متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
ANDY KOJO: Дневник PRO
الذهاب إلى القناة على Telegram
6 373
المشتركون
-124 ساعات
-207 أيام
-5430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+61
في 1 قنوات
مايو '26
+125
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+389
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '26
+77
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+81
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+84
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+68
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+120
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+162
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+83
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+118
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+111
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+87
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+99
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+143
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+205
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+106
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+169
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+748
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+126
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+846
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+291
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 557
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+263
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+367
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+432
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+317
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+762
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+275
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1 059
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+161
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+438
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+237
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+97
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+139
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+219
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+1 265
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 يونيو | 0 | |||
| 23 يونيو | +1 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | +1 | |||
| 20 يونيو | +2 | |||
| 19 يونيو | +3 | |||
| 18 يونيو | +3 | |||
| 17 يونيو | +1 | |||
| 16 يونيو | +3 | |||
| 15 يونيو | +2 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | +2 | |||
| 12 يونيو | +5 | |||
| 11 يونيو | +2 | |||
| 10 يونيو | +2 | |||
| 09 يونيو | +2 | |||
| 08 يونيو | +3 | |||
| 07 يونيو | +3 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | +2 | |||
| 03 يونيو | +4 | |||
| 02 يونيو | +5 | |||
| 01 يونيو | +13 |
منشورات القناة
+1
Очень заряженный контент, переодически пересматриваю его.
Хочется вернуться в то время, увидеть и пережить это снова. Вернемся, но уже с другой формой ⚡️
| 2 |  Тут все что нужно для подготовки к турнирам 👌🏻
t.me/Nika_Oxy_Shop менеджер
Промо kojo даст скидку 🤝 | 1 207 |
| 3 |  Всем привет 👋🏻
Часть анализов, которые сдавал на днях. На первый взгляд картина может показаться ужасной, но с учётом моего диагноза всё не так плохо. Я жестко контролирую этот момент, поэтому сдаю анализы довольно часто. Пока что картина стабильная: ухудшений нет, а по некоторым показателям даже есть улучшения.
Цистатин С показывает функцию почек более точно и не зависит от мышечной массы так сильно, как креатинин. Для бодибилдеров это более информативный показатель.
Мочевина немного завышена на фоне тренировочного стресса. Месяц назад, когда я не тренировался, она была в пределах нормы. Поэтому этот факт нужно учитывать. Чтобы показатель был более достоверным, желательно отдохнуть 2–3 дня от силовых тренировок и интенсивного кардио перед сдачей анализа.
С креатинином та же история. Я сдаю его для себя, чтобы отслеживать динамику. В моём случае он не является основным маркером, гораздо информативнее цистатин С.
СКФ по цистатину С стала немного лучше.
Пока что всё стабильно. Суточная протеинурия (белок в моче) снизилась примерно на 40%, и это очень хороший результат. Сейчас я нахожусь на начальной стадии ХБП, поэтому моя главная задача - сохранить эти показатели максимально стабильными на протяжении спортивной карьеры.
По тестостерону результат тоже очень хороший - на дозировке 375 мг в неделю. Периодически сдаю анализы и проверяю работу препаратов, даже несмотря на то, что доверяю своим партнёрам.
Контроль анализов - это такая же часть подготовки, как тренировки, питание и восстановление. Особенно если ты планируешь заниматься этим спортом долгие годы или сохранить здоровье. | 1 478 |
| 4 | Всем привет 👋🏻
Закончил 4-ю неделю полноценных тренировок и режима.
Прогрессия в силовых ✅
План по еде выполнен на 100%✅
Минимум стрессов за неделю ✅
Процедуры по восстановлению ✅
Перехожу на сплит 3/1:
🔹 Спина / бицепс / задняя дельта
🔹 Грудные / средняя дельта / трицепс
🔹 Ноги / голень
Таким образом, каждую мышечную группу тренирую 2 раза в неделю.
Вес уже 112 кг, процесс пошёл веселее. Каждые 2–3 выпуска «Лучше с каждым днём» буду показывать, как меняются замеры, вес и форма. Думаю, будет интересно наблюдать за этой динамикой.
Вообще, общаясь со спортсменами, замечаю, что практически никто не делает замеры. Максимум - знают обхват рук. Я всегда делал замеры сам и требую этого от своих подопечных в отчётах.
На мой взгляд, когда ты ставишь себе конкретные цели по объёмам, визуализируешь их и переводишь в цифры, результат приходит быстрее. Если цели есть и в голове, и на бумаге, то двигаться к ним гораздо проще.
Ты четко понимаешь, к чему идёшь, и можешь объективно отслеживать свой прогресс.
На следующей неделе выйдет новый выпуск. 🚀 | 1 599 |
| 5 | https://purepeptides.shop
Промо - kojo | 1 521 |
| 6 |  رسالة فيديو | 1 476 |
| 7 |  Распаковка спонсорской посылки BOMBBAR. Показал вам, что заказываю и использую сам в подготовке на постоянной основе.
По промо kojo вам доступна скидка 30% на всю продукцию, указывайте ее при оформлении заказа на оф сайте.
Реклама
ERID: 2Vtzqvdv58M
ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ОГРН 1186313018264 | 1 597 |
| 8 | Первый выпуск на базе. Друзья, поддержите максимально ролик лайком, комментарием и подпиской🙏🤝
https://youtu.be/2hHVGcyjjWs?si=E0GboTUuhn-k220J | 1 736 |
| 9 |  رسالة فيديو | 1 878 |
| 10 |  رسالة فيديو | 1 826 |
| 11 | Всем привет 👋🏻
Снял для вас первый выпуск влога и уже отправил его на монтаж.
Очень прошу вашей поддержки: когда видео выйдет, обязательно напишите комментарий и поставьте лайк. Для меня это действительно очень важно.
В своих видео я буду делиться полезной информацией, передавать свой опыт, рассказывать об ошибках в бодибилдинге и о том, как их избежать. Всё исключительно на собственном опыте. А мне есть чем поделиться.
Видео будут не слишком длинными. Хочу, чтобы эти влоги было интересно смотреть и чтобы они не были нудными. Думаю, постепенно выйду на хронометраж 15–25 минут.
Каждый выпуск будет строиться вокруг одной основной темы, которую я буду подробно разбирать. То есть вас ждут часть моей повседневной рутины, тренировки и тема для обсуждения.
В итоге решил не называть рубрику Road to Olympia. Не хочу привязывать весь проект исключительно к Олимпии. Но подготовка к турнирам и борьба за квалификацию на Олимпию будет неотъемлемая часть этого проекта.
Долго думал над тем, в чём главный посыл этого формата. Всё будет строиться вокруг прогресса в форме и постоянного движения вперёд, а основной акцент - на том, чтобы становиться лучше во всем: в дисциплине, тренировках, жизни, да в принципе во всем. Я считаю, что это отражает саму суть этого спорта. Поэтому, чтобы быть успешным в этой деятельности, нужно становиться лучше с каждым днем во всем.
Поэтому название «Лучше с каждым днём» подходит гораздо больше.
Все в нашей жизни строится вокруг прогресса. Неважно, спорт это, работа, бизнес или семья. Главное - каждый день становиться немного лучше, чем вчера.
Уже в ближайшие дни начну снимать второй выпуск. 🚀 | 1 977 |
| 12 | ТЕ САМЫЕ РЮКЗАКИ ОТ KOJO
Доступны новые расцветки! Дополни их индивидуальными патчами и собери свой уникальный стиль.
Это именно то, что ты так долго искал 🔥
Посмотреть варианты расцветок, литраж и заказать патчи можно на моем сайте ⬇️
Цвет «флагман» на красной молнии так же доступен к заказу 🎒
https://andykojo.com/backpacks | 1 744 |
| 13 |  Обсудили с Далером рецепт массанаборного коктейля.
-130-150 рисовонкой манки (желательно, которая не становится густой, если сделать в жидком виде)
-100 гр банан
Можно для вкуса добавить ягоды, мед
Можно добавить протеин
Как вариант для тех, кто не может добрать углеводы в рационе
За коктейль 120-130 гр углеводов | 2 088 |
| 14 |  +2Кожокарь. Возвращение после травмы груди.
О травме писал тут.
Спустя 2 с лишним месяца Андрей Кожокарь уже вернулся к тренировкам.
Удачная операция + терапия + пептиды дали результат, как говорит сам атлет.
Но откат неизбежно был жестким (скрины с недавнего видео).
Газ на полную пока жать не могу.
Вес так же колеблется в пределах 109–110 кг.
Запускаю рубрику на своём YouTube-канале - «Road to Olympia». Такого контента уже как грязи, но пусть это будет моя история.
Буду планировать 27й год вместе с Вовой Яковлевым.
Посмотрим, что он скажет. Мне хочется выйти с прогрессом. Та форма, что была - уже не интересно. | 2 139 |
| 15 |  Завтрак, затем кардио. Настраиваюсь на тренировку ног ⚡️
Всем доброго утра и хорошего настроения 🤝 | 2 180 |
| 16 |  Прием пищи + синий трактор = идеальное сочетание ✊🏻 | 2 195 |
| 17 |  Работаем 🔥 | 2 173 |
| 18 |  Данилов точно едет на Олимпию❗️
Сергей рассказал, что получил визу в США. Это значит, что больше ничего не помешает его участию на Олимпии-2026.
До Олимпии-2026 осталось ровно 100 дней.
Как вам новости?
❤️ - Документы готовы, осталось забрать Олимпию
#bodybuilding
ExS в ТГ | ExS в VK | 2 036 |
| 19 | Серега красавчик, просто пздц ⚡️⚡️⚡️
Все получилось ✊🏻 | 1 883 |
| 20 | Более подробно с продукцией PurePeptides вы можете ознакомиться на сайте ⬇️
https://purepeptides.shop
Промо kojo даст скидку 🤝 | 2 109 |
