ru
Feedback
ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

Открыть в Telegram

📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала ПП РЕЦЕПТЫ 161

Канал ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 15 147 подписчиков, занимая 1 447 место в категории ЗОЖ и 44 078 место в регионе Россия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 15 147 подписчиков.

Согласно последним данным от 23 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -96, а за последние 24 часа — -1, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.82%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.62% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 427 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 246 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 19.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 24 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

15 147
Подписчики
-124 часа
-167 дней
-9630 день
Архив постов
Сырный суп с креветками КБЖУ на 100 гр: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты Плавленный сыр-100 грамм Картофель-210 грамм Репчатый лук-70 грамм Морковка-45 грамм Креветки-150 грамм Вода-850 грамм Подсолнечное масло-5 грамм Зелень, соль, перец - по вкусу. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Низкокалорийные оладушки🥞 КБЖУ 3 шт с медом: 347/27/6/47 Ингредиенты творог 2% - 200 грамм яйцо - 1 шт кефир 1% - 180 грамм мука - 70 - 85 грамм сахарозаменитель - по вкусу (черника вообще кислая, поэтому может понадобиться больше, чем обычно) черника замороженная - 100 грамм. мёд - 10 грамм -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Рисовые тортильи - белковый перекус -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Белковые палочки с начинкой КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30 Ингредиенты Творог 5%, 180 г Яйцо, 1 шт Мука рисовая, 50 г Соль специи, по вкусу Разрыхлитель, на кончике ножа Ветчина из индейки, 50 г Сыр лёгкий, 30 г Корнишоны маринованные, 20 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Белковая лепешка КБЖУ на 100г: 135/13/5/9 Ингредиенты Кефир 2,5% - 200мл Яйцо - 1 шт Мука рисовая - 40г Филе кур. отварное - 120г Сыр легкий - 50г Зелень ( у меня кинза) Кукуруза конс. - 30г Соль, перец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4 Ингредиенты кабачок 200 Мука рисовая 35 г Яйцо 1 шт Сыр 50 г Мягкий творог 5% 170 г Зелень, чеснок, специи -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Диетические кабачковые рулетики КБЖУ на 100 г: 75/7.8/2.5/5.2 Ингредиенты Кабачки — 3–4 шт. среднего размера Творог (5% или обезжиренный) — 350 г Мягкий творог или греческий йогурт 0% — 100 г Морковь — 1 шт. (средняя) Чеснок — 1–2 зубчика Соль — по вкусу Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Бурито который можно съесть без за зрения совести КБЖУ на 5 порций: 1359/150/112/30 Ингредиенты куриное филе - 420гр греческий йогурт - 150гр перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка) сыр радость вкуса большой куш - 70гр пшеничная лепешка mission - 5шт помидоры 120гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Салат с тунцом и овощами Ингредиенты: морковь сладкий перец тунец в собственном соку соевый соус сметана кунжут -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Творожная запеканка КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/ Ингредиенты: Мягкий творог - 600 гр. Сахарозаменитель Яйца - 4 шт. Греческий йогурт - 120 гр. Крахмал - 60 гр. Ягоды Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

😏😏😏 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -
😏😏😏 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Фитнес карбонара, которая не навредит фигуре КБЖУ на 100 гр: 173/17/3/16 Ингредиенты Куриное филе 300 гр Ветчина Индилайт Кампана 40 гр Греческий йогурт 110 гр Яйцо 1 шт Макароны 150 гр Сыр легкий 40 гр Специи/соль по вкусу Лимонный сок по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Грузинский салат с ореховым соусом Ингредиенты: черри помидоры огурец красный лук Заправка: кинза грецкие орехи чеснок оливковое масло вода – 30-50 мл. соль -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Нежнейший торт КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7 Ингредиенты: Греческий йогурт - 150гр Банан - 1 шт (137 гр) Яйца 2 шт Какао - 15 гр Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Подсластитель по вкусу Отправляем в духовку при 180С на 25 минут. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Полезный смузи для сияющей кожи КБЖУ общее: 100/1/0/26 Ингредиенты яблоко 150г морковка 50г водичка -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Быстрый ужин с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр 99/8.9/5.5/3.4 Ингредиенты Капуста - 500 гр Фарш индейки - 450 гр Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр Лук Специи Масло оливковое - 1 ст. л. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Салат с сельдью Ингредиенты: свёкла – 200 г. морковь – 150 г. зелёный горошек консервированный – 100 г. лук капуста квашеная – 150 г. сельдь филе – 300 г. Заправка: оливковое масло горчица в зёрнах -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Без муки, сахара, пп КБЖУ на 100 гр: 146/7/5/18 Ингредиенты: Яйца 2 шт Тёртая морковь 250 гр (на мелкой терке) Овсяные хлопья 90 гр (измельченные или мука) Грецкие орехи 20 гр Курага 45 гр, сорт шоколадная Пол пачки разрыхлителя Щепотка соли Корица Сверху: Мягкий творог 0% 125 гр Пару орешков Подсластитель -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

​​😅😅😅 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
​​😅😅😅 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Салат с морской капустой КБЖУ на 100г: 88/3,5/4/7 Ингредиенты 300г морская капуста 230г кукуруза консервированная 2 вареных яйца 70г перец болгарский 80г йогурт натуральный -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------