GORILLAS TEN
Open in Telegram
Самый крупный спортивный проект в СНГ Служба заботы G10 - https://t.me/Gorillasmarafon
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel GORILLAS TEN
Channel GORILLAS TEN (@gorillasten) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 16 523 subscribers, ranking 1 315 in the Healthy Lifestyle category and 39 923 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 16 523 subscribers.
According to the latest data from 28 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -76 over the last 30 days and by -1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Verified (Officially confirmed by Telegram)
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 15.54%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.40% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 568 views. Within the first day, a publication typically gains 1 058 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 50.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as g10, /мес, абонемент, гормон, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Самый крупный спортивный проект в СНГ
Служба заботы G10 - https://t.me/Gorillasmarafon”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 29 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
16 523
Subscribers
-124 hours
-267 days
-7630 days
Posts Archive
16 522
Что такое «тренироваться в G10»?
🗣️Как это происходит?
Формат онлайн. То есть ты не привязан ни ко времени, ни к месту.
С вечера ты получаешь тренировки. К каждому упражнению я отправляю видео с техникой, чтобы ты мог посмотреть, как оно выполняется.
Отличительная особенность G10-марафона в том, что ты получаешь не одну программу, например только для дома, а сразу 3. Ты сам выбираешь, где будешь тренироваться сегодня: дома без оборудования, на уличной площадке, в тренажерном зале.
Тренировки поделены на уровни: от совсем новичков до опытных атлетов.
🥣Также ты получаешь программу питания. Полностью посчитаны время, калории, порции, блюда. Готовая программа.
Программа на сушку (похудение/рельеф) или на набор мышечной массы. Если не знаешь, что выбрать тебе, мы поможем.
🦍То, что в G10 является базой, в других программах докупается за деньги.
🗣️Обратная связь от тренера/куратора. Чат общения, где все мы (включая меня) общаемся.
Также я отправляю гайды, лекции в наш закрытый канал знаний, который доступен участникам марафона бесплатно.
Ты проснулся, выполнил утренние ритуалы из G10-марафона, позавтракал по программе марафона, и твой день уже совсем другой. Вечером выполнил осевую тренировку. Или потренировался утром перед работой.
Никаких секретов - только системный подход.
Если ты хочешь заниматься своим здоровьем системно и без хаоса, то давай с нами в G10. 5 августа - старт.
Ещё 2 дня до окончания скидки.
Сейчас стоимость марафона - 1990 ₽ (25 $). Через 2 дня стоимость будет полной - 5000 ₽.
Записаться можно из любой точки мира, оплатить можно в любой валюте.
Для записи переходи по ссылке на официальный сайт G10
16 522
+5
Тренируйся со мной в G10 марафоне🔥
30 000+ участников по всему миру. Тренироваться можно в любое время, в любом месте.
4 недели. Онлайн. Старт 5 августа.
Помести себя в среду, в которой ты будешь становиться лучше каждый день. Я и команда G10 поможем тебе. Результаты по программе смотри в карусели.
Ты получишь программу тренировок по системе блоковой периодизации. Тренироваться можно дома без оборудования, на уличной площадке или в тренажерном зале - я дам тебе все 3 программы тренировок.
Программа питания под твою цель: сушка (похудение, рельеф) или набор мышечной массы. Тебе не нужно думать, сколько калорий тебе есть, я всё продумал за тебя. Просто бери и делай.
Комьюнити. Это сердце нашего марафона - чат G10, где все мы общаемся, делимся достижениями, поддерживаем друг друга. Одному всегда сложнее, а с такой поддержкой у тебя точно не получится слиться.
Цена?
Я рекомендую заходить сразу на 3-6 месяцев. Чем дольше ты в системе, тем лучше результат. Каждый месяц у нас полностью новая программа, которая никогда не повторяется. Какой доход позволит развивать силу, выносливость и построить лучшую форму.
Полная стоимость на 1 месяц - 5000 ₽.
Стоимость для первых 300 - 1990 рублей (оплатить можно в любой валюте из любой точки мира).
Для записи переходи по ссылке - https://andfilipov.com/
Если ссылка не работает, выключи VPN и попробуй ещё раз.
Жду тебя 5 августа на тренировке.
16 522
+5
Тренируйся со мной в G10 марафоне🔥
30 000+ участников по всему миру. Тренироваться можно в любое время, в любом месте.
4 недели. Онлайн. Старт 5 августа.
Помести себя в среду, в которой ты будешь становиться лучше каждый день. Я и команда G10 поможем тебе. Результаты по программе смотри в карусели.
Ты получишь программу тренировок по системе блоковой периодизации. Тренироваться можно дома без оборудования, на уличной площадке или в тренажерном зале - я дам тебе все 3 программы тренировок.
Программа питания под твою цель: сушка (похудение, рельеф) или набор мышечной массы. Тебе не нужно думать, сколько калорий тебе есть, я всё продумал за тебя. Просто бери и делай.
Комьюнити. Это сердце нашего марафона - чат G10, где все мы общаемся, делимся достижениями, поддерживаем друг друга. Одному всегда сложнее, а с такой поддержкой у тебя точно не получится слиться.
Цена?
Я рекомендую заходить сразу на 3-6 месяцев. Чем дольше ты в системе, тем лучше результат. Каждый месяц у нас полностью новая программа, которая никогда не повторяется. Какой доход позволит развивать силу, выносливость и построить лучшую форму.
Полная стоимость на 1 месяц - 5000 ₽.
Стоимость для первых 300 - 1990 рублей (оплатить можно в любой валюте из любой точки мира).
Для записи переходи по ссылке в шапке профиля. Если ссылка не работает, выключи VPN и попробуй ещё раз.
Жду тебя 5 августа на тренировке.
16 522
+5
Без плана жди провала - вот моё главное правило. Планирую день, работу, тренировки, питание. По питанию использую приложение G10 - ИИ счётчик калорий.
Сейчас ставлю перед собой большие цели. Для меня это как вызов. Сильно верю в то, что цели должны быть пугающими. А чтобы их достичь, нужно прям гореть этим. Энергия + планирование.
Как у вас дела?
16 522
Из наблюдений
Недавно прочитал исследование о пользе дневного чтения художественной литературы. Привез с собой несколько книг. Начал по 30 мин в день читать художку. Действительно очень разгружает голову. Раньше в обед отвлекался на подкаст (философия, история, астрономия и т. д.). В общем, всегда что-то научное.
Из художественных читал только Лукьяненко, он мне заходит прям. А вот остальных начитался ещё в школе. Нет интереса у меня к классике. Но вот «1984» интересная. Напоминает сюжет фильма «Эквилибриум» или «Дивергент». Такое я люблю.
Когда начал отвлекаться на книгу, схватил себя на мысли, что в течение всего дня вся моя деятельность связана с работой. Либо я снимаю, либо тренируюсь, либо провожу консультации, либо в марафоне, либо учусь и т. д.
А тут совсем другое. Как прерваться на сериал во время рабочего дня, только намного глубже. Книга в руках, телефон в стороне и 30 минут личного времени, когда ты один на один с сюжетом.
Мне нравится сам факт. Мои мысли в сюжете, а не в работе. Спустя 30 минут я будто помыл мозг в свежей прохладной воде - готов к работе.
С точки зрения увеличения каких-то результатов сказать не могу, но работа идет однозначно проще. Я пробовал разные способы разгрузок посреди дня. Художественная книга - лучший способ, который я пробовал.
Такие вот наблюдения.
16 522
Готовили новую программу тренировок для марафона на август. 5 часов работы 😑 Теперь можно выйти на тренировку
16 522
Супер сет на прокачку грудных мышц со своим весом🦍
Таких 3-4 подхода, отдых между подходами до 2,5 мин. Если берем доп вес, то отдых увеличиваем до мах 4,5 мин.
16 522
Вчера стартанул 2-й сезон проекта System G10. Было много организационных моментов, но перерыв на книгу 30 минут в обед - по расписанию. Хорошо разгружает голову.
Уже сегодня в System начали внедрять утреннюю рутину в жизнь. Невозможно выстроить систему без изменений образа жизни. Не нужно менять её на 180, достаточно начать с мелочей.
Например, первые 15 минут утра уделить рутине и не брать в руки телефон. Затем завтрак и старт дня. Эту привычку важно закрепить. Каждый день в течение всех 90 дней проекта.
Зачастую самые рабочие инструменты бесплатные и простые. Самые нерабочие требуют годовых подписок и вызывают стресс. Учу взрослых мужиков, словно своих детей. Передаю знания в лекциях, тренировках, прямых эфирах.
16 522
Снял новое видео - лекцию про энергию, хроническую усталость, драйв. Очень много полезного.
Смотреть по ссылке - https://youtu.be/uLyr62rrzQo?is=usjSo2GmdNcERaXU
