله در حوزه دارو و مکمل بررسی کنیم؛ ب
منیزیم با من، انتخابش با تو 💊🧠 اینجا قراره مکمل‌ها و ویتامین‌ها رو از زاویه تجربه ۱۵ ساله در حوزه دارو و مکمل بررسی کنیم؛ بدون فروش، فقط برای اینکه قبل از خرید، انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشی. 🧑‍⚕️ اگر سوالی در مورد خرید ویتامین ها و مکمل ها داری خوشحال میشم ازم زیر همین پست بپرسی 📌 این ویدیو رو سیو کن که موقع خرید منیزیم به کارت بیاد و برای کسی که دنبال یه منیزیم خوبه بفرست. 🤝
1 407
8
یه مثال قدیمی هست که میگه پدرتو خودت انتخاب نکردی ، پدرزنتو که خودت میتونی انتخاب کنی تو که میدونی باید انتخابت #ورزش باشه تا
یه مثال قدیمی هست که میگه پدرتو خودت انتخاب نکردی ، پدرزنتو که خودت میتونی انتخاب کنی تو که میدونی باید انتخابت #ورزش باشه تا عمرت طولانی تر و با کیفیت تر بشه پس چرا دست دست میکنی؟ به خودت بیا ، زندگی فقط خوردن و خوابیدن و کار کردن نیست
1 709
9
اگر شانه‌هات به سمت جلو قرار می‌گیرن و سرت نسبت به بدنت جلوتر قرار گرفته، فقط کشش دادن عضلات پشت کافی نیست. وقتی عضلاتی که مس
اگر شانه‌هات به سمت جلو قرار می‌گیرن و سرت نسبت به بدنت جلوتر قرار گرفته، فقط کشش دادن عضلات پشت کافی نیست. وقتی عضلاتی که مسئول کنترل و تثبیت کتف هستن ضعیف یا کم‌فعال باشن، کنترل کتف کاهش پیدا می‌کنه و این موضوع می‌تونه روی وضعیت شانه‌ها و گردن هم تأثیر بذاره. به همین دلیل، در کنار کشش، باید روی فعال‌سازی، تقویت و بهبود کنترل عضلات اطراف پشت و کتف هم کار کنی. هدف این تمرین‌ها: • بهبود کنترل و ثبات کتف • کاهش جبران‌های حرکتی اضافی در شانه و گردن • بهبود کنترل حرکت در وضعیت‌های مختلف اما فقط «تقویت عضلات پشت» کافی نیست. موقعیت دست‌ها، جهت کشش کش مقاومتی و حالت زانو زدن در این تمرین، به‌صورت هدفمند انتخاب شدن تا عضلاتی که در کنترل کتف و باز شدن ستون فقرات سینه‌ای نقش دارن، بیشتر درگیر بشن؛ نه اینکه حرکت فقط به یک تمرین معمولی برای عضلات لت یا هایپرتروفی تبدیل بشه.
1 584
10
لگن موتور حرکته، کور گیربکس تمرین Core رو با اسم حرکت انتخاب نکن؛ با نیازی که می‌خوای تقویت کنی انتخاب کن. برای ساختن یک Core
لگن موتور حرکته، کور گیربکس تمرین Core رو با اسم حرکت انتخاب نکن؛ با نیازی که می‌خوای تقویت کنی انتخاب کن. برای ساختن یک Core عملکردی، برنامه‌ت باید به‌تدریج چند قابلیت رو پوشش بده: مقاومت در برابر حرکت ناخواسته، کنترل حرکت خود ستون فقرات، انتقال نیرو بین لگن و قفسه سینه و در نهایت انجام همه این‌ها زیر بار، سرعت و شرایطی نزدیک به ورزش تخصصی خودت. یعنی Dead Bug، Pallof Press و Carry می‌تونن نقطه شروع فوق‌العاده‌ای باشن؛ اما برای یک ورزشکار، نقطه پایان نیستن. کور یک فوتبالیست باید هنگام استارت و تغییر جهت کار کنه، کور یک فایتر هنگام ضربه و جذب ضربه، و کور یک تنیس‌باز هنگام انتقال سریع نیرو از زمین به راکت. اصل Specificity اینجا هم صدق می‌کنه: Core فقط به اندازه‌ای عملکردیه که بتونه قابلیت‌هاش رو وقتی و جایی که واقعاً بهشون نیاز داری، اجرا کنه. پس هدفت ساختن شکمی نباشه که فقط در تمرین Core قویه؛ سیستمی بساز که وسط حرکت واقعی هم بتونه کار خودش رو انجام بده
1 305
11
برنامه تمرینی پا+6
برنامه تمرینی پا
1 725
12
برنامه تمرینی سامسون+6
برنامه تمرینی سامسون
1 586
13
بدون متن...
1 468
14
دسته اپن مستر المپیا 2026 غرش جهش یافته در لاس وگاس ماموریت انجام شد: نیک واکر قهرمان جدید المپیا نیک واکر ملقب به جهش یافته+4
دسته اپن مستر المپیا 2026 غرش جهش یافته در لاس وگاس ماموریت انجام شد: نیک واکر قهرمان جدید المپیا نیک واکر ملقب به جهش یافته بالاتر از درک لانسفورد و سمسون دائودا به قهرمانی در دسته اپن مستر المپیا 2026 رسید نتیجه نهایی دسته اپن مستر المپیا 2026 1- نیک واکر 2- سمسون دائودا 3- درک لانسفورد 4- اندروجکد 5- تونیو بورتون
1 450
15
کیان پیرسون دوباره قهرمان رقابتهای ۲۱۲ پوند شد لحظاتی پیش فینال رقابتهای ۲۱۲ پوند آغاز شد که کیان پیرسون از آمریکا برای چهارم+1
کیان پیرسون دوباره قهرمان رقابتهای ۲۱۲ پوند شد لحظاتی پیش فینال رقابتهای ۲۱۲ پوند آغاز شد که کیان پیرسون از آمریکا برای چهارمین دوره متوالی قهرمان ۲۱۲ پوند یا همون ۹۶ کیلو شد
1 453
16
💥مرحله مقدماتی دسته اوپن مستر المپیا ۲۰۲۶ 💪فیگور انفرادی بهروز تابانی عزیز
💥مرحله مقدماتی دسته اوپن مستر المپیا ۲۰۲۶ 💪فیگور انفرادی بهروز تابانی عزیز
1 393
17
تصویر غم انگیز از بهروزتابانی وسط مسابقه بهت بهروز از عدم راهیابی به تاپ ۶ مسابقات مقدماتی راند اپن مسترالمپیا صبح امروز درحا
تصویر غم انگیز از بهروزتابانی وسط مسابقه بهت بهروز از عدم راهیابی به تاپ ۶ مسابقات مقدماتی راند اپن مسترالمپیا صبح امروز درحالی برگزار شد که بهروز تابانی از ایران نمایش امیدوارکننده ای داشت اما نتیجه آنطور شاید برایش خوب پیش نرفت و وسط مسابقه در بهت فرو رفت و ناراحت شد البته فراموش نکنیم سایز خیره کننده رقیبانش باعث شد تا آنطورشاید نتواند رقابت تنگاتنگی با رقبایش داشته باشد البته بهروز‌امسال پیشرفت خیره کننده ای داشت و نوید آینده ای روشن در سالهای آینده خواهد داد
1 388
18
۴ نفر برتر دسته اوپن مسترالمپیا ۲۰۲۶
۴ نفر برتر دسته اوپن مسترالمپیا ۲۰۲۶
1 461
19
بدون متن...
1 670
20
بدون متن...
1 488