ПП РЕЦЕПТЫ 161
Ir al canal en Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram ПП РЕЦЕПТЫ 161
El canal ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 15 056 suscriptores, ocupando la posición 1 448 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 43 970 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 15 056 suscriptores.
Según los últimos datos del 26 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -86, y en las últimas 24 horas de 1, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.32%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.47% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 500 visualizaciones. En el primer día suele acumular 222 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 16.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 27 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
15 056
Suscriptores
+124 horas
-157 días
-8630 días
Archivo de publicaciones
15 056
Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪
КБЖУ 550/13/37/47
🥗 миндаль 65 гр
🥗 финики 5-6 шт
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
15 056
Нежный творожный мусс с бананом и ягодами
КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7
Ингредиенты:
- Творог мягкий — 150 г
- Банан — 1/2 шт
- Желатин — 1 ч.л
- Ягоды замороженные — 3 ст.л
- Подсластитель — по вкусу
🧁 Десерты без вреда
15 056
Банановый ПП пирог
КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3
Ингредиенты:
- Банан 2 шт
- Яйцо 1
- Овсяная мука 100 гр
- Немного разрыхлителя
- Чайная ложка какао-порошка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный пирог на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15
Ингредиенты:
- Клубника 200 гр
- Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз)
- Яйца 2 шт
- Молоко 2.5% 200 мл
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Ванилин
- Сахзам по вкусу
15 056
Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов
КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 2% 120 гр
- Кокосовая стружка 90 гр
- Яйца 2 шт
- Сахзам по вкусу
Украшение:
- Кокосовая стружка 2 гр
15 056
Пп глазированные сырки
КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2
Ингредиенты:
- Творог 3% 400 гр
- Греческий йогурт 100 гр
- Желатин 10 гр + 70 мл молока
- Взрывная карамель
- Шоколад 40 гр
- Эритрит 60 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Идеальный пп перекус
КБЖУ 171/13/6/14
Лист нори 1шт
Творожный сыр 20г
Вареный рис 50г
Красная рыба, у меня была горбуша 40г
Огурец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП профитроли
КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5
Ингредиенты:
Белок от 2 яиц
Подсластитель
Щепотка соли
Кукурузный крахмал 15 гр
Крем:
Греческий йогурт 100 г
Половина банана
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Кесадилья с курицей на 40 гр белка
КБЖУ 501/40/29/20
Ингредиенты
50г куриного филе
50г сыра
2 яйца
1 лепешка по 42гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП Рафаэлки
КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6
Ингредиенты:
Творог 5%-9% - 180 г
Мёд - 1 ст.л.
Миндаль - по количеству шариков
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни
КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4
Ингредиенты:
желтки от варёных яиц 3 шт
греческий йогурт 140 гр
лимонный сок 3 капельки
горчица 5 гр
соль
перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте
КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1
Ингредиенты :
яйцо 1 шт
лёгкий сыр 50 гр
рисовая мука 50 гр
молоко 100 мл
сода 0.5 ч.л
соль по вкусу
масло растительное 5 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Полезный перекус
КБЖУ на все тако:
120/10/3/13
Ингредиенты
Картофель 70г
Сыр твердый 20% 10г
Ветчина 30г
Сыр творожный легкий 15г
Помидорка 40г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести
КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3
Ингредиенты
Абрикосы — 300 г
Яйца — 2 шт
Йогурт без сахара — 120 г
Овсяная или рисовая мука — 80 г
Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г)
Разрыхлитель — 1 ч.л
Щепотка соли, ваниль — по желанию
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
✅ Самые лучшие источники белка
Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
15 056
Полезный хлеб
КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21
Овсяные хлопья - 200 гр
Творог 1% - 300 гр
Яйца - 2 шт
40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
ПП лимонно-маковые кексы
Ингредиенты:
На тесто:
- Греческий йогурт 250 гр
- Яйцо 1 шт
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Мак 2 ст л
- Цедра 5-10 гр
- Лимонный сок 30 мл
- Сахзам;
- Рисовая мука 40 гр
⠀
На глазурь:
- Мягкий творог 100 гр
- Сахзам.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Шоколадно-банановые кексы
КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт
- Яйцо - 1 шт
- Ванилин
- Разрыхлитель
- Сливочное масло - 60 гр
- Сахар - 100 гр
- Мука - 150 гр
- Какао - 1 ст. л
