ANDY KOJO: Дневник PRO
رفتن به کانال در Telegram
6 106
مشترکین
+224 ساعت
-177 روز
-8230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+521
در 0 کانالها
اوت '26
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+71
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+125
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+389
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '26
+77
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+81
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+84
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+120
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+162
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+118
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+111
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+87
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+99
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+143
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+205
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+169
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+748
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+126
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+846
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+291
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 557
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+263
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+367
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+432
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+317
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+762
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+275
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 059
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+161
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+438
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+237
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+97
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+139
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+219
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 265
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 سپتامبر | +466 | |||
| 27 سپتامبر | +3 | |||
| 26 سپتامبر | +1 | |||
| 25 سپتامبر | +4 | |||
| 24 سپتامبر | +4 | |||
| 23 سپتامبر | +4 | |||
| 22 سپتامبر | +2 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | +3 | |||
| 19 سپتامبر | +1 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +2 | |||
| 16 سپتامبر | +3 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | +4 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +5 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +4 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +4 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
+4
Друзья, сегодня и завтра на все рюкзаки действует скидка 10%! На сайте уже указаны цены со скидками. А если вы сомневаетесь, то посмотрите недавние отзывы на рюкзаки 🔥
Переходите, выбирайте, заказывайте
| 2 | Дневник PRO: серия 15
Болел несколько дней, поэтому выпал из жизни. Потихоньку оживаю и возвращаюсь в режим. Аппетит отбило напрочь, ничего не лезло. Как итог -4 кг за выходные. Расстраивает вся эта ебучая хворь. Никак не могу сосредоточиться на режиме, постоянно что-то выбивает из рабочего ритма. Надежда накачаться еще есть, поэтому приступил к работе.
Следил за Олимпией, выражу свои мысли касаемо победителей категории. Следил только за оупен и классиками. В первую очередь хочется сказать, что рад за Серегу. Смотрел ролики с Вовой, всю эту движуху и как никто его понимаю, какие эмоции он прожил. Очень хорошее начало, желаю ему переть дальше как танк. Считаю, что он выполнил свою главную задачу, они с Вовой улучшились с Франции. Форму они сделали, я в свое время этого сделать не смог, но думаю в будущем я это исправлю.
На Сереге ответственность, все только и ждали от него результата. В этот момент очень легко можно свистнуть фляга от всего этого шума. Хочется, чтобы он не обращал внимания на это. Печально наблюдать, как люди, которые поддерживали в комментах, переобулись через ролик и обливали говном. Сколько же у нас конченных лицемерных долбаебов. Забавляют такие комменты, как уезжай в штаты, уходи от Вовы, много рекламы в роликах и тд. Но это было и всегда будет, к сожалению. Будем дальше болеть и наблюдать.
Итак, победители категорий
Ниал Дарвин, очень рад видеть нового чемпиона. Это то как должен выглядеть классик. Думаю за его пропорции и генетические данные не стоит говорить, тут и дилетантам все понятно.
Ник Уокер. Сколько негатива было к этому атлету. Скажу честно, я не фанат его телосложения, мне не нравится такой бодибилдинг. Но это шоу, здесь оцениваются позы и готовность. Разница была в нескольких баллах. Хоть Самсон и забрал финалы, но в общем зачете забрал Ник. Все по делу, абсолютно заслуженно. Меня больше вдохновляет его история пути. Сколько людей говорили о том, что ему никогда не стать Мистером Олимпия с таким телосложением. Но если ебашить до талого и верить в мечту, все может случиться. Именно это и произошло. Американцы любят это, Олимпия это тоже поддерживает, это бизнес и история. И в добавок к этому большой интерес к этому шоу на следующий год.
Олимпия была очень крутой 😎
Вы как считаете? | 989 |
| 3 |  Всем привет 👋🏻
В этом году Ник Уокер - Мр. Олимпия ‼️
2 место - Самсон Дауда
3 место - Дерек Лансфорд
4 место - Эндрю Джекд
5 место - Тонио Бертон
Как вам результаты? | 1 680 |
| 4 | Всем привет 👋🏻
Успехи спорта запустили акцию на эти выходные. Кладут тест эн в подарок при оформлении заказа 🔥
Подробно с условиями можете ознакомиться у менеджера ➡️ @Uspehisport
Если все равно планировали делать заказ, то сейчас это еще выгоднее.
Не забывать указать мой промокод kojo, он даст еще дополнительную скидку 🤝
Так же в случае вопросов, решу вопрос по вашему заказу.
Всем отличного дня и хороших выходных ✊🏻 | 1 751 |
| 5 |  Этот отрезок в жизни особенно дал мне понять - возможно всё, если ты делаешь даже самые маленькие шаги вперёд, веришь и не сдаёшься | 1 917 |
| 6 | Всем привет 👋🏻
Хочу дать первый отзыв по продукции Techpharm.
За годы в профессиональном бодибилдинге я перепробовал разные бренды, поэтому уже хорошо понимаю, когда продукт реально работает.
На данный момент Techpharm - одно из лучших, что я использовал в своей подготовке. Тест, мастер - вообще без вопросов. Отдельно порадовала настоящая прима - сейчас найти реально качественную приму уже само по себе маленькая победа 😁
По форме уже вижу хорошие изменения.
По инжектам тоже все максимально комфортно - никаких шишек, поставил и забыл. В ближайшее время сдам анализы, отдельно проверю уровень тестостерона и позже поделюсь результатами. По ощущениям на данный момент все отлично.
Если используете мой промокод, обязательно напишите мне свой отзыв о продукции - можно в комментарии или лично:
@Andy_Kojo
И не стесняйтесь обращаться ко мне по подбору бренда и продукции. Постараюсь подсказать исходя из своего опыта, того, что использовал сам, и того, что вижу по обратной связи от спортсменов.
Для тех, кто приходит от меня и использует мой промокод, доступны дополнительные бонусы и подарки.
То есть вы не просто делаете заказ - получаете мою обратную связь, рекомендации и дополнительные плюшки.
Если все равно покупаете - есть смысл делать это с максимальной выгодой для себя 👌🏻
Менеджер: @uspehisport
Промокод - kojo
Всем отличного дня! | 2 016 |
| 7 | Голубочкин без фильтров разбирает современный профессиональный бодибилдинг 🔥
Поговорили о топах Mr. Olympia, форме современных атлетов, травмах и о том, что сегодня решает на большой сцене.
Самсон Дауда, Ник Уокер, Сергей Данилов и другие - кто действительно впечатляет, а к кому есть вопросы?
Без политкорректных ответов. Субъективно, местами жестко, зато интересно 😁
Все в лучших традициях Дмитрия Голубочкина.
А вы согласны с его мнением?
Пишите в комментариях к ролику
YouTube
VK | 1 923 |
| 8 |  +1Вы вообще заметили, насколько протеин шагнул вперед по вкусу за последние лет 8-9?
Раньше покупаешь какой-нибудь шоколадный протеин, открываешь банку и уже по запаху понимаешь - сейчас будет испытание характера.
Насыпал, размешал, зажал нос и понеслась. Главное было не почувствовать вкус и не задумываться о том, что ты пьешь 😄
А легендарный протеин Атлант? Кто застал те времена, тот понимает о чем я. Выпил порцию и кардио в туалет на сегодня могло начаться совершенно внезапно.
А сейчас выбор вообще другой уровень.
У BOMBBAR куча вкусов, можно постоянно менять и не превращать прием протеина в рутину.
Хочешь обычный сывороточный - пожалуйста. Хочешь более чистый вариант - вот тебе изолят.
Можно подобрать под свои задачи, питание и ЖКТ .
И самое главное сейчас протеин реально вкусный.
Шоколадный можно смешать с бананом и льдом. Ванильный с ягодами. Можно замешивать в кашу, творог, йогурт, делать панкейки или смузи.
Раньше пили потому что надо и терпели вкус, а сейчас пьешь как отдельный ритуал и ждешь этот прием, потому что пиздец как вкусно, особенно на сушке.
Кто пил протеин лет 10 назад - какой самый ужасный вкус вам попадался? 😁
ООО «БОМББАР». ERID: CQH36pWzJqVJLe6S8DKfjv5KLSYVcfEfVy9n1Ja473XT5M | 1 798 |
| 9 | Всем привет 👋🏻
Как и обещал выкладываю свой рацион. Этот рацион был весь этап набора и сейчас на диете так же. Только стало больше активности в виде кардио. Здесь примерно 5100-5200ккал, ради любопытства посчитал, потому что вы переодически спрашиваете.
Прием 1
Яйцо цельное 1шт
Яичный белок 200мл
Говядина 75г
Овсянка 130г
Масло кокосовое 10г
Ананас 50г
Прием 2
Грудка индейки 120г
Рис 125г
Масло оливковое 10г
Овощи
Яблоко 150г
Ананас 50г
Прием 3
Пшено 125г
Яйцо цельное 1шт
Яичный белок 200мл
Масло сливочное 10г
Яблоко 150г
Ананас 50г
ТРЕНИРОВКА
Во время тренировки 50г углеводов из амилопектина
Прием 4
Грудка индейки 120г
Рис 125г
Овощи
Оливковое масло 10г
Ананас 50г
Прием 5
Рис 125г
Яйцо цельное 1шт
Яичный белок 150мл
Говядина 75г
Овощи
Оливковое масло 10г
Ананас 50г
Прием 6
Греческий йогурт 4% 250г
Хлопья кукурузные 50г
Яблоко 150г
Ягоды 100г
Вода минимум 6 литров в день.
Соль 1г в приемы 1-5 (5г в день, морская или гималайская)
Как видите белка не много, большая часть в рационе углеводы. Жиров тоже в достатке.
Сейчас при таком рационе начал сохнуть, посмотрим через пару отчетов тренеру, какая будет динамика. Было до этого меньше углеводов, но начал быстро терять вес, плюс еще сократили дозировки и сошла лишняя отечность.
Если было интересно узнать, ставь реакшен 🔥 | 1 823 |
| 10 | Друзья, как раз сегодня завезли топ топливо в шоп.
Оракл на базе 🔥
Если видите, что есть в наличии Оракл, TechPharm, Alpha Tech Oil, можете смело брать. Я как раз затарил эти позиции себе на подготовку. Это по крайней мере то, что я успел затестить.
Если будут вопросы по заказу, либо вопросы по брендам, пишите в чат ниже.
Промокод на скидку: Kojo
Менеджер: @uspehisport | 1 826 |
| 11 |  Друзья, рад вам сообщить, что теперь я официально член команды «Успехи Спорта» 🤝🏻
Почему именно они?
На мой взгляд, здесь есть все необходимое для прогресса: спортивная фармакология, пептиды, аптечные препараты, БАДы и многое другое. Не нужно искать нужные позиции в разных магазинах - все можно заказать в одном месте.
Отдельно хочу отметить вопрос качества. Здесь регулярно проводятся хроматографические анализы продукции и брендов, а своими результатами анализов я также буду регулярно делиться с вами. Поэтому для меня важно понимать, что именно я рекомендую и использую.
Плюс здесь реально крутой сервис, который я уже успел оценить на себе. Быстрая доставка, нормальная коммуникация и всегда идут навстречу, если возникают какие-то вопросы по заказу.
Но самое главное - я хочу, чтобы мое партнерство с «Успехами Спорта» было выгодно не только мне, но и вам.
Вы прекрасно знаете, что, когда покупаете продукцию моих партнеров по моему промокоду, вы напрямую поддерживаете меня. Это одна из важных составляющих моего развития как спортсмена и блогера.
Поэтому сейчас я хочу сделать эту поддержку взаимной и добавить для вас приятные бонусы 🎁
При заказе от 100 000 ₽ по моему промокоду KOJO вы получаете:
Мой рюкзак KOJO - любая расцветка и любой литраж. Бонус предоставляется один раз на человека.
Бесплатную консультацию со мной. Созваниваемся, и вы можете задать любые вопросы. Этот бонус доступен при каждом заказе от 100 000 ₽.
При этом 100 000 ₽ не обязательно должен быть заказ одного человека. Можно объединиться с друзьями и оформить общий заказ от 100 000 ₽, главное, чтобы при оформлении был указан мой промокод KOJO.
Как оформляете заказ от данной суммы, пишите мне в личные сообщения - @Andy_Kojo
Так же мою помощь и рекомендации по заказу вы получаете без разницы на какую сумму вы его оформили. Если возникнут какие-то вопросы или проблемы, я лично помогу их решить. Просто сообщаете об этом в комментариях, либо пишите в личные сообщения.
И это только начало. В дальнейшем буду добавлять новые бонусы и подарки для тех, кто поддерживает меня и использует мой промокод.
Поэтому если все равно планировали делать заказ - используйте мой промокод KOJO. Вы получаете приятные бонусы, а я получаю вашу поддержку. Считаю, что это максимально честный обмен 🤝🏻
Промокод: KOJO
Менеджер: @uspehisport
Спасибо каждому, кто продолжает поддерживать меня. Это действительно имеет значение. | 1 954 |
| 12 |  Я сильно рисковал здоровьем, но в конечном счёте не смог дать заднюю, ведь за меня эту мечту никто не исполнит.
Пишите в комментариях правильно ли я по-вашему поступил? | 2 187 |
| 13 |  +3В этом сезоне снова с Димой поборемся за про карту. С каждым годом получается сделать форму все жестче 🔪
Сегодня выход в классиках, ростовая категория D. Турция, Измир.
Если у кого-то есть желание подготовиться к соревнованиям под моим руководством или же сделать форму для себя, пишите в ЛС.
@Andy_Kojo | 2 529 |
| 14 |  پیام ویدیو | 2 334 |
| 15 | Сегодня хочу поделиться важной новостью.
Я заканчиваю сотрудничество с компанией Окси, с которой мы прошли большой путь вместе. За это время было много хорошего, и я искренне благодарен за работу, отношение и доверие.
Все это время у нас было отличное взаимодействие, без лишнего негатива и конфликтов. Поэтому ухожу с благодарностью и только хорошими воспоминаниями.
Но в какой-то момент понимаешь, что пришло время двигаться дальше, пробовать новое и расти.
Причины? Скрывать нечего, просто не договорились по дальнейшей работе и условиям. Это абсолютно нормально.
Что будет дальше - расскажу уже совсем скоро.
На днях сделаю важный анонс 👀
Думаю, вам будет интересно. | 2 489 |
| 16 |  +1Заснял для вас небольшую распаковку
Не знаю, в каком я был припадке, когда заказывал столько протеина 😂 хотел попробовать все вкусы. Крем-брюле — фаворит. Если еще его совместить с протеиновым молоком, получится вообще белковое комбо. Рекомендую!
Но в основном позиции в каждом заказе повторяются: лимонад, протеин, протеиновое молоко, снэки для семьи + всегда заказываю новинки
По промокоду KOJO действует скидка 30% при заказе с официального сайта BOMBBAR — https://www.bombbar.ru. Затаривайтесь в удовольствие 🤝
ООО «БОМББАР». ERID: CQH36pWzJqVJLe6RyBUgFXheeZsf8T2DiqHaiUF2q81tjE | 2 376 |
| 17 |  Первый тренер, соревнования, первая значимая победа - это то, что останется в моём сердце навсегда.
В современном мире многие хотят больших и быстрых побед: заработок, любовь, медийность..но это не сон, а реальная жизнь. Только рутина со всеми подводными камнями покажет на самом деле ты достоен это получить или нет? | 2 266 |
| 18 |  Дневник PRO: серия 14
Всем привет 👋🏻
После 3 дней отдыха сдал анализы. Уже настроился на продуктивную работу, чтобы выполнить все указания тренера и начать работать над качеством формы.
Но когда пришли результаты, это меня опять приземлило.
Расстроился, так как белок в моче снова начал расти. С чем это связано? На это влияет не один фактор, и сказать однозначно сложно, но мне кажется, что все вместе. Тяжелые силовые, стресс, собственный вес, который растет на глазах, фарма, хоть и в небольших количествах, но ее тоже исключать нельзя.
В общем, сейчас вынужденная мера - чуть сбавить обороты. Тут нужна холодная голова и критическое мышление. Поэтому Вова и дал план на ближайшую неделю - тренироваться без отказных подходов. Тест энантат оставили в дозировке 200 мг в неделю. Более строго отслеживаю потребляемый белок, больше отдыха и восстановления.
Если я хочу продолжать, нужно вовремя реагировать на подобную реакцию организма и исправлять ситуацию. Нужно балансировать в тренировках, питании, фарме и т.д.
Еще одна интересная теория, которую мы с Вовой хотим протестировать, - добавить в стек пептиды MOTS-c и SS-31.
Последние полгода я вообще использовал минимум добавок, фармы и препаратов в целом, чтобы отслеживать работу почек более достоверно и в случае чего быстро понять вместе с тренером, что провоцирует ухудшение.
Относительно недавно проверил на себе небольшую закономерность: когда ставил MOTS-c, белок в моче был ниже. Сейчас заказал эти пептиды на PurePeptides, посмотрим результат через месяц-два.
Эти пептиды, вроде как, могут положительно влиять на функцию почек, снижать протеинурию и повышать СКФ. Но данных в сети пока практически нет, потому что пептиды в целом еще недостаточно изучены, а конкретных исследований их влияния на почки пока нет.
Кстати, общался тут со своим подписчиком в чате. Приятный парень, он дал обратную связь - говорит, что подобные эксперименты проводил его друг и он сам, и результаты были крутые. Поглядим, что получится у меня. Кстати, Ретатрудит, тирзапатид тоже улучшает функцию почек, об этом становится уже больше данных. | 2 106 |
| 19 | За последнее время я долго восстанавливался после травмы. Задача от тренера была понятна — набирать мясо. Сгонял в Москву на сборы к Яки, чтобы показать, что из этого получилось. Результат увидите сами в ролике
Накачается только тот, кто оставит лайк и коммент под видео 🤜🏼🤛🏼
YouTube
VK | 2 207 |
| 20 |  +1Как считаете, похож? 😄
Ребята делают качественные детализированные фигурки. Мне кажется, для подарка на какой-нибудь праздник или для личной коллекции это вообще кайф 🔥 Оставляю ссылку на инсту: company.fg | 2 100 |
