ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Закрытый канал
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Больше
📈 Аналитический обзор Telegram-канала ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Канал ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 343 798 подписчиков, занимая 26 место в категории Еда и напитки и 998 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 343 798 подписчиков.
Согласно последним данным от 08 ноября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -3 723, а за последние 24 часа — -189, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 1.81%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.19% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 6 230 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 4 095 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 22.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 09 ноября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Еда и напитки.
343 798
Подписчики
-18924 часа
-1 0157 дней
-3 72330 дней
Загружаем данные
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
ноябрь '26нояб. '26
ноябрь '26
+42
в 22 каналах
октябрь '26
+561
в 219 каналах
Get PRO
сентябрь '26
+929
в 160 каналах
Get PRO
август '26
+440
в 141 каналах
Get PRO
июль '26
+904
в 264 каналах
Get PRO
июнь '26
+568
в 108 каналах
Get PRO
май '26
+1 181
в 236 каналах
Get PRO
апрель '26
+768
в 138 каналах
Get PRO
март '26
+1 761
в 222 каналах
Get PRO
февраль '26
+1 820
в 155 каналах
Get PRO
январь '26
+3 016
в 149 каналах
Get PRO
декабрь '25
+1 617
в 176 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+1 405
в 82 каналах
Get PRO
октябрь '25
+1 021
в 120 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+2 707
в 207 каналах
Get PRO
август '25
+4 782
в 55 каналах
Get PRO
июль '25
+5 654
в 86 каналах
Get PRO
июнь '25
+5 533
в 83 каналах
Get PRO
май '25
+6 272
в 94 каналах
Get PRO
апрель '25
+2 431
в 32 каналах
Get PRO
март '25
+245
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+1 091
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+2 027
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+11 102
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+14 154
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+10 853
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+11 295
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+12 820
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+14 806
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+22 349
в 1 каналах
Get PRO
май '24
+16 767
в 2 каналах
Get PRO
апрель '24
+18 216
в 1 каналах
Get PRO
март '24
+21 772
в 2 каналах
Get PRO
февраль '24
+35 699
в 3 каналах
Get PRO
январь '24
+23 393
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '23
+25 833
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+37 146
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '23
+37 888
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+24 449
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+36 029
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+48 333
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+60 991
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+92 666
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+66 466
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+43 107
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+33 952
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+43 595
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+30 321
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+11 563
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+16 025
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+16 866
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+11 689
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+21 521
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+12 108
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+22 130
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+49 650
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+206 695
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 09 ноября | 0 | |||
| 08 ноября | 0 | |||
| 07 ноября | +1 | |||
| 06 ноября | +41 | |||
| 05 ноября | 0 | |||
| 04 ноября | 0 | |||
| 03 ноября | 0 | |||
| 02 ноября | 0 | |||
| 01 ноября | 0 |
Посты канала
Сливочно-куриные котлеты
📖 Ингредиенты:
- Батон - 70 г.
- Сливки - 150 г.
- Сливочное масло - 75 г.
- Куриный фарш - 500 г.
- Соль, перец - по вкусу
- Панировочные сухари - 50 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Мякиш батона разломать на кусочки и замочить в сливках. Сливочное масло растопить и охладить.
2. В чаше смешать фарш с батоном, сливочным маслом, добавить соль и перец по вкусу, хорошо вымесить фарш руками.
3. Миску с фаршем накрыть плёнкой и отправить в холодильник на 30 минут.
4. Далее сформировать котлеты, обвалять их в панировочных сухарях и выложить на доску, посыпанную мукой.
5. Жарить котлеты на хорошо разогретом подсолнечном масле, с двух сторон, на среднем огне. по 5-6 минут до золотистой корочки. Жарить под закрытой крышкой.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  🙏✨ Ищете православные открытки, которые согревают душу? 🕊️
В нашем Telegram-канале вас ждут красивые открытки, добрые пожелания и поздравления с православными праздниками. 🌿
💌 Дарите близким тепло и свет!
🔗 СМОТРЕТЬ ПРАВОСЛАВНЫЕ ОТКРЫТКИ | 1 066 |
| 3 |  Домашние щи из квашеной капусты
Ингредиенты:
• Грудинка говяжья (или мясо для бульона, ребрышки и пр.) - 600 г
• Капуста квашеная - 600 г
• Лук репчатый - 2 шт.
• Томатная паста - 1 ст.л.
• Чеснок - 2 зубчика
• Лавровый лист - 2 шт.
• Растительное масло - 4-5 ст.л.
• Соль, перец - по вкусу
• Свежая зелень - по желанию
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 669 |
| 4 |  Арахисовое печенье
📖 Ингредиенты:
- Арахисовая паста - 150 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Сливочное масло - 100 г.
- Соль - щепотка
- Сахар - 150 г.
- Мука - 180-190 г.
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Взбиваем до однородной массы: арахисовую пасту, сливочное масло (мягкое), яйцо.
2. Добавляем сахар, муку, разрыхлитель. Слегка перемешиваем сухие ингредиенты и начинаем замешивать тесто.
3. Накрываем пищевой пленкой или пакетом и оставляем на 20 мин отдохнуть.
4. Из теста отщипываем небольшой кусочек и катаем шарики, немного их прижимаем и выкладываем на противень.
5. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 15 мин.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 869 |
| 5 |  🪽Блокировок в России больше не будет
13.000.000 рублей и 35 программистов из 7 стран – столько ресурсов понадобилось, чтобы создать FlyVPN
Он работает на новейших протоколах шифрования, которые РКН не видит и не может заблокировать физически.
И даже когда интернет начнут глушить на всю мощность, у вас будут стабильно работать Telegram, Youtube, нейросети и другие сервисы.
Безлимитный трафик, автовыбор быстрого сервера и 3 дня бесплатного доступа – переходите и пробуйте: @flyvpn | 3 567 |
| 6 |  Завитые слойки с сыром и беконом
Ингредиенты:
• Слоёное тесто
• Бекон
• Сыр
• Яйцо
• Кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 341 |
| 7 |  Печёночный торт
📖 Ингредиенты:
- Печень говяжья - 400 г.
- Яйцо - 2шт.
- Овсяная мука - 2 ст.л
- Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
- Морковь - 1шт.
Для соуса:
- Йогурт классический - 80 г.
- Горчица - 10 г.
- Чеснок - 2 зубчика
Для украшения:
- Яйцо - 2 шт.
- Зелень - 1 пучок
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Печень взбить в блендере, добавить яйца, муку и приправы, вымешать. Тесто по консистенции должно получится, как сметана.
2. Выпекать блины на сковороде, на медленном огне, можно смазать дно сковороды салфеткой смоченной в масле.
3. Натереть морковь и потушить на сковороде.
4. Для соуса смешать йогурт с горчицей и чесноком.
5. Теперь собираем тортик: блин, соус, начинка, чуть присолить, и так продолжаем делать со всеми блинами. Сверху протереть отваренное яйцо и украсить зеленью.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 245 |
| 8 |  USDT признали одной из самой используемой валютой в мире.
Оказалось, что это самый надежный крипто актив т.к привязан к доллару 1к1 и имеет высокую ликвидность.
Миллионы людей приобретают USDT что бы защитить свои деньги от инфляции и для этого активно используют P2P торговлю.
Так появился P2P арбитраж, где крипто энтузиасты зарабатывают на обмене криптовалюты.
Но мало кто знает, что есть Telegram канал, где обучают P2P арбитражу бесплатно.
Актуальные связки, необходимые инструментарии и полезные лайфхаки - все это в одном месте.
Рекомендуем подписаться тем, кто хочет научиться зарабатывать на P2P: https://t.me/+_wEr1Lb2OQJjOTgy | 3 199 |
| 9 |  Салат «Нежность»
📖 Ингредиенты:
- Филе куриное - 150 г.
- Яйца - 2 шт.
- Грибы - 100 г.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Чеснок - 2 зубчика
- Орехи грецкие - 50 г.
- Майонез - 100 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Репчатый лук мелко нарезать. Грибы отварить в подсоленной воде 15 минут.
2. На раскаленной сковороде обжарить на растительном масле грибы с луком. Остудить.
3. Филе отварить до готовности, остудить и мелко нарезать.
Яйца отварить и натереть на терке.
Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на терке.
4. В тарелке смешать сыр, чеснок с майонезом.
5. Выложить салат слоями:
1 слой (нижний) - филе (смазать майонезом)
2 слой - яйца (смазать майонезом)
3 слой - грибы с луком (смазать майонезом совсем чуть-чуть)
4 слой - сыр с чесноком и майонезом
5 слой - грецкие орехи.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 297 |
| 10 |  Легкий десерт без выпечки
Ингредиенты:
• 35 г желатина + 120 мл холодной воды
• ряженка - 900 мл
• яягоды - 200-250 г
• стевия, мёд (или любой подсластитель по вкусу)
На видео форма 12 см × 22 см
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 372 |
| 11 |  ⚡️Нравятся татуировки? Хочешь сделать себе?
Топовые татуировки – канал с самыми крутыми и горячими татуировками во всём телеграме.
Переходи и наслаждайся 🫶 | 3 402 |
| 12 |  Похудительный салат от Дженифер Энистон
КБЖУ на 100 гр: 128/8/9/2.8
Ингредиенты:
- булгур 100 гр
- нарезанный огурец 200 гр
- сыр фета 180 гр
- небольшая красная луковица
- горсть свежей петрушки
- горсть свежей мяты
- несолёные фисташки 75 гр
- банка нута
- сок 1 большого лайма
- оливковое масло первого холодного отжима 2 ст.л
- соль 1 ч.л
- чёрный перец 1/2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 653 |
| 13 |  Самый быстрый крем для торта. За 1 минуту🍋
Крем из сгущенки и лимона — универсальный. Используйте его в разных десертах! Промазывайте бисквитные коржи. Делайте пирожные в виде корзинок. Готовьте профитроли с начинкой. Пейте чай с печеньем и кремом или просто намазывайте на батон.
Ингредиенты:
1 банка сгущённого молока (380 грамм)
1 лимон
Готовим:
Банку сгущенки 380 грамм вылить в миску.
1 лимон разрезать пополам.
Выжать сок с обеих половинок лимона через сито.
Взбивать сок лимона и сгущенку 2-3 минуты. В момент соединения лимонного сока и сгущённого молока, можно наблюдать маленькое волшебство. Масса начинает приобретать кремовую текстуру, увеличиваться в объеме и густеть.
Поставьте крем в холодильник на 15-20 минут и он станет более густым.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 704 |
| 14 |  😔Везде только ПОШЛЫЕ, БЕЗБАШЕННЫЕ и ОДНООБРАЗНЫЕ видео...
❓Устали?
😂В нашем телеграм канале только самый свежий новостной юмор! От эпичных фейлов и комичных ситуаций, до жизненных приколов и самых свежих видео-вайнов.
🔥Врывайтесь в новый формат МПЛ!👇 | 3 773 |
| 15 |  Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание
Ингредиенты:
- морковь 3 шт
- апельсин 2 шт
- имбирь 15 гр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 367 |
| 16 |  Картошка, запечённая в фольге
📖 Ингредиенты:
- Картофель - 2 кг.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Перец горошком - 3 шт.
- Соль, перец - по вкусу
- Сливочное масло - 100 г.
- Прованские травы - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Очистите картошку. Небольшие клубни оставьте целыми, а крупные разрежьте пополам.
2. Выложите в кастрюлю. Добавьте лаврушку, горошины перца и соль.
3. Залейте картошку водой и отварите на плите почти до мягкости.
4. Откиньте на дуршлаг.
5. Возьмите два листа фольги. Уложите их на противень перпендикулярно друг другу. Концы фольги должны свисать со всех четырёх сторон.
6. Часть сливочного масла натрите и выложите на середину противня. Сверху поместите картошку.
7. Посыпьте солью, молотым перцем и травами. Сверху натрите оставшееся сливочное масло.
8. Свисающие концы фольги наложите на картофель. Запечатайте края.
9. Запекайте при температуре 200 °C в течение 20 минут. Затем раскройте фольгу и готовьте ещё 15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 400 |
| 17 |  Турецкое пиде с картофелем
📖 Ингредиенты:
- Кефир - 250 мл.
- Масло Сливочное - 50 г.
- Мука - 450 г.
- Сода - 0,5 ч.л.
- Сахар - 1,5 ч.л.
- Соль - 0,5 ч.л.
Для начинки:
- Отварной картофель - 500 г.
- Масло слив. - 20 г.
- Брынза - 70 г.
- Соль, перец, лук - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кефир добавить соду, соль и сахар. Перемешать, влить растопленное масло. Добавить муку и замесить мягкое тесто. Оставить на 20 минут.
2. К отварному картофелю добавить растопленное масло, соль, перец.
3. К пюре добавить мелко нарезанный зеленый лук и натертый на терке сыр. Перемешать и начинка готова.
4. Тесто разделить на 4 части. Оставить на 5 минут. Каждую часть теста раскатать в овал, толщиной 0,5 мм и переложить на противень застеленный пергаментом.
5. По центру овала выложить начинку, собрать свободные концы теста, формируя “лодочки”.
6. Смазать тесто желтком и отправить в духовку разогретую до 200 С на 25 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 882 |
| 18 |  Варёная колбаса
Ингредиенты:
▫️курица - 1.2 кг
▫️лук - 1 шт
▫️морковь - 1 шт
Для колбасы:
▫️мясо курицы - 600 гр
▫️бульон - 200 мл
▫️желатин - 30 гр
▫️сок свеклы - 1 ст.л
▫️соль, перец - по вкусу
▫️чеснок - 2 зубчика
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 224 |
| 19 |  ❗️Один из ваших контактов Удалил(а) Вас из канала
🫶 За вашу активность вам открыли приглашение повторно в канал «Церковный календарь»!
🎁 ЦЕРКОВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ — здесь собраны православные праздники, посты, памятные даты и дни памяти святых!
🎊 ⏳ Но есть нюанс: приглашение действует всего 24 часа! Повторно его не пришлют.
👇 Не упустите возможность присоединиться! | 4 344 |
| 20 |  Наггетсы в духовке
📖 Ингредиенты:
- Филе индейки - 300 г.
- Мука - 2 ст. л.
- Яйца - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Соль, паприка - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Филе нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Добавляем соль, специи, перемешиваем.
2. Добавляем муку, перемешиваем. Добавляем яйца, перемешиваем. Добавляем сыр, перемешиваем.
3. Противень застилаем пергаментом.
4. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 25-30 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 307 |
