uz
Feedback
ПП РЕЦЕПТЫ 161

ПП РЕЦЕПТЫ 161

Kanalga Telegram’da o‘tish

📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali ПП РЕЦЕПТЫ 161 analitikasi

ПП РЕЦЕПТЫ 161 (@pp_retsepty_161) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 15 147 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 447-o'rinni va Rossiya mintaqasida 44 078-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 15 147 obunachiga ega bo‘ldi.

23 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -96 ga, so‘nggi 24 soatda esa -1 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.82% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.62% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 427 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 246 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 19 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, ст.л, ч.л, перец, грамм kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓Женское здоровье 🥦Канал сертифицированного нутрициолога #N6bL5o Реклама ⬇️ @mr_Sidorella https://gosuslugi.ru/snet/679923a919290c0f93801b7a

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 24 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

15 147
Obunachilar
-124 soatlar
-167 kunlar
-9630 kunlar
Postlar arxiv
Если хочется роллов без вреда для фигуры КБЖУ на порцию из 8 роллов: 427/32/25/18.5 Ингредиенты Тунец - 200г Красный лук - 50г Каперсы - 10г Авокадо - 20г Майонез домашний (или низкокалорийный) - 50г Творожный сыр - 80г Дижонская горчица (по желанию) - 1 ч.л. Огурец - 1 большой Помидор - 1 средний -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Паста: сочная, сытная и без лишнего жира КБЖУ на всё блюдо: 384/45/15/18 Ингредиенты Кабачок 230 г Грудка 150 г Черри 150 г Йогурт греческий — 3 ст. л. Сыр 30 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Сырный суп с креветками КБЖУ на 100 гр: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты Плавленный сыр-100 грамм Картофель-210 грамм Репчатый лук-70 грамм Морковка-45 грамм Креветки-150 грамм Вода-850 грамм Подсолнечное масло-5 грамм Зелень, соль, перец - по вкусу. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Низкокалорийные оладушки🥞 КБЖУ 3 шт с медом: 347/27/6/47 Ингредиенты творог 2% - 200 грамм яйцо - 1 шт кефир 1% - 180 грамм мука - 70 - 85 грамм сахарозаменитель - по вкусу (черника вообще кислая, поэтому может понадобиться больше, чем обычно) черника замороженная - 100 грамм. мёд - 10 грамм -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Рисовые тортильи - белковый перекус -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Белковые палочки с начинкой КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30 Ингредиенты Творог 5%, 180 г Яйцо, 1 шт Мука рисовая, 50 г Соль специи, по вкусу Разрыхлитель, на кончике ножа Ветчина из индейки, 50 г Сыр лёгкий, 30 г Корнишоны маринованные, 20 г -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Белковая лепешка КБЖУ на 100г: 135/13/5/9 Ингредиенты Кефир 2,5% - 200мл Яйцо - 1 шт Мука рисовая - 40г Филе кур. отварное - 120г Сыр легкий - 50г Зелень ( у меня кинза) Кукуруза конс. - 30г Соль, перец -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4 Ингредиенты кабачок 200 Мука рисовая 35 г Яйцо 1 шт Сыр 50 г Мягкий творог 5% 170 г Зелень, чеснок, специи -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Диетические кабачковые рулетики КБЖУ на 100 г: 75/7.8/2.5/5.2 Ингредиенты Кабачки — 3–4 шт. среднего размера Творог (5% или обезжиренный) — 350 г Мягкий творог или греческий йогурт 0% — 100 г Морковь — 1 шт. (средняя) Чеснок — 1–2 зубчика Соль — по вкусу Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания сковороды) -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Бурито который можно съесть без за зрения совести КБЖУ на 5 порций: 1359/150/112/30 Ингредиенты куриное филе - 420гр греческий йогурт - 150гр перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка) сыр радость вкуса большой куш - 70гр пшеничная лепешка mission - 5шт помидоры 120гр -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Салат с тунцом и овощами Ингредиенты: морковь сладкий перец тунец в собственном соку соевый соус сметана кунжут -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Творожная запеканка КБЖУ на 100гр:122/11.8/5.2/6.8 г/ Ингредиенты: Мягкий творог - 600 гр. Сахарозаменитель Яйца - 4 шт. Греческий йогурт - 120 гр. Крахмал - 60 гр. Ягоды Выпекать при температуре 180 гр. 1 ч. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

😏😏😏 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -
😏😏😏 -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Фитнес карбонара, которая не навредит фигуре КБЖУ на 100 гр: 173/17/3/16 Ингредиенты Куриное филе 300 гр Ветчина Индилайт Кампана 40 гр Греческий йогурт 110 гр Яйцо 1 шт Макароны 150 гр Сыр легкий 40 гр Специи/соль по вкусу Лимонный сок по вкусу -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Грузинский салат с ореховым соусом Ингредиенты: черри помидоры огурец красный лук Заправка: кинза грецкие орехи чеснок оливковое масло вода – 30-50 мл. соль -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Нежнейший торт КБЖУ на 100гр:105/8.1/4.1/11.7 Ингредиенты: Греческий йогурт - 150гр Банан - 1 шт (137 гр) Яйца 2 шт Какао - 15 гр Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Подсластитель по вкусу Отправляем в духовку при 180С на 25 минут. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Полезный смузи для сияющей кожи КБЖУ общее: 100/1/0/26 Ингредиенты яблоко 150г морковка 50г водичка -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Быстрый ужин с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр 99/8.9/5.5/3.4 Ингредиенты Капуста - 500 гр Фарш индейки - 450 гр Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр Лук Специи Масло оливковое - 1 ст. л. -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Салат с сельдью Ингредиенты: свёкла – 200 г. морковь – 150 г. зелёный горошек консервированный – 100 г. лук капуста квашеная – 150 г. сельдь филе – 300 г. Заправка: оливковое масло горчица в зёрнах -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------

Без муки, сахара, пп КБЖУ на 100 гр: 146/7/5/18 Ингредиенты: Яйца 2 шт Тёртая морковь 250 гр (на мелкой терке) Овсяные хлопья 90 гр (измельченные или мука) Грецкие орехи 20 гр Курага 45 гр, сорт шоколадная Пол пачки разрыхлителя Щепотка соли Корица Сверху: Мягкий творог 0% 125 гр Пару орешков Подсластитель -------------------------------------------- ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Наш резервный канал в МАХ ➡️Подпишитесь по ссылке ⬅️ -------------------------------------------