رژیم غذایی و تناسب اندام
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу رژیم غذایی و تناسب اندام
Канал رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 626 підписників, посідаючи 2 091 місце в категорії ЗОЖ та 29 560 місце у регіоні Іран.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 626 підписників.
За останніми даними від 16 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -58, а за останні 24 години на -1, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 10.70%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.19% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 137 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 339 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport
جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 17 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
Триває завантаження даних...
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | +2 | |||
| 13 липня | +7 | |||
| 12 липня | +5 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | +6 | |||
| 09 липня | +9 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | +2 | |||
| 06 липня | +6 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
| 2 | 🎯 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:
👇👇👇👇👇
⚾ فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی و...🎯 | 208 |
| 3 | 🎯تبادلات ورزشی"Sp●rt"🏆
🥋آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی
🥊 @selfdefenceiran1
🥎مدرنترین متدهای تمرینی
@tamrinmodern
⚾تمرینات فوتبال و بدنسازی فوتبال.
@fotball_futsal
🥎آموزش دفاع شخصی جودو کاراته.
@selfdefenceir
⚾آموزش تخصصی بوکس
@boxingORGINAL
🥎آموزش ورزش های رزمی.
@razmib
⚾اخبار یوافسی UFC مبارزات در قفس
@UFCFIGHTir
🥎آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی
@masagefit
⚾حرکت اصلاحی بازتوانی ورزشی
@EslahiClub1
🥎دانلود بهترین کلیپ ها وموزیک های ورزشی (Zumba)
@ZumbaVideos1
⚾فیتنس بانوان.
@fitnessclubbb
🥎تمرینات بدنسازی وشکم
@fitnessfood1
⚾علم ورزش
@SportsScienc
🥎فیزیولوژی و پزشکی ورزشی
@physiologyclub
⚾ماساژ درمانی
@massageclub1
🥎انجمن مربیگری کاریابی مربیان ورزشی
@iranifbbprocoach
⚾تناسب اندام
@mjsport
🥎گروه مباحث ورزشی
@ttamrinmodern
⚾گروه کارشناسی ارشد و دکتری تربیتبدنی
@Quis_varzeshii
🥎کافه چت آسیب_اصلاحی
@ss_sportinjury
⚾بحث آزاد(فوتبال_فوتسال)
@Footb_salll
🥎ورزش و تناسب اندام
@fittclass
⚾سلطان رینگ
@soltan_ring
🥎نکات بدنسازی و تناسب اندام
@iran_badan
⚾هنر های رزمی
@MartialArt
🥎تمام سوالات ورزشی رو میتونید مطرح کنید
@SPORTGAP
⚾گروه ورزشی بدنسازی و فیتنس
@varzeshigap
🥎تازهترین تمرینات فوتبال و فوتسال
@Footb_sall
⚾آسیبشناسی و حرکات اصلاحی
@s_sportinjury
🥎پروفایل و والپیپر ورزشی
@varzeshguilan1
⚾منابع،pdf و کتابهای ورزشی
@pdf_varzeshi
⚾کلینیک افزایش قد | اصلاح فرم بدن
@GhadClub
🥎بهترین کانال اموزش دفاع شخصی
@selfdefenceiran1
⚾آموزش تمرینات بدنسازی و فیتنس بانوان
@Rivasport
🥎تناسب اندام افزایش و کاهش وزن
@fitshofat
⚾دوره های مربیگری کارگاه سمینار
@Coachifbb
🥎کاریابی و استخدام ورزشی
@karyabivarzeshii
⚾سوالات آزمون بدنسازی و فیتنس
@ifbbproiranfit
🥎پروفایل ورزشی
@Sportsprofiles
⚾تغذیه و تمرین ورزشی
@Sportsdiett
🥎موزیک بدنسازی زومبا اروبیک
@sport_music_world
⚾صفر تا صد تربیتبدنی و علوم ورزشی
@Quis_varzeshi
موزیک ورزشی و باشگاهی💪🎧
🎯 @musicgymclub
🎯 @musicgymclub | 209 |
| 4 | هنوز دنبال بهترین کانال افزایش قد و اصلاح فرم بدنی؟ 🤔 وقتشه با «قد کلاب» آشنا بشی! 💪
اینجا همه چی برای قد بلند و فرم حرفهای داری:
🔥 تمرینات کاربردی
🥗 تغذیه و مکمل
📈 افزایش حجم و عضلهسازی
⚡ چربیسوزی و اصلاح فرم
⬇️ همین الان عضو شو ⬇️
https://t.me/ghadclub
https://t.me/ghadclub
🏋️♂️ عضویت = یک قدم به بهترین نسخه خودت نزدیکتر 🔥 | 241 |
| 5 | آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘♂️💆♂️
🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی
🎯 ارائه برنامه تمرینات اصلاحی
برای ارتباط با ادمین و تبلیغات 👇
Admin : @fitnessfood3
لینک چنل👇👇👇
https://t.me/masagefit
https://t.me/masagefit | 261 |
| 6 | ❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪
♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 1 471 |
| 7 | حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی
در 5 ست با 10 تکرار انجام شود.
بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 1 269 |
| 8 | ❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند
👈آسم
👈اضطراب
👈بيش فعالي
👈ضعف حافظه
👈مشکلات خواب
👈اختلال نعوظي
👈قاعدگي و علايم يائسگي
👈درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 1 132 |
| 9 | دانههای کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنانها هستند.این آنزیمها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش میدهند کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین میباشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 1 042 |
| 10 | درزندگے هیچ لذتی
بزرگتر ازغلبه
بر سختے وجود ندارد،،
لذت عبور از یک پلہ و
رفتن بہ پلہ بعدے،،،
ساختن آرزوهایے جدید
وتماشاے بہ
ثمرنشستن آنها،،،
همہ اینها لذت بخشند.
#کلیپ_انگیزشی | 965 |
| 11 | 🔥تمرین سیکس پک🔥
#تمرین
برای دوستانتون ارسال کنید🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 1 510 |
| 12 | ❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات
🔺سینه مرغ
🔹سینه بوقلمون
🔸ماهی
🔸شیر
🔹پنیر کاتیج
🔸ماست یونانی
🔹گوشت گاو بدون چربی
🔸سفیده تخم مرغ
🔹پروتئین وی
🔸کازئین
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 426 |
| 13 | ❇️ روزي 2عدد موز بخوريد
♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد
✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B6 و...ميتواندبه درمان كم خوني،فشارخون،افسردگي ويبوست كمك كند
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 155 |
| 14 | آرام باش
تفکر کن ، توکل کن
سپس آستینها را بالا بزن
آنگــاه...
دستان خــــدا را می بیني
کـه زودتر از تو دســـت بـه کار شدهاند
سلام
صبحتون بخیر
🌸🍃 | 1 149 |
| 15 | ✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3 | 84 |
| 16 | عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟
1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم
2️⃣ عدم تقارن بدن
3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن
4️⃣ عدم رشد عضلات کوچک
5⃣ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 345 |
| 17 | 🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد
✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد
✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 345 |
| 18 | آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟
✅ یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.
❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربیهای شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی میتوان به وزن مطلوب رسید.
✅ تمرین بیش از حد شکم میتواند موجب ناراحتی در ناحیهی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
✅ اگر مایل به رسیدن سریعتر به هدف هستید بهتر است برنامهی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیادهروی ، دو و شنا را زیادتر کنید.
✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیهی کمر شما را نیز تحت فشار قرار میدهد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 294 |
| 19 | 😍هیچ وقت ناامید نشوید
حتی در بدترین شرایط
اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید
توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید
خیلی عالیه
#انگیزشی
شب خوش دوستان عزیز ❤️❤️ | 1 176 |
| 20 | فروش ems برند Gugeer وارداتی
یک عدد پاور + یک جلیقه سایز دلخواه
قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz
۱۰۰ میلی آمپر,
جنس پدها سیلیکون ،
۹کاناله ،
بدون نیاز به آنلاین بودن
Ramp دارای
۱۳ برنامه کاربردی
((برنامه تخصصی برای رفع سلولیت ))
دارای vip ( وارد کردن قدرت نفوذ و پالس دلخواه )
قابلیت خاموش کردن هر پد بصورت جداگانه حتی در حین تمرین
۹ کاناله
۶ یوزره
قیمت فقط ۳۱۵ میلیون تومان
تماس ، تلگرام ، بله، واتس آپ با شماره
09912997579 | 26 |
