ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
کانال بسته
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
کانال ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 352 390 مشترک است و جایگاه 26 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 937 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 352 390 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 25 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -3 836 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -197 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 1.78% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.18% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 6 263 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 4 172 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 17 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 26 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
352 390
مشترکین
-19724 ساعت
-1 0137 روز
-3 83630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+437
در 130 کانالها
ژوئیه '26
+904
در 264 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+568
در 108 کانالها
Get PRO
مه '26
+1 181
در 236 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+768
در 138 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 761
در 222 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 820
در 155 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+3 016
در 149 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 617
در 176 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 405
در 82 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 021
در 120 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 707
در 207 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4 782
در 55 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5 654
در 86 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5 533
در 83 کانالها
Get PRO
مه '25
+6 272
در 94 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 431
در 32 کانالها
Get PRO
مارس '25
+245
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 091
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 027
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11 102
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+14 154
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+10 853
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11 295
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+12 820
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+14 806
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+22 349
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+16 767
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+18 216
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+21 772
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+35 699
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+23 393
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+25 833
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+37 146
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+37 888
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+24 449
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+36 029
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+48 333
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+60 991
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+92 666
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+66 466
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+43 107
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+33 952
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+43 595
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+30 321
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+11 563
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+16 025
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+16 866
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+11 689
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+21 521
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+12 108
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+22 130
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+49 650
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+206 695
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | +1 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | +29 | |||
| 19 اوت | +41 | |||
| 18 اوت | +127 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +5 | |||
| 15 اوت | +22 | |||
| 14 اوت | +80 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | +4 | |||
| 06 اوت | +3 | |||
| 05 اوت | +51 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | +74 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
Салат Гранатовый браслет
📖 Ингредиенты:
- Гранат - 1 шт.
- Курица (грудка) - 1 шт.
- Яйца куриные - 3 шт.
- Сыр - 150-200 г.
- Лук - 1 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Курицу отварить, разделить на волокна и сбрызнуть соком лимона. 2. Сверху посыпать мелко нарезанным луком, предварительно обработанным кипятком. Смазать майонезом.
3. Натереть на терке сыр. Разложить тертый сыр на слой курицы. Смазать майонезом. Следующий слой - натертое вареное яйцо. Слой также смазать майонезом.
4. Последний слой - ягоды граната.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  ❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️Опубликовать спустя 3 года после моей гибели.
Военный эксперт Юрий Подоляка по просьбе Евгения Пригожина публикует его прощальное письмо для Россиян в котором он чувствуя свою кончину рассказал всю правду, это письмо ждало публикации 3 года.
«Дорогие соотечественники, спасибо вам за ту поддержку что вы оказывали нам, к сожалению у нас не получилось сделать всё, что мы хотели что бы прекратить беспредел который сейчас происходит, к сожалению силы с которыми мы сражались коварней и опасней чем те, с кем мы воевали на поле боя, им не нужна победа, им нужны только деньги, им плевать сколько погибнет наших парней за их кошельки, если вы это читаете, значит меня уже нет, а значит теперь я могу рассказать вам что же на самом деле происходит, и кто виноват во всех смертях, предательстве, трусости и жадности, приготовьтесь, прочитанное повергнет вас в шок… читать далее». | 1 223 |
| 3 |  МЯГКИЕ ПИРОЖКИ КАК ПУХ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ЧЕРСТВЕЮТ 😋
250 мл тёплого молока
7 г сухих дрожжей
2 ст.л сахара, 1 яйцо
По 30 гр слив. и раст. масла
1 ч.л соли, ±500 гр муки
1 ст.л крахмала
Для начинки: 2 Яблока
2 Груши, 2 ст.л сахара
Корица, 1 ст.л крахмала
Желток для смазки
180° 20 - 25 мин
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 862 |
| 4 |  Бесподобный зефир за полчаса 🍒
Вам понадобится:
• замороженная вишня без косточек - 300 г
Можно взять другие ягоды
• сахар - 300 г
• агар-агар - 12 г
• белки - 110 г
• сахарная пудра - 100 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 786 |
| 5 |  👩🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше!
Все потому что я подписана на канал « Наша Дача » Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай.
❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉
https://t.me/+mHAEjUGrG8U2NTJi | 2 859 |
| 6 |  Ореховый смузи с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 170.8/5.3/6.4/19.6
Ингредиенты:
- орехи кешью сырые 70 гр
- вода 220 мл
- финики 50 гр
- банан 200 гр
- щепотка корицы
- щепотка ванили
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 959 |
| 7 |  Слойки с сыром и колбасой🥰
Ингредиенты:
• бездрожжевое слоёное тесто - 500 г
• колбаса - 200 гр
• сыр - 200 гр
• укроп - по вкусу
• яичные желтки - 2 шт
• молоко - для смазывания
Выпекаем при 180° 15-20 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 038 |
| 8 |  💆♂️Забудьте про постоянные переживания и походы к врачам!
Мы нашли для вас канал с уникальными медицинскими лайфхаками!
Переходи и изучай👇
➕ Дешевые действенные таблетки, которые Вам никогда не выпишут взамен дорогих [список]
➕ Как быстро забыть про цистит? [узнать]
➕ Самые страшные болезни, которые передаются половым путём [узнать]
➕ Как легко побороть боли ? [смотреть]
➕ Как легко бороться с вирусами и укрепить иммунитет? [узнать]
❓Узнай все секреты о женском и мужском здоровье на канале👇👇👇
🇷🇺 Эксклюзивно в МАХ | 3 094 |
| 9 |  Ловите рецепт ПП хачапури без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 323/27/8/7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- легкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая или другая 3 ст.л
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 524 |
| 10 |  Томатный суп
📖 Ингредиенты:
- Корень сельдерея - 1 шт.
- Помидоры - 5 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Оливковое масло - 2 ст. ложки
- Зелень - 40 г
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким.
2. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зеленью, накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 716 |
| 11 | ⚡ VPN режут — а вам всё равно.
Пользователей Green VPN это не коснётся и они останутся в безопасности
🔖промокод на скидку 15% - TOP15😏
2 дня бесплатно - @GreenVPN | 481 |
| 12 |  ⚡ БЕЛЫЕ СПИСКИ – ВСЁ
🔖 В России появился VPN, который оператор связи в принципе не видит.
Называется Green VPN. Работает на мобильном, на домашнем, на роутере. Пробивает белые списки в любом регионе.
🔖 Глава Билайна сам признал – технически отличить такой VPN от обычного интернета операторы не могут. Именно поэтому заблокировать его можно только вместе с Яндексом.
💚 2 дня бесплатно → @GreenVPN | 4 148 |
| 13 |  Салат с говядиной и соусом терияки 🥙
Ингредиенты:
• помидоры черри
• авокадо
• кукуруза
• говядина вареная
• кинза
Заправка:
• оливковое масло
• соус терияки
• лимонный сок
• соль
• кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 841 |
| 14 |  🥞 Пышные оладьи на кефире
Ингредиенты:
‣ пшеничная мука – 240 г.
‣ кефир – 250 мл.
‣ яйцо – 1 шт.
‣ сахар – 2 ст. л.
‣ соль
‣ сода – 0,5 ч. л.
‣ растительное масло
Приготовление:
1. Смешать тёплый кефир, яйцо, сахар и соль.
2. Добавить муку и аккуратно соединить до густого теста.
3. Всыпать соду, быстро перемешать.
4. Оставить тесто на 15 минут, больше не мешать.
5. Разогреть сковороду с маслом, убавить огонь до среднего.
6. Выкладывать тесто ложкой, не разравнивая, жарить под крышкой до румяной корочки с двух сторон.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 573 |
| 15 |  Отвечаю за качество и надежность головой!
Меня зовут Роман Федотов и я кожевник с небольшой мастерской в Нижнем Новгороде. Уже 8 лет я делаю сумки, кошельки, ремни и другие изделия из кожи высшего качества.
Все материалы перед ручным изготовлением проходят жесткую проверку и обработку. Поэтому мы получаем продукт ПРЕМИУМ сегмента, отличающийся своей долговечностью и эстетикой, которая подчеркнет статус и тонкий вкус обладателя изделия!
Появился я в телеграм недавно и уже нашел более 8 тысяч фанатов и в честь этого – каждому, кто в течение 24 часов подпишется и напишет мне слово «РЕМЕНЬ» я подарю к заказу любой ремень на выбор!
Забирай ремень, акция продлится лишь 24 часа – https://t.me/fedotovcraft | 3 644 |
| 16 |  Холодный чай с мятой и соком
📖 Ингредиенты:
- Сахар — 200 г
- Вода — 2 л
- Чёрный чай в пакетиках — 4 штуки
- Свежая мята — ½ пучка
- Апельсиновый сок — 250 мл
- Лимонный сок — 80–90 мл
🧑🏻🍳 Приготовление:
1․ Всыпьте в кастрюльку сахар и залейте 250 мл воды. Помешивая, доведите до кипения и варите 5 минут.
2․ Снимите сироп с огня. Добавьте чай и крупно нарубленную мяту. Перемешайте и оставьте на 10 минут.
3․ Процедите сироп, удалите пакетики и зелень. Смешайте сироп с оставшейся холодной водой и цитрусовым соком.
4․ Напиток можно подать со льдом, свежей мятой и кусочками фруктов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 657 |
| 17 |  Масло «Гарлик Гхи» - топленое масло с чесноком, зеленью и специями
Вам понадобится:
• сливочное масло – 1 пачка
• чеснок – 2 головки
• зелень – по вкусу
• перец горошком – 1 ч.л.
• гвоздика – 7-8 шт.
• кориандр – 1 ч.л.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 852 |
| 18 |  Эту ошибку совершают 79% мужчин!
Сливают весь кэш на брендовые шмотки, со словами: «Покупая оригинал, я плачу за качество!» – СЕРЬЕЗНО?
На дворе 2026 год, самые качественные реплики сейчас вообще ничем не уступают оригиналу. Достаточно один раз заглянуть в магазин LOGOVO ALFACHA, чтобы убедиться в этом раз и навсегда.
— Сходство с оригиналом 99.8%: материалы, гравировки, бирки
— Пошив по оригинальным лекалам Loro Piana, Brunello Cucinelli, Kiton
— Оплата только после примерки и осмотра вами каждой вещи
— Цены в 5-10 раз ниже ЦУМа
Подпишитесь и экономьте свои сотни тысяч на ровном месте: https://t.me/+CKBbD-QCcEgzMDEy | 3 906 |
| 19 |  Панкейки с бананом
Ингредиенты:
• Банан - 2 шт
• Мука рисовая - 180 г
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Подсластитель - по вкусу
• Масло (у меня сливочное, можно любое) - 40 г
• Молоко - 70 г
• Яйцо- 2шт
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 900 |
| 20 |  Отварной рис с кокосовым молоком
📖 Ингредиенты:
- Рис «жасмин» - 300 г.
- Вода - 300 мл.
- Кокосовое молоко - 400 мл.
- Соль - 0,5 ч. л.
- Сахар - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кастрюлю налейте воду и кокосовое молоко. Добавьте соль с сахаром. Помешивая, подогревайте на умеренном огне, пока кристаллики не растворятся.
2. Всыпьте промытый рис. После закипания накройте крышкой и варите 20–25 минут.
3. Снимите рис с огня и оставьте под крышкой на 15 минут. Перед подачей перемешайте.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 046 |
