Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Психиатр Елисеенко
Open in Telegram
Авторский канал врача-психиатра Антона Елисеенко. Пишу о различных ментальных заболеваниях, используя доказательные методы. Консультирую очно(г.Москва) и онлайн. https://t.me/Lorcerchat чат для подписчиков @Lorcer по вопросам записи
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Психиатр Елисеенко
Channel Психиатр Елисеенко (@lorcerpsy) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 15 107 subscribers, ranking 1 381 in the Psychology category and 44 181 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 15 107 subscribers.
According to the latest data from 21 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 602 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 27.70%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 11.10% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 185 views. Within the first day, a publication typically gains 1 677 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 131.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as расстройство, симптом, диагноз, тревога, окр.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Авторский канал врача-психиатра Антона Елисеенко. Пишу о различных ментальных заболеваниях, используя доказательные методы. Консультирую очно(г.Москва) и онлайн.
https://t.me/Lorcerchat чат для подписчиков
@Lorcer по вопросам записи”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 22 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
15 107
Subscribers
-324 hours
+2357 days
+60230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+520
in 16 channels
May '26
+680
in 8 channels
Get PRO
April '26
+591
in 20 channels
Get PRO
March '26
+268
in 18 channels
Get PRO
February '26
+663
in 19 channels
Get PRO
January '26
+244
in 21 channels
Get PRO
December '25
+233
in 12 channels
Get PRO
November '25
+252
in 23 channels
Get PRO
October '25
+333
in 24 channels
Get PRO
September '25
+449
in 24 channels
Get PRO
August '25
+303
in 26 channels
Get PRO
July '25
+532
in 31 channels
Get PRO
June '25
+592
in 28 channels
Get PRO
May '25
+969
in 30 channels
Get PRO
April '25
+586
in 25 channels
Get PRO
March '25
+600
in 37 channels
Get PRO
February '25
+897
in 23 channels
Get PRO
January '25
+343
in 13 channels
Get PRO
December '24
+194
in 8 channels
Get PRO
November '24
+257
in 13 channels
Get PRO
October '24
+253
in 10 channels
Get PRO
September '24
+506
in 41 channels
Get PRO
August '24
+171
in 14 channels
Get PRO
July '24
+453
in 18 channels
Get PRO
June '24
+181
in 20 channels
Get PRO
May '24
+333
in 13 channels
Get PRO
April '24
+623
in 23 channels
Get PRO
March '24
+819
in 23 channels
Get PRO
February '24
+394
in 17 channels
Get PRO
January '24
+1 395
in 37 channels
Get PRO
December '23
+706
in 31 channels
Get PRO
November '23
+1 522
in 42 channels
Get PRO
October '23
+1 063
in 25 channels
Get PRO
September '23
+478
in 0 channels
Get PRO
August '23
+493
in 0 channels
Get PRO
July '23
+613
in 0 channels
Get PRO
June '23
+586
in 0 channels
Get PRO
May '23
+280
in 0 channels
Get PRO
April '23
+175
in 0 channels
Get PRO
March '23
+388
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 22 June | +1 | |||
| 21 June | +3 | |||
| 20 June | +16 | |||
| 19 June | +23 | |||
| 18 June | +5 | |||
| 17 June | +61 | |||
| 16 June | +138 | |||
| 15 June | +2 | |||
| 14 June | +7 | |||
| 13 June | +12 | |||
| 12 June | +9 | |||
| 11 June | +32 | |||
| 10 June | +47 | |||
| 09 June | +9 | |||
| 08 June | +10 | |||
| 07 June | +10 | |||
| 06 June | +29 | |||
| 05 June | +45 | |||
| 04 June | +6 | |||
| 03 June | +20 | |||
| 02 June | +24 | |||
| 01 June | +11 |
Channel Posts
| 2 | "Я интроверт" vs. социальная тревога
Человек не любит компании, устает от людей, предпочитает почитать книгу вместо вечеринки... Типичные черты, чтобы показать в каком-нибудь фильме стеснительного интроверта.
А у меня в кабинете у такого человека выясняется, что он избегает не общения вообще, а конкретно ситуаций, где на него могут смотреть и оценивать.
🔹Разница между интроверсией и социальной тревогой не в количестве социальных контактов, а в природе дискомфорта.
• Интроверт устает от социальной стимуляции как правильно примерно так же, как кто-то устает от шума - ресурс тратится, и его нужно восполнить одиночеством. При этом сам контакт не пугает, в моменте может быть вполне приятным.
• Человек с социальной тревогой может физически не уставать от общения, но переживает интенсивный страх оценки до, во время и после взаимодействия - руминации после разговора, прокручивание сказанного, уверенность, что произвел плохое впечатление.
Полезный вопрос, который я обычно задаю - что произойдет, если оценки со стороны вообще никак не будет?
• "Чистый" интроверт все равно предпочтет одиночество компании даже в безоценочной ситуации, потому что речь про ресурсы , не про страх.
• Человек с тревогой при отсутствии угрозы оценки часто чувствует себя свободнее в группе, чем ожидал - потому что дело было не в количестве людей, а в риске.
В повседневной практике и правда бывает, что соц. тревога часто маскируется под интроверсию настолько хорошо, что сам человек годами в это верит и выстраивает вокруг этого идентичность - "ну вот я такой, мне так комфортно".
Ярлык интроверта как бы в том числе снимает тревогу признания
Легче убедить себя: "Я просто не хочу идти на эту встречу"
Чем признаться себе: "Я боюсь, что там обо мне составят плохое впечатление" | 1 548 |
| 3 | День внутри моего мозга во время психоза.
Автор schizophrenic.nyc (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Дисклеймер: этот пост написан человеком с диагнозом шизофрения, он не является диагностическим инструментом.
Психоз не всегда является чем-то внезапным. В моем случае все может начаться с какой-то мысли, которая растёт в течение дня и превращается в нечто большее, которое кажется очень даже реальным.
18.06.26
8 часов утра.
Странная мысль возникла в моей голове.
«Этот человек смотрел на меня?».
10 часов утра.
Не могу перестать об этом думать.
Теперь я ищу доказательства, которые покажут, что я права.
12 часов дня.
Все начинает казаться взаимосвязанным.
Случайные события кажутся значимыми.
2 часа дня.
Я все больше убеждаюсь во всем.
Мысль больше не кажется возможностью.
Она выглядит как факт.
4 часа дня.
Моя тревожность повышается.
Я проигрываю в голове разговоры и все анализирую.
6 часов вечера.
Я избегаю людей.
Я не хочу, чтобы кто-то знал, что творится у меня в голове.
8 часов вечера.
Я пытаюсь сделать «проверку реальности».
Я спрашиваю себя: «Какие у меня есть доказательства на самом деле?».
10 часов вечера.
Иногда «проверка реальности» помогает.
Периодически мысль начинает снова казаться реальной.
Психоз не всегда происходит в одночасье.
Иногда это мысль, которая медленно растёт до точки, где становится сложно подвергать ее сомнению.
Это одна из причин, почему психоз может быть так сложно заметить, когда он происходит.
Ваш опыт может отличаться.
А у вас случалось подобное? Что вам помогает в такие периоды?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_психоз
#lorcerpsy_шизофрения | 2 018 |
| 4 | Сопротивление деструктивным позывам/импульсам: используем навыки ДПТ. Советы от нейроотличной девушки.
Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Эти позывы сильны… но мы сильнее!
Навык сопротивления/отказа.
Навык из ДПТ, которому меня научили для того, чтобы сражаться с деструктивными позывами - переосмыслить ситуацию.
Катастрофизация - когда мы чувствуем перегружающие эмоции, то легко уйти в такие размышления по типу: «Все плохо, ничего и никогда лучше не станет», особенно с учетом того, что многие из нас имеют недостаток эмоционального постоянства и черно-белое мышление (все или ничего).
Переосмысление ситуации означает, что вы меняете свой взгляд на неё.
Когда все начинает перегружать вас… очень просто застрять в этом, потому изменение нашего хода/потока мыслей на: «Сейчас мне нелегко, но я уже проживал(а) тяжёлые вещи и периоды в прошлом, и я справился(ась). Я справлюсь и в этот раз» - очень помогает!
Отвлечение! (Прерываем контакт с болью)
Займитесь тем, что может вас отвлечь.
Выберите занятие, которое приносит вам удовольствие или может вас отвлечь/сместить ваш фокус. Я нахожу полезным составление списка с вещами, которые могу сделать, чтобы отвлечься, когда я в спокойном состоянии. И я могу воспользоваться им, когда это необходимо. В список этих вещей могут войти: просмотр комфортного шоу, видеоигры, сделать что-то руками, уборка, прогулка и так далее.
Сфокусироваться на ком-то ещё.
Уделите внимание другому. Возможно, есть друг, которому нужна ваша компания, или вы можете подготовить кому-то приятный сюрприз. Смещение фокуса внимания на другого человека может сработать как отвлечение, если вам это доступно. Вы даже можете сфокусироваться на своем питомце, если он у вас есть! Прогулка с собакой или игра с ней наполнит радостью вашего питомца, а так же отвлечет и займёт вас!
Заметить интенсивные ощущения.
Используйте свои органы чувств.
Интенсивные ощущения могут отлично сработать в качестве отвлечения. Можно подержать кубик льда или приложить его к шее, можно окунуться в миску с холодной водой, принять душ с холодной или горячей водой, выпить горячий напиток (пожалуйста, убедитесь в том, что эти занятия не принесут вам вреда). (от пер. ещё вы можете съесть что-то кислое или острое)
Отложите «это» на время.
Оставьте это… на потом.
Нам часто говорят, что «отмахиваться» от чего-либо - это плохо, и это может быть правдой. Но иногда нам особо не из чего выбирать. Цель этой практики в том, чтобы переместиться в тихое место и подумать о ситуации. Но если проблему нельзя решить сейчас, то вы можете попытаться и визуализировать то, как вы буквально запихиваете свою проблему в контейнер или коробку, закрываете и ставите ее в уголок. И она будет находиться там до тех пор, пока у вас не будет возможности столкнуться с ней.
Нейтральные мысли.
Мыслим нейтрально.
Этот навык включает в себя размышления о вещах, которые не добавляют дополнительный стресс и переживания, что не так уж просто, но вы можете считать у себя в голове, вспоминать текст песни или чего-то подобного, что может быть полезным. Глупые предложения - забавная игра, в которую можно поиграть, когда вы в дороге/в машине.
Сделайте перерыв. Отправьте себя в отпуск.
Выдохните.
Перерыв - нечто индивидуальное, он будет выглядеть у всех по-разному. Это означает, что вы откладываете какие-то вещи из списка дел на следующий день. Может, это про «день ментального здоровья», если на вашем рабочем месте это доступно. Может, это встреча с другом, который может прийти к вам и помочь, пока вы просто существуете. Нет ничего стыдного в том, что вам нужен отдых и перерыв.
Вы сильнее и больше своих худших дней! Поэтому, пожалуйста, не сдавайтесь!
Ваш опыт может отличаться. Берите только то, что кажется вам полезным.
А что помогает вам в борьбе с деструктивными порывами?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
Зы.Сы. Перевод навыков буквальный и может отличаться от того, что вы слышали на тренингах или читали в книгах.
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы | 2 321 |
| 5 |  Сегодня — подборка фильмов о социопатах, которые интересны как материал для формирования клинических портретов.
Смотрим, делимся мнением и рекомендациями 👇
✔️ «Дом, который построил Джек». Провокационная драма Ларса фон Триера, представляющая собой исповедь серийного убийцы с ОКР, который строит дом мечты.
✔️ «Голоса». Главный герой — душевно больной парень, который давно не принимает назначенные препараты, что приводит к галлюцинациям… Однажды его кот предлагает парню стать серийным убийцей. Ну а дальше без спойлеров.
✔️ «Калифорния». Картина 1993 года с необычным сюжетом. Журналист и его девушка отправляются в поездку по местам преступлений маньяков, случайно взяв в попутчики убийцу и его наивную подругу.
✔️ «Кто вы, мистер Брукс?». Психологический триллер о богатом бизнесмене и идеальном семьянине, который ведет тайную жизнь серийного убийцы.
✔️ «Паук». Триллер Дэвида Кроненберга о шизофренике, который пытается распутать паутину искаженных детских воспоминаний о гибели своей матери. | 2 137 |
| 6 | Хотелось бы еще раз обратиться к не теряющей актуальность в соцсетях и в повседневных разговорах теме. Нашлось тут любопытное (хоть и небольшое) исследование, которое бьет по модной идее, будто СДВГ у взрослых — это какой-то «особый», приобретенный из-за стресса или соцсетей синдром. Коллеги сравнили две группы: тех, кому диагноз СДВГ поставили в детстве, и тех, кто дошел до психиатра только во взрослом возрасте. И вообще, какова разница между ними?
p.s. подробнее про СДВГ у взрослых можете также почитать тут
Искали разницу в бэкграунде — детские травмы, гиперопека родителей, уровень стойкости к стрессу — и сравнивали это с дефицитом исполнительных функций (рабочая память, контроль импульсов, планирование).
Вывод исследования: среда вообще ни при чем. Тяжесть симптомов во взрослом возрасте в обеих группах прямо и жестко коррелирует именно с дисфункцией исполнительной системы. Возраст постановки диагноза не меняет внутреннюю механику расстройства. Это один и тот же нейробиологический континуум.
Но есть два важных нюанса, которые исследователи обнаружили у тех, кто получил диагноз во взрослом возрасте:
🔹У них значимо выше уровень тревоги и депрессии.
🔹У них лучше развит селф-мониторинг (самоконтроль).
Добавлю от себя: в клинике это выглядит как классическая ловушка компенсации. Ребенок с развитым мышлением и высокой тревожностью может годами «вывозить» учебу и социализацию за счет жесточайшего самоконтроля и страха подвести окружающих. Внешне он идеален. Но к 25–30 годам, когда когнитивная нагрузка возрастает, а ресурс истощается, эта надстройка рушится. Человек приходит к нам с тяжелым депрессивным или тревожным эпизодом, под которым и обнаруживается недиагностированный вовремя СДВГ.
Я бы не стал делать прямо-таки однозначных жестких выводов, отталкиваясь только от этой работы – оно ограничено как минимум по выборке. Тем не менее, исследование еще раз напоминает: если симптомы расцвели к тридцати годам, это редко когда значит, что виноват «токсичный менеджмент» или детская травма от родителей. Скорее всего, компенсаторные механизмы просто израсходовали свой ресурс. | 2 726 |
| 7 | Биполярное расстройство (БР) или обычные перепады настроения?
Тут важную роль играет не сам факт перепадов и интенсивных эмоций двух полярностей, а их масштаб, длительность и критичность субъекта к самому себе, с последующим влияние на его жизнь.
При обычных перепадах настроения человек быстро возвращается к своему привычному состоянию. Часто это ощущается как «вспышки» с излишней реакцией на внешние события. В день человек может и обрадоваться, погрустить, накричать и просто быть в нормальном состоянии. знаете, этакий «эмоциональный фейверк», который трудно предугадать как человеку так и его окружению.
При БР эпизоды подъемов длятся значительно дольше. Днями и неделями, а депрессии могут длиться месяцами. Они не всегда связаны с внешними событиями. Сопровождаются выраженными нарушениями сна, аппетита, активности в профессиональной деятельности и социальной активности. В эти периоды у человека снижена критика к своему состоянию, что может привести к неоправданным тратам, кредитам, разрыву отношениям или увольнению.
Поведение будет сильно отличаться от эпизода, но будет характеризоваться перечисленными феномены, ощущением бесконтрольности состояния, которое зачастую приводит нежелательным исходам, с которыми придется разбираться в последствии.
От этой болезни, кстати, страдает много известных людей.
Один из них — Канье Уэст. В 2018 году музыкант открыто заявил о БР.
Он регулярно плакал и проявлял бурные эмоции в интервью и программах на ТВ. По словам близких, рэпер увольнял людей, когда был не в духе, и мог отказаться от выпуска почти готового альбома без объяснения причин, неся убытки на миллионы долларов.
В 2020 году Канье объявил о намерении стать президентом США, а Трампу предложил стать его вице-президентом. Его состояние всегда варьировалось от ощущения «божественности» до чувства собственной никчемности. И это типичный пример поведения человека с БАР.
БР часто диагностируют поздно или ошибочно, потому что его можно принять за рекуррентную депрессию или другие психические расстройства.
А так же БР характеризуется еще и смешанными состояниями, которые превалируют в поведении Канье Вестаэ
Если Бог даст, завтра с Сергеем Рангусом встретимся поснимать роликов, в том числе про смешанные состояния, о которых слабая информированность
А вы часто страдаете от перепадов настроения? Может быть вы даже получили объяснение у психиатра за каким диагнозом крылся ответ? | 3 170 |
| 8 | ОКР, фобия или просто тревога? Мини-тест
Отвечаем честно – не так, как «правильно», а как есть на самом деле. Считаем буквы своих ответов по расшифровке в следующем посте.
1. Когда тебя накрывает тревога — что происходит в голове?
А) Одна и та же мысль крутится по кругу, я не могу её остановить
Б) Я думаю о конкретной вещи или ситуации — и хочу её избежать
В) Много разных тревог сразу — работа, здоровье, отношения, всё подряд
Г) Ну тревожно иногда, но в целом нормально
2. Ты что-то делаешь, чтобы унять тревогу?
А) Проверяю, пересчитываю, повторяю — помогает ненадолго, потом снова
Б) Просто избегаю того, что пугает
В) Планирую, готовлюсь к худшему, ищу информацию — чтобы контролировать
Г) Иногда отвлекаюсь или жду пока пройдёт — и проходит
3. Если убрать источник тревоги — она исчезает?
А) Нет. Мысль уходит — приходит другая такая же
Б) Да, если не сталкиваюсь с этим — всё нормально
В) Нет. Тревога просто переключается на что-то другое
Г) В общем да — и довольно быстро
4. Тревога мешает тебе жить?
А) Да — трачу на ритуалы и проверки значительное время
Б) Мешает в конкретных ситуациях — приходится их избегать
В) Фоново мешает постоянно — сложно расслабиться, плохо сплю
Г) Нет, справляюсь без особых ограничений
5. Как ты относишься к своим тревожным мыслям?
А) Они мне противны, я понимаю что они нелепые или чрезмерно преувеличенные (хотя могут иметь обоснованную природу) — но остановить не могу
Б) Страх кажется мне логичным — эта вещь правда опасна
В) Мне кажется, я просто реалист — в мире правда много всего тревожного
Г) Мысли есть, но они не захватывают
Больше А 🔁 Может быть похоже на ОКР. Навязчивые мысли с ритуалами — это не перфекционизм и не «тревожный характер». Это специфический механизм: мозг застревает в петле тревога - ритуал - облегчение - снова тревога. Человек обычно понимает нелепость мыслей — и именно это делает их особенно невыносимыми. Поддается лечению.
Больше Б ⚡ Может быть похоже на специфическую фобию. Страх конкретный и ситуативный — поэтому его легко обходить. Пока избегаешь — кажется, что все под контролем. Проблема в том, что зона избегания постепенно расширяется. Один из самых хорошо поддающихся лечению диагнозов.
Больше В 🌊 Может быть похоже на ГТР - генерализованное тревожное расстройство: не просто ответственный человек и не темперамент. Хроническое фоновое беспокойство, которое не привязано к одному объекту — тревога просто находит новые темы. Часто маскируется под «я просто реалист». Также лечится.
Больше Г Может быть похоже на норму. Тревога есть у всех (и она нам даже нужна) — вопрос в том, управляет ли она жизнью или нет. Если ответы Г преобладают — скорее всего, речь об обычной ситуативной тревоге, а не о расстройстве. Граница проходит по степени нарушения функционирования и по тому, можно ли это контролировать. Может быть связана с другими диагнозами, если это все-таки вам периодически мешает.
‼️Это не диагноз. Интернет не выставляет никаких диагнозов – пользуйтесь тестом исключительно чтобы присмотреться к своему поведению и рассказать врачу, если выявили такую необходимость! | 3 286 |
| 9 | Привет!
Я к вам сегодня с важной темой и важной новостью.
Теперь у каждого нейроотличного человека (справка: люди, чьё мышление, поведение или восприятие отличаются от условной нормы — аутизм, СДВГ, дислексия и прочее) есть возможность получить качественную помощь бесплатно или по очень приятной цене.
Команда проекта «ПРОСТРАНСТВО», которая состоит из психологов, студентов и людей с РАС, создала бесплатную группу помощи для аутичных людей.
Она проходит по вторникам в Санкт-Петербурге по адресу ул. Гастелло, 15.
Если вы живете в другом городе, можно записаться в онлайн-группу, уточнив у ребят все подробности (ссылку на сайт прикреплю ниже).
Какую еще помощь можно получить в «ПРОСТРАНСТВЕ»?
Вы можете записаться на консультации к психологам, специалистам в области нейроотличий, по цене до 3000 рублей.
Если это дорого, вы можете выбрать психолога-стажера по социальной цене 1000 рублей.
Важно❗️ Группы бесплатной помощи для аутичных. Консультации — для всех.
Ссылка на сайт: пространство.спб.рф
Канал в Telegram: https://t.me/prostranstvo_aut | 3 269 |
| 10 | Платная медицина: где закончатся этика и начинается бизнес?
На той неделе мой пациент рассказал мне случай, который с ним произошел, с которого я ТАК УДИВИЛСЯ ( без мата крайне сложно передать эмоции, который я испытал, но думаю, что сами домыслите)
Этой весной у него произошел рецидив. Обратился к платному психиатру, который после осмотра заявил: «А у вас прописки московской нет — могу выписать направление на госпитализацию в частную клинику. Без нее никак, так как вы в психозе».
Поскольку его состояние требовало внимания, разумеется, госпитализация состоялась. Хотя парень имел полное право на бесплатное лечение.
❗️Если вы сталкивались или столкнетесь с подобным, знайте: вас обязаны госпитализировать бесплатно при наличии показаний, даже если вы прописаны где-нибудь в Воркуте.
Просто многие специалисты работают по схеме: настаивают на лечении в частной клинике, а за это получают от нее процент. Увы, но этот «бизнес» очень распространен, и не все врачи работают «по призванию» и ставят свою выгоду выше своей основной деятельности.
Знайте, если пациенту не предоставляют полную и достоверную информацию о его правах — в том числе о возможности бесплатной помощи по ОМС или через государственные учреждения — это уже не просто организационный сбой, а вполне себе преступление.
Даже сам намек на подобные практики подрывает доверие к системе здравоохранения. Не говоря уже о том, что человека лишают автономии и помощи: он сам должен принимать решения, опираясь на полную и честную информацию.
Я написал этот пост, чтобы вы знали свои права и отстаивали их. Поэтому, репосты очень приветствуются. Как говорится: кто предупрежден, тот вооружен.
А вы сталкивались с подобным? Если да, делитесь своими историями в комментариях. | 3 476 |
| 11 | Мне бы хотелось, чтобы люди лучше понимали эти 12 вещей о психозе. Часть 2.
Автор Harriet Barnsley
Перевод Anne Green Moon
Психоз - одно из самых неверно понятых состояний.
Восстановление невозможно без моего участия/вклада.
Поддержка других людей - это важно. Но я должна принять то (во всяком случае, на каком-то уровне, например, стабильно принимать выписанные врачом препараты), что для улучшения состояния я должна научиться распознавать предупреждающие признаки, просить о помощи, когда она нужна, принимать терапию, даже когда часть меня не думает, что что-то не так. Восстановление не то, что происходит со мной, а то, в чем я должна принимать участие.
Психоз выматывает.
Мой мозг работает сверхурочно, даже когда другие не могут этого заметить. Постоянный страх, анализ каждого социального взаимодействия, сомнения в реальности или попытки разобраться в сбивающем с толку опыте - все это может привести к ментальному и физическому упадку. Я не могу просто «сделать перерыв» от своего собственного психоза.
Восстановление - это не что-то прямолинейное.
Восстановление и улучшение состояния не означают, что симптомы больше никогда не вернутся. После проживания двух психотических эпизодов я теперь понимаю, что все равно вижу отголоски симптомов, даже когда чувствую себя хорошо. Мы живем бок о бок с психозом.
Рассказать другому человеку о том, что происходит - может быть невероятно сложно.
Психоз зачастую убеждает меня в том, что я не должна верить другим людям, что никто не поймёт, что просить о помощи - небезопасно. Обращение за помощью требует невероятной смелости.
Когда вам верят и когда с вами соглашаются - это 2 разные вещи.
Вам не нужно соглашаться с тем, что мой опыт настоящий для того, чтобы признать, что он реален для меня. Когда вас слушают и относятся с сочувствием (сопереживают) - это меняет все.
Я по-прежнему та, кто я есть.
Психоз - это то, с чем я сталкиваюсь. Это не то, кто я есть. За пределами симптомов, больничных коек и сложных периодов - я остаюсь человеком с интересами, целями, отношениями, сильными сторонами и жизнью, которая стоит того, чтобы ее строить.
Ваш опыт и мнение могут отличаться.
Что бы вы ещё сюда добавили?
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы
#lorcerpsy_психоз | 3 785 |
| 12 | Мне бы хотелось, чтобы люди лучше понимали эти 12 вещей о психозе. Часть 1.
Автор Harriet Barnsley
Перевод Anne Green Moon
Психоз - одно из самых неверно понятых состояний.
У меня нет доступной опции «снова почувствовать себя хорошо», которую я могла бы выбрать.
Если бы я могла изменить свое восприятие или мышление так, что это бы помогло мне выйти из этого состояния, я бы так и сделала. Восстановление не о том, чтобы лучше стараться или «мыслить позитивно». Когда ваш мозг неверно истолковывает реальность, то логика и попытки его вразумить обладают минимальной или вообще никакой силой, способной изменить происходящее.
Знание того, что это не по-настоящему, не прекращает то, что это ощущается как что-то настоящее.
Люди иногда говорят: «Но это все в твоей голове». Я знаю. Проблема в том, что моя голова - то самое место, где происходит восприятие реальности. Ложные убеждения (бред), галлюцинации, а так же страх и паранойя, которые идут с ними в комплекте, ощущаются в моменте как нечто совершенно реальное, не имеет значения, откуда они возникли.
Полезные привычки не работают на мне так же как на других людях.
Забота о себе может стать полезной частью восстановления, но она не останавливает психоз. В реальности мне нужны медикаменты, профессиональная поддержка и время на то, чтобы мой мозг смог восстановиться.
Мои симптомы на отражают того, кто я есть.
Психоз может заставить меня говорить и верить в вещи, которые для меня нетипичны, а так же вести себя таким образом, который не характеризует меня настоящую. Пожалуйста, не судите обо мне, опираясь только на самые худшие периоды, связанные с моим диагнозом, который я себе не выбирала. Ложные убеждения не отражают моих настоящих ценностей или желаний. Только из-за того, что я верю в то, что это правда, не означает, что я этого хочу.
То, что обычно выглядит как наслаждение - зачастую является облегчением.
Психоз не является чем-то ужасающим каждую секунду. Иногда есть моменты, которые кажутся значимыми, духовными, которые приносят чувство эйфории. Но эти моменты чаще всего окружены страхом и потерей контроля. Если вы видите, что я широко улыбаюсь во время психоза - это не значит, что я в порядке.
Вы не обязаны меня спасать.
Вам не нужно искать наиболее идеально подходящие слова. Вам не нужно убеждать меня в том, что мой опыт ненастоящий. Вы не обязаны «спасать меня/чинить меня». Часто самым полезным, что вы можете сделать: оставаться спокойными, слушать и напоминать мне о том, что я не одна. Меньше осуждений. Больше времени.
Ваш опыт и мнение могут отличаться.
Что бы вы ещё сюда добавили?
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы
#lorcerpsy_психоз | 3 947 |
| 13 | Всем привет!
Сегодня на повестке дня — главная книга о травме Бессела ван дер Колка «Тело помнит всё».
Она переведена на 43 языка и входит в топ-20 продаж на Amazon с более чем 65 000 оценок.
В целом, я бы назвал ее библией кптср, но именно по этой причине, даю дисклеймер, что для кптсрщика эта книга может быть как психотерапевтичной, так и небезопасной
Поэтому, обычно, советую обратиться к информированному психотерапевту и под его наставлением уже изучать книжку.
Так что хочется послушать впечатления кптсрщиков, которые успели ознакомится с этой книгой.
Книга разделена на 5 частей:
🔹 переосмысление травмы
🔹 как она влияет на мозг
🔹 детский разум
🔹 отпечатки травмы
🔹 путь к выздоровлении
В ней просто и понятно рассказывается о том, как травмирующие события «записываются», вызывая в последующем хронический стресс, расстройство настроения и прочие расстройства. | 3 333 |
| 14 | А что если это не просто тревожный тип привязанности?
Relationship OCD (ОКР отношений) – это когда классическая обсессивно-компульсивная петля закручивается вокруг партнера, отношений и правильности своего выбора.
Мысли в духе «а точно ли я люблю его?», «а вдруг она не та самая?» бывают у всех. Но при ОКР эти интрузии (навязчивости) становятся токсичными, человек попадает в круг компульсий:
• часами перебирает в голове недостатки партнера, сканирует свои телесные реакции на его поцелуи («екнуло или не екнуло?»), бесконечно тестирует отношения
• перепроверяет каждую фразу или сообщение партнера на предмет подозрительного сигнала, что чувства уже прошли
• ищет заверений у друзей или у партнера с повторяющимися вопросами: «любишь ли ты меня?», «как думаете, он(а) точно мне подходит?»
Кстати, тут принципиально важно не перепутать ОКР отношений с пограничным расстройством личности (ПРЛ), хотя внешне симптоматика может казаться похожей – и там, и там в отношениях адский шторм.
🔹Но разница в механике фундаментальна. При ПРЛ в основе лежит страх отвержения и глубинная нестабильность идентичности («я никто без тебя»). Пограничный пациент качается на качелях идеализации и обесценивания из-за аффективной дисрегуляции — он искренне ненавидит партнера в момент девальвации. При ОКР пациент партнера не ненавидит. Его мучает именно неопределенность – она вообще нередко становится главным боссом при ОКР. Обсессивный фокус смещен на поиск «ошибки» в системе, а компульсии — это попытка вернуть контроль и найти стопроцентную, недостижимую гарантию безопасности.
Также отмечу, что попытки лечить ОКР отношений семейной терапией или «прокачкой доверия» обычно проваливаются. Потому что суть не в конкретном партнере и насколько он подходит, он просто яркий триггер, как немытые руки при мизофобии. Если начать обсуждать с пациентом по кругу реальные плюсы и минусы его партнера, мы просто легитимизируем его обсессию и сами станем частью компульсивного ритуала. | 4 050 |
| 15 | Сложно поверить, но когда-то мать Гарри Поттера жила в нищете, писала книгу, сидя на корточках, и думала о суициде.
В 2008 году она призналась, что пережила тяжелую депрессию, с которой не справилась бы без специалистов.
Леди Гага в 19 лет пережила сексуальное насилие. Ее до сих пор мучают необоснованные страхи, от которых у певицы пропадает голос. Официальный диагноз: ПТСР.
Увы, не все истории про психические расстройства заканчиваются хэппи-эндом
У актера Василия Степанова, ставшего известным после картины Бондарчука «Обитаемый остров», все не так радужно.
После оваций и громких заголовков в прессе молодой человек пропал с радаров. В 2017 году он снова стал главным ньюсмейкером, выпав из окна девятиэтажного дома и получив многочисленные переломы. После обследования в клинике неврозов актеру поставили диагноз «шизофрения». Сейчас он ведет замкнутый образ жизни, живет на пособие и берется за любую работу: от курьера до гробоносца.
Могло ли у Василия все сложиться иначе? Уверен, что да! При своевременной диагностике, правильной организации своего распорядка и медикаментозной помощи можно строить отношения, заводить друзей, работать и развиваться.
Основатель The Beach Boys Брайан Уилсон долгое время слышал голоса, впадал в бредовые состояния и сам себя изолировал от людей. Музыка стала его «якорем», а благодаря второй жене он бросил пагубные привычки, выстроил свой распорядок и вернулся на сцену, закончив легендарный альбом Smile в 2004 году.
У психиатрического диагноза есть две стороны: избегание и саморазрушение, принятие и улучшение. И тут нет полутонов.
По какому пути пошли вы? Как изменилась ваша жизнь после постановки диагноза и получения лечения? | 4 686 |
| 16 | О каком диагнозе вы думаете в первую очередь, когда речь идет об ухудшении памяти?
Как правило, люди в первую очередь вспоминают деменцию. Попробуем сегодня рассмотреть другие причины. Вне рамок гериатрической практики память часто ломается не из-за разрушения субстрата, а из-за того, что другие расстройства забивают «оперативную память» или блокируют доступ к архивам.
🩺 p.s. не ругайтесь, некоторые вещи придется немножко упростить, чтобы влезло больше информации!
🔹Депрессивные расстройства
Тяжелый депрессивный эпизод может фактически "выключать" кратковременную память. При депрессии снижается нейропластичность в гиппокампе – главном "хабе" консолидации памяти. Человек физически не может удержать и зафиксировать информацию. Кстати, в практике это состояние иногда называют "псевдодеменцией": когнитивный дефицит выглядит пугающе, но он обратим, как только выравнивается аффект.
🔹СДВГ
Тут сбоит этап кодирования (записи) информации из-за дефицита исполнительных функций в префронтальной коре. Проблема не в том, что мозг не может сохранить данные, а в том, что нет возможности удерживать внимание достаточно долго. Нельзя извлечь из памяти то, что изначально не было в нее записано.
🔹Генерализованное тревожное расстройство
Когда нервная система месяцами сканирует пространство на предмет угроз, префронтальная кора перегружена «фоновыми процессами». Рабочий буфер памяти забит в ноль, из-за чего человек просто не регистрирует текущие детали — отсюда и вечные «куда ж я положил ключи??».
🔹Комплексное ПТСР (КПТСР) и травма
Здесь включаются другие защитные механизмы. При хронической травме или КПТСР память работает избирательно и фрагментарно. Психика часто спасается от непереносимого опыта через диссоциацию – простыми словами, отрезает эти куски. Человек может обнаружить, что из памяти стерты отдельные периоды или события – (не путаем с нормальным отсутствием воспоминаний из раннего детства до 3–5 лет). А еще бывает так: воспоминания есть, но выглядят как набор разрозненных, лишенных эмоций слайдов и картинок. При этом в настоящем мозг, занятый постоянной обработкой триггеров и фоновым «выживанием», банально не добирает ресурс на фиксацию текущего бытового контекста.
Поэтому, прежде чем бежать объедаться ноотропами и витаминами, сначала имеет смысл разобраться, что вообще стоит за этим симптомом. | 4 076 |
| 17 | Может ли психика разрушать тело?
Ещё как! Не зря говорят, что все болезни от нервов. При длительном стрессе, подавлении эмоций и тревоге у организма нет возможности полноценно восстанавливаться.
В этом состоянии психическое напряжение влияет на соматический статус. Первыми «удар» принимают на себя: сердечно-сосудистая, иммунная и пищеварительная системы.
Далее подключаются мышцы и суставы (сутулость, хроническое напряжение с гипертонусом мышц и как следствие боли) и гормональная система. Например, кортизол — гормон стресса — блокирует рост мышц, снижает тестостерон, усиливает воспаление и ухудшает восстановление.
Хронический стресс системно нарушает работу почти всех органов. Это важно понимать тем, кто регулярно игнорирует своё ментальное здоровье, живя по принципу «Само пройдет».
Само не пройдет, а усугубится. И вместе с терапией у психиатра вам придется ходить к кардиологу, эндокринологу, гастроэнтерологу и другим специалистам.
Вот вам пример 👇
Муж моей знакомой, 49 лет. 3 года назад устроился в крупную корпорацию и первый год работал по 14 часов в сутки в режиме жестких дедлайнов. Сначала у него ухудшился сон. Затем начались головные боли. Потом — проблемы с пищеварением. А на третий год, как «вишенка на торте» — гипертонический криз и предынфарктное состояние.
К чему это я? К тому, что «дешевле» и эффективнее для вас записаться на терапию и привести в порядок свою психику, а не ждать, пока организм развалится на «запчасти».
Кто сталкивался с последствиями стресса? Как долго потом восстанавливались? | 3 954 |
| 18 | Фразы, от которых никогда не устанут люди с кПТСР.
Авторы iambraveandfree, healing.and.ptsd (IG)*
Перевод Anne Green Moon
«Я тебе верю».
Не «Я тебе верю, НО…».
Не «Я тебе верю, ОДНАКО…».
А просто «Я тебе верю».
Для тех, чья реальность все время подвергалась сомнению, отвергалась, чьи интуитивные реакции были использованы против них, чью правду называли ложью те, кто причинял вред.
Эти три слова - важнее всего на свете.
«Тебе не нужно оправдываться».
Люди с кПТСР часто попадают в ловушку и застревают в цикле «чрезмерных объяснений». Они оправдывают свои чувства или реакции. Сжимают свой опыт в нечто достаточно маленькое, чтобы никто не подвергал его сомнению.
Когда вы полностью убираете это требование, когда вы позволяете этим людям существовать без необходимости что-то доказывать, что-то внутри может выдохнуть (снижение напряжения/облегчение).
«Я никуда не уйду».
Травма привязанности учит персон с кПТСР тому, что люди уходят, что любовь нужно заслужить, что как только они становятся «чересчур», слишком «сломанными», слишком сложными, их бросят.
«Тебе не нужно заслуживать свое место здесь» - одна из самых радикальных вещей, которую вы можете сказать тому, чья нервная система потратила годы на поиски выхода.
«Твоя реакция логична, если учесть то, через что ты прошел(а)».
Для того, кому всю жизнь твердили, что его реакция неправильная, слишком бурная, слишком яркая, столкновение с пониманием вместо поправок (корректировок) запускает перепись истории.
Может уйти какое-то время на то, чтобы этот человек поверил в то, что вы говорите это искренне. Все равно скажите эти слова.
«Не торопись».
Восстановление (исцеление) не следует никаким временным рамкам. Ему все равно на ваше расписание, на ваше терпение и на ваши предположения о том, сколько оно должно продлиться.
Когда вы перестаете устанавливать временные рамки на процесс восстановления (исцеления), то вы даете множеству этих людей то, что им никогда не предлагали.
Разрешение на то, чтобы их нервная система двигалась в том темпе, который ей действительно необходим.
«Мне не нужно, чтобы сейчас ты был(а) в порядке».
Эти слова одновременно значат немного и очень много. Потому что люди с кПТСР становятся экспертами в том, чтобы казаться «в порядке», чтобы убедиться, что их трудности никому не докучают.
Когда кто-то дает им разрешение на то, чтобы не быть в порядке без каких-либо последствий, без дискомфорта, без перетягивания одеяла на себя - это как первый глоток свежего воздуха за много лет.
«Я тобой горжусь».
И не за то, когда происходят крупные события. Не за то, когда происходят ключевые жизненные моменты.
А за то, что они встали с кровати тогда, когда это казалось невозможным. За то, что они сходили на прием, который чуть не отменили. За то, что он. сказали «нет», когда каждая их клеточка кричала сказать «да».
Эти маленькие акты выживания, которые никто обычно не видит - заслуживают быть замеченными.
«Ты не чересчур».
Эта одна фраза обезоруживает людей с кПТСР. Потому что «чересчур» зачастую является глубинной (базовой) травмой.
Эта установка впитывается в ранние годы и уходит очень глубоко. Эта вера в то, что их чувства, потребности - все это лишнее. Все это тяготит других людей.
Для кого-то с кПТСР эта фраза разрушает эту установку, вокруг которой они построили свое существование.
Говорите ее чаще. Говорите эти слова искренне каждый раз.
Ваш опыт может отличаться. Берите только то, что кажется вам полезным.
Как часто вам говорят эти фразы (или какие-то ещё)? Какие бы слова вы бы хотели услышать?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_советы
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср | 5 870 |
| 19 | Почему психические расстройства могут мешать удержаться на рабочем месте.
Автор schizophrenic.nyc (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Наличие психического расстройства/болезни не означает, что вы по умолчанию не можете работать. Но это может значить, что помимо самой работы вам нужно справляться с симптомами, стрессом, упадком сил, приемами у врачей, стигмой и трудностями, которые другие люди никогда не увидят.
Появление на работе тратит дополнительную энергию, по поводу которой части других людей никогда не придётся беспокоиться.
Симптомы не исчезают, когда начинается рабочий день.
Концентрация может требовать больших усилий.
Стресс на работе может ухудшать симптомы/проявления диагноза.
Иногда весь день уходит на то, чтобы справляться с симптомами и выполнять работу.
Многие люди с диагнозами сталкиваются с трудностями, которые стараются скрыть от других.
Просить о помощи на работе может быть рискованным шагом.
Работа, когда у вас есть психическое расстройство/болезнь, зачастую означает, что вы приспосабливаетесь, а не сдаетесь.
Люди с психическими расстройствами/болезнями могут быть успешными на работе в самых разных областях. Просто они могут сталкиваться со сложностями, которые другие людям незнакомы. Иногда чей-то путь выглядит иначе.
И это не отмазки. Это реальность.
Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
А вы сообщаете на собеседованиях или работодателям о своих диагнозах?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена территории на РФ
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_напоминания | 4 617 |
| 20 |  Всем привет!
Сегодня в моем пятничном импровизированном киноклубе — подборка фильмов про шизофрению
«Игры разума». Один из самых известных фильмов про шизофрению, основанный на биографии математика Джона Нэша.
«Остров проклятых». Абсолютная классика с Беном Кингсли и Леонардо Ди Каприо. Психологический триллер про искажение восприятия реальности.
«Чёрный лебедь». Шедевр о нарастающем распаде психики на фоне давления и одержимости от Аронофски.
«Планета Кэпс». Фильм сочетает в себе элементы психологической драмы и интеллектуальной фантастики — очень крутой!
«Сквозь тусклое стекло». Фильм глубоко демонстрирует образ психически больного человека и заставляет задуматься о тонкой грани рационального и иррационального в нашем сознании.
«Бенни и Джун». Бенни работает механиком, Джун больна шизофренией. За ней требуется постоянный присмотр, потому что она всегда хочет что-нибудь поджечь… Заинтриговал? Я знаю, что вы будете делать этим вечером.
И по традиции: жду ваши рекомендации и отзывы на мою подборку. | 3 980 |
