cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Скоромный

Личный дневник. Тут новая коллекция: DRPT'4 / FALL 2023 https://taplink.cc/dropit А тут программы тренировок: http://dropitpay.com

Show more
Advertising posts
24 847Subscribers
-524 hours
-437 days
+12730 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

Мартовское:
Show all...
26🔥 9 2❤‍🔥 1🥰 1💯 1
Неподготовленному глазу может показаться, что моя форма не про здоровье и энергию, но такой уровень жира и целом, состояние моего организма, наоборот, считаю наиболее физиологичным для себя в данный период времени. Да, не для большинства, но для меня, человека который всю сознательную жизнь на диалоге с телом, можно выглядеть так, улучшая, при этом, качество жизни и личностное развитие. Мое лицо не выглядит изнеможденным, не натянута кожа на череп со стянутой носогубкой, как у выступающих, не торчат стероидные вены с палец, как раньше. В целом более свежий вид и состояние. Лучше эластичность и сократительная способность мышц, которая и дает этот эффект сухости. Но я бы назвал это не сухостью, скорее глубиной, ведь в расслабленном положении я выгляжу как спортивный парень, весящий чуть более 90 кг. Я глубокий вследствие чистоты оранизма, если можно так выразиться, а не за счет изнурения организма, с чем привычнее ассоциировать такую форму. Помимо общепризнанного комбо силовые+кардио+диета, есть добрая куча того, что менее очевидно. Попробую вспомнить некоторые из них. Во-первых, на первом месте у меня все же не внешний вид, а исправление ошибок «бодибилдерского» образа жизни. Анатомические настройки, хочешь-не хочешь, неибежно теряются когда ты переходишь определённый рубеж по массе, поэтому проблемы со спиной, животом и суставами - дело времени, если вы уважаете массу. За последние несколько лет я провел огромную работу по устранению грыжи. Можете тут найти всю историю этого приключения. У меня был тяжелый случай с защемлением корешка, диспропорция ноги, все как надо. Потратил много времени на восстановление углов поясницы, а за ними положения плеч, выравнивание «стянутого» верха спины, задней дельты, снятие гипертонуса с грушевидной, брюшной и т.д. Отсюда пришло понимаешь важности растяжки, мфр и пр. Еще лет 5 назад я слез с «качковских» курсов, оставив лишь минимум для поддержания тестостерона, чтобы не развалиться совсем после такого прошлого. Органы все это время потихоньку уменьшались и «ставали» на свое место. Процесс этот долгий, первые пару лет живот все равно оставался «вздутым» после еды, сложно было контролировать косые мышцы. Спазмированные глубокие брюшные мышцы - тоже одна из распространенных проблем, о которой никто не говорит в индустрии. Внешне это проявляется раздутой грудной клеткой и неглубоким "тяжёлым" дыханием. Чтобы исправить это, я погрузился в изучение дыхательных практик (учился заново дышать животом и диафрагмой). В целом, уделяю большое внимание работе внутренних органов, делаю массаж брюшной полости раз неделю, способствующий налаживанию функционирования желчевыводящих путей (оттоку желчи) и нормализации размеров и функционирования печени. Также большое внимание микробиому кишечника. Нарушенный микробиом, вследствие обилия и не полноценности рациона, адских нагрузок и постоянного воспаления внутренних органов, тоже большая повсеместная проблема, которая толком не раскрыта. Все эти практики и изменение рациона привели в порядок средний сектор, появились четкие косые мышцы, ровное дыхание. В общем, подход более комплексный, чем может показаться на первый взгляд. А по поводу энергии - мне кажется, я сейчас нашел баланс между энергией и спокойствием. Когда я стал относительно мало есть, стало очевидным, что избыточная еда, ка и нагрузка - негативно влияет на качество жизни. Когда питаешься немного и чисто - более светлая голова, нет раздражительности, принимаются более взвешенные и правильные решения. Больше еды - больше спишь, меньше энергии, хроническая усталость. Более запаренный, меньше живешь в моменте. Лишней энергии тоже не должно быть. От неё более беспокойный ум, больше суеты и лишних движений.
Show all...
80👍 21🔥 12 3❤‍🔥 2👏 2💯 1
Насколько морально и физически тяжело поддерживать такую сухую форму? И с какой целью, если не секрет?
Show all...
🔥 9👍 3
🔥 18 3👍 1
Бирки. Придуманы были спонтанно, когда вовсю шла работа над финальной упаковкой бренда, в преддверии запуска. Первым было письмо с подписью для первого дропа. Параллельно рисовали бирки, и в догонку я подумал, что было бы неплохо вытянуть из заметок годами накопленные смыслы/цитаты/мыслишки и делиться ими вот так. Как сейчас помню, первая была: "Пытаться угодить всем - потерять себя. Идти своим путём - обрести себя. Себя и людей, которым ты близок." Сейчас обращаться с важными для меня жизненными формулами - это уже своего рода традиция. Каждую новую коллекцию- новое послание. Их сохраняют и даже собирают, как раньше фантики турбо. Видел в сторис, что у кого-то уже вся коллекция. За прошедший год уже штук 8-10 по-моему скопилось. Так приятно видеть, как часть твоего отношения к миру аукается в сердцах людей. Может, однажды, какая-то братская душа случайно найдёт у себя одну и так вовремя увидит одно из посланий. Значит уже не зря.
Show all...
👍 117 39🔥 17👏 9 5❤‍🔥 3👎 1💘 1
К 8 марта заморочились и сделали такой приятный кампейн с нашей моделью Натальей на Бали. Стараюсь балансировать между мужским и женским в визуале бренда. Самой женской аудитории у меня не много. Что в телеге, что в инсте около 15-20%, от того они только ценнее, но по спросу на некоторые категории, женское направление может мужскому фору дать. Мне кажется, что среди девушек, носящих drop it есть куча тех, кто меня и не знает. Комплекты эти пошли по девичьему радио, летят так, что не успеваем подгружать. При том, что мы никаких инструментов для продвижения, кроме своих площадок, толком не использовали. Попробовали немного с микроблогерами-инфлюенсерами посотрудничать - работает. На этой год в планах хорошо так расширить женское направление по всем фронтам. Да и более благодарные девчата. Более активны на комментарии, благодарности. В среднем, оценки от девушек всегда выше, чем от парней, даже на одни те позиции. Хотя у нас такое светлое комьюнити сформировалось, что грех жаловаться на обратную связь. Каждый день в аккаунте бренда кучи отметок. Смотришь такой, как десятки людей ежедневно тренят и носят придуманную тобой одежду. Очень вдохновляющая часть деятельности, надо сказать.
Show all...
🔥 22👍 6 3 2🥰 2
Девочки мои дорогие! С вашим днём! Гармонии, душевного спокойствия и материального ровнячка. Мы ж без вас никуда и всё ради вас. Люблю не могу! А я поехал поздравлять семейку и сестричек с нашей команды. 🤍
Show all...
❤‍🔥 126 31👍 28🔥 10🥰 8 1
Утренняя практика
Show all...
🔥 185 9👏 8 7💯 4😱 3👍 2❤‍🔥 1💘 1
Немного о текущих тренировках. Силовые. Тренируюсь по 2,5-3 часа, в основном утром, натощак. Так организм не тратит энергию на переработку пищи, чувствуется мобильность, облегченность и в то же время сила. Но строго 3 раза в неделю. Иначе словлю перетренированность. Иногда и хочется забежать на сверхурочную, но сам себя останавливаю. Всё-таки силовые- это другое: время создания себя. И тем, кто погружён в этот процесс, сложно найти в нём баланс и не скатиться в перебор нагрузок. Каждые 1,5-2 месяца беру перерыв на неделю, а то и на две. Энергетики и кофе с лета не использую. Интенсивные сессии по часу могут иметь свои плюсы, такие как экономия времени или рост силовых, но то, что работало вначале, вовсе не гарантирует, что будет работать впоследствии. Работа над телом - процесс скрупулезный. Спешить в построении тела ни к чему. Для того чтобы тело работало на нас, было эластичным, свежим и всесторонне развитым, должны быть 4 вида нагрузки, на мой взгляд. Не обязательно часто, но должны: - Силовые. - Кардио. (ходьба, бег, выносливость, ускорения, интервалы); - Растяжка. (динамика, статика); - Баланс (функционал, прыжки, планки, взрывы, прыжки и пр.) У меня, как уже сказал, 3 раза в неделю силовая. Растяжка тоже раза 3, помимо ежедневной разминки с утра, там тоже часть комплекса на растяжку выполняю. По хорошему, чем больше силовых, тем больше должно быть растяжки. Кардио уже пол года как делаю не более 2-х раз в неделю. Хотя раньше делал каждый день, а качество тела было хуже. Упражнения на баланс - раз в две недели. Итого, над храмом души работаю каждый день. Я бы, конечно, к этому списку добавил еще одно - позирование. Последовательное напряжение и расслабление групп мышц. Да, на этом занятии присутствует шлейф нарциссизма, но если абстрагироваться от социального налета, это мощнейший инструмент управления телом, наряду с йогой, цигуном и прочими. Более того, в совокупности с вышеупомянутыми штуками, да просто с растяжкой 'как умею', инструмент делает с телом воистину чудеса. По-хорошему, тут бы ещё про дыхательные практики, контрастный душ, и массажи рассказать, которые я сам себе делаю. Но это уже на следующий пост оставим.
Show all...
161🔥 71👍 66❤‍🔥 8🕊 2🫡 2
🔥 42👍 12 5
Go to the archive of posts
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!