es
Feedback
Sepblog | سپهر خدابنده

Sepblog | سپهر خدابنده

Ir al canal en Telegram

‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram Sepblog | سپهر خدابنده

El canal Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 279 508 suscriptores, ocupando la posición 11 en la categoría Psicología y el puesto 779 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 279 508 suscriptores.

Según los últimos datos del 25 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 667, y en las últimas 24 horas de -10, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 11.13%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.57% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 31 125 visualizaciones. En el primer día suele acumular 12 767 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 423.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 26 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.

279 508
Suscriptores
-1024 horas
+1187 días
+66730 días
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+899
en 8 canales
junio '26
+1 001
en 11 canales
Get PRO
mayo '26
+12
en 4 canales
Get PRO
abril '26
+4
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+3
en 3 canales
Get PRO
enero '260
en 3 canales
Get PRO
diciembre '25
+145
en 7 canales
Get PRO
noviembre '25
+302
en 12 canales
Get PRO
octubre '25
+438
en 11 canales
Get PRO
septiembre '25
+386
en 12 canales
Get PRO
agosto '25
+355
en 16 canales
Get PRO
julio '25
+1 505
en 23 canales
Get PRO
junio '25
+94
en 23 canales
Get PRO
mayo '25
+671
en 21 canales
Get PRO
abril '25
+1 490
en 15 canales
Get PRO
marzo '25
+1 771
en 21 canales
Get PRO
febrero '25
+1 987
en 18 canales
Get PRO
enero '25
+5 859
en 36 canales
Get PRO
diciembre '24
+3 938
en 36 canales
Get PRO
noviembre '24
+9 151
en 30 canales
Get PRO
octubre '24
+5 701
en 39 canales
Get PRO
septiembre '24
+8 336
en 36 canales
Get PRO
agosto '24
+9 827
en 47 canales
Get PRO
julio '24
+9 652
en 45 canales
Get PRO
junio '24
+3 736
en 18 canales
Get PRO
mayo '24
+6 472
en 42 canales
Get PRO
abril '24
+10 295
en 37 canales
Get PRO
marzo '24
+6 266
en 26 canales
Get PRO
febrero '24
+8 885
en 29 canales
Get PRO
enero '24
+6 788
en 32 canales
Get PRO
diciembre '23
+4 636
en 18 canales
Get PRO
noviembre '23
+5 644
en 24 canales
Get PRO
octubre '23
+5 237
en 22 canales
Get PRO
septiembre '23
+4 945
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+8 772
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+6 753
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+2 914
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+2 292
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+4 770
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+4 261
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+3 798
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 942
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+9 764
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+5 467
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+199
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+726
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+2 596
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+1 941
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+1 318
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+1 616
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+4 736
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+4 456
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+3 904
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+2 576
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+5 122
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+6 888
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+12 483
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+7 646
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+9 441
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+3 136
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+7 216
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+10 032
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+12 844
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+10 094
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+4 464
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+7 709
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+69 651
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
26 julio0
25 julio0
24 julio0
23 julio+69
22 julio+67
21 julio+15
20 julio+34
19 julio+45
18 julio+17
17 julio+71
16 julio+39
15 julio0
14 julio+17
13 julio+6
12 julio+39
11 julio+21
10 julio+4
09 julio+25
08 julio0
07 julio0
06 julio0
05 julio0
04 julio0
03 julio+21
02 julio+24
01 julio+385
Publicaciones del Canal
‏گاهی پایان دادن، ‏شکل دیگری از احترام گذاشتن به خودته🌱 ‏گاهی موندن فقط درد رو طولانی‌تر میکنه، اما رفتن، هرچند تلخ، میتونه شروع آرامش، رشد و احترام بیشتر به خودت باشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

2
‏یه روز میفهمی بیشتر حسرت‌های زندگی، نتیجه‌ی انتخاب‌های دیگران نبود؛ نتیجه‌ی ترس‌هایی بود که اجازه دادی به جای تو تصمیم بگیرن اپیزود ۱۱۲ صلح درون، خودتو زندگی کن رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
10 301
3
‏ما آدمای خوب رو پیدا نمیکنیم بلکه با مرزهای سالم، انتخاب‌های درست و عزت‌نفس، احتمال ورودشون به زندگیمون رو بیشتر میکنیم برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
15 405
4
‏بعضیا فکر میکنن ‏ازدواج آدما رو متعهد میکنه ‏اما واقعیت اینه که یک امضا، ‏آدمِ غیرمتعهد رو متعهد نمیکنه! ‏تعهد، ویژگی شخصیت آدمه؛ نه نتیجه‌ی یک قرارداد ‏پس قبل از رسمی شدن رابطه، ‏شاید بهتره دنبال آدمی باشیم ‏که چه با امضا، چه بی‌امضا، ‏شخصیتاً متعهده نظرت چیه؟ برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
18 312
5
‏قبل از اینکه از شریک عاطفیت انتظار داشته باشی دقیقاً مثل تو فکر کنه، یادت باشه حتی خودت هم همیشه با خودت هم‌نظر نیستی ‏بلوغ عاطفی از جایی شروع میشه ‏که به جای پرسیدن ‏«چرا مثل من فکر نمی‌کنی؟» ‏بپرسی: ‏«چه تجربه‌ای باعث شده دنیا رو این‌طوری ببینی؟» برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
19 058
6
‏اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
20 597
7
‏تعریف تنهایی این نیست ‏که کسی کنارت نباشه… ‏گاهی ‏بین صدها آدمی ‏که هر روز از کنارشون رد میشی، ‏حتی یه نفر هم نیست ‏که دلت بخواد ‏براش بنویسی: ‏«امروز حالم خوب نبود» برای شرکت در کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 001
8
‏خیلی وقتا ‏همینکه میری به سمت چیزی که مضطربت میکنه ‏باعث میشه ترست کمتر بشه ‏و اتفاقاً ببینی که از پسش هم بر میای ‏توانایی خودتو دست کم نگیر ‏و برو به سمت چیزایی که میخوای برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 552
9
‏بعد از جدایی، ما فقط یک نفر رو از دست نمیدیم ‏احساس امنیت، ‏عادت‌ها، ‏برنامه‌های مشترک ‏و حتی بخشی از هویت خودمون هم ‏دچار تغییر میشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
22 284
10
تا حالا شده با خودت بگی من که به کسی بدی نکردم، پس دارم کارمای چیو پس میدم؟ آیا واقعاً کارما واقعاً وجود داره؟ یا فقط دلمون میخواد باور کنیم آدم‌ها تاوانِ کارهاشون رو میدن؟ از نظر روان‌شناسی، کارما به معنای «قانون قطعیِ جهان» قابل اثبات نیست این‌که هر کار بدی حتماً برگرده به خود آدم… اما یک چیز واقعیه: رفتارهای ما فقط یک اتفاق نیستن و کم‌کم تبدیل میشن به الگوی زندگیمون… کسی که مدام دروغ میگه، خیانت میکنه یا دیگران رو تحقیر میکنه فقط به بقیه آسیب نمیزنه داره دنیای خودش رو هم ناامن‌تر میکنه و اعتمادِ آدم‌ها رو از دست میده… بنابراین آدم‌های امن ازش فاصله میگیرن و بیشتر وارد رابطه‌هایی میشه که توشون بی‌اعتمادی و بازیِ قدرت هست… از بیرون شاید بگیم: کارما گرفتش اما از نگاه روان‌شناسی، اون داره پیامدِ طبیعیِ الگوی رفتاری خودش رو زندگی میکنه… آدمی که به دیگران آسیب میزنه، برای اینکه خودش رو توجیه کنه، اغلب مجبور میشه دنیا رو جای خطرناکی ببینه کم‌کم بدبین‌تر میشه، کنترل‌گرتر میشه، و صمیمیتِ واقعی براش سخت‌تر میشه حتی اگه از بیرون موفق یا قدرتمند به نظر بیاد… گاهی هم آدم‌ها چیزی رو تکرار میکنن که براشون آشناست نه چیزی که سالمه و زخم‌های حل‌نشده میتونن تبدیل بشن به الگوهای تکراری… پس شاید کارما یک نیروی جادویی نباشه اما پیامدِ روانی و رابطه‌ایِ رفتارهای ما کاملاً واقعیه و وجود داره… و اگه کسی به تو آسیب زده آرامش تو نباید وابسته باشه به اینکه: «کِی کارما میگیردش؟» گاهی بزرگ‌ترین بازگشتِ رفتارِ یک آدم اینه که تو دیگه وارد چرخه‌اش نمیشی مرز میذاری، و زندگیت رو از اثرِ اون رابطه پس میگیری برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
24 223
11
خیلیا فکر میکنن قدرت در هر ارتباطی دست اونیه که کمتر اهمیت میده یا کمتر دوست داره اما… قدرت، دست کسی نیست که سردتره… چون اساساً رابطه جای قدرت نمایی نیست! با این‌حال کسی که ارزش خودش رو فدای رابطه نمیکنه معمولاً کمتر آسیب میبینه… آدمی که از تنها موندن میترسه… ممکنه برای حفظ رابطه، از نیازها، مرزها و حتی عزت‌نفسش بگذره… اما کسی که یاد گرفته بدون رابطه هم زندگی معناداری داشته باشه… از روی ترس نمیمونه بلکه به انتخاب خودش میمونه… در یک رابطه سالم، قدرت یعنی بتونی دوست داشته باشی… بدون اینکه خودت رو از دست بدی هر جا ترس از دست دادن، بیشتر از احترام به خودت باشه تعادل رابطه کم‌کم از بین میره یادت باشه قدرت واقعی از امنیت درونی میاد نه از بی‌تفاوتی و این یعنی ارزش خودت رو قربانی رابطه نکنی برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
23 033
12
واکنش بیش از حد به یک اتفاق کوچیک ‏ میتونه نشون دهنده زخم های حل نشده ای ‏در درون ما باشه که با یک محرک سر باز میکنن ‏به جای شکایت از بیرون، ببین که در ناخودآگاه ‏و گذشته خودت چی کشیدی که انقدر حساس شدی برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 787
13
همیشه دنبال یه روز خوب بودم که بیاد، یکروزی که دغدغه نداشته باشم، مشکلی در زندگیم نباشه و انقدر نگران آینده نباشم، اونروز هیچ وقت نیومد، هیچ وقت در زندگیم همه چیز در سرجاش نبود و همیشه نگران آینده بودم، من در نهایت رویای خودمو تجربه نکردم ولی یه چیزی رو یاد گرفتم که شاید نتونم دنیای بیرون رو کنترل کنم و از شدت فشارهایی که بهم وارد میشه در کنترل درونم هم اونقدر توانمند نباشم، اما ناچارم که ادامه بدم! یاد گرفتم این دنیا و این زندگی عادلانه نیست و قرار نیست اتفاقات مطابق میل من پیش بره ولی من مجبورم از حداقل ها لذت ببرم تا دوام بیارم یاد گرفتم که نگرانی های من شاید هیچ وقت تموم نشن، ولی دلیل نمیشه که زندگی هم نکنم چون مجبورم با اضطرابی که دارم پیش برم من هیچ وقت آرامش عمیق رو تجربه نکردم ولی فهمیدم که اگه به جای اینکه دنبال آرامش باشم فقط حرکت کنم سطح تنش درونم کمتر میشه این زندگی اون چیزی که من فکر میکردم و میخواستم نبود و نیست ولی یاد گرفتم که انتظارم رو کم کنم تا خودم از بین نرم بنابراین نمیخوام بگم که امیدوارم باشین بلکه فقط میخوام بگم که ناامیدی هیچی رو بهتر نمیکنه، و ما ناچاریم که با وجود همه دردها ادامه بدیم، همین برای شرکت در دوره ذهن آروم-مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
24 242
14
⁨ بعضی حرفا هستن که زدنشون شاید چند ثانیه طول بکشه یا در حد یک خط مسیج باشه اما اثر مخربشون به حدی عمیقه که تا همیشه در فکر و
⁨ بعضی حرفا هستن که زدنشون شاید چند ثانیه طول بکشه یا در حد یک خط مسیج باشه اما اثر مخربشون به حدی عمیقه که تا همیشه در فکر و روان تو باقی میمونن تا جایی که میتونی نسبت به کسی که واقعاً دوسش داشتی به طور کامل سرد و بی تفاوت و بی حس بشی و حتی احساس حماقت و سادگی کنی! و این چیزا شاید هیچ وقت از ذهن آدم پاک نشن و همه چیز رو در جهت دیگه ای تغییر بدن یادمون باشه حرفای ما در زمان عصبانیت خیلی واقعی هستن و این هنر خودمونه که هر حرفی رو به زبون نیاریم چون شاید هیچ وقت، دیگه پلی برای بازگشت و‌ دری برای شروع دوباره برامون باقی نمونه...
23 642
15
اپیزود ۲۰ دوره ذهن آروم رو گوش کنید همه‌ی آدم‌هایی که خیلی زود وارد یک رابطه جدید میشن، از روی بی‌احساسی این کار رو نمیکنن بع
اپیزود ۲۰ دوره ذهن آروم رو گوش کنید همه‌ی آدم‌هایی که خیلی زود وارد یک رابطه جدید میشن، از روی بی‌احساسی این کار رو نمیکنن بعد از جدایی، ما فقط یک نفر رو از دست نمیدیم احساس امنیت، عادت‌ها، برنامه‌های مشترک و حتی بخشی از هویت خودمون هم دچار تغییر میشه برای بعضی‌ها، رابطه جدید بیشتر از اینکه یک انتخاب عاشقانه باشه، راهیه برای فرار از این اضطراب اما مسئله اینجاست: اضطرابی که فرصت تجربه شدن و پردازش پیدا نکنه، با یک رابطه جدید از بین نمیره… و فقط برای مدتی ساکت میشه تا زمانی که دوباره، در یک رابطه دیگه، خودش رو نشون بده برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
23 281
16
‏اورتینکینگ فقط فکر کردنِ زیاد نیست؛ بلکه تلاشی برای احساس امنیته وقتی اعتماد به خود پایین باشه، ذهن مدام آینده رو مرور میکنه
‏اورتینکینگ فقط فکر کردنِ زیاد نیست؛ بلکه تلاشی برای احساس امنیته وقتی اعتماد به خود پایین باشه، ذهن مدام آینده رو مرور میکنه، بدترین سناریوها رو میسازه و دنبال تصمیمی میگرده که هیچ اشتباهی در اون نباشه اما آرامش از پیدا کردن پاسخ همه سؤال‌ها به دست نمیاد؛ از این باور میاد که «اگه اتفاق غیرمنتظره‌ای هم بیفته، از پسش برمیام.» برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
24 790
17
تا حالا شده کسی رو دوست داشته باشی اما تصمیم بگیری باهاش خداحافظی کنی؟ بعضی خداحافظی‌ها از روی بی‌علاقگی نیست از روی خسته شدن
تا حالا شده کسی رو دوست داشته باشی اما تصمیم بگیری باهاش خداحافظی کنی؟ بعضی خداحافظی‌ها از روی بی‌علاقگی نیست از روی خسته شدنِ قلبه از روی تموم شدنِ توانِ جنگیدنه… بلوغ عاطفی یعنی بتونی همزمان دو حقیقت رو بپذیری: «هنوز دوستش دارم…» و «دیگه جای اون در زندگی من نیست» برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
26 447
18
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۵ ▪️موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها، در همه چیز دخالت می‌کنند؟ توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی • اضطراب و نگرانی بیش از حد • کنترل‌گری و نیاز به کنترل • مرزهای روانی ناسالم با فرزند • وابسته بودن هویت به نقش پدر یا مادر • تجربه‌های تلخ گذشته • کمال‌گرایی • تکرار الگوهای تربیتی خانواده در این اپیزود هر کدام رو با هم بررسی میکنیم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره طرحواره درمانی لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
28 022
19
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۴ ▪️موضوع : تلاش کن تا چیزی که مسئولش نیستی زندگیتو کنترل نکنه توضیحات: اگه دائم در حال کنترل محیط بیرونت باشی، در نهایت اضطراب زیادی رو تجربه خواهی کرد دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
30 200
20
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۳ ▪️موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
31 043