اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
کانال بسته
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
کانال ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 361 670 مشترک است و جایگاه 25 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 850 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 361 670 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 05 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 985 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -137 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.02% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.33% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 7 319 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 4 795 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 21 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 06 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
361 670
مشترکین
-13724 ساعت
-7717 روز
-2 98530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+66
در 15 کانالها
مه '26
+1 181
در 236 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+768
در 138 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 761
در 222 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 820
در 155 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+3 016
در 149 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 617
در 176 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 405
در 82 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 021
در 120 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 707
در 207 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4 782
در 55 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5 654
در 86 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5 533
در 83 کانالها
Get PRO
مه '25
+6 272
در 94 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 431
در 32 کانالها
Get PRO
مارس '25
+245
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 091
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 027
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11 102
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+14 154
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+10 853
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11 295
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+12 820
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+14 806
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+22 349
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+16 767
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+18 216
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+21 772
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+35 699
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+23 393
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+25 833
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+37 146
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+37 888
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+24 449
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+36 029
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+48 333
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+60 991
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+92 666
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+66 466
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+43 107
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+33 952
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+43 595
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+30 321
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+11 563
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+16 025
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+16 866
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+11 689
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+21 521
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+12 108
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+22 130
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+49 650
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+206 695
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 ژوئن | +64 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
☕️ Кофейный боул с бананом и семенами чиа
КБЖУ на 100 г: 180/5/7/22
Вам понадобится:
Греческий йогурт — 250 г
Семена чиа — 1 ст. л.
Миндальное молоко — 50 мл
Кофе (охлаждённый) — 50 мл
Банан — 1 шт.
Мед — по вкусу
Корица — по вкусу
Сливочное масло — 5 г
Гранола (шоколадная с миндалём) — 3–4 ст. л.
Способ приготовления:
Семена чиа + йогурт + миндальное молоко + кофе + мёд → набухают 15 мин.
Банан обжарить с маслом, мёдом и корицей.
В миску: йогурт → чиа → банан → гранола.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  Чудесный торт без муки и без сахара 🍓 🥞 🍓
Ингредиенты:
• яйца - 3 шт.
• банан - 3 шт.
• какао или тёмный шоколад без сахара
• клубника
• мягкий творог
• сахарозаменитель
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 165 |
| 3 | ПЬËМ ВОДУ И ХУДЕЕМ
Этой техникой пользовались еще в 80-х, но с появлением спортзалов она «вышла из моды»…
❗️На диету НЕ САДИМСЯ, кушаем что хотим и пьём воду по графику:
10:00 – 250 мл
13:00 – читать продолжение… | 1 688 |
| 4 | ВКУСНЕЙШАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА😋
КБЖУ на 100г: 232/9/15/13
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- овсяные хлопья 60г
- банан 70г
- молоко 70мл
- какао 7г
- протеин 25г (можно заменить овсяной мукой или сухим молоком)
- арахисовая паста 35г
- разрыхлитель 1/2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 111 |
| 5 |  Запеканка с грибами и сыром на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8
Ингредиенты:
- Бездрожжевой лаваш 180 гр
- Твёрдый сыр 60 гр
- Яйцо
- Яичный желток
- Шампиньоны 200 гр
- Лук 70 гр
Приятного аппетита 🩷
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться | 2 396 |
| 6 | ⚡️Умирают не от болезней, умирают от лекарств!
В 1923 году смертность от рака, пневмонии и инфаркта была в 121(!) раз ниже, чем сейчас. А вы дальше верьте медицине и «революционным» лекарствам, которые пихают вам врачи. Может и до 60 доживете.
🔥 Я – доктор Иванов, уже 32 года работаю фельдшером в скорой помощи.
На основании своего опыта и проблем пациентов создал канал «НЕМЕДИК», где честно снимаю врачебную лапшу и помогаю жить, кайфуя до самой старости.
Здесь вы найдете честные разборы лекарств, правила поведения с врачом и способы лечить 95% болезней дома.
Уже 2 года мой канал пытаются заблокировать, но я держусь.
Подпишитесь, такого вам никто не расскажет ➡️ @nemedic | 3 054 |
| 7 |  🥞 Оладьи из цветной капусты
КБЖУ на 100 гр: 103.7/5.7/4.7/9.1
Ингредиенты:
- 400 гр цветной капусты
- 2 яйца
- 50 гр кефира
- 40 гр сыра
- 60 гр муки
- 2 ч.л специй и соли
Приготовление:
Цветную капусту отварить минут 5. Остудить и порубить на мелкие кусочки или слегка припустить в блендере.
Добавить все остальные ингредиенты, перемешать и жарить оладушки на хорошо прогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла на среднем огне.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 591 |
| 8 | ОВСЯНКА С ПАРМЕЗАНОМ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ🧈
КБЖУ на 100г: 223.6/11.1/14.1/12.6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- овсянка 80г
- кедровые орехи 30г
- пармезан 60г
- помидоры по вкусу
- руккола 60г
- авокадо 1шт
- яйцо 2шт
- соль перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отвариваем овсянку в течение 20 минут в соотношении 1:2 (1 стакан овсянки - 2 воды).
2. Обжариваем на сухой сковороде орехи. В готовую овсянку добавляем пармезан и орехи. Подаем с большим количеством зелени и овощей.
3. Авокадо разделяем на две части, вынимаем косточку, внутрь добавляем сырое яйцо, соль/перец и в духовку 180 градусов на 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 705 |
| 9 | ⚡️open your eyes - здесь публикуют изображения с глубоким смыслом. Подпишись, тут есть над чем подумать. | 4 419 |
| 10 |  Полный рецепт в описании⬇️⬇️⬇️
Нежнейшая куриная грудка, сочная и вкусная 😍
Нам понадобится:
▪️1 куриная грудка
▪️2 ст.ложки сметаны
▪️2 ст. ложки соевого соуса
▪️Соль, перец
Для начинки
▪️половинка репчатого лука
▪️помидорка
▪️сыр российский 100гр
▪️1 ст.ложка сметаны
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 547 |
| 11 | 🌮 Кукурузные такос с начинкой
КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15
Вам понадобится:
Для основы:
Кукуруза консервированная - 280 г
Моцарелла для пиццы - 100 г
Для начинки:
Творожный сыр - по вкусу
Ветчина из индейки - по вкусу
Салатные листья - по вкусу
Помидор - 1 шт
Огурец (по желанию) - 1 шт
Способ приготовления:
1. Кукурузу выложить на пергамент, сформировать 4 круглых основы, посыпать тертой моцареллой.
2. Запекать 180°C 17–20 мин, дать остыть.
3. Снять основы, смазать творожным сыром.
4. Выложить начинку: ветчина из индейки, салат, помидор, огурец.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 724 |
| 12 | 🥂 На канале 🍸ИзиБар - вы найдёте огромный выбор рецептов коктейлей и настоек на любой вкус!
🎁Покажем рецепты праздничных коктейлей
✔️Подписывайся и убедись сам👇
🔗 https://t.me/+E3NTat0XMpM3M2Yy | 5 020 |
| 13 |  БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌🥞
КБЖУ на порцию (~350 грамм): 419/16/11/64
КБЖУ на 100 грамм: 120/4,6/3,1/18,3
Ингредиенты:
- 50 г греческого йогурта 2%
- 1 яйцо
- 25 мл молока 1,5%
- Подсластитель по вкусу
- 30 г рисовой муки
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 2 мл растительного масла
Для украшения:
- 30 г клубники
- 10 г темного шоколада (без сахара)
- Соцветия мяты
Приготовление:
1. Смешайте йогурт, яйцо, молоко, подсластитель, муку, разрыхлитель и масло. Дайте тесту настояться 10–15 мин.
2. Нарежьте банан слайсами и добавьте в тесто.
3. Жарьте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 6 355 |
| 14 | Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest | 5 676 |
| 15 | ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ЖКТ🥒
КБЖУ на всю порцию: 273/10/14.6/30
Ингредиенты:
- капуста 200г
- огурец 100г
- зелёный горошек 100г
- зелень по вкусу (у автора петрушка)
- лимонный сок 1ч.л
- оливковое масло 15г
- соль по вкусу
Приготовление:
1. Капусту нашинковать, огурец натереть на крупной тëрке, нарезать зелень.
2. Добавить масло, соль, лимонный сок, смешать все ингредиенты и готово.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 521 |
| 16 |  ПЕЧЕНЬЕ "ПЯТИМИНУТКА" 😍🍪
Ингредиенты: (40 шт)
2 яйца
180 гр сахара
Щепотка соли
200 гр слив. масла
200 мл кефира
1 п. разрыхлителя
40 гр какао
380 - 400 гр муки
Выпекать при 180° 15-18 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 227 |
| 17 | ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌
Ингредиенты:
•Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г
•Орехи - 20 г
•Мёд - 20 г
•Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г
•Ягоды и фрукты - 100 г
Приготовление:
В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь.
Хлопья пропитаются и станут мягкими.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 |
| 18 | Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱
Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО!
Оказывается... | 5 046 |
| 19 |  Бюджетный и оочень вкусный ужин 👌
Это самый классный способ приготовления стейка из капусты. Я перепробовала кучу рецептов 🎯 теперь готовлю только так!
Ингредиенты:
▫️молодая капуста 1 небольшой кочан
▫️куриные голени/окорочка 1 кг.
▫️соль/специи
▫️масло 10 гр. (смазать капусту)
Соус для курицы:
▫️майонез/сметана/масло 1,5-2 ст.л.
▫️соевый соус 2-3 ст.л.
▫️чеснок несколького зубчиков
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 411 |
| 20 |  Фильм огонь 🔥
Жми на кнопку,чтобы узнать название👇
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 183 |
