ANDY KOJO: Дневник PRO
Відкрити в Telegram
6 250
Підписники
+224 години
-147 днів
-2330 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+9
в 0 каналах
серпень '26
+107
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+48
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+71
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+125
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+389
в 6 каналах
Get PRO
березень '26
+77
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+81
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+84
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+68
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+120
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+162
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+83
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+118
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+111
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+87
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+99
в 3 каналах
Get PRO
квітень '25
+143
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+205
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+106
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+169
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+748
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+126
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+846
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+291
в 3 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 557
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+263
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+367
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+432
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+317
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+762
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+275
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+1 059
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+161
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+438
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+237
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+97
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+139
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+219
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+1 265
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | +4 | |||
| 02 вересня | +2 | |||
| 01 вересня | +2 |
Дописи каналу
| 2 |  Маленькими шагами к большой форме. | 1 559 |
| 3 |  +2Всем привет 👋🏻
Актуальная форма. Вес 125 кг. На прошлой неделе вес был 126.3 кг натощак, но последние дни понервничал и немного недоедал свой рацион. Я из тех людей, которые пропустит пару приемов пищи и сразу же вес слетает, потому я по природе дрыщ 😆
Но я стараюсь всеми силами это исправить, борюсь со своей генетикой.
В последнее время очень сильно забивалась поясница. Обычно, когда я подхожу к своему пиковому весу и рабочие веса на тренировках становятся серьезнее, поясница начинает давать о себе знать, плюс так же задержка жидкости так же влияет на это.
Особенно сильно это ощущалось после тренировок спины и хороших тяг. Причем после приседаний такого дискомфорта практически не было. Склоняюсь к тому, что дело скорее всего в постоянном статическом напряжении поясничного отдела во время тяжелых тяг. Просто не успеваю восстановиться от тренировки к тренировке. Массажи чуть снимают тонус процентов на 30%, но дискомфорт еще остается.
Поменяли с Володей тренировки местами и на неделю убрали тягу штанги в наклоне. Дал пояснице немного отдохнуть от весов.
На этой неделе уже две тренировки спины залетели очень хорошо. И, честно говоря, никогда еще 140 кг в тяге не казались такими легкими.
Иногда нужно просто немного притормозить и дать организму восстановиться. Кажется, что это отбросит на шаг назад, но по факту накопленная усталость часто просто мешает показать прогресс.
В моем случае неделя без конкретного движения и небольшая перестановка в тренировочном плане дали больше. Слушайте свой организм, очень часто он посылает нам сигналы. Главное вовремя их распознавать и принимать меры. | 1 670 |
| 4 |  Я большой любитель напитков Zero.
Когда бываю в других странах, особенно в Азии или Америке, постоянно пробую разные лимонады без сахара. Там с этим вообще раздолье: вкусов столько, что глаза разбегаются.
У нас же выбор, мягко говоря, скромнее. А я ничего против колы не имею, но пить постоянно один и тот же вкус - ну такое. Поэтому всегда ищу варианты без сахара, чтобы и вкусненько было, и от плана не отклониться.
Пару лет назад открыл для себя лимонады от BOMBBAR. И это как раз тот случай, когда я сначала сам начал покупать продукт, а уже потом стал его рекомендовать.
Самые топовые вкусы:
🍍 ананас
🍏 яблоко
🍉 арбуз
Вкус - разъеб
Помимо спортивного питания, это один из моих любимых продуктов у ребят.
Закинуть несколько бутылок в холодильник, взять холодную с собой на прогулку или на пляж - вообще отдельный уровень кайфа.
В составе есть витамины, поэтому упарываться и выпивать по пять литров в день тоже не нужно.
Но пару бутылочек для удовольствия почему бы и нет.
Короче, хотите разнообразить свои напитки без сахара - попробуйте.
А если зайдет, потом сами будете выбирать между ананасом, яблоком и арбузом, как будто это вопрос жизни и смерти.
Промокод KOJO дает скидку 30%.
Заказ оформили, промик указали и пейте на здоровье 🤝
Реклама. ООО «БОМББАР». ERID: CQH36pWzJqVJLe6RzqLy3xtamcumhHbhYct6YRbTVtbChS | 2 278 |
| 5 | Дневник PRO: серия 11
Всем привет 👋🏻
Хочется чем-то поделиться, но в последнее время в жизни не происходит чего-то особенного. Хотя пару моментов все-таки есть, но они, скорее, негативные. Поделюсь, возможно среди вас есть люди, у которых есть дети и они поймут то, что я напишу ниже.
На днях мы с Машей узнали о, мягко говоря, неприятных моментах в садике. В один из дней услышали, что на детей там сильно повышают голос. Камер в садике нет, поэтому что происходит с детьми в течение всего дня, мы, естественно, не знаем.
То, что я узнал об отношении к детям, мягко говоря, не понравилось. Поэтому несколько дней наблюдали за ситуацией, приходили раньше, разговаривали с воспитателями.
Написали заявление на перевод, лично поговорил с воспитателями и дал обратную связь заведующей. Сейчас думаем, что делать дальше.
Я считаю, что к детям можно предъявлять требования, можно делать замечания, можно быть строгим. Но орать на ребенка только потому, что он ребенок, это уже не воспитание. Если человек не умеет нормально общаться с детьми, наверное, стоит выбрать работу, где не нужно каждый день иметь дело с детьми. Тут компромиссов у меня не будет. Пару дней меня бомбило от всей этой ситуации, но как есть.
В плане подготовки все по классике. Рутина, тренировки, еда и сон. Вес вырос до 125,5 кг. Жить в таком весе становится непривычно: уже даже шнурки завязать превращается в отдельное кардио.
Пока процесс идет, задача простая набрать как можно больше. О том, как потом буду влезать в категорию, пока стараюсь не думать. В этот раз я думаю это все еще пока не будет проблемой. | 2 095 |
| 6 |  +4Новая порция отзывов подъехала 🔥 Ай как приятно читать и слышать вашу обратную связь по рюкзакам KOJO! Спасибо всем, кто выбирает нас 🫶🏻
Напомню, что все расцветки и размеры у нас на сайте — https://andykojo.com/backpacks | 2 192 |
| 7 |  Дело набирает серьезные обороты 😃 | 2 374 |
| 8 | Всем привет! У окси проходит акция. Подробности ниже ⬇️
Оформить заказ можно у менеджера ➡️ t.me/Nika_Oxy_Shop
Важно ❗️ указывайте промокод kojo ❗️
АВГУСТ РАЗДАЁТ ПОСЛЕДНИЕ СКИДКИ💥
1️⃣ ПОМНИШЬ СКИДКИ НА ЧЁРНУЮ ПЯТНИЦУ?
Так вот, до конца августа — ликвидация складов по пятничной цене! Отдаём всё по этой цене, чтобы освободить полки
💪Oxytropin 2+1 — третий в подарок!
Пополнения не будет — сколько есть, столько и уйдёт
2️⃣❗️ЗАПРЕЩЁННАЯ АКЦИЯ❗️
В честь завершения лета включаем одну из самых редких акций! Нам обычно запрещают такую щедрость
При покупке от:
✔️ 10 000 ₽ = 1 любая позиция в подарок
✔️ 20 000 ₽ = 2 любые позиции в подарок
✔️ 30 000 ₽ = 3 любые позиции в подарок
⏱️ Скидки действуют до 31 августа или пока не закончатся запасы!
Закончатся запасы по этим ценам — закончатся и акции | 2 314 |
| 9 | Всем привет, друзья! Этот выпуск будет в основном про грудные. Показал правильную технику выполнения упражнений в своем сплите, показал ошибки новичков в тренировках и подробно разобрал эту тему.
А также поделился с вами новостями, которые произошли в последнее время. Рассказал, какие планы на подготовку и турниры.
Накачается только тот, кто оставит лайк и коммент под роликом 🤜🏼🤛🏼
YouTube
VK | 2 051 |
| 10 |  +2Вчера покрестили нашу дочку 🤍
Очень важный и светлый день для нашей семьи. | 2 383 |
| 11 |  Ну как я могу не дать отзыв на Паучка🕷️
Ходили на премьеру большой компанией. Последние 20 дней ожидания дались тяжело из-за гребаного Колобка, но я справился и не нахватал спойлеров. Самому не верится, что выдержал.
В последнем фильме наблюдаем взросление Питера. Момент с созреванием особи Пука в третьей стадии был показан очень круто. Фильм стал более взрослым, личным и приземленным. Если в «Нет пути домой» было больше фан сервиса, то тут его значительно меньше. Я по привычке ждал, что-то подобное и сейчас начнётся парад Тоби и Эндрю, но нет, Марвел решили немного повзрослеть вместе с Питером.
Но больше всего меня впечатлил Халк.
Вот каким я его, блядь, и хотел увидеть. Злым, яростным и реально опасным. Наконец-то это не просто зеленый мужик, который появляется на пару минут, что-то ломает слеганца, поговорит и потом снова превращается в Брюса Бэннера.
После «Войны бесконечности» и «Финала» я вообще не понимал, куда делся тот самый Халк. В «Рагнареке» тоже было ощущение, что это уже какая-то облегченная версия, Халк на минималках.
А тут наконец вернули ощущение, что перед тобой тварь, которая может снести ползала вместе со зрителями. И вот этот его уровень агрессии мне прям зашел. Честно, ради одного Халка уже было интересно смотреть, хоть у него было и мало экранного времени.
Сэди Синк очень понравилась в роли Джин Грей. Думаю, с ней мы ещё пересечемся, и надеюсь, не один раз.
Юмор тоже очень уместный. Без вот этого постоянного кринжа и попыток пошутить каждые 30 секунд, как это было в некоторых последних фильмах Marvel. Здесь он работает на фильм, а не фильм работает ради шуток.
В общем, все идет к тому, что Marvel наконец начинает возвращаться к прайму.
И, наверное, это лучший фильм за последние 1,5–2 года. По крайней мере, я впервые за долгое время вышел из кино с ощущением. О, а вот это уже было хорошо. | 2 805 |
| 12 |  Скоро новый ролик на канале 🔥 | 2 351 |
| 13 |  +1Про ситуацию с Симкиным | 2 785 |
| 14 | Мой опыт использования ретатрутида.
Как только начали форсить тему препаратов GLP-1 и их агонистов, я очень скептически к этому относился. Да и особо не погружался в то, как они действуют на организм. Думал: очередная шляпа, сейчас пару месяцев пошумят и забудут.
Но в период сушки, когда до турниров оставалось не так много времени, держать под контролем чувство голода становилось всё тяжелее. Почитал информацию и решил попробовать, чтобы, так сказать, закрыть эту задачу и спокойно готовиться дальше. Потому что голод на таких этапах сильно мешает, особенно когда начинаешь смотреть на холодильник как на смысл жизни.
Начал с 2 мг один раз в неделю, так как раньше никогда его не использовал и чувствительность была хорошая. Этого вполне хватало, чтобы держать чувство голода под контролем. Максимально доходил до 8 мг и этой дозировки мне хватало до конца подготовки.
Мнение о подобных препаратах поменял в корне. Это первое, что я попробовал и почувствовал эффект.
Однозначно на определенных этапах я бы рассматривал его в своей подготовке. Ну и при выходе с диеты, чтобы не сметать все вокруг в период компенсации.
Приобрести можно на сайте у Пьюров в отличном качестве. Промо kojo даст хорошую скидку. | 2 711 |
| 15 |  +3Продаю своего бегемота
Hyndai Santa Fe 2021г
Дизель. 2021г. Пробег 55т. 1 владелец
Кому интересно, пишите в директ
@Andy_Kojo | 2 760 |
| 16 |  Приборка подождет. Интро паучка пропускать нельзя 😃 | 2 142 |
| 17 |  Напоминаю, что по промо KOJO вы можете заказывать всю продукцию компании BOMBBAR со скидкой 30%.
Снеки, лимонады, протеиновые батончики, креатин и многое другое. Отслеживайте новинки - они регулярно появляются на сайте. Поэтому выгоднее взять всё в одном месте.
Самая большая линейка продукции в РФ, и каждый найдёт что-нибудь под себя. Просто перейдите на сайт, потому что количество продукции можно перечислять бесконечно.
Сам регулярно заказываю себе протеин, энергетики, лимонады, протеиновое молоко, предтренировочные комплексы и многое другое. И всё это уже не первый год.
Поэтому это не та реклама, где я первый раз увидел продукт и уже рассказываю вам, какая это крутая продукция. Есть доверие к компании и лично для меня это снимает огромный пласт вопросов в подготовке, потому что многое из этого я использую на постоянной основе. Да и моей семье эта продукция тоже очень нравится.
ООО «БОМББАР». ERID: CQH36pWzJqVJLe6SDNBUkRQA445NcVyhEvjdUSDBZ5wiFa | 2 081 |
| 18 |  +8Откопал архивчик.
2018 год, чемпионат Кировской области. Первый и последний раз соревновался дома. 20–21 год, еще песдюк.
Первая произвольная программа - выходил под «Мстителей». Это были первые соревнования в Кирове спустя много лет. Полный зал народу: всё битком, люди даже стояли в проходах.
Поддержка была такая, что я даже не слышал музыку своей произвольной и тупо не успевал в такт.
На этом турнире забрал юниоров, мужиков до 85 кг и абсолютку.
Ахуенное было время. | 2 507 |
| 19 |  Понял для себя несколько вещей:
Компот постоянно ноет. Карамелька вечно со своим «я знаю, что нужно делать». Коржик через чур самоуверенный.
Родители, постоянно такие спокойные, аж бесит. Если бы мой ребенок затопил нашу квартиру и соседей, чтобы поиграться с дельфинчиками, то я бы ахуел. Какого хера они такие спокойные? | 1 892 |
| 20 | Ждем этот межпланетарный разъеб 🔥
Концовка до мурашек
https://youtu.be/r4wL4Abmv6w?si=T1PkuvzKYJkdbnTz | 2 077 |
