uk
Feedback
رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

Відкрити в Telegram

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу رژیم غذایی و تناسب اندام

Канал رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 626 підписників, посідаючи 2 091 місце в категорії ЗОЖ та 29 560 місце у регіоні Іран.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 626 підписників.

За останніми даними від 16 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -58, а за останні 24 години на -1, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 10.70%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.19% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 137 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 339 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 17 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

10 626
Підписники
-124 години
Немає даних7 днів
-5830 день

Триває завантаження даних...

Залучення підписників
липень '26
липень '26
+41
в 12 каналах
червень '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+13
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+7
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+29
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+28
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+47
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+27
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+45
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+25
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+188
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+255
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+75
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+92
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+292
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+236
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+328
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+864
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+294
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+355
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+591
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+239
в 26 каналах
Get PRO
лютий '24
+276
в 24 каналах
Get PRO
січень '24
+349
в 24 каналах
Get PRO
грудень '23
+163
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+302
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '23
+416
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+314
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+282
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+336
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+282
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+261
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+328
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+227
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+282
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+574
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+372
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+158
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+140
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+160
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+122
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+247
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+285
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+116
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+109
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+82
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+104
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+111
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+109
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+132
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+160
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+222
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+228
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+338
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+230
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+259
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+267
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+155
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+309
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+402
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+14 646
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
17 липня0
16 липня+1
15 липня+1
14 липня+2
13 липня+7
12 липня+5
11 липня0
10 липня+6
09 липня+9
08 липня+1
07 липня+2
06 липня+6
05 липня+1
04 липня0
03 липня0
02 липня0
01 липня0
Дописи каналу
مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببی
مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

2
🎯 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید: 👇👇👇👇👇 ⚾ فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی و...🎯
208
3
🎯تبادلات ورزشی"Sp●rt"🏆 🥋آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی 🥊 ‌‌‏‌‌‏@selfdefenceiran1 🥎مدرن‌ترین متدهای تمرینی @tamrinmodern ⚾تمرینات فوتبال و بدنسازی فوتبال. ‌‌@fotball_futsal 🥎آموزش دفاع شخصی جودو کاراته. ‌‌ @selfdefenceir ⚾آموزش تخصصی بوکس ‌‌@boxingORGINAL 🥎آموزش ورزش های رزمی. ‌‌@razmib ⚾اخبار یواف‌سی UFC مبارزات در قفس @UFCFIGHTir 🥎آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی @masagefit ⚾حرکت اصلاحی بازتوانی ورزشی ‌‌@EslahiClub1 🥎دانلود بهترین کلیپ ها وموزیک های ورزشی (Zumba) @ZumbaVideos1 ⚾فیتنس بانوان. @fitnessclubbb 🥎تمرینات بدنسازی وشکم @fitnessfood1 ⚾علم ورزش @SportsScienc 🥎فیزیولوژی و پزشکی ورزشی ‌‌@physiologyclub ⚾ماساژ درمانی ‌‌@massageclub1 🥎انجمن مربیگری کاریابی مربیان ورزشی @iranifbbprocoach ⚾تناسب اندام @mjsport 🥎گروه مباحث ورزشی @ttamrinmodern ⚾گروه کارشناسی ارشد و دکتری تربیت‌بدنی @Quis_varzeshii 🥎کافه چت آسیب‌_اصلاحی @ss_sportinjury ⚾بحث آزاد(فوتبال_فوتسال) @Footb_salll 🥎ورزش و تناسب اندام @fittclass ⚾سلطان رینگ @soltan_ring 🥎نکات بدنسازی و تناسب اندام @iran_badan ⚾هنر های رزمی @MartialArt 🥎تمام سوالات ورزشی رو میتونید مطرح کنید @SPORTGAP ⚾گروه ورزشی بدنسازی و فیتنس @varzeshigap 🥎تازه‌ترین تمرینات فوتبال و فوتسال @Footb_sall ⚾آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی @s_sportinjury 🥎پروفایل و والپیپر ورزشی @varzeshguilan1 ⚾منابع،pdf و کتاب‌های ورزشی @pdf_varzeshi ⚾کلینیک افزایش قد | اصلاح فرم بدن @GhadClub 🥎بهترین کانال اموزش دفاع شخصی @selfdefenceiran1 ⚾آموزش تمرینات بدنسازی و فیتنس بانوان @Rivasport 🥎تناسب اندام افزایش و کاهش وزن @fitshofat ⚾دوره های مربیگری کارگاه سمینار @Coachifbb 🥎کاریابی و استخدام ورزشی @karyabivarzeshii ⚾سوالات آزمون بدنسازی و فیتنس @ifbbproiranfit 🥎پروفایل ورزشی @Sportsprofiles ⚾تغذیه و تمرین ورزشی @Sportsdiett 🥎موزیک بدنسازی زومبا اروبیک @sport_music_world ⚾صفر تا صد تربیت‌بدنی و علوم ورزشی @Quis_varzeshi موزیک ورزشی و باشگاهی💪🎧 🎯 @musicgymclub 🎯 @musicgymclub
209
4
هنوز دنبال بهترین کانال افزایش قد و اصلاح فرم بدنی؟ 🤔 وقتشه با «قد کلاب» آشنا بشی! 💪 اینجا همه چی برای قد بلند و فرم حرفه‌ا
هنوز دنبال بهترین کانال افزایش قد و اصلاح فرم بدنی؟ 🤔 وقتشه با «قد کلاب» آشنا بشی! 💪 اینجا همه چی برای قد بلند و فرم حرفه‌ای داری: 🔥 تمرینات کاربردی 🥗 تغذیه و مکمل 📈 افزایش حجم و عضله‌سازی ⚡ چربی‌سوزی و اصلاح فرم ⬇️ همین الان عضو شو ⬇️ https://t.me/ghadclub https://t.me/ghadclub 🏋️‍♂️ عضویت = یک قدم به بهترین نسخه خودت نزدیک‌تر 🔥
241
5
آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘‍♂️💆‍♂️ 🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی
آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘‍♂️💆‍♂️ 🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯 ارائه برنامه تمرینات اصلاحی برای ارتباط با ادمین و تبلیغات 👇 Admin : @fitnessfood3 لینک چنل👇👇👇 https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit
261
6
❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪 ♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪 ♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
1 471
7
حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی در 5 ست با 10 تکرار انجام شود. بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید. 🆔 @mjsport 🆔 @jaf
حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی در 5 ست با 10 تکرار انجام شود. بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
1 269
8
❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 👈آسم 👈اضطراب 👈بيش فعالي 👈ضعف حافظه 👈مشکلات خواب 👈اختلال نعوظي 👈قاعدگي و علايم
❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 👈آسم 👈اضطراب 👈بيش فعالي 👈ضعف حافظه 👈مشکلات خواب 👈اختلال نعوظي 👈قاعدگي و علايم يائسگي 👈درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
1 132
9
دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌ده
دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌دهند کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین میباشد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
1 042
10
درزندگے هیچ لذتی بزرگتر ازغلبه بر سختے وجود ندارد،، لذت عبور از یک پلہ و رفتن بہ پلہ بعدے،،، ساختن آرزوهایے جدید وتماشاے بہ ث
درزندگے هیچ لذتی بزرگتر ازغلبه بر سختے وجود ندارد،، لذت عبور از یک پلہ و رفتن بہ پلہ بعدے،،، ساختن آرزوهایے جدید وتماشاے بہ ثمرنشستن آنها،،، همہ اینها لذت بخشند. #کلیپ_انگیزشی
965
11
🔥تمرین سیکس پک🔥 #تمرین برای دوستانتون ارسال کنید🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
🔥تمرین سیکس پک🔥 #تمرین برای دوستانتون ارسال کنید🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
1 510
12
❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات 🔺سینه مرغ 🔹سینه بوقلمون 🔸ماهی 🔸شیر 🔹پنیر کاتیج 🔸ماست یونانی 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔸سفی
❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات 🔺سینه مرغ 🔹سینه بوقلمون 🔸ماهی 🔸شیر 🔹پنیر کاتیج 🔸ماست یونانی 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔸سفیده تخم مرغ 🔹پروتئین وی 🔸کازئین 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 426
13
❇️ روزي 2عدد موز بخوريد ♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد ✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B
❇️ روزي 2عدد موز بخوريد ♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد ✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B6 و...ميتواندبه درمان كم خوني،فشارخون،افسردگي ويبوست كمك كند 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 155
14
آرام باش تفکر کن ، توکل کن سپس آستین‌ها را بالا بزن آنگــاه... دستان خــــدا را می بیني کـه زودتر از تو دســـت بـه کار شده‌ان
آرام باش تفکر کن ، توکل کن سپس آستین‌ها را بالا بزن آنگــاه... دستان خــــدا را می بیني کـه زودتر از تو دســـت بـه کار شده‌اند سلام صبحتون بخیر 🌸🍃
1 149
15
✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺 هزینه ها ماهانه تمرین و رژیم ✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3
84
16
عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟ 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در
عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟ 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن 4️⃣ عدم رشد عضلات کوچک 5⃣ترشح کمتر هورمون رشد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 345
17
🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد ✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر ر
🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد ✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد ✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 345
18
آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟ ✅ یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،
آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟ ✅ یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است. ❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است: ✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید. ✅ تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید. ✅ اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیاده‌روی ، دو و شنا را زیادتر کنید. ✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 294
19
😍هیچ وقت ناامید نشوید حتی در بدترین شرایط اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید خی
😍هیچ وقت ناامید نشوید حتی در بدترین شرایط اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید خیلی عالیه #انگیزشی شب خوش دوستان عزیز ❤️❤️
1 176
20
فروش ems برند Gugeer وارداتی یک عدد پاور + یک جلیقه سایز دلخواه قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz ۱۰۰ میلی آمپر, جنس‌ پدها سیلیکون ، ۹کاناله
فروش ems برند Gugeer وارداتی یک عدد پاور +  یک جلیقه سایز دلخواه قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz ۱۰۰ میلی آمپر, جنس‌ پدها سیلیکون ، ۹کاناله ، بدون نیاز به آنلاین بودن Ramp  دارای ۱۳ برنامه کاربردی ((برنامه تخصصی برای رفع سلولیت )) دارای vip ‌( وارد کردن قدرت نفوذ و پالس دلخواه ) قابلیت خاموش کردن  هر پد بصورت جداگانه حتی در حین تمرین ۹ کاناله ۶ یوزره  قیمت فقط ۳۱۵ میلیون تومان  تماس ، تلگرام ، بله، واتس آپ با شماره 09912997579
26