ПСИХО
Авторский блог врача-психотерапевта Войтович Н.В. Откровенно, профессионально и по сути Вопросы сюда (до 60 слов): @SupSnowBot Запись на очный или онлайн прием : www.neurosis.ru
Mostrar más21 660Suscriptores
-824 hours
-417 days
-22730 days
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Mostrar todo...
🔥 48👍 19😍 5🕊 3
ПОЧЕМУ ТРУДНО ЛЮБИТЬ ТОГО, КТО САМ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТ?
Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя».
Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя?
Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом.
Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике…
Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему:
1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту.
Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.
2. С таким человеком трудно общаться.
Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл.
Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой.
Читать дальше ...
@psycanal
👍 40❤ 18🕊 6🔥 1
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ПЕРЕМЕНАМ
Еще одно упражнение для изменений
Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу».
Подобные утверждения показывают, каким образом мы программируем себя. Наша психика не воспринимает частичку «не». И подобные указания так и воспринимаются нашим подсознанием.
Чем больше у вас отрицательных установок, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни.
Чтобы добиться желаемого, необходимо перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.
Упражнение:
Трансформируем мысли
Измените негативные мысли. Говорите себе:
«У меня прекрасный дом (квартира)»,
«Я стройна»,
«У меня интересная работа».
И чаще повторяйте фразы: «Я хочу измениться», «У меня получится». Произнося их , дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен.
А если вы считаете, что где то не в силах себя изменить, именно в этом направлении вам необходимо приложить наибольшие усилия.
Чтобы ускорить изменения, выполняйте упражнение ежедневно.
@psycanal
👍 29❤ 15🔥 4🕊 2🤔 1
БРЕД ЛЮБОВНОГО ОЧАРОВАНИЯ
Психологическая зависимость - замок из песка....
Я много пишу о разных зависимостях. И, среди них, самой легкой считается психологическая. Она не вредит человеку и не разрушает его личность так явно, как алкоголизм или наркомания.
Но многие люди страдают именно этим видом зависимости. А приносит она сильнейшую душевную боль.
Давайте разберёмся, что же это такое?
Как описывают это состояние мои пациенты:
"я не могу без него жить",
"без этого человека мне плохо, я несчастен»
« и нет смысла в жизни",
"мне плохо, но , я терплю, потому что люблю" и так далее.
Суть в том, что мы не представляем свою жизнь без какого-то конкретного человека.
Этот человек единственный во всем мире. Такого не будет больше никогда. Мы, наше состояние и настроение полностью зависит от него, от его отношения, присутствия или отсутствия, одобрения или критики.
Но, как это ни парадоксально, любовная зависимость или по научному : «бред любовного очарования» это способ адаптации к жизни. Она нас спасает от чего то более страшного.
В любовной зависимости всегда есть надежда. Надежда, что желанный объект вернется, будет рядом, и все будет хорошо.
Надежда помогает пережить ужас внутреннего одиночества и терпеть явно токсичные отношения.
При этом партнёр в таких отношениях это объект (не личность): это, как бокал вина или доза кокаина, это вкусная булочка или Пророк. Это все, что угодно, но не человек.
Корни зависимости в очень раннем детстве. Это отношения с матерью, которая кормит грудью младенца.
Но, в реальной жизни, возлюбленный - взрослый человек - не готов выполнять роль «кормящей груди». Вот тут наступает разочарование и, конечно, обида.
Начинаются эмоциональные качели. Мы то отвергаем партнёра, то сближаемся с ним пытаясь снять внутреннее напряжение и дискомфорт при помощи, нет не реального человека, а своего, идеализированного образа «того единственного», своей фантазии.
При этом понять и принять, что, никто не способен избавить от внутренней боли, заполнить эту бездонную пустоту в душе... это невыносимо.
Истина, в том, что освободить себя и сделать счастливым себя можем только мы сами.
Что делать?
Психологически зависимый человек не может, не умеет, не знает и не хочет опираться на себя.
Переживание чувства одиночества вселяет в него ужас. Он подталкивает его к слиянию с другими и растворение в них.
Первый шаг - искать опору в себе.
читать дальше ...
@psycanal
❤ 29👍 25🔥 11🥰 1
ЛЮБИТЕ СЕБЯ
Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви.
И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно?
Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо?
А когда этим «кем-то» были вы?
@psycanal
❤ 58👍 13🕊 7😍 2
Вас обидели, оскорбили, задели? Что делать?
⠀
Научитесь быстро избавляться от напряжение в теле и переключать мысли
⠀
Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего состояния!
⠀
🚀Остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса.
Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах?
Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний.
⠀
Успокоились?
А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном.
Сейчас Вы переключили внимание.
⠀
Теперь сделайте пару глубоких вдохов и с долгими выдохами и… вам стало легче...
⠀
Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе.
СТОП❗️
Глубоко вдохните и расслабьте мышцы.
Остановите бег мыслей, скажите себе:
«Это просто мысль, это НЕ реальность.»
⠀
Попейте вкусного чаю с лимоном и медом.
Посмотрите комедию.
Поиграйте с домашними животными.
⠀
Умение быстро переключать внимание, управлять своими мыслями и своим состоянием залог спокойной, счастливой жизни!
@psycanal
❤ 53👍 21🕊 10
Как улучшить сон
Для улучшения качества сна, Вы можете следовать этим рекомендациям:
1. Разработайте ритуал перед сном: За час до сна снизьте интенсивность физической и умственной деятельности. Чтение книги или медитация могут помочь подготовить ваше тело к отдыху.
2. Создайте комфортную среду: Убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Инвестируйте в удобный матрас и подушки.
3. Придерживайтесь регулярного расписания: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать ваш внутренний часовой цикл.
4. Избегайте стимуляторов: Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна. Также минимизируйте использование электронных устройств за час до отхода ко сну, так как синий свет может нарушить ваш циркадные ритмы.
5. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна.
6. Пищевые привычки: Легкий ужин за 2-3 часа до сна может способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.
@psycanal
👍 42❤ 14🤔 3🤩 2
Со школьными друзьями нужно уметь прощаться вместе со школой. Институтских товарищей пора забывать через год после окончания. Приятели из интернета должны оставаться в интернете, и не приведи Господь их оттуда выковыривать. Всему своё время, своё место и свой срок годности.
Первая любовь — она как первые штаны: поносил, порадовался, вырос и выбросил. Хранить их потом годами на антресолях, тешась надеждой когда-нибудь ещё втиснуть в них свой зад, — наивно и глупо.
Жадные до отношений люди всю жизнь копят этот багаж из греющих душу воспоминаний и протухших дружб, реализованных и нереализованных чувств, окружая себя горами эмоционального мусора. Хотя, ведь всё проще простого, тут как с гардеробом — если ты не надевал какую-то шмотку в течении года, вероятность, что наденешь через два-три - мизерна. Выбрасывай смело, — освобождай место новому.
Если возникла необходимость сделать "перерыв в общении", "отдохнуть друг от друга", значит всё — кто-то из кого-то вырос, самое время сказать "всё было круто, чувак, спасибо. Удачи тебе", попрощаться и разбежаться.
Джейсон Стетхем
@psycanal
👍 108❤ 18👎 16🤔 12🥴 4🕊 3😱 1
Мультяшные истины
- Наберитесь отваги, пробуйте, экспериментируйте. Не позволяйте никому загонять вас в рамки.
Единственные ваши рамки - ваша душа.
Рататуй, 2007
— Звезда может помочь только немножко. Ты сама должна очень много трудиться, и тогда любая твоя мечта сбудется.
Принцесса и лягушка, 2009
— Твои мысли подобны кругам на воде, друг мой.
В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться, ответ станет очевидным.
Кунг-Фу панда, 2008
- О да, прошлое причиняет боль.
Одно из двух: от него можно или прятаться, или извлечь урок.
Король Лев, 1998
- Настоящий герой измеряется не размером своих сил, а силой своего сердца.
Геркулес, 1997
@psycanal
👍 56❤ 24🔥 13😁 1