ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
关闭频道
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 的分析概览
频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 352 321 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 25，并在 俄罗斯 地区排名第 936 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 352 321 名订阅者。
根据 26 八月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -3 967，过去 24 小时变化为 -163，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 1.75%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.19% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 6 151 次浏览，首日通常累积 4 190 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 17。
- 主题关注点： 内容集中在 кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
凭借高频更新（最新数据采集于 27 八月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。
352 321
订阅者
-16324 小时
-1 1357 天
-3 96730 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+437
在130个频道中
七月 '26
+904
在264个频道中
Get PRO
六月 '26
+568
在108个频道中
Get PRO
五月 '26
+1 181
在236个频道中
Get PRO
四月 '26
+768
在138个频道中
Get PRO
三月 '26
+1 761
在222个频道中
Get PRO
二月 '26
+1 820
在155个频道中
Get PRO
一月 '26
+3 016
在149个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1 617
在176个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1 405
在82个频道中
Get PRO
十月 '25
+1 021
在120个频道中
Get PRO
九月 '25
+2 707
在207个频道中
Get PRO
八月 '25
+4 782
在55个频道中
Get PRO
七月 '25
+5 654
在86个频道中
Get PRO
六月 '25
+5 533
在83个频道中
Get PRO
五月 '25
+6 272
在94个频道中
Get PRO
四月 '25
+2 431
在32个频道中
Get PRO
三月 '25
+245
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+1 091
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+2 027
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+11 102
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+14 154
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+10 853
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+11 295
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+12 820
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+14 806
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+22 349
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+16 767
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+18 216
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+21 772
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+35 699
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+23 393
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+25 833
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+37 146
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+37 888
在3个频道中
Get PRO
九月 '23
+24 449
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+36 029
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+48 333
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+60 991
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+92 666
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+66 466
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+43 107
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+33 952
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+43 595
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+30 321
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+11 563
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+16 025
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+16 866
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+11 689
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+21 521
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+12 108
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+22 130
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+49 650
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+206 695
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 八月 | 0 | |||
| 26 八月 | 0 | |||
| 25 八月 | 0 | |||
| 24 八月 | +1 | |||
| 23 八月 | 0 | |||
| 22 八月 | 0 | |||
| 21 八月 | 0 | |||
| 20 八月 | +29 | |||
| 19 八月 | +41 | |||
| 18 八月 | +127 | |||
| 17 八月 | 0 | |||
| 16 八月 | +5 | |||
| 15 八月 | +22 | |||
| 14 八月 | +80 | |||
| 13 八月 | 0 | |||
| 12 八月 | 0 | |||
| 11 八月 | 0 | |||
| 10 八月 | 0 | |||
| 09 八月 | 0 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | +4 | |||
| 06 八月 | +3 | |||
| 05 八月 | +51 | |||
| 04 八月 | 0 | |||
| 03 八月 | +74 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
Муж придумал мне прозвище "Золушка" и подкалывает так уже неделю 🤣🤣🤣🤣🤣
Всё потому что я нашла канал "Лови Лайфхак" и теперь я справляюсь по дому не хуже профессионального клининга!
Здесь полно советов по уборке, готовке и всяким бытовым трудностям, с которыми сталкиваются все.
Пригодится всем, обязательно подпишись
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/+5bne0QNK8rlmYWUy
| 2 |  Голубцы по-новому
Вам понадобится:
• капуста - 1 большой кочан
• говяжий фарш - 500 г
• лук репчатый - 2 шт.
• рис круглый - 100 г
• соль, черный перец, паприка - по вкусу
• зелень свежая или сушеные укроп, петрушка и базилик
• масло - 3 ст.л.
Для заливки:
• томатная паста - 1 ст.л.
• сливочное масло - 70 г
• вода - 250 мл
• соль - 1/3 ч.л.
• сахар - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣ Капусту нарезаем на квадратики, опускаем в кипящую воду, варим до мягкости и вынимаем
2️⃣ К фаршу добавляем все ингредиенты и перемешиваем
3️⃣ Сворачиваем голубцы в трубочку
4️⃣ На дню кастрюли выкладываем листья капусты, сверху плотно голубцы
5️⃣ Для заливки обжариваем томатную пасту с маслом, вливаем воду, добавляем соль и сахар. Заливаем и готовим на среднем огне, под крышкой, примерно 40-50 минут до готовности
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 143 |
| 3 |  Салат Гранатовый браслет
📖 Ингредиенты:
- Гранат - 1 шт.
- Курица (грудка) - 1 шт.
- Яйца куриные - 3 шт.
- Сыр - 150-200 г.
- Лук - 1 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Курицу отварить, разделить на волокна и сбрызнуть соком лимона. 2. Сверху посыпать мелко нарезанным луком, предварительно обработанным кипятком. Смазать майонезом.
3. Натереть на терке сыр. Разложить тертый сыр на слой курицы. Смазать майонезом. Следующий слой - натертое вареное яйцо. Слой также смазать майонезом.
4. Последний слой - ягоды граната.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 873 |
| 4 |  ❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️Опубликовать спустя 3 года после моей гибели.
Военный эксперт Юрий Подоляка по просьбе Евгения Пригожина публикует его прощальное письмо для Россиян в котором он чувствуя свою кончину рассказал всю правду, это письмо ждало публикации 3 года.
«Дорогие соотечественники, спасибо вам за ту поддержку что вы оказывали нам, к сожалению у нас не получилось сделать всё, что мы хотели что бы прекратить беспредел который сейчас происходит, к сожалению силы с которыми мы сражались коварней и опасней чем те, с кем мы воевали на поле боя, им не нужна победа, им нужны только деньги, им плевать сколько погибнет наших парней за их кошельки, если вы это читаете, значит меня уже нет, а значит теперь я могу рассказать вам что же на самом деле происходит, и кто виноват во всех смертях, предательстве, трусости и жадности, приготовьтесь, прочитанное повергнет вас в шок… читать далее». | 3 760 |
| 5 |  МЯГКИЕ ПИРОЖКИ КАК ПУХ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ЧЕРСТВЕЮТ 😋
250 мл тёплого молока
7 г сухих дрожжей
2 ст.л сахара, 1 яйцо
По 30 гр слив. и раст. масла
1 ч.л соли, ±500 гр муки
1 ст.л крахмала
Для начинки: 2 Яблока
2 Груши, 2 ст.л сахара
Корица, 1 ст.л крахмала
Желток для смазки
180° 20 - 25 мин
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 123 |
| 6 |  Бесподобный зефир за полчаса 🍒
Вам понадобится:
• замороженная вишня без косточек - 300 г
Можно взять другие ягоды
• сахар - 300 г
• агар-агар - 12 г
• белки - 110 г
• сахарная пудра - 100 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 807 |
| 7 |  👩🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше!
Все потому что я подписана на канал « Наша Дача » Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай.
❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉
https://t.me/+mHAEjUGrG8U2NTJi | 3 736 |
| 8 |  Ореховый смузи с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 170.8/5.3/6.4/19.6
Ингредиенты:
- орехи кешью сырые 70 гр
- вода 220 мл
- финики 50 гр
- банан 200 гр
- щепотка корицы
- щепотка ванили
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 670 |
| 9 |  Слойки с сыром и колбасой🥰
Ингредиенты:
• бездрожжевое слоёное тесто - 500 г
• колбаса - 200 гр
• сыр - 200 гр
• укроп - по вкусу
• яичные желтки - 2 шт
• молоко - для смазывания
Выпекаем при 180° 15-20 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 681 |
| 10 |  💆♂️Забудьте про постоянные переживания и походы к врачам!
Мы нашли для вас канал с уникальными медицинскими лайфхаками!
Переходи и изучай👇
➕ Дешевые действенные таблетки, которые Вам никогда не выпишут взамен дорогих [список]
➕ Как быстро забыть про цистит? [узнать]
➕ Самые страшные болезни, которые передаются половым путём [узнать]
➕ Как легко побороть боли ? [смотреть]
➕ Как легко бороться с вирусами и укрепить иммунитет? [узнать]
❓Узнай все секреты о женском и мужском здоровье на канале👇👇👇
🇷🇺 Эксклюзивно в МАХ | 3 721 |
| 11 |  Ловите рецепт ПП хачапури без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 323/27/8/7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- легкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая или другая 3 ст.л
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 153 |
| 12 |  Томатный суп
📖 Ингредиенты:
- Корень сельдерея - 1 шт.
- Помидоры - 5 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Оливковое масло - 2 ст. ложки
- Зелень - 40 г
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким.
2. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зеленью, накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 046 |
| 13 | ⚡ VPN режут — а вам всё равно.
Пользователей Green VPN это не коснётся и они останутся в безопасности
🔖промокод на скидку 15% - TOP15😏
2 дня бесплатно - @GreenVPN | 481 |
| 14 |  ⚡ БЕЛЫЕ СПИСКИ – ВСЁ
🔖 В России появился VPN, который оператор связи в принципе не видит.
Называется Green VPN. Работает на мобильном, на домашнем, на роутере. Пробивает белые списки в любом регионе.
🔖 Глава Билайна сам признал – технически отличить такой VPN от обычного интернета операторы не могут. Именно поэтому заблокировать его можно только вместе с Яндексом.
💚 2 дня бесплатно → @GreenVPN | 4 317 |
| 15 |  Салат с говядиной и соусом терияки 🥙
Ингредиенты:
• помидоры черри
• авокадо
• кукуруза
• говядина вареная
• кинза
Заправка:
• оливковое масло
• соус терияки
• лимонный сок
• соль
• кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 052 |
| 16 |  🥞 Пышные оладьи на кефире
Ингредиенты:
‣ пшеничная мука – 240 г.
‣ кефир – 250 мл.
‣ яйцо – 1 шт.
‣ сахар – 2 ст. л.
‣ соль
‣ сода – 0,5 ч. л.
‣ растительное масло
Приготовление:
1. Смешать тёплый кефир, яйцо, сахар и соль.
2. Добавить муку и аккуратно соединить до густого теста.
3. Всыпать соду, быстро перемешать.
4. Оставить тесто на 15 минут, больше не мешать.
5. Разогреть сковороду с маслом, убавить огонь до среднего.
6. Выкладывать тесто ложкой, не разравнивая, жарить под крышкой до румяной корочки с двух сторон.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 865 |
| 17 |  Отвечаю за качество и надежность головой!
Меня зовут Роман Федотов и я кожевник с небольшой мастерской в Нижнем Новгороде. Уже 8 лет я делаю сумки, кошельки, ремни и другие изделия из кожи высшего качества.
Все материалы перед ручным изготовлением проходят жесткую проверку и обработку. Поэтому мы получаем продукт ПРЕМИУМ сегмента, отличающийся своей долговечностью и эстетикой, которая подчеркнет статус и тонкий вкус обладателя изделия!
Появился я в телеграм недавно и уже нашел более 8 тысяч фанатов и в честь этого – каждому, кто в течение 24 часов подпишется и напишет мне слово «РЕМЕНЬ» я подарю к заказу любой ремень на выбор!
Забирай ремень, акция продлится лишь 24 часа – https://t.me/fedotovcraft | 3 970 |
| 18 |  Холодный чай с мятой и соком
📖 Ингредиенты:
- Сахар — 200 г
- Вода — 2 л
- Чёрный чай в пакетиках — 4 штуки
- Свежая мята — ½ пучка
- Апельсиновый сок — 250 мл
- Лимонный сок — 80–90 мл
🧑🏻🍳 Приготовление:
1․ Всыпьте в кастрюльку сахар и залейте 250 мл воды. Помешивая, доведите до кипения и варите 5 минут.
2․ Снимите сироп с огня. Добавьте чай и крупно нарубленную мяту. Перемешайте и оставьте на 10 минут.
3․ Процедите сироп, удалите пакетики и зелень. Смешайте сироп с оставшейся холодной водой и цитрусовым соком.
4․ Напиток можно подать со льдом, свежей мятой и кусочками фруктов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 893 |
| 19 |  Масло «Гарлик Гхи» - топленое масло с чесноком, зеленью и специями
Вам понадобится:
• сливочное масло – 1 пачка
• чеснок – 2 головки
• зелень – по вкусу
• перец горошком – 1 ч.л.
• гвоздика – 7-8 шт.
• кориандр – 1 ч.л.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 084 |
| 20 |  Эту ошибку совершают 79% мужчин!
Сливают весь кэш на брендовые шмотки, со словами: «Покупая оригинал, я плачу за качество!» – СЕРЬЕЗНО?
На дворе 2026 год, самые качественные реплики сейчас вообще ничем не уступают оригиналу. Достаточно один раз заглянуть в магазин LOGOVO ALFACHA, чтобы убедиться в этом раз и навсегда.
— Сходство с оригиналом 99.8%: материалы, гравировки, бирки
— Пошив по оригинальным лекалам Loro Piana, Brunello Cucinelli, Kiton
— Оплата только после примерки и осмотра вами каждой вещи
— Цены в 5-10 раз ниже ЦУМа
Подпишитесь и экономьте свои сотни тысяч на ровном месте: https://t.me/+CKBbD-QCcEgzMDEy | 4 150 |
