ANDY KOJO: Дневник PRO
前往频道在 Telegram
6 331
订阅者
-124 小时
-107 天
-8530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+10
在0个频道中
六月 '26
+71
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+125
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+389
在6个频道中
Get PRO
三月 '26
+77
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+81
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+84
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+120
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+162
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+83
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+118
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+111
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+87
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+99
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+143
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+205
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+106
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+169
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+748
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+126
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+846
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+291
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 557
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+263
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+367
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+432
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+317
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+762
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+275
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 059
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+161
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+438
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+237
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+97
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+139
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+219
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+1 265
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | +3 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | +1 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
Всем привет, друзья! В новом ролике разобрал больную тему многих — тренировка спины. Показал эффективные упражнения и их технику, которые реально помогают накачать панцирь. Разобрал ошибки, которые допускают большинство.
А также показал актуальную форму и замеры.
Ролик интересный, не иначе. С вас лайк и комментарий для развития канала 🤜🏼🤛🏼
YouTube
VK
| 2 |  Сегодня на канале новое видео.
С вас 200 реакций и заливаю на канал 🔥 | 1 143 |
| 3 | И еще один момент, который хотел добавить.
Как только ты приходишь в этот спорт, начинаешь задавать себе совсем не те вопросы. «Сколько наберу с этого курса?», «Сколько наберу с банки протеина?»
Я, конечно, утрирую, но смысл понятен.
На подсознательном уровне ты пытаешься наебать систему и себя в первую очередь.
Со временем начинаешь понимать, что вся база вообще не в этом. И что совсем не те вопросы ты себе задавал.
Чем раньше вы это поймете и примете, тем быстрее начнете прогрессировать.
И как показывает практика, выигрывает не тот, кто знает больше секретов, а тот, кому не лень в десятый раз приготовить рис с индейкой. 😄
Годы будут проходить, может что-то не получаться. На турнире не выиграл, форма не получилась и тд. Обсираться это нормально, это часть процесса в любом спорте. Главное делать выводы.
Обосрался, жопу помыл и пошел дальше работать.
Всем добра 🙏 | 1 347 |
| 4 | Почему рутина в бодибилдинге - это ключ?
Сколько раз я слышал фразы: «Андрюх, увидимся на Олимпии» или «Через пару лет встретимся на сцене». И каждый раз думал: ну дай бог тебе здоровья.
Проходило несколько месяцев подготовки, и большинство этих людей просто исчезали. Потому что бодибилдинг - это вообще не про мотивацию. Мотивации хватает на пару недель. Дальше начинается рутина.
Каждый день одно и то же: поесть, приготовить еду, потренироваться, сделать кардио, вовремя лечь спать, сдать анализы, снова поесть... И так месяцами, а если говорить про серьезный результат - годами. Обычному человеку, не спортсмену вообще сложно это понять и со стороны это может выглядеть дико. Дисциплина важна в каждом профессиональном спорте, просто везде свои приоритеты.
Не каждый готов вкладываться в этот спорт. И не только деньгами, но и временем, силами и своей жизнью. Тем более что большинство так никогда и не сможет монетизировать свою карьеру и зарабатывать на этом.
Поэтому здесь решает не одержимость. На одном желании далеко не уедешь. Решает именно умение держать рутину. Делать то, что нужно, даже когда не хочется. Не искать оправдания, а просто выполнять свою работу.
Конечно, без генетики далеко не уедешь. Но даже хорошая генетика не поможет человеку, который постоянно сходит с дистанции.
И наверное, самое важное - нужно любить этот процесс. Иначе очень быстро можно устать от постоянных ограничений и... слегка поехать кукухой. 😄
Поэтому важно уметь держать баланс между спортом, работой и обычной жизнью, вовремя отдыхать.
В итоге все оказывается намного проще, чем многие думают. Не секретные препараты, не волшебная программа и не суперупражнения. Просто способность изо дня в день делать одно и то же. Это база, которую до сих пор многие не могут понять. Именно эта скучная рутина в итоге и приводит к результату. | 1 347 |
| 5 | Нужно ли ПКТ всем подряд?
Если коротко - нет.
Расскажу на своем примере, какие ошибки я допускал в начале своего пути в бб.
Очень многие считают, что после любого курса обязательно нужно делать ПКТ. На самом деле все зависит от ситуации и ваших дальнейших планов.
Если человек закончил курс и хочет восстановить собственную выработку тестостерона, то ПКТ нужно.
Но если после курса планируется мост или следующий курс через короткое время, то смысла запускать восстановление, чтобы через несколько недель снова его подавить, практически нет. Чаще всего бывает 2 вариант.
Первые курсы по неопытности я проводил так: 10–12 недель был на курсе, потом полностью отменял препараты и несколько месяцев отдыхал, терпел «такое себе» состояние, когда тест был в 0. В итоге терял большую часть результатов, а затем снова начинал курс. Разумнее было бы оставить небольшую поддерживающую дозировку длинного тестостерона.
Еще одна распространенная ошибка, делать ПКТ без анализов. Обожаю рассказы качков, которые сами еще неопытные в этой теме, а уже рассказывают в залах как правильно восстанавливать дугу и тд. Важно понимать, в каком состоянии находится гормональная система, а также оценить показатели биохимии, липидного профиля и другие анализы. Только после этого можно говорить о том, нужно ли организму сейчас восстановление и какой протокол под него подбирать.
Поэтому универсального ответа здесь нет. Схема ПКТ всегда должна подбираться индивидуально. В идеале вас должен вести специалист, кто шарит в этой теме 😃 | 1 524 |
| 6 |  Обзор на рюкзак KOJO
Напомню, что сегодня последний день акции:
1 рюкзак = 15% скидка
2 рюкзака = 20% скидка
Рюкзаков все меньше, поэтому если хотите конкретную расцветку, советую поторопиться 🤜🏼🤛🏼
Приобрести можно на сайте https://andykojo.com/backpacks или через менеджера +7 (922) 908-65-66 | 1 694 |
| 7 |  Сегодня наша годовщина с Машей. 7 лет со дня свадьбы. Вместе 10 лет как один миг. | 2 021 |
| 8 |  +1Сегодня на обучении по пептидам PurePeptides. | 2 312 |
| 9 |  Пошла работа 🔥
Скоро на канале выпуск с тренером 🤝 | 2 258 |
| 10 |  Все дороги ведут | 2 198 |
| 11 |  Прилетел в Москву на пару дней по работе. Заселились, нашел себе рабочее место 😄 | 2 057 |
| 12 |  +3Всем привет 👋🏻
Фото недельной давности, когда отправлял отчет тренеру.
Динамика хорошая. Форма уверенно улучшается с каждой неделей, объемы постепенно возвращаются.
Конечно, хотелось бы, чтобы процент жира был ниже, но это последствия низкой активности после травмы. Как есть. Зато очень радует, что процесс идет именно так, как мы и планировали.
Очень нравилась форма, с которой мы начали набор в январе. В следующих циклах набора после соревнований уже начну с минимальным процентом жира.
Впереди, думаю, еще около 12 недель набора и возвращения формы. Но, как всегда, последнее слово за тренером. | 1 584 |
| 13 |  视频消息 | 2 152 |
| 14 |  视频消息 | 2 082 |
| 15 | Всем привет! В выпусках сейчас совмещаю влог и тренировки, чтобы показать вам больше полезной информации.
В этом ролике отдельно выделил тему контроля давления. Знаю, что многие с этим сталкиваются, как и я. Поэтому рассказал, как правильно отслеживать давление и как его контролировать. Показал вам сбор базовой продуктовой корзины, исходя из плана тренера. И провел тренировку ног.
Подписывайтесь на канал и не забывайте про лайки и комментарии 🤝
YouTube
VK | 2 128 |
| 16 |  +8Друзья, новость для тех, кто хотел купить рюкзак, но откладывал!
С 1 по 7 июля запускаю акцию при покупке:
1 рюкзак = скидка 15%
2 рюкзака = скидка 20%
Подключайте партнеров, друзей и братьев по залу и приобретайте понравившуюся модель ⚡️
Акция будет действовать только до 7 июля (включительно) 🤝
Приобрести можно на сайте andykojo.com | 2 455 |
| 17 |  Всем привет 👋🏻
Закончил 5-ю неделю. На этой неделе было 5 тренировок по графику 3/1. Вчера по плану должны были быть ноги, но состояние было слегка разбитое. Почувствовал, что не успел восстановиться, поэтому решил дать себе дополнительный день отдыха.
С опытом начинаешь лучше понимать сигналы организма и уже можешь вовремя сделать паузу, чтобы восстановить ресурсы. Раньше, скорее всего, я бы проигнорировал это и всё равно пошёл тренироваться, особенно в такой период подготовки. Но со временем понимаешь, что иногда лишний день отдыха приносит больше пользы, чем ещё одна тренировка.
Вес за эту неделю увеличился на 1,5 кг, сейчас уже 113,5 кг. Пока продолжаю работать по тому же плану.
На следующей неделе в новом выпуске сделаю замеры и зафиксирую текущий вес. Посмотрим, какая будет разница и как меняется форма. | 1 938 |
| 18 | Всем привет 👋🏻
Новость для тех, кто еще не в курсе. Не мог с вами не поделиться.
PurePeptides получила официальный статус научно-исследовательской компании и стала резидентом «Сколково» 🔥
Чтобы получить такой статус, компания должна доказать:
✅научно-техническую новизну своих разработок
✅ перспективность проектов
✅ наличие собственной исследовательской деятельности
✅ потенциал для создания новых технологий и продуктов
Теперь PurePeptides сможет развивать новые продукты и исследования при поддержке «Сколково»
Это еще раз доказывает, что компания развивается и качеству продукции можно доверять на 100%.
Всю продукцию PurePeptides можно заказать по скидку по моему промокоду KOJO.
purepeptides.shop | 2 038 |
| 19 |  Я не большой любитель тяжелых предтренов, особенно в межсезонье. Особенно в которых по 300 мг кофеина, герань, какое то количество йохомбина и прочее.
Поэтому использую готовые комплексы без стимуляторов, а иногда еще проще схему перед тренировкой:
✔️ аргинин
✔️ цитруллин
✔️ креатин
Нравится тем, что здесь нет стимуляторов. Не важно, тренируешься ты утром, днём или вечером, не нужно переживать за давление, пульс или проблемы со сном.
При этом каждый компонент можно использовать отдельно под свои задачи и варьировать дозировку.
Цитруллин - для пампа и работоспособности на тренировке.
Аргинин - как дополнение для кровотока и наполненности мышц.
Креатин - для силы, производительности, наполненности и долгосрочного прогресса.
Лично мне нравится именно такой подход. Можно добавить в этот комплекс углеводы из амилопектина и немного соли. И будет лютый памп. Просто рабочие ингредиенты, эффективность которых давно проверена временем.
Используйте мой промокод - kojo. Он вам даст 30% скидку при оформлении заказа. Чем чаще используйте промо, тем быстрее растут ваши силовые на тренировках.
ERID: 2VtzqufoMmB
ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ОГРН 1186313018264 | 2 554 |
| 20 |  Антон в этом году покажет лютейший прогресс по мышечной массе 🔥
Ощущение, что он был легче на 20 кг, когда мы с ним виделись последний раз в Вегасе.
Вдохновляют такие спортсмены, интересно за ним следить. | 2 359 |
