ПП РЕЦЕПТЫ 161
Открыть в Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала ПП РЕЦЕПТЫ 161
Канал ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 15 056 подписчиков, занимая 1 448 место в категории ЗОЖ и 43 970 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 15 056 подписчиков.
Согласно последним данным от 26 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -86, а за последние 24 часа — 1, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 3.32%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.47% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 500 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 222 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 16.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 27 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
15 056
Подписчики
+124 часа
-157 дней
-8630 день
Архив постов
15 056
Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪
КБЖУ 550/13/37/47
🥗 миндаль 65 гр
🥗 финики 5-6 шт
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
15 056
Нежный творожный мусс с бананом и ягодами
КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7
Ингредиенты:
- Творог мягкий — 150 г
- Банан — 1/2 шт
- Желатин — 1 ч.л
- Ягоды замороженные — 3 ст.л
- Подсластитель — по вкусу
🧁 Десерты без вреда
15 056
Банановый ПП пирог
КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3
Ингредиенты:
- Банан 2 шт
- Яйцо 1
- Овсяная мука 100 гр
- Немного разрыхлителя
- Чайная ложка какао-порошка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный пирог на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15
Ингредиенты:
- Клубника 200 гр
- Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз)
- Яйца 2 шт
- Молоко 2.5% 200 мл
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Ванилин
- Сахзам по вкусу
15 056
Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов
КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 2% 120 гр
- Кокосовая стружка 90 гр
- Яйца 2 шт
- Сахзам по вкусу
Украшение:
- Кокосовая стружка 2 гр
15 056
Пп глазированные сырки
КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2
Ингредиенты:
- Творог 3% 400 гр
- Греческий йогурт 100 гр
- Желатин 10 гр + 70 мл молока
- Взрывная карамель
- Шоколад 40 гр
- Эритрит 60 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Идеальный пп перекус
КБЖУ 171/13/6/14
Лист нори 1шт
Творожный сыр 20г
Вареный рис 50г
Красная рыба, у меня была горбуша 40г
Огурец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП профитроли
КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5
Ингредиенты:
Белок от 2 яиц
Подсластитель
Щепотка соли
Кукурузный крахмал 15 гр
Крем:
Греческий йогурт 100 г
Половина банана
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Кесадилья с курицей на 40 гр белка
КБЖУ 501/40/29/20
Ингредиенты
50г куриного филе
50г сыра
2 яйца
1 лепешка по 42гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП Рафаэлки
КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6
Ингредиенты:
Творог 5%-9% - 180 г
Мёд - 1 ст.л.
Миндаль - по количеству шариков
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни
КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4
Ингредиенты:
желтки от варёных яиц 3 шт
греческий йогурт 140 гр
лимонный сок 3 капельки
горчица 5 гр
соль
перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте
КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1
Ингредиенты :
яйцо 1 шт
лёгкий сыр 50 гр
рисовая мука 50 гр
молоко 100 мл
сода 0.5 ч.л
соль по вкусу
масло растительное 5 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Полезный перекус
КБЖУ на все тако:
120/10/3/13
Ингредиенты
Картофель 70г
Сыр твердый 20% 10г
Ветчина 30г
Сыр творожный легкий 15г
Помидорка 40г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести
КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3
Ингредиенты
Абрикосы — 300 г
Яйца — 2 шт
Йогурт без сахара — 120 г
Овсяная или рисовая мука — 80 г
Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г)
Разрыхлитель — 1 ч.л
Щепотка соли, ваниль — по желанию
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
✅ Самые лучшие источники белка
Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
15 056
Полезный хлеб
КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21
Овсяные хлопья - 200 гр
Творог 1% - 300 гр
Яйца - 2 шт
40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
ПП лимонно-маковые кексы
Ингредиенты:
На тесто:
- Греческий йогурт 250 гр
- Яйцо 1 шт
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Мак 2 ст л
- Цедра 5-10 гр
- Лимонный сок 30 мл
- Сахзам;
- Рисовая мука 40 гр
⠀
На глазурь:
- Мягкий творог 100 гр
- Сахзам.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Шоколадно-банановые кексы
КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт
- Яйцо - 1 шт
- Ванилин
- Разрыхлитель
- Сливочное масло - 60 гр
- Сахар - 100 гр
- Мука - 150 гр
- Какао - 1 ст. л
