Нескучный ВЕЛНЕС
Ir al canal en Telegram
В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама #VRHRG Реклама @tanyawellness @KateSMag РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Нескучный ВЕЛНЕС
El canal Нескучный ВЕЛНЕС (@happywellness) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 77 534 suscriptores, ocupando la posición 169 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 7 406 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 77 534 suscriptores.
Según los últimos datos del 03 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2 667, y en las últimas 24 horas de -523, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: Verificado (confirmado oficialmente por Telegram)
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 8.04%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 5.30% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 6 232 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 108 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 127.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como наночьглядя, патч, рождество, перец, снег.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама
#VRHRG
Реклама @tanyawellness @KateSMag
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 04 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
77 534
Suscriptores
-52324 horas
-6407 días
-2 66730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+174
en 0 canales
agosto '26
+517
en 12 canales
Get PRO
julio '26
+2 592
en 12 canales
Get PRO
junio '26
+1 963
en 14 canales
Get PRO
mayo '26
+1 744
en 15 canales
Get PRO
abril '26
+6 784
en 20 canales
Get PRO
marzo '26
+5 766
en 25 canales
Get PRO
febrero '26
+4 488
en 30 canales
Get PRO
enero '26
+3 942
en 30 canales
Get PRO
diciembre '25
+7 314
en 35 canales
Get PRO
noviembre '25
+3 032
en 16 canales
Get PRO
octubre '25
+2 928
en 40 canales
Get PRO
septiembre '25
+2 146
en 18 canales
Get PRO
agosto '25
+1 593
en 30 canales
Get PRO
julio '25
+4 593
en 46 canales
Get PRO
junio '25
+2 900
en 42 canales
Get PRO
mayo '25
+1 338
en 41 canales
Get PRO
abril '25
+4 098
en 36 canales
Get PRO
marzo '25
+3 709
en 28 canales
Get PRO
febrero '25
+3 599
en 23 canales
Get PRO
enero '25
+4 520
en 27 canales
Get PRO
diciembre '24
+4 744
en 41 canales
Get PRO
noviembre '24
+2 642
en 31 canales
Get PRO
octubre '24
+4 811
en 20 canales
Get PRO
septiembre '24
+4 004
en 31 canales
Get PRO
agosto '24
+4 525
en 35 canales
Get PRO
julio '24
+3 454
en 24 canales
Get PRO
junio '24
+2 509
en 31 canales
Get PRO
mayo '24
+3 021
en 53 canales
Get PRO
abril '24
+2 152
en 38 canales
Get PRO
marzo '24
+3 266
en 30 canales
Get PRO
febrero '24
+2 619
en 22 canales
Get PRO
enero '24
+3 504
en 31 canales
Get PRO
diciembre '23
+2 843
en 50 canales
Get PRO
noviembre '23
+2 211
en 41 canales
Get PRO
octubre '23
+9 392
en 32 canales
Get PRO
septiembre '23
+2 263
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+2 756
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+9 142
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+2 155
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+1 726
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+544
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+2 216
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+3 622
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 078
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+2 345
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+64
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+460
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+441
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+11 943
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+42 164
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+45 134
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+32 502
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+1 779
en 0 canales
Get PRO
marzo '220
en 0 canales
Get PRO
febrero '220
en 0 canales
Get PRO
enero '220
en 0 canales
Get PRO
diciembre '210
en 0 canales
Get PRO
noviembre '210
en 0 canales
Get PRO
octubre '210
en 0 canales
Get PRO
septiembre '210
en 0 canales
Get PRO
agosto '210
en 0 canales
Get PRO
julio '210
en 0 canales
Get PRO
junio '210
en 0 canales
Get PRO
mayo '210
en 0 canales
Get PRO
abril '210
en 0 canales
Get PRO
marzo '210
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+1
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+1
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+627
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 04 septiembre | +20 | |||
| 03 septiembre | +11 | |||
| 02 septiembre | +138 | |||
| 01 septiembre | +5 |
Publicaciones del Canal
В горах ты иногда находишь то, чего давно уже не мог найти в себе.
#наночьглядя
Райнхольд Месснер
| 2 | Несколько лет назад я и сама брала интервью у Бузунова! Посмотрите | 3 192 |
| 3 | Я часто пишу про сон, поскольку провела несколько лет в борьбе с бессонницей и победила. На днях мне попалось одно из многих интервью с Романом Бузуновым, и вот основные простые тезисы, которые смело можно брать на заметку.
Доктор медицинских наук и один из лучших отечественных сомнологов исследует сон больше 30 лет, кстати, я с ним тоже делала когда-то интервью. Он рассказывает, что сегодня до 70% случаев хронической бессонницы можно лечить вообще без лекарств!
Одна из главных причин, почему бессонница закрепляется, довольно парадоксальна. Человек начинает слишком старательно пытаться уснуть.
"Он следит за каждой стадией сна по трекеру, заранее боится плохой ночи, создает чересчур сложные вечерние ритуалы и в итоге только усиливает тревогу. А значит, и расслабиться никак не может".
Поэтому эксперт советует начинать заботиться о сне не вечером, а с самого утра. В первую очередь, соблюдать режим и вставать примерно в одно время, делать перерывы в работе, не забивать себе голову новостями и не залипать в соцсетях в бездумном скроллинге.
"Даже трекер сна, если после его отчетов человек начинает нервничать, может стать частью проблемы!".
Кстати, привычка отсыпаться в выходные только усугубляет ситуацию: если в субботу и воскресенье вставать на четыре часа позже, организм переживает стресс. Бузунов называет это социальным джетлагом:
"Даже в выходные можно сдвигать время подъема не больше чем на два часа".
А вот идея, что всем непременно нужно ложиться до 23:00 и спать ровно 8 часов, по словам сомнолога, слишком примитивна. Средняя потребность взрослого действительно составляет примерно 7-9 часов, но индивидуальная норма различается. Проверять ее лучше по собственному состоянию: нормально ли вы засыпаете, просыпаетесь и чувствуете себя днем.
Интересно и другое: гораздо важнее жестко задать время подъема, чем пытаться любой ценой заставить себя уснуть в назначенный час. Бузунов рассказывает:
"У пациентов, которые две недели вставали в одно и то же время, организм постепенно начинал сам подстраивать под этот график и засыпание".
И отдельно Бузунов называет движение одним из самых действенных способов снизить тревогу и улучшить сон:
«Физическая нагрузка это лучшее противострессовое, противотревожное, антидепрессивное и снотворное средство».
В качестве доступного варианта он приводит обычную быструю ходьбу около часа в день.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 3 588 |
| 4 |  У каждого может быть чудесный день. Такой бывает только в сентябре, когда лето возвращается еще ненадолго, полное мечты и очарования.
#наночьглядя
Люси Мод Монтгомери | 3 446 |
| 5 |  Похоже, человечество наконец слегка утомилось от собственного перфекционизма. Последние несколько лет велнес все больше напоминал суровую бухгалтерию, когда к обычному замерению шагов и калорий добавились HRV, фазы сна, уровень кислорода, показатели восстановления и readiness score. Это, если что, такая специальная цифра, сообщающая с утра, готовы ли вы сегодня функционировать в принципе. Вдруг вы сами не догадаетесь без подсказки, правда же?
И вот теперь вся эта гонка выдохлась. В 2026 году Global Wellness Summit вынес усталость от этой бесконечной самооптимизации в отдельный тренд — The Over-Optimization Backlash.
Причем речь вовсе не о массовом побеге обратно в пещеры с торжественным сожжением умных часов у входа, скорее, меняется сама идея заботы о себе. Новая волна предлагает оставить полезные инструменты, но вернуть человеку право быть главным источником информации о самом себе.
Любопытно, что одним из лиц нового тренда неожиданно стала Гвинет Пэлтроу, которая когда-то сама была популяризатором технологий биохакинга. Теперь среди любимых практик она называет прогулки, природу, дыхание, медитацию и сауну. А на вопрос в интервью Elle, какой аромат передал бы вайб ее нынешней жизни, отвечает: «Он назывался бы «Какого хрена я так занята», и в нем непременно были бы ноты мартини и дорогой сигары». Трекер Oura Пэлтроу при этом по-прежнему носит: пожалуй, идеальная иллюстрация новой философии — данные пусть тихо собираются где-нибудь фоном, пока человек занят собственной жизнью.
Люди снова интересуются вполне старомодными вещами: вкусно ли им, приятно ли двигаться, хочется ли сегодня бежать или лучше неспешно пройтись, стало ли легче после сауны, хорошо ли было провести вечер с друзьями.
Даже отдых становится просто способом расслабиться, необязательно оценивать качество медитации, эффективность восстановления и пользу прогулки для уровня кортизола.
Сюда же относится растущий интерес к практикам, где результат прежде всего ощущается телом: дыханию, массажу, танцу, музыке, теплу, холоду, сенсорным ритуалам, живому общению и вообще удовольствию как вполне законной части здоровья.
И это самое занятное в нынешнем бэклэше. Если жизнь в целом кажется приятной и радостной — возможно, не стоит срочно открывать приложение и проверять, действительно ли вам хорошо.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 195 |
| 6 |  Это бомба! Малиновый ПП десерт с чиа и шоколадом!
Ингредиенты:
малина: 150 г
греческий йогурт: 250 г
семена чиа: 3 ст. л.
мед: по желанию
темный шоколад: 50 г
1. Малину размять вилкой.
2. Добавить греческий йогурт и хорошо перемешать. Если хочется послаще, добавить немного меда. Но лучше без.
3. Всыпать семена чиа, снова перемешать.
4. Переложить массу в небольшую форму.
5. Шоколад растопить и равномерно вылить сверху, после охлаждения он превратится в хрустящую корочку.
6. Убрать десерт в холодильник минимум на 2 часа.
Это невероятно вкусно, сегодня же приготовлю такой детям!
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 397 |
| 7 |  Кто видел ветер? Ни ты, ни я. Но когда деревья склоняют головы — ветер проходит мимо.
#наночьглядя
Кристина Россетти | 4 055 |
| 8 | Д3 + К2: почему этот тандем так важен?
Меня часто спрашивают — зачем вообще пить К2 вместе с Д3, разве нельзя просто витамин Д отдельно?
Давайте разбираться.
Если описать простыми словами, то Д3 - это «ключ», который открывает кальцию дверь: без него кальций из еды и добавок просто не усваивается.
А К2 - «навигатор». Он активирует белки, которые решают, куда именно кальций пойдёт: если в кости и зубы - хорошо, если в стенки сосудов и почки - плохо. Поэтому без К2 часть кальция может оседать не там, где нужно.
Почему это важно не только для взрослых, но и для детей?
У детей кости растут буквально каждый день, и кальций им просто необходим для крепкого скелета и формирования зубов. Дозировку для ребёнка важно подбирать только после анализа. Какие бывают анализы на витамин Д обязательно расскажу.
У взрослых
с возрастом усвоение Д3 снижается. К2 в этом смысле работает как страховка для сосудов: помогает не откладывать лишний кальций в артериях.
Всем ли это нужно?
Нет. Есть ситуации, где пить Д3+К2 нужно с осторожностью или вообще нельзя без врача:
• гиперкальциемия и повышенный уровень кальция в крови
• мочекаменная болезнь (особенно кальциевые камни)
• саркоидоз и некоторые другие гранулематозные заболевания
• приём антикоагулянтов (варфарин) — К2 может влиять на их действие
• тяжёлые заболевания почек
• беременность и кормление — только по назначению врача
Рассказывайте, сколько пьете в день Д3 и принимаете ли К2?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 948 |
| 9 |  Осень носит в кармане больше золота, чем все остальные времена года.
#наночьглядя
Джим Бишоп | 4 443 |
| 10 |  К школьным нагрузкам готовы! На самом деле, это не все банки. Сейчас сдали кучу анализов детям, поэтому ассортимент увеличиться в несколько раз.
А пока рассказываю:
- очень люблю этот магний глицинат. Имейте в виду, что детям его надо давать, исходя из формулы, 10 гр на 1 кг веса. Только тогда вы получите рабочие дозировки и увидите результат.
- L-лизин и монолаурин в тандеме дают мощный противовирусный эффект (особенно против вируса герпеса) и поддерживают нервную систему.
- рыбий жир. Беру всегда именно этот от Nordic. Настоящий, чистый, как из детства. Только тогда по вкусу был бэээ, а этот с нотками лимона. Мои пьют без проблем.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 477 |
| 11 |  +7Сегодня с утра эмоции зашкаливали!
Во-первых, мой третий малыш стал первоклассным. Во-вторых, вела его за ручку старшая сестра Маша, которая учится в 11-м классе. Это такая прекрасная школьная традиция. А, в-третьих, у меня появился еще один родительский чат и не один! Теперь все трое учатся в одной школе.
В общем, спокойствие и только спокойствие. Всем прекрасного учебного года и берегите свои нервные клетки🫶🏻
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 941 |
| 12 |  +4Мамы, у кого дети завтра идут в школы, вы меня понимаете!
Настроение в унисон с сестрами Хадид на US Open🔥
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 619 |
| 13 |  +5Я тут недавно узнала про стиль горпкор! Знаете такой?
Это когда твоя куртка выглядит так, будто ты вот-вот пойдёшь покорять Эверест, а на деле ты идёшь в кофейню за капучино. Считаю, это супер удобно и практично. Особенно для меня - мамы троих детей, жонглирующей между бытом, работой и детскими кружками.
Название пошло от английского “gorp” — это микс орехов и сухофруктов, который берут с собой туристы в горы. Отсюда и вайб: практичность, комфорт и лёгкое пренебрежение к моде в классическом понимании.
В преддверии активного учебно-рабочего сезона (а я собираюсь много ходить пешком) решила залезть на Lamoda Sport и выбрать себе что-то удобное и красивое. Потому что гулять по Патрикам в растянутых штанах я не хочу.
Выбор пал на:
- флиску и яркую футболку от Patagonia
- невесомые и дико удобные кроссовки On
- брюки Under Armour
- утепленную куртку Jack Wolfskin
- яркую не промокаемую парку Jack Wolfskin
Как вам? | 5 001 |
| 14 |  Провожаем лето лучшими статьями августа!
• что такое ретиноловое молоко
• базовый набор витаминов для детей
• безглютеновая галета с инжиром
• природные сорбенты для праздников
• бесплатное долголетие
• витамин, о котором все молчат
• спасатели от укачивания
• все секреты шикарных волос
• рецепт идеального батата | 4 987 |
| 15 |  Классные упражнения для проработки всего тела! Делайте 20 повторений в 2-3 подхода
#нескучныйспорт
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 4 697 |
| 16 |  Красота – это вечность, смотрящаяся в зеркало. Но вечность – это ты, и зеркало – тоже ты.
#наночьглядя
Джебран Халиль Джебран, | 4 655 |
| 17 |  +8Некоторые фильмы совершенно бессмысленно смотреть летом – им нужны дождь за окном, желтые листья и печаль по уходящему лету.
В общем, я знаю, что вы будете смотреть сегодня.
«Сладкий ноябрь»
Это жизнь, какой она бывает только в кино: прохладный воздух, ранние сумерки, теплый свет из окон. Фильм хочется пересматривать, чтобы позволить себе немного красивой печали – той самой, после которой еще сильнее хочется жить.
«Осень в Нью-Йорке»
Если бы октябрь можно было разлить по бутылкам, получилось бы нечто похожее на этот фильм. Центральный парк, опавшие листья, вечерний Манхэттен, любовь, вино и Ричард Гир – набор запрещенных приемов практически полный.
«Когда Гарри встретил Салли»
Это кино обладает удивительным свойством возвращать удовольствие от обыкновенной жизни. После него хочется гулять без цели, покупать яблоки, спорить до полуночи и знать, что есть человек, которому можно позвонить просто потому, что вспомнилась какая-то совершенно незначительная ерунда.
«Вам письмо»
Желтые листья на тротуаре, кофе в бумажном стаканчике, уютные квартиры, маленькие лавочки, старый Нью-Йорк и интернет той прекрасной эпохи, когда сообщение от незнакомого человека еще могло казаться маленьким чудом.
«Практическая магия»
Старый дом у океана, огромная кухня, сушеные травы под потолком и женщины, которые явно знают о мире несколько больше, чем все остальные. Здесь магия выглядит такой естественной, будто у каждой приличной семьи между кофемолкой и банкой корицы обязательно хранится небольшой фамильный гримуар.
«Умница Уилл Хантинг»
Кирпичные здания, библиотеки, деревянные скамейки, бостонские улицы и воздух, в котором уже чувствуется приближение зимы. «Умница Уилл Хантинг» хочется пересматривать ради разговоров, пауз и той редкой теплоты, которая возникает между людьми без всяких спецэффектов.
«Общество мертвых поэтов»
Самая академическая осень из возможных: Новая Англия, туман, багряные деревья, старые книги, шерстяные пиджаки и гулкие коридоры школы, где кажется, что сентябрь никогда не закончится. Словом – читать стихи, делать пометки карандашом на полях и почему-то верить, что жизнь еще можно прожить необыкновенно.
«Мачеха»
Этот фильм - прекрасное дополнение к пасмурным дням, когда сентиментальность наконец перестает считаться дурным вкусом. Главное – заранее поставить рядом коробку салфеток, опытные любители кино знают: она понадобится.
Чем дополним список?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 306 |
| 18 |  Для тех, кто считает, что утром может обойтись чашкой кофе. Завтрак особенно важен для здоровья кишечника, потому что именно первый прием пищи дает микробиоте максимум пользы!
Я советую сочетать клетчатку, ферментированные продукты и, конечно, белок.
Именно клетчатка служит пищей для полезных бактерий, а ферментированные продукты дают пробиотики.
Итак, какие варианты завтрака для вашей микробиоты могут быть:
Греческий йогурт с фруктами и орехами. Йогурт дает пробиотики, ягоды и бананы – клетчатку и антиоксиданты, орехи – полезные жиры и полифенолы.
Смузи на кефире. Кефир можно сочетать с фруктами и льняными семенами: получается смесь пробиотиков, клетчатки и омега-3.
Овсянка. Хороший источник цельных злаков и клетчатки. Ее можно дополнять йогуртом, яблоками, ягодами и орехами. Только я советую брать овсянку, которую нужно долго варить.
Пудинг из семян чиа. Чиа богаты клетчаткой и омега-3, вместо молока можно использовать растительное, а сверху добавить ягоды.
Цельнозерновой хлеб с лососем. Цельнозерновой хлеб дает клетчатку, лосось – омега-3, авокадо – полезные жиры и дополнительную клетчатку.
Яйца с ферментированными овощами. Сами яйца клетчатки не содержат, зато дают белок и помогают дольше сохранять сытость. К ним можно добавить кимчи или квашеную капусту.
Зеленый чай. Подойдет тем, кто хочет сократить кофе: содержащиеся в нем полифенолы могут благоприятно влиять на кишечные бактерии.
Главный принцип – не искать один вариант идеального завтрака (среди нас ведь нет зануд, правда?), а регулярно сочетать белок, клетчатку, сложные углеводы, полезные жиры и растительные продукты.
Что у вас обычно на тарелке утром?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 216 |
| 19 |  Настраиваемся на выходные с Джей Ло!
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 211 |
| 20 |  Только те, кто рискует зайти слишком далеко, способны узнать, как далеко на самом деле их границы.
#наночьглядя
Т. С. Элиот | 4 875 |
