ПСИХО
Авторский блог врача-психотерапевта Войтович Н.В. Откровенно, профессионально и по сути Вопросы сюда (до 60 слов): @SupSnowBot Запись на очный или онлайн прием : www.neurosis.ru
إظهار المزيد21 646المشتركون
-824 hour
-347 يوم
-20830 يوم
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Эмоциональные потрясения, после кражи или потери домашнего любимца сродни потери любимого человека
Ученые давно обнаружили тесную эмоциональную связь между владельцами и их питомцами, которая сродни отношению к очень близким людям и даже детям.
Потеря домашнего любимца вызывает сильное переживание. Последние исследования доказали, что эти эмоции не просто грусть, их можно сравнить с переживания глубокого горя, тоски при потере очень близкого человека. Состояние усиливается, когда окружающие игнорируют глубину травмы и оставляют человека без поддержки
@psycanal
❤ 11👍 5🕊 1
إظهار الكل...
🔥 54👍 22😍 6🕊 4❤ 1
ПОЧЕМУ ТРУДНО ЛЮБИТЬ ТОГО, КТО САМ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТ?
Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя».
Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя?
Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом.
Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике…
Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему:
1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту.
Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.
2. С таким человеком трудно общаться.
Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл.
Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой.
Читать дальше ...
@psycanal
👍 45❤ 19🕊 6🔥 2
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ПЕРЕМЕНАМ
Еще одно упражнение для изменений
Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу».
Подобные утверждения показывают, каким образом мы программируем себя. Наша психика не воспринимает частичку «не». И подобные указания так и воспринимаются нашим подсознанием.
Чем больше у вас отрицательных установок, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни.
Чтобы добиться желаемого, необходимо перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.
Упражнение:
Трансформируем мысли
Измените негативные мысли. Говорите себе:
«У меня прекрасный дом (квартира)»,
«Я стройна»,
«У меня интересная работа».
И чаще повторяйте фразы: «Я хочу измениться», «У меня получится». Произнося их , дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен.
А если вы считаете, что где то не в силах себя изменить, именно в этом направлении вам необходимо приложить наибольшие усилия.
Чтобы ускорить изменения, выполняйте упражнение ежедневно.
@psycanal
👍 31❤ 15🔥 4🕊 2🤔 1
БРЕД ЛЮБОВНОГО ОЧАРОВАНИЯ
Психологическая зависимость - замок из песка....
Я много пишу о разных зависимостях. И, среди них, самой легкой считается психологическая. Она не вредит человеку и не разрушает его личность так явно, как алкоголизм или наркомания.
Но многие люди страдают именно этим видом зависимости. А приносит она сильнейшую душевную боль.
Давайте разберёмся, что же это такое?
Как описывают это состояние мои пациенты:
"я не могу без него жить",
"без этого человека мне плохо, я несчастен»
« и нет смысла в жизни",
"мне плохо, но , я терплю, потому что люблю" и так далее.
Суть в том, что мы не представляем свою жизнь без какого-то конкретного человека.
Этот человек единственный во всем мире. Такого не будет больше никогда. Мы, наше состояние и настроение полностью зависит от него, от его отношения, присутствия или отсутствия, одобрения или критики.
Но, как это ни парадоксально, любовная зависимость или по научному : «бред любовного очарования» это способ адаптации к жизни. Она нас спасает от чего то более страшного.
В любовной зависимости всегда есть надежда. Надежда, что желанный объект вернется, будет рядом, и все будет хорошо.
Надежда помогает пережить ужас внутреннего одиночества и терпеть явно токсичные отношения.
При этом партнёр в таких отношениях это объект (не личность): это, как бокал вина или доза кокаина, это вкусная булочка или Пророк. Это все, что угодно, но не человек.
Корни зависимости в очень раннем детстве. Это отношения с матерью, которая кормит грудью младенца.
Но, в реальной жизни, возлюбленный - взрослый человек - не готов выполнять роль «кормящей груди». Вот тут наступает разочарование и, конечно, обида.
Начинаются эмоциональные качели. Мы то отвергаем партнёра, то сближаемся с ним пытаясь снять внутреннее напряжение и дискомфорт при помощи, нет не реального человека, а своего, идеализированного образа «того единственного», своей фантазии.
При этом понять и принять, что, никто не способен избавить от внутренней боли, заполнить эту бездонную пустоту в душе... это невыносимо.
Истина, в том, что освободить себя и сделать счастливым себя можем только мы сами.
Что делать?
Психологически зависимый человек не может, не умеет, не знает и не хочет опираться на себя.
Переживание чувства одиночества вселяет в него ужас. Он подталкивает его к слиянию с другими и растворение в них.
Первый шаг - искать опору в себе.
читать дальше ...
@psycanal
❤ 31👍 29🔥 12🥰 1
ЛЮБИТЕ СЕБЯ
Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви.
И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно?
Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо?
А когда этим «кем-то» были вы?
@psycanal
❤ 59👍 13🕊 7😍 2
Вас обидели, оскорбили, задели? Что делать?
⠀
Научитесь быстро избавляться от напряжение в теле и переключать мысли
⠀
Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего состояния!
⠀
🚀Остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса.
Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах?
Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний.
⠀
Успокоились?
А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном.
Сейчас Вы переключили внимание.
⠀
Теперь сделайте пару глубоких вдохов и с долгими выдохами и… вам стало легче...
⠀
Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе.
СТОП❗️
Глубоко вдохните и расслабьте мышцы.
Остановите бег мыслей, скажите себе:
«Это просто мысль, это НЕ реальность.»
⠀
Попейте вкусного чаю с лимоном и медом.
Посмотрите комедию.
Поиграйте с домашними животными.
⠀
Умение быстро переключать внимание, управлять своими мыслями и своим состоянием залог спокойной, счастливой жизни!
@psycanal
❤ 53👍 21🕊 10
Как улучшить сон
Для улучшения качества сна, Вы можете следовать этим рекомендациям:
1. Разработайте ритуал перед сном: За час до сна снизьте интенсивность физической и умственной деятельности. Чтение книги или медитация могут помочь подготовить ваше тело к отдыху.
2. Создайте комфортную среду: Убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Инвестируйте в удобный матрас и подушки.
3. Придерживайтесь регулярного расписания: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать ваш внутренний часовой цикл.
4. Избегайте стимуляторов: Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна. Также минимизируйте использование электронных устройств за час до отхода ко сну, так как синий свет может нарушить ваш циркадные ритмы.
5. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна.
6. Пищевые привычки: Легкий ужин за 2-3 часа до сна может способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.
@psycanal
👍 42❤ 14🤔 3🤩 2