ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
قناة بسيطة
Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya
إظهار المزيد
📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦
تُعد قناة ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 343 890 مشتركاً، محتلاً المرتبة 26 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 997 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 343 890 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 07 نوفمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -3 782، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -138، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 1.81%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.19% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 6 233 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 4 079 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 23.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋
По всем вопросам: @tgSmokke
Все наши каналы: @tgSmokeMedia
Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP
Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 08 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
343 890
المشتركون
-13824 ساعات
-9987 أيام
-3 78230 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '26
+42
في 22 قنوات
أكتوبر '26
+561
في 219 قنوات
Get PRO
سبتمبر '26
+929
في 160 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+440
في 141 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+904
في 264 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+568
في 108 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1 181
في 236 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+768
في 138 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1 761
في 222 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 820
في 155 قنوات
Get PRO
يناير '26
+3 016
في 149 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+1 617
في 176 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+1 405
في 82 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+1 021
في 120 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+2 707
في 207 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+4 782
في 55 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+5 654
في 86 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+5 533
في 83 قنوات
Get PRO
مايو '25
+6 272
في 94 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+2 431
في 32 قنوات
Get PRO
مارس '25
+245
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+1 091
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+2 027
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+11 102
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+14 154
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+10 853
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+11 295
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+12 820
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+14 806
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+22 349
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+16 767
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+18 216
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+21 772
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+35 699
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+23 393
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+25 833
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+37 146
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+37 888
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+24 449
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+36 029
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+48 333
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+60 991
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+92 666
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+66 466
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+43 107
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+33 952
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+43 595
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+30 321
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+11 563
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+16 025
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+16 866
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+11 689
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+21 521
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+12 108
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+22 130
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+49 650
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+206 695
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 08 نوفمبر | 0 | |||
| 07 نوفمبر | +1 | |||
| 06 نوفمبر | +41 | |||
| 05 نوفمبر | 0 | |||
| 04 نوفمبر | 0 | |||
| 03 نوفمبر | 0 | |||
| 02 نوفمبر | 0 | |||
| 01 نوفمبر | 0 |
منشورات القناة
Арахисовое печенье
📖 Ингредиенты:
- Арахисовая паста - 150 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Сливочное масло - 100 г.
- Соль - щепотка
- Сахар - 150 г.
- Мука - 180-190 г.
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Взбиваем до однородной массы: арахисовую пасту, сливочное масло (мягкое), яйцо.
2. Добавляем сахар, муку, разрыхлитель. Слегка перемешиваем сухие ингредиенты и начинаем замешивать тесто.
3. Накрываем пищевой пленкой или пакетом и оставляем на 20 мин отдохнуть.
4. Из теста отщипываем небольшой кусочек и катаем шарики, немного их прижимаем и выкладываем на противень.
5. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 15 мин.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺
| 2 |  🪽Блокировок в России больше не будет
13.000.000 рублей и 35 программистов из 7 стран – столько ресурсов понадобилось, чтобы создать FlyVPN
Он работает на новейших протоколах шифрования, которые РКН не видит и не может заблокировать физически.
И даже когда интернет начнут глушить на всю мощность, у вас будут стабильно работать Telegram, Youtube, нейросети и другие сервисы.
Безлимитный трафик, автовыбор быстрого сервера и 3 дня бесплатного доступа – переходите и пробуйте: @flyvpn | 2 050 |
| 3 |  Завитые слойки с сыром и беконом
Ингредиенты:
• Слоёное тесто
• Бекон
• Сыр
• Яйцо
• Кунжут
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 258 |
| 4 |  Печёночный торт
📖 Ингредиенты:
- Печень говяжья - 400 г.
- Яйцо - 2шт.
- Овсяная мука - 2 ст.л
- Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
- Морковь - 1шт.
Для соуса:
- Йогурт классический - 80 г.
- Горчица - 10 г.
- Чеснок - 2 зубчика
Для украшения:
- Яйцо - 2 шт.
- Зелень - 1 пучок
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Печень взбить в блендере, добавить яйца, муку и приправы, вымешать. Тесто по консистенции должно получится, как сметана.
2. Выпекать блины на сковороде, на медленном огне, можно смазать дно сковороды салфеткой смоченной в масле.
3. Натереть морковь и потушить на сковороде.
4. Для соуса смешать йогурт с горчицей и чесноком.
5. Теперь собираем тортик: блин, соус, начинка, чуть присолить, и так продолжаем делать со всеми блинами. Сверху протереть отваренное яйцо и украсить зеленью.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 383 |
| 5 |  USDT признали одной из самой используемой валютой в мире.
Оказалось, что это самый надежный крипто актив т.к привязан к доллару 1к1 и имеет высокую ликвидность.
Миллионы людей приобретают USDT что бы защитить свои деньги от инфляции и для этого активно используют P2P торговлю.
Так появился P2P арбитраж, где крипто энтузиасты зарабатывают на обмене криптовалюты.
Но мало кто знает, что есть Telegram канал, где обучают P2P арбитражу бесплатно.
Актуальные связки, необходимые инструментарии и полезные лайфхаки - все это в одном месте.
Рекомендуем подписаться тем, кто хочет научиться зарабатывать на P2P: https://t.me/+_wEr1Lb2OQJjOTgy | 2 452 |
| 6 |  Салат «Нежность»
📖 Ингредиенты:
- Филе куриное - 150 г.
- Яйца - 2 шт.
- Грибы - 100 г.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Чеснок - 2 зубчика
- Орехи грецкие - 50 г.
- Майонез - 100 г.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Репчатый лук мелко нарезать. Грибы отварить в подсоленной воде 15 минут.
2. На раскаленной сковороде обжарить на растительном масле грибы с луком. Остудить.
3. Филе отварить до готовности, остудить и мелко нарезать.
Яйца отварить и натереть на терке.
Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на терке.
4. В тарелке смешать сыр, чеснок с майонезом.
5. Выложить салат слоями:
1 слой (нижний) - филе (смазать майонезом)
2 слой - яйца (смазать майонезом)
3 слой - грибы с луком (смазать майонезом совсем чуть-чуть)
4 слой - сыр с чесноком и майонезом
5 слой - грецкие орехи.
ы
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 598 |
| 7 |  Легкий десерт без выпечки
Ингредиенты:
• 35 г желатина + 120 мл холодной воды
• ряженка - 900 мл
• яягоды - 200-250 г
• стевия, мёд (или любой подсластитель по вкусу)
На видео форма 12 см × 22 см
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 2 722 |
| 8 |  ⚡️Нравятся татуировки? Хочешь сделать себе?
Топовые татуировки – канал с самыми крутыми и горячими татуировками во всём телеграме.
Переходи и наслаждайся 🫶 | 2 848 |
| 9 |  Похудительный салат от Дженифер Энистон
КБЖУ на 100 гр: 128/8/9/2.8
Ингредиенты:
- булгур 100 гр
- нарезанный огурец 200 гр
- сыр фета 180 гр
- небольшая красная луковица
- горсть свежей петрушки
- горсть свежей мяты
- несолёные фисташки 75 гр
- банка нута
- сок 1 большого лайма
- оливковое масло первого холодного отжима 2 ст.л
- соль 1 ч.л
- чёрный перец 1/2 ч.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 129 |
| 10 |  Самый быстрый крем для торта. За 1 минуту🍋
Крем из сгущенки и лимона — универсальный. Используйте его в разных десертах! Промазывайте бисквитные коржи. Делайте пирожные в виде корзинок. Готовьте профитроли с начинкой. Пейте чай с печеньем и кремом или просто намазывайте на батон.
Ингредиенты:
1 банка сгущённого молока (380 грамм)
1 лимон
Готовим:
Банку сгущенки 380 грамм вылить в миску.
1 лимон разрезать пополам.
Выжать сок с обеих половинок лимона через сито.
Взбивать сок лимона и сгущенку 2-3 минуты. В момент соединения лимонного сока и сгущённого молока, можно наблюдать маленькое волшебство. Масса начинает приобретать кремовую текстуру, увеличиваться в объеме и густеть.
Поставьте крем в холодильник на 15-20 минут и он станет более густым.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 259 |
| 11 |  😔Везде только ПОШЛЫЕ, БЕЗБАШЕННЫЕ и ОДНООБРАЗНЫЕ видео...
❓Устали?
😂В нашем телеграм канале только самый свежий новостной юмор! От эпичных фейлов и комичных ситуаций, до жизненных приколов и самых свежих видео-вайнов.
🔥Врывайтесь в новый формат МПЛ!👇 | 3 392 |
| 12 |  Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание
Ингредиенты:
- морковь 3 шт
- апельсин 2 шт
- имбирь 15 гр
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 3 799 |
| 13 |  Картошка, запечённая в фольге
📖 Ингредиенты:
- Картофель - 2 кг.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Перец горошком - 3 шт.
- Соль, перец - по вкусу
- Сливочное масло - 100 г.
- Прованские травы - 1 ч. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Очистите картошку. Небольшие клубни оставьте целыми, а крупные разрежьте пополам.
2. Выложите в кастрюлю. Добавьте лаврушку, горошины перца и соль.
3. Залейте картошку водой и отварите на плите почти до мягкости.
4. Откиньте на дуршлаг.
5. Возьмите два листа фольги. Уложите их на противень перпендикулярно друг другу. Концы фольги должны свисать со всех четырёх сторон.
6. Часть сливочного масла натрите и выложите на середину противня. Сверху поместите картошку.
7. Посыпьте солью, молотым перцем и травами. Сверху натрите оставшееся сливочное масло.
8. Свисающие концы фольги наложите на картофель. Запечатайте края.
9. Запекайте при температуре 200 °C в течение 20 минут. Затем раскройте фольгу и готовьте ещё 15 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 5 058 |
| 14 |  Турецкое пиде с картофелем
📖 Ингредиенты:
- Кефир - 250 мл.
- Масло Сливочное - 50 г.
- Мука - 450 г.
- Сода - 0,5 ч.л.
- Сахар - 1,5 ч.л.
- Соль - 0,5 ч.л.
Для начинки:
- Отварной картофель - 500 г.
- Масло слив. - 20 г.
- Брынза - 70 г.
- Соль, перец, лук - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. В кефир добавить соду, соль и сахар. Перемешать, влить растопленное масло. Добавить муку и замесить мягкое тесто. Оставить на 20 минут.
2. К отварному картофелю добавить растопленное масло, соль, перец.
3. К пюре добавить мелко нарезанный зеленый лук и натертый на терке сыр. Перемешать и начинка готова.
4. Тесто разделить на 4 части. Оставить на 5 минут. Каждую часть теста раскатать в овал, толщиной 0,5 мм и переложить на противень застеленный пергаментом.
5. По центру овала выложить начинку, собрать свободные концы теста, формируя “лодочки”.
6. Смазать тесто желтком и отправить в духовку разогретую до 200 С на 25 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 589 |
| 15 |  Варёная колбаса
Ингредиенты:
▫️курица - 1.2 кг
▫️лук - 1 шт
▫️морковь - 1 шт
Для колбасы:
▫️мясо курицы - 600 гр
▫️бульон - 200 мл
▫️желатин - 30 гр
▫️сок свеклы - 1 ст.л
▫️соль, перец - по вкусу
▫️чеснок - 2 зубчика
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 055 |
| 16 |  ❗️Один из ваших контактов Удалил(а) Вас из канала
🫶 За вашу активность вам открыли приглашение повторно в канал «Церковный календарь»!
🎁 ЦЕРКОВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ — здесь собраны православные праздники, посты, памятные даты и дни памяти святых!
🎊 ⏳ Но есть нюанс: приглашение действует всего 24 часа! Повторно его не пришлют.
👇 Не упустите возможность присоединиться! | 4 100 |
| 17 |  Наггетсы в духовке
📖 Ингредиенты:
- Филе индейки - 300 г.
- Мука - 2 ст. л.
- Яйца - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Соль, паприка - по вкусу
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Филе нарезаем на небольшие тонкие кусочки. Добавляем соль, специи, перемешиваем.
2. Добавляем муку, перемешиваем. Добавляем яйца, перемешиваем. Добавляем сыр, перемешиваем.
3. Противень застилаем пергаментом.
4. Выпекаем в разогретой духовке до 180 градусов 25-30 минут.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 075 |
| 18 |  🫑 Жареный болгарский перец с чесноком
Ингредиенты:
‣ болгарский перец разных цветов – 4 шт
‣ сливочное масло – 20 г
‣ чеснок – 5 зубчиков
‣ соль и чёрный перец – по вкусу
‣ свежая зелень – по вкусу
Приготовление:
1. Растапливаем сливочное масло в глубокой сковороде и выкладываем перцы целиком.
2. Накрываем крышкой и обжариваем на слабом огне, периодически переворачивая, пока перцы не станут мягкими и слегка подрумяненными.
3. В отдельной миске смешиваем измельчённый чеснок, нарезанную зелень, соль и перец.
4. Аккуратно выкладываем готовые перцы на блюдо. При желании снимаем кожицу.
5. Смазываем перцы чесночной смесью и подаём тёплыми или охлаждёнными. Особенно вкусно такое блюдо сочетается со стейками, запечённой курицей или рыбой.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 137 |
| 19 |  🤷♀️ Ем мало, но не могу похудеть. Знакомо?
Канал ПП Рецепты специально для вас. Тут профессиональные нутрициологи и диетологи делятся любимыми рецептами и рационами питания — как из обычных продуктов приготовить вкусные, сытные блюда и сделать повседневное меню разнообразнее.
Выбери на сколько кг хочешь похудеть и забери свой персональный рацион 👇
👉 На 1-2 кг
_________________________
👉 На 3-5 кг
_________________________
👉 На 5-10 кг
_________________________
👉 На 10-15 кг
_________________________
👉 Больше 15 кг
_________________________
👉 Другой вес
_________________________ | 4 216 |
| 20 |  Обалденный соус богатый витаминами и микроэлементами
Ингредиенты:
⠀
- семена подсолнечника 100 гр
- семена тыквы 100 гр
- кешью 180 гр
- вода 150 мл
- чеснок 2 зубчика
- сок половины лимона
- соль 1 ч.л
- растительное масло 3 ст.л
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться
👉 Мы в MAX 🇷🇺 | 4 832 |
