رژیم غذایی و تناسب اندام
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram رژیم غذایی و تناسب اندام
El canal رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 621 suscriptores, ocupando la posición 2 094 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 29 344 en la región Irán.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 621 suscriptores.
Según los últimos datos del 11 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -86, y en las últimas 24 horas de -10, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 11.26%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.21% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 196 visualizaciones. En el primer día suele acumular 341 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport
جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 12 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
Carga de datos en curso...
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | +6 | |||
| 09 julio | +9 | |||
| 08 julio | +1 | |||
| 07 julio | +2 | |||
| 06 julio | +6 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
| 2 | 🎯تبادلات ورزشی"Sp●rt"🏆
🥋آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی
🥊 @selfdefenceiran1
🥎مدرنترین متدهای تمرینی
@tamrinmodern
⚾تمرینات فوتبال و بدنسازی فوتبال.
@fotball_futsal
🥎آموزش دفاع شخصی جودو کاراته.
@selfdefenceir
⚾آموزش تخصصی بوکس
@boxingORGINAL
🥎آموزش ورزش های رزمی.
@razmib
⚾اخبار یوافسی UFC مبارزات در قفس
@UFCFIGHTir
🥎آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی
@masagefit
⚾حرکت اصلاحی بازتوانی ورزشی
@EslahiClub1
🥎دانلود بهترین کلیپ ها وموزیک های ورزشی (Zumba)
@ZumbaVideos1
⚾فیتنس بانوان.
@fitnessclubbb
🥎تمرینات بدنسازی وشکم
@fitnessfood1
⚾علم ورزش
@SportsScienc
🥎فیزیولوژی و پزشکی ورزشی
@physiologyclub
⚾ماساژ درمانی
@massageclub1
🥎انجمن مربیگری کاریابی مربیان ورزشی
@iranifbbprocoach
⚾تناسب اندام
@mjsport
🥎گروه مباحث ورزشی
@ttamrinmodern
⚾گروه کارشناسی ارشد و دکتری تربیتبدنی
@Quis_varzeshii
🥎کافه چت آسیب_اصلاحی
@ss_sportinjury
⚾بحث آزاد(فوتبال_فوتسال)
@Footb_salll
🥎ورزش و تناسب اندام
@fittclass
⚾سلطان رینگ
@soltan_ring
🥎نکات بدنسازی و تناسب اندام
@iran_badan
⚾هنر های رزمی
@MartialArt
🥎تمام سوالات ورزشی رو میتونید مطرح کنید
@SPORTGAP
⚾گروه ورزشی بدنسازی و فیتنس
@varzeshigap
🥎تازهترین تمرینات فوتبال و فوتسال
@Footb_sall
⚾آسیبشناسی و حرکات اصلاحی
@s_sportinjury
🥎پروفایل و والپیپر ورزشی
@varzeshguilan1
⚾منابع،pdf و کتابهای ورزشی
@pdf_varzeshi
⚾کلینیک افزایش قد | اصلاح فرم بدن
@GhadClub
🥎بهترین کانال اموزش دفاع شخصی
@selfdefenceiran1
⚾آموزش تمرینات بدنسازی و فیتنس بانوان
@Rivasport
🥎تناسب اندام افزایش و کاهش وزن
@fitshofat
⚾دوره های مربیگری کارگاه سمینار
@Coachifbb
🥎کاریابی و استخدام ورزشی
@karyabivarzeshii
⚾سوالات آزمون بدنسازی و فیتنس
@ifbbproiranfit
🥎پروفایل ورزشی
@Sportsprofiles
⚾تغذیه و تمرین ورزشی
@Sportsdiett
🥎موزیک بدنسازی زومبا اروبیک
@sport_music_world
⚾صفر تا صد تربیتبدنی و علوم ورزشی
@Quis_varzeshi
موزیک ورزشی و باشگاهی💪🎧
🎯 @musicgymclub
🎯 @musicgymclub | 209 |
| 3 | هنوز دنبال بهترین کانال افزایش قد و اصلاح فرم بدنی؟ 🤔 وقتشه با «قد کلاب» آشنا بشی! 💪
اینجا همه چی برای قد بلند و فرم حرفهای داری:
🔥 تمرینات کاربردی
🥗 تغذیه و مکمل
📈 افزایش حجم و عضلهسازی
⚡ چربیسوزی و اصلاح فرم
⬇️ همین الان عضو شو ⬇️
https://t.me/ghadclub
https://t.me/ghadclub
🏋️♂️ عضویت = یک قدم به بهترین نسخه خودت نزدیکتر 🔥 | 241 |
| 4 | آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘♂️💆♂️
🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی
🎯 ارائه برنامه تمرینات اصلاحی
برای ارتباط با ادمین و تبلیغات 👇
Admin : @fitnessfood3
لینک چنل👇👇👇
https://t.me/masagefit
https://t.me/masagefit | 261 |
| 5 | ❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪
♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 1 052 |
| 6 | حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی
در 5 ست با 10 تکرار انجام شود.
بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 953 |
| 7 | ❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند
👈آسم
👈اضطراب
👈بيش فعالي
👈ضعف حافظه
👈مشکلات خواب
👈اختلال نعوظي
👈قاعدگي و علايم يائسگي
👈درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 854 |
| 8 | دانههای کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنانها هستند.این آنزیمها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش میدهند کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین میباشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 817 |
| 9 | درزندگے هیچ لذتی
بزرگتر ازغلبه
بر سختے وجود ندارد،،
لذت عبور از یک پلہ و
رفتن بہ پلہ بعدے،،،
ساختن آرزوهایے جدید
وتماشاے بہ
ثمرنشستن آنها،،،
همہ اینها لذت بخشند.
#کلیپ_انگیزشی | 768 |
| 10 | 🔥تمرین سیکس پک🔥
#تمرین
برای دوستانتون ارسال کنید🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه. | 1 391 |
| 11 | ❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات
🔺سینه مرغ
🔹سینه بوقلمون
🔸ماهی
🔸شیر
🔹پنیر کاتیج
🔸ماست یونانی
🔹گوشت گاو بدون چربی
🔸سفیده تخم مرغ
🔹پروتئین وی
🔸کازئین
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 277 |
| 12 | ❇️ روزي 2عدد موز بخوريد
♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد
✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B6 و...ميتواندبه درمان كم خوني،فشارخون،افسردگي ويبوست كمك كند
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 056 |
| 13 | آرام باش
تفکر کن ، توکل کن
سپس آستینها را بالا بزن
آنگــاه...
دستان خــــدا را می بیني
کـه زودتر از تو دســـت بـه کار شدهاند
سلام
صبحتون بخیر
🌸🍃 | 1 060 |
| 14 | ✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3 | 84 |
| 15 | عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟
1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم
2️⃣ عدم تقارن بدن
3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن
4️⃣ عدم رشد عضلات کوچک
5⃣ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 345 |
| 16 | 🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد
✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد
✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 345 |
| 17 | آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟
✅ یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.
❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربیهای شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی میتوان به وزن مطلوب رسید.
✅ تمرین بیش از حد شکم میتواند موجب ناراحتی در ناحیهی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
✅ اگر مایل به رسیدن سریعتر به هدف هستید بهتر است برنامهی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیادهروی ، دو و شنا را زیادتر کنید.
✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیهی کمر شما را نیز تحت فشار قرار میدهد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه | 1 294 |
| 18 | 😍هیچ وقت ناامید نشوید
حتی در بدترین شرایط
اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید
توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید
خیلی عالیه
#انگیزشی
شب خوش دوستان عزیز ❤️❤️ | 1 176 |
| 19 | فروش ems برند Gugeer وارداتی
یک عدد پاور + یک جلیقه سایز دلخواه
قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz
۱۰۰ میلی آمپر,
جنس پدها سیلیکون ،
۹کاناله ،
بدون نیاز به آنلاین بودن
Ramp دارای
۱۳ برنامه کاربردی
((برنامه تخصصی برای رفع سلولیت ))
دارای vip ( وارد کردن قدرت نفوذ و پالس دلخواه )
قابلیت خاموش کردن هر پد بصورت جداگانه حتی در حین تمرین
۹ کاناله
۶ یوزره
قیمت فقط ۳۱۵ میلیون تومان
تماس ، تلگرام ، بله، واتس آپ با شماره
09912997579 | 26 |
| 20 | ✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3 | 16 |
