Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Closed channel
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Channel ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 361 739 subscribers, ranking 25 in the Food & Drinks category and 848 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 361 739 subscribers.
According to the latest data from 04 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -2 963 over the last 30 days and by -171 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.03%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.34% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 7 326 views. Within the first day, a publication typically gains 4 838 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 20.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 05 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
361 739
Subscribers
-17124 hours
-7807 days
-2 96330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+2
in 3 channels
May '26
+1 181
in 236 channels
Get PRO
April '26
+768
in 138 channels
Get PRO
March '26
+1 761
in 222 channels
Get PRO
February '26
+1 820
in 155 channels
Get PRO
January '26
+3 016
in 149 channels
Get PRO
December '25
+1 617
in 176 channels
Get PRO
November '25
+1 405
in 82 channels
Get PRO
October '25
+1 021
in 120 channels
Get PRO
September '25
+2 707
in 207 channels
Get PRO
August '25
+4 782
in 55 channels
Get PRO
July '25
+5 654
in 86 channels
Get PRO
June '25
+5 533
in 83 channels
Get PRO
May '25
+6 272
in 94 channels
Get PRO
April '25
+2 431
in 32 channels
Get PRO
March '25
+245
in 2 channels
Get PRO
February '25
+1 091
in 0 channels
Get PRO
January '25
+2 027
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11 102
in 2 channels
Get PRO
November '24
+14 154
in 0 channels
Get PRO
October '24
+10 853
in 3 channels
Get PRO
September '24
+11 295
in 1 channels
Get PRO
August '24
+12 820
in 1 channels
Get PRO
July '24
+14 806
in 1 channels
Get PRO
June '24
+22 349
in 1 channels
Get PRO
May '24
+16 767
in 2 channels
Get PRO
April '24
+18 216
in 1 channels
Get PRO
March '24
+21 772
in 2 channels
Get PRO
February '24
+35 699
in 3 channels
Get PRO
January '24
+23 393
in 1 channels
Get PRO
December '23
+25 833
in 2 channels
Get PRO
November '23
+37 146
in 3 channels
Get PRO
October '23
+37 888
in 3 channels
Get PRO
September '23
+24 449
in 0 channels
Get PRO
August '23
+36 029
in 0 channels
Get PRO
July '23
+48 333
in 0 channels
Get PRO
June '23
+60 991
in 0 channels
Get PRO
May '23
+92 666
in 0 channels
Get PRO
April '23
+66 466
in 0 channels
Get PRO
March '23
+43 107
in 0 channels
Get PRO
February '23
+33 952
in 0 channels
Get PRO
January '23
+43 595
in 0 channels
Get PRO
December '22
+30 321
in 0 channels
Get PRO
November '22
+11 563
in 0 channels
Get PRO
October '22
+16 025
in 0 channels
Get PRO
September '22
+16 866
in 0 channels
Get PRO
August '22
+11 689
in 0 channels
Get PRO
July '22
+21 521
in 0 channels
Get PRO
June '22
+12 108
in 0 channels
Get PRO
May '22
+22 130
in 0 channels
Get PRO
April '22
+49 650
in 0 channels
Get PRO
March '22
+206 695
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | +2 |
Channel Posts
Полный рецепт в описании⬇️⬇️⬇️
Нежнейшая куриная грудка, сочная и вкусная 😍
Нам понадобится:
▪️1 куриная грудка
▪️2 ст.ложки сметаны
▪️2 ст. ложки соевого соуса
▪️Соль, перец
Для начинки
▪️половинка репчатого лука
▪️помидорка
▪️сыр российский 100гр
▪️1 ст.ложка сметаны
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 | 🌮 Кукурузные такос с начинкой
КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15
Вам понадобится:
Для основы:
Кукуруза консервированная - 280 г
Моцарелла для пиццы - 100 г
Для начинки:
Творожный сыр - по вкусу
Ветчина из индейки - по вкусу
Салатные листья - по вкусу
Помидор - 1 шт
Огурец (по желанию) - 1 шт
Способ приготовления:
1. Кукурузу выложить на пергамент, сформировать 4 круглых основы, посыпать тертой моцареллой.
2. Запекать 180°C 17–20 мин, дать остыть.
3. Снять основы, смазать творожным сыром.
4. Выложить начинку: ветчина из индейки, салат, помидор, огурец.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 303 |
| 3 | 🥂 На канале 🍸ИзиБар - вы найдёте огромный выбор рецептов коктейлей и настоек на любой вкус!
🎁Покажем рецепты праздничных коктейлей
✔️Подписывайся и убедись сам👇
🔗 https://t.me/+E3NTat0XMpM3M2Yy | 1 955 |
| 4 |  БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌🥞
КБЖУ на порцию (~350 грамм): 419/16/11/64
КБЖУ на 100 грамм: 120/4,6/3,1/18,3
Ингредиенты:
- 50 г греческого йогурта 2%
- 1 яйцо
- 25 мл молока 1,5%
- Подсластитель по вкусу
- 30 г рисовой муки
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 2 мл растительного масла
Для украшения:
- 30 г клубники
- 10 г темного шоколада (без сахара)
- Соцветия мяты
Приготовление:
1. Смешайте йогурт, яйцо, молоко, подсластитель, муку, разрыхлитель и масло. Дайте тесту настояться 10–15 мин.
2. Нарежьте банан слайсами и добавьте в тесто.
3. Жарьте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 056 |
| 5 | Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest | 4 614 |
| 6 | ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ЖКТ🥒
КБЖУ на всю порцию: 273/10/14.6/30
Ингредиенты:
- капуста 200г
- огурец 100г
- зелёный горошек 100г
- зелень по вкусу (у автора петрушка)
- лимонный сок 1ч.л
- оливковое масло 15г
- соль по вкусу
Приготовление:
1. Капусту нашинковать, огурец натереть на крупной тëрке, нарезать зелень.
2. Добавить масло, соль, лимонный сок, смешать все ингредиенты и готово.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 486 |
| 7 |  ПЕЧЕНЬЕ "ПЯТИМИНУТКА" 😍🍪
Ингредиенты: (40 шт)
2 яйца
180 гр сахара
Щепотка соли
200 гр слив. масла
200 мл кефира
1 п. разрыхлителя
40 гр какао
380 - 400 гр муки
Выпекать при 180° 15-18 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 387 |
| 8 | ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌
Ингредиенты:
•Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г
•Орехи - 20 г
•Мёд - 20 г
•Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г
•Ягоды и фрукты - 100 г
Приготовление:
В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь.
Хлопья пропитаются и станут мягкими.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 |
| 9 | Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱
Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО!
Оказывается... | 4 324 |
| 10 |  Бюджетный и оочень вкусный ужин 👌
Это самый классный способ приготовления стейка из капусты. Я перепробовала кучу рецептов 🎯 теперь готовлю только так!
Ингредиенты:
▫️молодая капуста 1 небольшой кочан
▫️куриные голени/окорочка 1 кг.
▫️соль/специи
▫️масло 10 гр. (смазать капусту)
Соус для курицы:
▫️майонез/сметана/масло 1,5-2 ст.л.
▫️соевый соус 2-3 ст.л.
▫️чеснок несколького зубчиков
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 696 |
| 11 |  Фильм огонь 🔥
Жми на кнопку,чтобы узнать название👇
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 445 |
| 12 | ⚡️ХВАТИТ ДЕЛАТЬ КОЛХОЗНЫЕ НОГТИ!
Мы собрали классные идеи маникюра, тут на любой образ и возраст. Сохраняйте:
(518 фото) – Весенние
(315 фото) – Тренды
(193 фото) – Яркие
(439 фото) – Нюдовые
(107 фото) – Темные
(421 фото) – Френч
(276 фото) – Короткие
(1034 фото) – Другие
Подпишитесь, чтобы сохранить. Это бесплатно! | 5 360 |
| 13 |  Идеальная пшенная каша
Ингредиенты:
• Пшено – 200 г
• Вода - 600 мл
• Молоко – 750-800 мл
• Сахар – 3-4 ст.л. (по вкусу)
• Сливочное масло – 30 г
• Соль – по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 6 564 |
| 14 | ЭТОТ ТОРТ УДЕЛАЛ ПРАГУ И ТЕРАМИСУ 🥰
Вам он 100% понравится ❤️
Обалденно вкусно и максимально быстро!
Нам понадобятся:
• Печенье ушки 600 гр.
• Яйцо (3…
Читать продолжение… | 6 025 |
| 15 |  Минтай в кляре
📖 Ингредиенты:
- Филе минтая - 0.5 кг
- Сметана - 3 ст.л.
- Яйца - 2 шт.
- Мука - 50 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Взбить яйца, муку и сметану.
Должен получиться густой кляр.
Соль по вкусу.
2. Нарезать рыбное филе тонкими полосками.
3. Окунаем полоски в кляр и обжарить с обеих сторон на фритюре.
4. Выложить готовую рыбку на салфетку, чтобы убрать лишний жир.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 545 |
| 16 |  Капустный пирог на сковороде
Ингредиенты:
• капуста - 500 г
• лук репчатый - 1 шт.
• морковь - 1 шт.
• яйца - 4 шт.
• молоко - 90 мл
• мука - 80 г
• разрыхлитель - 1 ч.л.
• зелень - 1 пучок
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 209 |
| 17 | Тойота Камри 2019 г. за 650 тыс.
В продажу поступила новая партия автомобилей по ценам ниже рыночных ‼️
Все авто, изъятые у должников, прошли проверки и ТО от государства. В продаже только чистые по документам машины.
Kia Cerato, 2014 за 290 тыс. руб.
Toyota Corolla, 2013 за 341 тыс. руб.
Nissan X-Trail, 2011 за 217 тыс. руб.
Все варианты только в официальном канале АВТО НИЖЕ РЫНКА
Подпишись, чтобы не пропускать новые поставки👇
https://t.me/+YjKA2ZN20p0wYWMy | 5 074 |
| 18 |  Грушевый пирог на кефире
📖 Ингредиенты:
- Растительное масло — 1 ч. ложка
- Груши — 3 штуки
- Яйца — 3 штуки
- Сахар — 180 г
- Ванильный экстракт — 1 ч. ложка
- Кефир — 200 мл
- Молотая корица — 1 ч. ложка
- Мука — 250 г
- Сода — 1 ч. ложка
🧑🏻🍳 Приготовление:
1․ Разогрейте духовку до 180 °С. Круглую форму диаметром 24 см смажьте растительным маслом.
2․ Груши очистите и нарежьте небольшими кубиками. Яйца взбейте сахаром в светлую плотную пену с помощью миксера.
3․ Влейте к яйцам ванильный экстракт и кефир, всыпьте корицу и муку, перемешайте до однородности.
4․ Добавьте в тесто соду и груши, перемешайте. Вылейте массу в форму. Выпекайте пирог 40–50 минут до золотистого цвета.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 929 |
| 19 |  Изумительная грузинская закуска из баклажанов
КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4
Ингредиенты:
- баклажаны 2 шт
- сыр сулугуни 200 гр
- соль, перец, растительное масло
Для сальсы:
- помидоры (самые вкусные вах вах) 2-3 шт
- лук красный 0.5 шт
- кинза пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль, перец
Запекать баклажаны при 200 градусах
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 197 |
| 20 | ТАБЛЕТКА ПОД КОРЕНЬ И ЛЮБОЙ ЦВЕТОК ВЫРАСТЕТ ВДВОЕ
Раз в неделю подкармливаю свои цветы этим средством, поэтому они всегда здоровые, крепкие и красивые
А нужно лишь: в 1л. воды добавить таблетку... читать далее | 5 260 |
