سالم خوری با نــر گــــــس
Ir al canal en Telegram
﷽ ♦️💫سالم خوری - کالری شماری - ورزش ♦️💫چالش های لاغری رایگان ♦️💫 داروی لاغری و دمنوش ممنوع ♦️💫رژیم شوک ♦️💫موزیک شاد ♦️💫مطالب آموزشی - رژیمی آیدی اینستا گرام 👇👇 http://Instagram.com/narges___diet ایدی مدیر (نرگس) 👇 @Nargess_diet
Mostrar más4 136
Suscriptores
+324 horas
Sin datos7 días
-2030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+34
en 0 canales
junio '26
+34
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+10
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+3
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+22
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+22
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+28
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+20
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+18
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+35
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+68
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+44
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+168
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+56
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+43
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+34
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+67
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+109
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+98
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+132
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+94
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+107
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+123
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+199
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+155
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+298
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+148
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+70
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+104
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+145
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+135
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+87
en 2 canales
Get PRO
octubre '23
+137
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+63
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+1 397
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+386
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+167
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+170
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+255
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+57
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+211
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+550
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+555
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+459
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+476
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+82
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+142
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+187
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+100
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+27
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+4 141
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+2 070
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+156
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+180
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+196
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+162
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+86
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+56
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+4 079
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 13 julio | +1 | |||
| 12 julio | +4 | |||
| 11 julio | +5 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | +4 | |||
| 08 julio | +3 | |||
| 07 julio | +2 | |||
| 06 julio | +2 | |||
| 05 julio | +5 | |||
| 04 julio | +2 | |||
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | +3 | |||
| 01 julio | +2 |
Publicaciones del Canal
┐تمرین برای بازوهای شل+پهلوها+چربی زیربغل🌸
هر تمرین ۳ ست ۲۰ تایی انجام بشه
| 2 |  *✅ اگه به وزن دلخواهت رسیدی،و یا وزن مناسب و یا اندام خوب برات مهمه بشقابت رو اینطوری بچین تا وزنت بالا نره👇👇*
✅👍نصف بشقاب سبزیجات
مثل کاهو، خیار، گوجه، بروکلی و سبزی خوردن
👍✅ یکچهارم بشقاب پروتئین
مثل مرغ، ماهی، تخممرغ، گوشت، حبوبات یا ماست یونانی
✅👍 یکچهارم بشقاب کربوهیدرات سالم
مثل نان سبوسدار، برنج قهوهای، سیبزمینی یا جو دوسر
کمی چربی سالم کنار غذا
مثل روغن زیتون، گردو، بادام یا آووکادو.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 193 |
| 3 |  ┐۲ حرکت فوقالعاده برای تقویت عضلات پا+جلوگیری از زانودرد🌸 | 282 |
| 4 |  در من امیدی است،
میآید و میرود
اما هرگز نمیگویمش بدرود…☘
صبح بخیر ☀️❤️
☕️خوشمزه های رژیمی :
@nargess_foods
☕️آیدی اینستاگرام :
http://Instagram.com/nargesfoods | 263 |
| 5 | 🏠 برای لاغر شدن حتماً باید باشگاه بریم؟
نه لزوماً! 😉
اگه یه برنامه درست و اصولی داشته باشی، با ورزش توی خونه هم میتونی وزن کم کنی، چربی بسوزونی و بدنت رو خوشفرمتر کنی. 💪🔥
واقعیت اینه که بیشتر وقتها مشکل، نداشتن وسایل ورزشی نیست؛ نداشتن برنامه و ادامه ندادن تمرینهاست.
تمرینهای خانگی، اگه درست انتخاب بشن، ضربان قلبت رو بالا میبرن، کالری میسوزونن و عضلاتت رو درگیر میکنن؛ یعنی دقیقاً همون چیزهایی که برای کاهش وزن و تناسب اندام لازمه.
چرا ورزش توی خونه انتخاب خوبیه؟
✅ هر زمان که بخوای میتونی تمرین کنی؛ بدون اتلاف وقت و رفتوآمد
✅ حتی با وزن بدن و بدون تجهیزات هم میشه کلی کالری سوزوند
✅ میتونی تمرینهای مؤثری مثل HIIT و تمرینات قدرتی انجام بدی
✅ محدود به ساعت یا شلوغی باشگاه نیستی
✅ برای همه مناسبه؛ چه تازه شروع کرده باشی، چه حرفهای باشی
⚠️ فقط یه نکته مهم…
یادت باشه ورزش بهتنهایی کافی نیست.
وقتی تغذیه مناسب + تمرین منظم + استمرار کنار هم باشن، اون وقت نتیجهای که منتظرشی کمکم خودش رو نشون میده. 🌱
🥦 توی اپلیکیشن بروکلی میتونی:
• برنامه تمرین در خانه داشته باشی.
• رژیم غذایی اختصاصی بگیری.
• کالری غذاهات رو دقیق ثبت کنی.
• به کلی رسپی رژیمی و خوشمزه دسترسی داشته باشی.
فقط کافیه روزی ۳۰ دقیقه برای خودت وقت بذاری و از همین امروز شروع کنی. ✨
💚 اگه این مطلب برات مفید بود، برای دوستات هم بفرست.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 283 |
| 6 |  عوارض جانبی مصرف قرص های لاغری چیست!!!
در صورتی که این داروها بیش از اندازه مصرف شوند یا مدت مصرف بیش از چند هفته شود، عوارض زیر بروز می کند:
• افزایش ضربان قلب
• افزایش فشار خون
• تعرق زیاد
• یبوست
• کم خوابی
• تشنگی زیاد
• گیجی
• پر بودن بینی
• سردرد
• اضطراب
• خشکی دهان
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 273 |
| 7 |  +4چند تا حرکت برای تمرین تو خونه: | 249 |
| 8 |  +5❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
چند تا تمرین برای شکم: | 1 |
| 9 |  🌷 اول هفته تون پراز موفقیت🌸
🌷امـروز یه فرصت جدیده👍
🌷✨بـرای شروعی تازه👌
🌷بـرای بهتر بندگی کردن 😍👌
🌷بـا توکل، انـرژی، انگیـزه🌷
❄️موفقیت دور نیست👍
🌷تـلاش کن ،
❄️گل امیـد را در دلت بکار 🌹
🌷 و برای برگشت به سمت خدا
❄️✨هیچ وقت دیـر نیست
🌞🌈صبحتون زیبا🌸
🌞روزتون سرشار از آرامش و برکت🌻 | 277 |
| 10 | +5 Sin texto... | 350 |
| 11 |  امروز هم برای هدفت یه قدم بردار؛ آیندهات ازت تشکر میکنه.💚✨ | 333 |
| 12 |  ⭐️هر چه رسیدن به پیروزی سخت تر باشد شادی بیشتری در برنده شدن وجود دارد.
✨امروز پنجشنبه ✨
۱۸ تیر ۱۴۰۵
۲۴ محرم ۱۴۴۸
۹ ژولای ۲۰۲۶
| 336 |
| 13 | اسیر دست یک سری بی عقل ، بی ترمز شدیم که فقط دهن گشاد و مغز خالی دارند ،
تا این مملکت رو ویرانه نکنند دست بردار نیستند... | 374 |
| 14 | جنوب رو دارن شخم میزنن...
مردم جنوب دل ما پیش شماست | 373 |
| 15 |  ی روز جا نزدی و
الان هرروز از ته دل میگی خداروشکر
صبحتون بخیر ❤️
☕️خوشمزه های رژیمی :
@nargess_foods
☕️آیدی اینستاگرام :
http://Instagram.com/nargesfoods | 420 |
| 16 | https://www.instagram.com/p/DadaT-8DOr5/?igsh=ZmFuNms5bmE4Z2R1
پست جدید رژیم شوکه | 441 |
| 17 |  صبح وقتی لبخند میزنی 😊
صورتت پیامآور شادی دلت میشه
و همین لبخند میتونه
حال اطرافیانت رو هم خوب کنه
معجزه شادی همینقدر سادهست
دنیا به روی آدمهایی که لبخند میزنن
لبخند برمیگردونه....
روزتون پر از شادیهای بیسبب 🥰 | 485 |
| 18 | 🔴سوال پر تکرار درباره لاغری صورت 👇👇👇👇
✅مواد غذایی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در اثر ورزش👇
🔸 سالاد کاهو🥗 و جوانه گندم قبل از خواب 😴مصرف کنید
🔹از هویج🥕 پخته شده استفاده کنید
🔸سیب زمینی 🥔پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود
🔹از سبزیجات☘️ هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید
🔸از آجیل ها 🌰🥜در طول روز کمک بگیرید
🔹نوشیدن آب 💧یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است
✅تو اگر ب اندازه بخوری و از هر چیزی ب کمش قانع باشی هیچوقت چاق نمیشی
کم بخور همه چی بخور همیشه بخور
🌸سالم و ب اندازه بخور
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس
channel @Ashenaa_12
📺اینستاگرام :
Instagram.com/narges___diet | 556 |
| 19 |  Sin texto... | 377 |
| 20 | 🌷🍃🌷🍃🌷
🌺نیایش صبحگاهی
خداوندا:
در مسیر تغییر، من را به انسانی تبدیل کن
که روحش فناناپذیر و عاری از هر محدودیتی است.
مرا از هر گونه رفتار قدیمی و بی مقدار، که در تنگناها و محدودیت ها به سراغم می آید، رها ساز.
بگذار بازگردم به جوهرهٔ وجودی خویش که همانا میل به پیشرفت و رسیدن به نور مطلق است.
"آمین"🙏
پروردگارم .❤️...
آن کس که تو را از دست داد،
چه کسی را یافت ؟!
و آن که تو را یافت که را از دست داد!
براستی که زیانکار است آنکس که
بجای تو دیگری را برگزیند
و بسی خسران زده است آن که
بکوشد تا از تو جدا گردد.
چهسان به غیر تو امیدوار شوم،
درحالی که تو رشته احسان را نگسستهای
وچگونه نیاز خویش از درگاه غیرتو بطلبم
و حال آن که عادت بخشندگی خویش را
دگرگون نساخته ای!
🦋فرازی از دعای عاشقانه عرفه | 383 |
