es
Feedback
رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

Ir al canal en Telegram

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram رژیم غذایی و تناسب اندام

El canal رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 621 suscriptores, ocupando la posición 2 094 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 29 344 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 621 suscriptores.

Según los últimos datos del 11 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -86, y en las últimas 24 horas de -10, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 11.26%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.21% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 196 visualizaciones. En el primer día suele acumular 341 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 12 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

10 621
Suscriptores
-1024 horas
-27 días
-8630 días
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+25
en 12 canales
junio '26
+16
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+15
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+14
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+9
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+13
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+19
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+7
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+29
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+28
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+47
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+27
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+40
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+45
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+25
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+188
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+255
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+75
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+92
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+292
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+236
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+328
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+864
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+294
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+355
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+591
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+239
en 26 canales
Get PRO
febrero '24
+276
en 24 canales
Get PRO
enero '24
+349
en 24 canales
Get PRO
diciembre '23
+163
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+302
en 3 canales
Get PRO
octubre '23
+416
en 2 canales
Get PRO
septiembre '23
+314
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+282
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+336
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+282
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+261
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+328
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+227
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+282
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+574
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+372
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+158
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+140
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+160
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+122
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+247
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+285
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+116
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+109
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+82
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+104
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+111
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+109
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+132
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+160
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+222
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+228
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+338
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+230
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+259
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+267
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+155
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+309
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+402
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+14 646
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
12 julio0
11 julio0
10 julio+6
09 julio+9
08 julio+1
07 julio+2
06 julio+6
05 julio+1
04 julio0
03 julio0
02 julio0
01 julio0
Publicaciones del Canal
🎯 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید: 👇👇👇👇👇 ⚾ فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی و...🎯

2
🎯تبادلات ورزشی"Sp●rt"🏆 🥋آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی 🥊 ‌‌‏‌‌‏@selfdefenceiran1 🥎مدرن‌ترین متدهای تمرینی @tamrinmodern ⚾تمرینات فوتبال و بدنسازی فوتبال. ‌‌@fotball_futsal 🥎آموزش دفاع شخصی جودو کاراته. ‌‌ @selfdefenceir ⚾آموزش تخصصی بوکس ‌‌@boxingORGINAL 🥎آموزش ورزش های رزمی. ‌‌@razmib ⚾اخبار یواف‌سی UFC مبارزات در قفس @UFCFIGHTir 🥎آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی @masagefit ⚾حرکت اصلاحی بازتوانی ورزشی ‌‌@EslahiClub1 🥎دانلود بهترین کلیپ ها وموزیک های ورزشی (Zumba) @ZumbaVideos1 ⚾فیتنس بانوان. @fitnessclubbb 🥎تمرینات بدنسازی وشکم @fitnessfood1 ⚾علم ورزش @SportsScienc 🥎فیزیولوژی و پزشکی ورزشی ‌‌@physiologyclub ⚾ماساژ درمانی ‌‌@massageclub1 🥎انجمن مربیگری کاریابی مربیان ورزشی @iranifbbprocoach ⚾تناسب اندام @mjsport 🥎گروه مباحث ورزشی @ttamrinmodern ⚾گروه کارشناسی ارشد و دکتری تربیت‌بدنی @Quis_varzeshii 🥎کافه چت آسیب‌_اصلاحی @ss_sportinjury ⚾بحث آزاد(فوتبال_فوتسال) @Footb_salll 🥎ورزش و تناسب اندام @fittclass ⚾سلطان رینگ @soltan_ring 🥎نکات بدنسازی و تناسب اندام @iran_badan ⚾هنر های رزمی @MartialArt 🥎تمام سوالات ورزشی رو میتونید مطرح کنید @SPORTGAP ⚾گروه ورزشی بدنسازی و فیتنس @varzeshigap 🥎تازه‌ترین تمرینات فوتبال و فوتسال @Footb_sall ⚾آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی @s_sportinjury 🥎پروفایل و والپیپر ورزشی @varzeshguilan1 ⚾منابع،pdf و کتاب‌های ورزشی @pdf_varzeshi ⚾کلینیک افزایش قد | اصلاح فرم بدن @GhadClub 🥎بهترین کانال اموزش دفاع شخصی @selfdefenceiran1 ⚾آموزش تمرینات بدنسازی و فیتنس بانوان @Rivasport 🥎تناسب اندام افزایش و کاهش وزن @fitshofat ⚾دوره های مربیگری کارگاه سمینار @Coachifbb 🥎کاریابی و استخدام ورزشی @karyabivarzeshii ⚾سوالات آزمون بدنسازی و فیتنس @ifbbproiranfit 🥎پروفایل ورزشی @Sportsprofiles ⚾تغذیه و تمرین ورزشی @Sportsdiett 🥎موزیک بدنسازی زومبا اروبیک @sport_music_world ⚾صفر تا صد تربیت‌بدنی و علوم ورزشی @Quis_varzeshi موزیک ورزشی و باشگاهی💪🎧 🎯 @musicgymclub 🎯 @musicgymclub
209
3
هنوز دنبال بهترین کانال افزایش قد و اصلاح فرم بدنی؟ 🤔 وقتشه با «قد کلاب» آشنا بشی! 💪 اینجا همه چی برای قد بلند و فرم حرفه‌ا
هنوز دنبال بهترین کانال افزایش قد و اصلاح فرم بدنی؟ 🤔 وقتشه با «قد کلاب» آشنا بشی! 💪 اینجا همه چی برای قد بلند و فرم حرفه‌ای داری: 🔥 تمرینات کاربردی 🥗 تغذیه و مکمل 📈 افزایش حجم و عضله‌سازی ⚡ چربی‌سوزی و اصلاح فرم ⬇️ همین الان عضو شو ⬇️ https://t.me/ghadclub https://t.me/ghadclub 🏋️‍♂️ عضویت = یک قدم به بهترین نسخه خودت نزدیک‌تر 🔥
241
4
آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘‍♂️💆‍♂️ 🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی
آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘‍♂️💆‍♂️ 🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯 ارائه برنامه تمرینات اصلاحی برای ارتباط با ادمین و تبلیغات 👇 Admin : @fitnessfood3 لینک چنل👇👇👇 https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit
261
5
❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪 ♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪 ♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
1 094
6
حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی در 5 ست با 10 تکرار انجام شود. بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید. 🆔 @mjsport 🆔 @jaf
حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی در 5 ست با 10 تکرار انجام شود. بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
971
7
❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 👈آسم 👈اضطراب 👈بيش فعالي 👈ضعف حافظه 👈مشکلات خواب 👈اختلال نعوظي 👈قاعدگي و علايم
❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 👈آسم 👈اضطراب 👈بيش فعالي 👈ضعف حافظه 👈مشکلات خواب 👈اختلال نعوظي 👈قاعدگي و علايم يائسگي 👈درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
869
8
دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌ده
دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌دهند کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین میباشد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
834
9
درزندگے هیچ لذتی بزرگتر ازغلبه بر سختے وجود ندارد،، لذت عبور از یک پلہ و رفتن بہ پلہ بعدے،،، ساختن آرزوهایے جدید وتماشاے بہ ث
درزندگے هیچ لذتی بزرگتر ازغلبه بر سختے وجود ندارد،، لذت عبور از یک پلہ و رفتن بہ پلہ بعدے،،، ساختن آرزوهایے جدید وتماشاے بہ ثمرنشستن آنها،،، همہ اینها لذت بخشند. #کلیپ_انگیزشی
784
10
🔥تمرین سیکس پک🔥 #تمرین برای دوستانتون ارسال کنید🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
🔥تمرین سیکس پک🔥 #تمرین برای دوستانتون ارسال کنید🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.
1 441
11
❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات 🔺سینه مرغ 🔹سینه بوقلمون 🔸ماهی 🔸شیر 🔹پنیر کاتیج 🔸ماست یونانی 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔸سفی
❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات 🔺سینه مرغ 🔹سینه بوقلمون 🔸ماهی 🔸شیر 🔹پنیر کاتیج 🔸ماست یونانی 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔸سفیده تخم مرغ 🔹پروتئین وی 🔸کازئین 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 277
12
❇️ روزي 2عدد موز بخوريد ♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد ✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B
❇️ روزي 2عدد موز بخوريد ♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد ✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B6 و...ميتواندبه درمان كم خوني،فشارخون،افسردگي ويبوست كمك كند 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 056
13
آرام باش تفکر کن ، توکل کن سپس آستین‌ها را بالا بزن آنگــاه... دستان خــــدا را می بیني کـه زودتر از تو دســـت بـه کار شده‌ان
آرام باش تفکر کن ، توکل کن سپس آستین‌ها را بالا بزن آنگــاه... دستان خــــدا را می بیني کـه زودتر از تو دســـت بـه کار شده‌اند سلام صبحتون بخیر 🌸🍃
1 060
14
✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺 هزینه ها ماهانه تمرین و رژیم ✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3
84
15
عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟ 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در
عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟ 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن 4️⃣ عدم رشد عضلات کوچک 5⃣ترشح کمتر هورمون رشد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 345
16
🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد ✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر ر
🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد ✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد ✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 345
17
آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟ ✅ یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،
آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟ ✅ یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است. ❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است: ✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید. ✅ تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید. ✅ اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیاده‌روی ، دو و شنا را زیادتر کنید. ✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه
1 294
18
😍هیچ وقت ناامید نشوید حتی در بدترین شرایط اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید خی
😍هیچ وقت ناامید نشوید حتی در بدترین شرایط اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید خیلی عالیه #انگیزشی شب خوش دوستان عزیز ❤️❤️
1 176
19
فروش ems برند Gugeer وارداتی یک عدد پاور + یک جلیقه سایز دلخواه قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz ۱۰۰ میلی آمپر, جنس‌ پدها سیلیکون ، ۹کاناله
فروش ems برند Gugeer وارداتی یک عدد پاور +  یک جلیقه سایز دلخواه قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz ۱۰۰ میلی آمپر, جنس‌ پدها سیلیکون ، ۹کاناله ، بدون نیاز به آنلاین بودن Ramp  دارای ۱۳ برنامه کاربردی ((برنامه تخصصی برای رفع سلولیت )) دارای vip ‌( وارد کردن قدرت نفوذ و پالس دلخواه ) قابلیت خاموش کردن  هر پد بصورت جداگانه حتی در حین تمرین ۹ کاناله ۶ یوزره  قیمت فقط ۳۱۵ میلیون تومان  تماس ، تلگرام ، بله، واتس آپ با شماره 09912997579
26
20
✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺 هزینه ها ماهانه تمرین و رژیم 350 ✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3
16