Соня Солдатова
Open in Telegram
Канал ss.fit о красивом теле, лайфхаках в уходе за собой и питании. 🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru 👙 Магазин www.byssfit.shop Тех поддержка курсов @byssfit_pay
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Соня Солдатова
Channel Соня Солдатова (@byssfit) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 50 727 subscribers, ranking 300 in the Healthy Lifestyle category and 12 157 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 50 727 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -480 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Verified (Officially confirmed by Telegram)
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.64%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.05% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 889 views. Within the first day, a publication typically gains 2 564 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 146.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as белок, perfect, мышца, booty, говядина.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Канал ss.fit о красивом теле, лайфхаках в уходе за собой и питании.
🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru
👙 Магазин www.byssfit.shop
Тех поддержка курсов @byssfit_pay”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
50 727
Subscribers
-524 hours
-897 days
-48030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+13
in 0 channels
August '26
+49
in 2 channels
Get PRO
July '26
+92
in 0 channels
Get PRO
June '26
+93
in 1 channels
Get PRO
May '26
+89
in 2 channels
Get PRO
April '26
+23
in 0 channels
Get PRO
March '26
+245
in 2 channels
Get PRO
February '26
+105
in 1 channels
Get PRO
January '26
+483
in 3 channels
Get PRO
December '25
+13 405
in 7 channels
Get PRO
November '25
+773
in 2 channels
Get PRO
October '25
+501
in 1 channels
Get PRO
September '25
+552
in 1 channels
Get PRO
August '25
+110
in 1 channels
Get PRO
July '25
+319
in 0 channels
Get PRO
June '25
+4 527
in 4 channels
Get PRO
May '25
+1 413
in 1 channels
Get PRO
April '25
+592
in 1 channels
Get PRO
March '25
+277
in 4 channels
Get PRO
February '25
+2 862
in 6 channels
Get PRO
January '25
+853
in 1 channels
Get PRO
December '24
+235
in 1 channels
Get PRO
November '24
+385
in 1 channels
Get PRO
October '24
+437
in 1 channels
Get PRO
September '24
+2 101
in 2 channels
Get PRO
August '24
+2 420
in 3 channels
Get PRO
July '24
+1 493
in 4 channels
Get PRO
June '24
+1 358
in 4 channels
Get PRO
May '24
+1 262
in 2 channels
Get PRO
April '24
+1 128
in 3 channels
Get PRO
March '24
+1 411
in 3 channels
Get PRO
February '24
+2 287
in 2 channels
Get PRO
January '24
+4 952
in 3 channels
Get PRO
December '23
+2 048
in 4 channels
Get PRO
November '23
+1 741
in 5 channels
Get PRO
October '23
+399
in 0 channels
Get PRO
September '23
+592
in 0 channels
Get PRO
August '23
+981
in 0 channels
Get PRO
July '23
+328
in 0 channels
Get PRO
June '23
+164
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 971
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 786
in 0 channels
Get PRO
March '23
+478
in 0 channels
Get PRO
February '23
+2 102
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 283
in 0 channels
Get PRO
December '22
+935
in 0 channels
Get PRO
November '22
+773
in 0 channels
Get PRO
October '22
+553
in 0 channels
Get PRO
September '22
+199
in 0 channels
Get PRO
August '22
+241
in 0 channels
Get PRO
July '22
+147
in 0 channels
Get PRO
June '22
+836
in 0 channels
Get PRO
May '22
+55
in 0 channels
Get PRO
April '22
+33
in 0 channels
Get PRO
March '22
+41 491
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +6 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Мы в отпуске. А еще мой муж Титан! О как💃🏼❤️
Про плавание. Я ненавижу плавать, задыхаюсь, устаю и поэтому… делаю это! Хочу не испытывать слабость перед водой 🤭 после плавания с китами на Маврикии я пошла и училась: фридайвингу и классическому плаванию. Очень советую всем, у кого такие же трудности. Это дает свободу и делает отпуск прикольней.
Муж в прекрасной форме, молодец, держит ее! Смотрите его в новом сезоне Титанов😍
| 2 |  +1Ну ооочень круто провели вчера время 💃🏼 Николай - тот самый «физрук», который в титанах победил 💪🏼 Очень светлый и хороший, можно и турне по городам делать!
Спасибо всем, кто приходит на активности, тренит. Мне кажется, что самое страшное для ведущего, тренера, артиста - это пустой зал 🌚
Фото с моими девочками из онлайн проектов byssfit.ru ❤️ я абсолютно нормально отношусь, если мне машут рукой, откуда-то кричат, чтобы поздороваться, подходят сделать селфик. А иначе зачем это все?
Возможно, у меня просто нет той популярности, которая граничит с личным комфортом. Но со времен групповых тренировок, когда у меня по 60 девочек было на занятии - живой контакт для меня абсолютная норма.
Так, что всегда рада вам ❤️ | 5 382 |
| 3 |  Самомассаж МФР на все тело❤️ здесь тезисно все полезные зоны.
Каждую зону 30 сек прорабатываем, на спине и квадрицепсах можно подольше.
Главное начать ❤️
P.s. болевые ощущения будут утихать со временем, мышца станет более расслабленной и эластичной | 5 214 |
| 4 |  +5Москва! Прием-прием! Обязательно прогуляйтесь по тверскому бульвару 🗓️ С 27 по 30 августа с семьей, детками, своими четвероногими ♥️ (мы Акса не брали, он вести себя не умеет).
В эти выходные проходит фестиваль «Моспитомец × Четвероногий друг»
Что интересного?
💫 Десятки собак и кошек, ожидающие свою
Семью
💫 Возможность купить для приютов корм или товары первой необходимости и подарить их
💫 Мобильная ветеринарная станция - приходите со своим хвостиком и получите консультацию
💫 Кинологические мастер-классы
💫 Шопинг. Различные товары для животных. Мы купили джинсовую косуху Аксу😅
🐶 | 5 084 |
| 5 |  Универсальная разминка для всего тела 😍
- зарядка
- перед тренировкой
- расслабить спину
- в течение дня
- перед сном
#тренировка | 5 049 |
| 6 | Это вы реально думаете, что мне не страшно?
Что я не сомневаюсь? Что я не плачу от бессилия иногда или обиды на «несправедливость» ситуации?
Что мне не страшно выкладывать вокал, в котором я новичок?
Что мне не страшно заказывать партии крема и нет мысли, а «вдруг никто не купит»?
Что мне не обидно, кто 0 реакции на посты или если я заморочилась и снимала тренировку? Сняла очередное видео на ютуб и вложила тысяч 50 в подкаст?
Что я покупаю песню за пару сотен тысяч ₽ и не боюсь, что это будет провал?
Что когда я зову вас в парк на тренировку мне не страшно, что никто не придет и я буду как дура?
Ну я вас расстрою) | 4 913 |
| 7 |  +5Я записала свою первую песню, которую написали именно для меня 😍👌🏼
Она будет наша «девчачья», эмоции, которые проживала каждая.
Уже сейчас я понимаю, что столкнусь с критикой. Я же фитнес-тренер, в этом я профи и «жизнь приказала мне быть в этом», нечего лезть туда, где ты 0. Так часто думает зритель, исходя из своей жизненной позиции - если одно нашел держись, в новое не лезь не позорься.
Хотя, ведь я и тренером не всегда была (и быть не планировала), но за годы практики отточила это.
Я убеждена, что каждому этапу жизни - своя учеба, новая экспертность и живем мы так долго именно для того, чтобы собрать максимум новых знаний.
Автор песни: Матвей Эммерсон
Вокальный продюссер: моя Нина Алексеевна
Мои звездочки 🤩
Тренерство навсегда во мне, со мной, как и работа с людьми. Но я все же дам шанс возможности оказаться на сцене и прожить эмоции, когда десятки людей поют с тобой 😍 | 5 324 |
| 8 | Это будет очень круто и весело😅😍😍
Напоминаю, что 29 августа к 16:00 жду вас в музеоне на тренировку все подробности здесь!
Чтобы узнать своих мы придумали опознавательный знак😅 на вб можно заказать «ободок симс».
Присоединяйтесь💪🏼 до встречи! | 4 405 |
| 9 |  Video message | 3 520 |
| 10 |  +2Сегодня приняли участие в прекрасном мероприятии ОНКОЛОГИКА - это фонд помощи взрослым онкопациентам и их близким.
Несмотря на то, что активный спорт мы убираем во время терапии - движение жизненно необходимо.
Всем, кто сейчас сражается - желаю сил и выздоровления! 🙏🏼
Давно я не вела очные тренировки, это было классно😍💪🏼❤️ | 4 480 |
| 11 | Здесь искорка мотивации 💫 Ты круче, чем думаешь | 4 409 |
| 12 | Вечерний концерт начинается! 😅😅😅 | 4 464 |
| 13 |  Video message | 4 199 |
| 14 |  Video message | 4 235 |
| 15 |  +5Что поесть, чтобы с пользой для фигуры и здоровья ? 👌🏼Варианты завтрака, обеда и ужина.
Дополняй любимыми продуктами, овощами, зеленью по вкусу.
Еда - это творчество и очень важно нарисовать «свою картину»
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 5 307 |
| 16 | Девочки, есть кто готовит много? 😍 хочу открыть для себя какой-то элементарный рецепты запеченой белой рыбы (без кучи специй, трав, лимонов - я почему-то не могу рыбу с цитрусом есть)
Чтобы я могла ее завернут во что, кинуть в духовку и есть. И не сидеть по локоть в микрокосточках (и не умерла конечно от кости в горле😅)
Что это за рыба?
Как ее запечь?
Уверена, это будет полезно многим.
Любые ваши простые полезные лайфхаки кидайте 👇🏼
Люблю ❤️ 😍 | 5 414 |
| 17 |  +129 АВГУСТА ВСТРЕЧАЕМСЯ НА ОТКРЫТОЙ ТРЕНИРОВКЕ ❤️
Вы так давно просили меня провести открытую тренировку, и наконец-то это случится!
29 августа состоится «СМЫСЛ-фест» в Музеоне, где я и Николай Бобылёв даём парную тренировку. Приходите всей семьей — будет весело!
📍 ЛОКАЦИЯ: парк Музеон, Москва
⏰ ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ: 16:00–16:45
🎟 ВХОД: свободный
❗️РЕГИСТРАЦИЯ НА МЕРОПРИЯТИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА
💫 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Я очень хочу, чтобы это была не просто тренировка. Давайте красиво закончим лето: увидимся вживую, вместе потренируемся, пообщаемся, сделаем фотографии, познакомимся и просто хорошо проведем время ❤️
Специальная спортивная подготовка не нужна - тренировка подойдет всем желающим. Поэтому берите друзей, любимых, детей, родителей, приходите всей семьей.
Сам фестиваль будет идти весь день, и программа там огромная: другие тренировки и мастер-классы, DJ-сеты, конкурсы, подарки и много интересного. Помимо нас с Николаем будут другие звезды и блогеры.
Только, пожалуйста, приезжайте заранее. Чтобы спокойно найти площадку, зарегистрироваться, переодеться, попить воды, всё посмотреть и прийти к 16:00 уже готовыми, а не бегом в последнюю минуту 😄
29 августа уже сейчас ставьте себе в календарь.
Хочу увидеть как можно больше своих ❤️
Давайте встретимся, потренируемся и красиво завершим лето вместе! | 5 544 |
| 18 |  🔥 Почему ваши ягодицы «не включаются»? Вы ищете идеальную технику из чужого опыта, а её не существует.
#тренировка
Не существует одного упражнения или одной техники, которая одинаково эффективно будет прорабатывать ягодицы у каждой женщины.
Да, есть базовые принципы. Но из-за разной анатомии каждой придется искать свою механику: положение таза, корпуса, угол в колене и амплитуду, при которых именно ягодицы начинают работать максимально.
Поэтому пробуйте разные варианты упражнений и прислушивайтесь к своим ощущениям.
Базовые ориентиры:
✔️ нейтральное положение таза;
✔️ нейтральная поясница на протяжении всего движения;
✔️ больший угол в тазобедренном суставе;
✔️ по возможности меньшая работа коленом, чтобы упражнение не стало колено-доминантным.
Но даже эти правила меняются в зависимости от вашей анатомии: длины бедра, голени и их соотношения. (У меня, например, очень длинное бедро и короткие голени.)
Все упражнения выполняйте 4×15 повторений. Вес подбирайте так, чтобы первые 12 повторений были техничными, а последние 3 — действительно тяжелыми. Если можете — понемногу увеличивайте вес в каждом подходе.
#Тренировка
1. Наклоны с гирей у стены (румынская тяга на одной ноге)
Мой рабочий вес здесь — 12 кг (обычно работаю с 16 кг). Не сгибайте опорную ногу, таз максимально уводите назад, почувствуйте растяжение ягодичных. Спина остается ровной, плечи опущены.
2. Болгарские выпады
Если вы их ненавидите — скорее всего, у вас перегружены квадрицепсы. Перед упражнением сделайте МФР передней поверхности бедра и легкую растяжку. Здесь у меня две гири по 12 кг, но обычно работаю с весом около 40 кг. Опускайтесь максимально глубоко, слегка уводя таз назад, сохраняя нейтральную поясницу.
3. Румынская тяга
Здесь использую две гири по 16 кг (32 кг). Максимально отвожу таз назад, голени остаются практически перпендикулярны полу. Следите за нейтральным позвоночником, не поднимайте плечи к ушам.
4. Разгибание бедра в кроссовере
Вес большой, поэтому корпус почти параллелен полу — так легче зафиксировать таз и исключить раскачку. Колено полностью не выпрямляю, а в верхней точке слегка разворачиваю стопу наружу.
5. Скручивания в висе
Отличный способ мягко разгрузить поясницу прямо во время тренировки. Выполняйте плавно: вдох — поворот, выдох — возвращение.
6. Жим ногами
Высокая узкая постановка ног. У меня здесь 100 кг плюс платформа. Главное — найти такое положение стоп, при котором чувствуются именно ягодицы, а не только квадрицепсы.
Эту тренировку можно выполнять 2 раза в неделю. Еще 1–2 тренировки посвятите верхней части тела и кору либо сделайте вторую тренировку на ноги, заменив, например, жим ногами на ягодичный мост.
Не бойтесь экспериментировать! Именно так вы найдете упражнения, в которых ваши ягодицы действительно будут работать.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 5 074 |
| 19 |  +4я долго хранилу эту тайну и порывалась рассказать🤭🔥 сегодня в 21:00 на ТНТ шоу «Погоня»
Интересно что там получилось! | 5 932 |
| 20 | Я наконец нашла песню, которую буду в караоке петь ему 😍❤️ там еще и про Волгууу | 5 642 |
