💪باشگاه فیتنس بانوان💪
رفتن به کانال در Telegram
@Behnoosh1360fit 👩ویژه بانوان ⛔ورود اقایان ممنوع⛔ 🔑#راهنمای جامع تناسب اندام#مشاوره و مکمل ها #برنامه_تمرین #برنامه_تغذیه سفارش تبلیغات👇و مکمل @tablighat_woman_fitness برنامه و تغذیه و تمرین👇 برنامه بدنسازی @Behnoosh1360fit
نمایش بیشتر6 349
مشترکین
+424 ساعت
+507 روز
+12130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+199
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+211
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+211
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+50
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+85
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+55
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+150
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+147
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+146
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+124
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '25
+233
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+251
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+163
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+173
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+201
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+143
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+220
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+368
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+441
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+453
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+533
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+275
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+319
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+360
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+270
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+231
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+264
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+187
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+197
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+101
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+95
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+128
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+83
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+95
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+117
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+93
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+163
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+158
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+149
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+101
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+100
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+131
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+113
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+110
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+81
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+91
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+125
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+117
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+101
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+104
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+109
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+102
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+145
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+114
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+1 083
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+104
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+104
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+123
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+181
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+3 496
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | +7 | |||
| 25 اوت | +8 | |||
| 24 اوت | +11 | |||
| 23 اوت | +8 | |||
| 22 اوت | +15 | |||
| 21 اوت | +9 | |||
| 20 اوت | +7 | |||
| 19 اوت | +7 | |||
| 18 اوت | +3 | |||
| 17 اوت | +3 | |||
| 16 اوت | +12 | |||
| 15 اوت | +8 | |||
| 14 اوت | +5 | |||
| 13 اوت | +4 | |||
| 12 اوت | +4 | |||
| 11 اوت | +4 | |||
| 10 اوت | +7 | |||
| 09 اوت | +15 | |||
| 08 اوت | +7 | |||
| 07 اوت | +12 | |||
| 06 اوت | +6 | |||
| 05 اوت | +7 | |||
| 04 اوت | +8 | |||
| 03 اوت | +5 | |||
| 02 اوت | +10 | |||
| 01 اوت | +7 |
پستهای کانال
| 2 |  https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq
#ورزش_چربیسوزی_کار_با_چوب | 205 |
| 3 | 🔰حرکات و مواد غذایی هورمون ساز🔰
📌مواد غذایی هورمون ساز:
1️⃣ روغن زیتون و روغن نارگیل
2️⃣ جو
3️⃣ کلم بروکلی و گل کلم و کلم پیچ
4️⃣ ذغال اخته
5️⃣ گوشت حیوانات گیاه خوار
6️⃣ پیاز
7️⃣ زنجبیل
8️⃣ تخم مرغ
📌حرکات هورمون ساز :
1️⃣ اسکوات هالتر
2️⃣ ددلیفت
3️⃣ پرس سینه هالتر
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 210 |
| 4 | https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 178 |
| 5 | #ایروبیک
🔴 #BodyAttack
#بادی_اتک : تمریناتی برای ورزشکاران رشتههای مختلف که از تمرینات اینتروال و چابکی برای ارتقای تناسباندام و شکل دادن به بدنتان استفاده میشود.
🔴 #BodyCombat
#بادی_کامبت : که ادغامی از تمرینات ورزشهای کاراته، بوکس، تکواندو، تایچی و موایتای برای رها کردن حس جنگندگی درونیتان به طریقی مفرح میباشد.
🔴 #BodyBalance
#بادی_بالانس : استفاده از تایچی، یوگا و پیلاتس برای بالا بردن تعادل بدن.
🔴 #BodyStep
#بادی_استپ : استفاده از استپ ایروبیک برای سوزاندن حجم بالای کالری و انجام تمرینات خاص پایینتنه.
🔴 #BodyJam
#بادیجم : تمرین هوازی موزون آمیخته با رقص که آنقدر از آن لذت خواهید برد که فراموش خواهید کرد مشغول ورزش هستید!
🔴 #BodyVive
#بادی_وایو : تمرینی با شدت پایین که با استفاده از توپ و کشهای مخصوص، تناسباندام شما را ارتقا داده و با کمترین فشار بر روی مفاصل، بدنتان را شکل خواهد داد.
🔴 #BodyPump
#بادی_پامپ : این روش تمرینی برای اجرای ایروبیك توام با استفاده از وزنه می باشد كه در تقویت عضلات بدن نقش دارد و نوعی تمرینات قدرتی ایروبیك محسوب میشود. بادیپامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده میکند.
❤️💪https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 172 |
| 6 |  🔅با این پست در منزل چربی سوزی کنید
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 155 |
| 7 |  🔅چربی سوزی در منزل
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 155 |
| 8 |  ۳۰ دقیقه تمرینات چربیسوزی فول بادی جدید
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 155 |
| 9 |  🔅 ۱۰ دقیقه #تمرین فوق العاده #شکم
تمرین کامل #تقویت عضلات
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 145 |
| 10 |  چربیسوزی
دوستان عزيز ورزشكار جهت
مشاوره ورزشي
دريافت برنامه تمريني باشگاهي
دريافت برنامه تمريني در منزل
دريافت رژيم براي كاهش و افزايش وزن
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 171 |
| 11 |  بدون متن... | 175 |
| 12 |  🔅۱۰ دقیقه تمرینات صبحگاهی برای تجربه یه حس خوب و بدست آوردن انرژی لازم برای یک روز عالی
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 381 |
| 13 |  🔅۱۷ دقیقه یوگا (کشش تمام بدن، آرامش و کاهش استرس)
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 365 |
| 14 | 🔅چربی سوزی در منزل
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 354 |
| 15 |  🔅اسکوات ترکیب با نشر جلو صفحه
✔️هدف چهار سر رانی خیاطه و دلتوئید
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 314 |
| 16 |  🔅اسکوات ترکیب با زیرشکم پا جمع چرخشی
✔️هدف هوازی کل بدن
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 294 |
| 17 |  🔅اسکوات ترکیب با سرشانه موازی دمبل
✔️هدف چهارسررانی و دلتوئید
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 264 |
| 18 |  🔅لانگز بک ترکیبی با جلوبازو دمبل چرخشی
✔️هدف ران و باسن و ساعد و جلوبازو
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 254 |
| 19 |  - تمرینات ایروبیک
دریافت برنامه تغذیه و تمرینی:
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 258 |
| 20 |  🔅۱۰ دقیقه یوگای صورت که هر شب میتوانید انجام دهید (جهت سفت شدن عضلات صورت و رفع افتادگی)
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq | 256 |
