سالم خوری با نــر گــــــس

#موفقیت_دخترای_نرگسی معجزه‌ها وقتى شروع به #اتفاق افتادن می‌كنند كه به همون اندازه‌اى كه به ترس‌هات #بها و انرژى می‌دی ، به #روياهات هم انرژى بدى... 💫 حس و حال فرزانه قشنگم ببینید فرزانه جان میگه تو پوست خودش نمیگنجه🤩😍 دورت رزرو کن و رویاهات رو به واقعیت تبدیل کن🔻

#دارایی_های_باارزش_من💕 این عکس براتون میزارم که گویای همه چیز هست و نیاز به توضیح نداره 💕👏🤩🥹

همون دوست خوبم امروز هم پیام داد و اینو فرستاد بهش گفته بودم سایز کم کرده و نگران عدد وزن نباشه باور نداشت اون روز اینه نتیجه اعتماد به تیم نرگس 😍😍😍

این پیام یکی از اعضای دوره چند روز پیش ناراحت بود از اینکه وزنش پایین نیومد و تو گروه هم چیزی نگفت اومد پیوی من ( لعیا جان تو متنش منظور همون نرگس هست 😁) دوست خوبم نمی‌خواست انگیزه بچه ها کم بشه 😍 من ایمان داشتم دوره های ما حرف نداره و امکان نداره وزن و سایز کم نکنی البته اگه درست اجرا کنی هرچی که من و پشتیبان تو دوره میگیم انجام بشه

سلام دوستان خوبم یکی از دوستان نیاز به دعای شما داره اگه میتونین یک حمد برای شفاش بخونین مرسی از شما عزیزان ❤️❤️

💟بر خلاف تصوربلند کردن وزنه‌های سنگین(در حد توان افراد)، به خانم‌ها کمک می‌کند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند. 👇👇👇 💟بدنسازی نه تنها بدن زنان را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرمت دخترانه تری می دهد. اشتباه زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی می پندارند که دارای بدن هایی مردانه و خشن هستند. ⭐️عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست که هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدن شان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر و خشن تر می شود اما در بدن زن مقدار این هورمون فوق العاده ناچیز است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد.

💢توجه داشته باشید مصرف ناشتای برخی از مواد غذایی سرشار از اسید به دیواره روده آسیب می‌رساند و به عفونت معده منجر می‌شود.🚫 🚫اگر رژیم میوه دارید و باید روزی ۳ بار میوه مصرف کنید بهتر است اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید. و اما مواد غذایی که نباید با شکم خالی مصرف شود: ❌نوشابه نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می‌شود. ❌گوجه فرنگی مصرف ناشتای آن باعث می‌شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود. ❌قهوه کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید. ❌غذاهای پرادویه با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می‌رساند. ❌چای میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می‌گذارد. ❌ماست اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری‌های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می‌شود. ❌موز با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می‌کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می‌ریزد. ✅یک لیوان آب همراه با چند قطره آب لیموی تازه ناشتا میل کنید. برای کسانیکه چربی سوزی و لاغری را در برنامه دارند. 🚨🚨🚨همیشه و در هر حالت ناشتا را با آب ولرم باز کنید. ⛱️کانال : سالم خوری با نرگس ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔗 #نشر_مطالب_فقط_با_لینک hannel @Ashenaa_12

❌بدترین غذاهایی که میتونید در وعده شام میل کنید رو بشناسید : 👈باقالی پلو با ماهیچه : افزایش شدید چربی خون 👈آش : تحریک معده 👈پیتزا و همبرگر : تحریک معده و افزایش فشار خون ✅بهترین گزینه ها : 👈سوپ جو 👈خوراک سبزیجات 👈سالاد سبزیجات 👈املت سبزیجات 👈نان و پنیر و گردو ⛱️کانال : سالم خوری با نرگس ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔗 #نشر_مطالب_فقط_با_لینک hannel @Ashenaa_12

صبح 10 اردیبهشت شايد ديگران رو نتونم كنترل كنم، اما خودمو ميتونم. افكارم، اعمالم، حرف هام، انتخاب هام، عكس العمل هام و آينده ام رو ميتونم كنترل كنم 💎 سلام صبح بخیر ⛱️کانال : سالم خوری با نرگس ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔗 #نشر_مطالب_فقط_با_لینک hannel @Ashenaa_12

مداد رنگي هایت را بردار ... امروز قلبت را عاشق تر رنگ ڪن ... آسمان دلت را آبي تر ، و خط لبخندت را عمیق تر ... امروز یڪ نفسِ عمیق تر بڪش ، و لحظاتت را از نگاهِ خدا نقاشي ڪن. امروزتون قشنگ و پراز لبخند🌹