Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Авторский канал Андрея Скоромного. Научные статьи со ссылками на исследования о спорте, спортивных добавках и нутрициологии и не только. Посты - Ежедневно Администратор (реклама):  @a_skoromnyy  
Show more
26 834-41
~9 746
~26
36.39%
Telegram general rating
Globally
61 224place
of 3 421 135
6 166place
of 131 641
In 
41place
of 292
Fitness
|
41 of 292
Sports
|
109 of 2084
Fitness
|
21 of 178
Sports
|
53 of 1358

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

IMG_0725.MP4

IMG_0719.MP4

IMG_0732.MP4

IMG_0730.MP4

IMG_0720.MP4

IMG_0734.MP4

1
0
Купил билеты за цену в 20 раз больше изначальной, спешил с аэропорта, стоял в километровой очереди на вход, прорывался максимально близко к сцене со словами: "извините, меня там друзья ждут", натыкаясь на выражения лиц, в которых читалось, что я далеко не первый типок с друзьями на этом концерте, ждал начала 2 часа в режиме сельд... чтобы вместе с тысячью таких же как я, ощущая абсолютное счастье, во всю глотку кричать набор отложившихся в подкорке фраз, которые в такой обстановке было больше похоже на коллективную молитву) Я думаю, что музыка - это прежде всего не про истинную любовь, а про эмоцию, про восхищение, про совместно пережитые периоды. Часто мы просто уссываемся с песни или всего репертуара исполнителя, готовы слушать на репите все время, готовы набить тату со словами из любимой песни, а потом как-то незаметно "шмыг" и они исчезают из плейлиста. Но есть среди всех те, к чьим песням возвращаешься как к кофе после пробников духов- обнулиться. Послушать, чтобы опять настроиться на свою волну. Послушать как мантру, чтобы улыбнуться, снова ощутить себя в своей системе координат и идти дальше. Как-то так, короче, по ощущениям. Фиксирую ещё одну галочку напротив мечты - побывать на концерте Miyagi & Andy Panda✔️
Show more ...
3
0

IMG_0709.MOV

1 272
2
​​Про спортивную одежду Forward. Прямо сейчас в интернет-магазине Forward Shop проходит селективная распродажа спортивной одежды Forward. Вы можете купить спортивную одежду со скидкой до 🔥84%. Forward — одежда для тех, кто стремится быть лидером в спорте и жизни. 🥇Первый российский бренд спортивной одежды, объединивший знания лучших дизайнеров и опыт профессиональных спортсменов. Одежда по промо-акции: ✅ Ветрозащитные куртки – от 990 рублей! ✅ Тренировочные костюмы – от 3 900 рублей! ✅ Рубашки поло – от 900 рублей! ✅ Шорты для спорта– от 900 рублей! ✅ Толстовки и худи– от 900 рублей! ✅ Спортивные сумки– от 2 400 рублей! И много 🆕 новинок сезона 2021-2022. Доставка по России от 3-х дней. Москва 1-2 дня. Страница с распродажей здесь: https://bit.ly/3AwzWm1
Show more ...
photo
8 572
19
7 455
8
​​24 сентября, ежели чего, буду в Волжском открывать клуб "Molot" 17.00 Пушкина 119.
photo
8 426
2
14 817
15
Пробовали этот ролл во ВкусВилл? Если нет, советую попробовать- он входит в топ-3 самых продаваемых продуктов сети. И производим его мы.🤓 Вчера получил отчётик, из которого следует, что мы сделали 1 000 000$ выручки за пол года. *Звук счётчика банкнот* ...Из которых около 500 000$ принёс нам наш ролл с клюквой. Прикол в том, что Перекрёсток тоже захотел такой ролл и с конца сентября он будет и на полках Перекрестка. А следовательно, изготавливать мы его будем в 1,5-2 раза больше, чем сейчас. Все бы ничего, но есть пару моментов, за которые немного ссыкотно: Во-первых, у нас появляется зависимость от одного (или нескольких) наименований продукта. Во ВкусВилл мы поставляем всего 4 позиции (с этой недели ещё 2) и в Перекресток согласовали 5 позиций со следующей недели. С точки зрения прибыли это хорошо, но риски высокие. Поэтому мы топим на расширении ассортимента, а это влечёт за собой доп. косвенные расходы, возможно, инвестиции на оборудование. Во-вторых, мы заинтересованы в увеличении каналов сбыта. Сейчас мы посталяем во ВкусВилл и Перекрёсток, но это только два игрока из десятки крупных ритейлеров. Десятка крупнейших ритейлеров на данный момент выглядит так: 1.X5 retail. 2.Сбермаркет. 3. ВкусВилл. 4. Самокат. 5. Яндекс. Лавка. 6.Ozon. 7.Wildberries. 8. Утконос. 9. Лента. 10.iGoods. В общем, ближайшая цель-диверсифицировать сбыт, чтобы снизить риски и зависимость от ритейлеров. А ещё мы хотим сделать ещё 1млн $ на фабрике до конца года. Естественно, наша фабрика- не предел мечтаний реализации своих амбиций в бизнесе. Мы рассматриваем фарбику как прочный фундамент, несущий прибыль для запуска наших задумок в 22 году. Как-то так.
Show more ...
12 539
28

IMG_0240.MP4

9 331
18
РЕФИД. Или запланированная углеводная загрузка. https://telegra.ph/REFID-Ili-zaplanirovannaya-uglevodnaya-zagruzka-01-19
РЕФИД. Или запланированная углеводная загрузка.
Для чего нужен? Убивает два больших зайца: Психологический. Сидеть на диете гораздо проще, зная, что ты через некоторое кол-во дней ты сможешь себе позволить вкусную, углеводную, не слишком полезную еду, нежели сидеть на диете абстрагированно от всего. Как правило, без запланированных загрузок со временем начинаются небольшие "поджоры" и заканчиваются такие диеты одним: потерей прогресса, мотивации и срывом. С такими загрузками человек более социален. Может позволить себе подход на праздник, день с семьёй…
14 746
112
В эти выходные у меня углеводная загрузка. Три недели был практически без углей. Как правильно грузиться и вообще зачем это делать подробненько вот:
11 039
5
Многие предпочитают умереть, так и не начав жить, закрывшись убеждениями, что счастливых людей не бывает, все это красивая картинка, и вообще, значит судьба у меня такая, а некоторые продолжают тянуть себя за шкирку из бездны бессилия и прокрастинации в надежде когда-то разрулить все то, что насобирали в свой багаж за всю жизнь. Продолжу.
11 636
33
С детства и за весь период становления к более-менее сознательному возрасту мы впитываем туеву хучу ложных, не адаптированных к современным реалиям установок и моделей поведения. Нас никто не учил самым важным жизненным навыкам: распознавать собственные желания, уметь принимать решения, брать на себя ответственность, рисковать, вести конструктивный диалог, отстаивать и аргументировать свою позицию, критически мыслить, адекватно воспринимать и решать проблемные ситуации... Работать с эмоциональным интеллектом, чувствовать, плюсует ли ситуация или человек или наоборот, отнимает ресурс. Заниматься тем, что интересно нам, наконец. Система образования напрочь убила в нас веру в то, что мир и людей вокруг меняем именно мы. В школах мы не занимаемся тем, что интересно нам. Что нам наказывали родители? Учись на пятёрки! Чтобы что? Чтобы угодить кому-то. Учителю, аттестату, работодателю, всем, кроме себя. Главный навык, который мы приобретаем в таких реалиях- умение угождать и приспосабливаться. Общество не пообщряет выскочек, не поощряет инициативу, хотя только инициатива способна навести порядок в собственной жизни. Навык угождать и приспосабливаться создает иллюзию того, что можно дождаться своего счастливого поезда, на который мы в один прекрасный момент сядем и он унесёт нас от всех нерешённых проблем в новую жизнь. Мы ведь такие хорошие и талантливые, просто пока не пришёл тот, кто смог бы это рассмотреть. Мы готовы ждать этого всю жизнь, так ничего не предприняв. У большинства из нас проблемы с деньгами: нас никто не учил зарабатывать, распоряжаться и приумножать капитал. У нас до сих пор есть отголоски установок, что зарабатывать много можно только несправедливым путём либо на каких-то неведомых нам суперстрестрессовых этажах, в которые мы никогда не попадём. У детстве мы усвоили только одну модель: устроиться на работу так, чтобы зарабатывать. Чтобы потом потратить. Всё. Больше нас ничего не ёб.т. "Только скажи чё делать"... Родители, даже самые лучшие на свете и желающие нам только лучшего, увы, тоже продукты своего времени... Например, они учили нас справедливости, которой нет. Учили жертвенности. Они сами, как правило, положили жизнь в жертву чему-то: чтобы поставить на ноги нас, например. Это ещё одна установка, не работающая в наше время: ставить собственную жизнь не на первое место, но это, так сказать, ещё удачный вариант. Многие из нас выросли в экономически не самых благоприятных условиях, а это всегда более агрессивная среда. Неполноценные семьи, потерянный контакт с родителями, абьюз в семье, тотальное неуважение личности человека, тем более несформировавшегося. Я, в силу своего, кхм, холостятского статуса, периодически общаюсь с разными девушками и постоянно слышу про опыт абьюзивных отношений, которые были практически у каждой. Девушки, благо, хоть говорят об этом, проблема широко известна, хотя у мужчин проблем не меньше. Например, мужчины в России далеко впереди планеты всей по самоубийствам. Не от хорошей жизни, надо полагать, но об этом позже. К тому моменту, когда мы пытаемся прикинуть х.й к носу и понять, почему мы не удовлетворены жизнью, уже многие успевают обзавестись семьями и даже детьми, что тоже в большинстве своем является следствием влияния общества, а не своего осознанного выбора. Сюда же можно плюсовать прочие территориальные, религиозные и общественные установки, направленные на то, что бы сделать из нас кирпичики, которые четко и плотно входят в стеночку общества и больше никогда не высовываются. Конечно, все это закрывает в нас инициативу и веру в себя. С другой стороны, мы живём во времена возможностей. В лучшее время с точки зрения реализации себя. Мы постоянно видим примеры того, как люди взлетают по социальной лестнице, реализуются, у них получается быть счастливыми... Это происходит так рядом с нами, но не у нас.
Show more ...
11 271
85
2 513
5
​​Сейчас, например😊
photo
11 418
6
Все хотят жить жизнь мечты. Зарабатывать достаточно денег, заниматься любимым делом, находить время на хобби, путешествовать, успевать развиваться, никуда не спешить, быть кому-то полезным, иметь гармоничные отношения и друзей, которым можно доверять, быть в гармонии с собой. Пребывать и наслаждаться настоящим. Самое интересное, что у некоторых это даже получается. Как правило, эти люди светятся. Они всегда на фреше. У них как-будто бы больше жизненных сил, чем у других. Они больше успевают. Они устойчивы в своих убеждениях. От них веет какой-то притягивающей энергией. Глядя на них, так хочется хотя бы немного примерить на себя их жизненный вайб, но окружающая реальность окунает тебя как котенка в собственную лужу, напоминая о том, что жизненный клубок слишком запутан для того, чтобы вот так вот взять и начать жить ахуенно. Все, что остаётся делать- пытаться дальше как-то выживать, закрывая дыры, и бесконечно прокрастинировать, в надежде когда-то разгребсти бардак. Но лучше, чтобы кто-то пришел и помог бы решить эти проблемы, так же тоже бывает... Не знаю, насколько это вам знакомо, но это про когдатошнего меня. Я так долго прокрастинировал, что сейчас, если мне и снятся кошмары, то они непременно связаны с тем, что я бездействую и теряю время. Брррр. Прокрастинация, кстати, не такая уж отвратительная вещь, как вы можете подумать. Если вы прокрастинируете, значит обладаете, как минимум, двумя плюсами: 1. Вы можете позволить себе прокрастинировать. Более низкий уровень жизни не может позволить себе время на прокрастинацию, а значит ограничивает шансы на продуктивные выводы, ведущие к более высоким социальным ступеням. 2. Прокрастинация-следствие ваших нереализованных амбиций. А амбиции-это хорошо. Есть риск, конечно, не распутать клубок и остаться неудовлетворённым навсегда, но прокрастинация- это как свет в конце туннеля. Значит вы ещё не потеряли надежду на улучшение качества жизни. Претендуете на жизнь мечты. Вам плохо в настоящем, вы хотите идти дальше, просто пока не разобрались как. Скоро продолжу.
Show more ...
11 260
43
13 199
12
​​Август. Тренировки: -28 кардио тренировки. (рекорд) -18 силовых.(тоже очень хорошо) -4 теннис. (Также как и в прошлом месяце) -3 функционалки (вот тут печаль. Планировал больше, но поездка в Будапешт и школа на неделю раньше не позволили, чем-то надо было жертвовать.) Бизнес: -Прошли аудит фабрики и заключили важный стратегический контракт с сетью X5 retail group. Проставки уже начали, в сентябре планируем показать рост выручки на 30%. -Успешно продали сеть кафе Trend. (7 точек). В ритейл ещё вернёмся, но с другой концепцией. -Запустили кондитерский цех. -продолжаем пилить экосистему. Информ. продукты: -Продал 763 программ.(рекорд) -Заканчиваю курс 'Личный бренд для спортсменов. Как тренеру, фитнес-блогеру или спортсмену раскрыться как личность и как профессионал.' Очень хочу успеть завершить за сентябрь. Быт: -София пошла в школу. (В нашей школе на неделю раньше.) -Новая баварская повозка. -Трип в Будапешт. Книги: Осилил одну, но залпом. 'Аксиомы биржевого спекулянта' Макса Гюнтера. Книга не сколько про торговлю на бирже, сколько про умение брать на себя риски, управлять ими и получать от них удовольствие. Теперь одна из любимых книг по фин. грамотности. -Написал 12 постов. Тоже печаль. Начинал с поста в день, но не вывозил под конец. -Зато залил всю историю восстановления после поясничной грыжи в телеграм-канал. В целом месяцем доволен. Состояние потока стало естественным, прошло переживание, что это просто фарт и прущий период. Пришла уверенность, что, несмотря на внеплановые внешние факторы, могу удерживать фокус и правильно расставлять акценты. Это очень радует. Были и несколько моментов, которые все же не дали выжать максимум из месяца: Недельное путешествие в Будапешт, которое, с одной стороны, перезагрузило и дало почву для размышлений, с другой- я настолько сейчас сконцентрирован на работе, что неделя ощущалась каким-то замедлителем. И начавшийся раньше на неделю учебный год Софии. Новый режим несколько съел время, зато показал как теперь можно доровняться под новые обязанности. Сентябрь, заходи.
Show more ...
photo
14 432
15
​​Одна из основных причин, почему меня так распирает- спустя 5 лет ведения бизнеса в сфере здорового образа жизни, 5 лет проб и ошибок, нащупывания почвы, закалки в стрессовых ситуациях - мы наконец созрели и четко сформулировали единую идею, на которой будет построена вся экосистема, которую мы уже во всю строим. Она про нас. Про людей, для которых спорт- образ жизни, приносящий в первую очередь жизненный тонус, здоровье и долголетие. Про красивое, функциональное, здоровое тело, а не бутафорию, отнимающую ресурс организма. Про людей, которые жаждут получать новые знания и достигать новых вершин. Про уважение к себе и уход за собой. Про стиль и образ жизни, который близок нам самим. Потребности, которые мы будем закрывать в новой экосистеме: 1. Правильное питание (еда и напитки) 2. Тренировки (online и offline площадки) 3. Красота и здоровье (БАДы, косметика, уход за собой.) 4. Обучение. 5. Одежда. 6. Экипировка. Фундамент экосистемы, конечно, здоровое питание, так как мы в этом направлении наблотыкались и обладаем приличным ресурсом: фабрикой, налаженной логистикой, передовым R&D отделом. Но каждое направление будет иметь свою отдельную структуру и команду и в большинстве направлений команды уже собраны и во всю кочегарят. Мы серьезно прокачались в предыдущем проекте- доставке рационов MF Kitchen, который хоть и приостановил свою деятельность, вследствие расхода с инвесторами и последующей продажей проекта, но дал нам опыт, который стоил такого долгого пути, чтобы созреть к большему. МФ сформировал команду, которая сейчас горит одной идеей. Все охрененно заряжены. Видение четкой цели и, главное, пути её достижения даёт какую-то совсем иную мотивацию. Раньше я не понимал, что заставляет людей, обладающих огромным состоянием, приезжать с раннего утра на планерки, работать допоздна, мало отдыхать, а сейчас (хоть и не обладая состоянием😌), пребываю в схожем состоянии. Единственное, чего у нас не получилось сделать с мф- выйти в лидеры. Мы были на третьем месте. И это нас очень раззадорило. Прозвучит несколько самонадеянно, но мы планируем стать лидерами сегмента за 2 года. Скриньте.
Show more ...
photo
13 532
11
9 951
22
Да, насчёт операции не сказал. Индустрия лечения грыж всячески подталкивает на то, чтобы вы сделали операцию. Во-первых, это деньги и немалые. Во-вторых, это моментальный (ну или почти моментальный) результат. После операции уже нет такого болевого синдрома. Но! Мне адски бесит то, что все врачи, заинтересованнные в операционном методе решения проблемы, прямо в глаза заявляют, что кроме операции НЕ ПОМОЖЕТ НИЧЕГО! Помню как один из уважаемых московских врачей, предварительно потыкав в меня иголочкой и убедившись, что сигнала нет, сказал, что я БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ВОССТАНОВЛЮСЬ. Типа, операцию делать, конечно, по-любому надо, но даже после операции диспропорция останется на всю жизнь. Я уже мысленно попрощался со своими икрами. Думал: "это в шортах теперь не подходить"... Ну вот как можно такую хрень в лицо говорить? Я тогда был на волоске от принятия решения об операции. Потому что в таком состоянии ты настолько обессилен и замучен постоянной болью, что готов на любые методы, лишь бы стало легче. Причём, я долго с ним разговаривал, говорил, что я не типичный случай, что у меня спортивный организм и психика и я готов потратить кучу сил на восстановление... "Да были у нас такие спортсмены, у тебя нет шансов". Спасло то, что среди моих знакомых, трое делали операцию и у всех троих хронические боли до сих пор. Я подумал: "ну и нахрен мне операция, если все равно дискомфорт будет". Кстати, сейчас ничего не болит😊
Show more ...
9 747
40

IMG_8435.mp4

IMG_8433.mp4

IMG_8432.mp4

IMG_8431.mp4

IMG_8430.mp4

IMG_8429.mp4

IMG_8428.mp4

IMG_8427.mp4

IMG_8434.mp4

11 183
90
В общем, мне помогли: -Глубокий, болючий массаж, несколько раз в неделю. -Лфк, несколько раз в неделю. Тут лучше все же обратиться к специалистам, так как возможны какие-то индивидуальные упражнения. -Растяжка. Сначала каждый день, затем пару раз в неделю. -И тренировки… Я стал гораздо больше времени уделять балансу мышечных групп: больше внимания задней поверхности, ягодицам, мышцам кора, упражнениям на баланс и прочим, некогда считавшим бессмысленным упражнениям. Собственно, мой фокус на функциональные тренировки пошел именно с тех пор.
Show more ...
10 912
74

IMG_8817.mov

IMG_8818.mov

IMG_9606.mov

8 925
59
И перед каждой тренировкой.
8 455
48

IMG_8233.MOV

IMG_8234.MOV

IMG_8235.MOV

8 489
120
По хорошему, к ним надо было ходить хотя бы пару месяцев, но у меня есть такая фигня, что если усвоил то, что необходимо, дальше двигаюсь сам. Пару недель провел у них, взял на вооружение все необходимые приемчики и начал выполнять их самостоятельно, каждый день.
8 143
52

IMG_8309.MOV

IMG_8310.MOV

IMG_8325.MOV

8 340
80
Как только я это понял, убрал все инъекции и прочую лобуду, которую врачи могут ставить бесконечно, лишь бы к ним ходил, и начал вникать в анатомические поезда, дисбаланс мышц и все такое. В этом деле мне помогли ребята из Анатомии. Они провели компьютерную диагностику моего строения: я лежал, ходил на дорожке, бегал, стоял на специальной штуке, которая проверяет равномерность распределения нагрузки по стопам и т.д. Затем, собрав все данные, "выписали" мне упражнения, которые нужно было делать пол года ЕЖЕДНЕВНО. На первых уроках я обалдел от того, насколько некоторые мышцы у меня выключены из работы.
Show more ...
8 558
67
Ща на собрание родительское схожу и продолжу)
3 991
4
Главный вывод, который стоит усвоить: Есть большая разница между бытовой (назовем её так) травмой спины (например, неподготовленный человек упал или попал в аварию) и СПОРТИВНЫМИ травмами. Спортивные травмы спины происходят из-за постоянных, физиологически неравномерных нагрузок, провоцирующих дисбаланс мышечных групп, а также недостаточного восстановления, которые в свою очередь создают мышечные триггеры, провоцируя давление на позвонки от спазмируюшихся мышц, отечность, нарушает обмен веществ в области позвоночника, которые в конечном счёте оборачиваются грыжами и защемлениями. Вспомните: перед тем, как превратиться в букву "Зю", нас долгие годы мучает дискомфорт в пояснице, периодически то усиливаясь, то ослабевая, но серьезно заниматься проблемой мы начинаем только тогда, когда отказывают части тела. Не берусь говорить за всех, есть случаи необратимых последствий, но я уверен, что в большинстве случаев, при желании и упорстве, восстановиться практически полностью можно, по крайней мере мой присед сейчас 240кг, при том, что чувствую себя как никогда комфортно. В общем, спортивные грыжи- это проблема НЕ ПОЗВОНКОВ, А МЫШЦ!
Show more ...
8 922
62
Всё восстановление после защемления и отказа ноги заняло порядка 10 месяцев. Первые 2 из них я делал абсолютно всё, что мне предлагали специалисты: мануальная и физиотерапия, рефлексотерапия и лекарственная терапия, фармакопунктуры и блокады, ЛФК с реабилитологом, и, конечно, самостоятельная растяжка около часа каждый день. Всё, кроме операции, конечно же. Я отказывался верить в то, что проблему нельзя решить безоперационно, хотя, повторюсь, практически все спецы с полной уверенностью утверждали, что восстановиться нет шансов. Ни времени, ни денег жалеть не приходилось, так как находясь в состоянии перманентной боли и видя, как "тает" твоя нога, возникало только одно желание: чтобы это поскорее закончилось. Естественно, индустрия лечения грыж это прекрасно знает и, надо сказать, успешно пользуется этим: выкинуть кучу денег, прислушиваясь к врачам, можно легко, но на скорость восстановления это может никак не повлиять. В общем, мне толком не помогло ничего из вышеперечисленного, за исключением ЛФК и растяжки. Ладно хоть по бартеру тогда договорился с одной из клиник. Если бы без скидок, то на лечение я бы положил 500 тыс минимум. Конечно, немного отпускало, но тут есть хитрость, которой пользуются врачи. После защемления должно пройти какое-то время и начнёт отпускать. Медленно, но начнет. И особо этот процесс не ускорить.
Show more ...
7 916
55
Самое бесящее- постоянная, непрекращающаяся боль, независимо от положения в котором находишься. Нет позиции, в которой бы отпустило. Болело и тянуло всегда. Вроде походил немного, размялся, час посидел и снова ощущения будто одну ногу всю как шнурком на поясе от штанов стягивало. Как я лечился? Я пошёл сразу ко всем врачам. Всем кого знал и не знал, штук 15 кабинетов я точно посетил. Бабла только за первичный прием около 100 оставил. Естественно, все врачи в один голос говорили, что мне противопоказано заниматься тренировками с отягощением с осевой нагрузкой навсегда. Большинство врачей видели только один путь- операционный- и уверяли меня, что нерв уже атрофирован (несколько недель я не чувствовал даже уколов иглой) и что я уже никогда не восстанавлю ногу до прежнего функционала, не говоря уже об объеме и силе. Я начал замечать дисбаланс между ногами. Икроножные, моя визитная карточка, отличались на 3 см в объеме, но главное даже не объем, а внешний вид: былым рельефом и не пахло... Ну и самый пипец был когда я понял, что не могу стоять на одной икроножной. В ней абсолютно не было силы. На одной стою, другая- как будто мышцы вытащили и одну кость оставили.
Show more ...
7 319
57

IMG_6639.MOV

7 073
45
А съёмки в тот период происходили вот так. Это я пытаюсь встать, точнее слезть со скамейки.
7 004
46

IMG_6936.MOV

6 959
45
Тогда ещё был запланирован тур семинаров и это был ад. В таком состоянии я проездил пол России, даже до Норильска доехал, Беларусь, Украину. Помню как меня снял кто-то в сторис в первом городе- Норильске. Просто инвалид идёт преподавать про ЗОЖ). Вот из Беларуси есть кусочек, как захожу, старался не показывать, но все равно видно.
6 964
54

IMG_6361.mov

6 801
49
Долго так продолжаться, как вы понимаете, не могло, хоть и хватило меня на лет 7 подобных пыток, начали появляться проблемы: колени и, самое главное, поясничные грыжи. Я не уделял должного внимания восстановлению, точнее, ошибочно полагал, что его достаточно. Не уделял внимание распределению нагрузки, балансу, функционалу, ягодицам.... Быстрее, больше, сильнее - всё, что меня волновало. Защемления периодически происходили, ходил буквой Зю пару недель, потом отпускало. И этого была достаточно для того, чтобы ничего кардинально не предпринимать. Но после того, какзащемил нерв в последний раз, у меня отказала правая нога. Я просто не чувствовал её, даже когда кололи иголкой. Не мог ее сокращать, начиная от мизинца, заканчивая ягодицей, которая сползла вниз как желе. Странное ощущение- одна булка в тонусе, вторая висит. На тренировки я ходил вот так.
Show more ...
6 890
60

IMG_9152.mp4

IMG_9163.mp4

IMG_4094.MP4

6 739
51
Рассказываю про грыжу и как от неё избавлялся. В 2006-м году я переехал в Москву из маленького поселка не полуострове Ямал с 10-ти тысячным населением. С одной стороны я был шокирован системой координат, в которую попал. Для меня открылся какой-то совсем иной мир, совсем другого масштаба, о котором я раньше и не подозревал. С другой стороны, я постоянно ощущал свою ненужность в этом мире. Меня не покидало ощущение, что меня никто не видит. У меня засела мечта, как сейчас помню,- покорить Москву. И для покорения Москвы я выбрал не самый гедонистический путь- бодибилдинг:) В то время задавал погоду Ронни Коулмен, который как раб ебашил на каждой тренировке, да и в целом тогда никто особо за здоровье не волновался, был один путь наверх- жёстко убивать себя на каждой тренировке. И я с этим прекрасно справлялся. У меня отсутствовало хоть какое-то чувство самосохранения, я был уверен, что пришел в этот мир ради одного- добиваться высот в бодибилдинге, а для этого нужно не щадить себя на тренировках. Ноу пейн ноу гейн, и всё такое. Веса я поднимал более чем солидные. Скажем так, больше, чем нужно было для прогресса. Жал штангу 220кг, гантели по 60-70 кг, жим на плечи гантелей 60кг, жим сидя 160кг, французкий жим 130 кг ну и так далее. Все это на каждой тренировке, без периодизации и прочего. Но самый пипец был, конечно, на ногах. Ещё вначале соревновательной карьеры мне не хватало общего объема и в последствии, на много лет, тренировка ног стала для меня особым ритуалом, под который был заточен весь распорядок жизни: всю неделю я ментально настраивался на грядущие 2 часа издевательств, в дни тренировок ног я сознательно не планировал никаких дел, чтобы, не дай бог, не потерять часть психических и физических ресурсов, а когда переступал порог зала, то перед тренировкой у меня начинали потеть ладони и я обязательно, уж простите за подробности, проводил некоторое время в уборной- такова была реакция организма на предстоящий стресс. Что происходило на самой тренировке трудно воспроизвести без мата... многие из вас помнят эти приседы в 300кг классикой на разы и 240 кг во фронтальных приседаниях с последующим дроп сетом и ещё парой-тройкой упражнений. Рвота на тренировке была вполне себе закономерным показателем проделанной работы. Жаль тогда не до видео было, но какие-то обрывки можно найти.
Show more ...
7 851
101

IMG_8957.mp4

8 887
11
5 главных ошибок при тренировке бицепса: 1. Начинать с неподходящего упражнения. Зацикленность на том, что первым упражнением обязательно должно быть базовое, часто ведёт к тому, что первое упражнение является тяжёлым, но не самим подходящим, в следствие чего "грузиться" не только бицепс, а предплечья, плечи и все, что угодно. Первое упражнение, задающее "настроение" всей тренировке, должно быть наиболее удобное, бьющее прямо в цель без подключения "помощников" и вовсе не обязательно, чтобы это упражнение являлось базовым. 2.Выполнять похожие упражнения. Я за смену углов от упражнения к упражнению: стоя, сидя, с наклоном скамьи назад, в Скотте, лёжа на скамье, в всевозможных блоках.... Не вижу смысла делать подряд стоя подъём штанги и стоя же подъём, например, гантелей. Больше разнообразия, кароч. 3.Поднимать локти слишком высоко. Классическая ошибка новичка: поднял локти высоко- потерял пиковое сокращение бицепса. Проверить легко- если вверху удерживать весь максимально тяжело- угол норм, если легче, чем на этапе подъёма- "всё х.ня, Миш, давай заново". 4. Использовать слишком тяжёлый вес. Эта проблема касается подавляющего большинства... Чем больше вес, тем меньше шансов почувствовать бицепс. Я за увеличение силы, но против форсирования. Обычно, выхожу на более-менее солидный вес к 4-5 подходу, когда уже бицепсы выкупили в чём дело. 5.Выполнять слишком много упражнений. Мне достаточно 3-х, если бицепс в отдельный день и 2-х, если бицепс после груди или спины. А тебе?👀
Show more ...
8 358
33
8 011
1
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ В МОСКВЕ И СРАЗУ С КОРАБЛЯ НА БАЛ. СЕГОДНЯ С УТРА ЗАКЛЮЧИЛИ ВАЖНУЮ СТРАТЕГИЧЕСКУЮ СДЕЛКУ: ПРОДАЛИ НАШУ СЕТЬ ГОРОДСКИХ КАФЕ TREND. КЛАССНЫЙ ФОРМАТ, КОТОРЫЙ МОЖНО РАЗВИВАТЬ ДАЛЬШЕ, НО МЫ УЖЕ СФОРМИРОВАЛИ ОБЩУЮ ГЛОБАЛЬНУЮ КОНЦЕПЦИЮ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ, В КОТОРУЮ ТРЕНД НЕ ОЧЕНЬ ВПИСЫВАЕТСЯ. ПРИЧИНЫ ПРОДАЖИ СЛЕДУЮЩИЕ: 1. КОНЦЕПЦИЯ ТРЕНДА- БИЗНЕС ЦЕНТРЫ, КОТОРЫЕ ПОСЛЕ ПАНДЕМИИ ТАК И НЕ СМОГЛИ ВОСТАНОВИТЬСЯ. РАЗВИВАТЬСЯ МОЖНО И ДАЛЬШЕ, И Я НАДЕЮСЬ, ЧТО НОВЫЕ ВЛАДЕЛЬЦЫ ПРОДОЛЖАТ РАЗВИТИЕ ФОРМАТА, НО ДЛЯ НАС ПОДОБНАЯ РЕНТАБЕЛЬНОСТЬ НЕ СОСТАВИМА С УСИЛИЯМИ, ЗАТРАЧЕННЫМИ НА ПРОЕКТ. 2. ЗА ГОД МЫ НЕ УВИДЕЛИ БОЛЬШОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ДИНАМИКИ РЕНТАБЕЛЬНОСТИ, КОТОРАЯ БЫ НАС УСТРОИЛА. 3. НАША ФАБРИКА НАСТРОЕНА НА СЕГМЕНТ B2B, ТО ЕСТЬ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ В БОЛЬШИХ ОБЪЕМАХ ДЛЯ КРУПНЫХ СЕТЕЙ. РОЗНИЦА ЖЕ ТРЕБОВАЛА ПРОИЗВОДСТВА БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА РАЗНЫХ ПРОДУКТОВ, НО В ГОРАЗДО МЕНЬШИХ ОБЪЕМАХ ПО ФАКТУ ПОЛУЧАЛОСЬ ТАК, ЧТО 95% ПРИБЫЛИ ПРИНОСИЛИ НЕСКОЛЬКО ПРОДУКТОВ, ХОТЯ 60% НАГРУЗКИ ФАРБИКИ ЗАБИРАЛА РОЗНИЦА. 4. НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ. МЫ ХОТИМ ПОКАЗАТЬ УРОВЕНЬ, КОТОРЫЙ ЗАЦЕНЯТ ВСЕ. ТРЕНД НЕ ОЧЕНЬ СООТВЕТСТВУЕТ НАШИМ АМБИЦИЯМ. МЫ СДЕЛАЕМ КРУЧЕ.
Show more ...
7 801
1
8 254
2
Сегодня весь день гуляю один в наушниках и просто очень хорошо. Кайф путешествий в том, что попадая в иную среду, появляется возможность оценить свою жизнь немного со стороны. Вне контекста. Некоторые рандомные мыслишки из сегодняшних заметок: Мне стало очень спокойно и легко жить. Я наконец пришёл к такой жизни, где мое состояние не зависит от внешних обстоятельств. Вышел на уровень, где я либо занимаюсь только тем, что в кайф, либо тем, что повышает мою компетенцию. Это даёт невероятную свободу и запал для деятельности. Самый лучший способ расти и быть счастливым- все время быть в потоке. Работать. Думать. Изучать. Пробовать. Не хуёвничать. Вычёркивать всё лишнее. Это даёт какую-то жизненную чистоту. Освобождает от мысленной жвачки. В таком режиме мне очень спокойно. И именно в таком режиме я это я. Моё спокойствие заключается в уверенности в том, что у меня есть главный актив, который никто никогда не заберёт- это я. Я не про личный бренд, а про опыт, который имею. Знаю, что при любых обстоятельствах не пропаду. Я не боюсь что-то потерять. Это даёт мне интерес к новому. Думаю, что проблема большинства людей в том, что они слишком вцепляются за то, что имеют: за убеждения, звания, статусы, не их людей, хлам в доме... это абсолютно не даёт им развиваться, рисковать, пробовать новое. Мне интересно наблюдать как я воспринимаю проблему, какое решение нахожу, как изменяюсь после её решения. Очень хочу чтобы мое желание узнавать новое как можно дольше не угасало. Чтобы не потухли глаза. Есть ли у меня страх? Да, конечно. Каждый раз принимая то или иное ответственное решения я сыкую, но после того, как вопрос закрыт, я окрылён. Если передо мной стоит сложная задача, то появляются пути и способы решения, которые не были заметны ранее, а когда задача решена- появляется буст. Идёшь уже с другой скоростью. Чувствую, что ментально созрел к новому уровню реализации своих амбиций. "Чем больше мы свершаем, тем ещё больше мы способны свершить."- моя актуалочка.
Show more ...
7 844
25
​​Всякий раз бывая в Будапеште, а я тут уже в третий раз, вспоминается одна грустная, но поучительная история, которой хочу поделиться с вами. Два века назад тут жил доктор Игнац Земмельвейс. Он заведовал тут больницей Святого Роха (она на соседней улице от моего отеля, каждый день с утра прохожу мимо неё), затем стал профессором местного университета, в общем, был авторитетным дядькой. В то время смертность после родов у женщин была сверх высокой (умирала каждая третья женщина), причем смертность при родах в больнице была значительнее выше по сравнению со смертностью женщин, рожавших дома. Земмельвейс был смекалистым мужиком и предположил, что инфекцию в роддома приносят доктора из других отделений. Тогда врачи в лёгкую могли прийти на роды сразу после вскрытия, протерев руки носовым платком. Он обязал персонал обеззараживать руки в растворе хлорки перед манипуляциями с роженицами и надо же, смертность упала более чем в 7 раз. На этом моменте хотелось бы закричать "Аллилуйя!", но не тут-то было: открытие Земмельвейса вызвало резкую волну критики среди коллег. Хейтили и саботировали мужика как могли. Директор клиники, доктор Клейн, запретил Земмельвейсу публиковать статистику уменьшения смертности после стерилизации и изгнал его с работы, несмотря на явное её улучшение. Мужик пробовал писать письма ведущим врачам, выступал на врачебных конференциях, на собственные средства организовывал обучение врачей по своему методу, но при жизни его метод так и не заслужил признания, а по всему миру продолжалась гибель мамочек. Его коллега, редкая падла, составил документ, который обманным путём заставил посетить врача сумасшедший дом. Когда Земмельвейс допёр в чем прикол и попытался бежать, сотрудники лечебницы избили его и одели в смирительную рубашку. "Лечили" его слабительным и обливаниями холодной водой. Через две недели такой "терапии" Игнац умрет от того же заражения, от которого умирали роженицы. Зато теперь есть понятие "эффект Земмельвейса", которым обозначают отрицание новых данных на основании того, что они противоречат устоявшимся представлениям, тем более бьющим по собственному эго. Каждый из нас сто раз в жизни сталкивался со стереотипным, зашоренным взглядом по отношению к себе, ощущая себя в шкуре Земмельвейса, но мало кто готов разглядеть в себе черты доктора Клейна, сечёте?
Show more ...
photo
8 702
29
Privacy Policy