متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
ПП РЕЦЕПТЫ 161
الذهاب إلى القناة على Telegram
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ПП РЕЦЕПТЫ 161
تُعد قناة ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 147 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 447 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 44 078 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 147 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 23 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -96، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -1، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.82%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.62% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 427 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 246 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 19.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓Женское здоровье
🥦Канал сертифицированного нутрициолога
#N6bL5o
Реклама ⬇️
@mr_Sidorella
https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 24 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
15 147
المشتركون
-124 ساعات
-167 أيام
-9630 أيام
أرشيف المشاركات
15 146
Если хочется роллов без вреда для фигуры
КБЖУ на порцию из 8 роллов: 427/32/25/18.5
Ингредиенты
Тунец - 200г
Красный лук - 50г
Каперсы - 10г
Авокадо - 20г
Майонез домашний (или низкокалорийный) - 50г
Творожный сыр - 80г
Дижонская горчица (по желанию) - 1 ч.л.
Огурец - 1 большой
Помидор - 1 средний
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Паста: сочная, сытная и без лишнего жира
КБЖУ на всё блюдо: 384/45/15/18
Ингредиенты
Кабачок 230 г
Грудка 150 г
Черри 150 г
Йогурт греческий — 3 ст. л.
Сыр 30 г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Сырный суп с креветками
КБЖУ на 100 гр: 53/3.5/2.1/5.
Ингредиенты
Плавленный сыр-100 грамм
Картофель-210 грамм
Репчатый лук-70 грамм
Морковка-45 грамм
Креветки-150 грамм
Вода-850 грамм
Подсолнечное масло-5 грамм
Зелень, соль, перец - по вкусу.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Низкокалорийные оладушки🥞
КБЖУ 3 шт с медом:
347/27/6/47
Ингредиенты
творог 2% - 200 грамм
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 180 грамм
мука - 70 - 85 грамм
сахарозаменитель - по вкусу (черника вообще кислая, поэтому может понадобиться больше, чем обычно)
черника замороженная - 100 грамм.
мёд - 10 грамм
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Рисовые тортильи - белковый перекус
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Белковые палочки с начинкой
КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30
Ингредиенты
Творог 5%, 180 г
Яйцо, 1 шт
Мука рисовая, 50 г
Соль специи, по вкусу
Разрыхлитель, на кончике ножа
Ветчина из индейки, 50 г
Сыр лёгкий, 30 г
Корнишоны маринованные, 20 г
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Белковая лепешка
КБЖУ на 100г: 135/13/5/9
Ингредиенты
Кефир 2,5% - 200мл
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 40г
Филе кур. отварное - 120г
Сыр легкий - 50г
Зелень ( у меня кинза)
Кукуруза конс. - 30г
Соль, перец
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры
КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4
Ингредиенты
кабачок 200
Мука рисовая 35 г
Яйцо 1 шт
Сыр 50 г
Мягкий творог 5% 170 г
Зелень, чеснок, специи
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Диетические кабачковые рулетики
КБЖУ на 100 г: 75/7.8/2.5/5.2
Ингредиенты
Кабачки — 3–4 шт. среднего размера
Творог (5% или обезжиренный) — 350 г
Мягкий творог или греческий йогурт 0% — 100 г
Морковь — 1 шт. (средняя)
Чеснок — 1–2 зубчика
Соль — по вкусу
Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды)
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Бурито который можно съесть без за зрения совести
КБЖУ на 5 порций:
1359/150/112/30
Ингредиенты
куриное филе - 420гр
греческий йогурт - 150гр
перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь
зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка)
сыр радость вкуса большой куш - 70гр
пшеничная лепешка mission - 5шт
помидоры 120гр
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Салат с тунцом и овощами
Ингредиенты:
морковь
сладкий перец
тунец в собственном соку
соевый соус
сметана
кунжут
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Творожная запеканка
КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/
Ингредиенты:
Мягкий творог - 600 гр.
Сахарозаменитель
Яйца - 4 шт.
Греческий йогурт - 120 гр.
Крахмал - 60 гр.
Ягоды
Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
😏😏😏
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Фитнес карбонара, которая не навредит фигуре
КБЖУ на 100 гр:
173/17/3/16
Ингредиенты
Куриное филе 300 гр
Ветчина Индилайт Кампана 40 гр
Греческий йогурт 110 гр
Яйцо 1 шт
Макароны 150 гр
Сыр легкий 40 гр
Специи/соль по вкусу
Лимонный сок по вкусу
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Грузинский салат с ореховым соусом
Ингредиенты:
черри помидоры
огурец
красный лук
Заправка:
кинза
грецкие орехи
чеснок
оливковое масло
вода – 30-50 мл.
соль
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Нежнейший торт
КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7
Ингредиенты:
Греческий йогурт - 150гр
Банан - 1 шт (137 гр)
Яйца 2 шт
Какао - 15 гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Подсластитель по вкусу
Отправляем в духовку при 180С на 25 минут.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Полезный смузи для сияющей кожи
КБЖУ общее: 100/1/0/26
Ингредиенты
яблоко 150г
морковка 50г
водичка
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Быстрый ужин с минимумом углеводов
КБЖУ на 100 гр 99/8.9/5.5/3.4
Ингредиенты
Капуста - 500 гр
Фарш индейки - 450 гр
Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр
Лук
Специи
Масло оливковое - 1 ст. л.
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Салат с сельдью
Ингредиенты:
свёкла – 200 г.
морковь – 150 г.
зелёный горошек консервированный – 100 г.
лук
капуста квашеная – 150 г.
сельдь филе – 300 г.
Заправка:
оливковое масло
горчица в зёрнах
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
15 146
Без муки, сахара, пп
КБЖУ на 100 гр: 146/7/5/18
Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Тёртая морковь 250 гр (на мелкой терке)
Овсяные хлопья 90 гр (измельченные или мука)
Грецкие орехи 20 гр
Курага 45 гр, сорт шоколадная
Пол пачки разрыхлителя
Щепотка соли
Корица
Сверху:
Мягкий творог 0% 125 гр
Пару орешков
Подсластитель
--------------------------------------------
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Наш резервный канал в МАХ
➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️
-------------------------------------------
