es
Feedback
Sepblog | سپهر خدابنده

Sepblog | سپهر خدابنده

Ir al canal en Telegram

‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram Sepblog | سپهر خدابنده

El canal Sepblog | سپهر خدابنده (@sepblog) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 279 950 suscriptores, ocupando la posición 11 en la categoría Psicología y el puesto 783 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 279 950 suscriptores.

Según los últimos datos del 30 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 592, y en las últimas 24 horas de 373, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 10.77%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 5.07% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 30 123 visualizaciones. En el primer día suele acumular 14 186 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 330.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como عزت, خشم, دیگری, کس, فرد.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
‎🌱💎 خودتو زندگى كن ‎ نويسنده | پادكستر | روانشناس عضو سازمان نظام روانشناسی | ۹۴۲۴۵ 🎙️براى تهيه دوره‌ها به آيدى @sepblogbook ‎پيغام بدهيد ‎▫️اينستاگرام https://www.instagram.com/sepblog/

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 31 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.

279 950
Suscriptores
+37324 horas
+1807 días
+59230 días
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+1 456
en 15 canales
junio '26
+1 001
en 11 canales
Get PRO
mayo '26
+12
en 4 canales
Get PRO
abril '26
+4
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+3
en 3 canales
Get PRO
enero '260
en 3 canales
Get PRO
diciembre '25
+145
en 7 canales
Get PRO
noviembre '25
+302
en 12 canales
Get PRO
octubre '25
+438
en 11 canales
Get PRO
septiembre '25
+386
en 12 canales
Get PRO
agosto '25
+355
en 16 canales
Get PRO
julio '25
+1 505
en 23 canales
Get PRO
junio '25
+94
en 23 canales
Get PRO
mayo '25
+671
en 21 canales
Get PRO
abril '25
+1 490
en 15 canales
Get PRO
marzo '25
+1 771
en 21 canales
Get PRO
febrero '25
+1 987
en 18 canales
Get PRO
enero '25
+5 859
en 36 canales
Get PRO
diciembre '24
+3 938
en 36 canales
Get PRO
noviembre '24
+9 151
en 30 canales
Get PRO
octubre '24
+5 701
en 39 canales
Get PRO
septiembre '24
+8 336
en 36 canales
Get PRO
agosto '24
+9 827
en 47 canales
Get PRO
julio '24
+9 652
en 45 canales
Get PRO
junio '24
+3 736
en 18 canales
Get PRO
mayo '24
+6 472
en 42 canales
Get PRO
abril '24
+10 295
en 37 canales
Get PRO
marzo '24
+6 266
en 26 canales
Get PRO
febrero '24
+8 885
en 29 canales
Get PRO
enero '24
+6 788
en 32 canales
Get PRO
diciembre '23
+4 636
en 18 canales
Get PRO
noviembre '23
+5 644
en 24 canales
Get PRO
octubre '23
+5 237
en 22 canales
Get PRO
septiembre '23
+4 945
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+8 772
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+6 753
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+2 914
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+2 292
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+4 770
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+4 261
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+3 798
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 942
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+9 764
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+5 467
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+199
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+726
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+2 596
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+1 941
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+1 318
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+1 616
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+4 736
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+4 456
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+3 904
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+2 576
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+5 122
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+6 888
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+12 483
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+7 646
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+9 441
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+3 136
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+7 216
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+10 032
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+12 844
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+10 094
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+4 464
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+7 709
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+69 651
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
31 julio+159
30 julio+378
29 julio0
28 julio0
27 julio+20
26 julio0
25 julio0
24 julio0
23 julio+69
22 julio+67
21 julio+15
20 julio+34
19 julio+45
18 julio+17
17 julio+71
16 julio+39
15 julio0
14 julio+17
13 julio+6
12 julio+39
11 julio+21
10 julio+4
09 julio+25
08 julio0
07 julio0
06 julio0
05 julio0
04 julio0
03 julio+21
02 julio+24
01 julio+385
Publicaciones del Canal
‏خیلیا حاضر نیستن هزینه درمانشون رو بدن ‏اما حاضرن سالها هزینه درمان نشدنشون رو پرداخت کنن چیزی که امروز ازش فرار میکنی، ممکنه سال‌ها بعد با اضطراب، فرسودگی، رابطه‌های آسیب‌دیده یا از دست دادن فرصت‌های زندگی ازت پس گرفته بشه درمان سرمایه‌گذاری برای کیفیت زندگیه و گاهی گران‌ترین انتخاب، درمان نکردنه… .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍 Subscribe to YouTube .

2
گاهی وقتا باید به خودم بگم: آروم باش، لازم نیست برای هر چیز کوچیکی یه داستان بسازی و این کاریه که بیش از حد فکر کردن با من میکنه، مثل دویدن روی تردمیلی که انرژیتو میگیره، ولی هیچ جا نمیری برای شرکت دوره ذهن آروم و کارگاه بهبود فکر بیش از حد به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
5 228
3
دوستان عزیزم دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب را با هدف کاهش نگرانی‌های درونی و افزایش آرامش فکری تولید کردم، این دوره در حال حاضر ۲۰ اپیزود داره و مدت زمانش حدود ۹ ساعت هست برای تهیه به آیدی زیر پیام بدید👇🏼 @sepblogbook این دوره با استفاده از کتب مختلف روانشناسی، خودشناسی و خودیاری و با بهره گیری از دانش متخصصان مبحث اضطراب با تلفیقی از دانش و تجربیات خودم تولید شده و میتونه نگاه جامع تری برای آروم تر کردن ذهن به شما ارائه بده در دوره «ذهن آروم» درباره این موضوع‌ها صحبت می‌کنم: ▫️ چرا ذهن ما مدام نگران است و آرام نمی‌گیرد؟ ▫️ ریشه فکر بیش از حد و مرور مداوم سناریوهای مختلف ▫️ نیاز به کنترل و اینکه چرا کنترل‌کردن همه‌چیز اضطراب را بیشتر می‌کند ▫️ کمال‌گرایی، ترس از اشتباه و فشار برای همیشه بهترین بودن ▫️ ترس از آینده و عادت ذهن به دیدن بدترین سناریوها ▫️ رها کردن چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند ▫️ خودسرزنشگری و صدای منتقد درون ▫️ اضطراب در روابط، ترس از طرد شدن و نیاز دائمی به اطمینان گرفتن ▫️ ارتباط اضطراب با بدن؛ بی‌قراری، تنش و ناتوانی در آرام شدن ▫️ تمرین‌ها و مهارت‌هایی برای مدیریت اضطراب و ساختن ذهنی امن‌تر «ذهن آروم» برای کسانی طراحی شده که از شلوغی ذهن، نگرانی‌های دائمی و فشارِ کنترل‌کردن همه‌چیز خسته شده‌اند و می‌خواهند رابطه آرام‌تر و مهربان‌تری با خودشان بسازند.
12 361
4
‏خیلی از رابطه‌ها به خاطر ناتوانی در دیدنِ دنیای همدیگه از بین میرن ‏گاهی لازمه از جای خودت بلند شی، ‏و دنیا رو از چشم طرف مقابل هم ببینی وقتی هر دو نفر فقط میخوان فهمیده بشن، اما هیچ‌کس حاضر نیست نگاه دیگری رو بفهمه درک متقابلی هم شکل نمیگیره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
11 538
5
هیچ‌کس تمام مسیر تو رو ندیده، پس هیچ‌کس هم صلاحیت قضاوت کامل زندگیتو نداره پس سبک زندگی‌ رو انتخاب کن که شب‌ها باهاش آرام بخو
هیچ‌کس تمام مسیر تو رو ندیده، پس هیچ‌کس هم صلاحیت قضاوت کامل زندگیتو نداره پس سبک زندگی‌ رو انتخاب کن که شب‌ها باهاش آرام بخوابی، نه زندگی‌ که فقط دیگران تحسینش میکنن بخش زیادی از اضطراب ما، از خودِ تصمیم‌ها نیست، از ترس قضاوت شدنه وقتی مدام تلاش میکنی همه رو راضی نگه داری، کم‌کم از خودت دور میشی سلامت روان، از جایی شروع میشه که ارزش‌هاتو جایگزین تأیید دیگران میکنی چون تا وقتی زندگیتو برای راضی کردن دیگران بچینی، همیشه یکی پیدا میشه که ناراضی باشه پس شاید وقتش رسیده به جای جلب تأیید، به دنبال آرامش خودت باشی. 🌿 برای شرکت در دوره ذهن آروم و کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
14 055
6
‏اگه دائم مجبور باشی برای دیده و شنیده شدن در رابطه بجنگی در نهایت ممکنه خودتو فراموش کنی و نسبت به طرف مقابل هم سرد بشی، گاهی آدم دوست داره حس کنه که وجود داره و مهمه و بودنش ارزش داره برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
15 396
7
‏بعضی زخم‌ها هرگز کاملاً محو نمیشن؛ اما با رشد روانی، یاد میگیریم کنار اون‌ها زندگی کنیم، نه زیر سایه‌شون برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره طرحواره درمانی به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
16 888
8
‏شاید با بالا رفتن سن، دنبال آرامش نمی‌گردیم؛ دنبال رابطه‌ای می‌گردیم که سیستم عصبی‌مون رو مدام در حالت هشدار نگه نداره. برای شرکت در دوره ذهن آروم و دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
18 138
9
‏و در نهایت ما پشیمون خواهیم شد ‏به خاطر تمام فرصت‌هایی که به خاطر ترس ‏یا حرف دیگری از خودمون دریغ کردیم ‏و خواسته و آرزوی خودمون رو دنبال نکردیم… برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
19 529
10
دوستان عزیزم گویا یک نفر مزاحمتی برای بعضی از دوستان ایجاد کرده خواستم تاکید کنم که ما هیچ وقت خودمون به شما پیغام نمیدهیم و نخواهیم داد و شروع کننده هیچ مکالمه ای با مخاطبان نبودیم و نخواهیم بود و دوستانی که قصد تهیه دوره‌ها را دارند میتونن به ما پیام بدهند که باز هم شروع مکالمه از سمت شماست نه ما پس در جریان باشید و چنین افرادی را نادیده بگیرید یا بلاک کنید مرسی از دوستانی که اطلاع رسانی کردند🙏🏼🌱
19 910
11
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۶ ▪️موضوع : چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟ ⁉️صدای اپیزود خوبه؟ توضیحات: تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی، مدام نگران اتفاق‌های بد باشی؟ از مریض شدن خودت بترسی، نگران از دست دادن عزیزانت باشی یا احساس کنی هر لحظه ممکنه یک اتفاق ناگوار بیفته؟ در این اپیزود درباره‌ی ذهن مضطرب صحبت کردم؛ اینکه چرا مغز بعضی از ما همیشه روی خطرها زوم میکنه، چرا افکار منفی این‌قدر واقعی به نظر میرسن و چرا هرچی بیشتر سعی میکنیم از شر این فکرها خلاص بشیم، قوی‌تر برمیگردند! دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 236
12
گاهی مشکل زندگی مغزیه که برای هر چیزی‌ هزار تا سناریو میسازه بزرگ‌ترین زندان آدم ذهنیه که دست از فکر کردن برنمیداره برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
19 208
13
‏ذهنی که بلد نباشه رها کنه از هر مسئله‌ای یک بحران میسازه گاهی بزرگ‌ترین دشمن آرامشت فکرهاییه که تموم نمیشن و کسی که همه‌چیز رو بیش از حد تحلیل میکنه، کمتر فرصت زندگی کردن پیدا میکنه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
20 286
14
کپشن و توضیحات پست بالا اینه بیشترین چیزی که این روزا داریم میبینیم اینه که اگه ارتباطی به نتیجه نهایی نمیرسه انگار ارزشی هم نداره یا اگه به چیزی ختم نمیشه کلا اون آدمه به درد نخوره اما شما میتونی انتخاب کنی تا کنار کسی باشی که نگاهش به آینده باهات همسوئه ولی این به این معنا نیست که کنار اون آدم خوشحال ترینی! یا بهترین خاطرات رو باهاش میسازی یا از بودن کنارش بیشترین لذت رو میبری اتفاقاً گاهی دقیقا کسانی به تو بهترین حس‌ها رو میدن که اساساً قرار نیست زندگی آینده تو باشن بنابراین تو هر طور که احساس بهتری داری میتونی انتخاب کنی ولی این به معنا نیست که هر تجربه‌ای که ته نداشته باشه بی ارزشه خلاصه که ما عادت کردیم که ارزش هر رابطه‌ای رو فقط با پایانش بسنجیم اگه به ازدواج نرسید، میگیم «وقت تلف شد» اگه موندگار نشد، میگیم «هیچ ارزشی نداشت» اما زندگی همیشه این‌قدر صفر و یک نیست بعضی آدم‌ها قرار نیست تا آخر مسیر کنار ما باشند، اما ممکنه چیزهایی به ما یاد بدن که هیچ‌وقت فراموش نکنیم و یا لحظه‌هایی بسازن که تا سال‌ها با لبخند به یادشون بیاریم البته این به معنای موندن در یک رابطه ناسالم یا نادیده گرفتن تفاوت‌های مهم نیست چون گاهی رفتن، بهترین تصمیم ممکنه اما اگه روزی از یک رابطه خارج شدی، لازم نیست برای اینکه رفتنت رو توجیه کنی، تمام خاطرات خوبش رو هم انکار کنی میشه پذیرفت که یک نفر برای آینده‌ی ما مناسب نبوده، اما بخشی از گذشته‌ی زیبای ما بوده چون همه‌ی تجربه‌های ارزشمند، قرار نیست تا ابد ادامه پیدا کنند Sep #سپهر_خدابنده
20 771
15
ممکنه یک نفر برای آینده تو مناسب نباشه ولی دلیل نمیشه که حالت هم کنارش خوب نباشه! ممکنه یک ارتباط سرانجامی نداشته باشه اما دلیل نمیشه که بخشی از بهترین خاطرات هم کنار اون آدم شکل نگیره و نباشه… ممکنه دو نفر هم مسیر و همراه خوبی نباشن ولی این باعث نمیشه که از بودن کنار هم لذت نبرن تو میتونی انتخاب کنی که بمونی یا بری میتونی تصمیم بگیری که آینده رو انتخاب کنی یا زمان حال و لحظه رو ولی نمیتونی حال خوبتو کنار یک نفر انکار کنی و صرف اینکه باهاش آینده‌ای نداری تمام لحظات خوبت رو هم از یاد ببری… برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
19 637
16
‏از نظر من با ارزش‌ترین دارایی یک نفر ‏بعد از سلامتی ‏اینه که خودشو قبول داشته باشه ‏این باور به خود ‏و پذیرش خود و زندگی ‏کاری میکنه و درهایی باز میکنه که فکرشم نمیکنی برای شرکت در کارگاه عشق به خود به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
21 188
17
‏گاهی پایان دادن، ‏شکل دیگری از احترام گذاشتن به خودته🌱 ‏گاهی موندن فقط درد رو طولانی‌تر میکنه، اما رفتن، هرچند تلخ، میتونه شروع آرامش، رشد و احترام بیشتر به خودت باشه برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
24 627
18
‏یه روز میفهمی بیشتر حسرت‌های زندگی، نتیجه‌ی انتخاب‌های دیگران نبود؛ نتیجه‌ی ترس‌هایی بود که اجازه دادی به جای تو تصمیم بگیرن اپیزود ۱۱۲ صلح درون، خودتو زندگی کن رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
26 062
19
‏ما آدمای خوب رو پیدا نمیکنیم بلکه با مرزهای سالم، انتخاب‌های درست و عزت‌نفس، احتمال ورودشون به زندگیمون رو بیشتر میکنیم برای شرکت در دوره عزت نفس به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
28 022
20
‏بعضیا فکر میکنن ‏ازدواج آدما رو متعهد میکنه ‏اما واقعیت اینه که یک امضا، ‏آدمِ غیرمتعهد رو متعهد نمیکنه! ‏تعهد، ویژگی شخصیت آدمه؛ نه نتیجه‌ی یک قرارداد ‏پس قبل از رسمی شدن رابطه، ‏شاید بهتره دنبال آدمی باشیم ‏که چه با امضا، چه بی‌امضا، ‏شخصیتاً متعهده نظرت چیه؟ برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
30 009