اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
رژیم غذایی و تناسب اندام
رفتن به کانال در Telegram
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام رژیم غذایی و تناسب اندام
کانال رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 678 مشترک است و جایگاه 2 107 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 29 515 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 678 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 17 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -116 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -8 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport
جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 678
مشترکین
-824 ساعت
-307 روز
-11630 روز
آرشیو پست ها
10 676
عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟
1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم
2️⃣ عدم تقارن بدن
3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن
4️⃣ عدم رشد عضلات کوچک
5⃣ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد
✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد
✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟
✅ یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.
❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربیهای شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی میتوان به وزن مطلوب رسید.
✅ تمرین بیش از حد شکم میتواند موجب ناراحتی در ناحیهی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
✅ اگر مایل به رسیدن سریعتر به هدف هستید بهتر است برنامهی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیادهروی ، دو و شنا را زیادتر کنید.
✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیهی کمر شما را نیز تحت فشار قرار میدهد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
😍هیچ وقت ناامید نشوید
حتی در بدترین شرایط
اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید
توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید
خیلی عالیه
#انگیزشی
شب خوش دوستان عزیز ❤️❤️
10 676
فروش ems برند Gugeer وارداتی
یک عدد پاور + یک جلیقه سایز دلخواه
قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz
۱۰۰ میلی آمپر,
جنس پدها سیلیکون ،
۹کاناله ،
بدون نیاز به آنلاین بودن
Ramp دارای
۱۳ برنامه کاربردی
((برنامه تخصصی برای رفع سلولیت ))
دارای vip ( وارد کردن قدرت نفوذ و پالس دلخواه )
قابلیت خاموش کردن هر پد بصورت جداگانه حتی در حین تمرین
۹ کاناله
۶ یوزره
قیمت فقط ۳۱۵ میلیون تومان
تماس ، تلگرام ، بله، واتس آپ با شماره
09912997579
10 676
✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3
10 676
🔥 یه پیج بدنسازی متفاوت…
اینجا فقط عکس بدن نمیبینی؛
اینجا یاد میگیری چطور بسازیش. 💪
داخل پیج 👇
📚 آموزش علمی و کاربردی
🔥 پستهای انگیزشی واقعی
🏆 تغییرات شاگردها
🎯 مشاوره رایگان
💸 چالشهای نقدی
🏋🏻 تمرین حضوری با شاگردها (تهران)
و اگه بخوای حرفهایتر جلو بری…
برنامه تمرینی، غذایی و مکملی اختصاصی متناسب با بدن خودت دریافت میکنی 👊
اگه دنبال پیشرفت واقعی هستی،
فقط تماشا نکن… وارد مسیر شو 🔥
https://t.me/iron_fuell
10 676
Repost from N/a
🟡 آموزش اصولی بدنسازی
⏱ ویدیوهای ۳۰ ثانیهای
💪 مخصوص مبتدی تا حرفهای
📹 تمرین درست، نتیجه واقعی
🟠کلی مطالب علمی ، تغذیه ای و تمرینی داره اینجا💛💙❤️
➡️ @Iron_fuell
➡️ @Iron_fuell
➡️ @Iron_fuell
همین الان برو ببین ‼️
10 676
تا که چشمم را گشودم بوی او احساس شد
در زمین و آسمانم مهر او مقياس شد
تا زمین خوردم و یا رنجیدم از هر آدمی
قلب زیبا و ظریفش بهر من حساس شد
هر زمان در ظلمت شب من تک و تنها شدم
او درخشید و وجودش همچو یک الماس شد
هر زمان حیران و سرگردان شدم در زندگی
بسکه بخشید از وجودش نمنمک افلاس شد
مادرم تا زنده ام عشق تو در قلب من است
تا بدانی درس من در زندگی هم پاس شد
" روز زن و مــادر برهمه مادران این فرشته های زمینی مبارک "♥️♥️🌹🌹
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی
👇👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/PwDtbB-FhdEtQIeC
بهترین کانال آسیب های ورزشی
👇👇👇👇👇
https://t.me/+P1Himpk3--N-c4H9
10 676
Repost from لوازم ورزشی رزمی بدنسازی
🏉🏐🎾🥎⚾️🏈🏀⚽️🥍🏒🏸🏓🎱🥏
name : Riva Sport | ریوا اسپرت
🔵 Bio : حساب رسمی فروشگاه اینترنتی ریوا اسپرت🔴
Official Account of Riva Sport
| خرید فقط از طریق تلگرام |
⭐️@poshtibanriva
چنل فروشگاه ⭐️👇👇
✅ https://t.me/Rivasport
✅ https://t.me/Rivasport
✅ https://t.me/Rivasport
10 676
🔶بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای ورزشکارا🔶
#اموزشی
✅بهترین زمان، بعد از تمرین و همراه با یک وعده غذایی حاوی چربی مفید است. چرا؟ چون بدن پس از تمرین در فاز جذب و ترمیم قرار دارد و امگا ۳ در این زمان میتواند التهاب ناشی از تمرین را کاهش داده و به بازسازی عضلات کمک کند. دوز پیشنهادی مصرف امگا 3برای بدنسازی روزانه 1 تا 3 گرم می باشد.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
🌙 معجزه خواب برای عضلات شما
✅️فکر میکنید رشد عضلات در باشگاه اتفاق میافتد؟ کاملاً در اشتباهید!
✅️رشد واقعی زمانی اتفاق میافتد که شما در حال استراحت هستید.
وقتی میخوابید، بدن شما هورمونهای آنابولیک حیاتی (مانند هورمون رشد و تستوسترون) را ترشح میکند که مسئول ترمیم فیبرهای عضلانی آسیبدیده و ساخت توده جدید هستند. بدون خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت)، هورمونهای استرس (کورتیزول) افزایش یافته و تلاشهای شما در باشگاه را بیاثر میکند.
🔑 ریکاوری کلید نهایی عضلهسازی است
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
۲۱آبان روز جهانی بدنسازی به همه دوستان و استادان بدنساز تبریک و تهنیت عرض میکنم ❤️😘🌹
10 676
♦️ روز مربی را به تمام مربیانی که در راه رشد و پرورش جسمانی و گسترش ارزشهای اخلاقی در جامعه سعی و اهتمام دارند تبریک عرض مینماییم.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
10 676
هفته تربیت بدنی به همه ورزشکاران و
ورزش دوستان تبریک میگوییم
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
🔅روتین تمرینی ۲۰ دقیقه ای برای رسیدن به تناسب اندام
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
❇️تمرینات مهم برای چربی سوزی و کاهش وزن
1⃣طناب زدن
2⃣پیاده روی تند
3⃣وزنه برداری
4⃣کیک بوکس
5⃣شنا کردن
6⃣دویدن سرعتی
7⃣ وزنه زدن سریع
8⃣تمرینات استقامتی
9⃣سیستم سوپر ست
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
10 676
راهکار ریکاوری سریع بدن پس از ورزش
✅نوشیدن مایعات زیاد در روز
✅ماساژ بعد از تمرین
✅خواب و استراحت بعد از تمرین
✅حمام یخ
✅خوردن پروتئین و کربوهیدرات
✅داشتن استراحت فعال
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه
