1 209
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '24
July '240
in 0 channels
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1
in 0 channels
Get PRO
March '24
+4
in 1 channels
Get PRO
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '24
+6
in 0 channels
Get PRO
December '23
+18
in 2 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '23
+5
in 0 channels
Get PRO
September '23
+12
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+31
in 0 channels
Get PRO
May '23
+23
in 0 channels
Get PRO
April '23
+243
in 0 channels
Get PRO
March '23
+390
in 0 channels
Get PRO
February '23
+99
in 0 channels
Get PRO
January '23
+658
in 0 channels
Get PRO
December '22
+549
in 0 channels
Get PRO
November '22
+547
in 0 channels
Get PRO
October '22
+190
in 0 channels
Get PRO
September '22
+354
in 0 channels
Get PRO
August '22
+571
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 July | 0 |
Channel Posts
+4❗️Сумочки Michael Kors по очень приятной цене.
Полностью оригинальные со всеми документами.
📍84.000₽ 19.000₽ (с учетом доставки)
➡️Доставка 3-5 недель
✅Для заказа пишите мне
| 2 |  🍏 Хотите научиться правильно питаться и чувствовать себя бодрыми?
Тогда подписывайтесь на канал https://t.me/zdorOvo_edim_pprecepti
Здесь вы найдете массу полезных советов, рецептов здоровых блюд, информацию о питательных веществах и многое другое.
Начните свой путь к здоровому образу жизни! | 186 |
| 3 | 🍏 Хотите научиться правильно питаться и чувствовать себя бодрыми?
Тогда подписывайтесь на канал https://t.me/zdorOvo_edim_pprecepti
Здесь вы найдете массу полезных советов, рецептов здоровых блюд, информацию о питательных веществах и многое другое.
Начните свой путь к здоровому образу жизни! | 1 |
| 4 | Драгоценные, поздравляю с Рождеством Христовым!
Мира в сердце и семьях🩷
Пы. Сы: Над гайдом работа идет полным ходом🌚 | 563 |
| 5 | Актуально? | 731 |
| 6 | 🤔Все прекрасно знают, что сейчас огромное количество БАДов, в связи с чем я начал делать гайд по их потреблению и сочетанию между друг другом.
Скажите, будет ли это актуально? | 707 |
| 7 | Способно ли питание повлиять на качество кожи?
Продолжаем серию постов-знакомств с нашим нутрициологом
🔷Для начала поговорим о важности употребления богатых питательными веществами продуктов, полных витаминов и минералов, таких как фрукты, овощи, белков, таких как рыба или куриная грудка, орехи и семечки.
Эти виды продуктов важны, потому что они содержат антиоксиданты.
Эти самые антиоксиаднты помогают защитить наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами в окружающей среде (грязный воздух или УФ излучение).
⚫️Кроме того, эти продукты способствуют выработке коллагена, который помогает сохранить вашу кожу упругой и эластичной, одновременно уменьшая морщины с течением времени (о нем мы говорили в прошлом посте)!
🔷Другой тип продуктов, которые могут повлиять на здоровье вашей кожи - это жиры, содержащиеся в авокадо или оливковом масле - оба источника богаты омега-3 жирными кислотами, которые действуют как естественные увлажнители, помогая уменьшить сухость и воспаление, связанные с появлением угревой сыпи и другими заболеваниями, такими как экзема /псориаз и т.д...
⚫️Так же очень важно отследить, достаточно ли вы пьете воды. Вы могли видеть информацию, о том, что надо пить 2,3,5(!) литров воды в день, но я скажу, что пьем мы по мере жажды, так будет оптимально.
Это обеспечит надлежащий уровень увлажнения, способствующий процессу клеточной регенерации, в результате чего цвет лица в целом будет выглядеть здоровее!
✨Подводя итог: хорошо сбалансированное питание, состоящее из свежих фруктов и овощей, нежирных источников белка и полезных жиров (авокадо / оливковое масло), не только придаст вам энергии, но и улучшит текстуру, тонус и цвет лица – так что приступайте к еде сегодня, друзья, и наслаждайтесь сияющими результатами завтра
Всем спокуха❤️ | 680 |
| 8 | А вот и еще одна статейка. Оцените, если было полезно🥹 | 478 |
| 9 | record.ogg | 504 |
| 10 | Для тех, кому больше подходит формат подкаста👇👇👇 | 503 |
| 11 |  No text... | 685 |
| 12 | Запись эфира «Как избавиться от жира на животе и боках?»
Подарок от Юлии:
⏺Бесплатная тренировка и интенсив.
https://taplink.cc/agureeva.yulia
⏺Канал Юлии о пилатесе
Подарок от меня:
⏺Бесплатный гайд по подсчету калорий
⏺-30% на месячное ведение с разработкой рациона и тренировочной программы | 374 |
| 13 | https://t.me/yuda_diets?livestream=625c567b137cf7aaa3 | 56 |
| 14 | Начинаем через 5 минут
🔥🔥🔥 | 55 |
| 15 | Друзья, осталось 2 часа до эфира! Проведем с вами время с пользой.
Включай уведомления 🔛🔛 | 82 |
| 16 | 🔥Разберем два мифа, касательно жира на боках и животе
1️⃣Чтобы ушел жир на боках и животе, надо качать пресс
⚫️Безусловно, пресс качать надо, так как он отвечает за стабилизацию нашего корпуса и участвует почти во всех базовых движениях.
⚫️Однако стоит заметить, что жир не уходит локально!
Для снижения жировой массы тела есть только одно условие - создание верного рациона питания с безопасным дефицитом калорий.
2️⃣Буду пить чудо-таблетки или делать чудо-массажи на живот и бока, тогда они уйдут.
Конечно, все мы ищем способы по проще, по приятнее, чтобы наша проблема или задача решалась в один щелчок 🫰
🧐Но все не так просто, не ведитесь на маркетинговые уловки, нет научных доказательств, подтверждающих, что существуют добавки или техники, способные точечно уменьшить жировые отложения на конкретных участках тела. Оно, наверное и к лучшему.
⚫️Решение довольно банальное, повышайте бытовую активность и активность в зале.
🔥Если тебе интересно как же все так и правильно избавляться от жира на боках и животе, то приглашаю тебя на бесплатный эфир, который проведу совместно с Юлией-специалистом по движению, основательницей пилатес-студии и преподавателем в онлайн школе VP-fitness.
⚫️Она раскажет о том как осанка и дыхание влияет на состояние мышц живота.
✨Эфир пройдет 18 декабря (пн)
В 20:00 по МСК
В этом телеграм канале
Всем спокуха ❤️ | 604 |
| 17 | Разберем вопрос о том как убрать живот и бока? (анонимно) | 540 |
| 18 | 🤯БАДы с коллагеном в помойку?
⚫️Коллаген - это белок, обеспечивающий прочность и упругость соединительной ткани в организме человека.
Он играет важную роль в здоровье кожи, суставов, волос и ногтей.
⚫️Где содержится?
В мясе, рыбе, яйцах, молочке, растениях
❔Однако, надо ли пить добавки с коллагеном?
Любой белок при попадании в организм расщепляется до аминокислот. А если вашему организму не хватает каких-то аминокислот, то в первую очередь организм будет направлять питательные вещества к жизненно важным органам. Это инстинкт выживания. И в последнюю очередь – к коже, ногтям, мышцам⠀
⠀
Дневная норма белка⠀
⚫️для женщин: от 1 до 2х гр/кг веса ⠀
⚫️для мужчин: на 0,5гр побольше.⠀
⚫️для людей с ожирением достаточно от 0,7гр. на 1 кг веса⠀
⠀
Если меньше, то плохо для кожи, волос, ногтей: сухость, ломкость, шелушение. Активная клеточная масса – уменьшается. Организм начинает «съедать» собственные мышцы. Процессы жиросжигания замедляются.
✨Вывод: при потреблении достаточного кол-ва белка необходимости пить коллаген в БАДах просто нет.
Не тратьте деньги на бесполезные вещи
💖Всем спокуха | 601 |
| 19 | Знакомы с коллагеном? Пользуетесь добавкой? | 498 |
| 20 | Ну что-ж в опросе победил вариант с продуктами для корректировки гормонального фона.
Стоит отметить, что если у вас есть проблемы с гормонами, то стоит обязательно обращаться к врачу. Питание поможет скорректировать фон, но только им ограничиваться не стоит.
Мой личный топ 4️⃣ продуктов для поддержания здорового гормонального фона:
Конечно! Вот более подробная информация о каждом продукте:
1️⃣Зеленые овощи: Брокколи, шпинат, капуста и другие зеленые овощи богаты фитохимикатами, которые могут помочь снизить уровень эстрогена в организме. Они также содержат витамины, например витамин К, который играет важную роль в регуляции гормонов и поддержании здорового кроветворения. Брокколи и шпинат содержат фолиевую кислоту, которая является важным питательным веществом для поддержания здорового гормонального баланса. Так же они содержат минералы и антиоксиданты, такие как витамин С и бета-каротин, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами и поддерживают общее здоровье.
2️⃣ Куркума: Куркума содержит активное вещество куркумин, которое обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Она может помочь снизить воспаление в организме и регулировать гормональный фон.
3️⃣Льняные семена: Льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами и фитоэстрогенами, такие как линамарин и секоизоларицирезинол, которые могут имитировать действие эстрогена в организме. Они могут помочь поддерживать баланс эстрогена в организме и способствовать здоровому гормональному фону.
4️⃣ Железо: Железо является важным минералом для поддержания здорового гормонального баланса. Оно помогает в производстве гормонов и поддерживает их нормальный уровень. Красное мясо, бобовые и шпинат являются хорошими источниками железа.
🫣Не забывайте про регулярную физическую активность, полноценный сон и управление стрессом. Все эти вещи играют не менее важную роль в формировании здорового гормонального фона.
Дайте знать, была ли статья полезной❤️
Рассказать об одном из пунктов подробнее? | 577 |
