GORILLAS TEN

Ссылка на запись - https://andfilipov.com/

Что такое «тренироваться в G10»? 🗣️Как это происходит? Формат онлайн. То есть ты не привязан ни ко времени, ни к месту. С вечера ты получаешь тренировки. К каждому упражнению я отправляю видео с техникой, чтобы ты мог посмотреть, как оно выполняется. Отличительная особенность G10-марафона в том, что ты получаешь не одну программу, например только для дома, а сразу 3. Ты сам выбираешь, где будешь тренироваться сегодня: дома без оборудования, на уличной площадке, в тренажерном зале. Тренировки поделены на уровни: от совсем новичков до опытных атлетов. 🥣Также ты получаешь программу питания. Полностью посчитаны время, калории, порции, блюда. Готовая программа. Программа на сушку (похудение/рельеф) или на набор мышечной массы. Если не знаешь, что выбрать тебе, мы поможем. 🦍То, что в G10 является базой, в других программах докупается за деньги. 🗣️Обратная связь от тренера/куратора. Чат общения, где все мы (включая меня) общаемся. Также я отправляю гайды, лекции в наш закрытый канал знаний, который доступен участникам марафона бесплатно. Ты проснулся, выполнил утренние ритуалы из G10-марафона, позавтракал по программе марафона, и твой день уже совсем другой. Вечером выполнил осевую тренировку. Или потренировался утром перед работой. Никаких секретов - только системный подход. Если ты хочешь заниматься своим здоровьем системно и без хаоса, то давай с нами в G10. 5 августа - старт. Ещё 2 дня до окончания скидки. Сейчас стоимость марафона - 1990 ₽ (25 $). Через 2 дня стоимость будет полной - 5000 ₽. Записаться можно из любой точки мира, оплатить можно в любой валюте. Для записи переходи по ссылке на официальный сайт G10

Тренируйся со мной в G10 марафоне🔥 30 000+ участников по всему миру. Тренироваться можно в любое время, в любом месте. 4 недели. Онлайн. Старт 5 августа. Помести себя в среду, в которой ты будешь становиться лучше каждый день. Я и команда G10 поможем тебе. Результаты по программе смотри в карусели. Ты получишь программу тренировок по системе блоковой периодизации. Тренироваться можно дома без оборудования, на уличной площадке или в тренажерном зале - я дам тебе все 3 программы тренировок. Программа питания под твою цель: сушка (похудение, рельеф) или набор мышечной массы. Тебе не нужно думать, сколько калорий тебе есть, я всё продумал за тебя. Просто бери и делай. Комьюнити. Это сердце нашего марафона - чат G10, где все мы общаемся, делимся достижениями, поддерживаем друг друга. Одному всегда сложнее, а с такой поддержкой у тебя точно не получится слиться. Цена? Я рекомендую заходить сразу на 3-6 месяцев. Чем дольше ты в системе, тем лучше результат. Каждый месяц у нас полностью новая программа, которая никогда не повторяется. Какой доход позволит развивать силу, выносливость и построить лучшую форму. Полная стоимость на 1 месяц - 5000 ₽. Стоимость для первых 300 - 1990 рублей (оплатить можно в любой валюте из любой точки мира). Для записи переходи по ссылке - https://andfilipov.com/ Если ссылка не работает, выключи VPN и попробуй ещё раз. Жду тебя 5 августа на тренировке.

Осталось ровно 3 дня, до окончания скидки на онлайн тренировки G10🦍 Подробнее ⬇️

Тренируйся со мной в G10 марафоне🔥 30 000+ участников по всему миру. Тренироваться можно в любое время, в любом месте. 4 недели. Онлайн. Старт 5 августа. Помести себя в среду, в которой ты будешь становиться лучше каждый день. Я и команда G10 поможем тебе. Результаты по программе смотри в карусели. Ты получишь программу тренировок по системе блоковой периодизации. Тренироваться можно дома без оборудования, на уличной площадке или в тренажерном зале - я дам тебе все 3 программы тренировок. Программа питания под твою цель: сушка (похудение, рельеф) или набор мышечной массы. Тебе не нужно думать, сколько калорий тебе есть, я всё продумал за тебя. Просто бери и делай. Комьюнити. Это сердце нашего марафона - чат G10, где все мы общаемся, делимся достижениями, поддерживаем друг друга. Одному всегда сложнее, а с такой поддержкой у тебя точно не получится слиться. Цена? Я рекомендую заходить сразу на 3-6 месяцев. Чем дольше ты в системе, тем лучше результат. Каждый месяц у нас полностью новая программа, которая никогда не повторяется. Какой доход позволит развивать силу, выносливость и построить лучшую форму. Полная стоимость на 1 месяц - 5000 ₽. Стоимость для первых 300 - 1990 рублей (оплатить можно в любой валюте из любой точки мира). Для записи переходи по ссылке в шапке профиля. Если ссылка не работает, выключи VPN и попробуй ещё раз. Жду тебя 5 августа на тренировке.

Погнали 🔥💪🏻 Набор на G10 марафон - открыт

Без плана жди провала - вот моё главное правило. Планирую день, работу, тренировки, питание. По питанию использую приложение G10 - ИИ счётчик калорий. Сейчас ставлю перед собой большие цели. Для меня это как вызов. Сильно верю в то, что цели должны быть пугающими. А чтобы их достичь, нужно прям гореть этим. Энергия + планирование. Как у вас дела?

Из наблюдений Недавно прочитал исследование о пользе дневного чтения художественной литературы. Привез с собой несколько книг. Начал по 30 мин в день читать художку. Действительно очень разгружает голову. Раньше в обед отвлекался на подкаст (философия, история, астрономия и т. д.). В общем, всегда что-то научное. Из художественных читал только Лукьяненко, он мне заходит прям. А вот остальных начитался ещё в школе. Нет интереса у меня к классике. Но вот «1984» интересная. Напоминает сюжет фильма «Эквилибриум» или «Дивергент». Такое я люблю. Когда начал отвлекаться на книгу, схватил себя на мысли, что в течение всего дня вся моя деятельность связана с работой. Либо я снимаю, либо тренируюсь, либо провожу консультации, либо в марафоне, либо учусь и т. д. А тут совсем другое. Как прерваться на сериал во время рабочего дня, только намного глубже. Книга в руках, телефон в стороне и 30 минут личного времени, когда ты один на один с сюжетом. Мне нравится сам факт. Мои мысли в сюжете, а не в работе. Спустя 30 минут я будто помыл мозг в свежей прохладной воде - готов к работе. С точки зрения увеличения каких-то результатов сказать не могу, но работа идет однозначно проще. Я пробовал разные способы разгрузок посреди дня. Художественная книга - лучший способ, который я пробовал. Такие вот наблюдения.

Готовили новую программу тренировок для марафона на август. 5 часов работы 😑 Теперь можно выйти на тренировку

Завтра старт на G10 марафон🦍

Супер сет на прокачку грудных мышц со своим весом🦍 Таких 3-4 подхода, отдых между подходами до 2,5 мин. Если берем доп вес, то отдых увеличиваем до мах 4,5 мин.

Вчера стартанул 2-й сезон проекта System G10. Было много организационных моментов, но перерыв на книгу 30 минут в обед - по расписанию. Хорошо разгружает голову. Уже сегодня в System начали внедрять утреннюю рутину в жизнь. Невозможно выстроить систему без изменений образа жизни. Не нужно менять её на 180, достаточно начать с мелочей. Например, первые 15 минут утра уделить рутине и не брать в руки телефон. Затем завтрак и старт дня. Эту привычку важно закрепить. Каждый день в течение всех 90 дней проекта. Зачастую самые рабочие инструменты бесплатные и простые. Самые нерабочие требуют годовых подписок и вызывают стресс. Учу взрослых мужиков, словно своих детей. Передаю знания в лекциях, тренировках, прямых эфирах.

Снял новое видео - лекцию про энергию, хроническую усталость, драйв. Очень много полезного. Смотреть по ссылке - https://youtu.be/uLyr62rrzQo?is=usjSo2GmdNcERaXU