uz
Feedback
ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

Kanalga Telegram’da o‘tish

📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali ПП РЕЦЕПТЫ 161 analitikasi

ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 15 053 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 450-o'rinni va Rossiya mintaqasida 43 964-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 15 053 obunachiga ega bo‘ldi.

28 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -82 ga, so‘nggi 24 soatda esa -2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.54% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.47% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 533 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 222 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 17 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

15 053
Obunachilar
-224 soatlar
-177 kunlar
-8230 kunlar
Postlar arxiv
Полезный салат не хуже оливье КБЖУ на 100 г: 91/11.5/4.4/1.9 Куриная грудка (отварная, без кожи) — 100 г Яйца куриные, варёные — 2 шт. (примерно 100 г) Огурец свежий — 50 г Огурец маринованный — 30 г Укроп свежий — 5 г Йогурт греческий 2,5% — 40 г Горчица(можно зернистую) — 10 г Маринад из-под огурцов 1ст.л. Заправка: Смешать йогурт,горчицу,сухой чеснок и столовую ложку маринада из огурцов. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪 КБЖУ 550/13/37/47 🥗 миндаль 65 гр 🥗 финики 5-6 шт 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

Нежный творожный мусс с бананом и ягодами КБЖУ на 100 гр: 87/10/2/7 Ингредиенты: - Творог мягкий — 150 г - Банан — 1/2 шт - Желатин — 1 ч.л - Ягоды замороженные — 3 ст.л - Подсластитель — по вкусу 🧁 Десерты без вреда

Банановый ПП пирог КБЖУ в одном кусочке: 154 5.6/3.07/26,3 Ингредиенты: - Банан 2 шт - Яйцо 1 - Овсяная мука 100 гр - Немного разрыхлителя - Чайная ложка какао-порошка -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Низкокалорийный пирог на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 120/5/3,8/15 Ингредиенты: - Клубника 200 гр - Мука 100 гр ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз) - Яйца 2 шт - Молоко 2.5% 200 мл - Разрыхлитель 1/2 ч л - Ванилин - Сахзам по вкусу

Рецепт вкуснейших, нежнейших, кокосовых пп кексов КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10 Ингредиенты: - Греческий йогурт 2% 120 гр - Кокосовая стружка 90 гр - Яйца 2 шт - Сахзам по вкусу Украшение: - Кокосовая стружка 2 гр

Пп глазированные сырки КБЖУ на 1 шт: 126/15,8/4,8/3,2 Ингредиенты: - Творог 3% 400 гр - Греческий йогурт 100 гр - Желатин 10 гр + 70 мл молока - Взрывная карамель - Шоколад 40 гр - Эритрит 60 гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Идеальный пп перекус КБЖУ 171/13/6/14 Лист нори 1шт Творожный сыр 20г Вареный рис 50г Красная рыба, у меня была горбуша 40г Огурец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

ПП профитроли КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5 Ингредиенты: Белок от 2 яиц Подсластитель Щепотка соли Кукурузный крахмал 15 гр Крем: Греческий йогурт 100 г Половина банана -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Кесадилья с курицей на 40 гр белка КБЖУ 501/40/29/20 Ингредиенты 50г куриного филе 50г сыра 2 яйца 1 лепешка по 42гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

ПП Рафаэлки КБЖУ на 100 гр: 143/10/8/6 Ингредиенты: Творог 5%-9% - 180 г Мёд - 1 ст.л. Миндаль - по количеству шариков -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Низкокалорийный домашний майонез, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни КБЖУ на 100 гр: 131/10/9/4 Ингредиенты: желтки от варёных яиц 3 шт греческий йогурт 140 гр лимонный сок 3 капельки горчица 5 гр соль перец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1 Ингредиенты : яйцо 1 шт лёгкий сыр 50 гр рисовая мука 50 гр молоко 100 мл сода 0.5 ч.л соль по вкусу масло растительное 5 гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Полезный перекус КБЖУ на все тако: 120/10/3/13 Ингредиенты Картофель 70г Сыр твердый 20% 10г Ветчина 30г Сыр творожный легкий 15г Помидорка 40г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

Абрикосовый пирог, который не тянет на дно — ни по сахару, ни по совести КБЖУ на 1 кусок из 6: 121/5.2/3.1/18.3 Ингредиенты Абрикосы — 300 г Яйца — 2 шт Йогурт без сахара — 120 г Овсяная или рисовая мука — 80 г Подсластитель или мёд — по вкусу (20–30 г) Разрыхлитель — 1 ч.л Щепотка соли, ваниль — по желанию -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Подпишитесь по ссылке ---------------------------------------------

✅ Самые лучшие источники белка Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️ http://max.ru/channel_pp_retsept
✅ Самые лучшие источники белка Друзья, мы наконец таки создали открытый канал в Мах ⬇️ ⬇️ ⬇️ http://max.ru/channel_pp_retsepty_161 ⬆️ ⬆️ ⬆️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Полезный хлеб КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21 Овсяные хлопья - 200 гр Творог 1% - 300 гр Яйца - 2 шт 40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Соль по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

Паста из авокадо и феты🥑🥑🥑🍞

Нереально вкусный салат с цветной капустой, нутом, киноа, томатами, огурцами, красным луком и авокадо -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------

ПП лимонно-маковые кексы Ингредиенты: На тесто: - Греческий йогурт 250 гр - Яйцо 1 шт - Разрыхлитель 1/2 ч л - Мак 2 ст л - Цедра 5-10 гр - Лимонный сок 30 мл - Сахзам; - Рисовая мука 40 гр ⠀ На глазурь: - Мягкий творог 100 гр - Сахзам. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ ---------------------------------------------