ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Закрытый канал
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Канал ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 352 172 подписчиков, занимая 25 место в категории Еда и напитки и 936 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 352 172 подписчиков.
Согласно последним данным от 26 августа, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -3 967, а за последние 24 часа — -163, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 1.75%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.19% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 6 151 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 4 190 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 17.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 27 августа, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Еда и напитки.
352 172
Подписчики
-16324 часа
-1 1357 дней
-3 96730 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+437
в 130 каналах
июль '26
+904
в 264 каналах
Get PRO
июнь '26
+568
в 108 каналах
Get PRO
май '26
+1 181
в 236 каналах
Get PRO
апрель '26
+768
в 138 каналах
Get PRO
март '26
+1 761
в 222 каналах
Get PRO
февраль '26
+1 820
в 155 каналах
Get PRO
январь '26
+3 016
в 149 каналах
Get PRO
декабрь '25
+1 617
в 176 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+1 405
в 82 каналах
Get PRO
октябрь '25
+1 021
в 120 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+2 707
в 207 каналах
Get PRO
август '25
+4 782
в 55 каналах
Get PRO
июль '25
+5 654
в 86 каналах
Get PRO
июнь '25
+5 533
в 83 каналах
Get PRO
май '25
+6 272
в 94 каналах
Get PRO
апрель '25
+2 431
в 32 каналах
Get PRO
март '25
+245
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+1 091
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+2 027
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+11 102
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+14 154
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+10 853
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+11 295
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+12 820
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+14 806
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+22 349
в 1 каналах
Get PRO
май '24
+16 767
в 2 каналах
Get PRO
апрель '24
+18 216
в 1 каналах
Get PRO
март '24
+21 772
в 2 каналах
Get PRO
февраль '24
+35 699
в 3 каналах
Get PRO
январь '24
+23 393
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '23
+25 833
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+37 146
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '23
+37 888
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+24 449
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+36 029
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+48 333
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+60 991
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+92 666
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+66 466
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+43 107
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+33 952
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+43 595
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+30 321
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+11 563
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+16 025
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+16 866
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+11 689
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+21 521
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+12 108
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+22 130
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+49 650
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+206 695
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 27 августа | 0 | |||
| 26 августа | 0 | |||
| 25 августа | 0 | |||
| 24 августа | +1 | |||
| 23 августа | 0 | |||
| 22 августа | 0 | |||
| 21 августа | 0 | |||
| 20 августа | +29 | |||
| 19 августа | +41 | |||
| 18 августа | +127 | |||
| 17 августа | 0 | |||
| 16 августа | +5 | |||
| 15 августа | +22 | |||
| 14 августа | +80 | |||
| 13 августа | 0 | |||
| 12 августа | 0 | |||
| 11 августа | 0 | |||
| 10 августа | 0 | |||
| 09 августа | 0 | |||
| 08 августа | 0 | |||
| 07 августа | +4 | |||
| 06 августа | +3 | |||
| 05 августа | +51 | |||
| 04 августа | 0 | |||
| 03 августа | +74 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | 0 |
Посты канала
Чесночный хлеб 🧄
Ингредиенты:
• 100 г петрушки
• 6-7 зубчиков чеснока
• щепотка соли
• 50 мл молока
• 100 г сливочного масла
• 100 г тертого сыра
• Любой хлеб
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  ❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️30 АВГУСТА 2026 ГОДА ВСЁ ЗАКОНЧИТСЯ, ЭТОТ ДЕНЬ ВОЙДЁТ В МИРОВУЮ ИСТОРИЮ.
После посещения Москвы директором ЦРУ стало известно для чего он прилетал в Россию, он передал Путину полный договор о прекращении огня, и вот как он будет выглядеть :
1 : Украина подписывает безоговорочную капитуляцию.
2 : Россия даёт Украине гарантии безопасности и вывод всех войск.
3 : Украина навсегда отказывается от вступления в НАТО.
4 : Россия возвращает Украине территории… читать далее | 2 930 |
| 3 |  САМЫЙ ВКУСНЫЙ ГУЛЯШ 😋
Говядина (мягкая часть) - 500 гр
Лук репчатый - 1 большой
Сливочное масло - 50 гр
Томат. паста или кетчуп 2-3 ст.л
Специи - соль, перец
Мука - 1 ст л
Раст. масло для жарки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 826 |
| 4 |  Жареные лепешки на кефире и соде
Ингредиенты:
Кефир 2,5% - 270 мл
Сода - 0,5 ч.л.
Сахар - 1 ст.л.цу
Соль - 1 ч.л.
Мука - 380 г
Подсолнечное масло для жарки
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 769 |
| 5 |  ❗️Как сделать даже самый убитый участок красивым?
На канале Мой любимый Участок показываем как превратить любой участок в ландшафтный проект своими руками.
Подпишись, не пожалеешь 👇 | 3 610 |
| 6 |  Запеканка овощная
📖 Ингредиенты:
- Молоко - 150 мл.
- Яйца - 6 шт.
- Брокколи - 100 г.
- Помидоры Черри - 100 г.
- Цветная капуста - 100 г.
- Шампиньоны - 150 г.
- Стручковая фасоль - 1 ст. л.
- Сыр - 100 г.
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль.
2. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами и Черри. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца.
3. Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 649 |
| 7 |  Греческий салат
📖 Ингредиенты:
- Помидор - 3 шт.
- Огурец - 2 шт.
- Болгарский перец - 1 шт.
- Маслины - 100 г.
- Фета - 150 г.
- Красный Лук - 1 шт.
- Лимонный сок - 1 ст. л.
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Соль, перец, орегано - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу.
2. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета.
3. Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 502 |
| 8 |  Муж придумал мне прозвище "Золушка" и подкалывает так уже неделю 🤣🤣🤣🤣🤣
Всё потому что я нашла канал "Лови Лайфхак" и теперь я справляюсь по дому не хуже профессионального клининга!
Здесь полно советов по уборке, готовке и всяким бытовым трудностям, с которыми сталкиваются все.
Пригодится всем, обязательно подпишись
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/+5bne0QNK8rlmYWUy | 3 617 |
| 9 |  Голубцы по-новому
Вам понадобится:
• капуста - 1 большой кочан
• говяжий фарш - 500 г
• лук репчатый - 2 шт.
• рис круглый - 100 г
• соль, черный перец, паприка - по вкусу
• зелень свежая или сушеные укроп, петрушка и базилик
• масло - 3 ст.л.
Для заливки:
• томатная паста - 1 ст.л.
• сливочное масло - 70 г
• вода - 250 мл
• соль - 1/3 ч.л.
• сахар - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣ Капусту нарезаем на квадратики, опускаем в кипящую воду, варим до мягкости и вынимаем
2️⃣ К фаршу добавляем все ингредиенты и перемешиваем
3️⃣ Сворачиваем голубцы в трубочку
4️⃣ На дню кастрюли выкладываем листья капусты, сверху плотно голубцы
5️⃣ Для заливки обжариваем томатную пасту с маслом, вливаем воду, добавляем соль и сахар. Заливаем и готовим на среднем огне, под крышкой, примерно 40-50 минут до готовности
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 141 |
| 10 |  Салат Гранатовый браслет
📖 Ингредиенты:
- Гранат - 1 шт.
- Курица (грудка) - 1 шт.
- Яйца куриные - 3 шт.
- Сыр - 150-200 г.
- Лук - 1 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Курицу отварить, разделить на волокна и сбрызнуть соком лимона. 2. Сверху посыпать мелко нарезанным луком, предварительно обработанным кипятком. Смазать майонезом.
3. Натереть на терке сыр. Разложить тертый сыр на слой курицы. Смазать майонезом. Следующий слой - натертое вареное яйцо. Слой также смазать майонезом.
4. Последний слой - ягоды граната.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 060 |
| 11 |  ❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️Опубликовать спустя 3 года после моей гибели.
Военный эксперт Юрий Подоляка по просьбе Евгения Пригожина публикует его прощальное письмо для Россиян в котором он чувствуя свою кончину рассказал всю правду, это письмо ждало публикации 3 года.
«Дорогие соотечественники, спасибо вам за ту поддержку что вы оказывали нам, к сожалению у нас не получилось сделать всё, что мы хотели что бы прекратить беспредел который сейчас происходит, к сожалению силы с которыми мы сражались коварней и опасней чем те, с кем мы воевали на поле боя, им не нужна победа, им нужны только деньги, им плевать сколько погибнет наших парней за их кошельки, если вы это читаете, значит меня уже нет, а значит теперь я могу рассказать вам что же на самом деле происходит, и кто виноват во всех смертях, предательстве, трусости и жадности, приготовьтесь, прочитанное повергнет вас в шок… читать далее». | 4 827 |
| 12 |  МЯГКИЕ ПИРОЖКИ КАК ПУХ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ЧЕРСТВЕЮТ 😋
250 мл тёплого молока
7 г сухих дрожжей
2 ст.л сахара, 1 яйцо
По 30 гр слив. и раст. масла
1 ч.л соли, ±500 гр муки
1 ст.л крахмала
Для начинки: 2 Яблока
2 Груши, 2 ст.л сахара
Корица, 1 ст.л крахмала
Желток для смазки
180° 20 - 25 мин
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 886 |
| 13 |  Бесподобный зефир за полчаса 🍒
Вам понадобится:
• замороженная вишня без косточек - 300 г
Можно взять другие ягоды
• сахар - 300 г
• агар-агар - 12 г
• белки - 110 г
• сахарная пудра - 100 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 461 |
| 14 |  👩🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше!
Все потому что я подписана на канал « Наша Дача » Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай.
❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉
https://t.me/+mHAEjUGrG8U2NTJi | 4 398 |
| 15 |  Ореховый смузи с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 170.8/5.3/6.4/19.6
Ингредиенты:
- орехи кешью сырые 70 гр
- вода 220 мл
- финики 50 гр
- банан 200 гр
- щепотка корицы
- щепотка ванили
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 285 |
| 16 |  Слойки с сыром и колбасой🥰
Ингредиенты:
• бездрожжевое слоёное тесто - 500 г
• колбаса - 200 гр
• сыр - 200 гр
• укроп - по вкусу
• яичные желтки - 2 шт
• молоко - для смазывания
Выпекаем при 180° 15-20 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 321 |
| 17 |  💆♂️Забудьте про постоянные переживания и походы к врачам!
Мы нашли для вас канал с уникальными медицинскими лайфхаками!
Переходи и изучай👇
➕ Дешевые действенные таблетки, которые Вам никогда не выпишут взамен дорогих [список]
➕ Как быстро забыть про цистит? [узнать]
➕ Самые страшные болезни, которые передаются половым путём [узнать]
➕ Как легко побороть боли ? [смотреть]
➕ Как легко бороться с вирусами и укрепить иммунитет? [узнать]
❓Узнай все секреты о женском и мужском здоровье на канале👇👇👇
🇷🇺 Эксклюзивно в МАХ | 3 721 |
| 18 |  Ловите рецепт ПП хачапури без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 323/27/8/7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- легкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая или другая 3 ст.л
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 854 |
| 19 |  Томатный суп
📖 Ингредиенты:
- Корень сельдерея - 1 шт.
- Помидоры - 5 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Оливковое масло - 2 ст. ложки
- Зелень - 40 г
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким.
2. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зеленью, накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 396 |
| 20 | ⚡ VPN режут — а вам всё равно.
Пользователей Green VPN это не коснётся и они останутся в безопасности
🔖промокод на скидку 15% - TOP15😏
2 дня бесплатно - @GreenVPN | 481 |
