ANDY KOJO: Дневник PRO
Open in Telegram
6 284
Subscribers
-424 hours
-177 days
-8430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+33
in 0 channels
June '26
+71
in 1 channels
Get PRO
May '26
+125
in 1 channels
Get PRO
April '26
+389
in 6 channels
Get PRO
March '26
+77
in 2 channels
Get PRO
February '26
+81
in 2 channels
Get PRO
January '26
+84
in 0 channels
Get PRO
December '25
+68
in 0 channels
Get PRO
November '25
+120
in 1 channels
Get PRO
October '25
+162
in 1 channels
Get PRO
September '25
+83
in 0 channels
Get PRO
August '25
+118
in 1 channels
Get PRO
July '25
+111
in 1 channels
Get PRO
June '25
+87
in 1 channels
Get PRO
May '25
+99
in 3 channels
Get PRO
April '25
+143
in 0 channels
Get PRO
March '25
+205
in 2 channels
Get PRO
February '25
+106
in 0 channels
Get PRO
January '25
+169
in 2 channels
Get PRO
December '24
+748
in 5 channels
Get PRO
November '24
+126
in 1 channels
Get PRO
October '24
+846
in 3 channels
Get PRO
September '24
+291
in 3 channels
Get PRO
August '24
+1 557
in 3 channels
Get PRO
July '24
+263
in 1 channels
Get PRO
June '24
+367
in 0 channels
Get PRO
May '24
+432
in 1 channels
Get PRO
April '24
+317
in 0 channels
Get PRO
March '24
+762
in 1 channels
Get PRO
February '24
+275
in 1 channels
Get PRO
January '24
+1 059
in 2 channels
Get PRO
December '23
+161
in 0 channels
Get PRO
November '23
+438
in 2 channels
Get PRO
October '23
+237
in 1 channels
Get PRO
September '23
+97
in 0 channels
Get PRO
August '23
+139
in 0 channels
Get PRO
July '23
+219
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 265
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 July | +1 | |||
| 27 July | 0 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | +1 | |||
| 24 July | +1 | |||
| 23 July | +4 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | +1 | |||
| 20 July | +2 | |||
| 19 July | +3 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | +2 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | +3 | |||
| 13 July | +2 | |||
| 12 July | +1 | |||
| 11 July | +2 | |||
| 10 July | +2 | |||
| 09 July | +3 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | +1 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
ДА БУДЕТ РОСТ! 💪
Последние 8 недель в моем плане на ноги глобально ничего не меняется. Да это, в принципе, и не нужно, процесс идет так, как должен.
Раньше тренировал ноги по сплиту: квадры в один день, задняя поверхность бедра и ягодичные в другой. Всего две тренировки в неделю.
Сейчас каждую тренировку прорабатываю ноги полностью. При этом суммарный объем именно на квадрицепсы вырос примерно в два раза.
С момента, как возобновил тренировки, +7 см в ногах. По объемам это сейчас мой максимум..
Силовые не форсирую. Постепенно добавляю вес и закрепляю его.
Очень нравится, как ноги откликаются на нагрузку. Главное, чтобы Квадры росли быстрее, чем цены на штаны. 😄
Так что продолжаем работать. 🚀
Как всегда спасибо Окси за поддержку в моем росте.
Шоп с витаминами тут t.me/Nika_Oxy_Shop промо на скидку kojo.
| 2 |  Video message | 1 320 |
| 3 |  Video message | 1 249 |
| 4 |  +2Что-то для себя определенно возьму 👌🏻 | 1 271 |
| 5 |  Video message | 1 231 |
| 6 | Экспериментирую с рубриками в контенте. Стало слишком много «экспертов» в интернете, не знаешь, кому верить. Смотришь и после этого хочется удалить интернет. Поэтому решил обсудить такие рилсы с вами. Где-то я высказал свою точку зрения. Контент около фитнеса и бодибилдинга.
Если вам понравится эта рубрика и захотите её на постоянной основе, то присылайте видосы, которые нужно обсудить, мне в директ или комментариях.
Поддержите ролик лайком и комментарием 🤜🏼🤛🏼
YouTube
VK | 1 618 |
| 7 |  Всем привет 👋🏻
Скоро будем разбирать всячную дичь в рилсах. По классике набираем 200 реакций и дропаю ролик на канале 🔥 | 1 578 |
| 8 |  Video message | 1 625 |
| 9 |  Video message | 1 600 |
| 10 |  Всем привет! 👋🏻
Кто уже посмотрел последний видос с Яки, наверняка обратил внимание на его замечания по поводу моей асимметрии и диспропорции после травмы.
На фото хорошо видно разницу в широчайших, а во фронтальных позах иногда заметно, что левое плечо стоит выше правого.
На самом деле эта проблема была у меня и раньше, просто не так сильно бросалась в глаза. Может кто-то и замечал на отчетах здесь. После отрыва грудной она стала заметно выраженнее. Почти месяц я проходил в косынке, откат по мясу, и сейчас вся правая сторона визуально отличается от левой.
В принципе это закономерно , мышцы были атрофированы. Поэтому сейчас нужно время, чтобы не только вернуть объем, но и восстановить плотность мышц всей правой стороны. Все-таки прошло всего три месяца после операции, это все еще небольшой срок.
Второй важный момент. Около двух недель искал у себя в городе хорошего врача-реабилитолога. Сегодня сходил на первый сеанс, и мне подсветили много нюансов, над которыми предстоит работать.
Думаю даже снять отдельный ролик на эту тему, потому что с подобной проблемой может столкнуться любой.
Несмотря на то что объем постепенно возвращается, сейчас внимание нужно уделять ротаторной манжете, стабилизаторам плеча и подвижности. Хоть и в области перехода сухожилия большой грудной уже дискомфорта нет, зато есть дискомфорт в ротаторной манжете, что тоже сказалось на фоне атрофии.
Поэтому задача все таки дожать с реабилитацией, чтобы атрофия не повлекла за собой другие нежелательные моменты и не получить других травм. Ну и вернуть плотность, это уже дело времени. Я думаю картина со временем поправится. | 1 882 |
| 11 |  Самое приятное в поездках по городам, это встречать свои рюкзаки. В залах, метро, аэропортах.
Кайфую от того, что они приносят вам пользу и становятся качественными спутниками на пути к цели.
Спасибо, что выбираете KOJO 🔥 | 2 040 |
| 12 |  Что за флэшбеки 😆 | 1 965 |
| 13 |  Вадим Do4a скончался 🕊️
Сегодня стало известно о смерти Вадима До4и (Вадима Иванова) — одного из самых известных популяризаторов бодибилдинга и спортивной фармакологии в СНГ. О его смерти сообщили в официальном Telegram-канале.
Вадим одним из первых начал открыто рассказывать о применении спортивной фармакологии, тренировках и подготовке атлетов. Позже он основал собственный бренд спортивного питания и одежды, став одной из самых узнаваемых фигур в индустрии фитнеса СНГ.
Причина смерти на данный момент официально не названа. Прощание с Вадимом состоится 22 июля в 11:00 по адресу: Партизанская улица, дом 8, зал №1.
🕊️ - Светлая память.
#news
ExSport. Подписаться | 2 003 |
| 14 | Покойся с миром 🙏
Очень активно следил за Do4a в свое время | 2 125 |
| 15 | Всем привет 👋🏻
Сейчас многие приобретая блокаторы аппетита (Тирза, Ретатрудид) думают, что сейчас уколюсь, похудею, а дальше как-нибудь само. Хрен там плавал, ребят. 😄
Препарат может хорошо помочь контролировать аппетит. Но если за это время не разобраться со своими отношениями с едой, то после отмены можно очень быстро вернуться туда, откуда начинал. Это речь больше не про спортсменов, там все гораздо проще с дисциплиной.
Если раньше стресс заедался пиццей, а вечером холодильник открывался чаще, чем дверь в квартиру, то проблема была не только в голоде. Перед применением я бы рекомендовал минимизировать все стрессы, которые приводят к срывам, а потом уже применять рету. Это самая база.
Используйте этот период с умом. Учитесь есть нормально, выстраивайте режим, работайте с РПП, если оно есть. Потому что откат происходит не из-за того, что препарат перестал работать, как многие думают, а из-за того, что привычки остались прежними и вы снова начинаете жрать. Это самая основаная проблема почему люди применявшие этот пептид откатывают назад.
Это просто отличный инструмент, можно и правда ахеренные результаты на нем делать и так же сохранять, но при условии, что отношения с едой у вас адекватные.
Ретатрудид и другие блокаторы вы можете приобрести на сайте https://purepeptides.shop по моему промо kojo.
Если есть вопросы, пишите в комментах. | 2 384 |
| 16 |  Третьего не дано, к сожалению 😄 | 2 213 |
| 17 | COMEBACK С ЯКИ | лютый кач ног
Постепенно возвращаемся в строй. Ездил на короткие сборы к тренеру. Привез вам оттуда ролик
Разобрали момент с травмой и что привело к ней. Обсудили планы во восстановлению и примерное начало подготовки к турнирам. Зарядился мотивацией на предстоящую работу 🔥
Ролик замотивирован на успех. Кто посмотрит и поставит лайк, тот точно накачается 💯
YouTube
VK | 2 429 |
| 18 |  +3Всем привет 👋🏻
7.5 недель работы позади. Старт слева 107.5 кг, справа актуальная форма 119.4 кг. Продолжаю восстанавливаться после травмы и возвращать объемы.
Тренер: Владимир Яковлев | 2 324 |
| 19 |  У BOMBBAR новинка 🔥
Взял на тест Vitamin Water Immunity.
Без сахара, с витамином C, цинком и витаминами группы B.
Отличный вариант, когда хочется чего-то вкусного вместо обычной воды или сладкой газировки.
Вкусов много, можно посмотреть на сайте. Лично мне зашел вкус апельсина и лимона. Пью охлажденным, особенно в жару или после тренировки.
Если любите подобные напитки без лишнего сахара и просто попить сладкую водичку - рекомендую попробовать👌
ERID: 2VtzqwB9X1C
ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ОГРН 1186313018264 | 2 177 |
| 20 |  Всем привет 👋🏻
Набираем 250 реакций и заливаю на канал ✊🏻🔥
Лютый кач ноги с Яки | 2 062 |
