ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
Canal cerrado
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
El canal ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 352 321 suscriptores, ocupando la posición 25 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 936 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 352 321 suscriptores.
Según los últimos datos del 26 agosto, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -3 967, y en las últimas 24 horas de -163, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 1.75%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.19% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 6 151 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 190 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 17.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 27 agosto, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
352 321
Suscriptores
-16324 horas
-1 1357 días
-3 96730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+437
en 130 canales
julio '26
+904
en 264 canales
Get PRO
junio '26
+568
en 108 canales
Get PRO
mayo '26
+1 181
en 236 canales
Get PRO
abril '26
+768
en 138 canales
Get PRO
marzo '26
+1 761
en 222 canales
Get PRO
febrero '26
+1 820
en 155 canales
Get PRO
enero '26
+3 016
en 149 canales
Get PRO
diciembre '25
+1 617
en 176 canales
Get PRO
noviembre '25
+1 405
en 82 canales
Get PRO
octubre '25
+1 021
en 120 canales
Get PRO
septiembre '25
+2 707
en 207 canales
Get PRO
agosto '25
+4 782
en 55 canales
Get PRO
julio '25
+5 654
en 86 canales
Get PRO
junio '25
+5 533
en 83 canales
Get PRO
mayo '25
+6 272
en 94 canales
Get PRO
abril '25
+2 431
en 32 canales
Get PRO
marzo '25
+245
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+1 091
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+2 027
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+11 102
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+14 154
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+10 853
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+11 295
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+12 820
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+14 806
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+22 349
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+16 767
en 2 canales
Get PRO
abril '24
+18 216
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+21 772
en 2 canales
Get PRO
febrero '24
+35 699
en 3 canales
Get PRO
enero '24
+23 393
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+25 833
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+37 146
en 3 canales
Get PRO
octubre '23
+37 888
en 3 canales
Get PRO
septiembre '23
+24 449
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+36 029
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+48 333
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+60 991
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+92 666
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+66 466
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+43 107
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+33 952
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+43 595
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+30 321
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+11 563
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+16 025
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+16 866
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+11 689
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+21 521
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+12 108
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+22 130
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+49 650
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+206 695
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 27 agosto | 0 | |||
| 26 agosto | 0 | |||
| 25 agosto | 0 | |||
| 24 agosto | +1 | |||
| 23 agosto | 0 | |||
| 22 agosto | 0 | |||
| 21 agosto | 0 | |||
| 20 agosto | +29 | |||
| 19 agosto | +41 | |||
| 18 agosto | +127 | |||
| 17 agosto | 0 | |||
| 16 agosto | +5 | |||
| 15 agosto | +22 | |||
| 14 agosto | +80 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | 0 | |||
| 11 agosto | 0 | |||
| 10 agosto | 0 | |||
| 09 agosto | 0 | |||
| 08 agosto | 0 | |||
| 07 agosto | +4 | |||
| 06 agosto | +3 | |||
| 05 agosto | +51 | |||
| 04 agosto | 0 | |||
| 03 agosto | +74 | |||
| 02 agosto | 0 | |||
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
Муж придумал мне прозвище "Золушка" и подкалывает так уже неделю 🤣🤣🤣🤣🤣
Всё потому что я нашла канал "Лови Лайфхак" и теперь я справляюсь по дому не хуже профессионального клининга!
Здесь полно советов по уборке, готовке и всяким бытовым трудностям, с которыми сталкиваются все.
Пригодится всем, обязательно подпишись
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/+5bne0QNK8rlmYWUy
| 2 |  Голубцы по-новому
Вам понадобится:
• капуста - 1 большой кочан
• говяжий фарш - 500 г
• лук репчатый - 2 шт.
• рис круглый - 100 г
• соль, черный перец, паприка - по вкусу
• зелень свежая или сушеные укроп, петрушка и базилик
• масло - 3 ст.л.
Для заливки:
• томатная паста - 1 ст.л.
• сливочное масло - 70 г
• вода - 250 мл
• соль - 1/3 ч.л.
• сахар - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣ Капусту нарезаем на квадратики, опускаем в кипящую воду, варим до мягкости и вынимаем
2️⃣ К фаршу добавляем все ингредиенты и перемешиваем
3️⃣ Сворачиваем голубцы в трубочку
4️⃣ На дню кастрюли выкладываем листья капусты, сверху плотно голубцы
5️⃣ Для заливки обжариваем томатную пасту с маслом, вливаем воду, добавляем соль и сахар. Заливаем и готовим на среднем огне, под крышкой, примерно 40-50 минут до готовности
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 1 143 |
| 3 |  Салат Гранатовый браслет
📖 Ингредиенты:
- Гранат - 1 шт.
- Курица (грудка) - 1 шт.
- Яйца куриные - 3 шт.
- Сыр - 150-200 г.
- Лук - 1 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Курицу отварить, разделить на волокна и сбрызнуть соком лимона. 2. Сверху посыпать мелко нарезанным луком, предварительно обработанным кипятком. Смазать майонезом.
3. Натереть на терке сыр. Разложить тертый сыр на слой курицы. Смазать майонезом. Следующий слой - натертое вареное яйцо. Слой также смазать майонезом.
4. Последний слой - ягоды граната.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 873 |
| 4 |  ❗️🔴⚡️⚡️⚡️⚡️Опубликовать спустя 3 года после моей гибели.
Военный эксперт Юрий Подоляка по просьбе Евгения Пригожина публикует его прощальное письмо для Россиян в котором он чувствуя свою кончину рассказал всю правду, это письмо ждало публикации 3 года.
«Дорогие соотечественники, спасибо вам за ту поддержку что вы оказывали нам, к сожалению у нас не получилось сделать всё, что мы хотели что бы прекратить беспредел который сейчас происходит, к сожалению силы с которыми мы сражались коварней и опасней чем те, с кем мы воевали на поле боя, им не нужна победа, им нужны только деньги, им плевать сколько погибнет наших парней за их кошельки, если вы это читаете, значит меня уже нет, а значит теперь я могу рассказать вам что же на самом деле происходит, и кто виноват во всех смертях, предательстве, трусости и жадности, приготовьтесь, прочитанное повергнет вас в шок… читать далее». | 3 760 |
| 5 |  МЯГКИЕ ПИРОЖКИ КАК ПУХ, КОТОРЫЕ ДОЛГО НЕ ЧЕРСТВЕЮТ 😋
250 мл тёплого молока
7 г сухих дрожжей
2 ст.л сахара, 1 яйцо
По 30 гр слив. и раст. масла
1 ч.л соли, ±500 гр муки
1 ст.л крахмала
Для начинки: 2 Яблока
2 Груши, 2 ст.л сахара
Корица, 1 ст.л крахмала
Желток для смазки
180° 20 - 25 мин
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 123 |
| 6 |  Бесподобный зефир за полчаса 🍒
Вам понадобится:
• замороженная вишня без косточек - 300 г
Можно взять другие ягоды
• сахар - 300 г
• агар-агар - 12 г
• белки - 110 г
• сахарная пудра - 100 г
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 807 |
| 7 |  👩🌾 Соседи мне постоянно завидуют: мой урожай всегда вдвое больше!
Все потому что я подписана на канал « Наша Дача » Этот канал лучший сборник уникальных и полезных хитростей, которые позволят вам существенно упростить жизнь на даче и вырастить шикарный урожай.
❤️Скорее заходи, вот ссылочка👇👇😉
https://t.me/+mHAEjUGrG8U2NTJi | 3 736 |
| 8 |  Ореховый смузи с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 170.8/5.3/6.4/19.6
Ингредиенты:
- орехи кешью сырые 70 гр
- вода 220 мл
- финики 50 гр
- банан 200 гр
- щепотка корицы
- щепотка ванили
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 670 |
| 9 |  Слойки с сыром и колбасой🥰
Ингредиенты:
• бездрожжевое слоёное тесто - 500 г
• колбаса - 200 гр
• сыр - 200 гр
• укроп - по вкусу
• яичные желтки - 2 шт
• молоко - для смазывания
Выпекаем при 180° 15-20 минут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 681 |
| 10 |  💆♂️Забудьте про постоянные переживания и походы к врачам!
Мы нашли для вас канал с уникальными медицинскими лайфхаками!
Переходи и изучай👇
➕ Дешевые действенные таблетки, которые Вам никогда не выпишут взамен дорогих [список]
➕ Как быстро забыть про цистит? [узнать]
➕ Самые страшные болезни, которые передаются половым путём [узнать]
➕ Как легко побороть боли ? [смотреть]
➕ Как легко бороться с вирусами и укрепить иммунитет? [узнать]
❓Узнай все секреты о женском и мужском здоровье на канале👇👇👇
🇷🇺 Эксклюзивно в МАХ | 3 721 |
| 11 |  Ловите рецепт ПП хачапури без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 323/27/8/7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- легкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая или другая 3 ст.л
🥦 Еда без вреда 🥦
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 153 |
| 12 |  Томатный суп
📖 Ингредиенты:
- Корень сельдерея - 1 шт.
- Помидоры - 5 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Оливковое масло - 2 ст. ложки
- Зелень - 40 г
- Соль, перец - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким.
2. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зеленью, накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 046 |
| 13 | ⚡ VPN режут — а вам всё равно.
Пользователей Green VPN это не коснётся и они останутся в безопасности
🔖промокод на скидку 15% - TOP15😏
2 дня бесплатно - @GreenVPN | 481 |
| 14 |  ⚡ БЕЛЫЕ СПИСКИ – ВСЁ
🔖 В России появился VPN, который оператор связи в принципе не видит.
Называется Green VPN. Работает на мобильном, на домашнем, на роутере. Пробивает белые списки в любом регионе.
🔖 Глава Билайна сам признал – технически отличить такой VPN от обычного интернета операторы не могут. Именно поэтому заблокировать его можно только вместе с Яндексом.
💚 2 дня бесплатно → @GreenVPN | 4 317 |
| 15 |  Салат с говядиной и соусом терияки 🥙
Ингредиенты:
• помидоры черри
• авокадо
• кукуруза
• говядина вареная
• кинза
Заправка:
• оливковое масло
• соус терияки
• лимонный сок
• соль
• кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 052 |
| 16 |  🥞 Пышные оладьи на кефире
Ингредиенты:
‣ пшеничная мука – 240 г.
‣ кефир – 250 мл.
‣ яйцо – 1 шт.
‣ сахар – 2 ст. л.
‣ соль
‣ сода – 0,5 ч. л.
‣ растительное масло
Приготовление:
1. Смешать тёплый кефир, яйцо, сахар и соль.
2. Добавить муку и аккуратно соединить до густого теста.
3. Всыпать соду, быстро перемешать.
4. Оставить тесто на 15 минут, больше не мешать.
5. Разогреть сковороду с маслом, убавить огонь до среднего.
6. Выкладывать тесто ложкой, не разравнивая, жарить под крышкой до румяной корочки с двух сторон.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 865 |
| 17 |  Отвечаю за качество и надежность головой!
Меня зовут Роман Федотов и я кожевник с небольшой мастерской в Нижнем Новгороде. Уже 8 лет я делаю сумки, кошельки, ремни и другие изделия из кожи высшего качества.
Все материалы перед ручным изготовлением проходят жесткую проверку и обработку. Поэтому мы получаем продукт ПРЕМИУМ сегмента, отличающийся своей долговечностью и эстетикой, которая подчеркнет статус и тонкий вкус обладателя изделия!
Появился я в телеграм недавно и уже нашел более 8 тысяч фанатов и в честь этого – каждому, кто в течение 24 часов подпишется и напишет мне слово «РЕМЕНЬ» я подарю к заказу любой ремень на выбор!
Забирай ремень, акция продлится лишь 24 часа – https://t.me/fedotovcraft | 3 970 |
| 18 |  Холодный чай с мятой и соком
📖 Ингредиенты:
- Сахар — 200 г
- Вода — 2 л
- Чёрный чай в пакетиках — 4 штуки
- Свежая мята — ½ пучка
- Апельсиновый сок — 250 мл
- Лимонный сок — 80–90 мл
🧑🏻🍳 Приготовление:
1․ Всыпьте в кастрюльку сахар и залейте 250 мл воды. Помешивая, доведите до кипения и варите 5 минут.
2․ Снимите сироп с огня. Добавьте чай и крупно нарубленную мяту. Перемешайте и оставьте на 10 минут.
3․ Процедите сироп, удалите пакетики и зелень. Смешайте сироп с оставшейся холодной водой и цитрусовым соком.
4․ Напиток можно подать со льдом, свежей мятой и кусочками фруктов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 893 |
| 19 |  Масло «Гарлик Гхи» - топленое масло с чесноком, зеленью и специями
Вам понадобится:
• сливочное масло – 1 пачка
• чеснок – 2 головки
• зелень – по вкусу
• перец горошком – 1 ч.л.
• гвоздика – 7-8 шт.
• кориандр – 1 ч.л.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 084 |
| 20 |  Эту ошибку совершают 79% мужчин!
Сливают весь кэш на брендовые шмотки, со словами: «Покупая оригинал, я плачу за качество!» – СЕРЬЕЗНО?
На дворе 2026 год, самые качественные реплики сейчас вообще ничем не уступают оригиналу. Достаточно один раз заглянуть в магазин LOGOVO ALFACHA, чтобы убедиться в этом раз и навсегда.
— Сходство с оригиналом 99.8%: материалы, гравировки, бирки
— Пошив по оригинальным лекалам Loro Piana, Brunello Cucinelli, Kiton
— Оплата только после примерки и осмотра вами каждой вещи
— Цены в 5-10 раз ниже ЦУМа
Подпишитесь и экономьте свои сотни тысяч на ровном месте: https://t.me/+CKBbD-QCcEgzMDEy | 4 150 |
