ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Yopiq kanal
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 analitikasi
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 346 321 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 27-o'rinni va Rossiya mintaqasida 990-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 346 321 obunachiga ega bo‘ldi.
18 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 880 ga, so‘nggi 24 soatda esa -157 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.75% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.18% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 6 048 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 078 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 22 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 19 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
346 321
Obunachilar
-15724 soatlar
-8747 kun
-2 88030 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+285
135 kanalda
Sentabr '26
+929
160 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+440
141 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+904
264 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+568
108 kanalda
Get PRO
May '26
+1 181
236 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+768
138 kanalda
Get PRO
Mart '26
+1 761
222 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+1 820
155 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+3 016
149 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+1 617
176 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+1 405
82 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+1 021
120 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+2 707
207 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+4 782
55 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+5 654
86 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+5 533
83 kanalda
Get PRO
May '25
+6 272
94 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+2 431
32 kanalda
Get PRO
Mart '25
+245
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+1 091
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+2 027
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+11 102
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+14 154
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+10 853
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+11 295
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+12 820
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+14 806
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+22 349
1 kanalda
Get PRO
May '24
+16 767
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+18 216
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+21 772
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+35 699
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+23 393
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+25 833
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+37 146
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+37 888
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+24 449
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+36 029
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+48 333
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+60 991
0 kanalda
Get PRO
May '23
+92 666
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+66 466
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+43 107
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+33 952
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+43 595
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+30 321
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+11 563
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+16 025
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+16 866
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+11 689
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+21 521
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+12 108
0 kanalda
Get PRO
May '22
+22 130
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+49 650
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+206 695
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | 0 | |||
| 17 Oktabr | 0 | |||
| 16 Oktabr | 0 | |||
| 15 Oktabr | 0 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | +1 | |||
| 12 Oktabr | +60 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | +8 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | +54 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | +1 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | +20 | |||
| 03 Oktabr | +90 | |||
| 02 Oktabr | +28 | |||
| 01 Oktabr | +23 |
Kanal postlari
Кабачки, жаренные в муке
📖 Ингредиенты:
- Кабачки - 3 шт.
- Мука - 100 г.
- Соль - по вкусу
- Раст. масло - 4 ст. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачки нарежьте кружочками. Слегка посолите.
2. В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Несколько кусочков кабачка обваляйте в муке и стряхните излишки.
3. Выложите на сковороду в один слой и обжаривайте по несколько минут с каждой стороны, чтобы зарумянить.
4. Таким же образом приготовьте оставшиеся кабачки.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  Оладьи из кабачков
📖 Ингредиенты:
- Средний кабачок - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Натертый сыр - 50 г.
- Чеснок - 1 зубчик
- Мука - 1 ст.л
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
3. Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 251 |
| 3 |  СОЧНЕЙШИЕ БЕЛЯШИ 😋
Для теста:
Молоко тёплое 350гр
Сахар 1 ст.л, Дрожжи 10гр
Масло растопл. слив. 60гр
Яйцо 1шт (можно без него)
Соль 1/2ч.л, Мука 650-750гр
Для начинки:
Фарш 400-450гр
2-3 луковицы
Специи
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 547 |
| 4 |  🤗 Настоящие проверенные рецепты которые согревают душу и напоминают детство!
Мой канал 👉 https://t.me/+AjpYLbYtcIMxYTky | 2 685 |
| 5 |  Фаршированные шампиньоны
📖 Ингредиенты:
- Шампиньоны - 16 шт.
- Картофель - 3 шт.
- Сыр - 150 г.
- Майонез - 3 ст.л.
- Чеснок - 3 зубчика
- Зелень - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Отварить картофель.
3.Натереть вареный картофель на мелкой терке. Натереть сыр. Чеснок пропустить через пресс. Мелко порезать зелень.
4. Смешать картошку, зелень, чеснок и сыр. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить майонез.
5. У грибов аккуратно удалить ножки, оставив только шляпки.
6. Наполнить грибные шляпки приготовленной начинкой.
7.Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 916 |
| 6 |  Большой яблочный рулет
Если хотите рулет меньшего размера, разделите пополам все граммовки
Ингредиенты:
• яйца — 6 шт.
• яблоки — 8 шт.
• сахар — 180 г
• мука — 180 г
• разрыхлитель — 1 ч.л. с горкой
Выпекать в заранее разогретой духовке при температуре 185 °C в течение 15–20 минут. На видео противень размером 34 см × 40 см
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 996 |
| 7 |  🔴 СРОЧНО!
Сборник тупости людей собран в одном месте!
🧯Полное видео что случилось с девушкой в закрепе канала!
⚫️ P.S. Слабонервным лучше сюда не заходить👇 | 3 106 |
| 8 |  Сочный люля-кебаб
Ингредиенты:
• фарш говяжий (любой) - 1 кг
• лук репчатый - 1 шт.
• перец болгарский - 1 шт.
• петрушка - небольшой пучок
• вода - 100 мл
• соль, перец красный острый, специи для мяса, сушёный чеснок, паприка - по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 689 |
| 9 |  Груша, запеченная с рикоттой 🍐🍯
Ингредиенты:
• груши - 2 шт.
• рикотта - 100 г
• мёд
• грецкие орехи
• корица
Готовим:
Грушу разрезать пополам, достать середину
Выложить рикотту, посыпать корицей
Запекать в аэрогриле при 180°С 15 минут
Готовые груши полить медом и посыпать орехами
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 220 |
| 10 |  КАРТОФЕЛЬНЫЕ РУЛЕТИКИ 😋
Тесто: Молоко 200 мл
Сахар 1 ч.л, Соль 1 ч.л
Дрожжи 1 ч.л
Подсолнечное масло 3 ст.л
Яйцо 1 шт (только белок)
Мука 2–2,5 стакана
Начинка: Картофель 500 г
Сливочное масло 30 г
Соль по вкусу, Зелень
Сыр по вкусу
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 748 |
| 11 |  Как легко очистить деревянную разделочную
доску от остатков теста
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 374 |
| 12 |  😤 ПОЧЕМУ ВЫ НАС ИГНОРИРУЕТЕ, ДОРОГИЕ ПРАВОСЛАВНЫЕ?! 🙏
❌ Всё, обиделись… Больше приглашать не будем! (ну, может, только ещё один раз 😉)
☦️ Приглашаем Вас в наш православный канал «Православные открытки» — место, где каждая открытка несёт добро, тепло и свет веры!
🙏 Православные открытки — 1 450 шт
🌅 С добрым утром — 1 780 шт
❤️ Для родных и близких — 520 шт
🎂 С днём рождения — 730 шт
🌇 Доброго вечера — 1 210 шт
🕊️ Добрые пожелания — 615 шт
☦️ С церковными праздниками — 690 шт
🌙 Спокойной ночи — 970 шт
💐 С днём ангела — 535 шт
🌞 Хорошего дня — 1 150 шт
📖 Мудрые слова святых — 425 шт
🌸 С Богородицей — 380 шт
❤️ Хотите каждый день радовать близких добрыми православными открытками?
Тогда присоединяйтесь 👇 | 4 105 |
| 13 |  Перловка с овощами в духовке
📖 Ингредиенты:
- Перловая крупа — 200 г
- Морковь — 1 штука
- Сладкие перцы — 2 штуки
- Помидоры — 1–2 штуки
- Лук — 1 штука
- Растительное масло — 2–3 ст. ложки
- Соль — по вкусу
- Перец чёрный молотый — по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1․ Промытую перловку отварите практически до готовности примерно 50 минут. Чтобы ускорить процесс, крупу можно сначала замочить.
2․ Морковь, перец, помидоры и лук нарежьте мелкими кусочками. Смешайте с крупой, добавьте масло, соль, чёрный перец.
3․ Сложите всё в рукав для запекания и завяжите. Сделайте несколько отверстий в рукаве с помощью зубочистки.
4․ Переложите на противень или в форму. Запекайте перловку с овощами при температуре 180 °С примерно 45 минут.
5․ Перед подачей посыпьте зеленью.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 886 |
| 14 |  Тефтели
📖 Ингредиенты:
- Куриное мясо - 800 гр.
- Яйцо 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Соль и специи - по вкусу
Для заливки:
- Томатная паста - 80 гр.
- Сметана - 3 ст.л.
- Вода - 200 мл.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Нарезать курицу и лук, добавить яйца и соль, перебить блендером до однородности.
2. Смешать все ингредиенты для заливки.
3. Мокрыми руками сформировать тефтели и положить в форму, предварительно чуть смазанную подсолнечным маслом. Сверху полить соусом.
4. Отправить в духовку 180 градусов на 40~50 минут.
Приятного аппетита!
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 924 |
| 15 |  Муж придумал мне прозвище "Золушка" и подкалывает так уже неделю 🤣🤣🤣🤣🤣
Всё потому что я нашла канал "Лови Лайфхак" и теперь я справляюсь по дому не хуже профессионального клининга!
Здесь полно советов по уборке, готовке и всяким бытовым трудностям, с которыми сталкиваются все.
Пригодится всем, обязательно подпишись👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/+1iN8OzCpd6o3N2M6 | 4 124 |
| 16 |  Вкуснейший высокобелковый паштет
Ингредиенты:
• 500 г филе куриной грудки
• 130 г лука
• 100 г моркови
• 20 г масла для жарки
• 80 г творожного сыра
Можете добавлять что угодно на свой вкус. Это палочка-выручалочка по утрам
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 532 |
| 17 |  Сочные куриные рулетики, запеченные в духовке
Ингредиенты:
• филе куриное - 300 г
• сметана - 4 ст.л.
• горчица -0,5 ч.л.
• петрушка
• чеснок - 2 зубчика
• прованские травы - 1 ч.л.
• паприка - 1 ч.л.
• соль, перец - по вкусу
• тертый сыр - 100 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 242 |
| 18 |  Имбирный чай
📖 Ингредиенты:
⁃ Корень имбиря - 50 г.
⁃ Апельсин - 200 г.
⁃ Лимон - 60 г.
⁃ Мёд - 50 г.
⁃ Листья свежей мяты - 5 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Начинаем делать чай с выдавливания апельсинового сока, который потом вместе с мякотью выливаем в заварник.
Добавляем туда же сок половины лимона. Мякоть в этом случае лучше выбросить — она может добавить нежелательную горечь.
2. Чистим имбирь от кожицы и натираем его на мелкую терку. Нужно следить, чтобы сок, который выделяется с имбиря при натирании, попадал в чайник. С веточек мяты обрываем листики, рвем их и добавляем в сок.
3. Готовую смесь заливаем горячей водой. Так как мед теряет свои полезные свойства при высоких температурах, выдерживаем минуту, чтобы вода смешалась с холодным соком и чай начал остывать. После этого добавляем мед и оставляем чай завариваться.
Пить горячий чай можно уже через 10–15 минут. Летом имбирный напиток вкусно и приятно употреблять холодным.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 324 |
| 19 |  Домашние «онигири» с начинкой
Ингредиенты:
• рис - 200 г (в сухом виде)
• яйца - 2 шт.
• половинка авокадо
• банка тунца (слить воду) + 2 ст.л майонеза
• соус терияки
• листы нори - 6 шт.
Для начинки:
крабовая палочка, огурец, острый соус и т.д. по вкусу
Яйца нужно взбить и обжарить с двух сторон, затем убрать огонь и выложить слоями ингредиенты как на видео, затем нарезать и завернуть в листы нори (края можно смочить чтобы хорошо прилипли)
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 586 |
| 20 |  ❗️Как сделать даже самый убитый участок красивым?
На канале Мой любимый Участок показываем как превратить любой участок в ландшафтный проект своими руками.
Подпишись, не пожалеешь 👇 | 4 228 |
