¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
ПП РЕЦЕПТЫ 161
Ir al canal en Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ПП РЕЦЕПТЫ 161
El canal ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 15 147 suscriptores, ocupando la posición 1 447 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 44 078 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 15 147 suscriptores.
Según los últimos datos del 23 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -96, y en las últimas 24 horas de -1, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.82%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.62% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 427 visualizaciones. En el primer día suele acumular 246 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 19.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
#N6bL5o
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 24 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
15 147
Suscriptores
-124 horas
-167 días
-9630 días
Archivo de publicaciones
15 149
Сырный суп с креветками
КБЖУ на 100 гр: 53/3.5/2.1/5.
Ингредиенты
Плавленный сыр-100 грамм
Картофель-210 грамм
Репчатый лук-70 грамм
Морковка-45 грамм
Креветки-150 грамм
Вода-850 грамм
Подсолнечное масло-5 грамм
Зелень, соль, перец - по вкусу.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Низкокалорийные оладушки🥞
КБЖУ 3 шт с медом:
347/27/6/47
Ингредиенты
творог 2% - 200 грамм
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 180 грамм
мука - 70 - 85 грамм
сахарозаменитель - по вкусу (черника вообще кислая, поэтому может понадобиться больше, чем обычно)
черника замороженная - 100 грамм.
мёд - 10 грамм
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Рисовые тортильи - белковый перекус
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Белковые палочки с начинкой
КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30
Ингредиенты
Творог 5%, 180 г
Яйцо, 1 шт
Мука рисовая, 50 г
Соль специи, по вкусу
Разрыхлитель, на кончике ножа
Ветчина из индейки, 50 г
Сыр лёгкий, 30 г
Корнишоны маринованные, 20 г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Белковая лепешка
КБЖУ на 100г: 135/13/5/9
Ингредиенты
Кефир 2,5% - 200мл
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 40г
Филе кур. отварное - 120г
Сыр легкий - 50г
Зелень ( у меня кинза)
Кукуруза конс. - 30г
Соль, перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры
КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4
Ингредиенты
кабачок 200
Мука рисовая 35 г
Яйцо 1 шт
Сыр 50 г
Мягкий творог 5% 170 г
Зелень, чеснок, специи
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Диетические кабачковые рулетики
КБЖУ на 100 г: 75/7.8/2.5/5.2
Ингредиенты
Кабачки — 3–4 шт. среднего размера
Творог (5% или обезжиренный) — 350 г
Мягкий творог или греческий йогурт 0% — 100 г
Морковь — 1 шт. (средняя)
Чеснок — 1–2 зубчика
Соль — по вкусу
Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды)
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Бурито который можно съесть без за зрения совести
КБЖУ на 5 порций:
1359/150/112/30
Ингредиенты
куриное филе - 420гр
греческий йогурт - 150гр
перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь
зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка)
сыр радость вкуса большой куш - 70гр
пшеничная лепешка mission - 5шт
помидоры 120гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Салат с тунцом и овощами
Ингредиенты:
морковь
сладкий перец
тунец в собственном соку
соевый соус
сметана
кунжут
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Творожная запеканка
КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/
Ингредиенты:
Мягкий творог - 600 гр.
Сахарозаменитель
Яйца - 4 шт.
Греческий йогурт - 120 гр.
Крахмал - 60 гр.
Ягоды
Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
😏😏😏
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Фитнес карбонара, которая не навредит фигуре
КБЖУ на 100 гр:
173/17/3/16
Ингредиенты
Куриное филе 300 гр
Ветчина Индилайт Кампана 40 гр
Греческий йогурт 110 гр
Яйцо 1 шт
Макароны 150 гр
Сыр легкий 40 гр
Специи/соль по вкусу
Лимонный сок по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Грузинский салат с ореховым соусом
Ингредиенты:
черри помидоры
огурец
красный лук
Заправка:
кинза
грецкие орехи
чеснок
оливковое масло
вода – 30-50 мл.
соль
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Нежнейший торт
КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7
Ингредиенты:
Греческий йогурт - 150гр
Банан - 1 шт (137 гр)
Яйца 2 шт
Какао - 15 гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Подсластитель по вкусу
Отправляем в духовку при 180С на 25 минут.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Полезный смузи для сияющей кожи
КБЖУ общее: 100/1/0/26
Ингредиенты
яблоко 150г
морковка 50г
водичка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Быстрый ужин с минимумом углеводов
КБЖУ на 100 гр 99/8.9/5.5/3.4
Ингредиенты
Капуста - 500 гр
Фарш индейки - 450 гр
Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр
Лук
Специи
Масло оливковое - 1 ст. л.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Салат с сельдью
Ингредиенты:
свёкла – 200 г.
морковь – 150 г.
зелёный горошек консервированный – 100 г.
лук
капуста квашеная – 150 г.
сельдь филе – 300 г.
Заправка:
оливковое масло
горчица в зёрнах
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Без муки, сахара, пп
КБЖУ на 100 гр: 146/7/5/18
Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Тёртая морковь 250 гр (на мелкой терке)
Овсяные хлопья 90 гр (измельченные или мука)
Грецкие орехи 20 гр
Курага 45 гр, сорт шоколадная
Пол пачки разрыхлителя
Щепотка соли
Корица
Сверху:
Мягкий творог 0% 125 гр
Пару орешков
Подсластитель
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
😅😅😅
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 149
Салат с морской капустой
КБЖУ на 100г: 88/3,5/4/7
Ингредиенты
300г морская капуста
230г кукуруза консервированная
2 вареных яйца
70г перец болгарский
80г йогурт натуральный
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
