iDEASWIM

Всем привет! Напоминаю вам про группу по субботам в 8:00 в формате зал + вода в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе. Формат тренировки: 8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на сложные технические движения в кроле на груди💪 На видео пример упражнения и объяснения👆 9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне с акцентом на отработку движений, изученных в зале🤓 ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐 Записаться на тренировку можно у меня на сайте Или написав мне лично @Igor_ideaswim Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода. Также мы периодически проводим съемку и разбор техники упражнений в нашей закрытой группе, это тоже может быть интересно😉 Всем отличного вечера! P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода #ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка

Вот интересный момент, я сторонник вечерних тренировок, я даже небольшую лекцию на майском семинаре про это проводил. И сегодня вышла статья с интересным исследованием, цитата: «Наиболее значимым результатом стало то, что вечерние тренировки улучшили кратковременную регуляцию артериального давления, повысив чувствительность барорефлекса»

Вечерние тренировки оказались полезнее утренних https://naked-science.ru/article/medicine/vechernie-trenirovki-okaz

Давно ничего не выкладывал, вот хочу поделиться большим достижением - закрыл первую полноценную тренировку на улице и вторую тренировку за 6 месяцев💪 @swimserafim, спасибо за мотивацию! Вот тренировка: 20 минут разминки 2х(10 отжиманий, 10 приседаний, 10 подъем ног к перекладине) Основная часть: 5хМакс подтягиваний с отдыхом до пульса ниже 120. Получилось 8,5,7,4,3, было тяжело, но интересно. Это упражнение можно заметить подтягиваниями с резиной или подтягиваниями на низкой перекладине стоя на земле. 5хМакс отжимания на брусьях с отдыхом до пульса ниже 120. Получилось 8, 8, 8, 6, 5. Я делал с большой амплитудой и медленно, стараясь прочувствовать движение. Это упражнение можно заменить обычными отжиманиями «кузнечик» с упора лежа или с колен. 4х10 медленные амплитудные приседания (на видео есть), самое сложное упражнение из всех, как оказалось. Пульс вылетал под 160😅 Ноги теперь ватные. Альтернативы приседаниям я не знаю. Поработал на резине 10 минут на технику 4хМакс опасное упражнение на плечи, писать о нем не буду. Получилось 5,5,4,2 Задача тренировки простая - сделать многосуставные упражнения, чтобы слегка грузнуть тело после длительного перерыва. Важно, когда я пишу Макс - это адекватный максимум, то есть я не в отказ работаю, а просто с хорошим напряжением🧐 P.S. Если будете делать эту тренировку самостоятельно, заклинаю вас всеми богами, тщательно разомнитесь и внимательно следите за техникой! Отличной тренировки! P.P.S. Если такой формат постов интересен - поставьте какую-нибудь реакцию под постом, тогда буду периодически такое выкладывать😉 #самостоятельныетренировки #ideaswim

Ложка оливкового масла в день снизила риск смерти от деменции на десятки процентов https://naked-science.ru/article/medicine/lozhka-olivkovogo-masla

Не зря богиня Афина выиграла тот спор у Посейдона🤓

Очень приятно видеть, как люди реализуют свой творческий потенциал, явно не зря потратили время и создали прекрасную шутку! Настроение поднято, спасибо большое!🙏

Фанаты ликуют и создают прекрасные аналогии на основе наших видео-роликов! Сегодня мы с @idea_swim Бивис и Батхет, получилось очень забавно😊 P.S. Очень приятно, что за нашим творчеством внимательно следят, ребята спасибо за настроение!🙏

Нам эксперты ютуба не дают грустить! Накидайте ссылочек на ваши разборы, интересно всем же будет :)