Дневник Марафонца
رفتن به کانال در Telegram
Все о беге с Евгением Макаровым - ультрамарафонец со стажем.
نمایش بیشتر5 122
مشترکین
-524 ساعت
-107 روز
-4330 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+12
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+219
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+291
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+99
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+70
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+884
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+191
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+182
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+153
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+344
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+178
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+117
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+165
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+451
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+207
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+88
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+125
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+145
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+282
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+112
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+160
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+112
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+233
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+121
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+923
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +2 | |||
| 03 اکتبر | +4 | |||
| 02 اکتبر | +4 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
| 2 |  Марафонцы, пока я вторую неделю без бега из-за голеностопа, вы всё ещё пишете "можно попасть на программу?". Анкету закрыли, а сообщения продолжают приходить.
Обсудили с командой, снова открываем предзапись на "Путь Марафонца"🎉
Понимаю, как обидно потратить несколько месяцев на подготовку, выкраивать время на тренировки и на очередном старте получить практически тот же результат.
Первое желание - в следующий раз бегать побольше. Добавить километры гораздо проще, чем разобраться, почему нынешняя нагрузка не даёт прогресса.
Мне хочется, чтобы после программы вы могли ответить себе на этот вопрос. Понимали, что менять именно в своей подготовке, и перестали каждую тренировку оценивать в духе "убился = хорошо поработал". Чтобы бег приносил удовольствие, а вы понимали, за счёт чего прибавляете.
Кто хотел присоединиться, но пропустил анкету, в этот раз просто напишите "+" в аккаунт поддержки @assist_marafon и дождитесь ответа команды. Ребята обсудят с вами вашу ситуацию, расскажут об условиях и ответят на вопросы.
Сайт тоже обновили - https://putmarafonca.ru/
Там можно подробнее посмотреть, что будем делать на программе, и прямо оттуда перейти в рабочий аккаунт.
Ещё несколько месяцев тренироваться наугад - это тоже время и силы. Давайте уже разбираться, куда они уходят! | 907 |
| 3 |  +1"Куратор - это же не Евгений🥲"
Марафонцы, знакомьтесь с Татьяной, одним из кураторов "Пути Марафонца". В начале 2020 года она сама пришла ко мне тренироваться)
Два года готовились к шоссе. За это время - марафоны за 3:17 и 3:18, первый горный ультратрейл на 50 км с набором 2000 метров и шестое место среди женщин. Был сложный период с поясницей, когда пришлось пересматривать нагрузку и заниматься восстановлением. Таня знает, каково это, хотеть тренироваться, но понимать, что прежний подход сейчас не подходит.
Постепенно ушла в трейлы. Позже стала второй среди женщин на 40 км на Эльбрусе, попадала в топ-5 и топ-10 на крупных горных стартах. Продолжает бегать и готовиться к новым гонкам.
Но больше всего меня радует другое. На созвоне Таня рассказала, что после нашей совместной работы ей стало гораздо проще тренировать себя самостоятельно. Она понимала, как менять подготовку, если что-то пошло не по плану. Потом захотела разобраться глубже и начала учиться на тренера.
Сейчас у неё около десяти учеников, в том числе бегуны старше 50 лет. Она продолжает обучение, дополнительно прошла курсы по технике бега, питанию и подготовке возрастных спортсменов.
Вот кто будет работать с вами на программе. Наши кураторы - мои бывшие ученики. Они применяли методику к себе, получали результаты и теперь помогают другим. Таня уже прошла тот путь к самостоятельной подготовке, к которому мы хотим привести вас.
Поэтому я доверяю ей работу с участниками. У неё есть собственный опыт трудностей и возвращения к тренировкам, опыт ведения учеников и понимание моего подхода. | 1 205 |
| 4 |  پیام ویدیو | 1 170 |
| 5 |  +2Сегодня неделя без бега. | 1 262 |
| 6 |  Марафонцы, бегу отвечать на вопросы "можно ли ещё заполнить анкету?"😂
Несколько дней затишья, разбираем кучу целую заявок, каждую просматриваю лично и с командой вместе. Пишете и мне, и команде, всех видим, интерес тоже. Сейчас анкета закрыта, и все были об этом предупреждены, но с таким количеством обращений думаем ненадолго открыть её ещё раз. Если решим, вы точно узнаете.
По вашим вопросам вижу, что пока не всем понятно, чем конкретно будем заниматься на программе. Хочу раскрыть больше внутренностей.
Есть вопросы и про людей, которые будут с вами работать. Хочу познакомить вас с Татьяной, одним из кураторов и моей бывшей ученицей.
В её истории многие узнают себя. Хочется бегать и прибавлять, а проблемы со здоровьем заставляют пересматривать подготовку. Боишься потерять форму, но продолжать по старому плану тоже не получается. Таня сама через это прошла, научилась разбираться в своих тренировках и теперь помогает другим кайфовать от бега!
Рассказать про её путь, результаты и опыт работы с учениками? Заодно поймёте, почему я доверяю ей вашу подготовку. Покажите огоньками🔥 | 1 368 |
| 7 |  +2Ну что, друзья, сегодня последний день приёма анкет на "Путь Марафонца"!
Сайт починили. Теперь на него можно войти без VPN и других сложностей.
Уже больше 130 заявок, первые марафонцы присоединяются к программе👆🏻 Встречаем вас в канале участников, рад видеть каждого, кто присоединился🤝
Отказы тоже бывают. Каждую анкету разбираем. Если понимаем, что программа не подойдёт под вашу задачу, говорим прямо. Нам нужны люди, которым действительно важно разобраться в подготовке и которые готовы работать и давать обратную связь.
Потратить ещё один сезон на тренировки и снова не понять, почему результат стоит или очередная перегрузка выбила из графика - это обидно. Сам через это проходил.
Почти 10 лет я отрабатывал свою методику, через неё прошли больше 4500 человек. Теперь хочу научить вас применять её самостоятельно. Это навык на всю жизнь: понимать своё тело и выстраивать подготовку к следующим стартам, получая от бега кайф)
До Нового года ещё три месяца. Можно уже сейчас начать разбираться с тем, что давно мешает прогрессировать, и войти в следующий сезон с пониманием, как двигаться дальше.
Ближайшие месяцы мы с командой сосредоточимся на этом потоке. Когда будет следующий набор, пока не знаю. Места тоже ограничены не просто так, в угоду качеству.
Вчера показал сайт и ответил на вопросы. Сегодня в 23:59 МСК анкету закрываем. Завтра заполнить её уже не получится. Кто собирался - сейчас самое время)
👉🏻 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
👉🏻 ОЗНАКОМИТЬСЯ С ПРОГРАММОЙ НА САЙТЕ | 1 712 |
| 8 | А для тех, кто не хочет читать всё просто текстом в Telegram, мы создали открытый и красочный сайт программы😉
Там можно спокойно пройтись по программе от А до Я:
— посмотреть, как всё устроено
— разобраться в форматах участия
— изучить наполнение программы
— понять, как проходит подготовка
— получить ответы на основные вопросы
— и сразу перейти к анкете на участие
Всё собрали в одном месте👇🏻
САЙТ ПРОГРАММЫ
САЙТ ПРОГРАММЫ
САЙТ ПРОГРАММЫ
(пока что для работы нужен VPN, решаем этот вопрос)
После просмотра делитесь, как вам программа и наполнение реакциями и в комментариях🔥 | 1 573 |
| 9 |  Ну что, огоньков вы не пожалели. Значит, обещанное выполняю🔥
После 100+ анкет за первые сутки вопросов меньше не стало. Чем ближе люди подходят к решению, тем больше хочется понимать, что конкретно ждёт внутри "Пути Марафонца". Естественно, самый горящий вопрос сейчас - стоимость😁
Часть ответов уже давал в личке и комментариях, но понял, что проще один раз нормально собрать всё в одном месте.
Поэтому ниже - ответы на самые частые вопросы по "Пути Марафонца"👇🏻
1. Кому подойдет программа?
И тем, кто только начинает бегать, и тем, у кого уже есть опыт полумарафонов и марафонов.
Подготовка строится от вашей текущей точки и конкретной цели.
2. А если я только начинаю?
Это нормально.
Перед стартом мы проводим короткий созвон, разбираем ваш текущий уровень, опыт, цели и график. После этого уже выстраивается дальнейшая работа.
3. Если я уже бегаю давно, мне будет полезно?
Да.
В таком случае фокус будет на улучшении результата, подготовке к конкретному старту, корректировке тренировочного процесса и слабых мест.
4. Как строятся тренировки?
Не по одному шаблону для всех.
Учитывается ваш уровень, цель, график, текущая форма и обратная связь по ходу программы.
5. Нужны ли беговые часы?
Желательно.
Мы работаем с тренировочными данными и используем их внутри нашей системы, чтобы точнее видеть нагрузку и динамику.
6. Что входит в программу кроме тренировок?
Обучающие материалы, уроки, эфиры, сопровождение, куча дополнительных материалов, обратная связь и инструменты, которые помогают не просто выполнять план, а понимать саму систему подготовки.
7. Сколько длится программа?
3 месяца.
8. Можно ли совмещать с работой и обычной жизнью?
Да.
Тренировочный процесс строится с учетом вашего реального графика.
9. Будет ли обратная связь?
Да.
Формат и объем обратной связи зависят от выбранного тарифа.
10. Сколько стоит участие?
В программе есть несколько форматов участия, поэтому фиксированную стоимость для всех мы не называем.
Перед стартом проводим короткий созвон-диагностику. Разбираем вашу цель, текущий уровень, опыт и необходимый объем сопровождения.
После этого команда предлагает подходящий тариф и лично озвучиваем стоимость.
Под разные запросы у нас найдутся удобные условия оплаты. Есть рассрочки, внутренняя рассрочка, разбивка оплаты на несколько частей, а также кредитование.
11. Что будет после заполнения анкеты?
С вами свяжется команда программы, договорится о коротком созвоне, задаст несколько вопросов и поможет подобрать подходящий формат участия.
12. Анкета обязывает меня покупать программу?
Нет.
Вы сначала проходите диагностику, получаете всю информацию по формату и стоимости, задаете свои вопросы и только после этого принимаете решение. | 1 647 |
| 10 | Про пост с ответами на ваши вопросы помню, уже почти готов)
Задержался. Дорабатываем одну штуку, которую хочу показать вам вместе с ним. С ней будет гораздо понятнее, как всё устроено внутри.
Скоро поделюсь. Пока попробуйте отгадать в комментариях, что это | 354 |
| 11 |  Марафонцы, вы сумасшедшие😂😂
За сутки уже более 100 анкет на "Путь Марафонца"! В личные сообщения постоянно приходят вопросы, под анкетой тоже обсуждение идёт вовсю👆🏻
Кто-то уже отправил анкету, кто-то уточняет условия, самые прыткие собираются жену убеждать, что это очень надо)) Надеюсь, что до семейного совета с моим участием не дойдёт😁
Все сообщения видим, команда продолжает связываться с вами. Если заполнили анкету и написали в аккаунт, указанный после - повторно отправлять ничего не нужно.
По вопросам вижу, что стоит подробнее рассказать, как всё будет устроено внутри программы. Что будем делать на тренировках, как работает сопровождение и чем отличаются форматы участия. Про стоимость тоже поясню.
Решил собрать это в один пост, чтобы вам было проще разобраться и принять решение.
Надо такое? Покажите огоньками, подготовлю🔥 | 1 665 |
| 12 |  Друзья, уже больше 60 заявок на программу! Я и команда прямо сейчас разбираем анкеты, интересные люди приходят. Читаю даже в 04:39 по Новозеландскому)
Все анкеты и сообщения в аккаунте видим. Если уже заполнили и написали - повторно отправлять ничего не нужно. Обязательно свяжемся, будем писать и звонить. Держите телефон под рукой.
Вижу вопросы по стоимости. После заполнения анкеты команда свяжется с вами, расскажет про форматы участия и цены, ответит на вопросы. Дайте нам немного времени разобрать ваши анкеты)
Кто ещё собирается - анкета здесь👇
АНКЕТА
Продолжаем🔥🔥 | 1 741 |
| 13 | АНКЕТА ОТБОРА НА "ПУТЬ МАРАФОНЦА" ОТКРЫТА 🏃
Для меня сегодня исторический день. Полгода подготовки, и я открываю набор в программу, в которую вложил почти 10 лет тренерского опыта.
👉 АНКЕТА (тыкните)
Собираем тех, кто готов разобраться в своей подготовке и применять знания на тренировках. Неважно, с каким темпом вы сейчас бегаете. Важно, что вы готовы работать и давать обратную связь - на этом и строится программа.
Каждую анкету внимательно разберём с командой, и я лично. Отвечайте честно и подробно, чтобы мы понимали вашу цель и то, что сейчас мешает к ней прийти.
На заполнение - два дня. После этого анкету закроем. Если вам действительно нужно, за это время возможность заполнить найдётся. Поэтому потом без "Женя, я не успел" и "А можно ещё открыть?". Договорились?)
После заполнения не спешите закрывать страницу, вам будут выданы инструкции по последнему шагу, чтоб подтвердить заявку. Мы будем писать и звонить на указанный номер, поэтому держите телефон под рукой. Если не сможем с вами связаться, место может уйти другому участнику.
Всем удачи! | 1 820 |
| 14 |  Марафонцы! Через полчаса анкета будет в канале. В предвкушении от этого момента, надеюсь, как и вы)
Полгода работы над программой, почти 10 лет тренерского опыта и теперь мы подходим к тому, ради чего всё это делалось. Будем работать с вашей подготовкой. Хочу, чтобы вы уже сейчас понимали, куда идёте.
Представьте, выходите на тренировку и знаете, зачем она вам нужна. Можете спокойно пробежать медленнее, потому что понимаете задачу на сегодня. Видите, что прогресс остановился, и понимаете, что нужно пересмотреть. И на следующем старте хватает сил ещё и получить удовольствие от того, к чему готовились. Вот к этому будем идти на программе. За три месяца, на ваших тренировках.
Начнём с того, где вы сейчас и чего хотите от бега. Под эту цель и вашу текущую подготовку выстраиваем личный план. Дальше вы тренируетесь, делитесь ощущениями, мы разбираем данные с часов и корректируем нагрузку. Постепенно объясняем логику каждого решения, чтобы вы сами начали в этом разбираться.
Будем смотреть вашу технику по видео, давать упражнения и повторно оценивать, что изменилось. А на еженедельных эфирах со мной можно будет разобрать то, что осталось непонятным именно вам.
За время программы у вас появится свой "паспорт бегуна". В нём соберём всё, что выясним о вашей подготовке, вплоть до правил корректировки нагрузки и плана на следующие 6-12 месяцев. Чтобы после трёх месяцев совместной работы вы понимали, как двигаться дальше. Мне очень хочется потом прочитать от вас: "Женя, наконец-то я понял, что делаю. И бегать стало в кайф". Спустя 10 лет работы такие сообщения приносят мне огромное удовольствие, больше, чем собственные результаты.
Команда уже собрана. Каждому нужно уделить время, разобраться в его подготовке и сопровождать по ходу программы, поэтому количество мест ограничено. Стартуем 20 октября. Для тех, кто присоединится заранее, подготовлены бонусные материалы, можно будет начать разбираться ещё до первого занятия.
Сегодня в 12:00 здесь появится анкета. Заполнить её можно будет до 30 сентября включительно. Вместе с ссылкой дам инструкцию, куда написать после заполнения.
Если в отзывах учеников и кейсах, которыми я делился, вы узнавали результат, которого давно хотите для себя, приходите со своей целью. Будем разбираться, как к ней идти.
Кто уже мысленно с нами - дайте 🔥 | 1 552 |
| 15 | И да, напоминаю! Уже завтра в 12:00 по Москве открывается анкета предзаписи на мою программу "Путь Марафонца".
Я долго к этому шёл. Собирал гибкий маршрут, с помощью которого вы сможете применять мою методику на своих тренировках и постепенно научитесь сами понимать, что происходит с вашим телом.
Почему сейчас нужно добавить нагрузку? Почему после тяжёлой недели иногда лучше убрать тренировку? Как не помножить на ноль подготовку из-за желания резко ускориться? Что делать, если работа, семья, усталость или пропуск тренировки выбили вас из графика?
На программе мы будем разбирать такие и множество других, индивидуальных ситуаций. С вашей обратной связью, с анализом тренировок и с корректировками по ходу подготовки. Чтобы вы понимали, зачем это делаете и как принимать решения дальше.
В наборе будет ограниченное количество мест. Для чего? Чтобы подготовка не теряла в гибкости и я, моя команда могли давать лучшую поддержку и корректировки.
Анкета будет открыта три дня. По ходу начнём разбирать заявки, и обязательно дадим всем обратную связь.
Если планируете заполнять, жду от вас огоньки в реакциях) грядет что-то большое🔥 | 1 541 |
| 16 |  +1Мне многие говорят, мол "онлайн не работает". Но как он может не работать, если ученики пишут мне о своих результатах даже в комментариях? Вопрос риторический)
Вот, человек прошёл мою программу по трейлу, потом прислал такое сообщение.
Марафон за 4:10, на 30 минут быстрее, чем год назад. Средний пульс 152 против прошлогодних 164. Без боли, а на финише ещё остались силы. И это не так, что человеку просто выдали план, он его скачал и дальше сам по себе рванул к результату.
При плотной работе по ходу подготовки мне пишут, как прошла тренировка, что чувствуют, где было тяжело. Мы смотрим на цифры, но не забываем про самочувствие, усталость, пропуски и обычную жизнь. Если нагрузка заходит хорошо, двигаемся дальше. Если человек не восстановился или что-то пошло не так, разбираемся и корректируем тренировки.
В этом и заключается моя работа с учениками. Написать план на несколько недель вперёд может и просто ИИ без вводных, а постоянно смотреть, как человек на него реагирует, от этого корректировать подготовку и предсказывать, что там будет через пару месяцев и какой у тебя будет результат - сможет тренер. Поэтому, онлайн прекрасно работает, если есть нормальная обратная связь и тренер, который действительно её читает и использует в работе.
В результате мы получаем, что человек не просто марафон быстрее бежит. Начинает понимать, что происходит с его телом, почему одна тренировка даётся легко, а в другой чуть ли легкие не выплевывает)) | 1 851 |
| 17 |  +2"Раньше после такого я бы просто не уснул. А сейчас норм. Приятно"
Такие сообщения получать просто кайф) Ученик замечает, что работа, к которой привык, уже переносится по-другому и рассказывает мне то, чего в отчёте с часов я бы не увидел! Поэтому мне всегда нужна и важна обратная связь. Я могу расписать подготовку на год, разбить её на блоки под конкретные старты. Но тут человек начинает тренироваться, и мы смотрим, как всё это работает лично у него. Что на бумаге выглядит хорошо и понятно, часто менять приходится😁
Иногда бывает, как на первом скрине. Человек уже чувствует прогресс и хочет быстрее лететь дальше, но я пока оставляю нагрузку прежней. "Хорошо идём, давай сейчас на радостях не переберём". Нужно дать время закрепиться результату!
По одному показателю здесь ничего не решишь. Мне нужно понимать, что было до этой тренировки и как человек после неё себя чувствует. Понятно, что делать дальше)
И мне хочется, чтобы вы тоже научились в этом разбираться. Это доступно и любителю, и профессионалу на плато, и тем, кто просто сталкивается с трудностями прямо сейчас. У каждого своя подготовка, и следующий шаг будет своим. Но возможность двигаться дальше есть у каждого из вас!
Для этого мы и собираем "Путь Марафонца". На программе и будем работать с вашей подготовкой и объяснять решения по ходу, чтобы со временем вы могли принимать их сами. Про мою методику и подход вы в курсе, через неё прошли 4500+ человек, и каждый ушел с результатом.
Но теперь я решил сделать так, чтобы каждый мог внедрить мою методику себе и прогрессировать долгие годы, экономя тысячи, а может и миллионы на тренерах.
28 сентября открою анкету предзаписи. Если чувствуете, что можете больше и хотите разобраться, как к этому прийти - она для вас. Анкета будет открыта до 30 сентября включительно.
Кто ждёт - ставьте 🔥 | 1 833 |
| 18 | https://youtu.be/-qLQkjcwFPs | 1 770 |
| 19 |  +4Первый трейл в Новой Зеландии, 1-й в абсолюте, все подробности в новом выпуске на канале. | 1 906 |
| 20 | پیام صوتی | 1 692 |
