Sepblog | سپهر خدابنده
🌱💎 خودتو زندگى كن نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دورهها به آيدى @sepblogbook پيغام بدهيد ▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Sepblog | سپهر خدابنده
El canal Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 279 487 suscriptores, ocupando la posición 11 en la categoría Psicología y el puesto 778 en la región Irán.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 279 487 suscriptores.
Según los últimos datos del 27 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 331, y en las últimas 24 horas de 18, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 11.08%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.75% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 30 984 visualizaciones. En el primer día suele acumular 13 273 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 386.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“🌱💎 خودتو زندگى كن
نويسنده | پادكستر | روانشناس
عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵
🎙️براى تهيه دورهها به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد
▫️اينستاگرام
https://www.instagram.com/sepblog/”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 28 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
Carga de datos en curso...
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 julio | 0 | |||
| 27 julio | +20 | |||
| 26 julio | 0 | |||
| 25 julio | 0 | |||
| 24 julio | 0 | |||
| 23 julio | +69 | |||
| 22 julio | +67 | |||
| 21 julio | +15 | |||
| 20 julio | +34 | |||
| 19 julio | +45 | |||
| 18 julio | +17 | |||
| 17 julio | +71 | |||
| 16 julio | +39 | |||
| 15 julio | 0 | |||
| 14 julio | +17 | |||
| 13 julio | +6 | |||
| 12 julio | +39 | |||
| 11 julio | +21 | |||
| 10 julio | +4 | |||
| 09 julio | +25 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | +21 | |||
| 02 julio | +24 | |||
| 01 julio | +385 |
| 2 | دوستان عزیزم گویا یک نفر مزاحمتی برای بعضی از دوستان ایجاد کرده خواستم تاکید کنم که
ما هیچ وقت خودمون به شما پیغام نمیدهیم و نخواهیم داد
و شروع کننده هیچ مکالمه ای با مخاطبان نبودیم و نخواهیم بود
و دوستانی که قصد تهیه دورهها را دارند میتونن به ما پیام بدهند که باز هم شروع مکالمه از سمت شماست نه ما
پس در جریان باشید و چنین افرادی را نادیده بگیرید یا بلاک کنید
مرسی از دوستانی که اطلاع رسانی کردند🙏🏼🌱 | 9 862 |
| 3 | 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۶
▪️موضوع : چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟
⁉️صدای اپیزود خوبه؟
توضیحات: تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی، مدام نگران اتفاقهای بد باشی؟
از مریض شدن خودت بترسی، نگران از دست دادن عزیزانت باشی یا احساس کنی هر لحظه ممکنه یک اتفاق ناگوار بیفته؟
در این اپیزود دربارهی ذهن مضطرب صحبت کردم؛ اینکه چرا مغز بعضی از ما همیشه روی خطرها زوم میکنه، چرا افکار منفی اینقدر واقعی به نظر میرسن و چرا هرچی بیشتر سعی میکنیم از شر این فکرها خلاص بشیم، قویتر برمیگردند!
دوره مرتبط به این اپیزود
▫️دوره ذهن آروم
لیست کامل دوره ها
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 13 708 |
| 4 | گاهی مشکل زندگی مغزیه که برای هر چیزی هزار تا سناریو میسازه
بزرگترین زندان آدم ذهنیه که دست از فکر کردن برنمیداره
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 12 940 |
| 5 | ذهنی که بلد نباشه رها کنه از هر مسئلهای یک بحران میسازه
گاهی بزرگترین دشمن آرامشت فکرهاییه که
تموم نمیشن
و کسی که همهچیز رو بیش از حد تحلیل میکنه،
کمتر فرصت زندگی کردن پیدا میکنه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 16 093 |
| 6 | کپشن و توضیحات پست بالا اینه
بیشترین چیزی که این روزا داریم میبینیم
اینه که اگه ارتباطی به نتیجه نهایی نمیرسه
انگار ارزشی هم نداره
یا اگه به چیزی ختم نمیشه کلا اون آدمه به درد نخوره
اما
شما میتونی انتخاب کنی
تا کنار کسی باشی که نگاهش به آینده باهات همسوئه
ولی این به این معنا نیست
که کنار اون آدم خوشحال ترینی!
یا بهترین خاطرات رو باهاش میسازی
یا از بودن کنارش بیشترین لذت رو میبری
اتفاقاً گاهی دقیقا کسانی به تو بهترین حسها رو میدن
که اساساً قرار نیست زندگی آینده تو باشن
بنابراین
تو هر طور که احساس بهتری داری میتونی انتخاب کنی
ولی این به معنا نیست که هر تجربهای که ته نداشته باشه بی ارزشه
خلاصه که
ما عادت کردیم که ارزش هر رابطهای رو فقط با پایانش بسنجیم
اگه به ازدواج نرسید، میگیم «وقت تلف شد»
اگه موندگار نشد، میگیم «هیچ ارزشی نداشت»
اما زندگی همیشه اینقدر صفر و یک نیست
بعضی آدمها قرار نیست تا آخر مسیر کنار ما باشند، اما ممکنه چیزهایی به ما یاد بدن که هیچوقت فراموش نکنیم و یا لحظههایی بسازن که تا سالها با لبخند به یادشون بیاریم
البته این به معنای موندن در یک رابطه ناسالم یا نادیده گرفتن تفاوتهای مهم نیست چون گاهی رفتن، بهترین تصمیم ممکنه
اما اگه روزی از یک رابطه خارج شدی، لازم نیست برای اینکه رفتنت رو توجیه کنی، تمام خاطرات خوبش رو هم انکار کنی
میشه پذیرفت که یک نفر برای آیندهی ما مناسب نبوده، اما بخشی از گذشتهی زیبای ما بوده
چون همهی تجربههای ارزشمند، قرار نیست تا ابد ادامه پیدا کنند
Sep
#سپهر_خدابنده | 17 210 |
| 7 | ممکنه یک نفر برای آینده تو مناسب نباشه
ولی دلیل نمیشه که حالت هم کنارش خوب نباشه!
ممکنه یک ارتباط سرانجامی نداشته باشه
اما دلیل نمیشه که بخشی از بهترین خاطرات هم
کنار اون آدم شکل نگیره و نباشه…
ممکنه دو نفر هم مسیر و همراه خوبی نباشن
ولی این باعث نمیشه که از بودن کنار هم لذت نبرن
تو میتونی انتخاب کنی که بمونی یا بری
میتونی تصمیم بگیری که آینده رو انتخاب کنی
یا زمان حال و لحظه رو
ولی نمیتونی حال خوبتو کنار یک نفر انکار کنی
و صرف اینکه باهاش آیندهای نداری
تمام لحظات خوبت رو هم از یاد ببری…
برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 15 936 |
| 8 | از نظر من با ارزشترین دارایی یک نفر
بعد از سلامتی
اینه که خودشو قبول داشته باشه
این باور به خود
و پذیرش خود و زندگی
کاری میکنه و درهایی باز میکنه که فکرشم نمیکنی
برای شرکت در کارگاه عشق به خود به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 17 521 |
| 9 | گاهی پایان دادن،
شکل دیگری از احترام گذاشتن به خودته🌱
گاهی موندن فقط درد رو طولانیتر میکنه، اما رفتن، هرچند تلخ، میتونه شروع آرامش، رشد و احترام بیشتر به خودت باشه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 19 780 |
| 10 | یه روز میفهمی بیشتر حسرتهای زندگی، نتیجهی انتخابهای دیگران نبود؛ نتیجهی ترسهایی بود که اجازه دادی به جای تو تصمیم بگیرن
اپیزود ۱۱۲ صلح درون، خودتو زندگی کن رو گوش کنید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 20 740 |
| 11 | ما آدمای خوب رو پیدا نمیکنیم بلکه با مرزهای سالم، انتخابهای درست و عزتنفس، احتمال ورودشون به زندگیمون رو بیشتر میکنیم
برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 21 881 |
| 12 | بعضیا فکر میکنن
ازدواج آدما رو متعهد میکنه
اما واقعیت اینه که یک امضا،
آدمِ غیرمتعهد رو متعهد نمیکنه!
تعهد، ویژگی شخصیت آدمه؛ نه نتیجهی یک قرارداد
پس قبل از رسمی شدن رابطه،
شاید بهتره دنبال آدمی باشیم
که چه با امضا، چه بیامضا،
شخصیتاً متعهده
نظرت چیه؟
برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 23 753 |
| 13 | قبل از اینکه از شریک عاطفیت انتظار داشته باشی دقیقاً مثل تو فکر کنه، یادت باشه حتی خودت هم همیشه با خودت همنظر نیستی
بلوغ عاطفی از جایی شروع میشه
که به جای پرسیدن
«چرا مثل من فکر نمیکنی؟»
بپرسی:
«چه تجربهای باعث شده دنیا رو اینطوری ببینی؟»
برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 24 641 |
| 14 | اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره
برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 24 566 |
| 15 | تعریف تنهایی این نیست
که کسی کنارت نباشه…
گاهی
بین صدها آدمی
که هر روز از کنارشون رد میشی،
حتی یه نفر هم نیست
که دلت بخواد
براش بنویسی:
«امروز حالم خوب نبود»
برای شرکت در کارگاه عشق به خود به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 26 807 |
| 16 | خیلی وقتا
همینکه میری به سمت چیزی که مضطربت میکنه
باعث میشه ترست کمتر بشه
و اتفاقاً ببینی که از پسش هم بر میای
توانایی خودتو دست کم نگیر
و برو به سمت چیزایی که میخوای
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 26 888 |
| 17 | بعد از جدایی، ما فقط یک نفر رو از دست نمیدیم
احساس امنیت،
عادتها،
برنامههای مشترک
و حتی بخشی از هویت خودمون هم
دچار تغییر میشه
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 28 329 |
| 18 | تا حالا شده با خودت بگی من که به کسی بدی نکردم، پس دارم کارمای چیو پس میدم؟
آیا واقعاً کارما واقعاً وجود داره؟
یا فقط دلمون میخواد
باور کنیم آدمها
تاوانِ کارهاشون رو میدن؟
از نظر روانشناسی،
کارما به معنای
«قانون قطعیِ جهان»
قابل اثبات نیست
اینکه هر کار بدی
حتماً برگرده به خود آدم…
اما یک چیز واقعیه:
رفتارهای ما
فقط یک اتفاق نیستن
و کمکم تبدیل میشن به
الگوی زندگیمون…
کسی که مدام دروغ میگه،
خیانت میکنه
یا دیگران رو تحقیر میکنه
فقط به بقیه آسیب نمیزنه
داره دنیای خودش رو هم
ناامنتر میکنه
و اعتمادِ آدمها رو از دست میده…
بنابراین آدمهای امن
ازش فاصله میگیرن
و بیشتر وارد رابطههایی میشه
که توشون
بیاعتمادی و بازیِ قدرت هست…
از بیرون شاید بگیم:
کارما گرفتش
اما از نگاه روانشناسی، اون داره پیامدِ طبیعیِ الگوی رفتاری خودش رو زندگی میکنه…
آدمی که به دیگران آسیب میزنه،
برای اینکه خودش رو توجیه کنه،
اغلب مجبور میشه دنیا رو جای خطرناکی ببینه
کمکم بدبینتر میشه،
کنترلگرتر میشه،
و صمیمیتِ واقعی براش سختتر میشه
حتی اگه از بیرون
موفق یا قدرتمند به نظر بیاد…
گاهی هم آدمها
چیزی رو تکرار میکنن که براشون آشناست
نه چیزی که سالمه
و زخمهای حلنشده
میتونن تبدیل بشن به
الگوهای تکراری…
پس شاید کارما
یک نیروی جادویی نباشه
اما پیامدِ روانی و رابطهایِ رفتارهای ما
کاملاً واقعیه و وجود داره…
و اگه کسی به تو آسیب زده
آرامش تو نباید وابسته باشه به اینکه:
«کِی کارما میگیردش؟»
گاهی بزرگترین بازگشتِ رفتارِ یک آدم اینه که
تو دیگه وارد چرخهاش نمیشی
مرز میذاری،
و زندگیت رو از اثرِ اون رابطه پس میگیری
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 29 622 |
| 19 | خیلیا فکر میکنن
قدرت در هر ارتباطی دست اونیه
که کمتر اهمیت میده
یا کمتر دوست داره
اما…
قدرت، دست کسی نیست
که سردتره…
چون اساساً رابطه جای قدرت نمایی نیست!
با اینحال کسی که ارزش خودش رو
فدای رابطه نمیکنه معمولاً کمتر آسیب میبینه…
آدمی که
از تنها موندن میترسه…
ممکنه برای حفظ رابطه،
از نیازها،
مرزها
و حتی عزتنفسش بگذره…
اما کسی که
یاد گرفته
بدون رابطه هم
زندگی معناداری داشته باشه…
از روی ترس نمیمونه
بلکه به انتخاب خودش میمونه…
در یک رابطه سالم،
قدرت یعنی
بتونی دوست داشته باشی…
بدون اینکه
خودت رو از دست بدی
هر جا
ترس از دست دادن،
بیشتر از احترام به خودت باشه
تعادل رابطه
کمکم از بین میره
یادت باشه
قدرت واقعی از امنیت درونی میاد
نه از بیتفاوتی
و این یعنی ارزش خودت رو
قربانی رابطه نکنی
برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 27 417 |
| 20 | واکنش بیش از حد به یک اتفاق کوچیک
میتونه نشون دهنده زخم های حل نشده ای
در درون ما باشه که با یک محرک سر باز میکنن
به جای شکایت از بیرون، ببین که در ناخودآگاه
و گذشته خودت چی کشیدی که انقدر حساس شدی
برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• | 26 048 |
