بدنسازی حرفه ای

گودی کمرI #یوگا مبتدی I یوگا فارسی @bodyman

🔥دوباره تابستون🔥 وقت عضله بازیه🤌 مکمل اورجینال فقط👇👇👇 @first_sup @first_sup @first_sup ۱

☝️🏻 💟۳) اسموتی خوشمزه ⭐️روش تهیه این اسموتی آسان و سریع می‌باشد و قطعا میتواند هوس خوردن یک چیز شیرین در شما را ارضا کند. افزودن شکلات تیره به این اسموتی به دلیل مزایای آنتی اکسیدانی بسیار خوب می‌باشد : ⭐️۱ اسکوپ پروتئین با طعم شکلات۱ انس شکلات تیره تکه تکه شده۱ عدد موز۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی‌ طبیعی۱۲ انس آب یخ ⭐️پودر پروتئین و آب را در همزن مخلوط کنید. سپس موز را ریز کرده و همراه شکلات تیره به مخلوط اضافه کنید و دوباره میکس کنید. سپس یخ و کره بادام زمینی‌ را افزوده و دوباره مخلوط کنید. همه محتویات را به مدت ۴۵ ثانیه مخلوط کنید. سپس کره بادام زمینی‌ چسبیده به بدنه همزن را تراشیده و دوباره به مدت ۲۰ ثانیه دیگر مخلوط کنید. 🌕اطلاعات غذایی : کالری : ۳۴۰پروتئین : ۳۳ گرم کربوهیدرات : ۳۸ گرم چربی‌ : ۱۶ گرم 🔴ادامه دارد 🏆 🔜 @bodyman 🥊

نه می‌گذرم نه حلال میکنم! .

هی وای من @bodyman

✅در صورت فوت رییس جمهور 2 شنبه، 3شنبه و 4 شنبه در سراسر کشور تعطیل خواهد شد . @bodyman

فوری/بلومبرگ: ایران عزادار شد @bodyman

چرا بی‌خواب می‌شویم؟ مدیر دفتر ارتقای سلامت وزارت بهداشت: 🔹مدت‌زمان خواب رفتن باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد. 🔹حدود ساعت ۲ بامداد و ۲ بعدازظهر، اوج خستگی به حساب می‌آید. 🔹استرس، بیماری جسمی یا روانی، سابقه خانوادگی، نوبت کاری، رژیم غذایی و عادات ورزشی، به بی‌خوابی کمک می‌کنند. 🔹برخی افراد برای بیرون آمدن از رختخواب دچار مشکل هستند که به این پدیده «دیسانیا» گفته می‌شود. 🔹دیسانیا ممکن است نشانه کمبود تغذیه، افسردگی یا سایر مشکلات باشد. 🔹ورزش سنگین پیش از زمان خواب ممکن است باعث بی‌خوابی و بیدار نگه داشتن فرد شود. @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

🔴 اگه دنبال مکمل اورجینال هستی 🔴 اگه میخوای یه هیکل عضله ای بسازی ❗️به فروشگاه مکملهای اصلی ورزشی سر بزن (واردات مستقیم😍) آماده همکاری با مربیان و باشگاه داران محترم🤝 🌺اعتماد شما اعتبار ماست🌺 📦ارسال فوری به تمامی نقاط کشور🚚✈️ تنوع بسیار بالا😍👍 با ما یک قدم جلوتر باشید👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/QHi95iMXkGuIdIN0 @Original_Sports_Supplements