بدنسازی حرفه ای

⚪️وقتشه دست اول خرید کنی🔵 مکمل اورجینال فقط👇👇👇 @first_sup @first_sup @first_sup 16

💟برنامه بدنسازی برای متقارن کردن عضلات ⭐️تعدادی از بدنسازان و پرورشکاران از عدم تقارن بدنی خود گلایه دارند و گاهی بر این باورند که عضلات سمت راست یا چپ بدنشان از عضلات سمت دیگر حجیم تر و دارای کات بهتری است، از این رو یک برنامه بدنسازی مناسب برای تقارن دهی بدنتان به شما معرفی میکنیم:  🌕برنامه بدنسازی متقارن کردن بدن  🌐ددلیفت3*12 🌐کول هالتر از جلو+سیم کش3*12 🌐جلوبازوهالتر لاری3*12  🌐پشت بازو دیپ3*15 🌐پرس سینه هالتر3*12 🌐سرشانه اسمیت از پشت3*12 🏆 🔜 @bodyman 🥊

💟مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی ⭐️ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛ در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد و در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است. در 10 دقیقه چهارم این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و در 10 دقیقه پنجم به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد. 🌐پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

انگیزشی برای بانوان 🏆 🔜 @bodyman 🥊

تقويت عضلات شكم وپهلو ، زير شكم 👆😍 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🅾پروتئین های گیاهی برای افزایش حجم عضلات 1⃣جوانه گندم 2⃣جو دوسر 3⃣تخم شربتی 4⃣سبزیجات 5⃣عدس 6⃣نخود سبز 7⃣بادام درختی 8⃣بادام زمینی 🏆 🔜 @bodyman 🥊

https://t.me/hamsTer_kombat_bot/start?startapp=kentId321364019 Play with me, become cryptoexchange CEO and get a token airdrop! 💸 +2k Coins as a first-time gift 🔥 +25k Coins if you have Telegram Premium

#یوگا صورت جلسه اولl جوانسازی پوست صورتI پیشانی، ابرو و چشم @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

❌نگران دلار نباش تا من هستم❌ مکمل اورجینال فقط👇👇👇 @first_sup @first_sup @first_sup ۱۵