ANDY KOJO: Дневник PRO
Open in Telegram
6 297
Subscribers
-524 hours
-207 days
-8130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+28
in 0 channels
June '26
+71
in 1 channels
Get PRO
May '26
+125
in 1 channels
Get PRO
April '26
+389
in 6 channels
Get PRO
March '26
+77
in 2 channels
Get PRO
February '26
+81
in 2 channels
Get PRO
January '26
+84
in 0 channels
Get PRO
December '25
+68
in 0 channels
Get PRO
November '25
+120
in 1 channels
Get PRO
October '25
+162
in 1 channels
Get PRO
September '25
+83
in 0 channels
Get PRO
August '25
+118
in 1 channels
Get PRO
July '25
+111
in 1 channels
Get PRO
June '25
+87
in 1 channels
Get PRO
May '25
+99
in 3 channels
Get PRO
April '25
+143
in 0 channels
Get PRO
March '25
+205
in 2 channels
Get PRO
February '25
+106
in 0 channels
Get PRO
January '25
+169
in 2 channels
Get PRO
December '24
+748
in 5 channels
Get PRO
November '24
+126
in 1 channels
Get PRO
October '24
+846
in 3 channels
Get PRO
September '24
+291
in 3 channels
Get PRO
August '24
+1 557
in 3 channels
Get PRO
July '24
+263
in 1 channels
Get PRO
June '24
+367
in 0 channels
Get PRO
May '24
+432
in 1 channels
Get PRO
April '24
+317
in 0 channels
Get PRO
March '24
+762
in 1 channels
Get PRO
February '24
+275
in 1 channels
Get PRO
January '24
+1 059
in 2 channels
Get PRO
December '23
+161
in 0 channels
Get PRO
November '23
+438
in 2 channels
Get PRO
October '23
+237
in 1 channels
Get PRO
September '23
+97
in 0 channels
Get PRO
August '23
+139
in 0 channels
Get PRO
July '23
+219
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 265
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 July | +2 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | +1 | |||
| 20 July | +2 | |||
| 19 July | +3 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | +2 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | +3 | |||
| 13 July | +2 | |||
| 12 July | +1 | |||
| 11 July | +2 | |||
| 10 July | +2 | |||
| 09 July | +3 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | +1 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 388 |
| 3 |  Всем привет! 👋🏻
Кто уже посмотрел последний видос с Яки, наверняка обратил внимание на его замечания по поводу моей асимметрии и диспропорции после травмы.
На фото хорошо видно разницу в широчайших, а во фронтальных позах иногда заметно, что левое плечо стоит выше правого.
На самом деле эта проблема была у меня и раньше, просто не так сильно бросалась в глаза. Может кто-то и замечал на отчетах здесь. После отрыва грудной она стала заметно выраженнее. Почти месяц я проходил в косынке, откат по мясу, и сейчас вся правая сторона визуально отличается от левой.
В принципе это закономерно , мышцы были атрофированы. Поэтому сейчас нужно время, чтобы не только вернуть объем, но и восстановить плотность мышц всей правой стороны. Все-таки прошло всего три месяца после операции, это все еще небольшой срок.
Второй важный момент. Около двух недель искал у себя в городе хорошего врача-реабилитолога. Сегодня сходил на первый сеанс, и мне подсветили много нюансов, над которыми предстоит работать.
Думаю даже снять отдельный ролик на эту тему, потому что с подобной проблемой может столкнуться любой.
Несмотря на то что объем постепенно возвращается, сейчас внимание нужно уделять ротаторной манжете, стабилизаторам плеча и подвижности. Хоть и в области перехода сухожилия большой грудной уже дискомфорта нет, зато есть дискомфорт в ротаторной манжете, что тоже сказалось на фоне атрофии.
Поэтому задача все таки дожать с реабилитацией, чтобы атрофия не повлекла за собой другие нежелательные моменты и не получить других травм. Ну и вернуть плотность, это уже дело времени. Я думаю картина со временем поправится. | 1 335 |
| 4 |  Самое приятное в поездках по городам, это встречать свои рюкзаки. В залах, метро, аэропортах.
Кайфую от того, что они приносят вам пользу и становятся качественными спутниками на пути к цели.
Спасибо, что выбираете KOJO 🔥 | 1 458 |
| 5 |  Что за флэшбеки 😆 | 1 657 |
| 6 |  Вадим Do4a скончался 🕊️
Сегодня стало известно о смерти Вадима До4и (Вадима Иванова) — одного из самых известных популяризаторов бодибилдинга и спортивной фармакологии в СНГ. О его смерти сообщили в официальном Telegram-канале.
Вадим одним из первых начал открыто рассказывать о применении спортивной фармакологии, тренировках и подготовке атлетов. Позже он основал собственный бренд спортивного питания и одежды, став одной из самых узнаваемых фигур в индустрии фитнеса СНГ.
Причина смерти на данный момент официально не названа. Прощание с Вадимом состоится 22 июля в 11:00 по адресу: Партизанская улица, дом 8, зал №1.
🕊️ - Светлая память.
#news
ExSport. Подписаться | 1 658 |
| 7 | Покойся с миром 🙏
Очень активно следил за Do4a в свое время | 1 824 |
| 8 | Всем привет 👋🏻
Сейчас многие приобретая блокаторы аппетита (Тирза, Ретатрудид) думают, что сейчас уколюсь, похудею, а дальше как-нибудь само. Хрен там плавал, ребят. 😄
Препарат может хорошо помочь контролировать аппетит. Но если за это время не разобраться со своими отношениями с едой, то после отмены можно очень быстро вернуться туда, откуда начинал. Это речь больше не про спортсменов, там все гораздо проще с дисциплиной.
Если раньше стресс заедался пиццей, а вечером холодильник открывался чаще, чем дверь в квартиру, то проблема была не только в голоде. Перед применением я бы рекомендовал минимизировать все стрессы, которые приводят к срывам, а потом уже применять рету. Это самая база.
Используйте этот период с умом. Учитесь есть нормально, выстраивайте режим, работайте с РПП, если оно есть. Потому что откат происходит не из-за того, что препарат перестал работать, как многие думают, а из-за того, что привычки остались прежними и вы снова начинаете жрать. Это самая основаная проблема почему люди применявшие этот пептид откатывают назад.
Это просто отличный инструмент, можно и правда ахеренные результаты на нем делать и так же сохранять, но при условии, что отношения с едой у вас адекватные.
Ретатрудид и другие блокаторы вы можете приобрести на сайте https://purepeptides.shop по моему промо kojo.
Если есть вопросы, пишите в комментах. | 2 108 |
| 9 |  Третьего не дано, к сожалению 😄 | 2 035 |
| 10 | COMEBACK С ЯКИ | лютый кач ног
Постепенно возвращаемся в строй. Ездил на короткие сборы к тренеру. Привез вам оттуда ролик
Разобрали момент с травмой и что привело к ней. Обсудили планы во восстановлению и примерное начало подготовки к турнирам. Зарядился мотивацией на предстоящую работу 🔥
Ролик замотивирован на успех. Кто посмотрит и поставит лайк, тот точно накачается 💯
YouTube
VK | 2 163 |
| 11 |  +3Всем привет 👋🏻
7.5 недель работы позади. Старт слева 107.5 кг, справа актуальная форма 119.4 кг. Продолжаю восстанавливаться после травмы и возвращать объемы.
Тренер: Владимир Яковлев | 1 907 |
| 12 |  У BOMBBAR новинка 🔥
Взял на тест Vitamin Water Immunity.
Без сахара, с витамином C, цинком и витаминами группы B.
Отличный вариант, когда хочется чего-то вкусного вместо обычной воды или сладкой газировки.
Вкусов много, можно посмотреть на сайте. Лично мне зашел вкус апельсина и лимона. Пью охлажденным, особенно в жару или после тренировки.
Если любите подобные напитки без лишнего сахара и просто попить сладкую водичку - рекомендую попробовать👌
ERID: 2VtzqwB9X1C
ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ОГРН 1186313018264 | 2 042 |
| 13 |  Всем привет 👋🏻
Набираем 250 реакций и заливаю на канал ✊🏻🔥
Лютый кач ноги с Яки | 1 955 |
| 14 |  Пару кг риса думаю войдет 😄 | 2 190 |
| 15 |  Вообще не поклонник футбола. Но плей офф ЧМ нельзя не посмотреть. Месси что творит, это просто пздц, еще и в 39 лет. Очень кайфанул от игры. | 1 972 |
| 16 |  Всем привет! 👋🏻
На этой неделе выйдет выпуск с тренером. Возобновляю сборы раз в месяц - буду приезжать в Москву в Профипамп.
Плавно подбираюсь к отметке 120 кг, силовые начали быстро расти. Есть небольшое дежавю, потому что в прошлый раз примерно на этом этапе подготовки я получил травму.
Сейчас уже научен опытом, поэтому форсировать события не буду. Лучше постепенно закреплю новый рабочий вес, чем буду пытаться прыгнуть выше головы.
Постоянно отслеживаю все моменты, которые в прошлый раз привели к травме, и постараюсь не повторить тех ошибок. Хотя, конечно, в спорте далеко не все зависит только от нас.
Да, на тренировках меня сейчас люто бустит и постоянно хочется повесить на штангу еще больше.
Но сейчас для меня главная задача - прогрессировать с холодной головой. Пусть связки, сухожилия и мышцы адаптируются постепенно. Лучше набрать форму на месяц позже, чем снова выпасть из тренировочного процесса на полгода. Приятного здесь мало.
Как и раньше, всем делюсь открыто в формате своего пути и подготовки. Магазин: t.me/Nika_Oxy_Shop, промокод KOJO.
Впереди еще много работы. Выход будем планировать на 2027, возможно и позже, если Вова так решит. | 2 294 |
| 17 | Всем привет 👋🏻
Давайте устроим формат вопрос-ответ. Задавайте любые вопросы касаемо тренировок, фармакологии, питания, восстановления и не только. Пишите их в комментариях до 18:00.
Приду с тренировки и постараюсь дать развернутый ответ. | 2 296 |
| 18 |  Смахнули пыль и завели с батей мой Иж Планета-5
Успели перевезти его до пожара.
Мотоцикл 1992 года выпуска с кастомным колхозным тюнингом 🤣
Когда-то страдал ерундой и зачем-то обвесил его пластиком, хотел сделать что-то вроде дорожника. Сейчас понимаю, что лучше было оставить его полностью в стоке. Чтож, не было мозгов.
Все детство прошло с этим мотоциклом. С 16 лет рассекал на нем по полям в поселке и несмотря на это, он сохранился в очень хорошем состоянии.
У меня дочка и еще одна скоро родится, поэтому, видимо, не судьба передать его сыну. Отдал племяннику, стоит в гараже и ждет своего часа. Иногда приезжаю на дачу, завожу его и катаю Машу.
Вообще я всегда мечтал о мотоцикле. К технике у меня особое отношение. Этот ИЖ я перебрал вдоль и поперек. Сам научился выставлять зажигание, не раз перебирал коробку.
Настолько был помешан на его состоянии, что мог мыть его по два раза в день, а двигатель полировал войлоком от валенок со специальной пастой😄
Сейчас понимаю, что был немного больной на голову, но кайфовал от этого процесса нереально.
Надеюсь, когда-нибудь случится и я уже буду кайфовать за рулем Harley-Davidson Fat Boy. 🤘
Пацаны, у кого еще сохранился Иж Планета/Юпитер или может Восход, Ява, Минск, Урал есть? | 2 628 |
| 19 |  Всем привет 👋🏻
Итак, идет 7-ая неделя как возобновил тренировки. Часть объемов вернул. Как видите, атрофированная сторона уже приобретает вид. Очень надеюсь, что не придется показывать «грудь с блоку» с левой стороны. Нужно добавлять мышечную массу, чтобы выровнять ассиметрию.
Пока что все еще идет период восстановления, грудная заживает, сила возвращается. Пока о каких-то планах говорить рано, нужно не просто вернуть форму, а сделать новый прогресс. На все это нужно время.
Пока что все еще в попытках накачаться ✊🏻 | 2 186 |
| 20 |  Опыт применения пептида DSIP
Если ваша цель улучшить качество сна и восстановление, то DSIP определенно заслуживает внимания в вашем стеке.
Самое главное понимать, что DSIP не работает как снотворное. Он не вырубает вас за 10 минут. Его задача улучшить именно качество сна: сделать его более глубоким, уменьшить количество ночных пробуждений и помочь проснуться более восстановленным.
Лично я считаю, что максимальную эффект DSIP приносит именно в период тяжелых тренировок, подготовки к соревнованиям, дефицита калорий или высокого уровня стресса. Когда восстановление начинает становиться приоритетным фактором, хороший сон становится одним из главных инструментов прогресса.
Использовать DSIP лучше за 30-60 мин до сна. Ну и база, которую не стоит забывать, что никакой пептид не заменит режим.
Для усиления эффекта DSIP часто сочетают с
✅CJC-1295 DAC - для улучшения восстановления и поддержки секреции гормона роста (про него я тоже чуть позже скажу свои ощущения)
✅Ipamorelin - мягко стимулирует выброс собственного гормона роста и хорошо дополняет вечерний протокол для сна.
✅Melatonin - если есть сложности именно с засыпанием (использовать в небольших дозировках при необходимости)
✅Магний - помогает расслаблению нервной системы и может дополнительно улучшить качество сна и расслабить мышцы.
Можно использовать и другие комплексные добавки из БАДов для сна.
Я лично очень хорошо почувствовал на себе действие и эффект. Сон и правда стал глубже. Я часто просыпаюсь, может быть 2-3 раза за ночь. С DSIP заметил, что это количество сократилось до 1-2 максимум и как будто меньше времени времени нужно, чтобы выспаться. Однозначно рекомендую вам включить его в свой протокол, если есть проблемы со сном
Я беру здесь, в качестве можете не сомневаться
https://purepeptides.shop с промокод на скидку - kojo
Доставка супер быстрая, пару дней и заказ у вас. | 2 157 |
