ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Closed channel
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Show more
📈 Analytical overview of Telegram channel ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Channel ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 343 890 subscribers, ranking 26 in the Food & Drinks category and 997 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 343 890 subscribers.
According to the latest data from 07 November, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -3 782 over the last 30 days and by -138 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 1.81%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.19% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 6 233 views. Within the first day, a publication typically gains 4 079 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 23.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 November, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
343 890
Subscribers
-13824 hours
-9987 days
-3 78230 days
Posts Archive
343 890
Арахисовое печенье
📖 Ингредиенты:
- Арахисовая паста - 150 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Сливочное масло - 100 г.
- Соль - щепотка
- Сахар - 150 г.
- Мука - 180-190 г.
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Взбиваем до однородной массы: арахисовую пасту, сливочное масло (мягкое), яйцо.
2. Добавляем сахар, муку, разрыхлитель. Слегка перемешиваем сухие ингредиенты и начинаем замешивать тесто.
3. Накрываем пищевой пленкой или пакетом и оставляем на 20 мин отдохнуть.
4. Из теста отщипываем небольшой кусочек и катаем шарики, немного их прижимаем и выкладываем на противень.
5. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 15 мин.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
🪽Блокировок в России больше не будет
13.000.000 рублей и 35 программистов из 7 стран – столько ресурсов понадобилось, чтобы создать FlyVPN
Он работает на новейших протоколах шифрования, которые РКН не видит и не может заблокировать физически.
И даже когда интернет начнут глушить на всю мощность, у вас будут стабильно работать Telegram, Youtube, нейросети и другие сервисы.
Безлимитный трафик, автовыбор быстрого сервера и 3 дня бесплатного доступа – переходите и пробуйте: @flyvpn
343 890
Завитые слойки с сыром и беконом
Ингредиенты:
• Слоёное тесто
• Бекон
• Сыр
• Яйцо
• Кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
Печёночный торт
📖 Ингредиенты:
- Печень говяжья - 400 г.
- Яйцо - 2шт.
- Овсяная мука - 2 ст.л
- Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
- Морковь - 1шт.
Для соуса:
- Йогурт классический - 80 г.
- Горчица - 10 г.
- Чеснок - 2 зубчика
Для украшения:
- Яйцо - 2 шт.
- Зелень - 1 пучок
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Печень взбить в блендере, добавить яйца, муку и приправы, вымешать. Тесто по консистенции должно получится, как сметана.
2. Выпекать блины на сковороде, на медленном огне, можно смазать дно сковороды салфеткой смоченной в масле.
3. Натереть морковь и потушить на сковороде.
4. Для соуса смешать йогурт с горчицей и чесноком.
5. Теперь собираем тортик: блин, соус, начинка, чуть присолить, и так продолжаем делать со всеми блинами. Сверху протереть отваренное яйцо и украсить зеленью.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
USDT признали одной из самой используемой валютой в мире.
Оказалось, что это самый надежный крипто актив т.к привязан к доллару 1к1 и имеет высокую ликвидность.
Миллионы людей приобретают USDT что бы защитить свои деньги от инфляции и для этого активно используют P2P торговлю.
Так появился P2P арбитраж, где крипто энтузиасты зарабатывают на обмене криптовалюты.
Но мало кто знает, что есть Telegram канал, где обучают P2P арбитражу бесплатно.
Актуальные связки, необходимые инструментарии и полезные лайфхаки - все это в одном месте.
Рекомендуем подписаться тем, кто хочет научиться зарабатывать на P2P: https://t.me/+_wEr1Lb2OQJjOTgy
343 890
Салат «Нежность»
📖 Ингредиенты:
- Филе куриное - 150 г.
- Яйца - 2 шт.
- Грибы - 100 г.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Чеснок - 2 зубчика
- Орехи грецкие - 50 г.
- Майонез - 100 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Репчатый лук мелко нарезать. Грибы отварить в подсоленной воде 15 минут.
2. На раскаленной сковороде обжарить на растительном масле грибы с луком. Остудить.
3. Филе отварить до готовности, остудить и мелко нарезать.
Яйца отварить и натереть на терке.
Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на терке.
4. В тарелке смешать сыр, чеснок с майонезом.
5. Выложить салат слоями:
1 слой (нижний) - филе (смазать майонезом)
2 слой - яйца (смазать майонезом)
3 слой - грибы с луком (смазать майонезом совсем чуть-чуть)
4 слой - сыр с чесноком и майонезом
5 слой - грецкие орехи.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
Легкий десерт без выпечки
Ингредиенты:
• 35 г желатина + 120 мл холодной воды
• ряженка - 900 мл
• яягоды - 200-250 г
• стевия, мёд (или любой подсластитель по вкусу)
На видео форма 12 см × 22 см
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺343 890
⚡️Нравятся татуировки? Хочешь сделать себе?
Топовые татуировки – канал с самыми крутыми и горячими татуировками во всём телеграме.
Переходи и наслаждайся 🫶
343 890
Похудительный салат от Дженифер Энистон
КБЖУ на 100 гр: 128/8/9/2.8
Ингредиенты:
- булгур 100 гр
- нарезанный огурец 200 гр
- сыр фета 180 гр
- небольшая красная луковица
- горсть свежей петрушки
- горсть свежей мяты
- несолёные фисташки 75 гр
- банка нута
- сок 1 большого лайма
- оливковое масло первого холодного отжима 2 ст.л
- соль 1 ч.л
- чёрный перец 1/2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
Самый быстрый крем для торта. За 1 минуту🍋
Крем из сгущенки и лимона — универсальный. Используйте его в разных десертах! Промазывайте бисквитные коржи. Делайте пирожные в виде корзинок. Готовьте профитроли с начинкой. Пейте чай с печеньем и кремом или просто намазывайте на батон.
Ингредиенты:
1 банка сгущённого молока (380 грамм)
1 лимон
Готовим:
Банку сгущенки 380 грамм вылить в миску.
1 лимон разрезать пополам.
Выжать сок с обеих половинок лимона через сито.
Взбивать сок лимона и сгущенку 2-3 минуты. В момент соединения лимонного сока и сгущённого молока, можно наблюдать маленькое волшебство. Масса начинает приобретать кремовую текстуру, увеличиваться в объеме и густеть.
Поставьте крем в холодильник на 15-20 минут и он станет более густым.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
😔Везде только ПОШЛЫЕ, БЕЗБАШЕННЫЕ и ОДНООБРАЗНЫЕ видео...
❓Устали?
😂В нашем телеграм канале только самый свежий новостной юмор! От эпичных фейлов и комичных ситуаций, до жизненных приколов и самых свежих видео-вайнов.
🔥Врывайтесь в новый формат МПЛ!👇
343 890
Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание
Ингредиенты:
- морковь 3 шт
- апельсин 2 шт
- имбирь 15 гр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
Картошка, запечённая в фольге
📖 Ингредиенты:
- Картофель - 2 кг.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Перец горошком - 3 шт.
- Соль, перец - по вкусу
- Сливочное масло - 100 г.
- Прованские травы - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Очистите картошку. Небольшие клубни оставьте целыми, а крупные разрежьте пополам.
2. Выложите в кастрюлю. Добавьте лаврушку, горошины перца и соль.
3. Залейте картошку водой и отварите на плите почти до мягкости.
4. Откиньте на дуршлаг.
5. Возьмите два листа фольги. Уложите их на противень перпендикулярно друг другу. Концы фольги должны свисать со всех четырёх сторон.
6. Часть сливочного масла натрите и выложите на середину противня. Сверху поместите картошку.
7. Посыпьте солью, молотым перцем и травами. Сверху натрите оставшееся сливочное масло.
8. Свисающие концы фольги наложите на картофель. Запечатайте края.
9. Запекайте при температуре 200 °C в течение 20 минут. Затем раскройте фольгу и готовьте ещё 15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
Турецкое пиде с картофелем
📖 Ингредиенты:
- Кефир - 250 мл.
- Масло Сливочное - 50 г.
- Мука - 450 г.
- Сода - 0,5 ч.л.
- Сахар - 1,5 ч.л.
- Соль - 0,5 ч.л.
Для начинки:
- Отварной картофель - 500 г.
- Масло слив. - 20 г.
- Брынза - 70 г.
- Соль, перец, лук - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кефир добавить соду, соль и сахар. Перемешать, влить растопленное масло. Добавить муку и замесить мягкое тесто. Оставить на 20 минут.
2. К отварному картофелю добавить растопленное масло, соль, перец.
3. К пюре добавить мелко нарезанный зеленый лук и натертый на терке сыр. Перемешать и начинка готова.
4. Тесто разделить на 4 части. Оставить на 5 минут. Каждую часть теста раскатать в овал, толщиной 0,5 мм и переложить на противень застеленный пергаментом.
5. По центру овала выложить начинку, собрать свободные концы теста, формируя “лодочки”.
6. Смазать тесто желтком и отправить в духовку разогретую до 200 С на 25 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
Варёная колбаса
Ингредиенты:
▫️курица - 1.2 кг
▫️лук - 1 шт
▫️морковь - 1 шт
Для колбасы:
▫️мясо курицы - 600 гр
▫️бульон - 200 мл
▫️желатин - 30 гр
▫️сок свеклы - 1 ст.л
▫️соль, перец - по вкусу
▫️чеснок - 2 зубчика
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
❗️Один из ваших контактов Удалил(а) Вас из канала
🫶 За вашу активность вам открыли приглашение повторно в канал «Церковный календарь»!
🎁 ЦЕРКОВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ — здесь собраны православные праздники, посты, памятные даты и дни памяти святых!
🎊 ⏳ Но есть нюанс: приглашение действует всего 24 часа! Повторно его не пришлют.
👇 Не упустите возможность присоединиться!
343 890
Наггетсы в духовке
📖 Ингредиенты:
- Филе индейки - 300 г.
- Мука - 2 ст. л.
- Яйца - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Соль, паприка - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Филе нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Добавляем соль, специи, перемешиваем.
2. Добавляем муку, перемешиваем. Добавляем яйца, перемешиваем. Добавляем сыр, перемешиваем.
3. Противень застилаем пергаментом.
4. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 25-30 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
🫑 Жареный болгарский перец с чесноком
Ингредиенты:
‣ болгарский перец разных цветов – 4 шт
‣ сливочное масло – 20 г
‣ чеснок – 5 зубчиков
‣ соль и чёрный перец – по вкусу
‣ свежая зелень – по вкусу
Приготовление:
1. Растапливаем сливочное масло в глубокой сковороде и выкладываем перцы целиком.
2. Накрываем крышкой и обжариваем на слабом огне, периодически переворачивая, пока перцы не станут мягкими и слегка подрумяненными.
3. В отдельной миске смешиваем измельчённый чеснок, нарезанную зелень, соль и перец.
4. Аккуратно выкладываем готовые перцы на блюдо. При желании снимаем кожицу.
5. Смазываем перцы чесночной смесью и подаём тёплыми или охлаждёнными. Особенно вкусно такое блюдо сочетается со стейками, запечённой курицей или рыбой.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
343 890
🤷♀️ Ем мало, но не могу похудеть. Знакомо?
Канал ПП Рецепты специально для вас. Тут профессиональные нутрициологи и диетологи делятся любимыми рецептами и рационами питания — как из обычных продуктов приготовить вкусные, сытные блюда и сделать повседневное меню разнообразнее.
Выбери на сколько кг хочешь похудеть и забери свой персональный рацион 👇
👉 На 1-2 кг
_________________________
👉 На 3-5 кг
_________________________
👉 На 5-10 кг
_________________________
👉 На 10-15 кг
_________________________
👉 Больше 15 кг
_________________________
👉 Другой вес
_________________________
343 890
Обалденный соус богатый витаминами и микроэлементами
Ингредиенты:
⠀
- семена подсолнечника 100 гр
- семена тыквы 100 гр
- кешью 180 гр
- вода 150 мл
- чеснок 2 зубчика
- сок половины лимона
- соль 1 ч.л
- растительное масло 3 ст.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
