Sepblog | سپهر خدابنده
🌱💎 خودتو زندگى كن نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دورهها به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Sepblog | سپهر خدابنده
El canal Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 280 807 suscriptores, ocupando la posición 11 en la categoría Psicología y el puesto 783 en la región Irán.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 280 807 suscriptores.
Según los últimos datos del 01 agosto, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 652, y en las últimas 24 horas de 260, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 11.03%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 5.11% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 30 924 visualizaciones. En el primer día suele acumular 14 328 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 390.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“🌱💎 خودتو زندگى كن
نويسنده | پادكستر | روانشناس
عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵
🎙️براى تهيه دورهها به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 02 agosto, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
Carga de datos en curso...
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 02 agosto | +549 | |||
| 01 agosto | +260 |
| 2 | سوگ سالم،
کمکم تو رو به زندگی برمیگردونه
اما نشخوار ذهنی،
مدام تو رو به گذشته میبره
بهجای اینکه مدام بپرسی:
«چه چیزی رو از دست دادم؟»
از خودت بپرس:
«با وجود این فقدان، هنوز چه چیزی برای ساختن دارم؟»
برای تهیه دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 4 121 |
| 3 | شفا از جایی شروع میشه
که بتونی به اندوهت اعتبار بدی و ببینیش
چون چیزی که دیده میشه،
قابل فهمتر و قابل درمانتر میشه
بخش ۲۱
برای تهیه دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 5 599 |
| 4 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۷
▪️موضوع : سوگهای بینام
💡اپیزود تکمیلی و راهکارها در بخش ۲۱ دوره ذهن آروم، برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
پیشاپیش میگم که قراره با یکی از دراماتیک ترین اپیزودهای صلح درون روبرو بشید…
توضیحات: سوگ فقط از دست دادن یک عزیز نیست. ما گاهی برای رابطهای که تموم شد، رویایی که هرگز محقق نشد، کودکیای که نداشتیم، نسخهی قدیمی خودمون یا سالهایی که از دست رفتند هم سوگواری میکنیم، بدون اینکه حتی بدونیم این احساس، «سوگ» است. در این اپیزود از «صلح درون» با انواع سوگهای پنهان و کمتر شناختهشده آشنا میشیم، دربارهی تأثیر اونها بر زندگی و روابطمون صحبت میکنیم و یاد میگیریم که چگونه بهجای فرار از این فقدانها، اونها رو بپذیریم و مسیر التیام رو آغاز کنیم
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog | 15 536 |
| 5 | گاهی اون چیزی که ازش میترسی
اگه اتفاق بیفته
ضررش کمتر از آسیبیه که تو با فکر کردن و ترسیدن ازش در درون خودت به خودت میزنی
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 14 680 |
| 6 | گاهی تو فکر خودت رو درگیر کسانی میکنی
که نه براشون اونقدر مهمه
و نه متقابلاً بهت فکر میکنن
و این فقط خودتی که داری انرژی ذهنی
و آرامش روانی خودت رو تحلیل میبری
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 18 667 |
| 7 | دوستان عزیزم در مورد دوره ذهن آروم اگر سوالی دارید اینجا بپرسید👇🏼 | 18 503 |
| 8 | آدم كمالگرا در شروع كار انقدر براى خودش فيلتر ميگذاره كه باعث ميشه كلاً شروع نكنه، بعد كه حركت را آغاز كرد، انقدر در طول مسير از خودش و كارش ايراد ميگيره كه كلاً خسته و كلافه ميشه، حالا به نظرتون اين كمالگرايى بيشتر به ضرر ماست يا سودمون؟
اگر شما هم درگیرش هستید دوره ذهن آروم رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 18 427 |
| 9 | ذهنی که مدام تحلیل میکنه،
برای هر ابهام، یک سناریو میسازه
آرامش،
از حل شدن همهی مسئلهها به دست نمیاد؛
از جایی شروع میشه که یاد بگیری
همهی فکرهایی که از ذهنت رد میشن،
واقعیت نیستن و لازم نیست
همهشون رو تا آخر دنبال کنی
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 19 685 |
| 10 | خیلیا حاضر نیستن هزینه درمانشون رو بدن
اما حاضرن سالها هزینه درمان نشدنشون رو پرداخت کنن
چیزی که امروز ازش فرار میکنی، ممکنه سالها بعد با اضطراب، فرسودگی، رابطههای آسیبدیده یا از دست دادن فرصتهای زندگی ازت پس گرفته بشه
درمان سرمایهگذاری برای کیفیت زندگیه و گاهی گرانترین انتخاب، درمان نکردنه…
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍 Subscribe to YouTube
. | 19 396 |
| 11 | گاهی وقتا باید به خودم بگم: آروم باش، لازم نیست برای هر چیز کوچیکی یه داستان بسازی و این کاریه که بیش از حد فکر کردن با من میکنه، مثل دویدن روی تردمیلی که انرژیتو میگیره، ولی هیچ جا نمیری
برای شرکت دوره ذهن آروم و کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 18 356 |
| 12 | دوستان عزیزم دوره
ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب
را با هدف کاهش نگرانیهای درونی و افزایش آرامش فکری تولید کردم، این دوره در حال حاضر ۲۰ اپیزود داره و مدت زمانش حدود ۹ ساعت هست
برای تهیه به آیدی زیر پیام بدید👇🏼
@sepblogbook
این دوره با استفاده از کتب مختلف روانشناسی، خودشناسی و خودیاری و با بهره گیری از دانش متخصصان مبحث اضطراب با تلفیقی از دانش و تجربیات خودم تولید شده و میتونه نگاه جامع تری برای آروم تر کردن ذهن به شما ارائه بده
در دوره «ذهن آروم» درباره این موضوعها صحبت میکنم:
▫️ چرا ذهن ما مدام نگران است و آرام نمیگیرد؟
▫️ ریشه فکر بیش از حد و مرور مداوم سناریوهای مختلف
▫️ نیاز به کنترل و اینکه چرا کنترلکردن همهچیز اضطراب را بیشتر میکند
▫️ کمالگرایی، ترس از اشتباه و فشار برای همیشه بهترین بودن
▫️ ترس از آینده و عادت ذهن به دیدن بدترین سناریوها
▫️ رها کردن چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند
▫️ خودسرزنشگری و صدای منتقد درون
▫️ اضطراب در روابط، ترس از طرد شدن و نیاز دائمی به اطمینان گرفتن
▫️ ارتباط اضطراب با بدن؛ بیقراری، تنش و ناتوانی در آرام شدن
▫️ تمرینها و مهارتهایی برای مدیریت اضطراب و ساختن ذهنی امنتر
«ذهن آروم» برای کسانی طراحی شده که از شلوغی ذهن، نگرانیهای دائمی و فشارِ کنترلکردن همهچیز خسته شدهاند و میخواهند رابطه آرامتر و مهربانتری با خودشان بسازند. | 20 769 |
| 13 | خیلی از رابطهها به خاطر ناتوانی در دیدنِ دنیای همدیگه از بین میرن
گاهی لازمه از جای خودت بلند شی،
و دنیا رو از چشم طرف مقابل هم ببینی
وقتی هر دو نفر فقط میخوان فهمیده بشن،
اما هیچکس حاضر نیست نگاه دیگری رو بفهمه
درک متقابلی هم شکل نمیگیره
برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 17 902 |
| 14 | هیچکس تمام مسیر تو رو ندیده، پس هیچکس هم صلاحیت قضاوت کامل زندگیتو نداره
پس سبک زندگی رو انتخاب کن که شبها باهاش آرام بخوابی، نه زندگی که فقط دیگران تحسینش میکنن
بخش زیادی از اضطراب ما، از خودِ تصمیمها نیست، از ترس قضاوت شدنه
وقتی مدام تلاش میکنی همه رو راضی نگه داری،
کمکم از خودت دور میشی
سلامت روان،
از جایی شروع میشه که ارزشهاتو جایگزین تأیید دیگران میکنی
چون تا وقتی زندگیتو برای راضی کردن دیگران بچینی،
همیشه یکی پیدا میشه که ناراضی باشه
پس شاید وقتش رسیده
به جای جلب تأیید،
به دنبال آرامش خودت باشی. 🌿
برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه عشق به خود به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 19 801 |
| 15 | اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره
برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 19 875 |
| 16 | بعضی زخمها هرگز کاملاً محو نمیشن؛ اما با رشد روانی، یاد میگیریم کنار اونها زندگی کنیم، نه زیر سایهشون
برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره طرحواره درمانی به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 23 488 |
| 17 | شاید با بالا رفتن سن، دنبال آرامش نمیگردیم؛ دنبال رابطهای میگردیم که سیستم عصبیمون رو مدام در حالت هشدار نگه نداره.
برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 24 154 |
| 18 | و در نهایت ما پشیمون خواهیم شد
به خاطر تمام فرصتهایی که به خاطر ترس
یا حرف دیگری از خودمون دریغ کردیم
و خواسته و آرزوی خودمون رو دنبال نکردیم…
برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 25 521 |
| 19 | دوستان عزیزم گویا یک نفر مزاحمتی برای بعضی از دوستان ایجاد کرده خواستم تاکید کنم که
ما هیچ وقت خودمون به شما پیغام نمیدهیم و نخواهیم داد
و شروع کننده هیچ مکالمه ای با مخاطبان نبودیم و نخواهیم بود
و دوستانی که قصد تهیه دورهها را دارند میتونن به ما پیام بدهند که باز هم شروع مکالمه از سمت شماست نه ما
پس در جریان باشید و چنین افرادی را نادیده بگیرید یا بلاک کنید
مرسی از دوستانی که اطلاع رسانی کردند🙏🏼🌱 | 25 385 |
| 20 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۶
▪️موضوع : چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟
⁉️صدای اپیزود خوبه؟
توضیحات: تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی، مدام نگران اتفاقهای بد باشی؟
از مریض شدن خودت بترسی، نگران از دست دادن عزیزانت باشی یا احساس کنی هر لحظه ممکنه یک اتفاق ناگوار بیفته؟
در این اپیزود دربارهی ذهن مضطرب صحبت کردم؛ اینکه چرا مغز بعضی از ما همیشه روی خطرها زوم میکنه، چرا افکار منفی اینقدر واقعی به نظر میرسن و چرا هرچی بیشتر سعی میکنیم از شر این فکرها خلاص بشیم، قویتر برمیگردند!
دوره مرتبط به این اپیزود
▫️دوره ذهن آروم
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 26 858 |
