ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Yopiq kanal
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 analitikasi
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 352 092 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 25-o'rinni va Rossiya mintaqasida 939-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 352 092 obunachiga ega bo‘ldi.
27 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -3 986 ga, so‘nggi 24 soatda esa -176 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.74% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.18% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 6 138 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 156 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 16 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 28 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
352 092
Obunachilar
-17624 soatlar
-1 2357 kunlar
-3 98630 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+437
130 kanalda
Iyul '26
+904
264 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+568
108 kanalda
Get PRO
May '26
+1 181
236 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+768
138 kanalda
Get PRO
Mart '26
+1 761
222 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+1 820
155 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+3 016
149 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+1 617
176 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+1 405
82 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+1 021
120 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+2 707
207 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+4 782
55 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+5 654
86 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+5 533
83 kanalda
Get PRO
May '25
+6 272
94 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+2 431
32 kanalda
Get PRO
Mart '25
+245
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+1 091
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+2 027
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+11 102
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+14 154
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+10 853
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+11 295
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+12 820
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+14 806
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+22 349
1 kanalda
Get PRO
May '24
+16 767
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+18 216
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+21 772
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+35 699
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+23 393
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+25 833
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+37 146
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+37 888
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+24 449
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+36 029
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+48 333
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+60 991
0 kanalda
Get PRO
May '23
+92 666
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+66 466
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+43 107
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+33 952
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+43 595
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+30 321
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+11 563
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+16 025
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+16 866
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+11 689
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+21 521
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+12 108
0 kanalda
Get PRO
May '22
+22 130
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+49 650
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+206 695
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 28 Avgust | 0 | |||
| 27 Avgust | 0 | |||
| 26 Avgust | 0 | |||
| 25 Avgust | 0 | |||
| 24 Avgust | +1 | |||
| 23 Avgust | 0 | |||
| 22 Avgust | 0 | |||
| 21 Avgust | 0 | |||
| 20 Avgust | +29 | |||
| 19 Avgust | +41 | |||
| 18 Avgust | +127 | |||
| 17 Avgust | 0 | |||
| 16 Avgust | +5 | |||
| 15 Avgust | +22 | |||
| 14 Avgust | +80 | |||
| 13 Avgust | 0 | |||
| 12 Avgust | 0 | |||
| 11 Avgust | 0 | |||
| 10 Avgust | 0 | |||
| 09 Avgust | 0 | |||
| 08 Avgust | 0 | |||
| 07 Avgust | +4 | |||
| 06 Avgust | +3 | |||
| 05 Avgust | +51 | |||
| 04 Avgust | 0 | |||
| 03 Avgust | +74 | |||
| 02 Avgust | 0 | |||
| 01 Avgust | 0 |
Kanal postlari
Сырная лепешка
📖 Ингредиенты:
- Сыр - 100 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Сметана - 2 ст.л
- Мука - 1 ст.л с горкой
- Зелень - любая по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
⠀
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Натереть сыр на крупной терке.
2. Сыр положить в миску, добавить яйцо, сметану, муку, соль, перец, зелень и все перемешать до однородности.
3. Разогреть сковороду, добавить топленое масло и выложить сырную массу и все аккуратно разровнять. 4. Накрыть крышкой и обжарить на среднем огне минут пять. Перевернуть и обжарить. Готово!
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  Пирог с вишней для счастливого похудения
Ингредиенты:
• вишня (можно замороженную) - 100 г
• творог - 100 г
• яйца - 2 шт.
• тесто Фило - 80 г
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 25 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 972 |
| 3 |  ⚡️Умирают не от болезней, умирают от лекарств!
В 1923 году смертность от рака, пневмонии и инфаркта была в 121(!) раз ниже, чем сейчас. А вы дальше верьте медицине и «революционным» лекарствам, которые пихают вам врачи. Может и до 60 доживете.
🔥 Я – доктор Иванов, уже 32 года работаю фельдшером в скорой помощи.
На основании своего опыта и проблем пациентов создал канал «НЕМЕДИК», где честно снимаю врачебную лапшу и помогаю жить, кайфуя до самой старости.
Здесь вы найдете честные разборы лекарств, правила поведения с врачом и способы лечить 95% болезней дома.
Уже 2 года мой канал пытаются заблокировать, но я держусь.
Подпишитесь, такого вам никто не расскажет ➡️ @nemedic | 2 291 |
| 4 |  Простой салат с яйцами и зелёным луком
📖 Ингредиенты:
- Яйцо - 4-5 шт.
- Зеленый лук - 1/2 пучка
- Майонез - 100 г.
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую, остудите и почистите.
2. Нарежьте яйца небольшими кубиками.
3. Мелко порубите лук.
4. Добавьте к ингредиентам майонез и соль и перемешайте.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 480 |
| 5 |  МАФФИНЫ 😍🧁
Ингредиенты на 12 шт:
Мука 200 гр
Сахар 80-100 гр
Разрыхлитель 7 гр
Ванильный сахар 7 гр
Щепотка соли
Яйца 2 шт
Молоко 150 мл
Сливочное масло 100 гр
Шоколадные капли для посыпки
Нутелла
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 729 |
| 6 |  😎🎣 Вера уже подписалась на канал Будни Рыбака - Активный отдых и ловит!
Будни Рыбака - клуб настоящих любителей рыбной ловли!
✅ Здесь есть всё:
👉🏼 разборы уловистых снастей, самоделок и рецептов..[смотреть]
👉🏼 лайфхаки и советы профессионалов..[открыть]
👉🏼 рыбацкий юмор и истории подписчиков..[читать]
👉🏼 уловы сотни рыбаков страны и твоего региона..[смотреть]
🧏♂️ Приглашаем в сообщество, где собрались уже тысячи рыбаков, не хватает только тебя, ЖМИ 👇
>>>ПОДПИСАТЬСЯ<<< | 2 798 |
| 7 |  Открытый пирог с грушами
10 минут на подготовку + 20 минут на выпекание = потрясающий торт
Ингредиенты:
• Слоеное бездрожжевое тесто - 250 г
• Творожный сыр (или рикотта) - 100 г
• Груши - 3 шт.
• Мёд - по вкусу
• Орехи горсть (на видео грецкие)
Готовим:
Разморозьте тесто и раскатайте его в квадрат или прямоугольник. Сформируйте бортики, подогнув края теста как на видео
Выложите творожный сыр, а сверху тонко порезанные груши внахлёст
Полейте груши мёдом и посыпьте измельчёнными орехами
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 20-25 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 128 |
| 8 |  Чесночный хлеб 🧄
Ингредиенты:
• 100 г петрушки
• 6-7 зубчиков чеснока
• щепотка соли
• 50 мл молока
• 100 г сливочного масла
• 100 г тертого сыра
• Любой хлеб
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 553 |
| 9 |  ❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️30 АВГУСТА 2026 ГОДА ВСЁ ЗАКОНЧИТСЯ, ЭТОТ ДЕНЬ ВОЙДЁТ В МИРОВУЮ ИСТОРИЮ.
После посещения Москвы директором ЦРУ стало известно для чего он прилетал в Россию, он передал Путину полный договор о прекращении огня, и вот как он будет выглядеть :
1 : Украина подписывает безоговорочную капитуляцию.
2 : Россия даёт Украине гарантии безопасности и вывод всех войск.
3 : Украина навсегда отказывается от вступления в НАТО.
4 : Россия возвращает Украине территории… читать далее | 4 599 |
| 10 |  САМЫЙ ВКУСНЫЙ ГУЛЯШ 😋
Говядина (мягкая часть) - 500 гр
Лук репчатый - 1 большой
Сливочное масло - 50 гр
Томат. паста или кетчуп 2-3 ст.л
Специи - соль, перец
Мука - 1 ст л
Раст. масло для жарки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 855 |
| 11 |  Жареные лепешки на кефире и соде
Ингредиенты:
Кефир 2,5% - 270 мл
Сода - 0,5 ч.л.
Сахар - 1 ст.л.цу
Соль - 1 ч.л.
Мука - 380 г
Подсолнечное масло для жарки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 645 |
| 12 |  ❗️Как сделать даже самый убитый участок красивым?
На канале Мой любимый Участок показываем как превратить любой участок в ландшафтный проект своими руками.
Подпишись, не пожалеешь 👇 | 4 338 |
| 13 |  Запеканка овощная
📖 Ингредиенты:
- Молоко - 150 мл.
- Яйца - 6 шт.
- Брокколи - 100 г.
- Помидоры Черри - 100 г.
- Цветная капуста - 100 г.
- Шампиньоны - 150 г.
- Стручковая фасоль - 1 ст. л.
- Сыр - 100 г.
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль.
2. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами и Черри. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца.
3. Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 249 |
| 14 |  Греческий салат
📖 Ингредиенты:
- Помидор - 3 шт.
- Огурец - 2 шт.
- Болгарский перец - 1 шт.
- Маслины - 100 г.
- Фета - 150 г.
- Красный Лук - 1 шт.
- Лимонный сок - 1 ст. л.
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Соль, перец, орегано - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу.
2. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета.
3. Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 119 |
| 15 |  Муж придумал мне прозвище "Золушка" и подкалывает так уже неделю 🤣🤣🤣🤣🤣
Всё потому что я нашла канал "Лови Лайфхак" и теперь я справляюсь по дому не хуже профессионального клининга!
Здесь полно советов по уборке, готовке и всяким бытовым трудностям, с которыми сталкиваются все.
Пригодится всем, обязательно подпишись
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/+5bne0QNK8rlmYWUy | 4 154 |
| 16 |  Голубцы по-новому
Вам понадобится:
• капуста - 1 большой кочан
• говяжий фарш - 500 г
• лук репчатый - 2 шт.
• рис круглый - 100 г
• соль, черный перец, паприка - по вкусу
• зелень свежая или сушеные укроп, петрушка и базилик
• масло - 3 ст.л.
Для заливки:
• томатная паста - 1 ст.л.
• сливочное масло - 70 г
• вода - 250 мл
• соль - 1/3 ч.л.
• сахар - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣ Капусту нарезаем на квадратики, опускаем в кипящую воду, варим до мягкости и вынимаем
2️⃣ К фаршу добавляем все ингредиенты и перемешиваем
3️⃣ Сворачиваем голубцы в трубочку
4️⃣ На дню кастрюли выкладываем листья капусты, сверху плотно голубцы
5️⃣ Для заливки обжариваем томатную пасту с маслом, вливаем воду, добавляем соль и сахар. Заливаем и готовим на среднем огне, под крышкой, примерно 40-50 минут до готовности
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 741 |
| 17 |  Салат Гранатовый браслет
📖 Ингредиенты:
- Гранат - 1 шт.
- Курица (грудка) - 1 шт.
- Яйца куриные - 3 шт.
- Сыр - 150-200 г.
- Лук - 1 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Курицу отварить, разделить на волокна и сбрызнуть соком лимона. 2. Сверху посыпать мелко нарезанным луком, предварительно обработанным кипятком. Смазать майонезом.
3. Натереть на терке сыр. Разложить тертый сыр на слой курицы. Смазать майонезом. Следующий слой - натертое вареное яйцо. Слой также смазать майонезом.
4. Последний слой - ягоды граната.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 420 |
| 18 |  ❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️Опубликовать спустя 3 года после моей гибели.
Военный эксперт Юрий Подоляка по просьбе Евгения Пригожина публикует его прощальное письмо для Россиян в котором он чувствуя свою кончину рассказал всю правду, это письмо ждало публикации 3 года.
«Дорогие соотечественники, спасибо вам за ту поддержку что вы оказывали нам, к сожалению у нас не получилось сделать всё, что мы хотели что бы прекратить беспредел который сейчас происходит, к сожалению силы с которыми мы сражались коварней и опасней чем те, с кем мы воевали на поле боя, им не нужна победа, им нужны только деньги, им плевать сколько погибнет наших парней за их кошельки, если вы это читаете, значит меня уже нет, а значит теперь я могу рассказать вам что же на самом деле происходит, и кто виноват во всех смертях, предательстве, трусости и жадности, приготовьтесь, прочитанное повергнет вас в шок… читать далее». | 5 191 |
| 19 |  МЯГКИЕ ПИРОЖКИ КАК ПУХ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ЧЕРСТВЕЮТ 😋
250 мл тёплого молока
7 г сухих дрожжей
2 ст.л сахара, 1 яйцо
По 30 гр слив. и раст. масла
1 ч.л соли, ±500 гр муки
1 ст.л крахмала
Для начинки: 2 Яблока
2 Груши, 2 ст.л сахара
Корица, 1 ст.л крахмала
Желток для смазки
180° 20 - 25 мин
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 238 |
| 20 |  Бесподобный зефир за полчаса 🍒
Вам понадобится:
• замороженная вишня без косточек - 300 г
Можно взять другие ягоды
• сахар - 300 г
• агар-агар - 12 г
• белки - 110 г
• сахарная пудра - 100 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 703 |
