uk
Feedback
ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

Відкрити в Telegram

📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ПП РЕЦЕПТЫ 161

Канал ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 147 підписників, посідаючи 1 447 місце в категорії ЗОЖ та 44 078 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 147 підписників.

За останніми даними від 23 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -96, а за останні 24 години на -1, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.82%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.62% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 427 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 246 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 19.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 24 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

15 147
Підписники
-124 години
-167 днів
-9630 день
Архів дописів
Если хочется роллов без вреда для фигуры КБЖУ на порцию из 8 роллов: 427/32/25/18.5 Ингредиенты Тунец - 200г Красный лук - 50г Каперсы - 10г Авокадо - 20г Майонез домашний (или низкокалорийный) - 50г Творожный сыр - 80г Дижонская горчица (по желанию) - 1 ч.л. Огурец - 1 большой Помидор - 1 средний -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Паста: сочная, сытная и без лишнего жира КБЖУ на всё блюдо: 384/45/15/18 Ингредиенты Кабачок 230 г Грудка 150 г Черри 150 г Йогурт греческий — 3 ст. л. Сыр 30 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Сырный суп с креветками КБЖУ на 100 гр: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты Плавленный сыр-100 грамм Картофель-210 грамм Репчатый лук-70 грамм Морковка-45 грамм Креветки-150 грамм Вода-850 грамм Подсолнечное масло-5 грамм Зелень, соль, перец - по вкусу. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Низкокалорийные оладушки🥞 КБЖУ 3 шт с медом: 347/27/6/47 Ингредиенты творог 2% - 200 грамм яйцо - 1 шт кефир 1% - 180 грамм мука - 70 - 85 грамм сахарозаменитель - по вкусу (черника вообще кислая, поэтому может понадобиться больше, чем обычно) черника замороженная - 100 грамм. мёд - 10 грамм -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Рисовые тортильи - белковый перекус -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Белковые палочки с начинкой КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30 Ингредиенты Творог 5%, 180 г Яйцо, 1 шт Мука рисовая, 50 г Соль специи, по вкусу Разрыхлитель, на кончике ножа Ветчина из индейки, 50 г Сыр лёгкий, 30 г Корнишоны маринованные, 20 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Белковая лепешка КБЖУ на 100г: 135/13/5/9 Ингредиенты Кефир 2,5% - 200мл Яйцо - 1 шт Мука рисовая - 40г Филе кур. отварное - 120г Сыр легкий - 50г Зелень ( у меня кинза) Кукуруза конс. - 30г Соль, перец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4 Ингредиенты кабачок 200 Мука рисовая 35 г Яйцо 1 шт Сыр 50 г Мягкий творог 5% 170 г Зелень, чеснок, специи -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Диетические кабачковые рулетики КБЖУ на 100 г: 75/7.8/2.5/5.2 Ингредиенты Кабачки — 3–4 шт. среднего размера Творог (5% или обезжиренный) — 350 г Мягкий творог или греческий йогурт 0% — 100 г Морковь — 1 шт. (средняя) Чеснок — 1–2 зубчика Соль — по вкусу Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Бурито который можно съесть без за зрения совести КБЖУ на 5 порций: 1359/150/112/30 Ингредиенты куриное филе - 420гр греческий йогурт - 150гр перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка) сыр радость вкуса большой куш - 70гр пшеничная лепешка mission - 5шт помидоры 120гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Салат с тунцом и овощами Ингредиенты: морковь сладкий перец тунец в собственном соку соевый соус сметана кунжут -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Творожная запеканка КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/ Ингредиенты: Мягкий творог - 600 гр. Сахарозаменитель Яйца - 4 шт. Греческий йогурт - 120 гр. Крахмал - 60 гр. Ягоды Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

😏😏😏 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -
😏😏😏 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Фитнес карбонара, которая не навредит фигуре КБЖУ на 100 гр: 173/17/3/16 Ингредиенты Куриное филе 300 гр Ветчина Индилайт Кампана 40 гр Греческий йогурт 110 гр Яйцо 1 шт Макароны 150 гр Сыр легкий 40 гр Специи/соль по вкусу Лимонный сок по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Грузинский салат с ореховым соусом Ингредиенты: черри помидоры огурец красный лук Заправка: кинза грецкие орехи чеснок оливковое масло вода – 30-50 мл. соль -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Нежнейший торт КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7 Ингредиенты: Греческий йогурт - 150гр Банан - 1 шт (137 гр) Яйца 2 шт Какао - 15 гр Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Подсластитель по вкусу Отправляем в духовку при 180С на 25 минут. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Полезный смузи для сияющей кожи КБЖУ общее: 100/1/0/26 Ингредиенты яблоко 150г морковка 50г водичка -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Быстрый ужин с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр 99/8.9/5.5/3.4 Ингредиенты Капуста - 500 гр Фарш индейки - 450 гр Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр Лук Специи Масло оливковое - 1 ст. л. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Салат с сельдью Ингредиенты: свёкла – 200 г. морковь – 150 г. зелёный горошек консервированный – 100 г. лук капуста квашеная – 150 г. сельдь филе – 300 г. Заправка: оливковое масло горчица в зёрнах -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Без муки, сахара, пп КБЖУ на 100 гр: 146/7/5/18 Ингредиенты: Яйца 2 шт Тёртая морковь 250 гр (на мелкой терке) Овсяные хлопья 90 гр (измельченные или мука) Грецкие орехи 20 гр Курага 45 гр, сорт шоколадная Пол пачки разрыхлителя Щепотка соли Корица Сверху: Мягкий творог 0% 125 гр Пару орешков Подсластитель -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------