iDEASWIM

Давно ничего не выкладывал, вот хочу поделиться большим достижением - закрыл первую полноценную тренировку на улице и вторую тренировку за 6 месяцев💪 @swimserafim, спасибо за мотивацию! Вот тренировка: 20 минут разминки 2х(10 отжиманий, 10 приседаний, 10 подъем ног к перекладине) Основная часть: 5хМакс подтягиваний с отдыхом до пульса ниже 120. Получилось 8,5,7,4,3, было тяжело, но интересно. Это упражнение можно заметить подтягиваниями с резиной или подтягиваниями на низкой перекладине стоя на земле. 5хМакс отжимания на брусьях с отдыхом до пульса ниже 120. Получилось 8, 8, 8, 6, 5. Я делал с большой амплитудой и медленно, стараясь прочувствовать движение. Это упражнение можно заменить обычными отжиманиями «кузнечик» с упора лежа или с колен. 4х10 медленные амплитудные приседания (на видео есть), самое сложное упражнение из всех, как оказалось. Пульс вылетал под 160😅 Ноги теперь ватные. Альтернативы приседаниям я не знаю. Поработал на резине 10 минут на технику 4хМакс опасное упражнение на плечи, писать о нем не буду. Получилось 5,5,4,2 Задача тренировки простая - сделать многосуставные упражнения, чтобы слегка грузнуть тело после длительного перерыва. Важно, когда я пишу Макс - это адекватный максимум, то есть я не в отказ работаю, а просто с хорошим напряжением🧐 P.S. Если будете делать эту тренировку самостоятельно, заклинаю вас всеми богами, тщательно разомнитесь и внимательно следите за техникой! Отличной тренировки! P.P.S. Если такой формат постов интересен - поставьте какую-нибудь реакцию под постом, тогда буду периодически такое выкладывать😉 #самостоятельныетренировки #ideaswim

Ложка оливкового масла в день снизила риск смерти от деменции на десятки процентов https://naked-science.ru/article/medicine/lozhka-olivkovogo-masla

Не зря богиня Афина выиграла тот спор у Посейдона🤓

Фанаты ликуют и создают прекрасные аналогии на основе наших видео-роликов! Сегодня мы с @idea_swim Бивис и Батхет, получилось очень забавно😊 P.S. Очень приятно, что за нашим творчеством внимательно следят, ребята спасибо за настроение!🙏

Очень приятно видеть, как люди реализуют свой творческий потенциал, явно не зря потратили время и создали прекрасную шутку! Настроение поднято, спасибо большое!🙏

Нам эксперты ютуба не дают грустить! Накидайте ссылочек на ваши разборы, интересно всем же будет :)

#май24 #ideaподготовка Тренировки на майских праздниках будут объемными Главные упражнения на суше: Бег/велосипед в аэробно-развивающей зоне 70-75% от максимального пульса + небольшая заминка Упражнения в воде: Любые на этом канале Неделе 1: Задание 1: 1000-5000 Объем: до 80% от тренировки Отдых: нет Задача: пульс 67-68% от максимума, задача выйти сразу на рабочий пульс удержать технику плавания Задание 2: Максимально долго проплыть на заданном пульсе. Пульс 73-75% от максимума Отдых: нет Объем: ненормирован Задача: удержать пульсы ровно в рабочей зоне 73-75% от максимума. Стараться плыть мощно и длинно все задание Задание 3 (суша): 40 минут педалирования в аэробно-развивающей зоне ВАЖНО! Разминка, упражнения (на технику) и заминка ложатся на ваши плечи, только вы ответственны за свое здоровье, подходите к ним с аккуратно! Всем отличных тренировок!😎

Дорогие пловцы и пловчихи, посоветуйте мне пожалуйста в комментариях пару интересных ютуб каналов на тему плавания, фитнеса и здоровья🙏 Собираюсь в поездку, буду слушать и образовываться😊

Завтра в 10:00 встречаемся на тренировке в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе. Формат тренировки: 10:15-11:15 - тренировка в зале. Будем прокачивать основные гребущие мышцы и осваивать новые технические движения💪 11:30-12:15 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне. В этой части тренировки мы будем переносить навыки, полученные на суше в воду🧐 Основной упор будет сделан на технику плавания и закрепление правильных паттернов движений🤓 В прикрепленном видео вы все в принципе увидите👆 Записаться на тренировку можно у меня на сайте Или написав мне лично @Igor_ideaswim Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода. 1 раз в месяц, для участников тренировки я буду проводить подводную съемку техники плавания😎 Так что записывайтесь, будет интересно💪 Всем отличной пятницы, ранние пташки - жду вас на тренировке🤘 P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода #ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка