ch
Feedback
ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

前往频道在 Telegram

📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

显示更多

📈 Telegram 频道 ПП РЕЦЕПТЫ 161 的分析概览

频道 ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 15 056 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 1 448,并在 俄罗斯 地区排名第 43 970

📊 受众指标与增长动态

невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 15 056 名订阅者。

根据 26 七月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -86,过去 24 小时变化为 1,整体触达仍然可观。

  • 认证状态: 未认证
  • 互动率 (ER): 平均受众互动率为 3.32%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.47% 的反应,占订阅者总量。
  • 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 500 次浏览,首日通常累积 222 次浏览。
  • 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 16
  • 主题关注点: 内容集中在 кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

凭借高频更新(最新数据采集于 27 七月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

15 056
订阅者
+124 小时
-157
-8630
帖子存档
Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪 КБЖУ 550/13/37/47 🥗 миндаль 65 гр 🥗 финики 5-6 шт 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

Нежный творожный мусс с бананом и ягодами КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7 Ингредиенты: - Творог мягкий — 150 г - Банан — 1/2 шт - Желатин — 1 ч.л - Ягоды замороженные — 3 ст.л - Подсластитель — по вкусу 🧁 Десерты без вреда

Банановый ПП пирог КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3 Ингредиенты: - Банан 2 шт - Яйцо 1 - Овсяная мука 100 гр - Немного разрыхлителя - Чайная ложка какао-порошка -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Низкокалорийный пирог на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15 Ингредиенты: - Клубника 200 гр - Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз) - Яйца 2 шт - Молоко 2.5% 200 мл - Разрыхлитель 1/2 ч л - Ванилин - Сахзам по вкусу

Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10 Ингредиенты: - Греческий йогурт 2% 120 гр - Кокосовая стружка 90 гр - Яйца 2 шт - Сахзам по вкусу Украшение: - Кокосовая стружка 2 гр

Пп глазированные сырки КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2 Ингредиенты: - Творог 3% 400 гр - Греческий йогурт 100 гр - Желатин 10 гр + 70 мл молока - Взрывная карамель - Шоколад 40 гр - Эритрит 60 гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Идеальный пп перекус КБЖУ 171/13/6/14 Лист нори 1шт Творожный сыр 20г Вареный рис 50г Красная рыба, у меня была горбуша 40г Огурец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

ПП профитроли КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5 Ингредиенты: Белок от 2 яиц Подсластитель Щепотка соли Кукурузный крахмал 15 гр Крем: Греческий йогурт 100 г Половина банана -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Кесадилья с курицей на 40 гр белка КБЖУ 501/40/29/20 Ингредиенты 50г куриного филе 50г сыра 2 яйца 1 лепешка по 42гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

ПП Рафаэлки КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6 Ингредиенты: Творог 5%-9% - 180 г Мёд - 1 ст.л. Миндаль - по количеству шариков -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4 Ингредиенты: желтки от варёных яиц 3 шт греческий йогурт 140 гр лимонный сок 3 капельки горчица 5 гр соль перец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1 Ингредиенты : яйцо 1 шт лёгкий сыр 50 гр рисовая мука 50 гр молоко 100 мл сода 0.5 ч.л соль по вкусу масло растительное 5 гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Полезный перекус КБЖУ на все тако: 120/10/3/13 Ингредиенты Картофель 70г Сыр твердый 20% 10г Ветчина 30г Сыр творожный легкий 15г Помидорка 40г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3 Ингредиенты Абрикосы — 300 г Яйца — 2 шт Йогурт без сахара — 120 г Овсяная или рисовая мука — 80 г Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г) Разрыхлитель — 1 ч.л Щепотка соли, ваниль — по желанию -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

✅ Самые лучшие источники белка Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️ http://max.ru/channel_pp_retsept
✅ Самые лучшие источники белка Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️ http://max.ru/channel_pp_retsepty_161 ⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Полезный хлеб КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21 Овсяные хлопья - 200 гр Творог 1% - 300 гр Яйца - 2 шт 40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Соль по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

Паста из авокадо и феты🥑🥑🥑🍞

Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

ПП лимонно-маковые кексы Ингредиенты: На тесто: - Греческий йогурт 250 гр - Яйцо 1 шт - Разрыхлитель 1/2 ч л - Мак 2 ст л - Цедра 5-10 гр - Лимонный сок 30 мл - Сахзам; - Рисовая мука 40 гр ⠀ На глазурь: - Мягкий творог 100 гр - Сахзам. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

Шоколадно-банановые кексы КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46 Ингредиенты: - Бананы - 2 шт - Яйцо - 1 шт - Ванилин - Разрыхлитель - Сливочное масло - 60 гр - Сахар - 100 гр - Мука - 150 гр - Какао - 1 ст. л