ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
کانال بسته
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
نمایش بیشتر
📈 تحلیل کانال تلگرام ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
کانال ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 343 890 مشترک است و جایگاه 26 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 997 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 343 890 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 07 نوامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -3 782 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -138 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.81% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.19% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 6 233 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 4 079 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 23 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 08 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کرده‌اند.
343 890
مشترکین
-13824 ساعت
-9987 روز
-3 78230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+42
در 22 کانال‌ها
اکتبر '26
+561
در 219 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+929
در 160 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+440
در 141 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+904
در 264 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+568
در 108 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1 181
در 236 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+768
در 138 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1 761
در 222 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 820
در 155 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+3 016
در 149 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+1 617
در 176 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+1 405
در 82 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+1 021
در 120 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 707
در 207 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+4 782
در 55 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+5 654
در 86 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+5 533
در 83 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+6 272
در 94 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+2 431
در 32 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+245
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+1 091
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+2 027
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+11 102
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+14 154
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+10 853
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+11 295
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+12 820
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+14 806
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+22 349
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+16 767
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+18 216
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+21 772
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+35 699
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+23 393
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+25 833
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+37 146
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+37 888
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+24 449
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+36 029
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+48 333
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+60 991
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+92 666
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+66 466
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+43 107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+33 952
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+43 595
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+30 321
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+11 563
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+16 025
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+16 866
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+11 689
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+21 521
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+12 108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+22 130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+49 650
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+206 695
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | +1 | |||
| 06 نوامبر | +41 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
Арахисовое печенье
📖 Ингредиенты:
- Арахисовая паста - 150 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Сливочное масло - 100 г.
- Соль - щепотка
- Сахар - 150 г.
- Мука - 180-190 г.
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Взбиваем до однородной массы: арахисовую пасту, сливочное масло (мягкое), яйцо.
2. Добавляем сахар, муку, разрыхлитель. Слегка перемешиваем сухие ингредиенты и начинаем замешивать тесто.
3. Накрываем пищевой пленкой или пакетом и оставляем на 20 мин отдохнуть.
4. Из теста отщипываем небольшой кусочек и катаем шарики, немного их прижимаем и выкладываем на противень.
5. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 15 мин.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  🪽Блокировок в России больше не будет
13.000.000 рублей и 35 программистов из 7 стран – столько ресурсов понадобилось, чтобы создать FlyVPN
Он работает на новейших протоколах шифрования, которые РКН не видит и не может заблокировать физически.
И даже когда интернет начнут глушить на всю мощность, у вас будут стабильно работать Telegram, Youtube, нейросети и другие сервисы.
Безлимитный трафик, автовыбор быстрого сервера и 3 дня бесплатного доступа – переходите и пробуйте: @flyvpn | 2 050 |
| 3 |  Завитые слойки с сыром и беконом
Ингредиенты:
• Слоёное тесто
• Бекон
• Сыр
• Яйцо
• Кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 258 |
| 4 |  Печёночный торт
📖 Ингредиенты:
- Печень говяжья - 400 г.
- Яйцо - 2шт.
- Овсяная мука - 2 ст.л
- Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
- Морковь - 1шт.
Для соуса:
- Йогурт классический - 80 г.
- Горчица - 10 г.
- Чеснок - 2 зубчика
Для украшения:
- Яйцо - 2 шт.
- Зелень - 1 пучок
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Печень взбить в блендере, добавить яйца, муку и приправы, вымешать. Тесто по консистенции должно получится, как сметана.
2. Выпекать блины на сковороде, на медленном огне, можно смазать дно сковороды салфеткой смоченной в масле.
3. Натереть морковь и потушить на сковороде.
4. Для соуса смешать йогурт с горчицей и чесноком.
5. Теперь собираем тортик: блин, соус, начинка, чуть присолить, и так продолжаем делать со всеми блинами. Сверху протереть отваренное яйцо и украсить зеленью.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 383 |
| 5 |  USDT признали одной из самой используемой валютой в мире.
Оказалось, что это самый надежный крипто актив т.к привязан к доллару 1к1 и имеет высокую ликвидность.
Миллионы людей приобретают USDT что бы защитить свои деньги от инфляции и для этого активно используют P2P торговлю.
Так появился P2P арбитраж, где крипто энтузиасты зарабатывают на обмене криптовалюты.
Но мало кто знает, что есть Telegram канал, где обучают P2P арбитражу бесплатно.
Актуальные связки, необходимые инструментарии и полезные лайфхаки - все это в одном месте.
Рекомендуем подписаться тем, кто хочет научиться зарабатывать на P2P: https://t.me/+_wEr1Lb2OQJjOTgy | 2 452 |
| 6 |  Салат «Нежность»
📖 Ингредиенты:
- Филе куриное - 150 г.
- Яйца - 2 шт.
- Грибы - 100 г.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Чеснок - 2 зубчика
- Орехи грецкие - 50 г.
- Майонез - 100 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Репчатый лук мелко нарезать. Грибы отварить в подсоленной воде 15 минут.
2. На раскаленной сковороде обжарить на растительном масле грибы с луком. Остудить.
3. Филе отварить до готовности, остудить и мелко нарезать.
Яйца отварить и натереть на терке.
Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на терке.
4. В тарелке смешать сыр, чеснок с майонезом.
5. Выложить салат слоями:
1 слой (нижний) - филе (смазать майонезом)
2 слой - яйца (смазать майонезом)
3 слой - грибы с луком (смазать майонезом совсем чуть-чуть)
4 слой - сыр с чесноком и майонезом
5 слой - грецкие орехи.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 598 |
| 7 |  Легкий десерт без выпечки
Ингредиенты:
• 35 г желатина + 120 мл холодной воды
• ряженка - 900 мл
• яягоды - 200-250 г
• стевия, мёд (или любой подсластитель по вкусу)
На видео форма 12 см × 22 см
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 722 |
| 8 |  ⚡️Нравятся татуировки? Хочешь сделать себе?
Топовые татуировки – канал с самыми крутыми и горячими татуировками во всём телеграме.
Переходи и наслаждайся 🫶 | 2 848 |
| 9 |  Похудительный салат от Дженифер Энистон
КБЖУ на 100 гр: 128/8/9/2.8
Ингредиенты:
- булгур 100 гр
- нарезанный огурец 200 гр
- сыр фета 180 гр
- небольшая красная луковица
- горсть свежей петрушки
- горсть свежей мяты
- несолёные фисташки 75 гр
- банка нута
- сок 1 большого лайма
- оливковое масло первого холодного отжима 2 ст.л
- соль 1 ч.л
- чёрный перец 1/2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 129 |
| 10 |  Самый быстрый крем для торта. За 1 минуту🍋
Крем из сгущенки и лимона — универсальный. Используйте его в разных десертах! Промазывайте бисквитные коржи. Делайте пирожные в виде корзинок. Готовьте профитроли с начинкой. Пейте чай с печеньем и кремом или просто намазывайте на батон.
Ингредиенты:
1 банка сгущённого молока (380 грамм)
1 лимон
Готовим:
Банку сгущенки 380 грамм вылить в миску.
1 лимон разрезать пополам.
Выжать сок с обеих половинок лимона через сито.
Взбивать сок лимона и сгущенку 2-3 минуты. В момент соединения лимонного сока и сгущённого молока, можно наблюдать маленькое волшебство. Масса начинает приобретать кремовую текстуру, увеличиваться в объеме и густеть.
Поставьте крем в холодильник на 15-20 минут и он станет более густым.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 259 |
| 11 |  😔Везде только ПОШЛЫЕ, БЕЗБАШЕННЫЕ и ОДНООБРАЗНЫЕ видео...
❓Устали?
😂В нашем телеграм канале только самый свежий новостной юмор! От эпичных фейлов и комичных ситуаций, до жизненных приколов и самых свежих видео-вайнов.
🔥Врывайтесь в новый формат МПЛ!👇 | 3 392 |
| 12 |  Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание
Ингредиенты:
- морковь 3 шт
- апельсин 2 шт
- имбирь 15 гр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 799 |
| 13 |  Картошка, запечённая в фольге
📖 Ингредиенты:
- Картофель - 2 кг.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Перец горошком - 3 шт.
- Соль, перец - по вкусу
- Сливочное масло - 100 г.
- Прованские травы - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Очистите картошку. Небольшие клубни оставьте целыми, а крупные разрежьте пополам.
2. Выложите в кастрюлю. Добавьте лаврушку, горошины перца и соль.
3. Залейте картошку водой и отварите на плите почти до мягкости.
4. Откиньте на дуршлаг.
5. Возьмите два листа фольги. Уложите их на противень перпендикулярно друг другу. Концы фольги должны свисать со всех четырёх сторон.
6. Часть сливочного масла натрите и выложите на середину противня. Сверху поместите картошку.
7. Посыпьте солью, молотым перцем и травами. Сверху натрите оставшееся сливочное масло.
8. Свисающие концы фольги наложите на картофель. Запечатайте края.
9. Запекайте при температуре 200 °C в течение 20 минут. Затем раскройте фольгу и готовьте ещё 15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 058 |
| 14 |  Турецкое пиде с картофелем
📖 Ингредиенты:
- Кефир - 250 мл.
- Масло Сливочное - 50 г.
- Мука - 450 г.
- Сода - 0,5 ч.л.
- Сахар - 1,5 ч.л.
- Соль - 0,5 ч.л.
Для начинки:
- Отварной картофель - 500 г.
- Масло слив. - 20 г.
- Брынза - 70 г.
- Соль, перец, лук - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кефир добавить соду, соль и сахар. Перемешать, влить растопленное масло. Добавить муку и замесить мягкое тесто. Оставить на 20 минут.
2. К отварному картофелю добавить растопленное масло, соль, перец.
3. К пюре добавить мелко нарезанный зеленый лук и натертый на терке сыр. Перемешать и начинка готова.
4. Тесто разделить на 4 части. Оставить на 5 минут. Каждую часть теста раскатать в овал, толщиной 0,5 мм и переложить на противень застеленный пергаментом.
5. По центру овала выложить начинку, собрать свободные концы теста, формируя “лодочки”.
6. Смазать тесто желтком и отправить в духовку разогретую до 200 С на 25 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 589 |
| 15 |  Варёная колбаса
Ингредиенты:
▫️курица - 1.2 кг
▫️лук - 1 шт
▫️морковь - 1 шт
Для колбасы:
▫️мясо курицы - 600 гр
▫️бульон - 200 мл
▫️желатин - 30 гр
▫️сок свеклы - 1 ст.л
▫️соль, перец - по вкусу
▫️чеснок - 2 зубчика
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 055 |
| 16 |  ❗️Один из ваших контактов Удалил(а) Вас из канала
🫶 За вашу активность вам открыли приглашение повторно в канал «Церковный календарь»!
🎁 ЦЕРКОВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ — здесь собраны православные праздники, посты, памятные даты и дни памяти святых!
🎊 ⏳ Но есть нюанс: приглашение действует всего 24 часа! Повторно его не пришлют.
👇 Не упустите возможность присоединиться! | 4 100 |
| 17 |  Наггетсы в духовке
📖 Ингредиенты:
- Филе индейки - 300 г.
- Мука - 2 ст. л.
- Яйца - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Соль, паприка - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Филе нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Добавляем соль, специи, перемешиваем.
2. Добавляем муку, перемешиваем. Добавляем яйца, перемешиваем. Добавляем сыр, перемешиваем.
3. Противень застилаем пергаментом.
4. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 25-30 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 075 |
| 18 |  🫑 Жареный болгарский перец с чесноком
Ингредиенты:
‣ болгарский перец разных цветов – 4 шт
‣ сливочное масло – 20 г
‣ чеснок – 5 зубчиков
‣ соль и чёрный перец – по вкусу
‣ свежая зелень – по вкусу
Приготовление:
1. Растапливаем сливочное масло в глубокой сковороде и выкладываем перцы целиком.
2. Накрываем крышкой и обжариваем на слабом огне, периодически переворачивая, пока перцы не станут мягкими и слегка подрумяненными.
3. В отдельной миске смешиваем измельчённый чеснок, нарезанную зелень, соль и перец.
4. Аккуратно выкладываем готовые перцы на блюдо. При желании снимаем кожицу.
5. Смазываем перцы чесночной смесью и подаём тёплыми или охлаждёнными. Особенно вкусно такое блюдо сочетается со стейками, запечённой курицей или рыбой.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 137 |
| 19 |  🤷♀️ Ем мало, но не могу похудеть. Знакомо?
Канал ПП Рецепты специально для вас. Тут профессиональные нутрициологи и диетологи делятся любимыми рецептами и рационами питания — как из обычных продуктов приготовить вкусные, сытные блюда и сделать повседневное меню разнообразнее.
Выбери на сколько кг хочешь похудеть и забери свой персональный рацион 👇
👉 На 1-2 кг
_________________________
👉 На 3-5 кг
_________________________
👉 На 5-10 кг
_________________________
👉 На 10-15 кг
_________________________
👉 Больше 15 кг
_________________________
👉 Другой вес
_________________________ | 4 216 |
| 20 |  Обалденный соус богатый витаминами и микроэлементами
Ингредиенты:
⠀
- семена подсолнечника 100 гр
- семена тыквы 100 гр
- кешью 180 гр
- вода 150 мл
- чеснок 2 зубчика
- сок половины лимона
- соль 1 ч.л
- растительное масло 3 ст.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 832 |
