ANDY KOJO: Дневник PRO
Открыть в Telegram
6 327
Подписчики
-324 часа
-127 дней
-8930 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+11
в 0 каналах
июнь '26
+71
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+125
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+389
в 6 каналах
Get PRO
март '26
+77
в 2 каналах
Get PRO
февраль '26
+81
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+84
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+68
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+120
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+162
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+83
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+118
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+111
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+87
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+99
в 3 каналах
Get PRO
апрель '25
+143
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+205
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+106
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+169
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+748
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+126
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+846
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+291
в 3 каналах
Get PRO
август '24
+1 557
в 3 каналах
Get PRO
июль '24
+263
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+367
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+432
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+317
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+762
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+275
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+1 059
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '23
+161
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+438
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '23
+237
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+97
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+139
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+219
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+1 265
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 11 июля | +2 | |||
| 10 июля | +2 | |||
| 09 июля | +3 | |||
| 08 июля | +1 | |||
| 07 июля | +1 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | +1 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Всем привет 👋🏻
Итак, идет 7-ая неделя как возобновил тренировки. Часть объемов вернул. Как видите, атрофированная сторона уже приобретает вид. Очень надеюсь, что не придется показывать «грудь с блоку» с левой стороны. Нужно добавлять мышечную массу, чтобы выровнять ассиметрию.
Пока что все еще идет период восстановления, грудная заживает, сила возвращается. Пока о каких-то планах говорить рано, нужно не просто вернуть форму, а сделать новый прогресс. На все это нужно время.
Пока что все еще в попытках накачаться ✊🏻
| 2 |  Опыт применения пептида DSIP
Если ваша цель улучшить качество сна и восстановление, то DSIP определенно заслуживает внимания в вашем стеке.
Самое главное понимать, что DSIP не работает как снотворное. Он не вырубает вас за 10 минут. Его задача улучшить именно качество сна: сделать его более глубоким, уменьшить количество ночных пробуждений и помочь проснуться более восстановленным.
Лично я считаю, что максимальную эффект DSIP приносит именно в период тяжелых тренировок, подготовки к соревнованиям, дефицита калорий или высокого уровня стресса. Когда восстановление начинает становиться приоритетным фактором, хороший сон становится одним из главных инструментов прогресса.
Использовать DSIP лучше за 30-60 мин до сна. Ну и база, которую не стоит забывать, что никакой пептид не заменит режим.
Для усиления эффекта DSIP часто сочетают с
✅CJC-1295 DAC - для улучшения восстановления и поддержки секреции гормона роста (про него я тоже чуть позже скажу свои ощущения)
✅Ipamorelin - мягко стимулирует выброс собственного гормона роста и хорошо дополняет вечерний протокол для сна.
✅Melatonin - если есть сложности именно с засыпанием (использовать в небольших дозировках при необходимости)
✅Магний - помогает расслаблению нервной системы и может дополнительно улучшить качество сна и расслабить мышцы.
Можно использовать и другие комплексные добавки из БАДов для сна.
Я лично очень хорошо почувствовал на себе действие и эффект. Сон и правда стал глубже. Я часто просыпаюсь, может быть 2-3 раза за ночь. С DSIP заметил, что это количество сократилось до 1-2 максимум и как будто меньше времени времени нужно, чтобы выспаться. Однозначно рекомендую вам включить его в свой протокол, если есть проблемы со сном
Я беру здесь, в качестве можете не сомневаться
https://purepeptides.shop с промокод на скидку - kojo
Доставка супер быстрая, пару дней и заказ у вас. | 1 050 |
| 3 |  Всем привет, друзья! В новом ролике разобрал больную тему многих — тренировка спины. Показал эффективные упражнения и их технику, которые реально помогают накачать панцирь. Разобрал ошибки, которые допускают большинство.
А также показал актуальную форму и замеры.
Ролик интересный, не иначе. С вас лайк и комментарий для развития канала 🤜🏼🤛🏼
YouTube
VK | 1 232 |
| 4 |  Сегодня на канале новое видео.
С вас 200 реакций и заливаю на канал 🔥 | 1 374 |
| 5 | И еще один момент, который хотел добавить.
Как только ты приходишь в этот спорт, начинаешь задавать себе совсем не те вопросы. «Сколько наберу с этого курса?», «Сколько наберу с банки протеина?»
Я, конечно, утрирую, но смысл понятен.
На подсознательном уровне ты пытаешься наебать систему и себя в первую очередь.
Со временем начинаешь понимать, что вся база вообще не в этом. И что совсем не те вопросы ты себе задавал.
Чем раньше вы это поймете и примете, тем быстрее начнете прогрессировать.
И как показывает практика, выигрывает не тот, кто знает больше секретов, а тот, кому не лень в десятый раз приготовить рис с индейкой. 😄
Годы будут проходить, может что-то не получаться. На турнире не выиграл, форма не получилась и тд. Обсираться это нормально, это часть процесса в любом спорте. Главное делать выводы.
Обосрался, жопу помыл и пошел дальше работать.
Всем добра 🙏 | 1 485 |
| 6 | Почему рутина в бодибилдинге - это ключ?
Сколько раз я слышал фразы: «Андрюх, увидимся на Олимпии» или «Через пару лет встретимся на сцене». И каждый раз думал: ну дай бог тебе здоровья.
Проходило несколько месяцев подготовки, и большинство этих людей просто исчезали. Потому что бодибилдинг - это вообще не про мотивацию. Мотивации хватает на пару недель. Дальше начинается рутина.
Каждый день одно и то же: поесть, приготовить еду, потренироваться, сделать кардио, вовремя лечь спать, сдать анализы, снова поесть... И так месяцами, а если говорить про серьезный результат - годами. Обычному человеку, не спортсмену вообще сложно это понять и со стороны это может выглядеть дико. Дисциплина важна в каждом профессиональном спорте, просто везде свои приоритеты.
Не каждый готов вкладываться в этот спорт. И не только деньгами, но и временем, силами и своей жизнью. Тем более что большинство так никогда и не сможет монетизировать свою карьеру и зарабатывать на этом.
Поэтому здесь решает не одержимость. На одном желании далеко не уедешь. Решает именно умение держать рутину. Делать то, что нужно, даже когда не хочется. Не искать оправдания, а просто выполнять свою работу.
Конечно, без генетики далеко не уедешь. Но даже хорошая генетика не поможет человеку, который постоянно сходит с дистанции.
И наверное, самое важное - нужно любить этот процесс. Иначе очень быстро можно устать от постоянных ограничений и... слегка поехать кукухой. 😄
Поэтому важно уметь держать баланс между спортом, работой и обычной жизнью, вовремя отдыхать.
В итоге все оказывается намного проще, чем многие думают. Не секретные препараты, не волшебная программа и не суперупражнения. Просто способность изо дня в день делать одно и то же. Это база, которую до сих пор многие не могут понять. Именно эта скучная рутина в итоге и приводит к результату. | 1 495 |
| 7 | Нужно ли ПКТ всем подряд?
Если коротко - нет.
Расскажу на своем примере, какие ошибки я допускал в начале своего пути в бб.
Очень многие считают, что после любого курса обязательно нужно делать ПКТ. На самом деле все зависит от ситуации и ваших дальнейших планов.
Если человек закончил курс и хочет восстановить собственную выработку тестостерона, то ПКТ нужно.
Но если после курса планируется мост или следующий курс через короткое время, то смысла запускать восстановление, чтобы через несколько недель снова его подавить, практически нет. Чаще всего бывает 2 вариант.
Первые курсы по неопытности я проводил так: 10–12 недель был на курсе, потом полностью отменял препараты и несколько месяцев отдыхал, терпел «такое себе» состояние, когда тест был в 0. В итоге терял большую часть результатов, а затем снова начинал курс. Разумнее было бы оставить небольшую поддерживающую дозировку длинного тестостерона.
Еще одна распространенная ошибка, делать ПКТ без анализов. Обожаю рассказы качков, которые сами еще неопытные в этой теме, а уже рассказывают в залах как правильно восстанавливать дугу и тд. Важно понимать, в каком состоянии находится гормональная система, а также оценить показатели биохимии, липидного профиля и другие анализы. Только после этого можно говорить о том, нужно ли организму сейчас восстановление и какой протокол под него подбирать.
Поэтому универсального ответа здесь нет. Схема ПКТ всегда должна подбираться индивидуально. В идеале вас должен вести специалист, кто шарит в этой теме 😃 | 1 633 |
| 8 |  Обзор на рюкзак KOJO
Напомню, что сегодня последний день акции:
1 рюкзак = 15% скидка
2 рюкзака = 20% скидка
Рюкзаков все меньше, поэтому если хотите конкретную расцветку, советую поторопиться 🤜🏼🤛🏼
Приобрести можно на сайте https://andykojo.com/backpacks или через менеджера +7 (922) 908-65-66 | 1 823 |
| 9 |  Сегодня наша годовщина с Машей. 7 лет со дня свадьбы. Вместе 10 лет как один миг. | 2 122 |
| 10 |  +1Сегодня на обучении по пептидам PurePeptides. | 2 393 |
| 11 |  Пошла работа 🔥
Скоро на канале выпуск с тренером 🤝 | 2 297 |
| 12 |  Все дороги ведут | 2 350 |
| 13 |  Прилетел в Москву на пару дней по работе. Заселились, нашел себе рабочее место 😄 | 2 249 |
| 14 |  +3Всем привет 👋🏻
Фото недельной давности, когда отправлял отчет тренеру.
Динамика хорошая. Форма уверенно улучшается с каждой неделей, объемы постепенно возвращаются.
Конечно, хотелось бы, чтобы процент жира был ниже, но это последствия низкой активности после травмы. Как есть. Зато очень радует, что процесс идет именно так, как мы и планировали.
Очень нравилась форма, с которой мы начали набор в январе. В следующих циклах набора после соревнований уже начну с минимальным процентом жира.
Впереди, думаю, еще около 12 недель набора и возвращения формы. Но, как всегда, последнее слово за тренером. | 1 584 |
| 15 |  Видеосообщение | 2 241 |
| 16 |  Видеосообщение | 2 279 |
| 17 | Всем привет! В выпусках сейчас совмещаю влог и тренировки, чтобы показать вам больше полезной информации.
В этом ролике отдельно выделил тему контроля давления. Знаю, что многие с этим сталкиваются, как и я. Поэтому рассказал, как правильно отслеживать давление и как его контролировать. Показал вам сбор базовой продуктовой корзины, исходя из плана тренера. И провел тренировку ног.
Подписывайтесь на канал и не забывайте про лайки и комментарии 🤝
YouTube
VK | 2 279 |
| 18 |  +8Друзья, новость для тех, кто хотел купить рюкзак, но откладывал!
С 1 по 7 июля запускаю акцию при покупке:
1 рюкзак = скидка 15%
2 рюкзака = скидка 20%
Подключайте партнеров, друзей и братьев по залу и приобретайте понравившуюся модель ⚡️
Акция будет действовать только до 7 июля (включительно) 🤝
Приобрести можно на сайте andykojo.com | 2 496 |
| 19 |  Всем привет 👋🏻
Закончил 5-ю неделю. На этой неделе было 5 тренировок по графику 3/1. Вчера по плану должны были быть ноги, но состояние было слегка разбитое. Почувствовал, что не успел восстановиться, поэтому решил дать себе дополнительный день отдыха.
С опытом начинаешь лучше понимать сигналы организма и уже можешь вовремя сделать паузу, чтобы восстановить ресурсы. Раньше, скорее всего, я бы проигнорировал это и всё равно пошёл тренироваться, особенно в такой период подготовки. Но со временем понимаешь, что иногда лишний день отдыха приносит больше пользы, чем ещё одна тренировка.
Вес за эту неделю увеличился на 1,5 кг, сейчас уже 113,5 кг. Пока продолжаю работать по тому же плану.
На следующей неделе в новом выпуске сделаю замеры и зафиксирую текущий вес. Посмотрим, какая будет разница и как меняется форма. | 1 954 |
| 20 | Всем привет 👋🏻
Новость для тех, кто еще не в курсе. Не мог с вами не поделиться.
PurePeptides получила официальный статус научно-исследовательской компании и стала резидентом «Сколково» 🔥
Чтобы получить такой статус, компания должна доказать:
✅научно-техническую новизну своих разработок
✅ перспективность проектов
✅ наличие собственной исследовательской деятельности
✅ потенциал для создания новых технологий и продуктов
Теперь PurePeptides сможет развивать новые продукты и исследования при поддержке «Сколково»
Это еще раз доказывает, что компания развивается и качеству продукции можно доверять на 100%.
Всю продукцию PurePeptides можно заказать по скидку по моему промокоду KOJO.
purepeptides.shop | 2 058 |
