ПП РЕЦЕПТЫ 161
الذهاب إلى القناة على Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ПП РЕЦЕПТЫ 161
تُعد قناة ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 056 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 448 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 43 970 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 056 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 26 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -86، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 1، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.32%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.47% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 500 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 222 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 16.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 27 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
15 056
المشتركون
+124 ساعات
-157 أيام
-8630 أيام
أرشيف المشاركات
15 056
Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪
КБЖУ 550/13/37/47
🥗 миндаль 65 гр
🥗 финики 5-6 шт
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
15 056
Нежный творожный мусс с бананом и ягодами
КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7
Ингредиенты:
- Творог мягкий — 150 г
- Банан — 1/2 шт
- Желатин — 1 ч.л
- Ягоды замороженные — 3 ст.л
- Подсластитель — по вкусу
🧁 Десерты без вреда
15 056
Банановый ПП пирог
КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3
Ингредиенты:
- Банан 2 шт
- Яйцо 1
- Овсяная мука 100 гр
- Немного разрыхлителя
- Чайная ложка какао-порошка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный пирог на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15
Ингредиенты:
- Клубника 200 гр
- Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз)
- Яйца 2 шт
- Молоко 2.5% 200 мл
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Ванилин
- Сахзам по вкусу
15 056
Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов
КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 2% 120 гр
- Кокосовая стружка 90 гр
- Яйца 2 шт
- Сахзам по вкусу
Украшение:
- Кокосовая стружка 2 гр
15 056
Пп глазированные сырки
КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2
Ингредиенты:
- Творог 3% 400 гр
- Греческий йогурт 100 гр
- Желатин 10 гр + 70 мл молока
- Взрывная карамель
- Шоколад 40 гр
- Эритрит 60 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Идеальный пп перекус
КБЖУ 171/13/6/14
Лист нори 1шт
Творожный сыр 20г
Вареный рис 50г
Красная рыба, у меня была горбуша 40г
Огурец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП профитроли
КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5
Ингредиенты:
Белок от 2 яиц
Подсластитель
Щепотка соли
Кукурузный крахмал 15 гр
Крем:
Греческий йогурт 100 г
Половина банана
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Кесадилья с курицей на 40 гр белка
КБЖУ 501/40/29/20
Ингредиенты
50г куриного филе
50г сыра
2 яйца
1 лепешка по 42гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
ПП Рафаэлки
КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6
Ингредиенты:
Творог 5%-9% - 180 г
Мёд - 1 ст.л.
Миндаль - по количеству шариков
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни
КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4
Ингредиенты:
желтки от варёных яиц 3 шт
греческий йогурт 140 гр
лимонный сок 3 капельки
горчица 5 гр
соль
перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте
КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1
Ингредиенты :
яйцо 1 шт
лёгкий сыр 50 гр
рисовая мука 50 гр
молоко 100 мл
сода 0.5 ч.л
соль по вкусу
масло растительное 5 гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Полезный перекус
КБЖУ на все тако:
120/10/3/13
Ингредиенты
Картофель 70г
Сыр твердый 20% 10г
Ветчина 30г
Сыр творожный легкий 15г
Помидорка 40г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести
КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3
Ингредиенты
Абрикосы — 300 г
Яйца — 2 шт
Йогурт без сахара — 120 г
Овсяная или рисовая мука — 80 г
Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г)
Разрыхлитель — 1 ч.л
Щепотка соли, ваниль — по желанию
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Подпишитесь по ссылке
---------------------------------------------
15 056
✅ Самые лучшие источники белка
Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️
http://max.ru/channel_pp_retsepty_161
⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
15 056
Полезный хлеб
КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21
Овсяные хлопья - 200 гр
Творог 1% - 300 гр
Яйца - 2 шт
40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
ПП лимонно-маковые кексы
Ингредиенты:
На тесто:
- Греческий йогурт 250 гр
- Яйцо 1 шт
- Разрыхлитель 1/2 ч л
- Мак 2 ст л
- Цедра 5-10 гр
- Лимонный сок 30 мл
- Сахзам;
- Рисовая мука 40 гр
⠀
На глазурь:
- Мягкий творог 100 гр
- Сахзам.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
---------------------------------------------
15 056
Шоколадно-банановые кексы
КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт
- Яйцо - 1 шт
- Ванилин
- Разрыхлитель
- Сливочное масло - 60 гр
- Сахар - 100 гр
- Мука - 150 гр
- Какао - 1 ст. л
