en
Feedback
ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

Open in Telegram

📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel ПП РЕЦЕПТЫ 161

Channel ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 15 054 subscribers, ranking 1 450 in the Healthy Lifestyle category and 43 964 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 15 054 subscribers.

According to the latest data from 27 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -84 over the last 30 days and by -2 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.42%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.48% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 515 views. Within the first day, a publication typically gains 223 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 17.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 28 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

15 054
Subscribers
-224 hours
-147 days
-8430 days
Posts Archive
Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪 КБЖУ 550/13/37/47 🥗 миндаль 65 гр 🥗 финики 5-6 шт 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

Нежный творожный мусс с бананом и ягодами КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7 Ингредиенты: - Творог мягкий — 150 г - Банан — 1/2 шт - Желатин — 1 ч.л - Ягоды замороженные — 3 ст.л - Подсластитель — по вкусу 🧁 Десерты без вреда

Банановый ПП пирог КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3 Ингредиенты: - Банан 2 шт - Яйцо 1 - Овсяная мука 100 гр - Немного разрыхлителя - Чайная ложка какао-порошка -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Низкокалорийный пирог на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15 Ингредиенты: - Клубника 200 гр - Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз) - Яйца 2 шт - Молоко 2.5% 200 мл - Разрыхлитель 1/2 ч л - Ванилин - Сахзам по вкусу

Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10 Ингредиенты: - Греческий йогурт 2% 120 гр - Кокосовая стружка 90 гр - Яйца 2 шт - Сахзам по вкусу Украшение: - Кокосовая стружка 2 гр

Пп глазированные сырки КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2 Ингредиенты: - Творог 3% 400 гр - Греческий йогурт 100 гр - Желатин 10 гр + 70 мл молока - Взрывная карамель - Шоколад 40 гр - Эритрит 60 гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Идеальный пп перекус КБЖУ 171/13/6/14 Лист нори 1шт Творожный сыр 20г Вареный рис 50г Красная рыба, у меня была горбуша 40г Огурец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

ПП профитроли КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5 Ингредиенты: Белок от 2 яиц Подсластитель Щепотка соли Кукурузный крахмал 15 гр Крем: Греческий йогурт 100 г Половина банана -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Кесадилья с курицей на 40 гр белка КБЖУ 501/40/29/20 Ингредиенты 50г куриного филе 50г сыра 2 яйца 1 лепешка по 42гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

ПП Рафаэлки КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6 Ингредиенты: Творог 5%-9% - 180 г Мёд - 1 ст.л. Миндаль - по количеству шариков -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4 Ингредиенты: желтки от варёных яиц 3 шт греческий йогурт 140 гр лимонный сок 3 капельки горчица 5 гр соль перец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1 Ингредиенты : яйцо 1 шт лёгкий сыр 50 гр рисовая мука 50 гр молоко 100 мл сода 0.5 ч.л соль по вкусу масло растительное 5 гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Полезный перекус КБЖУ на все тако: 120/10/3/13 Ингредиенты Картофель 70г Сыр твердый 20% 10г Ветчина 30г Сыр творожный легкий 15г Помидорка 40г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3 Ингредиенты Абрикосы — 300 г Яйца — 2 шт Йогурт без сахара — 120 г Овсяная или рисовая мука — 80 г Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г) Разрыхлитель — 1 ч.л Щепотка соли, ваниль — по желанию -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

✅ Самые лучшие источники белка Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️ http://max.ru/channel_pp_retsept
✅ Самые лучшие источники белка Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️ http://max.ru/channel_pp_retsepty_161 ⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Полезный хлеб КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21 Овсяные хлопья - 200 гр Творог 1% - 300 гр Яйца - 2 шт 40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Соль по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

Паста из авокадо и феты🥑🥑🥑🍞

Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

ПП лимонно-маковые кексы Ингредиенты: На тесто: - Греческий йогурт 250 гр - Яйцо 1 шт - Разрыхлитель 1/2 ч л - Мак 2 ст л - Цедра 5-10 гр - Лимонный сок 30 мл - Сахзам; - Рисовая мука 40 гр ⠀ На глазурь: - Мягкий творог 100 гр - Сахзам. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

Шоколадно-банановые кексы КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46 Ингредиенты: - Бананы - 2 шт - Яйцо - 1 шт - Ванилин - Разрыхлитель - Сливочное масло - 60 гр - Сахар - 100 гр - Мука - 150 гр - Какао - 1 ст. л