Нескучный ВЕЛНЕС
Open in Telegram
В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама #VRHRG Реклама @tanyawellness @KateSMag РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Нескучный ВЕЛНЕС
Channel Нескучный ВЕЛНЕС (@happywellness) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 77 477 subscribers, ranking 169 in the Healthy Lifestyle category and 7 415 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 77 477 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -2 619 over the last 30 days and by 13 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Verified (Officially confirmed by Telegram)
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 7.69%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.24% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 963 views. Within the first day, a publication typically gains 4 067 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 120.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as наночьглядя, патч, рождество, перец, снег.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама
#VRHRG
Реклама @tanyawellness @KateSMag
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
77 477
Subscribers
+1324 hours
-5627 days
-2 61930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+209
in 1 channels
August '26
+517
in 12 channels
Get PRO
July '26
+2 592
in 12 channels
Get PRO
June '26
+1 963
in 14 channels
Get PRO
May '26
+1 744
in 15 channels
Get PRO
April '26
+6 784
in 20 channels
Get PRO
March '26
+5 766
in 25 channels
Get PRO
February '26
+4 488
in 30 channels
Get PRO
January '26
+3 942
in 30 channels
Get PRO
December '25
+7 314
in 35 channels
Get PRO
November '25
+3 032
in 16 channels
Get PRO
October '25
+2 928
in 40 channels
Get PRO
September '25
+2 146
in 18 channels
Get PRO
August '25
+1 593
in 30 channels
Get PRO
July '25
+4 593
in 46 channels
Get PRO
June '25
+2 900
in 42 channels
Get PRO
May '25
+1 338
in 41 channels
Get PRO
April '25
+4 098
in 36 channels
Get PRO
March '25
+3 709
in 28 channels
Get PRO
February '25
+3 599
in 23 channels
Get PRO
January '25
+4 520
in 27 channels
Get PRO
December '24
+4 744
in 41 channels
Get PRO
November '24
+2 642
in 31 channels
Get PRO
October '24
+4 811
in 20 channels
Get PRO
September '24
+4 004
in 31 channels
Get PRO
August '24
+4 525
in 35 channels
Get PRO
July '24
+3 454
in 24 channels
Get PRO
June '24
+2 509
in 31 channels
Get PRO
May '24
+3 021
in 53 channels
Get PRO
April '24
+2 152
in 38 channels
Get PRO
March '24
+3 266
in 30 channels
Get PRO
February '24
+2 619
in 22 channels
Get PRO
January '24
+3 504
in 31 channels
Get PRO
December '23
+2 843
in 50 channels
Get PRO
November '23
+2 211
in 41 channels
Get PRO
October '23
+9 392
in 32 channels
Get PRO
September '23
+2 263
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2 756
in 0 channels
Get PRO
July '23
+9 142
in 0 channels
Get PRO
June '23
+2 155
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 726
in 0 channels
Get PRO
April '23
+544
in 0 channels
Get PRO
March '23
+2 216
in 0 channels
Get PRO
February '23
+3 622
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 078
in 0 channels
Get PRO
December '22
+2 345
in 0 channels
Get PRO
November '22
+64
in 0 channels
Get PRO
October '22
+460
in 0 channels
Get PRO
September '22
+441
in 0 channels
Get PRO
August '22
+11 943
in 0 channels
Get PRO
July '22
+42 164
in 0 channels
Get PRO
June '22
+45 134
in 0 channels
Get PRO
May '22
+32 502
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 779
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '210
in 0 channels
Get PRO
April '210
in 0 channels
Get PRO
March '210
in 0 channels
Get PRO
February '21
+1
in 0 channels
Get PRO
January '21
+1
in 0 channels
Get PRO
December '20
+627
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +34 | |||
| 04 September | +20 | |||
| 03 September | +11 | |||
| 02 September | +138 | |||
| 01 September | +5 |
Channel Posts
Осенью получаются красивые и атмосферные фото. А если будете использовать эти лайфхаки, то получите кадры, как из Pinterest:
• референсы для осенних фото
• тёплая обработка
• как зауютить любой кадр
• лучшие приложения
| 2 |  Иногда между «я совершенно спокойна» и «ещё одно слово, и я взорвусь» проходят считаные секунды.
В этот момент мозг предлагает самые простые решения: ответить резко, хлопнуть дверью, написать сообщение, о котором потом пожалеешь, или даже разбить любимую антикварную тарелку.
Но эмоциональная устойчивость - это не отсутствие злости и тревоги. Это способность заметить свое состояние и не позволить эмоциям взять верх.
Вот, что предлагает нам наука и религия:
1. Взглянуть иначе
Американский психолог Джеймс Гросс, профессор Стэнфордского университета и один из ведущих исследователей регуляции эмоций, много лет изучает когнитивную переоценку - способность посмотреть на ситуацию под другим углом.
Попробуйте спросить себя: «Есть ли другое объяснение происходящего?» или «что я буду думать об этом завтра?»
Не пытайтесь изменить ситуацию, меняйте ваше отношение к ней.
2. Назвать эмоцию
Не просто «мне плохо», а «я злюсь», «мне страшно», «я обижена», «я тревожусь».
Исследования психолога и нейробиолога Мэттью Либермана показывают, что называние эмоции словами может снижать реакцию миндалины на эмоциональные стимулы.
3. Не добивать себя
Кристин Нефф, американский психолог предлагает такой подход: относиться к себе в трудный момент так, как мы отнеслись бы к близкому человеку.
Самосострадание включает внимательность к своим переживаниям, доброжелательное отношение к себе и понимание, что трудности - просто часть нашей жизни.
Спросите себя: «Что бы я сейчас сказала близкому человеку, оказавшемуся на моём месте?»
4. Не пытаться срочно избавиться от эмоции
Пема Чодрон - американская буддийская монахиня и автор книг о работе с трудными эмоциями говорит о важности не убегать от неприятного состояния.
Разрешите себе побыть в этом состоянии, это нормально.
5. Тренироваться заранее
Осознанность - не волшебная кнопка, но исследования показывают, что регулярные mindfulness-практики помогают эмоциональной регуляции.
И главное: эмоциональная устойчивость - это не отсутствие эмоций.
Можно злиться. Можно тревожиться. Можно обижаться.
Важно научиться сначала замечать, что с вами происходит, и только потом решать, что делать.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 3 426 |
| 3 |  Вот такими новостями делиться очень приятно. У Натальи Водяновой родилась дочь! Пока не раскрывают ни имени девочки, ни подробностей ее появления на свет. Дома малышку ждут пятеро старших братьев и сестра: Лукас, Нева, Виктор, Максим и Роман.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 3 827 |
| 4 |  +9Совсем забыла поделиться с вами фотоотчетом с Cosmoscow! Ходила в пятницу на превью, народу было много, меня хватило не надолго. Но в целом показалось, что в прошлом году было больше интересных работ.
Да, впечатлил исполинских размеров бобер у 12storeez. Как символ трудолюбия и перфекционизма. И еще подумываю купить фарфоровую шкатулку художника Никиты Макарова из коллекции «Таинственный лес». Это невероятно красиво и самобытно!
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 172 |
| 5 |  В горах ты иногда находишь то, чего давно уже не мог найти в себе.
#наночьглядя
Райнхольд Месснер | 3 848 |
| 6 | Несколько лет назад я и сама брала интервью у Бузунова! Посмотрите | 4 320 |
| 7 | Я часто пишу про сон, поскольку провела несколько лет в борьбе с бессонницей и победила. На днях мне попалось одно из многих интервью с Романом Бузуновым, и вот основные простые тезисы, которые смело можно брать на заметку.
Доктор медицинских наук и один из лучших отечественных сомнологов исследует сон больше 30 лет, кстати, я с ним тоже делала когда-то интервью. Он рассказывает, что сегодня до 70% случаев хронической бессонницы можно лечить вообще без лекарств!
Одна из главных причин, почему бессонница закрепляется, довольно парадоксальна. Человек начинает слишком старательно пытаться уснуть.
"Он следит за каждой стадией сна по трекеру, заранее боится плохой ночи, создает чересчур сложные вечерние ритуалы и в итоге только усиливает тревогу. А значит, и расслабиться никак не может".
Поэтому эксперт советует начинать заботиться о сне не вечером, а с самого утра. В первую очередь, соблюдать режим и вставать примерно в одно время, делать перерывы в работе, не забивать себе голову новостями и не залипать в соцсетях в бездумном скроллинге.
"Даже трекер сна, если после его отчетов человек начинает нервничать, может стать частью проблемы!".
Кстати, привычка отсыпаться в выходные только усугубляет ситуацию: если в субботу и воскресенье вставать на четыре часа позже, организм переживает стресс. Бузунов называет это социальным джетлагом:
"Даже в выходные можно сдвигать время подъема не больше чем на два часа".
А вот идея, что всем непременно нужно ложиться до 23:00 и спать ровно 8 часов, по словам сомнолога, слишком примитивна. Средняя потребность взрослого действительно составляет примерно 7-9 часов, но индивидуальная норма различается. Проверять ее лучше по собственному состоянию: нормально ли вы засыпаете, просыпаетесь и чувствуете себя днем.
Интересно и другое: гораздо важнее жестко задать время подъема, чем пытаться любой ценой заставить себя уснуть в назначенный час. Бузунов рассказывает:
"У пациентов, которые две недели вставали в одно и то же время, организм постепенно начинал сам подстраивать под этот график и засыпание".
И отдельно Бузунов называет движение одним из самых действенных способов снизить тревогу и улучшить сон:
«Физическая нагрузка это лучшее противострессовое, противотревожное, антидепрессивное и снотворное средство».
В качестве доступного варианта он приводит обычную быструю ходьбу около часа в день.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 537 |
| 8 |  У каждого может быть чудесный день. Такой бывает только в сентябре, когда лето возвращается еще ненадолго, полное мечты и очарования.
#наночьглядя
Люси Мод Монтгомери | 4 038 |
| 9 |  Похоже, человечество наконец слегка утомилось от собственного перфекционизма. Последние несколько лет велнес все больше напоминал суровую бухгалтерию, когда к обычному замерению шагов и калорий добавились HRV, фазы сна, уровень кислорода, показатели восстановления и readiness score. Это, если что, такая специальная цифра, сообщающая с утра, готовы ли вы сегодня функционировать в принципе. Вдруг вы сами не догадаетесь без подсказки, правда же?
И вот теперь вся эта гонка выдохлась. В 2026 году Global Wellness Summit вынес усталость от этой бесконечной самооптимизации в отдельный тренд — The Over-Optimization Backlash.
Причем речь вовсе не о массовом побеге обратно в пещеры с торжественным сожжением умных часов у входа, скорее, меняется сама идея заботы о себе. Новая волна предлагает оставить полезные инструменты, но вернуть человеку право быть главным источником информации о самом себе.
Любопытно, что одним из лиц нового тренда неожиданно стала Гвинет Пэлтроу, которая когда-то сама была популяризатором технологий биохакинга. Теперь среди любимых практик она называет прогулки, природу, дыхание, медитацию и сауну. А на вопрос в интервью Elle, какой аромат передал бы вайб ее нынешней жизни, отвечает: «Он назывался бы «Какого хрена я так занята», и в нем непременно были бы ноты мартини и дорогой сигары». Трекер Oura Пэлтроу при этом по-прежнему носит: пожалуй, идеальная иллюстрация новой философии — данные пусть тихо собираются где-нибудь фоном, пока человек занят собственной жизнью.
Люди снова интересуются вполне старомодными вещами: вкусно ли им, приятно ли двигаться, хочется ли сегодня бежать или лучше неспешно пройтись, стало ли легче после сауны, хорошо ли было провести вечер с друзьями.
Даже отдых становится просто способом расслабиться, необязательно оценивать качество медитации, эффективность восстановления и пользу прогулки для уровня кортизола.
Сюда же относится растущий интерес к практикам, где результат прежде всего ощущается телом: дыханию, массажу, танцу, музыке, теплу, холоду, сенсорным ритуалам, живому общению и вообще удовольствию как вполне законной части здоровья.
И это самое занятное в нынешнем бэклэше. Если жизнь в целом кажется приятной и радостной — возможно, не стоит срочно открывать приложение и проверять, действительно ли вам хорошо.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 672 |
| 10 |  Это бомба! Малиновый ПП десерт с чиа и шоколадом!
Ингредиенты:
малина: 150 г
греческий йогурт: 250 г
семена чиа: 3 ст. л.
мед: по желанию
темный шоколад: 50 г
1. Малину размять вилкой.
2. Добавить греческий йогурт и хорошо перемешать. Если хочется послаще, добавить немного меда. Но лучше без.
3. Всыпать семена чиа, снова перемешать.
4. Переложить массу в небольшую форму.
5. Шоколад растопить и равномерно вылить сверху, после охлаждения он превратится в хрустящую корочку.
6. Убрать десерт в холодильник минимум на 2 часа.
Это невероятно вкусно, сегодня же приготовлю такой детям!
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 829 |
| 11 |  Кто видел ветер? Ни ты, ни я. Но когда деревья склоняют головы — ветер проходит мимо.
#наночьглядя
Кристина Россетти | 4 434 |
| 12 | Д3 + К2: почему этот тандем так важен?
Меня часто спрашивают — зачем вообще пить К2 вместе с Д3, разве нельзя просто витамин Д отдельно?
Давайте разбираться.
Если описать простыми словами, то Д3 - это «ключ», который открывает кальцию дверь: без него кальций из еды и добавок просто не усваивается.
А К2 - «навигатор». Он активирует белки, которые решают, куда именно кальций пойдёт: если в кости и зубы - хорошо, если в стенки сосудов и почки - плохо. Поэтому без К2 часть кальция может оседать не там, где нужно.
Почему это важно не только для взрослых, но и для детей?
У детей кости растут буквально каждый день, и кальций им просто необходим для крепкого скелета и формирования зубов. Дозировку для ребёнка важно подбирать только после анализа. Какие бывают анализы на витамин Д обязательно расскажу.
У взрослых
с возрастом усвоение Д3 снижается. К2 в этом смысле работает как страховка для сосудов: помогает не откладывать лишний кальций в артериях.
Всем ли это нужно?
Нет. Есть ситуации, где пить Д3+К2 нужно с осторожностью или вообще нельзя без врача:
• гиперкальциемия и повышенный уровень кальция в крови
• мочекаменная болезнь (особенно кальциевые камни)
• саркоидоз и некоторые другие гранулематозные заболевания
• приём антикоагулянтов (варфарин) — К2 может влиять на их действие
• тяжёлые заболевания почек
• беременность и кормление — только по назначению врача
Рассказывайте, сколько пьете в день Д3 и принимаете ли К2?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 414 |
| 13 |  Осень носит в кармане больше золота, чем все остальные времена года.
#наночьглядя
Джим Бишоп | 4 763 |
| 14 |  К школьным нагрузкам готовы! На самом деле, это не все банки. Сейчас сдали кучу анализов детям, поэтому ассортимент увеличиться в несколько раз.
А пока рассказываю:
- очень люблю этот магний глицинат. Имейте в виду, что детям его надо давать, исходя из формулы, 10 гр на 1 кг веса. Только тогда вы получите рабочие дозировки и увидите результат.
- L-лизин и монолаурин в тандеме дают мощный противовирусный эффект (особенно против вируса герпеса) и поддерживают нервную систему.
- рыбий жир. Беру всегда именно этот от Nordic. Настоящий, чистый, как из детства. Только тогда по вкусу был бэээ, а этот с нотками лимона. Мои пьют без проблем.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 819 |
| 15 |  +7Сегодня с утра эмоции зашкаливали!
Во-первых, мой третий малыш стал первоклассным. Во-вторых, вела его за ручку старшая сестра Маша, которая учится в 11-м классе. Это такая прекрасная школьная традиция. А, в-третьих, у меня появился еще один родительский чат и не один! Теперь все трое учатся в одной школе.
В общем, спокойствие и только спокойствие. Всем прекрасного учебного года и берегите свои нервные клетки🫶🏻
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 463 |
| 16 |  +4Мамы, у кого дети завтра идут в школы, вы меня понимаете!
Настроение в унисон с сестрами Хадид на US Open🔥
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 995 |
| 17 |  +5Я тут недавно узнала про стиль горпкор! Знаете такой?
Это когда твоя куртка выглядит так, будто ты вот-вот пойдёшь покорять Эверест, а на деле ты идёшь в кофейню за капучино. Считаю, это супер удобно и практично. Особенно для меня - мамы троих детей, жонглирующей между бытом, работой и детскими кружками.
Название пошло от английского “gorp” — это микс орехов и сухофруктов, который берут с собой туристы в горы. Отсюда и вайб: практичность, комфорт и лёгкое пренебрежение к моде в классическом понимании.
В преддверии активного учебно-рабочего сезона (а я собираюсь много ходить пешком) решила залезть на Lamoda Sport и выбрать себе что-то удобное и красивое. Потому что гулять по Патрикам в растянутых штанах я не хочу.
Выбор пал на:
- флиску и яркую футболку от Patagonia
- невесомые и дико удобные кроссовки On
- брюки Under Armour
- утепленную куртку Jack Wolfskin
- яркую не промокаемую парку Jack Wolfskin
Как вам? | 5 229 |
| 18 |  Провожаем лето лучшими статьями августа!
• что такое ретиноловое молоко
• базовый набор витаминов для детей
• безглютеновая галета с инжиром
• природные сорбенты для праздников
• бесплатное долголетие
• витамин, о котором все молчат
• спасатели от укачивания
• все секреты шикарных волос
• рецепт идеального батата | 5 204 |
| 19 |  Классные упражнения для проработки всего тела! Делайте 20 повторений в 2-3 подхода
#нескучныйспорт
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 920 |
| 20 |  Красота – это вечность, смотрящаяся в зеркало. Но вечность – это ты, и зеркало – тоже ты.
#наночьглядя
Джебран Халиль Джебран, | 4 792 |
