رژیم غذایی و تناسب اندام

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺 هزینه ها ماهانه تمرین300 T دوره سه ماهه700T ✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

🔵 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️ https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0 🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️ https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی 👇👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/PwDtbB-FhdEtQIeC بهترین کانال آسیب های ورزشی 👇👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAD9R4popMvbz00leIw

ورزش برای داشتن شکم تخت 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامهخ

🩷با دمبل و کاردیو پاها را در خانه تقویت و فرم دهید 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🔴تمرین گروهی برای لاغری 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

‍ 💟فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ 🌐اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

برای ازبین بردن پهلوهای چاق باید فشار بیشتری در تمرینات هوازی وارد کنید، باید بدوید و تا جایی که امکان دارد چربی‌های ترانس را از وعده‌های غذایی‌تان حذف کنید. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

اینجا بعضی ها زندگی نمی کنند، مسابقه ی دو گذاشته اند می خواهند به هدفی که در افق دوردست است برسند و درحالیکه نفسشان به شماره افتاده میدوند و زیبایی های اطراف خود را نمی بینند. آن وقت روزی می رسد که پیر و فرسوده هستند و دیگر رسیدن و نرسیدن به هدف برایشان بی تفاوت است!! #جین_وبستر /بابا لنگ دراز 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

پودر عصاره مالت آریا تک  به دلیل ویژگیهای آنریمی و قدرت طعم دهندگی و ارزش غدایی بالا، در دنیا مورد توجه فراوان قرار گرفته است . ترکیباتی مانند: ویتامین های گروه B(B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12) ،فیبرهای محلول ،ریز مغذی ها ،اسیدهای آمینه، املاح معدنی و.... راداشته و همچنین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطان بوده. پودر عصاره مالت آریاتک را همه ی افراد خانواده میتواننداستفاده کنند ،اما برای ورزشکاران وکودکان میتواند تاثیرات بسزایی داشته باشد چرا که ورزشکاران احتیاج به انرژی و چربی سوزی های مناسبی دارند تا بتوانند چربی ها رو تبدیل به عضله کنند،وجود اسیدهای آمینه این محصول میتواند این نیاز را برآورده کند، از طرفی کودکان  ممکنه به راحتی مکملهای غذایی روزانه رو دریافت نکنند، ما میتوانیم با استفاده از محصول آریاتک در شیر، دسرها، غذاها،آب ، آب میوه و یا سایر  نوشیدنی ها، نیاز روزانه آنها را تامین کنیم. بهتر است بدانید، داشتن مالتوز یا همان کربوهیدرات پیچیده با متعادل کردن قند خون، بسیار مناسب افرادیست که دارای دیابت میباشند. آرزوی ما شادی و سلامتی شماست ثبت سفارش: @roza1sales1manager 09190972290 خانم خسروی