ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

关闭频道

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

显示更多

网络:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦俄罗斯868 食品与饮料26...

📈 Telegram 频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 的分析概览

频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 358 413 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 26，并在 俄罗斯 地区排名第 868 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 358 413 名订阅者。

根据 04 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -3 361，过去 24 小时变化为 96，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 1.92%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.21% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 6 867 次浏览，首日通常累积 4 336 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 19。
主题关注点： 内容集中在 кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

凭借高频更新（最新数据采集于 05 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。

358 413

订阅者

+9624 小时

-6627 天

-3 36130 天

6 867

帖子浏览量

~ 4 33624 小时

~ 5 03548 小时

1.92%

参与率

~ 9

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

进出提及

---

吸引订阅者

七月 '26

+138

在8个频道中

六月 '26

+568

在108个频道中

Get PRO

五月 '26

+1 181

在236个频道中

Get PRO

四月 '26

+768

在138个频道中

Get PRO

三月 '26

+1 761

在222个频道中

Get PRO

二月 '26

+1 820

在155个频道中

Get PRO

一月 '26

+3 016

在149个频道中

Get PRO

十二月 '25

+1 617

在176个频道中

Get PRO

十一月 '25

+1 405

在82个频道中

Get PRO

十月 '25

+1 021

在120个频道中

Get PRO

九月 '25

+2 707

在207个频道中

Get PRO

八月 '25

+4 782

在55个频道中

Get PRO

七月 '25

+5 654

在86个频道中

Get PRO

六月 '25

+5 533

在83个频道中

Get PRO

五月 '25

+6 272

在94个频道中

Get PRO

四月 '25

+2 431

在32个频道中

Get PRO

三月 '25

+245

在2个频道中

Get PRO

二月 '25

+1 091

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+2 027

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+11 102

在2个频道中

Get PRO

十一月 '24

+14 154

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+10 853

在3个频道中

Get PRO

九月 '24

+11 295

在1个频道中

Get PRO

八月 '24

+12 820

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+14 806

在1个频道中

Get PRO

六月 '24

+22 349

在1个频道中

Get PRO

五月 '24

+16 767

在2个频道中

Get PRO

四月 '24

+18 216

在1个频道中

Get PRO

三月 '24

+21 772

在2个频道中

Get PRO

二月 '24

+35 699

在3个频道中

Get PRO

一月 '24

+23 393

在1个频道中

Get PRO

十二月 '23

+25 833

在2个频道中

Get PRO

十一月 '23

+37 146

在3个频道中

Get PRO

十月 '23

+37 888

在3个频道中

Get PRO

九月 '23

+24 449

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+36 029

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+48 333

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+60 991

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+92 666

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+66 466

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+43 107

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+33 952

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+43 595

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+30 321

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+11 563

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+16 025

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+16 866

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+11 689

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+21 521

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+12 108

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+22 130

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+49 650

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+206 695

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
05 七月	+8
04 七月	+130
03 七月	0
02 七月	0
01 七月	0

频道帖子

Сытный и сочный мясной рулет КБЖУ на 100 гр: 144/12.8/4.5.2/5.6 Ингредиенты: - филе куриное 400 гр - яйцо 5 шт - лук 50 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 80 гр - лук зелёный 30 гр ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

2	Все в восторге от этого канала, советуют и вам! 😉 Дачный Уголок - самый большой и полезный канал с хитростями и советами на каждый день. Пригодится всем, обязательно подпишись 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Подписаться на Дачный Уголок	1 011
3	Идеальный завтрак, который насыщает на долгое время КБЖУ на 100 гр: 196.4/9.8/7.6/21.5 Ингредиенты: - овсянка долгой варки 4 ст.л - яйца 2 шт - маленькое яблоко - маленькая морковь - разрыхлитель 1/2 ч.л ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	1 663
4	Ленивое хачапури Ингредиенты: • Творог 5% - 100 г • Мука - 50 г • Яйцо - 1 шт. • Желток - 1 шт. • Соль • Разрыхлитель - 0,5 ч.л. • Творог - 50 г • Сыр - 50 г ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	2 172
5	Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱 Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО! Оказывается...	2 456
6	Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 Ингредиенты: - капуста 1 вилок - фарш 400 гр - лук репчатый 1 шт - лёгкий сыр 200 гр - масло сливочное 80 гр - масло растительное 50 гр - томаты - зелень - перец чили - сметана - соль - перец чёрный - паприка ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	2 728
7	Летний легкий белковый салат с очень нежной заправкой Для приготовления одной порции Ингредиенты: • Болгарский перец - 0,5 шт. • Помидорки черри • Лук репчатый красный - 0,5 шт. • Огурец - 0,5 шт. • Салат айсберг- несколько листьев • Филе куриной грудки отварное - 80 г Для заправки: • авокадо - 0,5 шт. • греческий йогурт - 2 ст.л. • лимонный сок • специи (на видео приправа «Томаты и базилик») ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 939
8	Необычные бутерброды перевертыши Ингредиенты: • батон/ хлеб - 8 кусочков • яйца - 2 шт • ветчина/ колбаса - 150 гр • сыр - 100 гр • зеленый лук • соль, перец - по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 518
9	Как приготовить натуральный раствор для чистки холодильника ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 308
10	Наконец-то Pinterest появился в телеграме. Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте. Оставляю ссылочку: @Pinterest	4 115
11	Как приготовить необычный сытный горячий завтрак за 10 минут ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 130
12	Котлетки с красной чечевицей - максимум вкуса и пользы КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6 Ингредиенты: - красная чечевица 150 гр - фарш куриный/индейка ~250 гр - морковь 1 шт - лук 1 шт - кабачок 1/2 шт - чеснок 2 зуб - соль / специи по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 094
13	Я работаю массажисткой в модном спа-салоне, на днях ко мне пришла новая клиентка, молодая, красивая девушка, но есть одно НО! У нее на плече тату, портрет моего мужа. Я не могла ошибиться, даже знаю с какой фотки делали эту татуировку. Я аккуратно спросила кто это, на что она мне ответила, что любимый человек, с которым все сложно. Меня разрывало от любопытства и злости. В выходной день, я решила с ней встретиться в кафе и поболтать, надеясь узнать, что то еще. Она сказала, что не может сегодня, любимый пригласил ее на свидание. Смотрю ближе к вечеру муж засобирался куда то, сказал, что хочет маму проведать пару дней. Естественно я не заметно пошла за ним. Каково же было мое удивление, когда я увидела, что он действительно поехал к маме. Я ничего не понимала, вернулась домой. На следующем сеансе массажа, решила у нее спросить как прошло свидание, от услышанного я потеряла сознание, в тот вечер он…читать далее...	4 233
14	Потрясающий напиток: «Жирок уходи» КБЖУ на 100 гр: 34.6/0.8/0.2/7.6 Ингредиенты: - киви 1 шт - лимон 2 кружочка - мята 2 стебелька - петрушка 2 стебелька - вода 150 мл ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 663
15	Творожные калачики 🍩 Ингредиенты: • яйца – 2 шт • творог – 200 г • кефир – 100 мл • сахар – 3 ст.л • сода – 0,5 ч.л • мука – 300 г • растительное масло – для жарки ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 765
16	Ежевичный мохито 📖 Ингредиенты: - Ежевика - 300 г. - Sprite(7up) - 1 л. - Лайм - 2 шт. - Мята - 1/2 пучка - Лёд - 7-8 кубиков 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Ежевику измельчить до состояния пюре. 2. Перемешать сладкую газировку с ежевичным пюре, добавить листочки мяты и мелко нарезанный лайм. 3. Все хорошо перемешать. Дать настояться 10 минут. Перелить в стаканы и украсить мятой и дольками лайма. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 386
17	Суп с фрикадельками Ингредиенты: • Фарш - 500 гр • Манка или панировочные сухари - 3 ст л • Яйца - 1 шт • Лук - 1 шт • Морковь - 1 шт • Перец болгарский - 1 шт • Помидоры - 1 шт • Томатная паста - 1 ст л • Рис - 100 гр • Петрушка - пучок • Соль, перец, суш. чеснок, паприка - по вкусу • Вода - 3-4 л ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 090
18	Один хирург 40 лет проработал в самой успешной больнице в городе. Перед каждой операцией он доставал из ящика стола помятую бумажку, долго смотрел на неё и убирал обратно. Когда он уволился, все бывшие коллеги побежали к его столу, открыли тот ящик и прочитали бумажку. Первым в обморок упал главный врач. Там было написано: Читать продолжение...	4 743
19	Черничный творожник 📖 Ингредиенты: - Творог - 600 гр. - Черника - 150 гр. - Яйцо - 2 шт. - Крупа манная - 5 ст.л. - Сахар, ванилин - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Желтки растереть миксером с сахаром и ванилином. 2. Добавить творог и взбить до однородности. Всыпать манку и подмешать чернику. 3. Белки взбить и ввести в массу. 4. Выложить в форму и запекать при 180 градусах 30 минут. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 928
20	Вкуснейший и быстрейший чудо-салат Ингредиенты: • филе куриной грудки отварное - 2 шт. • консервированные ананасы - 350 г • сыр - 200 г • зелень - по вкусу • майонез - по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 768

查看所有帖子