رژیم غذایی و تناسب اندام

👈 12 تأثیر مهم ورزش بر سلامت و قدرت ذهن 1) استرس شما را کاهش می‌دهد 2)بر شادی شما می‌افزاید 3)اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد 4)زوال عقل را عقب می‌اندازد 5)اضطراب شما را کاهش می‌دهد 6)ذهن شما را قدرتمند می‌کند 7)شما را باهوش‌تر می‌کند 8)اعتیادها را کنترل می‌کند 9)خواب شما را تنظیم می‌کند 10)کار بیشتری انجام خواهید داد 11)خلاقیت شما را افزایش می‌دهد 12)به خود و دیگران کمک خواهید کرد. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

خالی کن ذهنت را ،از افکارِ منفی دلت را ، از احساساتِ پوچ و اطرافت را ، از آدم هایِ بلاتکلیف بگذار کمی هم برایِ خودت باشی برای خودت نفس بکشی و برای خودت زندگی کنی ... #نرگس_صرافیان_طوفان سلام صبحتون بخیرونیکی دوستان گلم 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

شناي شكم روي توپ ، حركت عالي براي عضله سازي شکم، زیر شکم 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

درهفته بایدتمرینات باسن را 2 بار انجام دهید حرکات سنگین چندمفصلی مانند ددلیفت و اسکات چهارسر و همسترینگ را بشدت درگیرمیکنند به عضلات استراحت و ریکاروی بدین تاشکل و حجم بگیرن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

💥دلایل گرفتگی عضلات پا: 🔻کم شدن آب بدن 🔻کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔻کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔻کمبود ویتامین 🔻گردش ضعیف 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🅾غذاهای عضله ساز و مفید برای بدنسازی 1⃣سفیده تخم مرغ 2⃣کره بادام زمینی 3⃣ماهی 4⃣ماست یونانی 5⃣سبزی جات 6⃣جو دوسر 7⃣عدسی 8⃣عسل 9⃣موز 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

کارهایی که پیرتان می‌کند 🤩دیر خوابیدن، کم‌تحرکی و ورزش نکردن، تمایل به خوراکی‌های شیرین، سیگار کشیدن، مالیدن‌چشم، تغییر پی‌در‌پی وزن، خوابیدن‌روی شکم، کنترل نکردن‌استرس، کم نوشیدن‌آب 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

زندگی زیباست دلخوری‌هایش زودگذر شادی‌هایش هم می‌گذرد. آنچه باقی می‌ماند کار نیکی است که شاید گره‌ از کار کسی گشوده باشد و دل غمگینی را تسلی داده باشد جز این هیچ چیز نمی‌ماند. صبحتون دل انگیز دوستان گلم 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

#مژده #مژده #مژده #مژده #مژده بزرگترین مجموعه آموزش انگلیسی در منزل بدون کلاس برای کودک از بدو تولد تا موقعی که انگلیسی صحبت کند و یا هر نوآموزی که بخواهد با شادابی و قدم به قدم زبان انگلیسی را بیاموزد شامل چهارصد و پنجاه ویدیو و هزارو پنجاه فایل صوتی آماده شد. مژده به پدر و مادر های عزیز ، نوآموزان زبان انگلیسی و همچنین مربیان زبان کودک و نوجوان این مجموعه همیشه برزو رسانی خواهد شد. پکیج های عالی 😝 ✅#◽️دبستان مکالمه یادگیری بدون نیاز به کلاس قدم به قدم زبان برای یک کودک از بدو تولد تا روزی که انگلیسی صحبت کند و همچنین برای یک نوآموز و مدرس زبان انگلیسی. ⭐شامل پانصد ویدیو و هزار فایل صوتی در تمام زمینه های مختلف زبان انگلیسی یادگیری توام با لذت و شادابی. و ✅#فلشکارتهای_تصویری حدود 1000 عدد فلشکارت تصویری 😍😍🥳🤩 ✅ 7عدد کتاب رنگ امیزی حروف اعداد و حیوانات ✅300مجموعه کارتون با زیرنویس انگلیسی ✅فلش64گیگ حاوی اطلاعات دوره و مجموعه کارتون و انیمیشن انگلیسی ✅کلاس آنلاین برای کودکان ✅ مشاوره رایگان ✅ فروش بصورت اقساط #سفارش_و_خرید_پکیج_عالی_مکالمه🔵 @English_pakage

پشتیبانی کامل تا پایان دوره ✅ @Poshtibanqad رزومه👇 @tallcaree چنل👇 @tallcare