Нескучный ВЕЛНЕС

Пенелопе Крус 50! Что в молодости, что сейчас - огонь! А одна из любимых ролей - фильм «Blow» с Джонни Деппом. А у вас?

Приехали вкусняшки от моей любимой Trawa. Честно говоря, их веганские сладости - спасение в пост. А сыродавленные масла пьем всей семьей. Как раз недавно рассказывала о том, что заменила рыбий жир на льняное масло! А еще у них вкусный конопляный протеин. Я много разных перепробовала на Озоне, но вот у Trawa он приятный.

Последнее время подсела на дыхательную практику бодифлекс. В свое время ее придумала американская домохозяйка (ну а кто еще?) Грир Чайлдерс, чтобы похудеть. Это соединение определенного типа дыхания с физическими упражнениями. Делать нужно каждый день по 20-30 минут. Строго натощак за пару часов до еды. По бодифлексу кислород — это то, что помогает сжигать жир. Поэтому нужно увеличить доступ кислорода в организм. Это и дают дыхательные упражнения. Сразу скажу, это не просто: одновременно дышать, задерживать дыхание, втягивать живот, подключать упражнения из йоги и пилатеса. Я изучила множество разных вариаций бодифлекса и вывела для себя идеальную формулу. В чем плюсы лично для меня, так как задачи похудеть, у меня нет. При росте 179 см я вешу 59 кг. - после такой гимнастики прет энергия. Зал мне этого не дает. А здесь летаю весь день. Даже голова начинает лучше соображать. - классно совмещать бодифлекс с силовыми упражнениями в качалке. Помогает сушиться, выводит лишнюю жидкость. - заметно подтянулся низ живота, так как очень много втягиваю живот на задержке дыхания. У меня остался не большой диастаз, с которым я много и усердно работала после третьих родов. Кому интересно, почитайте здесь. Надеюсь, благодаря бодифлексу, он окончательно уйдет. - научилась контролировать дыхание. Раньше начинала задыхаться при минимальной задержке воздуха. Сейчас такого нет. В общем, пока одни плюсы. Кому интересно, погуглите, посмотрите ролики в ютьюбе, попробуйте начать с самых легких. Важно делать каждый день на протяжении нескольких недель. Потом перерыв.

С Вербным воскресеньем, друзья!

Какие планы на майские? На всякий случай делюсь подборкой фильмов, которые собираюсь пересмотреть. Но подборка для думающих девочек и мальчиков! - Талантливый мистер Рипли. История вне времени, а любовный «треугольник» из Пэлтроу, Деймона и Лоу прекрасен. - Выживут только любовники Джармуша. Вампиры, рок-н-ролл и хладнокровная Тильда Суинтон с пергаментной кожей. - Любовное настроение Вонга кар вая. Медленные встречи, недосказанность, стук каблуков, дым сигарет, а над всем этим пронзительная музыка Шигеру Умебаяши. - Идеальное убийство. Не люблю Майкла Дугласа, но здесь он прекрасен. А от юной Гвинет Пэлтроу глаз не оторвать. - Что гложет Гильберта Грейпа. Пронзительная и кричащая своей жестокой обыденностью драма. Считаю, что это лучшая роль Ди Каприо, которому на момент съемок фильма было всего 19 лет. Давайте делиться своими подборками кино! Чтобы красиво и со смыслом.

Наконец-то можно не задумываться о том, где купить оригинальные спортивные бренды и не только спортивные. Конечно, это онлайн-платформа Lamoda, куда я «направилась» на поиски своих любимых кроссовок New Balance. Нашла классную модель в ретро-стиле. А дальше - понеслось. Накидала в корзину столько красоты! Например, изумрудный спортивный топ Under Armour. Обожаю этот бренд за супер качество. Их вещам просто сноса нет. К топу - зеленые треники Adidas Originals. Что-то в этом сезоне меня тянет на этот цвет. Или базовая футболка Columbia будет классно смотреться, как с трениками, так и с джинсами. Утяжелители от Mela, с которыми в кайф позаниматься спортом и дома. В общем, друзья, бегом в Lamoda за оригинальными вещами и товарами для спорта и дома!

В такую дождливую погоду можно радовать себя только цветочным маникюром! А у вас что на ручках сейчас?

Почему после 21.00 рот лучше закрывать на замок? Ученые утверждают, что поздний ужин или даже просто перекус повышает риск инсульта на 28%! В исследовании приняли участие более 100 000 человек во Франции, которые вели пищевые дневники, где указывали время ужина. За добровольцами следили 7 лет, и за это время примерно 2 000 человек получили проблемы с сердцем и сосудами, включая инфаркты и инсульты. Исследователи говорят о том, что позднее переваривание пищи повышает уровень сахара в крови и кровяное давление. Со временем это повреждает кровеносные сосуды и повышает риск образования тромбов, которые приводят к инсультам. В общем, едим не позже 20.00 (при условии, что спать ложимся в 23.00). Это, кстати, и для фигуры полезнее, и сон будет здоровее и глубже. Лично я ужинаю с 19.00 до 20.00, спать ложусь в 24.00. Получается идеальный интервал. А вы во сколько?

Девушки, наконец-то гендерный разрыв работает в нашу пользу. Оказывается, женщинам нужно вдвое меньше спорта, чем мужчинам, чтобы получать максимальную пользу для здоровья. В цифрах это так: 2,5 часа в неделю умеренных или энергичных физических нагрузок (велосипед, бег или поднятие тяжестей). Только подумайте: это всего 150 минут. То есть 20 минут в день! А мужчинам нужно не менее 5 часов: у них больший потенциальный объем сухой мышечной массы. Ну и опять исследователи подтвердили, что все, кто занимается регулярно, болеют реже и живут дольше, чем те, кто предпочитают посидеть на диване с булочкой. И даже если вы еще не готовы бегать, попробуйте просто ходить. Это помогает по многим аспектам: от улучшения качества сна до ослабления симптомов депрессии. Лично у меня получается 4,5 часа спорта в неделю. Практически, как у мужиков😅 но я привыкла! А у вас?

Свободная душа встречается редко, но узнаешь ее тотчас же — в основном потому, что хорошо, очень хорошо чувствуешь себя, когда оказываешься рядом с таким человеком. #наночьглядя Чарльз Буковски