iDEASWIM
Канал онлайн школы плавания "Ideaswim". Здесь вы найдете полезные видео, статьи, тренировки и разную интересную инфу😉 Также вы сможете пообщаться с нами в комментариях и получить ответы на свои вопросы😎 Наш сайт: https://ideaswim.ru/
إظهار المزيد326
المشتركون
+324 ساعات
+17 أيام
+230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
01:28
Video unavailableShow in Telegram
Всем привет! Напоминаю вам про группу по субботам в 8:00 в формате зал + вода в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе.
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на сложные технические движения в кроле на груди💪
На видео пример упражнения и объяснения👆
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне с акцентом на отработку движений, изученных в зале🤓
ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
Также мы периодически проводим съемку и разбор техники упражнений в нашей закрытой группе, это тоже может быть интересно😉
Всем отличного вечера!
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка
🔥 4❤ 1
Repost from Naked Science
Вечерние тренировки оказались полезнее утренних
https://naked-science.ru/article/medicine/vechernie-trenirovki-okaz
Вот интересный момент, я сторонник вечерних тренировок, я даже небольшую лекцию на майском семинаре про это проводил. И сегодня вышла статья с интересным исследованием, цитата:
«Наиболее значимым результатом стало то, что вечерние тренировки улучшили кратковременную регуляцию артериального давления, повысив чувствительность барорефлекса»
🤝 3🤔 2👍 1
Давно ничего не выкладывал, вот хочу поделиться большим достижением - закрыл первую полноценную тренировку на улице и вторую тренировку за 6 месяцев💪
@swimserafim, спасибо за мотивацию!
Вот тренировка:
20 минут разминки
2х(10 отжиманий, 10 приседаний, 10 подъем ног к перекладине)
Основная часть:
5хМакс подтягиваний с отдыхом до пульса ниже 120. Получилось 8,5,7,4,3, было тяжело, но интересно. Это упражнение можно заметить подтягиваниями с резиной или подтягиваниями на низкой перекладине стоя на земле.
5хМакс отжимания на брусьях с отдыхом до пульса ниже 120. Получилось 8, 8, 8, 6, 5. Я делал с большой амплитудой и медленно, стараясь прочувствовать движение. Это упражнение можно заменить обычными отжиманиями «кузнечик» с упора лежа или с колен.
4х10 медленные амплитудные приседания (на видео есть), самое сложное упражнение из всех, как оказалось. Пульс вылетал под 160😅 Ноги теперь ватные. Альтернативы приседаниям я не знаю.
Поработал на резине 10 минут на технику
4хМакс опасное упражнение на плечи, писать о нем не буду. Получилось 5,5,4,2
Задача тренировки простая - сделать многосуставные упражнения, чтобы слегка грузнуть тело после длительного перерыва. Важно, когда я пишу Макс - это адекватный максимум, то есть я не в отказ работаю, а просто с хорошим напряжением🧐
P.S. Если будете делать эту тренировку самостоятельно, заклинаю вас всеми богами, тщательно разомнитесь и внимательно следите за техникой! Отличной тренировки!
P.P.S. Если такой формат постов интересен - поставьте какую-нибудь реакцию под постом, тогда буду периодически такое выкладывать😉
#самостоятельныетренировки #ideaswim
👍 9❤ 4
Repost from Naked Science
Photo unavailableShow in Telegram
Ложка оливкового масла в день снизила риск смерти от деменции на десятки процентов
https://naked-science.ru/article/medicine/lozhka-olivkovogo-masla
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Нам эксперты ютуба не дают грустить!
Накидайте ссылочек на ваши разборы, интересно всем же будет :)
👍 3😁 2🥴 1
Repost from Swimserafim
Фанаты ликуют и создают прекрасные аналогии на основе наших видео-роликов!
Сегодня мы с @idea_swim Бивис и Батхет, получилось очень забавно😊
P.S. Очень приятно, что за нашим творчеством внимательно следят, ребята спасибо за настроение!🙏
Очень приятно видеть, как люди реализуют свой творческий потенциал, явно не зря потратили время и создали прекрасную шутку!
Настроение поднято, спасибо большое!🙏
🤣 4