رژیم غذایی و تناسب اندام
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام رژیم غذایی و تناسب اندام
کانال رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 678 مشترک است و جایگاه 2 107 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 29 515 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 678 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 17 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -116 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -8 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport
جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
در حال بارگیری داده...
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +2 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
| 2 | 🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد
✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد
✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 473 |
| 3 | آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟
✅ یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.
❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربیهای شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی میتوان به وزن مطلوب رسید.
✅ تمرین بیش از حد شکم میتواند موجب ناراحتی در ناحیهی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
✅ اگر مایل به رسیدن سریعتر به هدف هستید بهتر است برنامهی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیادهروی ، دو و شنا را زیادتر کنید.
✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیهی کمر شما را نیز تحت فشار قرار میدهد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 480 |
| 4 | 😍هیچ وقت ناامید نشوید
حتی در بدترین شرایط
اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید
توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید
خیلی عالیه
#انگیزشی
شب خوش دوستان عزیز ❤️❤️ | 448 |
| 5 | فروش ems برند Gugeer وارداتی
یک عدد پاور + یک جلیقه سایز دلخواه
قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz
۱۰۰ میلی آمپر,
جنس پدها سیلیکون ،
۹کاناله ،
بدون نیاز به آنلاین بودن
Ramp دارای
۱۳ برنامه کاربردی
((برنامه تخصصی برای رفع سلولیت ))
دارای vip ( وارد کردن قدرت نفوذ و پالس دلخواه )
قابلیت خاموش کردن هر پد بصورت جداگانه حتی در حین تمرین
۹ کاناله
۶ یوزره
قیمت فقط ۳۱۵ میلیون تومان
تماس ، تلگرام ، بله، واتس آپ با شماره
09912997579 | 26 |
| 6 | ✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3 | 16 |
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
