ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

Yopiq kanal

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

Ko'proq ko'rsatish

Tarmoq:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦Rossiya854 Ovqat & Ichimliklar25...

📈 Telegram kanali ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 analitikasi

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 360 994 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 25-o'rinni va Rossiya mintaqasida 854-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 360 994 obunachiga ega bo‘ldi.

10 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 940 ga, so‘nggi 24 soatda esa -151 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.00% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.28% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 7 227 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 619 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 22 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 11 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

360 994

Obunachilar

-15124 soatlar

-8467 kunlar

-2 94030 kunlar

7 227

Post ko'rishlar

~ 4 61924 soatlar

~ 5 38848 soatlar

2.00%

Muloqot nisbati

~ 9

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ma'lumot yo'q

Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

+121

25 kanalda

May '26

+1 181

236 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+768

138 kanalda

Get PRO

Mart '26

+1 761

222 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+1 820

155 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+3 016

149 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+1 617

176 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+1 405

82 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+1 021

120 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+2 707

207 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+4 782

55 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+5 654

86 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+5 533

83 kanalda

Get PRO

May '25

+6 272

94 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+2 431

32 kanalda

Get PRO

Mart '25

+245

2 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+1 091

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+2 027

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+11 102

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+14 154

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+10 853

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+11 295

1 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+12 820

1 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+14 806

1 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+22 349

1 kanalda

Get PRO

May '24

+16 767

2 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+18 216

1 kanalda

Get PRO

Mart '24

+21 772

2 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+35 699

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+23 393

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+25 833

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+37 146

3 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+37 888

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+24 449

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+36 029

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+48 333

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+60 991

0 kanalda

Get PRO

May '23

+92 666

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+66 466

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+43 107

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+33 952

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+43 595

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+30 321

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+11 563

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+16 025

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+16 866

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+11 689

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+21 521

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+12 108

0 kanalda

Get PRO

May '22

+22 130

0 kanalda

Get PRO

Aprel '22

+49 650

0 kanalda

Get PRO

Mart '22

+206 695

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
11 Iyun	0
10 Iyun	0
09 Iyun	0
08 Iyun	0
07 Iyun	+33
06 Iyun	+86
05 Iyun	0
04 Iyun	0
03 Iyun	0
02 Iyun	0
01 Iyun	+2

Kanal postlari

Салат с редькой 📖 Ингредиенты: - Капуста краснокочанная - 100 г. - Морковь - 100 г. - Редька чёрная - 100 г. Заправка: - Оливковое масло - 10 г. - Лимонный сок - 10 г. - Специи - по вкусу. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Натереть все овощи на крупной тëрке. 2. Соединить все ингредиенты для заправки. 3. Добавить заправку в салат. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

2	Ленивый бургер Ингредиенты: • Лаваш - 120 г • Говяжий или куриный фарш - 100 г • Натуральный йогурт - 100 г • Томатная паста - 20 г • Горчица - 1 ч.л. • Сыр - 60 г • Солёный огурец - 80 г • Помидоры - 100 г • Желток - 1 шт. • Кунжут - 5 г • Соль ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 106
3	👉🏻Надоели старые грязь и жир? С помощью этого вы сможете очистить любую поверхность! 🔥 Этот революционный волшебный очиститель разрушает клининговую индустрию, его сможет сделать любая хозяйка всего за 2 минуты🤯 Он снимает жир с чего угодно! 💪 💎 Просто смешайте в бутылке со... Читать продолжение 👇	3 820
4	Воздушный мягкий багет из нута КБЖУ на 100 гр: 219.9/13.6/5.1/24.2 Ингредиенты: ⠀ - сухой нут 250 гр - масло растительное 40 мл - сода без горки 1 ч.л - яблочный уксус 2 ст.л - псиллиум 3-4 ст.л - вода 225 мл - соль по вкусу - тмин 1 ст.л - кардамон 1/3 ст.л - чеснок сухой 1 ст.л без горки - кунжут, семечки для украшения ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 015
5	Этот белковый бургер насытит вас на весь день КБЖУ на порцию: 786/104.8/24.6/30.8 Ингредиенты для булки: - яйцо - творог 200 гр - мука 30 гр - любимый сыр 30 гр - зелень - разрыхрытель - желток Ингредиенты для начинки: - лук - курица 200 гр - яйцо - сыр - соус - лист салата - корнишоны - помидор ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 416
6	ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ! 😳 Теперь в Telegram🔥 Скандалы,интриги,расследования и все что вы так любите мы собрали в одном канале! Подписывайтесь,чтобы не потерять: https://t.me/+Abgg4sAKtlFiMWEy	4 522
7	Тефтели в духовке Ингредиенты: • Фарш - 500 г • Булгур - 125 г • Морковь - 1 шт. • Лук репчатый - 1 шт. • Соль, перец - по вкусу Для заливки: • Помидоры в собственном соку - 200 г • Вода - 250 мл • Мука - 2 ст.л. • Сметана - 2 ст.л. • Соль, перец - по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	6 286
8	Тортик за 5 минут БЕЗ МУКИ И САХАРА!!! Полезно и вкусно для всей семьи! 🥰 Ингредиенты: • Апельсин - 1 шт. • 3 столовых ложки… Показать полностью…	5 492
9	Витаминный смузи для очищения организма после праздников КБЖУ на 100 гр: 45.8/1.6/1.4/5.1 Ингредиенты: - стебель сельдерея - яблоко - огурец - горстка шпината - вода 80 мл - мёд 1 ч.л ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 377
10	Сосиски в тесте за 10 минут Ингредиенты: • сосиски - 6-8 шт. • лаваш тонкий - 1 шт. • плавленый сыр - 6-8 шт. • бекон - 250 г Для соуса: • сметана - 1 ст.л. • майонез - 1 ст.л. • горчица - 0,5 ч.л. • укроп сушеный ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 182
11	14 - дневная чистка печени , схема приема Аллохола: 1 - день 1 таблетка 2 - день 2 таблетки 3 - день читать далее…	4 756
12	Рулет из фасоли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9 Ингредиенты: - отварная фасоль 600 гр - чеснок 2 зубчика - соль по вкусу - грецкие орехи 150 гр - паприка - хмели сунели - чёрный молотый перец по вкусу - сливочное масло в массу 50 гр - сливочное масло для смазывания рулета 120 гр - гранаты для подачи ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 978
13	Вкуснейший поке как в ресторане КБЖУ на 100 гр: 507/19/19/62 Ингредиенты: - рис 40 гр в сухом виде - креветки/мидии 80 гр - манго 100 гр - авокадо 25 гр - огурец - чукка в ореховом соусе 30 гр - морская капуста сушеная 5 гр - соус ореховый Tamaki 20 гр - соус сладкий Чили 15 гр - соус Ореховый Tamaki для креветок/морепродуктов ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 621
14	⚡️History Porn — есть такой термин, которым обозначают редкие исторические снимки, которые смотрят подолгу и с придыханием.	5 682
15	Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 ⠀ Ингредиенты: - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	6 631
16	🧏‍♂️ Ура, наконец-то, нашёл его! 📱 В Телеграм появился канал - Мудрёныч 🏡 ⚙️ Самые лучшие идеи для преображения вашей дачи и дома, просто заходим и повторяем! 💡100% пригодится каждому! ✅Подписывайтесь 🤜🤛👇 🇷🇺 Теперь и в МАХ 🔫	5 685
17	Сoхрани, чтобы не потерять 🥰 Нежнейшая куриная грудка в сливочном соусе, идеально подходит к любому гарниру и приготовление занимает минимум времени. Нам понадобится: ▪️1 куриная грудка(разделила на 2 части, потом каждую разделила пополам) ▪️Соль, перец чёрный, паприка ▪️Сливки 10% 200 мл ▪️1 ст.л муки ▪️1 помидорка ▪️50 гр сыра ▪️зелень ▪️можно добавить зубчик чеснока Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 510
18	Кармашки из куриной грудки Ингредиенты: • Филе куриной грудки - 4 шт. • Помидоры - 2 шт. • Сыр - 200 г • Сметана - 2 ст.л. • Зелень • Растительное масло • Горчица - 1 ч.л. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 533
19	🥩Георгий Кавказ теперь в телеграм! Приветствую всех, из-за блокировки ютуб я объявляю об открытии своего авторского телеграм канала с моими лучшими кавказскими рецептами! Мой канал: @georgy_kavkaz ❤️Всех жду с своими душевными рецептами	5 240
20	Молочный чай с белым шоколадом 📖 Ингредиенты: - Молоко - 250 мл. - Черный чай в пакетиках - 1 шт. - Белый шоколад - 40 г. - Взбитые сливки - по вкусу - Корица - По вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Подогрейте молоко на огне выше среднего. Положите пакетик с чаем. Когда молоко начнёт пузыриться, выключите огонь. 2. Оставьте пакетик внутри ещё на пару минут, затем удалите его. 3. Сделайте средний огонь. Положите в молоко кусочки шоколада и помешивайте, пока он не растворится. 4. По желанию украсьте напиток при подаче сливками и молотой корицей или тёртым шоколадом. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 589

Barcha postlarni ko‘rish